每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧。

吃花生米的注意事項篇一

1,、補血

身體出現(xiàn)缺血情況,，則需要進(jìn)行補血，貧血是人們需要預(yù)防的情況,，貧血的人有很多,，女性往往會多于男性，食用一些含鐵元素的食物對于補血有較好的作用,。

花生中的鐵元素含量有很多,，食用花生可以吸收鐵元素，對于補充身體需要很有幫助,。一般來說,，食用花生補血往往是連同紅皮一起吃下，那層紅皮對于身體補血好處極多,，可以抑制纖維蛋白進(jìn)行溶解,，對于增加血小板的量很有效，進(jìn)而能夠改善血小板的質(zhì)量,，對于改善凝血因子來說,，也有較好的作用,。

通過食用花生能達(dá)到補血的作用，對于顯現(xiàn)出年輕的容顏有非常好的幫助,，對于貧血的人來說，不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡幌隆?/p>

2,、預(yù)防心血管疾病

健康的身體很重要,，在生活中，心血管疾病成了危害健康的最大兇手,。就高血脂來說,，常常折磨老年人的健康。

高血脂往往是因為身體內(nèi)部血液凝滯導(dǎo)致的,，上面說到食用花生可以達(dá)到補血的作用,，通過補血能夠讓血液流動更加順暢，避免血液發(fā)生停滯的情況,。

另外,，在吃花生的時候，還可以吸收其中的亞油酸,，這種物質(zhì)可以使得身體中的膽固醇進(jìn)行分解,，在分解的過程中能夠把膽汁排出體外，避免膽固醇發(fā)生沉積的情況,，減少了膽固醇在身體中超過正常值引起多種心血管疾病,。

3、預(yù)防骨質(zhì)疏松

中老年人隨著年齡的增大,，往往會忽視保健身體,，骨質(zhì)疏松成了常見的情況。因為骨骼退化發(fā)生的疾病也需要老年人預(yù)防,。

而對于兒童來說,，在長身體的過程中，補鈣也是一件非常重要的事情,，缺鈣往往會影響到身體的發(fā)育,，造成骨骼發(fā)育不良等。

在吃花生的時候,，可以吸收其中的鈣質(zhì),，對于促進(jìn)骨骼發(fā)育非常有幫助。老年人食用花生可以預(yù)防骨骼退行性病變;兒童食用花生則可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育,，這些對于身體保健都有非常好的幫助,。

4、延緩衰老

人人都想著保持年輕,，告別衰老,，畢竟衰老往往預(yù)示著自己老了,，的確，在生活中,，很多人感覺到臉上出現(xiàn)皺紋都會感覺是那么的不舒服,。

延緩衰老的方法有很多，有人會借助運動,，有人也會借助于飲食,，食用一些食物對于延緩非常有效。

對于老年人來說,，在生活中食用花生能夠有效的延緩衰老,，這是因為在吃花生的時候，可以吸收其中的鋅元素,，相比其它油料作物來說,，花生中的鋅元素是較高的，豐富的鋅元素可以激活中老年人的腦細(xì)胞,，延緩身體衰老,，對于抗老化有非常好的幫助。

5,、治療咳嗽

在秋天,，干燥的氣候，往往讓人感覺是那么的不舒服,，干咳成了常見的情況,，更不用說在換季的時候，咳嗽病人越來越多,。

作為常見的疾病,，咳嗽是需要大家多加注意的，在生活中食用花生對于治療咳嗽有較好的作用,，在花生中有大量的脂肪油,，這種物質(zhì)可以很好的進(jìn)行潤肺，對于保養(yǎng)肺部好處極多,，希望大家要多加重視,，在秋天，食用花生可以預(yù)防,、治療咳嗽,。

吃花生米的注意事項篇二

1.痛風(fēng)患者

痛風(fēng)是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥,。由于高脂飲食會減少尿酸排出,，加重病情，所以痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生,，痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食,。

2.膽囊切除者

膽汁對于脂肪的消化和吸收有重要意義,。人吃飯后，膽囊收縮,，將膽汁排入十二指腸以利消化吸收,。高蛋白和高脂肪的食物對膽囊刺激最強，使膽汁大量排放,。膽囊切除后,，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中脂肪的消化,。

