人要參與社會生活,，就必須受到一定的社會規(guī)范的制約和限制，這就要求個體要根據(jù)社會信息及時調(diào)整自己,，有效化解心理矛盾沖突,，盡可能減少心理問題的發(fā)生率，使之適應(yīng)于社會的要求,。下面小編在這里為大家精心整理了幾篇壓力管理與心理調(diào)適心得體會,，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。

壓力管理與心理調(diào)適心得體會1

健康對于人來說,是事業(yè)成功之本,幸福之源.人們越來越認(rèn)識到健康的重要性.對于現(xiàn)代人來說,身體健康是做任何一件事的基礎(chǔ)和前提.而心理健康對人的作用,似乎還不明確.實(shí)際上和身體健康一樣,心理健康也是人們工作和學(xué)習(xí)的前提.如果一個人缺少健康的心理狀態(tài),學(xué)習(xí),、工作將缺乏積極性,生活也會變得枯燥乏味,給自己和他人增添許多麻煩,成為家庭和實(shí)惠的包袱.心理健康的意義是巨大的.人生在世,面臨鯨魚的挑戰(zhàn)將是不斷的.只有心理上的強(qiáng)者,才能戰(zhàn)勝一切困難.事業(yè)越大,困難越多,越要有較高的心理健康水平,才能做出良好的適應(yīng)性行為抉擇,完成良好的適應(yīng)性行動.就社會而言心理健康是強(qiáng)國之源,有巨大的社會意義.

所謂心理健康就是人的內(nèi)心世界與客觀壞境的一種平衡關(guān)系,是自我與他人之間的一種良好的維持,不僅是自我安定感和安心感的獲得和確保,還要自我實(shí)現(xiàn),具有為他人健康服務(wù)的能力.心理健康水平直接影響人的生理健康狀況,我們一直以“傳道,授業(yè),解惑.”作為教師職業(yè)道德的表追,以太陽底下最光輝的職業(yè),作為從事教師工作的驕傲;以燃燒自己,照亮別人.作為贊美教師人格最經(jīng)典的語言.在贊美教師的職業(yè)偉大和人格魅力的時候,我們更應(yīng)該注重教師的心理健康.教師事業(yè)是教育人的事業(yè),教育要培養(yǎng)具有身心健康的人才,而教育者更應(yīng)具有健康的心理,對自我保持肯定的態(tài)度,自我認(rèn)知,明確自己的潛能長處和缺點(diǎn),并發(fā)展自我,能正確面對問題,積極調(diào)適不依賴消極的心理防衛(wèi).

教師在傳道,、授業(yè)的同時要做到:工作中保持積極樂觀的心態(tài);不講生活中不愉快帶入課堂;冷靜地處理課堂中的不良和突發(fā)事件;克制偏愛情緒;一視同仁對待學(xué)生.教師是學(xué)生心目中的重要人物,是學(xué)生認(rèn)同的楷模,在師生日常接觸中,最能發(fā)揮潛移默化的作用.而且,心理健康的教師能通過教學(xué)歷程影響學(xué)生,使學(xué)生的心理也健康發(fā)展.健康的心理,能幫助我們笑著面對人生,把挫折當(dāng)做人生進(jìn)步的墊腳石,當(dāng)做磨練意志與才氣的機(jī)遇,當(dāng)做未來的財富.心理健康的人善于調(diào)節(jié)自己,應(yīng)付各種復(fù)雜情境,他們樂觀、富有情趣,、充滿活力,善于感受,、發(fā)現(xiàn)生活中美好的事物,這樣的人的生活質(zhì)量也就很高的.

