當(dāng)認(rèn)真看完一部作品后,，相信大家的收獲肯定不少吧,，是時(shí)候?qū)懸黄x后感好好記錄一下了。這時(shí)候最關(guān)鍵的讀后感不能忘了,。那要怎么寫好讀后感呢,？接下來我就給大家介紹一些優(yōu)秀的讀后感范文，我們一起來看一看吧,，希望對(duì)大家有所幫助,。

情緒自控力讀后感篇一

本書的亮點(diǎn)不僅在于新穎的科學(xué)實(shí)驗(yàn),，更是本書在每一章節(jié)都有

總結(jié),，有助于讀者更好地理解每一章的主旨,，加深印象,。本書所提到的提升自控力的一些方法和相關(guān)的建議，在這里分享

給大家,，與君共勉,。

二,、影響意志力的因素：感覺到壓力時(shí),，試著放慢呼吸,，增強(qiáng)抗壓能力。壓力和意志力相抗衡,，所以要想提升意志力,，必須釋放壓力；饑餓會(huì)降低意志力,，餓的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充堅(jiān)果類小零食,，不讓自己長時(shí)間處在饑餓狀態(tài),。

三,、高效工作法則：將重要的事情永遠(yuǎn)放在第一位,。

四、不為放縱行為作辯護(hù),，不盲目獎(jiǎng)勵(lì)自己，盲目獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)讓人迷失方向,，偏離目標(biāo)和自我感動(dòng)。放縱自己時(shí)想想自己的目標(biāo)和努力的原因,。

五,、不向明天賒賬，從今天開始,。誰也不能保障未來的你可以做得更好,，不能把壓力都給未來的那個(gè)自己?？梢越o五年后,、十年后的自己寫郵件，將對(duì)自己的期望等等都寫在郵件里,，定時(shí)發(fā)送,。

六、巧妙利用多巴胺,，把自己不想做的事情變成想做的事,。

七、遠(yuǎn)離讓人產(chǎn)生恐懼的事物或者新聞,，因?yàn)檫@些新聞會(huì)增加自己的恐懼,，讓人不適，不利于實(shí)現(xiàn)目標(biāo),。

八,、面臨失敗時(shí)，自我同情比自我打擊有效得多,。要學(xué)會(huì)原諒自己，過多的責(zé)備會(huì)讓人一蹶不振。

九,、樂觀的悲觀主義更能成功。預(yù)測你什么時(shí)候,、會(huì)怎樣受到誘惑和違背承諾,，想象一個(gè)不讓自己放棄抗?fàn)幍木唧w方法。

十,、面臨誘惑時(shí),，運(yùn)用“10分鐘延遲法則”,。

十一、公開自己的挑戰(zhàn),，想象別人都在關(guān)注自己，這樣可以時(shí)刻激勵(lì)自己,。

請(qǐng)一定要提升自控力,，不斷努力，這樣馬斯諾所說的自我實(shí)現(xiàn)需求終有一天得到滿足,。

情緒自控力讀后感篇二

生活中有很多誘惑,，誘惑從何而來，而面對(duì)誘惑的自控力,、意志力如何產(chǎn)生,，又該如何維持?《自控力》一書第六章“情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑”中對(duì)意志力、壓力,、誘惑力三者的關(guān)系進(jìn)行了全面的闡述,，當(dāng)一個(gè)人承受巨大的壓力而情緒低落時(shí),，就更容易受到外界的誘惑。

為什么壓力會(huì)與誘惑掛鉤呢,，因?yàn)楫?dāng)人感到壓力時(shí),，大腦就會(huì)指引著你,，讓你去做它認(rèn)為能帶給你快樂的事情(書中稱之為大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng))。例如,，你很喜歡逛街,，那么在你感覺情緒低落,、壓力大時(shí),，你的大腦就會(huì)將你的喜好無限放大，這時(shí)逛街就成了一種很美好的誘惑,，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑,，這種誘惑會(huì)讓我們失去理性,，被本能支配，從而采取一些不起作用的應(yīng)對(duì)策略來緩解自身壓力,，起到相反的效果，因此想要提升自身抵制外界誘惑的意志力就必須學(xué)會(huì)緩解自身壓力,。

