從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會,，記錄下來,，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會呢？下面我給大家整理了一些心得體會范文,，希望能夠幫助到大家,。

減肥心得體會500字篇一

張靜初無論在什么時候都相信自己減肥是成功的，這種自我暗示的方法在很大程度上覺得你減肥的成敗,。

張靜初每天都不會拒絕自己最喜歡的食物,，但請記住,，她每種只吃一小塊,。

晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥,，要記住早餐永遠沒有晚餐吃得多,。

張靜初認為大量的喝，不但能加速代謝循環(huán),，也能"騙"你一直跑廁所,、多運動，

張靜初建議想減肥最好對自己苛刻些,，在運動或累了一天后,，人總有一種"稿賞"自己的心態(tài)，閉上眼睛告誡自己那只會讓你更胖,，然后咽下口水瀟灑的離開,。

告訴自己如果胖了的話就會慘遭男友拋棄，看到自己最愛的男人就忍不住想起減肥,，逼自己和減肥談場戀愛,。

減肥心得體會500字篇二

走在大街上，常常會看到肥胖者的身影,，很多是小朋友,，拖著臃腫的身體，邊走還邊吃冰激凌……有報道稱,，我國肥胖兒童2012年是1997年的近30倍,。近五分之一7齡兒童超重，肥胖兒童占百分之七,，這個比例,，已經(jīng)遠遠超過了一直以肥胖著稱的西歐。因而,，兒童肥胖已經(jīng)引起了社會和家庭的重視,。據(jù)一組數(shù)據(jù)顯示，有7成的家庭送孩子參加減肥訓練營的經(jīng)歷,，有9成以上的家庭愿意送孩子去減肥訓練營,，那么，什么樣的減肥訓練營才好呢，參加怎樣的減肥訓練營能保持減肥成功且不反彈呢,？

首先,，我要分析產(chǎn)生肥胖的原因主要有哪些方面：

一、吃,，幾乎所有的肥胖者都是吃貨,，愛吃油膩食物，愛吃煎炸食物,，愛吃高熱量食物,，愛吃零食。而一般的減肥訓練營第一要控制的就是飲食習慣,，食物限量,，時間限制，你想吃都沒機會,，減肥者只要加大運動量,，哪能不瘦呢，熱量得不到補充,，只有燃燒脂肪了,。小孩子通過減肥訓練營減肥成功，但只要一回歸,，絕對難以管住自己的嘴巴,，尤其是零食。那么只要一兩周,，體重反彈甚至反超,。因而，控制飲食,，營養(yǎng)均衡,，是控制肥胖的第一要素。

二,、喝,，中國以前受窮，溫飽難繼,，那時候幾乎所有的孩子都是精瘦精瘦的,，叫猴子的很多。現(xiàn)在不同了,，單單就喝一項,，就絕對是個令人瞠目結(jié)舌的數(shù)字?？蓸?、飲料、運動型飲料、果汁等等,，那一種不是小孩子的最愛,，而恰恰是這些工業(yè)成品，給孩子的肥胖助力不少,。因而,，在喝這方面也要加以控制，不能由著孩子的喜好,，要進行正確的引導,。在減肥訓練營里，那是絕對不會出現(xiàn)這些東西的,，我想這也是家庭與訓練營的區(qū)別所在了,。

三、住,，說住，其實也是說人們的生活習慣問題,，如今家庭沙發(fā),、席夢思已經(jīng)是最平常不過的家用品了，而這些,，也是為孩子肥胖間接起著作用,，仔細觀察就可以發(fā)現(xiàn)，有肥胖的孩子,，一般一回到家,，第一時間坐在沙發(fā)上，打開電視,，嘴里嚼著零食,。睡也是睡在席夢思上軟軟松松的，陷在里面頭都不想抬,。在減肥訓練營很少會這樣,，睡覺有睡覺的時間，休息有休息的規(guī)矩,，你想踏踏實實的睡到自然醒,，那是絕不可能的。

