總結(jié)是指對(duì)某一階段的工作,、學(xué)習(xí)或思想中的經(jīng)驗(yàn)或情況加以總結(jié)和概括的書(shū)面材料，它可以明確下一步的工作方向,，少走彎路,，少犯錯(cuò)誤，提高工作效益,，因此,，讓我們寫(xiě)一份總結(jié)吧。什么樣的總結(jié)才是有效的呢,？這里給大家分享一些最新的總結(jié)書(shū)范文,，方便大家學(xué)習(xí)。

跆拳道實(shí)戰(zhàn)總結(jié)篇一

我校跆拳道是學(xué)校特色教學(xué)活動(dòng)的主要組成部分,，本學(xué)期我校的跆拳道工作取得了可喜的成績(jī),，總結(jié)如下：

一、 齊心協(xié)力,，是抓好特色工作的堅(jiān)強(qiáng)后盾

針對(duì)跆拳道特色學(xué)校工作我們寄情其中,，傾心投入，為學(xué)校的發(fā)展奠定了扎實(shí)的基礎(chǔ),。

首先是我們擺正了特色學(xué)校工作的位置,。鍛煉身體是學(xué)生健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，是學(xué)校推進(jìn)素質(zhì)教育不可或缺的重要組成部分,，所以我們已把跆拳道訓(xùn)練列為學(xué)校的特色,，寫(xiě)入學(xué)校的發(fā)展規(guī)劃,，我們把關(guān)心跆拳道教學(xué)、關(guān)注跆拳道訓(xùn)練有關(guān)教師,，作為學(xué)校管理的一條寶貴經(jīng)驗(yàn)認(rèn)真的加以貫徹落實(shí),。

其次是營(yíng)造良好的體育氛圍。學(xué)校大力倡導(dǎo)“我運(yùn)動(dòng),、我健康,、我成長(zhǎng)、我快樂(lè)”的體育工作理念,，向全體師生,、學(xué)生家長(zhǎng)宣傳學(xué)校特色工作意義，宣傳學(xué)校跆拳道工作取得的點(diǎn)滴成果,。校長(zhǎng)親自在家長(zhǎng)會(huì)上向家長(zhǎng)介紹學(xué)校跆拳道發(fā)展?fàn)顩r,。

難怪有人說(shuō)我們小學(xué)，表?yè)P(yáng)最多,、獎(jiǎng)勵(lì)最多,，最受關(guān)注的是跆拳道教師和跆拳道運(yùn)動(dòng)員。

二,、 知難而進(jìn)‘是做好跆拳道特色工作的穩(wěn)固基石

我們的特色跆拳道教學(xué)組人數(shù)少而學(xué)生人數(shù)又多,，這就造成了人員沖突，對(duì)于這些我們及時(shí)協(xié)調(diào),，不計(jì)較個(gè)人得失,。平時(shí)培養(yǎng)學(xué)生之間的友誼，把學(xué)生的困難當(dāng)作自己的困難,，千方百計(jì)地想辦法幫他們排憂解難,，這是我們的一貫做法。對(duì)于思想有波動(dòng)的學(xué)生,，我們及時(shí)約他談心?？傊?，學(xué)生的困難就是我們的困難，我們做他們的知心朋友,。

三,、 科學(xué)教習(xí)，是做跆拳道工作的有效策略

針對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)對(duì)學(xué)生提出了特殊的要求,。準(zhǔn)備選材是培養(yǎng)優(yōu) 秀隊(duì)員的`前提條件,，選材選好了事半功倍，選不好勞而無(wú)功,。除了選材,，常年的科學(xué)教學(xué)活動(dòng)是我們?nèi)〉贸煽?jī)的有力保證,，平時(shí)根據(jù)隊(duì)員特點(diǎn)合理科學(xué)安排運(yùn)動(dòng)量，在教學(xué)訓(xùn)練的空隙,，堅(jiān)持充實(shí)自己,，加強(qiáng)學(xué)習(xí)，不斷提高自身水平,。

