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個人職業(yè)規(guī)劃字篇一

天使投資人李宗南對于健康的看法：“我投資重視健康的人,，沒有健康的身體,，什么都做不了,。我每天鍛煉2個半小時,，30年從來都沒間斷過?！?。

我認為現(xiàn)在很多人都知道健康重要，內(nèi)心都有這方面的沖動,，一部分人確實是不知道怎么去做到健康規(guī)劃,，但更多的人是沒有真正去行動。如今對于我們工作的人來說,，80%以上的人因為社會壓力和不良的生活習(xí)慣,，有著不同狀況的亞健康問題，比如失眠,、肥胖,、腸胃不好、痘痘多,、頸椎不好,、腰間盤突出等，我認為現(xiàn)在網(wǎng)上指導(dǎo)健康鍛煉的文章已經(jīng)非常多,，關(guān)鍵是去實踐,，現(xiàn)在的你是時候去落實自己的個人健康規(guī)劃了，我們不能擁有很多的財富，那就擁有更多的健康,。

怎么做一份個人健康規(guī)劃呢?其實很簡單,，主要從2方面去理解：個人生理健康規(guī)劃和個人心理健康規(guī)劃，生理健康主要通過鍛煉,、合理飲食,、良好的生活方式來調(diào)理，心理健康主要通過關(guān)注自身精神世界,、健康的生活態(tài)度,、科學(xué)的消除不良情緒的方式來調(diào)理。

一,、個人生理健康規(guī)劃

1,、身體體檢方面：如果有可能每年定期進行一次體檢，一般的體檢費用在600元左右,，一般26-28歲就可以開始定期體檢了,。不要吝嗇這比錢，少抽幾包煙,、少喝幾瓶酒,、少做幾次美容、少買一點化妝品就可以,。通過分析各項生理數(shù)據(jù),，就可以了解自己身體的狀況，從而針對性的對身體健康做進一步的改善,。如果發(fā)現(xiàn)自己身體健康有薄弱環(huán)節(jié),，那就重點關(guān)注這方面的情況，咨詢醫(yī)生這方面的保健方法,，或者網(wǎng)上找靠譜的網(wǎng)站了解保健方法;如果有多余的閑錢,，那就建立一個自己的體檢和病歷記錄,，甚至可以進一步檢查隱患形成的原因來改善,，比如有些是因為遺傳因素、有些是環(huán)境污染因素,、有些是過敏性因素,、有些是職業(yè)病因素、有些是不良生活習(xí)慣因素等,。更靠譜的話,，那就專門請保健醫(yī)生給你制定出短期和長期的健康方案，短期的十二個月為一個周期,，長期的五年為一個周期,，現(xiàn)在你稍微留心一下，專門的保健會所、醫(yī)院都很多了,。

2,、健康飲食方面：老祖宗留給我們的話很有道理，我們大部分照做就行：早飯吃飽,、中午吃好,、晚飯吃少;葷素搭配，不偏食挑食;飲食有規(guī)律,，不要暴飲暴食;每天早起一杯蜂蜜溫水等于天天排毒養(yǎng)顏,。如果要更加明確的飲食，那就多在網(wǎng)上查查資料,，都能給自己搭配一個實用的健康食譜,。更進一步就找個專職的保健醫(yī)生給自己弄個個性化的飲食方案，因為每個人多少對部分食物過敏,，這個我們自己不一定能了解,。

3、生活起居方面：每天保證一個適當穩(wěn)定的作息生物鐘,，能做到早睡早起更好?，F(xiàn)在的職場人員很難做到這樣的要求，那就盡量做到每天睡足8小時,，早上醒來不要一下子起來,，睜開眼睛躺了5-10分鐘。

4,、身體鍛煉方面：這里分為2部分,，一部分是每天不定期輕度部位運動，另一部分是定期相對激烈的全身健身鍛煉,。輕度運動如——

a眼睛：要每使用1-2小時,，放松十分鐘，遠望遠處綠色的地方;一天做四次眼保健操,記住不在強光和光線太暗的地方做;

b頸部：要注意自我按摩和活動,，頸部不適會引起頭部供血不足,、頭痛等問題;

c身姿：要有正確的站姿、坐姿,。有個很實用的鍛煉方法,，就是五點定位法，頭,、雙肩,、雙腳后跟墻齊平，目光平視站立,，每天站立30分鐘,，堅持3個月,，效果非常好，讓你擁有一個挺拔的身姿;

d腰部：要注意活動,，每天活動2次以上,，下腰,、扭腰都是簡單實用的辦法,，可以輔以按摩。一定要避免過渡勞累,，腰不好了,，比什么都難受,，而且恢復(fù)很慢。