對于專業(yè)技術(shù)人員來說,心理健康水平直接影響工作績效.心理健康促進(jìn)良好的社會適應(yīng),體現(xiàn)著精神文明水平.精神文明水平不可能高必然體現(xiàn)高度的精神文明.心理健康影響社會安定和發(fā)展.社會或集體中人際關(guān)系和諧是社會安定的一個重要條件,個體心理健康直接影響到人際關(guān)系的建立,對整個社會或集體的安定有著很大的影響.社會要發(fā)展,集體要前進(jìn),必須是一個高效率社會或集體,必須是高效率向上發(fā)展的社會或集體,社會或集體成員的心理理健康不僅影響其身的工作效率,且影響到社會或集體活動的效率,一個有高度精神文明的高效率社會或集體,必然是高速向上發(fā)展的社會或集體,期間,社會或集體成員的心理健康水平有著極其重要的意義.

總之,人體是一個整體,身心功能緊密相關(guān),互為因果,這是現(xiàn)代全面健康概念的出發(fā)點(diǎn).軀體健康是心理健康的基礎(chǔ)和前提,心理健康是軀體健康的保證和動力.一個人只有處于全面健康狀態(tài),才能維持身心平衡的協(xié)調(diào)穩(wěn)定,消除各種精神壓力,更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會,幸福、快樂工作個生活.

壓力管理與心理調(diào)適心得體會2

在這次單位組織的公需課程學(xué)習(xí)中,，我選擇了《專業(yè)技術(shù)人員心理健康與調(diào)適》及《創(chuàng)新驅(qū)動與知識產(chǎn)權(quán)》,，這兩本教材單看名字已經(jīng)激起了我濃厚的學(xué)習(xí)興趣。我參加工作20余年,，深知健康教育尤其是心理健康教育的重要性,。人的成長除了要有良好的身體素質(zhì)，更要有健康健全的心理,。只有心理強(qiáng)大了人才能夠做到無所畏懼,，工作學(xué)習(xí)中才能做到專心致志、有所建樹,。

這本書集科學(xué)性和實(shí)用性為一體,，系統(tǒng)介紹心理健康與心理調(diào)適的專業(yè)知識，就專業(yè)技術(shù)人員如何了解和維護(hù)自己的心理健康,，保持良好的精神狀態(tài)投入工作和生活,，積極預(yù)防心理疾病提供了一系列理論、策略和方法,。它對當(dāng)前我國公職人員的改革將產(chǎn)生重大而深遠(yuǎn)的影響,。書中高屋建瓴，視角廣闊,，從社會發(fā)展,、文化進(jìn)步的高度來看待公職人員的心理問題。

通過本次學(xué)習(xí)和培訓(xùn),，使我更加明確了心理健康教育的重要性,，掌握心理調(diào)適的基本方法，提高自身的心理健康水平;自覺樹立正確的價值觀,，學(xué)會與公積金用戶平等相處,，建立新型的關(guān)系，做公積金用戶的朋友;調(diào)整心態(tài),，適應(yīng)現(xiàn)實(shí),。與時俱進(jìn)，不斷更新價值觀念,，坦誠開放,，正視自己,，承認(rèn)自身的不足與缺陷。接納他人,，以誠待人,，建立良好的人際關(guān)系能使教師保持健康的身心。人的一生三分之一的時間都在工作中度過,，那么健康的心理,，積極樂觀的心態(tài)是必不可少的?？墒俏覀冊诠ぷ髦锌偸菚龅竭@樣那樣的問題或是壓力,，科學(xué)有效地調(diào)適自己的心理，讓自己更加輕松,、投入的工作顯得尤為重要了。

通過學(xué)習(xí)《創(chuàng)新驅(qū)動與知識產(chǎn)權(quán)》,，我學(xué)到了創(chuàng)新驅(qū)動發(fā)展戰(zhàn)略是以實(shí)現(xiàn)科學(xué)發(fā)展,、增強(qiáng)國家核心競爭力為目標(biāo)，著眼于經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展的全局,，以科技創(chuàng)新為中心所做出的全面戰(zhàn)略部署,。而知識產(chǎn)權(quán)戰(zhàn)略是國家為了實(shí)施創(chuàng)新驅(qū)動發(fā)展戰(zhàn)略，從知識產(chǎn)權(quán)的創(chuàng)造,、管理,、保護(hù)和利用等方面做出的一系列配套政策和制度安排。

