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秋分適合吃的水果篇一
1、梨
雪梨是寒性水果,，有潤燥降火之功效,。秋燥之時,，吃梨是上佳之選,。梨素有“百果之宗”的美譽。秋季氣候干燥,，人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢,，容易產(chǎn)生干咳少痰等不適，此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥,，有益身體健康,。
生吃梨有助于緩解上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽干,、癢、痛,、聲音嘶啞,，以及便秘,、尿赤等癥狀。梨可以榨成梨汁,，或加入冰糖、川貝,、陳皮,、枸杞等煮熟飲用,，對口鼻干燥、喉炎干澀,、體質(zhì)火旺者具有補充津液、潤肺滋陰潤燥的功效,。
2,、甘蔗
甘蔗性有清熱潤燥,，生津止渴，解毒透疹的功效,，秋季陰虛肺燥導致咳嗽,，吃點甘蔗最適合不過。甘蔗漿汁甜美,，為果中佳品，據(jù)分析,，甘蔗的果汁約占70%,，其中糖含量可達17%,，因而有“糖水倉庫”之譽，其所含的糖大部分是蔗糖,，其次是葡萄糖和果糖,。
除含糖外,，還含有蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物、礦物質(zhì)及多種維生素,，同時還含有多種氨基酸,、有機酸等,，多達30馀種。這些物質(zhì)除給人以甜美的享受外,，還可增加人體能量及熱量。近來研究發(fā)現(xiàn),，甘蔗渣中的多糖類還有抑制癌細胞和肉瘤的作用,。
3,、鮮棗
秋天是一年中的吃棗季節(jié)。鮮棗富含讓膚色紅潤的鐵,，還含有非常多的維生素c，而維生素c是對抗自由基、對抗衰老的武器,，可以還原黑色素及抑制黑色素產(chǎn)生,、淡化斑點及色素沉著，還可以改善皮膚色澤,。
大棗具有寧心安神、益智健腦,、增強食欲、除腥祛味,，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓,、骨質(zhì)疏松和貧血,，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品,。
4、葡萄
葡萄其色美,、氣香，鮮食酸甜可口,，開胃消食,，是人們很喜愛的一種水果,，同時葡萄從表皮、果肉到種子,，蘊含滿滿的養(yǎng)分，不僅含有大量的葡萄糖,、果糖外,，還包含氨基酸,、維生素c、鈣、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì),，其中多種多酚類化合物，如原花青素,、花青素等更具有極佳的抗氧化，比維生素c高出18倍,，保護人體不受自由基侵襲造成老化,、維持肌膚彈性,，修復紫外線傷害。