四,、 特色建班，課程推動(dòng),，是做好特色活動(dòng)基地的有效抓手

首先,，根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)，我校決策專(zhuān)門(mén)開(kāi)設(shè)了跆拳道的校本課程,，建立了特色從一年級(jí)到六年級(jí)的跆拳道特長(zhǎng)班,。制定了教學(xué)大綱，有專(zhuān)人指導(dǎo)訓(xùn)練,。多年來(lái),，取得了理想的效果。

其次,，在以上班級(jí)中根據(jù)學(xué)生的身體條件和個(gè)性特長(zhǎng)經(jīng)過(guò)身體素質(zhì)測(cè)試進(jìn)行分組(分成競(jìng)技和品勢(shì)),，進(jìn)行爭(zhēng)對(duì)性教學(xué)。套用中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)統(tǒng)一教材有八級(jí),、七級(jí),、六級(jí)、五級(jí),、四級(jí),、三級(jí)、二級(jí),、一級(jí)教學(xué)內(nèi)容：即從八級(jí)到一級(jí),，每級(jí)都經(jīng)過(guò)研究和認(rèn)證，精選出該級(jí)別練習(xí)者應(yīng)該掌握的跆拳道理論,、跆拳道技術(shù)訓(xùn)練,、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、素質(zhì)訓(xùn)練,、實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練,、模擬訓(xùn)練、腳靶訓(xùn)練,、護(hù)具訓(xùn)練,、品勢(shì)演練、防身術(shù)技巧教學(xué)等核心內(nèi)容。目的是培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣,，掌握運(yùn)動(dòng)技能,，提高身體素質(zhì)，促進(jìn)身心健康,，提高社會(huì)適應(yīng)能力,。最后在開(kāi)學(xué)前一至兩周內(nèi)招開(kāi)學(xué)生家長(zhǎng)會(huì)，說(shuō)明跆拳道的特點(diǎn)意義育人功能及注意事項(xiàng)等,。目的是做好思想引導(dǎo),，爭(zhēng)取家長(zhǎng)的理解、支持和幫助,。

特色班級(jí)和校本課程以及興趣班是特色學(xué)校的血液和養(yǎng)份,，是基礎(chǔ)。大課間是我校陽(yáng)光體育的又一亮點(diǎn),，是學(xué)生歡樂(lè)的海洋,。同學(xué)們喊著“我運(yùn)動(dòng)，我健康,，我快樂(lè),，我成長(zhǎng)?！钡目谔?hào),，走出教室，奔向操場(chǎng),，感受自然,、享受陽(yáng)光，他們跳長(zhǎng)繩,、竹竿舞,、打排球，跆拳道,。每天的大課間活動(dòng)真正成了學(xué)生運(yùn)動(dòng)的樂(lè)園,。

五、 積極輸送,，是提高特色水平的有效途徑

學(xué)校首先把特色班定性為跆拳道班,，在平時(shí)體育課滲透跆拳道知識(shí),通過(guò)教練推薦,結(jié)合學(xué)生的興趣和家長(zhǎng)的意見(jiàn)招收一部分較優(yōu)秀的選手進(jìn)入校跆拳道隊(duì)參加正規(guī)嚴(yán)格的訓(xùn)練,并為上級(jí)相關(guān)單位輸送體育后備人才，及上級(jí)單位教練選優(yōu)秀隊(duì)員提供全面的依據(jù)事實(shí),。

參加各種形式的表演、宣傳,擴(kuò)大跆拳道運(yùn)動(dòng)的影響力,，組織參加各級(jí)各類(lèi)比賽,，提高隊(duì)員競(jìng)技能力。 根據(jù)特色活動(dòng)前后的數(shù)據(jù)，找活動(dòng)中的不足之處,，及時(shí)調(diào)整活動(dòng)計(jì)劃然后根據(jù)新制定的活動(dòng)計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練并寫(xiě)好總結(jié),。為上級(jí)相關(guān)單位輸送體育后備人才，及上級(jí)單位教練選優(yōu)秀隊(duì)員提供全面的依據(jù)事實(shí),。