我認(rèn)為緩解自身壓力可以從以下四個(gè)方面入手：

一是要學(xué)會(huì)丟包袱。生活中繁雜的事務(wù)會(huì)將我們寶貴的時(shí)間和精力支解,，使我們沒有充足的時(shí)間和精力去執(zhí)行最重要的事情,。這時(shí),，你會(huì)感覺到很大的壓力,。有效的辦法是先分析一下什么對(duì)你是最重要的,，哪些事情是次要的，重要的事情先做,，次要的少做或不做,，這樣就可以為自己贏得寶貴的時(shí)間,。

二是要善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn),。不要對(duì)自己太苛刻了,，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng),，擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都干得完美無缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn),，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力,。

三是要給自己留一點(diǎn)思考的時(shí)間。壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的,。過分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重,。不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?，而忘記了?duì)事情本身的思考,。留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來的面目,，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒,、分解壓力的機(jī)會(huì),。

四是不要忘了休息,。過重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞,，效率低下,，從而導(dǎo)致過分的焦急與緊張。適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞,，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力,。

壓力既是動(dòng)力、又是阻力,，只有從根本上了解壓力、認(rèn)識(shí)壓力,，掌握正確的解壓方法,，才能進(jìn)一步提升自身抵制外界誘惑的意志力和自控力,，在能力和事業(yè)上得到進(jìn)一步升華,。

情緒自控力讀后感篇三

周日是我的閱讀日,。

一早我便來到年輪課堂,，開啟新一天的閱讀之旅,。早就聽說了陽光姐姐的書《自控力是我的魔法棒》,，我對(duì)于和她的邂逅很是期待,，今天我夢(mèng)想成真了,，我特別高興,，懷著迫不及待的心情打開書本，讀了起來,。

我以前單純的以為閱讀的過程很有趣，但在讀完這本書后,，我覺得實(shí)踐和應(yīng)用起來更值得提倡，通過閱讀這本書讓我學(xué)到了人要有自控力,，有一顆包容之心，用適當(dāng)?shù)姆绞饺?duì)待人和事,。

本書每一章都有6個(gè)部分，首先是一些小朋友的來信,，訴說他們的煩惱；接著陽光姐姐會(huì)給他們回信,，教大家如何運(yùn)用正確方式解決問題,；然后會(huì)有一些與本章有關(guān)的名言；最后會(huì)有一些題來考驗(yàn)讀者,。我最喜歡的部分是成長故事袋,，講的是一些名人故事。

這本書精彩連篇,，使我看得入迷,，有種身臨其境的感覺,，仿佛我就是那個(gè)充滿煩惱的孩子，在陽光姐姐的引導(dǎo)下豁然開朗,。從小就喜歡看陽光姐姐的書，今天看了這本書讓我受益匪淺,。

當(dāng)然我覺得最能夠讓大家產(chǎn)生關(guān)注和共鳴或議論的.就是愛玩手機(jī)游戲怎么辦？這個(gè)話題,，這可說中了廣大中小學(xué)生的心聲啊,！它講述了一個(gè)小學(xué)生的班級(jí)掀起了一股游戲熱。特別是奇奇暖暖,，甚至有同學(xué)帶頭充錢,，導(dǎo)致小朋友的母親十分生氣,。我雖不充錢,，但每到長假,，也會(huì)忍不住拿起手機(jī)玩游戲,。陽光姐姐的方式是從根本上解決問題，她是這么說的：最簡單的辦法,，就是換掉自己的智能手機(jī)，用最普通的按鍵手機(jī),。陽光姐姐還說：在學(xué)校不參加任何游戲討論,，為自己培養(yǎng)新的興趣愛好,。

