在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧

補(bǔ)牙前的注意事項(xiàng)及飲食篇一

沒一個節(jié)氣的日子都均等，其實(shí)就是將冬至與下一個冬至之間均分24等份,，每“節(jié)氣”之間的時間相等,，每個節(jié)氣間隔時間15天，因此也稱為“平均時間法”,。下面是小編為大家整理的驚蟄飲食注意事項(xiàng),，希望對您有所幫助!

1,、忌過酸

中醫(yī)素有“酸入肝”的理論，認(rèn)為山楂,、五味子,、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可以滋肝陰,，養(yǎng)肝血,，達(dá)到柔肝、調(diào)肝的目的,。在中藥中,，酸性食物多用于治療虛汗、泄瀉等癥,，如山茱萸澀精斂汗,，五倍子澀腸止瀉。

2,、忌生冷

3,、宜清溫平淡，并應(yīng)順肝之性,，助益脾氣,，令五臟和平

多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物,、新鮮蔬菜,，諸如春筍、菠菜,、芹菜,、雞、蛋,、牛奶,、鴨血、蘆薈,、水蘿卜,、苦瓜、木耳菜,、油菜,、山藥、蓮子,、銀耳等食物,。少吃動物內(nèi)臟、肥肉等肥甘厚味,，刺激性的食物,，如辣椒,、蔥蒜、胡椒等,。

在中國民間有驚蟄吃蛋的說法,，據(jù)說是因就是驚蟄節(jié)氣了這一天要祭祀白虎，而白虎通常獠牙張嘴,，只有以蛋喂食,，飽食后它就不會傷人了。而經(jīng)過演變,，當(dāng)初喂給白虎的雞蛋,，如今變成了喂給人們自己啦,。每星期不宜吃超過三只蛋黃,，蛋白則不在此限，而且每天不應(yīng)攝取超過300毫克膽固醇,。原來蛋白不含脂肪,，也不含膽固醇，是接近純蛋白質(zhì)的食物,，所以蛋白的攝取量不像蛋黃般受阻擋,。

驚蟄節(jié)氣馬上就要到了，人們很容易出現(xiàn)上火的問題,。但是這個時候,，大家不要盲目亂吃寒性較大的食物，比如說木耳,、香蕉等,，以免損傷身體健康。想要避免上火問題,，應(yīng)該吃些辛散走竄的食物,，比如說香菜、蔥等,，有助通竅暖身,，起到良好的散內(nèi)熱的目的。如果你很容易上火的話,，建議嘗試喝這款茶：準(zhǔn)備好1斤的甘蔗,，5克的紅茶。然后將甘蔗削皮洗凈后切成小塊,，放入鍋中,，加入清水，放入紅茶一起煎煮,。湯水沸騰之后,，倒入茶杯中當(dāng)茶飲用,。這款茶具有清熱生津潤燥的絕佳的一種效果，有助你緩解上火問題,。

驚蟄雷鳴,，其實(shí)最引人注意。如“未過驚蟄先打雷,，四十九天云不開”,。驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際，根據(jù)冷暖預(yù)測后期天氣的諺語有：“冷驚蟄這一天的時候,，暖春分”等,。驚蟄節(jié)的風(fēng)也有用來作預(yù)測后期天氣的依據(jù)。如“驚蟄刮北風(fēng),，從頭另過冬”,、"驚蟄吹南風(fēng)，秧苗遲下種"?，F(xiàn)代氣象科學(xué)表明,，“驚蟄”之前之后，之所以偶有雷聲,，是大地濕度漸高而促使近地面熱氣上升或北上的濕熱空氣勢力較強(qiáng)與活動頻繁所致,。從我國每個地方自然物候進(jìn)程看，由于南北跨度大,，春雷始鳴的時間遲早不一,。云南南部在1月底之前之后即可聞雷，而北京的初雷日卻在4月下旬,?！绑@蟄始雷”的說法僅與沿長江流域的的氣候規(guī)律是完全吻合的。

在山東的部分地方,，農(nóng)民在驚蟄日要在庭院之中生火爐烙煎餅,，意為煙熏火燎整死了害蟲。煎餅因是用原糧制作,，麩皮沒有去掉,，所以營養(yǎng)豐富，吃起來香酥松柔,，且便于存放和攜帶,，是一種極富特色的地方食品。有人認(rèn)為,，品嘗煎餅需要較長時間的咀嚼,，因而可生津健胃，促進(jìn)食欲,，促進(jìn)面部神經(jīng)運(yùn)動,，有益于保持視覺,、聽覺和嗅覺神經(jīng)的健康，減緩衰老,，不失為一種保健的食品,。

補(bǔ)牙前的注意事項(xiàng)及飲食篇二

1、飲食要富含蛋白質(zhì)

月子里要比平時多吃一些蛋白質(zhì),，尤其是優(yōu)質(zhì)動物蛋白質(zhì),，如雞、魚,、瘦肉,、動物肝等；適量飲用牛奶,、豆類也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品,。但不可過量攝取，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān),，還易造成肥胖,，反而對身體不利，一般每天攝入90-95克蛋白質(zhì)就可以了,。