知識產(chǎn)權(quán)是指對智力勞動成果依法所享有的占有,、使用,、處分和收益的`權(quán)利。知識產(chǎn)權(quán)是一種無形財產(chǎn),，它與房屋,、汽車等有形財產(chǎn)一樣，都受到國家法律的保護(hù),。知識產(chǎn)權(quán)可分為兩大類：一類是工業(yè)產(chǎn)權(quán),，包括專利權(quán)(發(fā)明專利、實(shí)用新型專利和工業(yè)品外觀設(shè)計);商標(biāo)權(quán)(商業(yè)商標(biāo),、服務(wù)商標(biāo)和制造商標(biāo)),。工業(yè)產(chǎn)權(quán)是個廣義的概念，它不僅包括工商業(yè)本身而且還包括農(nóng)業(yè),、采掘業(yè)以及交通運(yùn)輸業(yè)等,。另一類是著作權(quán)，亦稱版權(quán),，主要包括作者對文學(xué),、藝術(shù),、音樂、攝影,、電影,、電視、計算機(jī)軟件等方面的專有權(quán),，以及由此派生出來的鄰接權(quán),。保護(hù)知識產(chǎn)權(quán)的法律主要是國內(nèi)立法(專利法、商標(biāo)法和著作權(quán)法),，也有國際條約,。

隨著社會的發(fā)展和進(jìn)步，心理健康已經(jīng)成為現(xiàn)代健康概念中一個不可缺少的部分,，一個人只有處于全面健康狀態(tài),，才能維持身心平衡的協(xié)調(diào)穩(wěn)定，消除各種精神壓力,，更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會,，幸福、快樂工作和生活,。

兩本書看完意猶未盡,，給人心靈的啟示頗多，也為我的工作與生活做了一次全新的營養(yǎng)補(bǔ)給,?？鞓飞睢⒖鞓饭ぷ髌鋵?shí)一直住在我們心里,，不曾遠(yuǎn)離,。

壓力管理與心理調(diào)適心得體會3

通過《教師心理調(diào)適與輔導(dǎo)》的學(xué)習(xí)，我明確了當(dāng)前教師職業(yè)壓力問題的現(xiàn) 狀以及職業(yè)壓力帶給教師的影響;近年來,，隨著社會發(fā)展和教育改革的不斷深入,，學(xué)生的心理健康教育問題受到了一定程度的重視，這對學(xué)生的身心健康成長有著很大的幫助!在校學(xué)生在心理健康方面也有諸多問題,，并時時影響著學(xué)生們的健康成長,。

在日常生活、學(xué)習(xí)中,，許多學(xué)生的心理問題都是潛在的,，往往容易忽視，如果教師,、家長和小學(xué)生沒有充分的思想認(rèn)識和積極的態(tài)度,，往往就使得問題堆積，小問題變成大問題,，輕問題變成重問題,，甚至出現(xiàn)不良事件,。在現(xiàn)代社會，身與心健康的人才能稱之為一個健康的人,，所以,，學(xué)校教育必須重視對學(xué)生的心理健康教育。

作為現(xiàn)代教師,，教師自己也應(yīng)該學(xué)會調(diào)整與他人和社會的關(guān)系,，以健康的心 理素質(zhì)，去適應(yīng)社會大變革,。如:學(xué)會積極地想問題;學(xué)會給自己照鏡子;正確 補(bǔ)償自己;進(jìn)行自我調(diào)節(jié)等,，以減少壓抑，達(dá)到“樂而忘憂”的目的,，獲得心理 上的解脫和疏導(dǎo),，以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。

