范文為教學中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧

初學打坐的正確姿勢篇一

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標準的坐姿,身體坐得稍微正直點,做到身體自然放松,打字是一件很輕松,、很自然的事情,盡量想辦法放松,、再放松。下面,，小編為大家分享打字練習的正確坐姿及注意事項,，快來看看吧!

1. 銀幕及鍵盤應該在你的正前方，不應該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài),。

2. 銀幕的最上方應比您眼睛的水平低,，且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。

3. 要坐就坐直的,，不要半坐半躺,。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢。

4. 大腿應盡量保持于前手臂平行的姿勢,。

5. 手,，手腕，及手肘應保持在意條直線上,。任何一點都不該彎曲,。

6. 腳應能夠輕松平平放在地板或腳墊上。

7. 椅座的高度應調(diào)到你的手肘有近 90 度彎曲,，而你的`手指能夠自然的架在鍵盤的正上方,。

8. 如果椅子設計本身沒有護背曲線，請你馬上去買一個護背墊,。要記得保持腰到背的那個曲線?，F(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久,，算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕,。

1. 每次上班或打字之前,，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指，手掌,，及手腕,。跟運動一樣，熱身動作是用來走更遠的路,。

2. 打字時手腕不應該讓它放置在桌面上活任何東西上,。應要讓您的手腕架空在一定的高度上，相信我這樣會感覺更自然,。包括外面有在賣的手腕休息墊,，只有在休息的時候才可把手腕完全放下。

3. 鍵盤應該低到肘不需要往上彎,。

4. 打字時不要敲的太用力 , 對你也沒好處,。

5. 打復合鍵鈕時，比如 ctr-c ,， alt-f 時,，應該要用兩只手來完成。且盡量用您另只手最強的手指來完成,。

6. 鼠標也是一樣輕松就好,，不要太用力。鼠標的位置因可能手掌輕易操作,。最好可盡量用您的手臂來動而不要光憑您手腕的力量,。

7. 常常給您的手充分休息。括暫時不打字時,，可把手放在大腿上休息,，或就讓整只手掛在半空中放松十 秒鐘，讓您的手有足夠的時間恢復,。

8. 每過一個小時,，你應該最少休息十分鐘。最好能離開座位活動一下,，伸展一下您的手,，肩膀，及脖子,。記得在恢復打字之前要做點手部運動,。

1、托著下巴

這樣的坐姿,，不僅不美觀,，而且為了支撐上身,，脊柱會變得彎曲。如果有托下巴并蹺二郎腿的壞習慣,，應該立即改掉,。

2、交叉腿坐

這種姿勢會使背部變形,。如果右腿疊在左腿上,，那右側(cè)的骨盆就會提起，重心全部集中在左側(cè)的骨盆,，導致脊柱向右彎,。反之，左腿在上,，就會導致脊柱向左彎,。如果想要交叉腿坐著,，盡量經(jīng)常交換雙腿位置,。

3、斜靠在椅子背上

這樣的坐姿,，會使得腹部無法用力,，小腹凸出。同時,，也會加重腰部負擔,，導致脊柱變形。

4,、低頭坐

如果低著頭坐,，那頭部就會比身體更靠前，背部就會更加彎屈,，導致脊椎長度拉伸,。

5、駝背坐

這種姿勢會使頭部不自覺往后仰,，下巴抬高,，頭部重量全部集中在頸部后方，造成肌肉收縮,，對血液循環(huán)有障礙作用,。

1、頭和脖子應保持直立,，和身體保持平行,。

2、頭,、脖子和身體應盡量朝正前方,，別扭曲,。

3、身體應與地面垂直,，可向后靠在靠背椅上,，但不能彎腰。

4,、肩部和上臂應該與身體保持平行,，應盡量與地面保持垂直，并放松,。

5,、上臂和肘部應盡量靠近身體，不要伸出,。

6,、前臂、腕和手應盡量保持平行,，與上臂大約呈90度角,。

7、腕關節(jié)和手應伸直,，不要向上下彎曲,，或者向小指的方向傾斜。

8,、大腿應與地面保持平行,，小腿應與地面保持垂直狀態(tài)，大腿可稍微比膝蓋高些,。

9,、腳平放在地面上或者放在一個穩(wěn)定的擱腳板上面。

正確的坐姿多我們的身體有很大的好處,，可以讓我們保持自信,，提升記憶力，還弄促進胃里的食物更好地消化,。更加可減少頭部,、頸椎，肩膀的疼痛,。