人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧,。
中考體育立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法 中考體育技巧 立定跳遠(yuǎn)篇一
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擺臂對(duì)于立定跳遠(yuǎn)來說至關(guān)重要，手臂和腿協(xié)調(diào)發(fā)力更是直接影響到跳遠(yuǎn)的成績(jī),，所以,，在體育課上都會(huì)用很長(zhǎng)時(shí)間去練習(xí)原地?cái)[臂起跳，而預(yù)擺不協(xié)調(diào)也是最大的問題：
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳左右開立,，與肩同寬,，兩臂前后擺動(dòng),，前擺時(shí)，兩腿伸直,，后擺時(shí),，屈膝降低重心，上體稍前傾,，手盡量往后擺,。
注意：立定跳遠(yuǎn)必須直臂擺動(dòng)
擺臂作用：擺幅越大，帶,、領(lǐng),、提拉動(dòng)作越強(qiáng)。請(qǐng)注意觀察,，凡屈臂擺動(dòng)者,，必然造成上體的`波浪動(dòng)作，從而影響跳的遠(yuǎn)度,。
易錯(cuò)動(dòng)作：預(yù)擺不協(xié)調(diào),。解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作，由慢到快,。
大家都知道立定跳遠(yuǎn)分為預(yù)擺,、起跳、騰空,、落地,。而在體育課上或課后練習(xí)當(dāng)中，老師都會(huì)強(qiáng)調(diào)騰空的時(shí)候要收腿,，落地時(shí)要往前放腿,，那么光說很難做到動(dòng)作改正，應(yīng)該怎么去練習(xí)呢,？介紹一個(gè)小技巧。
器材：小墊子一塊（學(xué)校做仰臥起坐用的小墊子,，可以對(duì)折）
第一步：把小墊子對(duì)折,，然后豎起來，這樣就形成了高的障礙,，并且高度可調(diào),，練習(xí)反復(fù)跳躍小墊子，來體會(huì)收腿,。
第二步：把小墊子展開,，平放在地上，形成一個(gè)遠(yuǎn)距離障礙物,，跳躍墊子體會(huì)向前放腿,，可以改變起跳點(diǎn)來加長(zhǎng)障礙物的距離,。
小墊子很柔軟，使得練習(xí)非常的安全,，而且和容易準(zhǔn)備,！
1.預(yù)擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作,，由慢到快,。
2.上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈,，重心降不下去,，形成鞠躬?jiǎng)幼鳌＝鉀Q辦法：做屈膝動(dòng)作,，眼睛往下看,，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了,。
3.騰空過高或過低,。解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯(cuò)誤效果很好。
4.收腿過慢或不充分,。解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí),，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,，擊掌動(dòng)作要及時(shí),。
5.落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異,。解決辦法：多做近距離的起跳落地動(dòng)作,，手臂的擺動(dòng)要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物,，雙腳主動(dòng)有意識(shí)地踩踏標(biāo)志物,。
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