我想說陽光姐姐真的是一位愛生活有情趣的熱心人,，她關(guān)注時(shí)下熱點(diǎn),，關(guān)愛讀者,，了解我們,，在我們迷茫的時(shí)候,，在我們需要幫助的時(shí)候,，盡力助我們擦亮眼,，識(shí)真相,，用真情，走進(jìn)生活,，發(fā)現(xiàn)生活的美,，使我們抵制誘惑，從容面對(duì),，過好生活的每一天,。

情緒自控力讀后感篇四

前些日子，買了今年的暢銷書,，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,，我雖然還沒有讀完,，但我實(shí)在是忍不住要

給大家

推薦一下這本書,，真的是很棒的書,！

1,、面對(duì)拖延癥,，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,，然后促使自己去做,。

2,、面對(duì)你不想做的誘惑,，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,，我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,，然后就會(huì)后悔，再就是徹底的放棄自己,，又一次次的從新開始,，我們先要意識(shí),，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識(shí)到自己被誘惑了,，你就告訴自己,，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做,，現(xiàn)在不急,，等到了那個(gè)時(shí)候在做,，這樣你就可以騙騙自己的大腦,，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌。

3,、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者,。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望,，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),，有想到萬一成功不了怎么辦,！這樣既是警醒自己,，也是督促自己,，才有可能最后成功,。

以上三點(diǎn),，是我目前的感受,，我感覺受益終身了,，后續(xù)有啥想法,，還會(huì)分享的。

情緒自控力讀后感篇五

前些日子,，買了今年的暢銷書,，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完,，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書,！

半個(gè)月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn),，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí),。我原來好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情,，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn),，我居然也找了主宰自己生活的感覺,。

這兩天每當(dāng)我上網(wǎng)看電視時(shí),，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì),，有時(shí)候一看不停,，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼,。這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,，但老拖著的事情,，也干起來，真的就是想到就馬上去干,。總之,，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé),，不再會(huì)后悔,，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,，希望對(duì)大家有所裨益：

1,、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做,。

2、面對(duì)你不想做的誘惑,，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑，我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,，然后就會(huì)后悔,，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始,，我們先要意識(shí),，再就是減少被誘惑的頻率。如果你意識(shí)到自己被誘惑了,，你就告訴自己，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做,，現(xiàn)在不急，等到了那個(gè)時(shí)候在做,，這樣你就可以騙騙自己的大腦,，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌，然后真到了那個(gè)時(shí)間，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說不來呢,？

3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者,。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望,，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),，有想到萬一成功不了怎么辦,！這樣既是警醒自己，也是督促自己,，才有可能最后成功,。

以上三點(diǎn)，是我目前的感受,，我感覺受益終身了。

情緒自控力讀后感篇六

前些日子,，買了今年的暢銷書，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,，我雖然還沒有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書,，真的是很棒的書,！

半個(gè)月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn),，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,，上網(wǎng)注意力不集中,，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了,！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn),，我居然也找到了主宰自己生活的感覺,。

這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí),，我總能第一時(shí)間意識(shí)到,，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停,，就耽擱事情,，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。

這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,，但老拖著的事情,，也干起來，真的就是想到就馬上去干。

總之,，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望,，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔,，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加,。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：

1,、面對(duì)拖延癥,，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,，然后促使自己去做,。

2、面對(duì)你不想做的誘惑,，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑,。我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了，然后就會(huì)后悔,，再就是徹底的放棄自己,，又一次次的從新開始。我們先要意識(shí),，再就是減少被誘惑的頻率,，如果你意識(shí)到自己被誘惑了，你就告訴自己,，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做，現(xiàn)在不急,，等到了那個(gè)時(shí)候在做,，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌,，然后真到了那個(gè)時(shí)間,，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說不來呢？

