每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文書寫有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪兀肯旅嫖医o大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。

作為設(shè)計(jì)師應(yīng)如何應(yīng)對(duì)職業(yè)壓力 設(shè)計(jì)師的職業(yè)病頸椎病篇一

如何面對(duì)挫折主題班會(huì)教案

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設(shè)計(jì)師職業(yè)病的幾個(gè)特征：

1,、經(jīng)常頭痛,，但不是特別厲害，一碰頭發(fā)感覺頭皮跟針刺一樣,，微痛,。

2,、便利、不是很厲害,，但要注意調(diào)養(yǎng)。

3,、經(jīng)常發(fā)蒙,，通常發(fā)呆時(shí)間為1-5分鐘，或者更長(zhǎng),，但這段時(shí)間不知道自己在想什么

4、腦袋記不住東西,，有時(shí)候很重要的事情經(jīng)常忘記掉。

5,、腿發(fā)麻,，一天3-5次,，注意特別嚴(yán)重了。

6,、針對(duì)抽煙朋友，明顯感覺到上班時(shí)間抽煙比休息多,。抽煙抽到想吐,，頭痛。

7,、眼睛、耳朵排泄物增多,。

8,、脖子僵硬、頸椎,、腰痛，通常稍微升下懶腰,，感覺骨頭響動(dòng)。

防范設(shè)計(jì)師職業(yè)病幾點(diǎn)建議：

1,、自己準(zhǔn)備一個(gè)小杯子,，養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，小杯是為了經(jīng)常去倒水,，而經(jīng)常走動(dòng),。

2,、電腦主機(jī)一定要蓋起來,，而且不要放在桌子上，那東西輻射特別厲害,。

3,、椅子換成硬板凳,，不能找太舒服的,，要經(jīng)常站起來。

4,、在做設(shè)計(jì)前先構(gòu)思好,，不要再電腦面前構(gòu)思,，可以選擇窗戶邊,，或門口等地，不要坐著想,。

5、多吃水果,、蔬菜（其實(shí)我很不喜歡吃）,，餐飯按時(shí)，別餓著,、也別吃多了。

6,、每天上下班如果半小時(shí)內(nèi)堅(jiān)持走路,。不要坐車。

7,、如果有毅力，早上可以跑下步,，30分鐘（本人堅(jiān)持了一個(gè)月,，效果特別好，可惜換工作地點(diǎn)了）

8,、老設(shè)計(jì)師都知道，做東西是很快的,，但構(gòu)思很慢,，建議白天構(gòu)思晚上做（經(jīng)常要求加班的朋友）

9、下班就是下班,，上班就是上班，一定要分清楚,。要不很累的,。

10、累了就累了,，別經(jīng)常用冷水洗臉來刺激神經(jīng)，效果好,，但有害

有個(gè)最重要的，廣大設(shè)計(jì)師創(chuàng)作的時(shí)候千萬別憋尿啊,，人精神集中的時(shí)候,，通常都能憋2-3個(gè)小時(shí)，憋尿?qū)π怨δ苡杏绊懙?，天大地大,，撒尿最?

整天坐在椅子上面對(duì)著電腦,，手在鼠標(biāo)和鍵盤之間勤奮地往來，視線固定在屏幕上,，對(duì)這些辦公室職員來說,，不可缺少的東西--電腦，很可能會(huì)傷害到他們的健康,，尤其是設(shè)計(jì)師、程序員等離開電腦就不能工作的人,。

那么,，讓我們一起來看看電腦帶給我們的負(fù)面影響吧,！

悄然而至

在某銀行工作的金先生，今年32歲,，最近眼睛覺得很不舒服，好像有什么東西進(jìn)到眼睛里,，醒來時(shí)會(huì)流出眼淚,，有一種火辣辣的感覺…,。去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生診斷為vdt綜合征---一種他從來沒有聽說過的疾病,。另外一位樸先生在一家公司工作了十幾年,，今年36歲,，從去年8月份開始出現(xiàn)脖子和肩膀疼痛，疼得連胳膊都沒法兒動(dòng),，去醫(yī)院檢查后,，醫(yī)生診斷為頸肩腕障礙。

現(xiàn)如今公司,、學(xué)校、甚至于幼兒園的孩子都能熟練地使用電腦,，因此由電腦引發(fā)各種疾病癥狀的人也越來越多,。比如：vdt綜合征,、頸肩腕障礙等。這些疾病的患者越來越多的.原因是：長(zhǎng)時(shí)間以固定的姿勢(shì)在電腦前勤奮的工作,。

vdt（visual display terminal）是電腦屏幕的縮寫，所以vdt綜合征是指由于長(zhǎng)時(shí)間注視電腦屏幕引起的眼睛功能障礙,，還包括因此原因引起的各種癥狀,，也就是說包括所有面對(duì)屏幕使用鍵盤,、鼠標(biāo)、打印機(jī)等工作引起的疾病,，其中頸肩腕障礙是因使用鍵盤和鼠標(biāo)過度,，引起的手腕,、胳膊、肩膀等部位疼痛的一種綜合征,。

vdt綜合征的癥狀包括眼睛疲勞,、頭痛,、肚脹、脖子·肩膀·胳膊疼痛,，其中電腦輻射和微細(xì)的x線引起眼睛和脖子的癥狀,，比如眼睛疲勞,、短暫性近視等。如果姿勢(shì)不良長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤,，手腕承受的壓力較大,，會(huì)引起腕管綜合征,。長(zhǎng)時(shí)間坐在椅子上使用電腦的人，極有可能使已存在的疾病惡化,。

