每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文書寫有哪些要求呢,?我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀肯旅嫖医o大家整理了一些優(yōu)秀范文,,希望能夠幫助到大家,我們一起來看一看吧,。
作為設(shè)計(jì)師應(yīng)如何應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力 設(shè)計(jì)師的職業(yè)病頸椎病篇一
如何面對(duì)挫折主題班會(huì)教案
推薦度:
如何面對(duì)失敗演講稿
推薦度:
面對(duì)挫折的作文400字
推薦度:
面對(duì)挫折的作文300字
推薦度:
面對(duì)挫折作文400字
推薦度:
相關(guān)推薦
設(shè)計(jì)師職業(yè)病的幾個(gè)特征:
1,、經(jīng)常頭痛,,但不是特別厲害,一碰頭發(fā)感覺頭皮跟針刺一樣,,微痛,。
2,、便利、不是很厲害,,但要注意調(diào)養(yǎng)。
3,、經(jīng)常發(fā)蒙,,通常發(fā)呆時(shí)間為1-5分鐘,或者更長(zhǎng),,但這段時(shí)間不知道自己在想什么
4、腦袋記不住東西,,有時(shí)候很重要的事情經(jīng)常忘記掉。
5,、腿發(fā)麻,,一天3-5次,,注意特別嚴(yán)重了。
6,、針對(duì)抽煙朋友,明顯感覺到上班時(shí)間抽煙比休息多,。抽煙抽到想吐,,頭痛。
7,、眼睛、耳朵排泄物增多,。
8,、脖子僵硬、頸椎,、腰痛,通常稍微升下懶腰,,感覺骨頭響動(dòng)。
防范設(shè)計(jì)師職業(yè)病幾點(diǎn)建議:
1,、自己準(zhǔn)備一個(gè)小杯子,,養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣,小杯是為了經(jīng)常去倒水,,而經(jīng)常走動(dòng),。
2,、電腦主機(jī)一定要蓋起來,,而且不要放在桌子上,那東西輻射特別厲害,。
3,、椅子換成硬板凳,,不能找太舒服的,,要經(jīng)常站起來。
4,、在做設(shè)計(jì)前先構(gòu)思好,,不要再電腦面前構(gòu)思,,可以選擇窗戶邊,,或門口等地,不要坐著想,。
5、多吃水果,、蔬菜(其實(shí)我很不喜歡吃),,餐飯按時(shí),別餓著,、也別吃多了。
6,、每天上下班如果半小時(shí)內(nèi)堅(jiān)持走路,。不要坐車。
7,、如果有毅力,早上可以跑下步,,30分鐘(本人堅(jiān)持了一個(gè)月,,效果特別好,可惜換工作地點(diǎn)了)
8,、老設(shè)計(jì)師都知道,做東西是很快的,,但構(gòu)思很慢,,建議白天構(gòu)思晚上做(經(jīng)常要求加班的朋友)
9、下班就是下班,,上班就是上班,一定要分清楚,。要不很累的,。
10、累了就累了,,別經(jīng)常用冷水洗臉來刺激神經(jīng),效果好,,但有害
有個(gè)最重要的,廣大設(shè)計(jì)師創(chuàng)作的時(shí)候千萬別憋尿啊,,人精神集中的時(shí)候,,通常都能憋2-3個(gè)小時(shí),憋尿?qū)π怨δ苡杏绊懙?,天大地大,,撒尿最?
整天坐在椅子上面對(duì)著電腦,,手在鼠標(biāo)和鍵盤之間勤奮地往來,視線固定在屏幕上,,對(duì)這些辦公室職員來說,,不可缺少的東西--電腦,很可能會(huì)傷害到他們的健康,,尤其是設(shè)計(jì)師、程序員等離開電腦就不能工作的人,。
那么,,讓我們一起來看看電腦帶給我們的負(fù)面影響吧,!