3,、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者,。就是做自己想要做的事情，對(duì)未來抱有希望,，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦,！這樣既是警醒自己,，也是督促自己，才有可能最后成功。

情緒自控力讀后感篇七

自控力是一個(gè)人從幼稚到成熟的深刻表現(xiàn),。沒有自控力的人是沒有好習(xí)慣,，而沒有好的習(xí)慣就不會(huì)有好的人生。我在想既然自控力對(duì)我這么重要,，那我如何才能提高自控力呢,？斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授的人氣新書《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書。這本書寫作的最大特點(diǎn)是以解決問題的方案形式出現(xiàn)的,，不像我們平時(shí)閱讀的書目一樣的分章節(jié),。

整本書大都從不同的角度在論述方法，歸結(jié)起來提升自控力的方法有以下幾點(diǎn)：

1,、設(shè)定長遠(yuǎn)并切合實(shí)際的目標(biāo),，最好將目標(biāo)步步分解。長期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵(lì)相結(jié)合,。

2,、自我形象認(rèn)知。將一個(gè)將來理想中的自己作為這個(gè)認(rèn)知的范疇,，提升面對(duì)誘惑時(shí)的自制力,。書中沒有對(duì)于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述。但這顯然是一個(gè)更浩大的工程,，提升個(gè)人修養(yǎng)與境界從來都不是想象畫個(gè)框框就可以輕松實(shí)現(xiàn)的,。

3、在面對(duì)誘惑的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧?，適當(dāng)?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L期目標(biāo)上,。

自控力也有很容易失控的時(shí)候：當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)不能認(rèn)真傾聽自己內(nèi)心的訴求時(shí)造成的自我約束的放松。

那么我們應(yīng)該怎樣防止這樣的事情發(fā)生呢,，作者沒有回避這樣的問題解決方法：面對(duì)誘惑我們不能簡單的認(rèn)為自己是可以回避解決的,。顯然實(shí)際中我們?cè)较牖乇苁裁醋约涸绞峭厦娣判乃肌＿@時(shí)候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受,，但別相信你所有的想法,。”用對(duì)內(nèi)接受自我,，對(duì)外控制行動(dòng)的方法駕馭自我的沖動(dòng),。作者進(jìn)一步詳細(xì)說：你無法控制會(huì)出現(xiàn)什么想法，但你不必接受他的內(nèi)容……換言之你可以對(duì)自己說“好吧,，那種想法又來了,，有得心煩。不過,，這就是思維的運(yùn)作方式,，他并不一定意味著什么”但不要對(duì)自己說：“好吧，我想這是真的。我真是個(gè)糟糕的人,，糟糕的事會(huì)發(fā)生在我身上,，我想要接受這一點(diǎn)”。這真是個(gè)想得開的好辦法,，有什么比放低身段,，坦然面對(duì)自己的想法更能解決問題的呢。

從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,，只是換一個(gè)角度思考,，對(duì)自己的意義就大大的不同了。

情緒自控力讀后感篇八

前些日子,，買了今年的暢銷書,，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書,，我雖然還沒有讀完,，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書，真的是很棒的書!

半個(gè)月來,，我驚奇的發(fā)現(xiàn),，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí),。我原來好看電視,，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情,，對(duì)了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn),，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn),，我居然也找了主宰自己生活的感覺,。

這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí),，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì),，有時(shí)候一看不停,，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼,。

這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干,，但老拖著的事情，也干起來,，真的就是想到就馬上去干,。

……

總之，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé),，不再會(huì)后悔,，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,，希望對(duì)大家有所裨益：

1,、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變,，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌,，然后促使自己去做。

2,、面對(duì)你不想做的誘惑,，我們首先要做到的是意識(shí)到誘惑，我們多數(shù)情況下是無意識(shí)就掉進(jìn)陷阱了,，然后就會(huì)后悔,，再就是徹底的放棄自己，又一次次的從新開始,，我們先要意識(shí),，再就是減少被誘惑的頻率，如果你意識(shí)到自己被誘惑了,，你就告訴自己,，把這些誘惑集中放到一個(gè)時(shí)間段來做，現(xiàn)在不急,，等到了那個(gè)時(shí)候在做,，這樣你就可以騙騙自己的大腦，減少這個(gè)誘惑的多巴胺的分泌,，然后真到了那個(gè)時(shí)間,，你自己會(huì)不會(huì)被誘惑還說不來呢?