如果vdt綜合征的初期癥狀發(fā)生6個(gè)月或1年以上時(shí),，會(huì)導(dǎo)致視力減退,、慢性疲勞、偶爾還會(huì)誘發(fā)感冒癥狀,，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致孕婦流產(chǎn),。

轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球吧

現(xiàn)在必需整天盯著屏幕,、敲擊鍵盤才能拿到工資的人越來越多，可是這種新興的生活和工作工具----電腦,，在給我們帶來高效工作的同時(shí)，也給我們帶來了副產(chǎn)品,，那就是由于長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕引起的視疲勞等新型職業(yè)病,。

長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕的人,，光線的刺激和輻射引起眼睛的緊張、干燥,、疼痛等癥狀,，再加上不良姿勢(shì),，會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞、工作能力降低,。雖然不至于導(dǎo)致永久性的視力障礙,，但由于自己的努力工作而得了病,，這是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。如果你正在被這樣的問題困擾,，聰明的方法除了更換工作外,，就是改善工作環(huán)境。

首先電腦屏幕放置時(shí)不要朝向窗戶,，室內(nèi)的光線不要反射至電腦屏幕,，理想的屏幕亮度

應(yīng)比周圍高3~4倍,，屏幕應(yīng)低于視線。

下面介紹幾種緩解眼肌緊張的方法：讓眼球向上,、下,、內(nèi)、外四個(gè)方向隨意轉(zhuǎn)動(dòng),，用力閉眼后,，再用力睜大眼睛,，皺眉頭然后放松，把嘴隨便歪向一側(cè)等運(yùn)動(dòng)也可以緩解眼睛的疲勞,。此外，每隔一小時(shí)看外邊或遠(yuǎn)處,、用稍涼的濕布按摩眼皮等方法都可以緩解眼睛的疲勞,。

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鍵盤和鼠標(biāo)-----陷阱

屏幕只刺激眼睛,，可是鍵盤和鼠標(biāo)會(huì)引起手腕,、胳膊、肩膀,、脖子等多處的疼痛,，這是因?yàn)閱渭兌鴻C(jī)械的動(dòng)作會(huì)引起相應(yīng)部位肌肉和筋膜的過度疲勞。偶爾還會(huì)并發(fā)炎癥,，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致肌無力。國外一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明：每天使用鍵盤和鼠標(biāo)5小時(shí)以上的人比使用時(shí)間在5小時(shí)以下的人發(fā)病率高12倍,。

我們身體的肌肉在不停地收縮和舒張,，不良的姿勢(shì)或受力過度時(shí)，會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)肌肉的血液循環(huán)障礙,，血液量減少,，這時(shí)小的肌膜會(huì)受損，然后破壞的細(xì)胞向外擴(kuò)散引起炎癥,，所以會(huì)感到疼痛,。

因此當(dāng)癥狀嚴(yán)重時(shí)不要強(qiáng)迫自己工作,，有些人在治療過程中還繼續(xù)工作，這樣往往只會(huì)延長(zhǎng)治療的時(shí)間,。

為了預(yù)防使用鍵盤和鼠標(biāo)引起的手腕,、肩膀等部位的疼痛，工作間歇休息時(shí)要活動(dòng)活動(dòng),。每15分鐘做一次，只需1分鐘的簡(jiǎn)單活動(dòng)就行,，偶爾可以做一做體操,。其實(shí)最好的方法是休息，美國一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明：吸煙者的發(fā)病率比不吸煙者低,，這是因?yàn)槲鼰煹娜藶榱顺闊?，?jīng)?？梢詴和９ぷ鳎疫€可以活動(dòng)手腕,。

良好的姿勢(shì)也是預(yù)防這些職業(yè)病的必需條件,，即擺正脖子和背部，胳膊肘要保持直角,。

不要學(xué)烏龜

使用電腦時(shí)個(gè)別人需要注意一件事情-----不要變成烏龜脖子！

長(zhǎng)期使用電腦的人中,，有一些人已經(jīng)不知不覺地變成了烏龜脖子,，具體表現(xiàn)為頭部越伸越向前，即烏龜脖子綜合征,。

烏龜脖子綜合征是從眼睛注視電腦屏幕開始的，頭部越伸越向前,，如果經(jīng)常使用這種姿勢(shì),，頸椎上部承受的壓力會(huì)變大，脖子后部的肌肉和韌帶會(huì)變松弛,，所以不得不保持肌肉緊張的狀態(tài),。