悄然而至
在某銀行工作的金先生,今年32歲,,最近眼睛覺得很不舒服,好像有什么東西進(jìn)到眼睛里,,醒來時(shí)會(huì)流出眼淚,,有一種火辣辣的感覺…,。去醫(yī)院檢查后,醫(yī)生診斷為vdt綜合征---一種他從來沒有聽說過的疾病,。另外一位樸先生在一家公司工作了十幾年,,今年36歲,,從去年8月份開始出現(xiàn)脖子和肩膀疼痛,疼得連胳膊都沒法兒動(dòng),,去醫(yī)院檢查后,,醫(yī)生診斷為頸肩腕障礙。
現(xiàn)如今公司,、學(xué)校、甚至于幼兒園的孩子都能熟練地使用電腦,,因此由電腦引發(fā)各種疾病癥狀的人也越來越多,。比如:vdt綜合征,、頸肩腕障礙等。這些疾病的患者越來越多的.原因是:長(zhǎng)時(shí)間以固定的姿勢(shì)在電腦前勤奮的工作,。
vdt(visual display terminal)是電腦屏幕的縮寫,所以vdt綜合征是指由于長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕引起的眼睛功能障礙,,還包括因此原因引起的各種癥狀,,也就是說包括所有面對(duì)屏幕使用鍵盤,、鼠標(biāo)、打印機(jī)等工作引起的疾病,,其中頸肩腕障礙是因使用鍵盤和鼠標(biāo)過度,,引起的手腕,、胳膊、肩膀等部位疼痛的一種綜合征,。
vdt綜合征的癥狀包括眼睛疲勞,、頭痛,、肚脹、脖子·肩膀·胳膊疼痛,,其中電腦輻射和微細(xì)的x線引起眼睛和脖子的癥狀,,比如眼睛疲勞,、短暫性近視等。如果姿勢(shì)不良長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤,,手腕承受的壓力較大,,會(huì)引起腕管綜合征,。長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上使用電腦的人,極有可能使已存在的疾病惡化,。
如果vdt綜合征的初期癥狀發(fā)生6個(gè)月或1年以上時(shí),,會(huì)導(dǎo)致視力減退,、慢性疲勞、偶爾還會(huì)誘發(fā)感冒癥狀,,嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn),。
轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球吧
現(xiàn)在必需整天盯著屏幕,、敲擊鍵盤才能拿到工資的人越來越多,可是這種新興的生活和工作工具----電腦,,在給我們帶來高效工作的同時(shí),也給我們帶來了副產(chǎn)品,,那就是由于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕引起的視疲勞等新型職業(yè)病,。
長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕的人,,光線的刺激和輻射引起眼睛的緊張、干燥,、疼痛等癥狀,,再加上不良姿勢(shì),,會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、工作能力降低,。雖然不至于導(dǎo)致永久性的視力障礙,,但由于自己的努力工作而得了病,,這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。如果你正在被這樣的問題困擾,,聰明的方法除了更換工作外,,就是改善工作環(huán)境。
首先電腦屏幕放置時(shí)不要朝向窗戶,,室內(nèi)的光線不要反射至電腦屏幕,,理想的屏幕亮度
應(yīng)比周圍高3~4倍,,屏幕應(yīng)低于視線。
下面介紹幾種緩解眼肌緊張的方法:讓眼球向上,、下,、內(nèi)、外四個(gè)方向隨意轉(zhuǎn)動(dòng),,用力閉眼后,,再用力睜大眼睛,,皺眉頭然后放松,把嘴隨便歪向一側(cè)等運(yùn)動(dòng)也可以緩解眼睛的疲勞,。此外,每隔一小時(shí)看外邊或遠(yuǎn)處,、用稍涼的濕布按摩眼皮等方法都可以緩解眼睛的疲勞,。