2、主副食種類要多樣化

不要偏食,，粗糧和細(xì)糧都要吃,，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧,，如小米,、燕麥、玉米粉,、糙米,、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆,、綠豆等,。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用,，提高食物的營養(yǎng)價值,，對新媽咪恢復(fù)身體很有益處。

3,、多吃含鈣豐富的食物

哺乳媽咪對鈣的需求量很大,，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì),，避免影響乳汁分泌量,。因?yàn)閺娘嬍持袛z取蛋白質(zhì)不足時,，對乳汁中的蛋白質(zhì)含量影響不明顯，但會影響乳汁的分泌量,。

4,、多吃含鐵豐富的食物

產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補(bǔ)充鐵也是非常必要的,，不然容易發(fā)生貧血,。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物,，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜等及豆類等，就可防止產(chǎn)后貧血,。

5、合理攝取必需脂肪

要注意攝取必需脂肪,，其中的脂肪酸對寶寶的大腦發(fā)育很有益，特別是不飽和脂肪酸,，對中樞神經(jīng)的發(fā)育特別重要,。哺乳媽咪飲食中的脂肪含量及脂肪酸組成,，會影響乳汁中的這些營養(yǎng)的含量,。但也不能攝取過度,，脂肪所提供的熱能應(yīng)該低于總熱能的1/3,。

6,、多吃蔬菜、水果和海藻類

產(chǎn)后禁吃或少吃蔬菜水果的習(xí)慣應(yīng)該糾正,。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素,、礦物質(zhì),、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘,。這些食物既可增加食欲,、防止便秘、促進(jìn)乳汁分泌,，還可為新媽咪提供身體必需的營養(yǎng)素,。

7、多進(jìn)食各種湯飲

一定要注意多喝湯,。湯類味道鮮美,，易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌,，如紅糖水,、鯽魚湯、豬蹄湯,、排骨湯等,，需注意的是一定要湯和肉一同進(jìn)食。

8,、不吃酸辣食物及少吃甜食

酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸,，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水,，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪,，引起產(chǎn)后肥胖,。

9、不吃鹽漬食物不飲酒

鹽漬食物會影響新媽咪體內(nèi)的水鹽代謝,，咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi),，影響他們的健康發(fā)育，特別要加以注意。

坐月子不能吃的食物

坐月子要忌食3種食物

1.產(chǎn)婦不要吃巧克力

產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力,，會影響食欲,，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏,，這當(dāng)然會影響產(chǎn)婦的身體健康,。所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力。

2.忌食過咸食物

因咸食中含鹽較多,，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留,，易造成浮腫，并易誘發(fā)高血壓,。但也不可忌鹽,，因產(chǎn)后尿多、汗多,，排出鹽分也增多,，需要補(bǔ)充一定量的鹽。

3.其他應(yīng)節(jié)制的食物

蔥,、姜,、辣椒等辣物，一次不能過量;冷凍食品過量容易引起下痢; 曬干的食品和多纖維蔬菜,，過量時不容易消化; 濃茶,、濃咖啡、紅茶,、酒精等飲料; 如醬菜,、腌菜等咸品含鹽豐富的食品。都應(yīng)該節(jié)制進(jìn)食,。

另外,，產(chǎn)婦要忌食酸性收斂食品，如烏梅,、南瓜等,。

坐月子宜吃5種食物

為了恢復(fù)體力和準(zhǔn)備授乳、育兒,，應(yīng)盡量趁早實(shí)行正常飲食,，多吃營養(yǎng)價值高的食品。下面的幾種食品是不可或缺的飲食,。

1.湯品

面湯最適宜產(chǎn)婦食用,，既可下掛面，又可做薄面片,、細(xì)面條湯,，營養(yǎng)較全面,。在湯中加上1~2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養(yǎng)且易消化,，又利于產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng),。實(shí)踐證明，湯品對產(chǎn)后身體的恢復(fù)是有很大好處的,。同時,，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯,、豬蹄湯,、豆湯等，也應(yīng)多吃,。

2.米粥

小米粥是月子里必吃的食物,，其營養(yǎng)優(yōu)于精粉和大米。同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍,，維生素b1,，比大米高1.5~3.5倍，維生素b2比大米高1倍,，纖維素含量比大米高2~7倍,。

3.雞蛋

雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并含有許多其他營養(yǎng)素,，且容易被人體吸收利用,，還無明顯的“滯胃”作用，對于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的分泌很有好處,。

4.牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,、磷及維生素d等，是補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的好食品,，

且容易被人體吸收利用,，對產(chǎn)婦健康的恢復(fù)及乳汁分泌很有好處。

產(chǎn)婦可根據(jù)自己的飲食習(xí)慣,，每日堅持喝500克牛奶,，這樣既可使母親的身體恢復(fù)，還可以增加奶水,，使寶寶吃飽吃好,，同時還可以使產(chǎn)婦的皮膚細(xì)致、光滑,，增加魅力,。