診斷烏龜脖子綜合征的方法很簡(jiǎn)單，只要讓鄰座的同事看看自己注視電腦時(shí)的姿勢(shì)就可以知道是否屬于此綜合征,。人體直立,，分別從兩耳正中間開始垂直向下畫一條假想的直線，

如果此直線通過肩膀正中間表明您很正常,，若假想線偏前1公分表明有患烏龜脖子綜合征的可能，超過2公分表明已經(jīng)患了烏龜脖子綜合征,。

預(yù)防烏龜脖子綜合征,，從病因開始。首先把電腦屏幕調(diào)成與自己視線一樣高的水平,，這是因?yàn)槿绻聊惠^低，眼睛往下看會(huì)使脖子后部所受的壓力增強(qiáng),。

另一種方法是糾正自己的姿勢(shì),。雖然這是造成此病的根本原因，但往往在工作過程中形成的壞習(xí)慣不太容易糾正,。駝背的姿勢(shì)會(huì)使頭部前傾,，所以看電腦時(shí)應(yīng)該保持肩部后展,、挺胸的姿勢(shì)，這種姿勢(shì)可能開始時(shí)很累,，可是久了就會(huì)適應(yīng)。另外一種是堅(jiān)持做伸展運(yùn)動(dòng),，30分鐘或1小時(shí)一次簡(jiǎn)單地活動(dòng),，像海綿似的機(jī)體遭受壓力時(shí)組織液會(huì)有滲出，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子以及按摩等方法可以使機(jī)體飽滿,、組織液順暢地流動(dòng)，保持體液的平衡,。

伸展運(yùn)動(dòng)的方法是：

★ 頭部盡量向左或向右扭轉(zhuǎn)至最大角度10秒種

★用手輕輕地將頭部下壓

★頭部上仰,，下巴向前伸10秒鐘。

專家說,，"電腦族上班前和下班后10分鐘內(nèi)應(yīng)做伸展運(yùn)動(dòng),。肌力弱的人容易發(fā)生手腕,、脖子等部位疼痛的癥狀,，所以平時(shí)要多進(jìn)行游泳、健身等運(yùn)動(dòng),，如果不方便運(yùn)動(dòng)要在家里做俯臥撐,、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng),，也能達(dá)到同樣的效果。"

設(shè)計(jì)師如何面對(duì)職業(yè)病 [篇2]

1,、經(jīng)常頭痛,，但不是特別厲害，一碰頭發(fā)感覺頭皮跟針刺一樣,，微痛,。

2,、便利、不是很厲害,，但要注意調(diào)養(yǎng),。

3、經(jīng)常發(fā)蒙,，通常發(fā)呆時(shí)間為1-5分鐘，或者更長(zhǎng),，但這段時(shí)間不知道自己在想什么

4,、腦袋記不住東西，有時(shí)候很重要的事情經(jīng)常忘記掉,。

5,、腿發(fā)麻,，一天3-5次，注意特別嚴(yán)重了,。

6,、針對(duì)抽煙朋友，明顯感覺到上班時(shí)間抽煙比休息多,。抽煙抽到想吐，頭痛,。

7,、眼睛,、耳朵排泄物增多。

8,、脖子僵硬、頸椎,、腰痛,，通常稍微升下懶腰，感覺骨頭響動(dòng),。

防范設(shè)計(jì)師職業(yè)病幾點(diǎn)建議：

1、自己準(zhǔn)備一個(gè)小杯子,，養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣,，小杯是為了經(jīng)常去倒水，而經(jīng)常走動(dòng),。

2、電腦主機(jī)一定要蓋起來,，而且不要放在桌子上,，那東西輻射特別厲害。

3,、椅子換成硬板凳，不能找太舒服的,，要經(jīng)常站起來,。

4、在做設(shè)計(jì)前先構(gòu)思好,，不要再電腦面前構(gòu)思，可以選擇窗戶邊,，或門口等地，不要坐著想,。

5,、多吃水果、蔬菜（其實(shí)我很不喜歡吃）,，餐飯按時(shí)，別餓著,、也別吃多了,。

6,、每天上下班如果半小時(shí)內(nèi)堅(jiān)持走路。不要坐車,。

7、如果有毅力,，早上可以跑下步,，30分鐘（本人堅(jiān)持了一個(gè)月,，效果特別好，可惜換工作地點(diǎn)了）

8,、老設(shè)計(jì)師都知道,，做東西是很快的，但構(gòu)思很慢,，建議白天構(gòu)思晚上做（經(jīng)常要求加班的朋友）

9、下班就是下班,，上班就是上班,，一定要分清楚。要不很累的,。

10,、累了就累了,，別經(jīng)常用冷水洗臉來刺激神經(jīng)，效果好,，但有害,。

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