在日常學習,、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友,。
適合孩子冬季吃的食譜 適合孩子冬季吃的菜篇一
冬季聰明的媽媽都會通過飲食來增強寶寶的抗寒能力。其實在冬季的飲食里,，媽媽們也別忽略了要為春天的來臨做好準備,。
春生夏長秋收冬藏，四季輪轉中,，遵循“不時不食”的原則,，吃應季食物，得天地饋贈,，是順應自然的健康飲食之道,。一起來看看營養(yǎng)師為孩子推薦了哪些應季食材，了解哪些當季食物適合寶寶吃,，怎么吃更健康,。
含碘豐富且有益腸道健康。海帶含有半乳聚糖等多糖類,，不會產(chǎn)生過多的熱量,，卻具有很好的整理腸道的作用。大量的海帶膠也能促進排便,，減少重金屬在腸道中的殘留,。海帶還含有一定量的谷氨酸和天門冬氨酸，具有增強免疫力,，抗腫瘤的作用,。
海帶更適合1歲以后吃,。單純從營養(yǎng)的角度來說,，海帶是對寶寶身體有益的一種食物。但是,，由于海帶中膠質(zhì)成分多,，不太容易加工軟爛，所以通常還是要等寶寶的咀嚼吞咽能力相對強一些后再吃,，這樣更利于消化吸收,。
適合輔食添加初期嘗試。紫菜營養(yǎng)豐富,，含有多種增強免疫力,、具有抗輻射作用的多糖類物質(zhì)，且含鈣量較高。紫菜很容易做軟爛,，適合輔食添加初期的寶寶吃,，無論放在粥里，還是放在湯里,，都是不錯的選擇,。
市售海苔不適合寶寶吃。市售海苔是以紫菜為原料的加工食品,，因為在加工過程中,，添加了大量的糖和鹽，因此并不是適合寶寶的零食,。
黑芝麻有烏發(fā)健腦的作用,。黑芝麻中含有一定量的酪氨酸酶，對促進毛囊的黑色素分泌有一定作用,。且含有豐富的不飽和脂肪酸,、維生素和膽堿類物質(zhì)，都對寶寶的大腦發(fā)育很有幫助,。黑芝麻里鐵的含量也很可觀,，具有較好的.補血作用。
芝麻醬更易吸收,。仔細觀察就會發(fā)現(xiàn),，給寶寶吃整粒芝麻，往往芝麻粒會原封不動地隨大便排出來,，這就說明芝麻根本沒有被消化,，其中的營養(yǎng)就更談不上被吸收。因此,，最好把芝麻磨碎,，做成芝麻醬給寶寶吃。
缺鈣寶寶多吃芝麻,。芝麻中富含不飽和脂肪酸,，對于輔食添加初期，對肉和蛋黃接受度不高的寶寶,，適當多吃些芝麻,，有助于脂肪和蛋白質(zhì)的補充。另外,，芝麻含鈣豐富,，需要補鈣的寶寶可以適當多吃一些。
胖寶寶吃芝麻要適量,。芝麻屬于油料作物,，脂肪含量比較高,，如果寶寶已經(jīng)存在超重或肥胖的問題，就要適當控制吃芝麻的量,。
成品芝麻糊不適合寶寶吃,。市售成品芝麻糊里芝麻的實際含量并不高，卻含有大量的麥芽糊精,、糖等添加劑,，并不適合寶寶吃。媽媽可以給寶寶自制芝麻糊,，方法很簡單,，把適量黑芝麻醬混在米粉里就可以了。
適合寶寶吃的堅果之王,。榛子中的蛋白質(zhì)和膳食纖維含量豐富,，鈣和維生素e含量也較高。其中含有的不飽和脂肪酸,，能加速膽固醇代謝,，紫杉酚具有抗癌的作用，適合給輔食添加初期的寶寶磨成粉拌在粥里食用,。
提防過敏首次添加要謹慎,。雖然在各類堅果中，榛子的過敏風險是相對較低的一種,。但是,，對于有哮喘或是有過敏家族史的寶寶，首次添加時,，還是要少量謹慎,。添加后，注意觀察寶寶是否有哮喘或蕁麻疹癥狀,，出現(xiàn)過敏反應,，要及時去醫(yī)院處理。
適合寶寶和準媽媽食用,。荸薺口感甜脆,，糖分含量適中，能量不是很高,。其中含有的“荸薺英”,，對金黃色葡萄球菌,、大腸桿菌等有一定的抑制作用,。荸薺中磷含量較高，有助于寶寶骨骼的構建,。中醫(yī)認為,，荸薺具有清熱涼血,、潤肺祛痰的作用。
寶寶最好吃煮熟的荸薺,。比起煮熟的荸薺,，很多人更喜歡生荸薺的口感。但是,，未經(jīng)加熱煮沸的荸薺,，表皮上可能會有寄生蟲。因此,，給寶寶吃荸薺,，最好還是煮熟吃。荸薺適合入餡,，對于1歲以內(nèi)的小寶寶,，咀嚼吞咽能力還比較弱，吃整顆荸薺還比較困難,，可以考慮把荸薺剁碎入餡,。
橘子性溫橙子性寒。中醫(yī)認為,，橙子性寒,、橘子性溫。所以民間常說“多吃橙子能敗火,，多吃橘子會上火”是有一定道理的,。
橙汁是對抗感冒的利器。富含維生素c的水果,，都對緩解感冒有一定幫助,。至于橙汁常被提及用于對抗感冒，不僅僅因為其果肉中富含維生素c,，還包括整粒壓榨后,，橙皮中含有的柚皮苷、橙皮苷所發(fā)揮的作用,。這些植物化學素,，具有一定的藥理作用，對于止咳化痰比較有效,。
積食寶寶可以喝些陳皮水,。中醫(yī)會把橘皮曬干加工成陳皮，陳皮具有健脾和胃的作用,，對于脾胃功能尚不健全,，且容易積食的寶寶來說，適當喝些陳皮水是有益處的,。媽媽需要注意的是,，橘子表皮可能殘留農(nóng)藥和保鮮劑,，這些化學成分，在加工成陳皮后也不一定能夠去除干凈,。所以,，陳皮水也不適宜長期大量連續(xù)給寶寶喝。
口周不適未必一定是過敏,。對橘子或橙子過敏的寶寶并不多,，但為謹慎起見，建議6個月以后再添加,，且首次嘗試要少量,。有時寶寶吃了橙子或橘子，口周皮膚會有針扎樣的不舒服感覺,，可能是因為橘子或橙子中含有的檸
檬
酸對皮膚黏膜的刺激,，未必是過敏導致的。如果寶寶口周沒有紅腫,，且不適很快緩解的話,，就不用特別擔心。 s("content_relate");【營養(yǎng)師推薦孩子吃的冬季食材】相關文章：
1.
營養(yǎng)師推薦必吃的長壽食品
2.適合冬季吃的美食
3.哪些食材下奶又瘦身-下奶又瘦身的七種食材「推薦」
4.營養(yǎng)師最愛吃的6種零食
5.營養(yǎng)師最愛吃的食物
6.2016年營養(yǎng)師冬季養(yǎng)生食譜
7.切開后的食材如何保鮮-食材保鮮技巧
8.營養(yǎng)師飲食原則推薦2016