5.其他宜進(jìn)的食物

魚、肉是動物性蛋白質(zhì)的主要來源,。含較豐富的氨基酸,，這對身體的發(fā)育成長十分重要。動物內(nèi)臟是含有豐富鐵,、維生素的優(yōu)質(zhì)食品,。

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補(bǔ)牙前的注意事項(xiàng)及飲食篇三

在備孕期間要注意飲食,，對以后寶寶的健康成長有重大的影響。所以準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們在備孕期間不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡,，更要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素,。孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣,、鐵,、鋅以及多種維生素。

1,、堅持飲食均衡多樣,，攝入大量保證身體健康所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

2,、每日攝入至少1000毫克鈣（相當(dāng)于3袋牛奶）,。

3、保證飲食中有足量的鐵,，特別是如果你經(jīng)血量大,。

4、一日三餐要有保證,。孕媽尤其不能不吃早餐,。

5、每天至少5份蔬菜或水果,，食物種類要全面,。

6、限制對脂肪,、鹽分和糖類食品及飲料的攝入 ,。

7、保持體重合理的增長速度,。

改變不良生活習(xí)慣,，合理飲食

1、少飲酒或戒酒

酒的主要風(fēng)險是,，當(dāng)你酗酒或暴飲時,，會對胎兒發(fā)育產(chǎn)生損害。媽淘網(wǎng)提醒您如果您有飲酒的習(xí)慣,，那就得戒酒或只是偶爾喝一點(diǎn)兒,。

時下流行的建議是每周只喝一兩次不超過1或2個單位的酒精含量,。1個單位的酒精含量是指284毫升標(biāo)準(zhǔn)濃度的啤酒或果酒、或是酒吧賣的1杯（約30毫升）烈酒的量,。1玻璃杯葡萄酒大約含2個單位的酒精量,，酒精水果飲料中大約含1.5個單位的酒精量。如果你能完全戒酒,，那當(dāng)然是最好的'了,。

2,、減少或戒掉咖啡因

目前還沒有把含咖啡因的飲料（如茶、咖啡,、可樂等）與生殖問題聯(lián)系在一起的可靠證據(jù),，但因?yàn)樵袐D每天攝入超過300毫克咖啡因，就有可能導(dǎo)致流產(chǎn)和低體重出生兒,，所以如果你有攝入咖啡因的習(xí)慣,，在你準(zhǔn)備懷孕的過程中，不妨就開始戒掉含有咖啡因的巧克力,、可可,、碳酸飲料、咖啡等,，這樣你在懷上寶寶之前就能習(xí)慣少攝入或不攝入咖啡因了。

3,、維生素a含量太高的食物

這意味著你不僅吃肝和肝產(chǎn)品時要有節(jié)制，還要避免吃含維生素a的補(bǔ)充劑或魚肝油,。盡管你需要一些維生素a,，但如果懷孕期間攝入過多，也會對寶寶有害,。

4,、避免含汞的魚類，譬如鯊魚,、旗魚,、槍魚等

媽淘網(wǎng)提醒您每周吃的金槍魚肉片不要超過2片（如果是生魚，重量不能超過170克,，煮熟后不能超過140克）,，如果是金槍魚罐頭，則不能超過4聽（每聽魚的凈重量約為140克）,。汞含量過高對胎兒正在發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)有害,。

5,、花生和花生制品

如果你有對花生過敏的家族史，你的寶寶有很大可能也會出現(xiàn)這種情況,。如果你或你的丈夫,、哥哥或姐姐已經(jīng)患有諸如花粉過敏癥、哮喘,、濕疹等疾病，你的寶寶患這些病的風(fēng)險可能更高,。因此,，在準(zhǔn)備懷孕階段時，你可能需要避免這些致敏原,。

懷孕對于女人來說是人生的一個大事,，大過天，大過地,，大過自己的老公和父母,。十月懷胎，一朝分娩,，呱呱落地,，母愛四溢，沒有什么力量可以阻擋一個母親為孩子的付出,。80后,，90后是現(xiàn)在年輕媽媽的主力軍，隨著二胎政策的放開,，部分70后也是有這個想法了,。

年輕而沒有經(jīng)驗(yàn)的準(zhǔn)媽媽，特別是剛剛懷孕,，前三個月尤其重要,，因?yàn)槭芫岩谧訉m內(nèi)著床，所以不能劇烈運(yùn)動,，否則容易滑胎,，這個對于女人來說是個很大的傷害，不僅僅是身體,，心靈上也是一個無法逾越的障礙,。所以要小心再小心。

對于飲食也是要特別注意的,，不健康的飲食是對孩子的不負(fù)責(zé)任,。懷孕前三個月的飲食也是至關(guān)重要的，飲食衛(wèi)生,，要守紀(jì)律,。部分水果和食物是對胎兒著床不利的,，容易造成流產(chǎn)，要特別當(dāng)心,。

一,、哪些東西不能吃，容易流產(chǎn)