《設(shè)計(jì)師如何面對(duì)職業(yè)病》全文內(nèi)容當(dāng)前網(wǎng)頁未完全顯示,剩余內(nèi)容請(qǐng)?jiān)L問下一頁查看,。
鍵盤和鼠標(biāo)-----陷阱
屏幕只刺激眼睛,,可是鍵盤和鼠標(biāo)會(huì)引起手腕,、胳膊、肩膀,、脖子等多處的疼痛,,這是因?yàn)閱渭兌鴻C(jī)械的動(dòng)作會(huì)引起相應(yīng)部位肌肉和筋膜的過度疲勞。偶爾還會(huì)并發(fā)炎癥,,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致肌無力。國外一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明:每天使用鍵盤和鼠標(biāo)5小時(shí)以上的人比使用時(shí)間在5小時(shí)以下的人發(fā)病率高12倍,。
我們身體的肌肉在不停地收縮和舒張,,不良的姿勢(shì)或受力過度時(shí),會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)肌肉的血液循環(huán)障礙,,血液量減少,,這時(shí)小的肌膜會(huì)受損,然后破壞的細(xì)胞向外擴(kuò)散引起炎癥,,所以會(huì)感到疼痛,。
因此當(dāng)癥狀嚴(yán)重時(shí)不要強(qiáng)迫自己工作,,有些人在治療過程中還繼續(xù)工作,這樣往往只會(huì)延長(zhǎng)治療的時(shí)間,。
為了預(yù)防使用鍵盤和鼠標(biāo)引起的手腕,、肩膀等部位的疼痛,工作間歇休息時(shí)要活動(dòng)活動(dòng),。每15分鐘做一次,只需1分鐘的簡(jiǎn)單活動(dòng)就行,,偶爾可以做一做體操,。其實(shí)最好的方法是休息,美國一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明:吸煙者的發(fā)病率比不吸煙者低,,這是因?yàn)槲鼰煹娜藶榱顺闊?,?jīng)??梢詴和9ぷ鳎疫€可以活動(dòng)手腕,。
良好的姿勢(shì)也是預(yù)防這些職業(yè)病的必需條件,,即擺正脖子和背部,胳膊肘要保持直角,。
不要學(xué)烏龜
使用電腦時(shí)個(gè)別人需要注意一件事情-----不要變成烏龜脖子!
長(zhǎng)期使用電腦的人中,,有一些人已經(jīng)不知不覺地變成了烏龜脖子,,具體表現(xiàn)為頭部越伸越向前,即烏龜脖子綜合征,。
烏龜脖子綜合征是從眼睛注視電腦屏幕開始的,頭部越伸越向前,,如果經(jīng)常使用這種姿勢(shì),,頸椎上部承受的壓力會(huì)變大,脖子后部的肌肉和韌帶會(huì)變松弛,,所以不得不保持肌肉緊張的狀態(tài),。
診斷烏龜脖子綜合征的方法很簡(jiǎn)單,只要讓鄰座的同事看看自己注視電腦時(shí)的姿勢(shì)就可以知道是否屬于此綜合征,。人體直立,,分別從兩耳正中間開始垂直向下畫一條假想的直線,
如果此直線通過肩膀正中間表明您很正常,,若假想線偏前1公分表明有患烏龜脖子綜合征的可能,超過2公分表明已經(jīng)患了烏龜脖子綜合征,。
預(yù)防烏龜脖子綜合征,,從病因開始。首先把電腦屏幕調(diào)成與自己視線一樣高的水平,,這是因?yàn)槿绻聊惠^低,眼睛往下看會(huì)使脖子后部所受的壓力增強(qiáng),。
另一種方法是糾正自己的姿勢(shì),。雖然這是造成此病的根本原因,但往往在工作過程中形成的壞習(xí)慣不太容易糾正,。駝背的姿勢(shì)會(huì)使頭部前傾,,所以看電腦時(shí)應(yīng)該保持肩部后展,、挺胸的姿勢(shì),這種姿勢(shì)可能開始時(shí)很累,,可是久了就會(huì)適應(yīng)。另外一種是堅(jiān)持做伸展運(yùn)動(dòng),,30分鐘或1小時(shí)一次簡(jiǎn)單地活動(dòng),,像海綿似的機(jī)體遭受壓力時(shí)組織液會(huì)有滲出,轉(zhuǎn)動(dòng)脖子以及按摩等方法可以使機(jī)體飽滿,、組織液順暢地流動(dòng),保持體液的平衡,。
