在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。
跑步機(jī)使用注意事項(xiàng)篇一
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跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，而且是當(dāng)今家庭健身器材中最簡(jiǎn)單的一種,，是家庭健身器的最佳選擇,。那么跑步機(jī)健身要注意哪些呢?
上跑步機(jī)前應(yīng)先做熱身活動(dòng)，否則很容易造成大腿,、小腿肌肉拉傷,。壓腿、下蹲,、拉伸肌肉,、屈伸關(guān)節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟,。上跑步機(jī)后應(yīng)從慢走,、慢跑等“動(dòng)態(tài)”熱身開始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量,，此過程通常以10~15分鐘為宜,。此外，下跑步機(jī)時(shí)也應(yīng)該逐步減慢速度,，以免出現(xiàn)眩暈而摔倒,。
在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、強(qiáng)度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)目的而定,。如果是以減肥為目的,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過短也不宜過長(zhǎng),，40分鐘為宜，否則很容易體力透支,。
使用跑步機(jī)首先要了解自己的運(yùn)動(dòng)極限,。如果體力跟不上，設(shè)定的速度又很快的話,，就容易摔倒,。
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