1,、 盡量選用新鮮天然的食品,，避免服用含添加劑、色素,、防腐劑的食品,，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等,。蔬菜吃當(dāng)季的,，應(yīng)充分清洗，水果應(yīng)去皮,，以避免農(nóng)藥污染,。

2、 黑木耳:具有活血化淤作用,，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長,。

3、 山楂:可加速子宮收縮,，易導(dǎo)致早產(chǎn),。新鮮山楂，山楂片,，山楂糕都需要避免食用,。

4、 杏,、杏仁:杏,，味酸，性大熱,，且有滑胎作用,，為孕期之大忌。

5,、 薏米對子宮肌肉有興奮作用,，能促使子宮收縮，因而有誘發(fā)早產(chǎn)的可能,。

6,、 螃蟹:性涼，有活血軟堅的作用，食用后對孕早期的準(zhǔn)媽媽會造成出血,、流產(chǎn)的危險,。

7、 桂圓:桂圓辛溫助陽,，性溫大熱,，準(zhǔn)媽媽食用后易動血動胎，不僅不能保胎,，反而會出現(xiàn)出血,、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。

8,、 其他

二,、哪些東西吃了對胎兒有利，有助保胎

1,、海參:含有豐富的dha，可以提高人體免疫力,，維護(hù)大腦細(xì)胞膜的完整性,，并有促進(jìn)腦發(fā)育、提高記憶力的作用,，是胎兒生長發(fā)育必不可少的一種營養(yǎng)物質(zhì),。

海參中還含有大量的碘、蛋白質(zhì),，有助于胎兒的智力發(fā)展,。

2、 蘋果:蘋果含有多種維生素和堿性物質(zhì),，不僅能增強(qiáng)食欲,、促進(jìn)消化、緩解孕吐,，其豐富的鋅還可促進(jìn)胎兒腦發(fā)育并預(yù)防畸形,，為胎兒后天記憶力的開發(fā)打下基礎(chǔ)。

3,、 葵花子:葵花子富含亞油酸和葉酸,，可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，降低胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生畸形的風(fēng)險,。

4,、玉米:玉米富含豐富的鈣、膳食纖維,、脂肪,、維生素e等多種營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽在懷孕初期多吃玉米，可以有效緩解妊娠期高血壓,、腹脹,、痔瘡等疾病，并抑制妊娠斑,。玉米粥,，玉米餅和煮玉米等等。

4,、薺菜:準(zhǔn)媽媽經(jīng)常食用芥菜可以中和體內(nèi)的酸性,，維持身體弱堿性的內(nèi)環(huán)境。

三,、懷孕反應(yīng)大,，孕吐嚴(yán)重應(yīng)該吃什么

補(bǔ)牙前的注意事項(xiàng)及飲食篇四

補(bǔ)牙 前后的一些注意事項(xiàng)，你必需要知道的,。如果沒有到萬不得已的地步,，還是不要去打擾牙齒了，因?yàn)樵谀贻p的動了牙齒,，那么老了之后,，牙齒應(yīng)該比平常人更快的松脫吧。下面是小編給大家整理的補(bǔ)牙前的注意事項(xiàng),，希望對大家有所幫助,！

到正規(guī)的牙科進(jìn)行補(bǔ)牙

補(bǔ)牙前一定要深思補(bǔ)牙的地方，要選擇口碑好的牙科進(jìn)行補(bǔ)牙,，

專業(yè)

全面檢查

補(bǔ)牙之前,，牙科醫(yī)生會對你的口腔部位進(jìn)行全面檢查。如果你的空腔有過先前病史,，也會根據(jù)情況進(jìn)行醫(yī)治,。同時也會根據(jù)檢查情況來對你的牙齒進(jìn)行制定方案。

兩小時后飲食

補(bǔ)牙后,，補(bǔ)牙材料并沒有那么快凝固,，所以不要急著飲食，最好在兩個小時之后才開始飲食,，飲食方面也不能吃辛辣,，過酸過甜等刺激性的食品，最好飲食清淡,，溫和的食物,，比如：面包，白粥(溫)

不咀嚼堅硬的食物

輕微疼痛屬正常

找醫(yī)生就醫(yī)

吃東西不要用補(bǔ)牙的那邊

多年來一直從事口腔診斷治療工作，擁有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的專家指出,，補(bǔ)牙后是否需帶牙套需視患者情況而定,。對于少數(shù)患者而言，補(bǔ)牙后雖然得到了一定程度的修復(fù),，但由于患者齲病情況較為嚴(yán)重,，牙體長期無營養(yǎng)滋潤，失水后漸漸變脆,，一旦咀嚼不當(dāng),，極易造成牙體折裂，導(dǎo)致前期的治療失敗,。

補(bǔ)完牙后是否需要帶牙套,，還取決于牙齒缺失的大小、部位,，如果患者牙爛的面積較小且發(fā)生部位不是受力的部位,，不用做牙套，如果患者牙齒缺損面積較嚴(yán)重,，需經(jīng)過根管治療再做牙套,。

專家提醒：充填后的材料大約在24小時后才能完全凝固。因此,，為了避免充填材料出現(xiàn)變形、折斷或脫落的現(xiàn)象,，建議患者可先吃一些較軟的食物,，24小時后再正常使用牙齒。前牙的大面積缺損充填后,，咬食物時更要多加小心!

