人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會覺得范文很難寫,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

格斗基礎(chǔ)訓(xùn)練方法篇一

拳擊運動源遠流長,，它起源于人類產(chǎn)生之初,。為了生存和競爭，人類發(fā)明了它,。最初,，它是保護人們生命財產(chǎn)的一種手段。下面是小編為大家整理的格斗搏擊簡單訓(xùn)練方法,，歡迎大家閱讀瀏覽,。

上肢的力量訓(xùn)練,用俯臥撐就可以了,，有條件的可以用亞鈴,、杠鈴訓(xùn)練，效果會更好,，雖然上肢不是主要的格斗武器，但具備一定的格斗力量還是必須的,，當(dāng)然不用訓(xùn)練成舉重運動員或大力士的水平。

下肢的力量訓(xùn)練,用深蹲或蛙跳,，都可以空手或負重來訓(xùn)練,，非常簡單的,，不多說的,，主要是訓(xùn)練股四頭肌的力量，股四的力量決定你在格斗中能不能踢出致命的一腿。

腰力的訓(xùn)練,可以用雙手抓住一個固定的東西,，然后一只手向前推,，一只手向后拉,，這樣就可以訓(xùn)練到腰力了，但在格斗中你一般不會感覺到腰力的,，雖然你的幾乎每一個動作都是在腰力的參與下完成的,。

此外還有腹肌力量的訓(xùn)練，膝法的運用離不開腹肌的參與,，不過對于不是進行專業(yè)格斗訓(xùn)練的人來說腹肌力量的訓(xùn)練與否對膝法的運用沒有太大的影響,，因此可以結(jié)合自己的情況來訓(xùn)練,。

其他的肌肉訓(xùn)練,，有興趣的人可以自己訓(xùn)練，在些不多說了,，與格斗有密切關(guān)系的我只主張這些。

訓(xùn)練的方法非常多,，常規(guī)的壓腿就可以達到目的了,，也可以自己研究,，出于格斗方面的實用的考慮，不要求非達到能夠橫叉或豎叉的地步,，只要正踢的時候能夠踢到和你一樣高的人的頭就可以了,，畢竟不是要練習(xí)高踢表演或去演雜技嘛!

另外,，柔韌性的訓(xùn)練貴在堅持，一般一個普通人用一到兩個月時間就可以達到上面的目標(biāo),。

單腿站立不負重應(yīng)該可以堅持15分鐘,，如果達不到這個目標(biāo)，就要好好的練習(xí)一下了,。

雙腿站立可以通過和朋友角力或摔跤的方式一起練習(xí),，也可以自己研究方法來訓(xùn)練，訓(xùn)練方法沒什么神秘的地方,，都是人研究出來的,，又不是造原子彈，哪來的那么多復(fù)雜神秘的東西,。

前手直拳的主要用處就是在格斗中控制對手,，攻擊的目標(biāo)是對手的雙眼中間的眉心處，而且是一直用手對著他,，用腰力使直拳在很短的距離內(nèi)向?qū)κ值碾p眼中間擊打,。

后手勾拳是殺傷力比較大的拳法，也是用腰力的帶動擊打?qū)κ值奈覆炕蛳掳?，攻擊的力量是比較大的,，因為是用腰力的帶動向斜上方猛的擊打，所以往往能夠一擊決定戰(zhàn)斗的結(jié)果,。

低位的側(cè)踹的主要攻擊目標(biāo)是對手的膝關(guān)節(jié),，用腳底向膝關(guān)節(jié)部位猛力的蹬踹，這個腿法一般是在對手向前移動攻擊你的上部的時機用,，如果主動去踹對手,，一般是很難得手的，對手都可以輕輕的抬腿就躲開你的攻擊,。

低位的邊腿攻擊目標(biāo)和用法都與低位側(cè)踹差不多,，只是動作不一樣而已，是用自己的.小腿與足弓中間的大概部位(具體擊打中,，到底是哪里碰到攻擊對象不一定)擊打?qū)κ值南リP(guān)節(jié),，主要是接觸對手膝關(guān)節(jié)彎的外部。

中高位的側(cè)踢，這個“側(cè)踢”和截拳道的側(cè)踢不一樣,，截拳道中的側(cè)踢其實就是“側(cè)踹”,，不過也很容易理解，今天格斗中的各種動作的的名稱非常的混亂,，同一個動作在不同的格斗術(shù)中有很多不同的名稱,。側(cè)踢(我覺得這個名稱比較合乎這個動作，雖然有的格斗術(shù)中叫掃踢,、有的叫橫踢,，有的叫……，但絕對不是邊腿)就是把腿從地上抬起來用小腿直接的向?qū)κ值念^部,、上臂,、肋部“砸”去,，用的主要是股四頭肌的力量,，著力點在小腿，而不是腳,，而且擊打的力量也和邊腿有很大的差距,，邊腿的力量是像鞭子一樣的“抽”，而側(cè)踢的力量是用小腿像一個大鐵棒子一樣“砸”,，誰更有殺傷力?并且邊腿是向外展之后向里“抽”,，而側(cè)踢是直接從地上抬起來腿就踢，走的路線也不一樣,，哪個更簡捷,，大家自己試試吧!

膝法和肘法是近身格斗非常有用的技術(shù)，而且動作比較簡單,，只是簡單直接的頂,、砸之類的用力方式，很容易學(xué)會,，當(dāng)對手向你沖來的時候,，別忘了你還有一個碩大的膝蓋，也別忘了你還有一個堅硬的肘尖!