3、我們要做個(gè)樂觀的悲觀主義者,。就是多自己想要做的事情,，未來抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢,，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo),，有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己，也是督促自己,，才有可能最后成功,。

以上三點(diǎn)，是我目前的感受,，我感覺受益終身了,，后續(xù)有啥想法,，還會(huì)分享。

情緒自控力讀后感篇九

1. 意志力,，控制自己的注意力/情緒和欲望的能力,。

2. 有三種力量：“我要做”，“我不要”,，“我想要“

3. 為什么會(huì)失控：人有兩個(gè)自我,，一個(gè)是自我任意妄為，及時(shí)行樂,；另一個(gè)自我則克服沖動(dòng),，深謀遠(yuǎn)慮。

4. 失控的幾種模式：

自身能量不足：自控力有一定的局限,，會(huì)消耗自身的能量,，如果自身能量不足，會(huì)削弱意志力,。即資源充足時(shí),，大腦會(huì)選擇長期投資；若資源不足,，大腦會(huì)選擇滿足當(dāng)下的需求,。

壓力：不管生理上還是心理上，壓力會(huì)消耗意志力

情緒低落,，失敗的時(shí)候自我批評(píng),；罪惡感會(huì)讓你放棄戰(zhàn)爭

那又如何：已經(jīng)失誤過一次，也不在乎再次失誤

2. 出售未來：對(duì)未來的樂觀主義精神：以為未來的自己會(huì)比當(dāng)下更自控,，今天犯錯(cuò),，明天補(bǔ)救

光環(huán)效應(yīng)：以為未來的良好選擇可以抵消放縱的行為

會(huì)選擇即刻的滿足感

會(huì)把未來想象個(gè)一個(gè)完全不同的人，對(duì)未來的自己沒有很好的認(rèn)識(shí)

3. 社會(huì)認(rèn)同：每個(gè)人都是社會(huì)中的個(gè)人,，會(huì)收到周圍的影響

無意識(shí)的模仿：鏡像神經(jīng)元會(huì)探測到他人的行動(dòng),，并讓自己的身體也準(zhǔn)備做同樣的行動(dòng)

情緒傳染：共情，對(duì)別人的疼痛和情緒產(chǎn)生反應(yīng)

看到別人屈服于誘惑時(shí),，大腦很可能收到誘惑

5. 以上,，如何做可以有效提高自己的自控力？

找到一個(gè)”群體“并加入進(jìn)入,，置身于共享目標(biāo)的人群中,；看重”我應(yīng)該“的力量，

如果想做一件事,，用“我想做”的模式，而不是“我不要”,。壓抑人的本能,，會(huì)有諷刺性的反彈效應(yīng),，即允許你去想一件事，反而會(huì)減少你想去它的可能性,。

關(guān)注自己的想法,，不要抑制想法，接受它的存在,，但不要相信它,。

6. 自控力秘訣：集中注意力并認(rèn)識(shí)自己。需要意識(shí)到：

你是如何允許自己拖延的,，

你是如何用善行來證明自我放縱是合理的

獎(jiǎng)勵(lì)的承諾并非總能兌現(xiàn)

未來的你不是超級(jí)英雄,，也不是陌生人

自己身處的世界，無論是銷售陷阱還是社會(huì)認(rèn)同,，都在影響你的行為

注意力即將分散時(shí),，需要靜下心來，弄清自己的欲望

需要記住自己真正想要的是什么,，什么才能真的讓你快樂