1.

補(bǔ)牙后注意事項(xiàng)-補(bǔ)牙后如何護(hù)理

2.

補(bǔ)牙的注意事項(xiàng)

3.

補(bǔ)牙期間的注意事項(xiàng)

4.

補(bǔ)牙后的注意事項(xiàng)

5.

補(bǔ)牙后注意事項(xiàng)

6.

小孩補(bǔ)牙后的注意事項(xiàng)

7.

補(bǔ)牙后注意事項(xiàng)-補(bǔ)牙后需要謹(jǐn)慎對待

8.

運(yùn)動前的注意事項(xiàng)

補(bǔ)牙前的注意事項(xiàng)及飲食篇五

在孕期,，孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食,，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險,。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,，同時,，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌,，不利母嬰健康,。

2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,，乳計分泌稀少,。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,，孕期長期高蛋白飲食,，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān),，容易引起腹脹,、食欲減退、頭暈,、疲倦等現(xiàn)象,。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形,、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明,，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力,，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌,、病毒感染,，不利優(yōu)生。

4,、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,，大量飲用牛奶，加服鈣片,、維生素d等,，對胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量,，胎兒有可能得高血鈣癥,，出生后，患兒會囟門太早關(guān)閉,、顎骨變寬而突出等,，不利健康地生長發(fā)育。

補(bǔ)牙前的注意事項(xiàng)及飲食篇六

隨著中考,、高考臨近,，不少家長選擇雞精、人參,、燕窩等給孩子進(jìn)補(bǔ),。對此,，專家提醒，通常給孩子補(bǔ)充昂貴營養(yǎng)品,，容易引起考生消化不良,，引發(fā)胃脹、腹痛,，反而會影響考生考試成績,。

由于考生考前常常睡眠不足、精神緊張,、眼睛疲勞,、過度用腦，容易出現(xiàn)維生素a 族和b族以及礦物質(zhì)的不足,，家長應(yīng)適當(dāng)為考生補(bǔ)充富含維生素a ,、b 族和含脂質(zhì)的健腦食品，諸如深綠色和紅色蔬菜,，蛋類,、豆類，芝麻,、核桃,、花生等堅果類，以及小米等粗糧食物,。

補(bǔ)牙前的注意事項(xiàng)及飲食篇七

臨近中考,，家長為了孩子的飲食絞盡腦汁，各種花樣齊上陣,，可有時卻適得其反,。相關(guān)營養(yǎng)專家指出，考生家長不要過于緊張,，別輕易改變考生平時的飲食習(xí)慣，只要注意平衡膳食,，搭配合理就行,。

早餐要有蔬菜水果

中考生學(xué)習(xí)比較緊張，有的考生早上時間緊就不吃早餐,。營養(yǎng)專家劉春光說,，這種做法不可取?？忌还茉缟嫌卸嗝?，一定要吃早餐，而且一定要吃好,，才能保證一上午學(xué)習(xí)所需的能量,。

考生早餐要吃一些饅頭,、面包、豆包等主食,，提供能量,。早餐還要攝入足夠的蛋白質(zhì)，可通過吃雞蛋,、牛奶,、豆?jié){或其他豆制品等提供。另外,，早餐最好有蔬菜,。蔬菜屬于堿性食物，富含鉀,、鈣,、鎂等礦物質(zhì)，不僅可以增強(qiáng)考生食欲,，補(bǔ)充一些維生素,，還能減輕考生的疲勞感?？忌绮瓦€要吃些水果,，如果不習(xí)慣早餐時吃，可帶上一個水果在上午課間吃,。早餐的水果還要注意豐富多樣,。

平衡膳食很重要

北京醫(yī)院營養(yǎng)科大夫王璐說，初三生處在青春發(fā)育期,，營養(yǎng)素的需要量比成年人要高,，加上這一時期考生學(xué)習(xí)壓力較大，所以給孩子適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)是必要的,，但不可過量,，平衡膳食很重要。

平衡膳食要做到食物多樣,，要吃谷類,、肉類、蛋和奶,，還要吃蔬菜和水果,，不一樣的食物所包含的營養(yǎng)素是不同的。有的家長每天盲目地給孩子吃大魚大肉,，還購買一些補(bǔ)品,，這樣容易造成孩子肥胖。家長在原料選擇上,，要注意營養(yǎng)均衡,，魚,、肉、蛋,、青菜合理搭配,。

考生每天的餐次要合理，這個階段比較辛苦,，能量的消耗會比平時快,，家長可以三餐為主，加餐為輔,，這樣會起到很好的補(bǔ)充作用,。白天的加餐一杯牛奶就行，晚上的加餐要看考生個人情況,，如果學(xué)習(xí)時間較長,，家長可根據(jù)考生口味準(zhǔn)備一些點(diǎn)心。

