當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會時，就很有必要寫一篇心得體會,，通過寫心得體會,，可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗。那么你知道心得體會如何寫嗎,？那么下面我就給大家講一講心得體會怎么寫才比較好,，我們一起來看一看吧,。

居家鍛煉的心得體會1000字 居家鍛煉的心得體會(要求:不少于100字篇一

一是堅持居家體育鍛煉能防治疾病。

大量研究表明,，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力,，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施,。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實有力,，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好,，能不斷促進體內(nèi)物質(zhì)能量代謝,，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人,，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過合理的體育鍛煉,，能對疾病的康復(fù)有一定的輔助作用,，有助于患者重新獲得健康。

二是堅持居家體育鍛煉能促進心理健康,。

人們可能都有過這樣的感覺：進行輕松的體育鍛煉后,，會感到心情愉快。人們對運動的專注,，以及運動的趣味性,、競技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移,。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人,，他們血中的腦啡分泌量會增加，可使人精神愉悅,。另外,，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高,，以及自尊的建立,。

三是堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能。

體育運動能促進血液流向肌肉,，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì),。肌肉和骨骼會對體育運動刺激產(chǎn)生適應(yīng)，增強了肌肉和骨骼的強度,、密度、硬度,、彈性,、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯,、堅固,，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過程,，預(yù)防骨質(zhì)疏松,、骨折。

四是堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能,。

研究表明,，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少,。另外,，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導(dǎo)致心輸出量的增加,，也能改善心肌的工作效率,。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能,，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動后,，能很快恢復(fù)疲勞,。

五是堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。

經(jīng)常體育鍛煉的人,，他們的血壓會比一般不從事體育鍛煉的人低,。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性,，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機能,，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應(yīng),，減緩動脈粥樣硬化的進程,，減弱了小動脈血管的緊張度，使安靜時的血壓下降,。

六是堅持居家體育鍛煉能健腦,。

經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性,、均衡性和靈活性,，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機能，延緩大腦的衰老,，防止動脈硬化,。這是因為，肢體運動的過程也是一種健腦的過程,，體育運動促進了血液循環(huán)和呼吸運動,，腦細胞可以得到更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速,，腦的活動越來越靈敏,。體育運動是在大腦的指揮下進行的機體活動，同時大腦又接受來自肌肉,、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對刺激的反應(yīng)信號的輸入,，這樣，運動就增加了大腦皮層的興奮和抑制過程,。

七是堅持居家體育鍛煉能減肥,。

肥胖是由于能量攝入超過人體的消耗，體內(nèi)脂肪過度積聚,，造成人體中脂肪儲存過剩,，并對健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率,，消耗能量,，燃燒脂肪,，可以起到減肥效果。大量研究表明,，有氧運動結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方法之一,。

八是堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。

適當(dāng)?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄?，休息的方式有靜力性休息和活動性休息兩種方式,。體育鍛煉就是很好的活動性休息方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動是消除疲勞的有效方法,。這是因為,，一種活動所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息,，能夠改善精神狀態(tài),。當(dāng)然，居家體育鍛煉,，應(yīng)保證鍛煉的安全,，避免出現(xiàn)運動事故。鍛煉前須做好充分的準(zhǔn)備活動,，使全身活動開,，再開始運動。老年人和有身體疾病的人,， 在鍛煉時應(yīng)合理控制運動量,，不應(yīng)做劇烈運動，出現(xiàn)有極度疲勞感,、喝醉酒,、受到強烈的精神刺激、感冒,、腹瀉等其它身體不適的狀況的時候，應(yīng)中止運動或者限于輕微的運動為好,。鍛煉中要全身心投入,，尤其是青少年在體育鍛煉過程中不能相互嬉戲，有時稍不注意,，就可能出現(xiàn)運動損傷,。

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居家鍛煉的心得體會1000字 居家鍛煉的心得體會(要求:不少于100字篇二

親愛的同學(xué)們：

運動能增強體質(zhì)，提高機體的抵抗力和對自然環(huán)境的適應(yīng)能力,，從而預(yù)防疾病發(fā)生,。在體育鍛煉過程中，自然界的各種因素也對人體產(chǎn)生作用,，如日光的照射,、空氣和溫度的變化以及水的刺激等都會使人體提高對外界環(huán)境的適應(yīng)力,。所以，經(jīng)常參加體育活動的人不僅身體強壯,，而且活潑,、聰明、反應(yīng)敏捷,、接受新鮮事物也快,，平時也極少生病。

體育運動還能使人體態(tài)健美,，體育鍛煉貴在堅持,，只有持之以恒才能收到理想的效果。這就是國家為什么要設(shè)立全民健身日,，估計大家一起健身,，也是適應(yīng)人民群眾體育的需求，促進全民健身運動開展的需要,，是進一步發(fā)揮體育的綜合功能和社會效應(yīng),。豐富社會體育文化生活，促進人的全面發(fā)展的需要,，是促進中國從體育大國向體育強國目標(biāo)邁進的需要,，也是對北京奧運會的最好紀(jì)念。

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智,，跑步吧,！如果你想保持健康，跑步吧,！如果你想更加健美,，跑步吧！”體育是躍動的音符,，體育是舞動的旋律,，體育是運動的藝術(shù)！擁有一個健康強壯的體魄是每個人的追求,。而在現(xiàn)實中,，擺在我們眼前的并不是樂觀的事實：很多同學(xué)都待在宿舍里看電視劇、打游戲,，缺乏體育鍛煉,。“生命在于運動”,，健康的身體人人都可以得到,，秘訣就是堅持運動。

