范文為教學中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧,。
中醫(yī)夏季健康養(yǎng)生篇一
到了炎熱的夏季,，我們應該如何做好自身的保健工作呢?下面是yjbys小編為大家?guī)淼南募攫B(yǎng)生保健知識，歡迎閱讀,。
喝多點水,，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水,。身體要隨時保持水分和補充水分,，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的.生理功能,。水是人體不可缺少的重要組成部分,，器官、肌肉,、血液,、頭發(fā)、骨骼,、牙齒都含有水分,，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康,，易使皮膚干燥,，皺紋增多，加速人體衰老,。另外礦泉水,、冷茶，牛奶,，蘋果汁是理想的解渴飲料,。
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡,。切記不能在樓道,、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥,、久睡,。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸,，汗液大泄,，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等,。
深色衣服會吸收陽光,，使人體溫升高燥熱;同時蚊子有趨暗的習性,，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。
夏季出游，因日曬而導致皮膚瘙癢,、干疼時，可涂少量膚輕松等軟膏,，不要用熱水燙洗,，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚,，加重癥狀,。
夏季運動量不宜過大、過于劇烈,，應以運動后少許出汗為宜,，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰,。對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳,、太極拳動靜相兼,，剛柔相濟,，開合適度，起伏有致,，身端形正不偏倚,，正氣存于內而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合,，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一,。
在飲食滋補方面，熱天以清補,、健脾,、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品,。
甘涼清潤的食物：小麥、高梁,、青稞,、豆腐、白扁豆,、黑芝麻,、馬鈴薯,、白菜、萵苣,、龍須菜,、菠菜、冬瓜,、西瓜等,。健脾養(yǎng)胃、滋陰補氣的食物：菠菜,、藕,、茭白、西紅柿,、胡蘿卜,、雞蛋、蘋果,、牛奶,、葡萄、蓮子,、桑椹,、蛤蜊，鵝肉,、青魚,、鯽魚、鰱魚,、大麥粉等,。
祛暑利濕、清熱解毒的食物：蠶豆,、赤小豆,、黃豆、生蘿卜,、茄子,、白菜、芹菜,、荸薺,、薏苡仁、菜瓜,、西瓜,、冬瓜、絲瓜、黃瓜,、甜瓜,、苦瓜、菊花,、荷葉,、茶水等。
熱天適當吃些苦味食品,，不僅能清心除煩,、醒腦提神，且可增進食欲,、健脾利胃,。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜,，成熟果瓤可生食,，既可涼拌又能肉炒、燒魚,，清嫩爽口,，別具風味?？喙暇哂性鍪秤?、助消化、除熱邪,、解疲乏,、清心明目等作用。此外,，苦菜,、茶葉,、咖啡等苦味食品亦可酌情選用,。應注意的是，食用苦味食品不宜過量,，否則可能引起惡心,、嘔吐等癥狀。
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