我認(rèn)為教師要做好教育教學(xué)工作,，要適應(yīng)時代的要求,，要不斷的了解認(rèn)識自 己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的情緒,，要及時進(jìn)行調(diào)適。如不能及時進(jìn)行有效的心理保健,，教師的心理健康會受到損傷,，對教育質(zhì)量產(chǎn)生不利影響。在現(xiàn)實(shí)生活中,，人們總愛向上攀比,，總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力,、水平與自己差不多,，憑什么生活比自己優(yōu)越，由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài),，常有一種失意之感,。要調(diào)整這種心理的失衡，就要嘗試換個角度想問 題,，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情,，也可采用找尋自己比較擅長的地方，這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對生活,。我們要學(xué)會并堅持心理上積極的自我暗示,，選擇一個積極的心態(tài)介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法,。

而當(dāng)生活工作壓力較大時,，可用想像置身海邊等優(yōu)美景點(diǎn)的方法來消解壓力,，千萬不要把自己困在房間里獨(dú)自煩惱，不妨多與好友會面,，可為你帶來靈感和解決困難的啟示,。也可培養(yǎng)一項與幾項健康的業(yè)余愛好可以調(diào)節(jié)身心，增添生活情趣,， 緩解心理壓力,。

壓力管理與心理調(diào)適心得體會4

中小學(xué)心里健康教育培訓(xùn)，對我來說,，這次的培訓(xùn)意義重大,，對我今后的班主任工作具有很大的幫助。培訓(xùn)的內(nèi)容有《心理健康與學(xué)校心理健康教育》,、《開展班級團(tuán)體輔導(dǎo),，培養(yǎng)學(xué)生積極人格》、《積極心理學(xué)與教師心理健康》等,。通過培訓(xùn)我還意識到要實(shí)現(xiàn)提高學(xué)生素質(zhì),，促進(jìn)學(xué)生的人格健全發(fā)展的目標(biāo),教師的作用是無可替代的，尤其是班主任,。所以在這一天的培訓(xùn)學(xué)習(xí)中,，我都認(rèn)認(rèn)真真地上好每一節(jié)課，做好筆記,，還有課上與課下的交流,，讓我受益匪淺。在今后的工作中開展心理健康教育,，應(yīng)該從以下幾方面努力：

一,、明確心理健康教育的重要性。要下足功夫,，正視心理健康教育,，促使學(xué)生的健康發(fā)展，健全他們的人格,，為21世紀(jì)培養(yǎng)合格的人才,。教師要做到：

1、對學(xué)生的期望符合實(shí)際,，要求不能過高過嚴(yán),，干涉無需太多;2、要對學(xué)生充滿愛心,，給予溫暖,，不諷刺挖苦，不謾罵體罰;3,、教師要有一份公心,，對各類學(xué)生,，無論是成績優(yōu)異的，還是成績稍差的,，一律公平對待,，不應(yīng)存有任何主觀偏見。學(xué)生存在個性的差異性,、心理問題,，我們通過開展心理健康教育，要重視個案分析與研究,，做到因材施教,。可以建立一份咨詢記錄本和師生的心理檔案,。把學(xué)生中出現(xiàn)的心理狀況及解決辦法及時記錄整理,，分析了解各個學(xué)生的身心發(fā)展?fàn)顩r，把準(zhǔn)教育脈搏,，對學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo),。

二、轉(zhuǎn)變觀念,，解放思想,。老師要真正從“以教師為中心，教材為中心,，教室為中心”的舊框框中解脫出來,，樹立“以學(xué)生為中心，以學(xué)生的學(xué)用為中心,，以全體學(xué)生的主動參與為中心”的教學(xué)理念。教師不再是課堂的主角,，而是課堂的組織者和設(shè)計者,，課堂進(jìn)程的引導(dǎo)者。本學(xué)年,，我們努力設(shè)計好每一堂心理課,，盡量做到以活動為主，以學(xué)生的體驗為主,，在心理教育課堂中運(yùn)用錄像,、音樂、討論等多種手段,。這樣做的效果就是使每位學(xué)生在課堂進(jìn)程中都有發(fā)言的機(jī)會,，都有參與課堂活動的機(jī)會，真正做到全體學(xué)生參與,，學(xué)生在熱烈有趣的活動中情感得到體驗,，行為得到訓(xùn)練,，同時他們在活動中相互合作，相互溝通,，增進(jìn)了學(xué)生間的人際信任和合作觀念,，使課堂環(huán)境更加融洽，課堂效果更加明顯,。