以上這些與上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)我校體育工作的支持密不可分,，這使我校師生備受豉舞，也更增加了我們堅(jiān)持特色強(qiáng)校的信心,，我們將著眼未來(lái)再接再厲,，進(jìn)行新的探索，尋求新的跨越,。

跆拳道實(shí)戰(zhàn)總結(jié)篇二

__年上半年,，我校跆拳道協(xié)會(huì)在指導(dǎo)老師宋老師的帶領(lǐng)下，各項(xiàng)工作全面展開(kāi),，跆拳道協(xié)會(huì)20__年上半年工作總結(jié)與下半年工作計(jì)劃,。協(xié)會(huì)不斷發(fā)展壯大，積極組織,、參與各項(xiàng)活動(dòng),，加強(qiáng)了與省跆拳道協(xié)會(huì)及諸多高校兄弟協(xié)會(huì)之間的交流與溝通，受到了省跆拳道協(xié)會(huì)及市跆拳道協(xié)會(huì)的高度贊揚(yáng),。

__年上半年,，協(xié)會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)隊(duì)伍建設(shè)，將工作重點(diǎn)放在各會(huì)員跆拳道技術(shù)的提高上,，堅(jiān)持每周三次,，每次兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，在提升會(huì)員技術(shù)素質(zhì)的同時(shí),，也培養(yǎng)了其忍耐,，克己，禮儀,，廉恥,，百折不撓的跆拳道精神。經(jīng)過(guò)近半年的不斷學(xué)習(xí)與訓(xùn)練,，協(xié)會(huì)取得了長(zhǎng)足的發(fā)展,，各會(huì)員的精神素質(zhì)和身體素質(zhì)都有了很大的提高，技術(shù)水平進(jìn)一步完善,，目前共有三位會(huì)員達(dá)到黑帶一段水平,，十八位會(huì)員達(dá)到藍(lán)帶及以上水平。良好的發(fā)展前景進(jìn)一步提升協(xié)會(huì)的凝聚力,，為各項(xiàng)活動(dòng)的展開(kāi)和下半年工作的開(kāi)展奠定了良好的思想與技術(shù)基礎(chǔ),。

在過(guò)去的半年里，我會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)了各高校兄弟協(xié)會(huì)見(jiàn)的交流。不僅在四月中旬參加了長(zhǎng)城學(xué)院舉辦的高校跆拳道交流大會(huì),，并且多次成功舉辦了市大學(xué)生跆拳道協(xié)會(huì)教練員培訓(xùn)的活動(dòng),，邀請(qǐng)到了各高校跆拳道協(xié)會(huì)的指導(dǎo)老師和會(huì)員，促進(jìn)了各協(xié)會(huì)之間的溝通與交流,。

在__年五月初舉行的省第四屆跆拳道道館公開(kāi)賽中,，我協(xié)會(huì)共有二十位會(huì)員參與其中，擔(dān)任了此次比賽的裁判工作,，圓滿完成了省跆協(xié)交給的任務(wù),，受到了省跆協(xié)主任王老師的贊揚(yáng)，在__年市里舉行的第三屆“跆協(xié)杯”跆拳道比賽中,，我協(xié)會(huì)會(huì)員更是積極參與,，奮勇拼搏，取得了驕人的成績(jī),。其中,，會(huì)員分獲男女子組冠軍，獲男子組亞軍,，分獲男子組66/57/72公斤級(jí)第五名,。最終在各會(huì)員的努力下，我校代表隊(duì)取得了團(tuán)體第四名的好成績(jī),。