激烈的全身健身鍛煉建議你還是去健身房,，一般一個月100元左右,，隔天鍛煉效果好些，鍛煉1-2個小時,，怎么鍛煉那里有專業(yè)的指導(dǎo)老師,。

6、總之,，我更多的是跟大家分享思路,，具體的要結(jié)合網(wǎng)上查資料、專業(yè)老師指導(dǎo)去進行個人健康規(guī)劃更靠譜,。

二,、個人心理健康規(guī)劃

1、如果你自己心態(tài)積極向上,，心情愉快,，干事情有沖勁，對生活和工作很樂觀,，能正面的對待工作和生活,，那我建議你不用做心理咨詢或檢查,，做了反而會被誤認為有神經(jīng)病，說笑,。

2,、如果你一段時間內(nèi)心情很浮躁,，情緒波動大,，老是想不好的東西,，總是擔(dān)心這擔(dān)心那,，看人看問題老是很偏激,，甚至經(jīng)常出現(xiàn)幻覺,，那你就要注意了,，很可能因為工作生活壓力大，出現(xiàn)了猶豫癥狀,，甚至更嚴重的精神疾病,，建議你早點去咨詢一下心理醫(yī)生或醫(yī)院檢查一下。

3,、比較初級的心理規(guī)劃的辦法是：可以通過日記的方式做自我觀察,，用以發(fā)現(xiàn)并找到自身心理特質(zhì)的規(guī)律，一旦出現(xiàn)心理問題,，容易找到問題所在,，便于自我治療和求助;同時請你的親人或朋友幫助你做記錄和溝通輔助調(diào)節(jié)，以上兩種情況都要求把記錄簡單整理成計劃,，并對常規(guī)的緩解不良情緒的方式有一定了解,，在出現(xiàn)不良情緒的時候可以用上,，這只能對初期的情況起作用,，嚴重的要及時看醫(yī)生，甚至藥物配合治療,。

5、如果是較為突出的心理問題,，建議制定短期的或長期的心理健康計劃,，短期的為一年,，長期的按照自身成長的大致階段制定,，例如：青春期、青年期,、中年期等,。

6、在制定和落實自己的個人心理健康規(guī)劃時,，應(yīng)注意以下幾方面：

a 始終保持樂觀向上的心態(tài),。多往好的方面想，多看健康的一面,，鍛煉自己平和心態(tài);

b 良好的情緒和意志控制力,。能正確處理好不良情緒，總結(jié)出對自己有效的方法,，如深呼一口氣,。

c 努力打造個人人格魅力。人格魅力通過能力、氣質(zhì),、性格等因素決定,，需要在日常的積累中內(nèi)化培養(yǎng)。比較好的辦法是注意觀察學(xué)習(xí)較符合自己氣質(zhì)的優(yōu)秀人員的言行舉止,、思想境界,。

d 良好的生活和工作態(tài)度。注意自己對外界的`態(tài)度,，良好的態(tài)度對解決問題和內(nèi)心平和都有很好的幫助,，同樣的事用不同的態(tài)度會有不同的結(jié)果。

e 較為融洽的人際關(guān)系,。擁有一個穩(wěn)定良好的人際網(wǎng),，有知心的朋友，維持良好的人際關(guān)系,，可以激發(fā)個人的幸福感和提升創(chuàng)新思維,。

f 努力找到自身價值觀。通過實現(xiàn)自我價值,，對周圍的人和事產(chǎn)生積極影響，有助于提升個人的自我滿足感和成就感,，極大地促進了個人的身心健康,。

g 努力找到自己的個人興趣愛好。不管你是喜歡健身,、養(yǎng)花,，還是喜歡斗地主的興趣愛好，都沒關(guān)系,，只要是健康積極的,，對你身心有幫助的。h 重視愛情和家庭的作用,。懂得愛情和家庭的人,，就能有較高質(zhì)量的人生，身心不會差到哪里去,。

個人職業(yè)規(guī)劃字篇二

不知不覺間,，有是一個學(xué)期的結(jié)束。在過去一段時間的工作中,，我一直重視著學(xué)生的發(fā)展和學(xué)習(xí),，在工作中傾心盡力的為學(xué)生的成長做出努力。但不知道是什么時候開始,，自己居然開始在工作中感到不從心起來,！這很糟糕！