三,、對小學(xué)生開展“關(guān)愛自己、關(guān)愛他人,、關(guān)愛社會”三個方面的教育,。學(xué)生生活的環(huán)境主要是家庭和學(xué)校。學(xué)校在實(shí)施心理健康教育過程中起主導(dǎo)作用,，但不可忽視家庭因素,。 家長與學(xué)生固有的血緣關(guān)系，感情和倫理道德上的內(nèi)在聯(lián)系,，家庭教育直接影響著學(xué)校教育的效果,，也是學(xué)校教育所不能代替的一種力量。父母在關(guān)心子女的生理健康的同時,，還應(yīng)關(guān)心他們的心理健康,。 總之，要使學(xué)生的心理得以健康發(fā)展,，學(xué)校及教育工作者必須掌握好心理知識,，遵循學(xué)生心理發(fā)展的規(guī)律，在實(shí)踐中靈活運(yùn)用心理教育規(guī)律,，探索學(xué)生的心理發(fā)展,，總結(jié)心理教育的經(jīng)驗，與家庭,、社會緊密聯(lián)系,，才能取得良好的成效.

聽到這里，我不由得想起了我曾經(jīng)教過的一個學(xué)生,。他成績處于班級的下游,，經(jīng)常拖欠作業(yè)，是那種讓人感到比較頭痛的后進(jìn)生,。針對他的這種情況我經(jīng)常當(dāng)著同學(xué)的面批評他,，久而久之，在我的嚴(yán)格教育下他的成績反而下滑了不少,?？墒且荒旰螅野l(fā)現(xiàn)這個孩子的成績穩(wěn)步上升，(當(dāng)時的他因為成績不理想,，重讀了一年)已經(jīng)處于班級的中游水平了,，我納悶極了。現(xiàn)在回想起來,，我終于明白了個中原委,。如果時間可以倒流，我會少一些批評,，多一些傾聽,。蹲下身子好好傾聽孩子的心聲，協(xié)助他共同解決難題,。所以說這次的輔導(dǎo)讓我走出了一個誤區(qū),，那就是說教和輔導(dǎo)有很大的不同，可以說這次的培訓(xùn)不光是對我的心理健康教育課有用,，對班主任工作也是十分有利,，少批評多疏導(dǎo)。

壓力管理與心理調(diào)適心得體會5

這幾天我在網(wǎng)上認(rèn)真學(xué)習(xí)了梁寧建老師的《心理健康與調(diào)試》和許春明老師的《創(chuàng)新驅(qū)動與知識產(chǎn)權(quán)》講座,。這次學(xué)習(xí)使我對幼兒心理健康教育又有了新的認(rèn)識和看法,，已明白了知識產(chǎn)權(quán)的意義。我相信,，這次的學(xué)習(xí)不僅僅只帶給了我理論高度的提升,，更多的是一種精神上的延續(xù)。

很多家長普遍認(rèn)識幼兒教育就是每天哄哄孩子,，和孩子玩玩游戲,，不要讓孩子出事就好了。很多人提起幼兒教師,，都會覺得這是個既簡單又輕松的職業(yè),但當(dāng)幼兒園里的幼兒出了點(diǎn)什么事情,，就會一股腦地指責(zé)教師和學(xué)校，教師所承受的負(fù)擔(dān)就非常重,心理的壓力特別大.認(rèn)真分析這些壓力來源于以下幾點(diǎn)：