食物選擇不要獵奇

臨近考試,，有的家長聽說某些食物能提高孩子的智力,，就盲目做給孩子吃，不僅沒有效果,，還會適得其反,。如有的家長聽說牛初乳營養(yǎng)價值高，就給孩子吃,，其實(shí)牛初乳的營養(yǎng)價值和普通奶粉一樣,，還容易引起考生過敏，影響學(xué)習(xí),。還有的家長為了讓孩子有新鮮感,，給孩子吃一些以前從未吃過的高蛋白食物，甚至一些野生動物,，這對考生沒有益處,，容易過敏甚至食物中毒。

即使對考生有益的食物,，家長也不能天天做給孩子吃,，這樣容易讓孩子厭食。家長可將各種食物換著給孩子吃,，增加孩子的食欲，營養(yǎng)也豐富,。

則容易加重考生腸胃負(fù)擔(dān),。

1、注意飲食護(hù)眼

專家表示,，孩子在昏黃的燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞,、視力下降,。營養(yǎng)專家指出，維生素a及維生素b對預(yù)防視力減弱有一定結(jié)果,，維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成,，能提高熬夜的人對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞,。所以,，要多吃胡蘿卜、韭菜,、鰻魚等富含維生素a的食物,，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉,、豬肝等動物性食品,。

適量的蘋果、胡蘿卜,、菠菜,、芹菜，切成小塊,，加入牛奶,、蜂蜜、小許冰塊,，用果汁機(jī)打碎,，制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。香蕉,、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,，營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。兩個獼猴桃,、4只橙子,、一個檸檬所組成的新鮮果汁中耗能有豐富的vitc，補(bǔ)充體能而且美容,。3個柚子剝皮后榨汁,，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩匙蜂蜜,，酸酸甜甜別有滋味,。一根新鮮黃瓜、1/2勝豆?jié){,、3片薄荷,，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，消暑解乏,。

3,、飲食習(xí)慣應(yīng)合理

專家表示,，考生要注意保持合理的飲食習(xí)慣，如不要吃泡面來填飽肚子,，以免火氣太大,，最好盡量以水果、土司,、面包,、清粥小菜來充饑;晚飯不能吃太飽;開始熬夜前，來一顆維他命b群營養(yǎng)丸,，維他命b能夠解除疲勞,，增強(qiáng)人體免疫力;一定要有足夠多的白開水;早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物;若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,，但要注意應(yīng)飲熱的,，濃度不要太高，以免傷胃,。最好以綠茶為主,，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基,，讓您神清氣爽;但是腸胃不好的人,，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓,，還可以明目,。

4、少喝咖啡茶,，增加維生素b群的攝入

專家指出,，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神,，營養(yǎng)師表示,，咖啡因的確會讓人精神振奮。不過,，美國圣路加醫(yī)院睡眠醫(yī)藥研究中心的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行В词褂杏?，也僅能維持短時間,。

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補(bǔ)牙前的注意事項(xiàng)及飲食篇八

想要過好夏天,，那么立夏時節(jié)就要注意飲食問題。下面是小編整理的關(guān)于立夏飲食注意事項(xiàng)，希望大家喜歡,。

“立夏”過后氣溫升高,，由于出汗的增多,，體內(nèi)丟失的水分多,。多吃水果不僅可以補(bǔ)充水分,，更是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的首選,。按照中醫(yī)的說法,，人的體質(zhì)有寒,、熱,、虛,、實(shí)的區(qū)分,。事實(shí)上，水果也是有性味寒涼的區(qū)別,。腸胃不好的人,，最好是選擇“溫和”一點(diǎn)的水果，不要太甜,，也不要太酸,。虛寒體質(zhì)以及胃寒、胃潰瘍的患者,，最好少吃西瓜,、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚發(fā)癢,，是因?yàn)槊⒐び薪M織胺成分,，容易引起過敏,。因此吃水果之前應(yīng)該有所選擇,，否則也會引起身體的不適。

據(jù)中國天氣網(wǎng)報道,，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到20xx—2400毫升,。由于早上人體血液濃度非常高,，容易形成血栓,，所以早上起床后第一件事就應(yīng)該喝一杯水。一天水分的補(bǔ)充和保持也是很重要的,，保持體內(nèi)足夠的水分可以清洗腸道,，預(yù)防上火。不宜用飲料代替水,，汽水,、果汁、可樂等飲料中,，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會對胃產(chǎn)生不良刺激,，影響消化和食欲,。

