每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來看看吧
適合冬天的減肥餐食譜篇一
小白菜250克,，鮮筍50克，水發(fā)香菇50克,，臘腸10克,，雞腿肉50克,，蝦米10克,，鮮湯適量麻油5克，精鹽,、料酒、蔥花,、味精各少許。
食譜做法：
1,、小白菜洗凈后，去除老葉,、黃葉，切成3厘米左右的段,，用沸水淖一下，瀝去水分,，晾涼待用；鮮筍,、香菇切成寸段。雞肉,、臘腸切成片。
2,、將鮮筍和香菇絲平放在碗邊，將小白菜放在碗中央,，再將雞片,、臘腸片,、蝦米放在上面,，擺平放入蒸鍋中蒸透,。
3,、起鍋后加入精鹽、味精,、料酒、蔥花,、麻油，將鮮湯煮沸后淋在上面,，即可食用。
營養(yǎng)價(jià)值：
小白菜含有豐富的鈣,、磷,、鐵、維生素｛｝c,、胡蘿卜素，質(zhì)地柔嫩,，味道清香，是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素最豐富的菜,。而且其含水量高達(dá)95%，熱量低,，不僅減肥還能冬季補(bǔ)水。
適合冬天的減肥餐食譜篇二
食材：
金針菇,、大白菜,。
食譜做法：
1,、大白菜洗凈后切段,；金針菇去尾端,，切段備用。
2,、在鍋中倒油，油燒熱后,，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻,，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘。
3,、加入所有調(diào)味料拌炒均勻入味即可。
營養(yǎng)價(jià)值：
菇類中的蘑菇,、金針菇、草菇,、香菇等食物，都屬于低脂高纖又富含蛋白質(zhì)的食物,，可加快腸胃蠕動(dòng),、減少便秘，又可抑制膽固醇,、增加飽足感，有助于減少脂肪的攝取，達(dá)到減肥的效果,。
適合冬天的減肥餐食譜篇三
食材：
鱸魚，花生油，干淀粉,，芥藍(lán)菜葉，香醋,，濕淀粉，白糖,。
食譜做法：
1、將鱸魚去鱗,，掏去內(nèi)臟，洗凈后剖成兩片,，剔去脊骨、肋骨,。在魚肉面用直刀剞上1厘米寬距、0,。33厘米深的花刀，再用斜刀橫剞1厘米寬距,。
2、芥藍(lán)菜葉洗凈,，剪成菊花葉狀，下沸水鍋氽熟取出。肉清湯,、精鹽、香醋、白糖,、番茄醬、味精,、濕淀粉兌成鹵汁。
3,、炒鍋置旺火，下入花生油,，燒至七成熱，將鱸魚生坯用干淀粉抓勻后下鍋,，炸2分鐘用漏勺輕輕撈起，瀝干油后盛入盤中,，再飾配菊花葉形芥藍(lán)菜葉。
4,、鍋中留底油約50克,，放回旺火燒熱，倒入鹵汁煮沸芡勻,，起鍋淋于菊花鱸魚上即成。
營養(yǎng)價(jià)值：
鱸魚含有非常豐富的蛋白質(zhì),、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)。想要促進(jìn)新陳代謝的mm,，趕快把它加入瘦身食譜當(dāng)中吧！