在教學(xué)中，我總想著做的更好,，但在聽了的其他老師的課之后,，我才發(fā)現(xiàn)的自己有很多的不足！長久以來我一直只注重著將自己的所學(xué)教導(dǎo)給學(xué)生,，但卻不自覺的忽視了自己的學(xué)習(xí),！直到這時，我才想起自己作為一名教師,，也同樣不應(yīng)該停下自己的學(xué)習(xí),！我錯誤的將自己當做了“至高點”，但卻忘了自己也同樣是一名在學(xué)習(xí)道路上不斷前進的人,，即使是作為一名幼兒教師,，我也應(yīng)該不斷的反思自己，讓自己能更好的完成工作任務(wù),！

如今,，在認真的反思并總結(jié)了自己的情況和問題之后，我在此對自己在今后教育和學(xué)習(xí)上的道路做如下規(guī)劃：

在目前,，最重要的事情就是盡快在每天的工作中抽出時間來對自己的工作進行強化,。話雖如此，但畢竟在長久的工作中,，我的工作時間安排已經(jīng)趨向穩(wěn)定,。但也許也正是這份過于穩(wěn)定的得狀態(tài)讓我安于現(xiàn)狀。為此,，在今后的空閑時間里,，我要加緊自身的工作效率，并一步步的去調(diào)整自己在工作中安排,，利用空余的時間,，通過網(wǎng)絡(luò)和書籍來進行學(xué)習(xí)和提升。

在學(xué)習(xí)的內(nèi)容方面,，就現(xiàn)階段我的情況來說,，最好先從加強自身的基礎(chǔ)開始，重新回顧幼兒教育的基礎(chǔ),，并從其他老師對基礎(chǔ)的教導(dǎo)中,，發(fā)現(xiàn)新的教學(xué)方式，一步步的去調(diào)整自己,。當然,，考慮到班級的情況，我自然不從最開始的基礎(chǔ)的開始,，要在配合班級進度的情況下,，積極的跟上班級,，并要更快一些，讓自己不僅能學(xué),，更能對之后的教育產(chǎn)生影響,！

回想過去，我在假期的時間都太過安逸,，總是按照自己的習(xí)慣去做準備,，然后給自己留下更多休息的時間。但這樣所造成的影響也是顯而易見的,！因為這樣的懈怠,，這樣注重過去的老舊經(jīng)驗，所以我才會在工作中止步不前,！為此,，在今后的假期中我更不能懈怠自己，要積極的利用時間去更新自己,，參加與其他老師們的討論,！當然，也可以給自己報名一些培訓(xùn)課程,，讓我能更好的吸收經(jīng)驗,，趕上教育的步伐！

作為一名老師,，絕對不能主動停下自己的腳步,！在今后，我一定會牢記這個道理,，并在教學(xué)和學(xué)習(xí)的道路上，不斷的前進下去,！

個人職業(yè)規(guī)劃字篇三

許多人都曾將人生比作下棋,，而這兩者也確實有相似之處。下棋講究謀略,，人生也有它的游戲規(guī)則;下棋的過程千回百轉(zhuǎn),，人生也充滿了無數(shù)的轉(zhuǎn)折;棋路的風(fēng)格恰如人生的風(fēng)格，有人保守,，有人急進,，有人冷靜;棋的結(jié)局亦如人生的結(jié)局，有贏家,，有輸家;有得意人,，也有失意者……但也許最大的相似之處是：每一步棋都是一次選擇，而人生亦如此,。下棋時有“一步錯,，步步錯”,、“一著不慎，滿盤皆輸”的說法,，而人生若在關(guān)鍵時刻選擇錯誤,，也會造成終生難以彌補的遺憾。

缺乏一個明確的夢想,，即對人生沒有一種設(shè)計,，或許正是你很少得到提拔和不能夠賺到更多金錢的原因。幾年前,，美國作家蓋爾.希伊出版了一部暢銷書,，書名叫《開拓者們》，他在撰寫這部書的時候,，通過一份內(nèi)容十分廣泛的“ 人生歷程調(diào)查問卷”,，間接地訪問了6萬多個各行各業(yè)的人士，他發(fā)現(xiàn)那些最成功和對自己生活最滿意的人至少有兩個共同的特點：第一,，他們喜歡有更多的親密朋友;第二,，他們都致力于實現(xiàn)一個其實際能力所難于達到的目標。根據(jù)希伊的研究,，這些開拓者們覺得他們的生活很有意義,，而且比那些沒有長遠目標驅(qū)使其向前的人更會享受生活。正如西方有一句諺語所說的“如果你不知道你要到哪兒去,，那通常你哪兒也去不了”,。