清淡飲食，但也不能拒絕葷菜由于夏季人的胃酸分泌減少,，加之飲水較多,，沖淡胃酸，導(dǎo)致機(jī)體消化功能較弱,，故飲食應(yīng)清淡一些,。應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、氣味清淡之品,，忌食油膩,、煎炸及熱性的食物。但是,，清淡不等于素食,，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素,，但缺乏人體必需的蛋白質(zhì)。所以,，即使在炎炎夏日也不要拒絕葷菜,，可適當(dāng)攝入一些瘦肉、蛋,、奶,、魚以及豆制品，關(guān)鍵是在烹調(diào)時多用清蒸,、涼拌等方法,，不要做得過于油膩。如可取鮮嫩碧綠的荷葉,，用開水略燙后,，用來包雞、包肉,，蒸后食用,，風(fēng)味別致、清香可口,、有增進(jìn)食欲之效。

中醫(yī)認(rèn)為,，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用,。因此,，營養(yǎng)學(xué)家建議，夏季經(jīng)常吃些苦菜,、苦瓜等苦味食品,，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用,。夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴,，能調(diào)和脾胃，清除疲勞,，醒腦提神,，對中暑、胃腸道疾病有一定的預(yù)防作用,?？嗖艘彩且晃端幨惩吹氖卟?，具有清涼解毒、消毒排膿,、去瘀止痛,、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時,，將它的根,、葉洗凈，可拌可炒可做湯,，味道苦中帶香,，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎,、痢疾等有一定的防治作用,。夏季出汗較多，不妨喝點(diǎn)帶苦味的飲料,，啤酒,、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇,。

1,、枸杞肉絲

原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克,，熟青筍100克,，料酒、醬油,、豬油,、麻油、白砂糖,、味精,、精鹽各適量。

制作：將枸杞子清洗干凈待用,。豬肉去除筋膜,，切成絲;熟青筍切成同樣長的細(xì)絲。將炒鍋燒熱,，放入豬油,，將肉絲、筍絲同時下鍋,，烹入料酒,，加入白砂糖、醬油,、味精,、精鹽攪拌均勻,，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻,，起鍋即成,。

功效：補(bǔ)血滋陰、抗老益壽,。

應(yīng)用：陰血虧虛所致的形瘦體弱,、神疲乏力、腰膝酸軟,、陽萎不舉,、心悸心慌、頭目眩暈,、視物模糊,、視力減退、失眠健忘,，以及貧血、性功能低下,、神經(jīng)衰弱等而屬陰血虧虛者,。

2、蓮子豬肚

原料：豬肚子1個,，蓮子肉50克,，香油、精鹽,、生姜,、蔥、蒜各適量,。

制作：先將豬肚子洗干凈,，蓮子(去心)用水泡發(fā)，然后放入豬肚內(nèi),，用線縫合,，將豬肚放入鍋內(nèi)，加清水燉熟透;后撈出晾涼,，將豬肚切成均勻細(xì)絲,，同蓮子放入盤中，將香油,、精鹽,、蔥、蒜調(diào)料與豬肚絲拌勻即成,。

功效：益氣補(bǔ)虛,、健脾益胃,。

應(yīng)用：脾胃氣虛所致的不思飲食、口淡乏味,、氣短形瘦,、四肢無力、消化不良,、食后脘腹飽脹,、大便溏瀉、水腫腹水,，以及慢性胃炎,、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等而屬脾胃氣虛者,。

3,、沙參百合鴨湯

原料：北沙參30克，百合30克,，肥鴨肉150克,，精鹽、味精各適量,。

制作：先將鴨肉洗干凈,，切成小塊;百合洗干凈。將鴨肉與百合,、沙參同入沙鍋,，加水適量，文火慢燉,，待鴨肉熟后,，加入少許精鹽、味精調(diào)味,，飲湯食肉,。

功效：滋陰清熱、潤肺止咳,。

應(yīng)用：肺陰虧虛所致的干咳不止,、咳劇咯血、聲音低怯,、心煩欲飲,、口咽干燥、神疲氣短,、舌紅少津,、午后低熱等。

4,、鯽魚黃芪湯

原料：鮮鯽魚200克,，黃芪20克,，炒枳殼12克，生姜,、細(xì)蔥,、味精、精鹽各適量,。

制作：將鯽魚剖除內(nèi)臟,，摳去腮，洗干凈;黃芪切片,，與枳殼一起用紗布袋裝好,，扎緊口;生姜、細(xì)蔥洗凈切碎,。先將藥袋人鍋,，加水適量，煮約半小時,，再下鯽魚同煮,，待魚熟后，撈去藥袋,，加入姜,、蔥、精鹽,、味精調(diào)味即成,。

功效：補(bǔ)中益氣,、升舉內(nèi)臟,。

應(yīng)用：中焦脾胃氣虛所致的神疲氣短、少氣懶言,、食欲不振,、腹脹氣墜，以及脫肛,、子宮下垂,、胃下垂等而屬脾胃氣虛下陷者。

5,、玄參燉豬肝

原料：玄參15克,，鮮豬肝500克，菜油,、醬油,、生姜、細(xì)蔥,、白砂糖,、料酒,、濕淀粉適量。

制作：將豬肝洗干凈,，與玄參同時放人鍋內(nèi),，加水適量，燉煮約1小時后,，撈出豬肝,，切成小片備用，將炒鍋內(nèi)放人菜油,，投入洗凈切碎了的姜,、蔥，稍炒一下,，再放入豬肝片中,，將醬油、白砂糖,、料酒混合,，兌加原湯適量，以濕淀粉收取透明湯汁,，倒人豬肝片中,，攪拌均勻即成。