伸展運(yùn)動(dòng)的方法是:
★ 頭部盡量向左或向右扭轉(zhuǎn)至最大角度10秒種
★用手輕輕地將頭部下壓
★頭部上仰,,下巴向前伸10秒鐘。
專家說,,"電腦族上班前和下班后10分鐘內(nèi)應(yīng)做伸展運(yùn)動(dòng),。肌力弱的人容易發(fā)生手腕,、脖子等部位疼痛的癥狀,,所以平時(shí)要多進(jìn)行游泳、健身等運(yùn)動(dòng),,如果不方便運(yùn)動(dòng)要在家里做俯臥撐,、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng),,也能達(dá)到同樣的效果。"
設(shè)計(jì)師如何面對(duì)職業(yè)病 [篇2]
設(shè)計(jì)師職業(yè)病的幾個(gè)特征:1,、經(jīng)常頭痛,,但不是特別厲害,一碰頭發(fā)感覺頭皮跟針刺一樣,,微痛,。
2,、便利、不是很厲害,,但要注意調(diào)養(yǎng),。
3、經(jīng)常發(fā)蒙,,通常發(fā)呆時(shí)間為1-5分鐘,或者更長(zhǎng),,但這段時(shí)間不知道自己在想什么
4,、腦袋記不住東西,有時(shí)候很重要的事情經(jīng)常忘記掉,。
5,、腿發(fā)麻,,一天3-5次,注意特別嚴(yán)重了,。
6,、針對(duì)抽煙朋友,明顯感覺到上班時(shí)間抽煙比休息多,。抽煙抽到想吐,頭痛,。
7,、眼睛,、耳朵排泄物增多。
8,、脖子僵硬、頸椎,、腰痛,,通常稍微升下懶腰,感覺骨頭響動(dòng),。
防范設(shè)計(jì)師職業(yè)病幾點(diǎn)建議:
1、自己準(zhǔn)備一個(gè)小杯子,,養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣,,小杯是為了經(jīng)常去倒水,而經(jīng)常走動(dòng),。
2、電腦主機(jī)一定要蓋起來,,而且不要放在桌子上,,那東西輻射特別厲害。
3,、椅子換成硬板凳,不能找太舒服的,,要經(jīng)常站起來,。
4、在做設(shè)計(jì)前先構(gòu)思好,,不要再電腦面前構(gòu)思,可以選擇窗戶邊,,或門口等地,不要坐著想,。
5,、多吃水果、蔬菜(其實(shí)我很不喜歡吃),,餐飯按時(shí),別餓著,、也別吃多了,。
6,、每天上下班如果半小時(shí)內(nèi)堅(jiān)持走路。不要坐車,。
7、如果有毅力,,早上可以跑下步,,30分鐘(本人堅(jiān)持了一個(gè)月,,效果特別好,可惜換工作地點(diǎn)了)
8,、老設(shè)計(jì)師都知道,,做東西是很快的,但構(gòu)思很慢,,建議白天構(gòu)思晚上做(經(jīng)常要求加班的朋友)
9、下班就是下班,,上班就是上班,,一定要分清楚。要不很累的,。
10,、累了就累了,,別經(jīng)常用冷水洗臉來刺激神經(jīng),效果好,,但有害,。
s("content_relate");【設(shè)計(jì)師如何面對(duì)職業(yè)病】相關(guān)文章:
我們要如何面對(duì)職場(chǎng)危機(jī)
11-13
hr應(yīng)如何面對(duì)“回頭馬”
10-25
面對(duì)小升初玩與學(xué)如何抉擇
08-20
網(wǎng)頁設(shè)計(jì)師薪資如何
09-13
hr如何輕松面對(duì)薪酬管理壓力
08-20
hr面對(duì)裁員如何做得更好
08-08
小學(xué)生如何面對(duì)挫折教案
12-02
網(wǎng)頁設(shè)計(jì)師的風(fēng)格如何形成的呢
10-11
網(wǎng)頁設(shè)計(jì)師風(fēng)格是如何形成的呢
04-16
心理健康課《如何面對(duì)考試》教學(xué)設(shè)計(jì)
03-24