3.胃潰瘍、慢性胃炎,、慢性腸炎患者

此類患者多有慢性腹痛,、腹瀉或消化不良等癥狀，飲食上宜少量多餐,、清淡少油,。花生屬堅果類,，蛋白質(zhì)和脂肪的含量過高,，很難消化吸收，此類患者應(yīng)禁食,。

4.想減肥的人

花生的熱量和脂肪含量都很高,，吃100克 炒花生仁，就吃進(jìn)了581千卡的能量,，相當(dāng)于吃了275克的饅頭,，所以想減肥的人應(yīng)遠(yuǎn)離花生。

5.糖尿病患者

糖尿病人需控制每日攝入的總能量,，因此,，每天使用炒菜油不能超過三湯匙(30克)。但18?；ㄉ拖喈?dāng)于一勺油(10克),，能夠產(chǎn)生90千卡的熱量。

6.高脂蛋白血癥患者

飲食結(jié)構(gòu)不合理是導(dǎo)致高脂蛋白血癥的重要原因,，因此飲食治療的原則是限制熱量,、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入?；ㄉ歉咧?、高熱量的食物，多吃只能加重病情,，導(dǎo)致冠心病等心腦血管疾病的發(fā)生,，危及生命,。

7.消化不良者

花生含有大量脂肪，腸炎,、痢疾等脾胃功能不良者食用后,，會加重病情。

8.跌打淤腫者

花生含有一種促凝血因子,。跌打損傷,、血脈淤滯者食用花生后，可能會使血淤不散,，加重腫痛癥狀,。

健康的飲食很重要，花生香脆可口,、營養(yǎng)豐富,、價格便宜，是男女老幼都喜歡的零食,，但如果你屬于以上八種的人,，花生則對你有害無益。

吃花生米的注意事項篇三

1,、花生挑選

吃深色小粒的好顏色深的品種,，通常富含抗氧化的多酚類物質(zhì)，其蛋白質(zhì)和微量元素的含量也會比淺色品種高一些,。比如黑芝麻的營養(yǎng)成分勝過白芝麻,，黑米勝過白米。所以,，相對淺色皮的花生來說,，深色皮的花生蛋白質(zhì)含量要高一些，脂肪含量低一些,。而且對于花生仁來說,，小粒的花生含的蛋白質(zhì)高于大粒的。因此,，我們不妨改掉喜白愛大的固有愛好,，更加眷顧那些深色、小粒的品種,。

2,、煮食利于過濾致癌物

現(xiàn)在是花生大量上市的時間，花生有很多吃法,，一般的吃法有“生食,，油炸，炒,，煮”,。從營養(yǎng)方面考慮,，油炸首先不可取;生食也不可取，因為在花生生長過程中會感染黃曲霉毒素,，黃曲霉毒素是公認(rèn)的最強的致癌物,，會沉積在肝臟中，誘發(fā)肝癌,。因為黃曲霉菌毒素有水溶性,，如果煮吃，基本能把黃曲霉菌毒素濾掉,，這樣吃煮熟的花生較為安全,，也易于消化，營養(yǎng)素的損失最小,，炒的話無法破壞黃曲霉菌毒素,，所以說煮是最好。

3,、“花生的'紅衣”要慎吃

吃的時候還有一個問題，就是關(guān)于“花生的紅衣”,。一般都認(rèn)為“花生的紅衣”中的成分對人體是很有好處的,，不錯，對絕大部分人是沒問題的,，具體資料“紅皮含有豐富的甘油酯和甾醇酯,，具有抑制纖維蛋白的溶解，促進(jìn)骨髓制造血小板而縮短出血時間,，并且有提高血小板的質(zhì)量,，加強毛細(xì)血管的吸收性，調(diào)節(jié)凝血因子缺陷等功能,?！币簿褪钦f，“花生的紅衣”有補血,、促進(jìn)凝血的作用,，這對于貧血的人和傷口愈合很有好處。反過來,，另一方面,，對于血液黏稠度高的人來說，就沒什么好處了,，反而會增加心腦血管疾病的風(fēng)險,。因此，血液黏稠度高的人不宜食用“花生的紅衣”,，在吃煮花生時最好把皮剝掉;貧血患者如果血液黏稠度高的話,，最好采取別的補血措施,，比如吃血豆腐等;老年人最好也別吃“花生的紅衣”，避免血液黏稠,。另：血液黏稠度可以通過獻(xiàn)血或體檢查出,，或到醫(yī)院檢測。