功效：滋陰,、養(yǎng)血,、明目。

應(yīng)用：肝陰血虧虛所致的兩目干澀,、迎風(fēng)流淚,、頭暈眼花、視物模糊,、視力下降,、夜盲癥，以及慢性肝炎而屬肝陰血虛者,。

6,、荷葉荔枝鴨

制作：將鴨子宰殺后，除盡毛,，剁去嘴,、腳爪，從背部剖開,，清除內(nèi)臟,，放入沸水鍋中汆一下，撈出洗干凈，荷葉洗凈,，掰下花瓣疊好,，剪齊兩端，放開水中氽一下?lián)谱?荔枝洗凈切成兩半,，去掉殼和核;將火腿切成丁,，豬肉洗凈切成小塊;生姜、細(xì)蔥洗凈后,，姜切片,，蔥切節(jié)。取蒸盆一個,，依次放入火腿,、豬肉、 鴨,、蔥,、姜、精鹽,、料酒,，再加入適量開水，上籠蒸至爛熟,，去掉姜,、蔥，撇去湯中油泡沫,，再加入荔枝肉,、荷花、清湯,，稍蒸片刻即成,。

功效：滋陰養(yǎng)血、益氣健脾,、利水消腫,。

應(yīng)用：陰血虧虛,、氣陰兩虛所致的神疲氣短,、形體消瘦、煩熱口渴,、骨蒸勞熱,、午后低燒、不思飲食,、消化不良,、干嘔呃逆、干咳少痰,、小便不利,、肢體浮腫,、貧血等。

以上就是為大家介紹的六款立夏養(yǎng)生食譜,，立夏飲食要以清淡為主,，要注意益氣養(yǎng)心，可多喝牛奶,、多吃豆制品,、雞肉、瘦肉等,，也要多吃些新鮮的蔬菜水果,。

補(bǔ)牙前的注意事項(xiàng)及飲食篇九

考試飲食的總體原則，可以歸納為以下三個主題：

把握安全,，不要因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引起任何不適,。保持思維能力，讓大腦長時間高效率地工作,。保證夜間睡眠良好,，第二天充分恢復(fù)精力。既然知道目標(biāo),，也就能夠知道考試飲食的原則所在,。

首先，要注意飲食衛(wèi)生,，避免任何形式的食物中毒,。最好父母親自選購食物，為孩子制作三餐,。食物的做法,，要按照孩子的體質(zhì)而定。如果孩子脾胃虛弱怕冷,，就要少吃冷飲和涼菜;如果孩子消化不好,，就不要給他吃油膩煎炸;如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些,。凡是有可能發(fā)生過敏的食物,，或者引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)非常慎重,。

其次,，就是要供應(yīng)能夠穩(wěn)定血糖，b族維生素含量又高的食物,。食物不要完全精白細(xì)軟,，因?yàn)檫@樣的食物血糖波動太大，不利于長時間的腦力活動。配合一些粗糧,、豆制品,、蛋類、奶類和少量肉類,，可以提供大量的b族維生素,，它們是考生高效思維所必需的因素;同時，這樣還能延緩血糖反應(yīng),，讓大腦在三小時內(nèi)有持續(xù)的能量供應(yīng),。

最后，為了保證高效的復(fù)習(xí)和良好的睡眠,，晚餐吃七八成飽即可,，多吃蔬菜和豆制品，肉類不過多,，烹調(diào)不油膩,，以便餐后不會昏昏欲睡，夜間不至于影響睡眠,。

在高考沖刺階段,，一定要為考生選擇新鮮、衛(wèi)生的食物,。吃煮熟的食物,，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤,。以免讓不衛(wèi)生的食物,、細(xì)菌影響考生的'身體健康。

這個關(guān)鍵時期,，盡量滿足考生的口味,，選擇他/她平時愛吃的食物，因?yàn)槭煜た诟锌梢苑潘煽忌男那?，使其心情愉悅,，增加食欲?/p>

主食可以為考生提供維生素b族，可以促進(jìn)食欲,，還可以個大腦提供能量,，使大腦不短路。

肉類可以為考生提供充足的蛋白質(zhì),，有提高記憶力,、緩解疲勞的作用,，建議選擇深海魚類,，其含義的dha，可以幫助增加記憶力，提高用腦效率,。

蔬果類可以提供大量的維生素c,，可以幫助血紅蛋白的合成，保證大腦供氧;還含有豐富的膳食纖維,，增加腸蠕動,，預(yù)防便秘，緩解緊張情緒,。

如果吃的太飽,，全身的血液就集中到胃部，會引起大腦短暫性缺氧,，對考生不利,。

高考沖刺期間天氣比較熱，出汗等體液流失比較大,，因此考生要喝足量的水,，大約1200ml左右。