每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。
老年人補(bǔ)鈣鋅的注意事項(xiàng)和禁忌 老年人怎么補(bǔ)鋅吃哪種篇一
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隨著時(shí)間的推移,，年齡越來越大了而身體也越來越差了，就如老年人很容易會(huì)出現(xiàn)骨折或骨質(zhì)疏松癥等,，而這樣一種現(xiàn)象的出現(xiàn)時(shí)老年朋友們就要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充以及鋅的補(bǔ)充,。那么，當(dāng)老年人進(jìn)行這么兩類物質(zhì)的補(bǔ)充時(shí)需要注意一些什么事項(xiàng)嗎,？
補(bǔ)充這兩種微量元素的順序最好是“先鋅后鈣”,，比如說，白天多食用瘦肉,、牡蠣等食物補(bǔ)鋅,，晚上多吃豆制品、喝牛奶補(bǔ)鈣,，會(huì)更利于鈣的吸收和利用,。而且牛奶還有助于睡眠，晚上喝杯牛奶是最合適的'補(bǔ)鈣方式,。
食物中鈣的來源很多,，如果選擇得當(dāng)，每日從中攝取足量的鈣是不成問題的,。除了牛奶和豆制品外,，動(dòng)物骨頭湯含鈣也很高，可做成多種款式的骨頭湯,。
推薦一種玉米排骨湯,。先將排骨用燒開的水汆一下，洗凈,，玉米切成兩到三段,，與排骨一同放入鍋中。湯燒沸后,，放入紅棗,、蔥、姜,，在鍋中滴入少許料酒,，再滴幾滴醋，可以幫助鈣質(zhì)溶出,，達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果,。待排骨煮熟后，加少許鹽調(diào)味,。
玉米含豐富的膳食纖維,，不僅可以吸收排骨中的油脂,，還可以幫助消化吸收排骨的營(yíng)養(yǎng),，同時(shí),，玉米含有豐富的植物蛋白，配合排骨的動(dòng)物蛋白,，比例合適,，可以同時(shí)滿足人體對(duì)這兩類蛋白質(zhì)的需求，因此,，玉米排骨湯是一道營(yíng)養(yǎng)豐富的滋補(bǔ)菜,。
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