上半年主要的問(wèn)題是出勤率不高,。由于會(huì)員來(lái)自不同專(zhuān)業(yè)，課程安排不盡相同,，導(dǎo)致了上課時(shí)間與訓(xùn)練時(shí)間的沖突,。為了解決這一問(wèn)題，協(xié)會(huì)多次召開(kāi)會(huì)議商討解決方案,，最終確定了每周三次訓(xùn)練的時(shí)間,，成功做到了在保證會(huì)員學(xué)習(xí)時(shí)間的同的還能參加協(xié)會(huì)訓(xùn)練。

上半年的訓(xùn)練中,，協(xié)會(huì)采取了更加新穎的訓(xùn)練方法,，在訓(xùn)練會(huì)員技術(shù)的同時(shí)，針對(duì)春夏季節(jié)的氣候特點(diǎn),，又加入了體能訓(xùn)練,，提升會(huì)員體能，記得的激發(fā)了會(huì)員的興趣,，取得了良好的訓(xùn)練效果,。

二、__年下半年工作計(jì)劃

在即將到來(lái)的下學(xué)年,，協(xié)會(huì)的工作安排如下：

1,、新學(xué)年開(kāi)始時(shí)加大宣傳,，提升協(xié)會(huì)的知名度，以爭(zhēng)取吸納更多新會(huì)員,，打造一個(gè)更加強(qiáng)大的社團(tuán);2、繼續(xù)組織每周不少于三次的訓(xùn)練,，努力提高會(huì)員的水平,，爭(zhēng)取在十月份的晉段考試中，能有更多的會(huì)員取得國(guó)際跆拳道聯(lián)盟頒發(fā)的黑帶一段證明;3,、在平常的訓(xùn)練中,，將老會(huì)員與新會(huì)員分開(kāi)訓(xùn)練，對(duì)新會(huì)員進(jìn)行基本技術(shù)的訓(xùn)練,，對(duì)老會(huì)員加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)方面的訓(xùn)練;4,、在學(xué)校十月份的校運(yùn)動(dòng)會(huì)上，力爭(zhēng)獨(dú)立編排一個(gè)節(jié)目,，擴(kuò)大協(xié)會(huì)在學(xué)校的影響力;5,、繼續(xù)保持同省跆協(xié)的良好關(guān)系，參與省級(jí)的跆拳道賽事;6,、繼續(xù)搞好同各高校兄弟協(xié)會(huì)的親密聯(lián)系,，舉行定期或不定期的交流活動(dòng)。

三.協(xié)會(huì)活動(dòng)大事記

1,、三月中旬,，協(xié)會(huì)八位會(huì)員參加高校武術(shù)交流大會(huì)開(kāi)幕式。

2,、三月下旬,，協(xié)會(huì)會(huì)員參加長(zhǎng)城學(xué)院舉辦的高校跆拳道交流大會(huì)。

3,、四月二十八日,，三位會(huì)員參加省跆拳道協(xié)會(huì)組織的黑帶一段晉段考試。

4,、四月二十九號(hào),，兩位會(huì)員參加省級(jí)裁判培訓(xùn)，并順利通過(guò)考核,，取得跆拳道國(guó)家二級(jí)裁判證,。

5、五月一號(hào),，二十位會(huì)員參加省第四屆道館公開(kāi)賽裁判工作,，受到省跆協(xié)及各參賽代表隊(duì)的一致好評(píng)。

6,、五月中旬,，協(xié)會(huì)十四位會(huì)員參加市晉級(jí)考試,，考取藍(lán)帶，獲得藍(lán)帶證位,。

7,、五月二十八號(hào)、二十九號(hào),，協(xié)會(huì)六位會(huì)員參加市第三屆“跆協(xié)杯”跆拳道比賽,，取得優(yōu)異成績(jī)。

