人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶,。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。
肚皮舞減脂篇一
導(dǎo)語(yǔ)：大家都知道肚皮舞是一項(xiàng)很好看的舞蹈,，其實(shí)它除了極具觀(guān)賞效果之外,，對(duì)于腰腹的'鍛煉效果也十分突出，是一項(xiàng)很好的減肥運(yùn)動(dòng),。以下是小編為大家精心整理的哪些肚皮舞動(dòng)作可以減肥,，歡迎大家參考！
鍛煉重點(diǎn)：纖腰,、瘦臂,。
將注意力集中在腰部，身體微微坐低,，將重心放在下半身,，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
雙手合十提高挺直,，雙腿保持靜態(tài),，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì),。左右方交替重復(fù)進(jìn)行,。
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、翹臀,。
將注意力集中在腰部,，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低,，將重心放在下半身,，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
兩手張開(kāi),，呈“8”字形來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部,，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn),。
鍛煉重點(diǎn)：修減臀部外側(cè)。
將注意力集中在臀部,，兩腳張開(kāi)比肩略闊,，身體微微坐低，將重心放在下半身,，做動(dòng)作時(shí)腰部要挺直,。
兩手舉高互握，身體微微坐低,。用臀部力量由右向左快速擺動(dòng),，左右交替練習(xí)。注意擺動(dòng)時(shí)只有臀部用力,，其他部位保持靜止?fàn)顟B(tài),。
肚皮舞除具有掃除身體“死角”的獨(dú)特作用外，其他作用也讓你意想不到,，如女性在做器械運(yùn)動(dòng)或其他有氧健身時(shí),，通常很難活動(dòng)到的部位，如骨盆,、恥骨和腹腔,，通過(guò)跳肚皮舞可得到鍛煉，這對(duì)調(diào)節(jié)女性?xún)?nèi)分泌系統(tǒng)均有顯著效果,。
提醒：在進(jìn)行肚皮舞減肥的同時(shí),，還需要十分注意飲食方面的問(wèn)題，只有與飲食搭配好了才有比較好的減肥效果,。
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