每年的5月25日是心理健康節(jié),，其前身是全國(guó)大學(xué)生心理健康日。“5·25”的諧音即為“我愛(ài)我”,，提醒廣大大學(xué)生“珍惜生命,，關(guān)愛(ài)自己”。心理健康的第一條標(biāo)準(zhǔn)就是認(rèn)識(shí)自我，接納自我，能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值,，樂(lè)觀自信,，這樣的人才能用信任,、友愛(ài)、尊重的態(tài)度與人相處,，能分享,、接受,、給予愛(ài)和友誼,，能與他人同心協(xié)力。下面小編在這里為大家精心整理了幾篇我愛(ài)我心理健康手抄報(bào)內(nèi)容怎么寫(xiě)-2022我愛(ài)我心理健康手抄報(bào)內(nèi)容文字，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助,，僅供參考,。

2022我愛(ài)我心理健康手抄報(bào)內(nèi)容文字

如何正確愛(ài)自己

1,、認(rèn)可自己,，接受自己,。只有認(rèn)可自己,，才能讓自己充滿信心和勇氣，在走向成功的道路上才更有迎接挫折和磨難的勇氣與信心,。因?yàn)椋耸腔罱o自己看的。

2,、尊重自己,，喜歡自己。心理健康良好的人，喜歡和尊重自己。反之,，不喜歡,、不尊重和討厭自己,。喜歡了自己,，尊重了自己，你才能喜歡別人、尊重別人。

3、擁有自信,，相信自己。心理健康的人,，通常是自信的,。自信就是一個(gè)人發(fā)自?xún)?nèi)心地自我肯定，自己相信自己,。有些人習(xí)慣了負(fù)面思維,，一遇到事情總是先去想它的不利因素,，先懷疑自己不行。這是心理不健康的一種表現(xiàn),。

如何保持心理健康

1,、保持充足的睡眠

睡眠是修復(fù)身體和處理當(dāng)日壓力的重要時(shí)候，也是給大腦放松的關(guān)鍵時(shí)期,，身體緊張了一天的肌肉也在此得到了放松,。所以一次充足的睡眠是可以讓人身心愉悅。

2,、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以使身體釋放內(nèi)啡肽,。內(nèi)啡肽是神經(jīng)遞質(zhì)，更好抑制身體的壓力反應(yīng),。有助于改善情緒,，有助于保持平靜。

3,、好好吃飯

有些食物含有幫助身體處理壓力的營(yíng)養(yǎng)素,。具體而言，鱷梨,，香蕉,，茶，全谷物,，脂肪魚(yú),，胡蘿卜，堅(jiān)果,，酸奶和巧克力都被認(rèn)為有助于控制壓力,。

4、保持良好的人際關(guān)系

與人交往時(shí)要注意真誠(chéng)的鼓勵(lì)和贊美而不是阿諛?lè)畛?，從團(tuán)結(jié)的愿望出發(fā),，善意的指正，尊重別人的人格,，不把意見(jiàn)強(qiáng)加于人,。

如何自我放松

移形幻影法

所謂的“移形換影”方法，就是要認(rèn)識(shí)到任何事情都有兩面性,，善于辯證地看待同一件事情或者同一個(gè)處境,。凡事從不同的角度去看問(wèn)題，對(duì)個(gè)人情緒或行為的影響就可能不一樣,。簡(jiǎn)單而言，就是要善于從對(duì)自己有利的,、積極的,、正面的角度來(lái)分析和判斷問(wèn)題,，去代替自己固有的容易引起負(fù)面情緒或行為的思維模式。人們常說(shuō)的“橫看成嶺側(cè)成峰,，遠(yuǎn)近高低各不同”,，“塞翁失馬，焉知非福”,，都是非常有益的借鑒和啟示,。

放松訓(xùn)練（深呼吸放松法）

面對(duì)疫情防控形勢(shì)的變化，如感受到壓力或心理波動(dòng)時(shí),，可以在家自行開(kāi)展深呼吸放松法,，幫助減壓。具體做法如下：

（1）采用鼻子呼吸,，腹部吸氣,。

（2）雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼,。

（3）然后慢慢地深深地吸氣,，吸到足夠多時(shí)，憋氣2秒鐘,，再把吸進(jìn)去的氣緩緩地呼出,。

（4）自己要配合呼吸的節(jié)奏給予一些暗示和指導(dǎo)語(yǔ)：“吸……呼……吸……呼……”，呼氣的時(shí)候盡量告訴自己我現(xiàn)在很放松很舒服,，注意感覺(jué)自己的呼氣,、吸氣，體會(huì)“深深地吸進(jìn)來(lái),，慢慢地呼出去”的感覺(jué),。

（5）反復(fù)訓(xùn)練深呼吸20遍，每天重復(fù),。

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