范文為教學(xué)中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧

初學(xué)打坐的正確姿勢篇一

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標(biāo)準(zhǔn)的坐姿,身體坐得稍微正直點(diǎn),做到身體自然放松,打字是一件很輕松,、很自然的事情,盡量想辦法放松、再放松,。下面,，小編為大家分享打字練習(xí)的正確坐姿及注意事項(xiàng)，快來看看吧!

1. 銀幕及鍵盤應(yīng)該在你的正前方,，不應(yīng)該讓脖子及手腕在于斜的狀態(tài),。

2. 銀幕的最上方應(yīng)比您眼睛的水平低，且銀幕因該離您最少一個(gè)手臂的距離,。

3. 要坐就坐直的,，不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿勢,。

4. 大腿應(yīng)盡量保持于前手臂平行的姿勢,。

5. 手，手腕,，及手肘應(yīng)保持在意條直線上,。任何一點(diǎn)都不該彎曲。

6. 腳應(yīng)能夠輕松平平放在地板或腳墊上,。

7. 椅座的高度應(yīng)調(diào)到你的手肘有近 90 度彎曲,，而你的`手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。

8. 如果椅子設(shè)計(jì)本身沒有護(hù)背曲線,，請你馬上去買一個(gè)護(hù)背墊,。要記得保持腰到背的那個(gè)曲線。現(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久,，算是一種都市病,。如果坐歪了那就更糟糕。

1. 每次上班或打字之前,，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指,，手掌，及手腕,。跟運(yùn)動(dòng)一樣,，熱身動(dòng)作是用來走更遠(yuǎn)的路。

2. 打字時(shí)手腕不應(yīng)該讓它放置在桌面上活任何東西上,。應(yīng)要讓您的手腕架空在一定的高度上,，相信我這樣會(huì)感覺更自然。包括外面有在賣的手腕休息墊,，只有在休息的時(shí)候才可把手腕完全放下,。

3. 鍵盤應(yīng)該低到肘不需要往上彎。

4. 打字時(shí)不要敲的太用力 , 對你也沒好處,。

5. 打復(fù)合鍵鈕時(shí),，比如 ctr-c ,， alt-f 時(shí)，應(yīng)該要用兩只手來完成,。且盡量用您另只手最強(qiáng)的手指來完成,。

6. 鼠標(biāo)也是一樣輕松就好，不要太用力,。鼠標(biāo)的位置因可能手掌輕易操作,。最好可盡量用您的手臂來動(dòng)而不要光憑您手腕的力量。

7. 常常給您的手充分休息,。括暫時(shí)不打字時(shí),，可把手放在大腿上休息，或就讓整只手掛在半空中放松十 秒鐘,，讓您的手有足夠的時(shí)間恢復(fù),。

8. 每過一個(gè)小時(shí)，你應(yīng)該最少休息十分鐘,。最好能離開座位活動(dòng)一下,，伸展一下您的手，肩膀,，及脖子,。記得在恢復(fù)打字之前要做點(diǎn)手部運(yùn)動(dòng)。

1,、托著下巴

這樣的坐姿,，不僅不美觀，而且為了支撐上身,，脊柱會(huì)變得彎曲,。如果有托下巴并蹺二郎腿的壞習(xí)慣，應(yīng)該立即改掉,。

2,、交叉腿坐

這種姿勢會(huì)使背部變形。如果右腿疊在左腿上,，那右側(cè)的骨盆就會(huì)提起,，重心全部集中在左側(cè)的骨盆，導(dǎo)致脊柱向右彎,。反之，左腿在上,，就會(huì)導(dǎo)致脊柱向左彎,。如果想要交叉腿坐著，盡量經(jīng)常交換雙腿位置,。

3,、斜靠在椅子背上

這樣的坐姿,，會(huì)使得腹部無法用力，小腹凸出,。同時(shí),，也會(huì)加重腰部負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致脊柱變形,。

4,、低頭坐

如果低著頭坐，那頭部就會(huì)比身體更靠前,，背部就會(huì)更加彎屈,，導(dǎo)致脊椎長度拉伸。

5,、駝背坐

這種姿勢會(huì)使頭部不自覺往后仰,，下巴抬高，頭部重量全部集中在頸部后方,，造成肌肉收縮,，對血液循環(huán)有障礙作用。

1,、頭和脖子應(yīng)保持直立,，和身體保持平行。

2,、頭,、脖子和身體應(yīng)盡量朝正前方，別扭曲,。

3,、身體應(yīng)與地面垂直，可向后靠在靠背椅上,，但不能彎腰,。

4、肩部和上臂應(yīng)該與身體保持平行,，應(yīng)盡量與地面保持垂直,，并放松。

5,、上臂和肘部應(yīng)盡量靠近身體,，不要伸出。

6,、前臂,、腕和手應(yīng)盡量保持平行，與上臂大約呈90度角,。

7,、腕關(guān)節(jié)和手應(yīng)伸直,，不要向上下彎曲，或者向小指的方向傾斜,。

8,、大腿應(yīng)與地面保持平行，小腿應(yīng)與地面保持垂直狀態(tài),，大腿可稍微比膝蓋高些,。

9、腳平放在地面上或者放在一個(gè)穩(wěn)定的擱腳板上面,。

正確的坐姿多我們的身體有很大的好處,，可以讓我們保持自信，提升記憶力,，還弄促進(jìn)胃里的食物更好地消化,。更加可減少頭部、頸椎,，肩膀的疼痛,。