人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。相信許多人會覺得范文很難寫？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。
中考體育立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練方法 中考體育技巧 立定跳遠(yuǎn)篇一
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擺臂對于立定跳遠(yuǎn)來說至關(guān)重要,，手臂和腿協(xié)調(diào)發(fā)力更是直接影響到跳遠(yuǎn)的成績,，所以，在體育課上都會用很長時間去練習(xí)原地擺臂起跳,，而預(yù)擺不協(xié)調(diào)也是最大的問題：
動作要領(lǐng)：兩腳左右開立,，與肩同寬，兩臂前后擺動,，前擺時，兩腿伸直,，后擺時,，屈膝降低重心,，上體稍前傾,，手盡量往后擺。
注意：立定跳遠(yuǎn)必須直臂擺動
擺臂作用：擺幅越大,，帶,、領(lǐng)、提拉動作越強,。請注意觀察,，凡屈臂擺動者，必然造成上體的`波浪動作,，從而影響跳的遠(yuǎn)度。
易錯動作：預(yù)擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作,，由慢到快,。
大家都知道立定跳遠(yuǎn)分為預(yù)擺、起跳,、騰空,、落地。而在體育課上或課后練習(xí)當(dāng)中,，老師都會強調(diào)騰空的時候要收腿,，落地時要往前放腿，那么光說很難做到動作改正,，應(yīng)該怎么去練習(xí)呢,？介紹一個小技巧。
器材：小墊子一塊（學(xué)校做仰臥起坐用的小墊子,，可以對折）
第一步：把小墊子對折,，然后豎起來，這樣就形成了高的障礙,，并且高度可調(diào),，練習(xí)反復(fù)跳躍小墊子，來體會收腿,。
第二步：把小墊子展開,，平放在地上，形成一個遠(yuǎn)距離障礙物,，跳躍墊子體會向前放腿,，可以改變起跳點來加長障礙物的距離。
小墊子很柔軟,，使得練習(xí)非常的安全，而且和容易準(zhǔn)備,！
1.預(yù)擺不協(xié)調(diào),。解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快,。
2.上體前傾過多,，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去,，形成鞠躬動作,。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看,，垂直視線不超過腳尖,，熟練后就可不用眼睛看了。
3.騰空過高或過低。解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯誤效果很好,。
4.收腿過慢或不充分,。解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意,，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,，擊掌動作要及時。
5.落地不穩(wěn),，雙腿落地區(qū)域有較大的差異,。解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合,。地面設(shè)置標(biāo)志物,，雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志物。
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