幼兒難教,，現(xiàn)在的孩子狀況：獨(dú)生子女,，好動，調(diào)皮,、自私、自我中心,，心理壓力主要來源于孩子的行為習(xí)慣及留守兒童多;家長難處,，家長的角色定位，家長不理解,，不配合,、放任、不重視親子關(guān)系，對孩子期望過高;教師難當(dāng),，付出的心血得不到社會的認(rèn)同,，收入少，知識增長太快,，持續(xù)進(jìn)修,，期望過高，覺得自己失敗,，不知道如何處理自己的情緒,，感到有心無力，職業(yè)倦怠;自身家庭,。,，如生存壓力：房子，醫(yī)療,，物價,。家庭壓力：孩子教育，老人贍養(yǎng)等,。

面對這些壓力,，我們別無選擇，只有想辦法調(diào)適自己,。

學(xué)會悅納自己,。首先是愉快地接受自己。我是一名老師,，“我行,，一定行”并回想進(jìn)久取得哪些成績，從而增強(qiáng)自尊,、自強(qiáng),、自信、自愛的信念,，并學(xué)會確立切實(shí)可行的近期目標(biāo),。多角度看待問題。情緒理論認(rèn)為,，情緒不是由某一誘發(fā)性事件本身引起,，而是由經(jīng)歷了這一事件的個體對這一事件的解釋和評價所引起的。要學(xué)會運(yùn)用理性情緒療法調(diào)整自己對事件的認(rèn)識態(tài)度,，如：情緒不佳時,，做自我分析。步驟是：找出使自己情緒不佳的誘發(fā)事件→分析自己對誘發(fā)事件的解釋,、評價和看法→與自己不合理的信念進(jìn)行辯論→通過調(diào)整自己的認(rèn)識形成積極的情緒,。不斷學(xué)習(xí),，增長才干。能力的提高會促進(jìn)自信的增強(qiáng),，有利于產(chǎn)生愉悅的心情,。在工作之余，我們要培養(yǎng)自己的興趣愛好,。通過充實(shí)自己,，完善自己，以更強(qiáng)的自信,、充實(shí)的準(zhǔn)備面對工作和生活,。

通過學(xué)習(xí)《專業(yè)技術(shù)人員知識產(chǎn)權(quán)驅(qū)動創(chuàng)新》，我深刻認(rèn)識到：我雖然是教師,，但是我們對知識產(chǎn)權(quán)的問題還只是一知半解,。對于著作權(quán)、發(fā)明專利權(quán),、商標(biāo)權(quán)等等的認(rèn)識還只是朦朦朧朧,。通過學(xué)習(xí)以后，我懂得了知識產(chǎn)權(quán)是一種行政權(quán)力,，現(xiàn)代社會中,，知識產(chǎn)權(quán)作為一種私權(quán)在各國普遍獲得確認(rèn)和保護(hù)，知識產(chǎn)權(quán)制度作為劃分知識產(chǎn)品公共屬性與私人屬性界限并調(diào)整知識創(chuàng)造,、利用和傳播中所形成的社會關(guān)系的工具在各國普遍確立,，并隨著科學(xué)技術(shù)和商品經(jīng)濟(jì)的發(fā)展而不斷地拓展、豐富和完善,。特別是在經(jīng)濟(jì)全球化背景下,，知識產(chǎn)權(quán)制度發(fā)展迅速，不斷變革和創(chuàng)新,，當(dāng)前世界經(jīng)濟(jì)已經(jīng)處于知識經(jīng)濟(jì)時代,，技術(shù)創(chuàng)新已是社會進(jìn)步與經(jīng)濟(jì)發(fā)展的最主要動力，與之相對應(yīng)的,，知識產(chǎn)權(quán)越來越成為提升市場核心競爭力和進(jìn)行市場壟斷的手段,，知識產(chǎn)權(quán)制度因此成為基礎(chǔ)性制度和社會政策的重要組成部分。

總之,，我以后要對照實(shí)際,，深刻反思，發(fā)現(xiàn)問題,，找準(zhǔn)不足,，及時矯正。

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