跆拳道實(shí)戰(zhàn)總結(jié)篇三

跆拳道給人們留下的較深的印象是,，跆拳道練習(xí)者經(jīng)常在不同的場(chǎng)合行禮鞠躬,。這是一種禮儀教育，一種由外而內(nèi)的自律,、修煉的過(guò)程,。因?yàn)轷倘酪缶毩?xí)者不僅學(xué)習(xí)技術(shù)，更注重對(duì)禮儀,、道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí),，禮儀是跆拳道的基本精神的體現(xiàn)。其中,，鞠躬是最為基本的禮儀,。作為一種競(jìng)技性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)調(diào)武德是非常必要的,。教練對(duì)此的強(qiáng)調(diào)不僅僅是出于學(xué)生的安全因素來(lái)考慮,，更重要的是為了培養(yǎng)學(xué)生發(fā)自?xún)?nèi)心的崇“禮”的美德。

思想道德的培養(yǎng)

跆拳道推崇“以禮始,，以禮終”的尚武精神,，注重提升學(xué)生思想道德修養(yǎng)?！岸Y儀”只是其中一種外在表現(xiàn)形式,，跆拳道練習(xí)者除了要有文明的舉止以外，還應(yīng)具備高尚的思想情操,。在跆拳道的評(píng)價(jià)體系當(dāng)中,，基本技能并不是全部，思想道德修養(yǎng)也是很重要的考查部分,。如果你的品行沒(méi)有得到教練或是前輩們的一致認(rèn)同,，升級(jí)是沒(méi)有可能的。一個(gè)有修養(yǎng)的跆拳道學(xué)習(xí)者是能做到忍耐,、克己的,。不論道場(chǎng)內(nèi)外，克制自己著實(shí)是重要的問(wèn)題,。無(wú)論是在與別人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí),，還是與同伴對(duì)抗練習(xí)時(shí),，面對(duì)對(duì)手，若不能克制自己,，感情用事加以攻擊,，將會(huì)造成抱憾終身的后果。另一方面,，一個(gè)人如果不謙虛不節(jié)制,，沒(méi)有分寸地生活，愛(ài)慕虛榮,，也將會(huì)失去作為武道人的資格。強(qiáng)者不是戰(zhàn)勝對(duì)方的人,，而是戰(zhàn)勝自己的人,。即自勝自強(qiáng)。目的是對(duì)照跆拳道的精神“禮儀,、廉恥,、克己、忍耐,、百折不撓”來(lái)反思自己的得失,，為今后的修煉明確方向和目標(biāo)。

自信心的培養(yǎng)

自信心是貫穿跆拳道全過(guò)程的精神支柱,。在跆拳道的修煉中,，不論是初練，還是高水平修煉,，教練都十分強(qiáng)調(diào)對(duì)學(xué)生自信心的培養(yǎng),。學(xué)生只有對(duì)自己充分信任，才能在修煉過(guò)程中克服所遇到的困難,、挫折或是打擊,。一個(gè)自信的人，相信自己一定能克服困難,，戰(zhàn)勝挫折,，一定能戰(zhàn)勝對(duì)手，比別人做得更好,。這種心境,，是一種強(qiáng)烈而持久的情感體驗(yàn)，激勵(lì)人經(jīng)歷千辛萬(wàn)苦去追求和爭(zhēng)取達(dá)到最終目的,。在跆拳道的修煉過(guò)程中,，這種自信心激勵(lì)學(xué)生進(jìn)取，勇往直前,，成為具有管理能力的領(lǐng)導(dǎo)者,。反過(guò)來(lái),，修煉中形成的統(tǒng)率力和膽識(shí)，又能使其充滿自信心,，進(jìn)而產(chǎn)生心理上的安全感,，使其無(wú)論面對(duì)任何困難，也不易動(dòng)搖其信念,。這種貫穿跆拳道修煉過(guò)程之中的自信心,，是激勵(lì)學(xué)生勇往直前、支持學(xué)生達(dá)到最高目標(biāo)的精神支柱,。

意志品質(zhì)的培養(yǎng)