同學(xué)們，都運動起來吧,。走出宿舍,，走到操場上來，走到陽光中,，去呼吸新鮮的空氣,，沐浴和煦的陽光，踴躍參加豐富多彩的體育活動,。我們衷心的希望您有一個健康的身體,。

現(xiàn)在，音樂學(xué)院分團委學(xué)生會已經(jīng)開始實施每日體育鍛煉計劃,，并號召廣大同學(xué)加入我們的體育鍛煉大軍中,，希望大家積極參與哦。

居家鍛煉的心得體會1000字 居家鍛煉的心得體會(要求:不少于100字篇三

親愛的同學(xué)們：

進一步強化體育課和課外鍛煉,，促進青少年身心健康,、體魄強健，共青團中央,、教育部,、國家體育總局、全國學(xué)聯(lián)共同決定,，從20xx年開始,，在全國高校范圍內(nèi)全面啟動和廣泛開展大學(xué)生“走下網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍,、走向操場”主題群眾性課外體育鍛煉活動,。

我校定期開展東莞理工學(xué)院體育文化節(jié)，大力弘揚大學(xué)生的體育精神,，積極營造校園體育運動文化氛圍,，為學(xué)生提供各式各樣的鍛煉平臺，激發(fā)大學(xué)生的體育鍛煉熱情,，努力提高大學(xué)生綜合素質(zhì),。在此，東莞理工學(xué)院學(xué)生會向全體同學(xué)鄭重發(fā)出以下倡議：

一,、提倡積極健康的生活方式,，不通宵熬夜，作息有規(guī)律,，堅持定時鍛煉,；

二,、充分利用我?，F(xiàn)有的各種體育資源，堅持在課外時間利用各項運動設(shè)施,，積極參與體育鍛煉,；

三,、響應(yīng)學(xué)校“傳承體育文化,，弘揚運動精神”的號召,，積極參與我校各種體育活動，加強體育鍛煉,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，培養(yǎng)團隊合作精神；

四,、主動學(xué)習(xí)各種身體保健知識,，強化自我保護能力，提升自身身體素質(zhì),；

五,、帶動身邊的人參與到體育鍛煉活動中來，努力營造濃厚的校園體育文化氛圍,。

各位同學(xué),，為了你和身邊關(guān)心你的人，請對自身的身體健康負起一份責(zé)任,，并為創(chuàng)建健康校園,、運動校園貢獻自己的一份力量，帶動更多同學(xué)關(guān)注和參加到爭創(chuàng)“大學(xué)生百煉之星”的活動中,！

祝各位同學(xué)身體健康,、幸福快樂每一天,！

居家鍛煉的心得體會1000字 居家鍛煉的心得體會(要求:不少于100字篇四

健康是人生最大的財富,，青少年的健康不僅是個人的最大財富，也是國家和民族的最大財富,。近年來,，隨著我國經(jīng)濟、社會的持續(xù)快速發(fā)展,，國民的整體素質(zhì)有了很大提高,，但國民的健康素質(zhì)卻未同步提升，尤其是青少年的體質(zhì)健康狀況令人頗為擔(dān)憂,。中共中央,、國務(wù)院曾就此召開專題會議，并以中共中央名義出臺了《關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》,，要求各地采取措施,，切實增強青少年體質(zhì)。教育部、國家體育總局,、共青團中央決定在全國范圍內(nèi)開展億萬學(xué)生陽光體育運動,，這不僅是一項健康工程，更是一項希望工程和未來工程,，我校于20xx年12月召開了學(xué)校體育工作會議,，出臺了《陽光體育運動實施方案》。為了貫徹上級及學(xué)校文件精神,，在我校掀起轟轟烈烈的陽光體育運動的熱潮,，切實增強大學(xué)生身體素質(zhì)，以健康的體魄迎接中華人民共和國建國xx周年,，校體委,、體育部特向全體同學(xué)發(fā)出如下倡議：

一、提高對體育運動的認(rèn)識,，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想和終身體育意識,，自覺向周圍人傳播健康理念，讓“每天鍛煉一小時,，健康工作五十年,，幸福生活一輩子”這一運動理念成為你及你周圍人的人生信條。

二,、認(rèn)真上好體育課,，通過體育課學(xué)會科學(xué)的體育鍛煉技能與方法，掌握兩項以上能終身受益的體育技能,；

三,、自覺養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣。每天學(xué)習(xí)之余,，走出教室,，走到操場上，走進大自然,，積極參加室外活動,，養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的習(xí)慣，讓體育成為我們的生活方式,。

同學(xué)們,，你們是國家的未來和民族的希望，是今后國家建設(shè)和發(fā)展的生力軍,。青年強則國家強,。你們的身體健康不僅關(guān)乎個人與家庭的幸福安康，也關(guān)系到國家和社會的前途命運,。健康的身體人人都可以得到,，秘訣就是堅持運動,。同學(xué)們，為了你們自己的健康和幸福,，也為你們肩負的社會責(zé)任，讓我們發(fā)揚偉大的奧林匹克精神,，積極參與體育,，加入陽光體育活動的行列，在運動中領(lǐng)略體育的魅力,，感悟體育的精彩,，享受運動的快樂！

練強健體魄,，養(yǎng)浩然正氣,！

參與體育鍛煉，擁抱健康人生,！