人生規(guī)劃既是一個實現(xiàn)你終生目標的時間表，也是一個實現(xiàn)那些影響你日常生活的無數(shù)更小目標的時間表,。人生規(guī)劃的設(shè)計是要使你的注意力集中起來,，在一個特定的時間范圍里充分地利用你的腦力和體力。事實上,，注意力越集中,，腦力和體力的使用就越有效。人們一般應(yīng)該選擇個人興趣愛好及個人才智能力優(yōu)勢與社會,、家庭所提供的發(fā)展機會相配合的區(qū)域,，是人生定位的上選，成功的概率很高,。相反,，個人處于劣勢和排斥的區(qū)域，是人生發(fā)展應(yīng)該避開的暗礁區(qū),，不宜于作為成功人生的定位,。人生規(guī)劃可以合理地分配你的精力。以下是人生規(guī)劃設(shè)計的六個步驟,。

步驟之一：發(fā)現(xiàn)或搞清楚你的主要人生目標是什么,。

所謂主要人生目標(人生定位),，應(yīng)該是一個你終生所追求的固定的目標，你生活中其他的一切事情都圍繞著它而存在,。對于一些人來說,，這個工作是一個自我發(fā)現(xiàn)的愉快的過程;但對于另一些人來說，它也許更是一個痛苦的過程,。因為他們需要把其心緒拉回到年少的時代,，在那個時候他們還沒有對自己所懷抱的夢想產(chǎn)生疑惑。為了找到或找回你的人生主要目標,，你可以問自己幾個問題,，比如“我是誰? " 、 " 我想在我的一生中成就何種事業(yè)? " ,、 " 臨終之時回顧往事,，一生中最讓我感到滿足的是什么? " 、 " 在我的日常生活中是哪一類的成功最使我產(chǎn)生成就感? " ,。

也許你很快就可以知道你的終極目標是什么,，但是大多數(shù)人則不是這樣的。他們在找到自己的終極目標之前往往需要在不同的場合對自己重復(fù)上面的這些或其他類似的問題,。每一次向自己提出這樣的問題的時候,，隨意地記下你的所得。開始的時候,，它們可能沒有什么意義,，但是，多次的累積會讓你茅塞頓開,。

幸福的人通常是這樣一類的人,，即他的職業(yè)和生活方式與他的生活目標相一致。比如,，一個有著很強組織意識,、文字天賦和教誨傾向的人，就很可能從編輯,、教師等職業(yè)生活中得到最大滿足。

步驟之二：當你能夠用一個簡單的句子表達出你的人生目標了,，那么你就該著手準備實現(xiàn)這項目標了,。

在這方面，職業(yè)的選擇就是你所要著重考慮的問題,。你應(yīng)該知道,，職業(yè)是一個工具，是幫助實現(xiàn)你終極目標的工具,。你規(guī)劃自己的職業(yè)的重要性,，就像將軍籌劃一場戰(zhàn)役一樣,，也像一個足球教練確定一場重要比賽的作戰(zhàn)方案一樣。

你可以問自己： " 我的職業(yè)正在幫助我實現(xiàn)人生的最終目標嗎? " 如果答案是否定的,，那就干脆重新更換職業(yè),。倘若更換職業(yè)是不現(xiàn)實的，那你可再進一步問一下自己： " 是否有一種途徑可以讓我現(xiàn)有的職業(yè)與我的人生基本目標一致起來? " 對于第二個問題,，答案常常是肯定的,。例如，一個事業(yè)有成但又并不滿足物質(zhì)上富有的律師,，他可能會利用他的部分精力做些公益事情并從中得到精神滿足,。又比如一個受雇于一家大公司的審計師可能會在工作之余到附近一所大學(xué)當兼職教授，從把實踐經(jīng)驗概括成理論的講授過程中得到他在日?？菰锕ぷ髦械貌坏降臐M足,。

最理想的職業(yè)方面的人生規(guī)劃，應(yīng)該是在你從學(xué)校畢業(yè)之時就開始進行了的,。在這個時候,，只要你心中明確你的人生大目標，你就會知道你要選擇或接受什么樣的一份職業(yè),。毫無疑問,，你會選擇那份將有助于你實現(xiàn)人生目標的職業(yè)。

不過,，我們也該切記：只要你還沒有到安享晚年的地步,，任何時候開始你的職業(yè)規(guī)劃都不為晚。無論你是 2 歲左右剛剛踏上職業(yè)征程的年輕人,，還是 4 歲左右并且陷在一份你不喜歡的工作之中的中年人,，現(xiàn)在仍然是你進行職業(yè)規(guī)劃的好時機。