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營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜圖篇一
工作忙，經(jīng)常沒(méi)時(shí)間吃早餐,，導(dǎo)致飲食不規(guī)律,，是ol們減肥效果不理想的一個(gè)重要因素。因此,，yjbys小編為上班族們推薦5款簡(jiǎn)單易做，又適合瘦身的減肥早餐,，幫你提升一天的減肥戰(zhàn)斗力,，成功瘦身。
黑米比白米粥好是因?yàn)樗缓牡V物質(zhì)跟營(yíng)養(yǎng)成分比白米好。我們不是一直說(shuō)要吃粗糧么?!就是這些粗糧啊!而不是什么電視里的那些“喝粗糧喲”這種啊~每天一個(gè)蘋(píng)果最好就安排在早上吃了,，因?yàn)樵缟系奶O(píng)果是金蘋(píng)果,，蘋(píng)果皮里面的膠質(zhì)也能促進(jìn)排便~牛奶的話建議選擇全脂奶，適量的蛋白質(zhì)可是減重的利器呢!
豆奶一杯,，參與一勺蛋白的粉即可;火腿面包沒(méi)必要在外購(gòu)買,，能夠用全麥面包和脫脂火腿片自制而成。這款早飯,，營(yíng)養(yǎng)平衡,，蛋白的粉能使你精力更充分，還含有植物雌激素哦,。
美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),，在早餐喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食欲，讓你只吃到以往食物的75%就感覺(jué)到已經(jīng)飽了,，還能將脂肪燃燒速度加快5%,。并且對(duì)消除水腫非常有利，適合水腫型肥胖和虛胖的人,。搭配全麥土司補(bǔ)充身體碳水化合物的同時(shí)全麥還促進(jìn)腸蠕動(dòng)幫助清晨通便,，減掉小腹贅肉。
這個(gè)早飯能夠提早買回來(lái),。超市里有冰凍的成品出售,，早上起來(lái)熱一熱就能夠了。你家周圍的小吃店里,，他們獨(dú)具特點(diǎn)的菜肉餛和灌湯小籠包可能合算顧客總是光顧,。這款早飯能推出肉食中所含的l-肉堿，來(lái)輔助脂肪代換,，為肌肉增添動(dòng)力,。
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西,，經(jīng)常用電腦或伏案寫(xiě)字的職業(yè)女性,，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時(shí)維a的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度,，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力,，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過(guò)程,。
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