四,、行,，記得20多年前，馬路上最多的是單車,，如今最多的是小車,，小孩子上學放學，都是車來車往的接送，或公交,，或地鐵,，很少騎單車了。有一個肥胖的孩子對我說過一句經(jīng)典的話：能坐不站,，能躺不坐,。這樣子缺少運動，又吃得多喝的好,，能不發(fā)胖才怪呢,。而在減肥訓練營，運動量是最重要保證的指標,，促使孩子加大身體熱量的消耗,，盡量減少補給。這樣一般也能使得減肥成功,，那么回到家后,，家庭要承擔其監(jiān)督與督促的責任，多運動,，盡量安排不要舒服,，比如騎車上學放學，堅持晨運或傍晚運動,。

為什么很多小朋友開始能減肥成功,，但很快反彈呢，原因其實很簡單,，那就是兩個字——堅持,。堅持管住自己的嘴巴，堅持不喝垃圾飲料,，堅持不吃零食,，堅持運動。

減肥心得體會500字篇三

現(xiàn)代人們的生活方式并不值得推廣,，特別是很多白領(lǐng)人士,，整日坐在辦公桌前對著電腦，缺乏適當?shù)腻憻?，飲食也特別得不規(guī)律,，各種營養(yǎng)不高卻熱量很高的甜品、快餐成了白領(lǐng)人士主要的食物,，加上各種飲料,，每日攝取的熱量就更高了。漸漸的肥胖的影子爬上白領(lǐng)們的身上,，大腹便便,、滿身贅肉,、三高病癥……

體型上的肥胖還不是真正可怕的事情，因肥胖而引起的一些不良反應開始影響到了白領(lǐng)們的正常工作和生活,。代謝功能的紊亂造成精神狀態(tài)極差,，工作時精神不集中、易犯困,、思維遲鈍,。體型的變化更是另很多女性白領(lǐng)不敢進食，引發(fā)胃病,、血糖過低,、厭食癥等。

減肥必須從現(xiàn)在開始,，可是怎么減肥才是正確的方法呢,？這里我向大家推薦減肥訓練營的專業(yè)課程。訓練營通過封閉式的方法,，利用各種運動器材,、豐富的鍛煉方式、正確科學的鍛煉達到減肥目的的一種新型運動模式,。比起傳統(tǒng)的鍛煉方法更具科學性,、更有樂趣、更能全面的指導人們學會科學的鍛煉方法,。

曾經(jīng)參加過一期減肥訓練營活動的曾女士回憶說，接近兩個月的集中封閉式訓練并不可怕,，在那里有專業(yè)的教練為學員做指導,，還有一群有著共同目標的朋友們一起努力，就好像是一次大型的聚會,。訓練的確不輕松,，但也絕不會承受不了，有些項目特別有趣,，甚至讓人玩不厭,。在這次的鍛煉中，不僅甩掉了近15斤的脂肪,，還學到了很多科學的鍛煉和飲食方法,，回到家，也一定會繼續(xù)堅持下去,。

很多人問我減肥訓練營哪家好,？其實每個機構(gòu)推出的訓練課程都是有側(cè)重點的，有些是專門針對單純性肥胖的,，有些是針對產(chǎn)后媽媽恢復的,，也有些專門針對青少年肥胖的,。他們都各有各的特色，課程內(nèi)容和收費也都不一樣,，大家應該選擇適合自己的減肥訓練營,。有些機構(gòu)還引起了先進的器械和鍛煉方法，比如瑜伽,、有氧運動,、器械輔助、街舞等形式,，將運動減肥從傳統(tǒng)單一,、枯燥的鍛煉升級為極富樂趣的活動。在一些戶外的拓展鍛煉中,，不僅身體素質(zhì)得到了提高,，學員之間還建立起深厚的友誼。

當然,，并不是所有人都適合參加這種形式的活動,，必竟這種形式的鍛煉比普通的常規(guī)鍛煉的強度要大得多，在參加減肥訓練營前,，必須參加訓練營提供的常規(guī)體檢項目,，避免在訓練過程中出現(xiàn)危險。類似有高血壓力,、心臟功能較弱等病癥的人們盡量不要參加這種活動,，可以尋求其它的方法進行鍛煉。

夏季是減肥的最好季節(jié),，這個時期人們的熱量消耗會增多,，隨著排汗的增加，新陳代謝的速度也會提高,，這就為減肥提供了很好的基礎(chǔ),。多喝水、多鍛煉,、排出體內(nèi)多余的毒素和脂肪,，我們的身材才能更健康。