意志品質(zhì)是根據(jù)某種動(dòng)機(jī),，支配人的行動(dòng)、思維,、身體去克服困難,，達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)的一種心理過(guò)程。它主要表現(xiàn)為：自覺(jué)性,、果斷性,，自制力，堅(jiān)持性,。此外,，意志品質(zhì)還表現(xiàn)在勇敢、機(jī)智,、頑強(qiáng),、不畏艱苦、勇于克服困難等方面,。每一個(gè)階段的練習(xí)都是對(duì)學(xué)生的一種考驗(yàn),，而這一過(guò)程中，學(xué)生的身心都得到了進(jìn)一步的提高,。意志品質(zhì)的磨練貫穿全過(guò)程,。可以說(shuō),，能夠得到晉升的學(xué)員都具備有較高的意志品質(zhì)和技能,。

綜上，跆拳道是一項(xiàng)能夠充分體現(xiàn)健身與德育相結(jié)合的體育運(yùn)動(dòng),。這項(xiàng)在中國(guó)被譽(yù)為“男子漢”的運(yùn)動(dòng)（也是眾多女生的最?lèi)?ài)）,，正不斷地融入到學(xué)校體育當(dāng)中，為體育事業(yè)注入了一股充滿活力的新鮮血液,。它滿足了學(xué)生的興趣及接受新事物,、新知識(shí)的好奇心；它使學(xué)生在鍛煉身體的同時(shí)，在意志品質(zhì)和精神修養(yǎng)方面也得到全面的提高,，而且還能培養(yǎng)良好的心理素質(zhì),，使身心協(xié)調(diào)發(fā)展；它體現(xiàn)了體育由肢體運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)向兼顧身心,，重在育人的教育理念,；它賦予現(xiàn)實(shí)社會(huì)安全教育的實(shí)際技能；它是民族精神,、民族文化的養(yǎng)成教育,，是中學(xué)德育可操作性的具體體現(xiàn)。隨著跆拳道課堂教學(xué)的普及和完善,，它在學(xué)校體育中的教育功用會(huì)得到越來(lái)越廣泛的認(rèn)可,，更多的青少年會(huì)在跆拳道的學(xué)習(xí)中受益。同時(shí),，跆拳道也必定能得到更為廣泛的發(fā)展,。

跆拳道實(shí)戰(zhàn)總結(jié)篇四

確立以《學(xué)校校本課程工作條例》為跆拳道工作的基本法規(guī)，以“健康第一”為宗旨,，不斷提高教育教學(xué)效率，深入開(kāi)展教育教學(xué)研究,。把學(xué)校跆拳道工作作為實(shí)施素質(zhì)教育的突破口,，以科學(xué)的管理促進(jìn)學(xué)校跆拳道工作全面健康的發(fā)展，建立完善科學(xué)的管理體系,，深化教育教研改革,，切實(shí)貫徹“以人為本”的原則，培養(yǎng)學(xué)生知禮儀,，百折不屈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)結(jié)協(xié)作精神,，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)校的跆拳道工作越上一個(gè)新臺(tái)階,。

1,、認(rèn)真制訂學(xué)校跆拳道工作計(jì)劃和學(xué)期教學(xué)進(jìn)度計(jì)劃、課時(shí)計(jì)劃等,。每個(gè)教師要及早圍繞學(xué)期總目標(biāo),，采取切實(shí)可行的手段和方法，保證總目標(biāo)的順利實(shí)現(xiàn),，及早安排好各項(xiàng)工作的計(jì)劃過(guò)程,，對(duì)各項(xiàng)工作要有預(yù)見(jiàn)性，有對(duì)策,，有手段,。

2、按照《校本課程課程標(biāo)準(zhǔn)》,，在精細(xì)教案中體現(xiàn)教學(xué)過(guò)程,、教學(xué)措施,、手段和方法，要體現(xiàn)新課程理念,。上好每堂跆拳道課,，向40分鐘抓效益，重訓(xùn)練,，抓實(shí)效,，保證學(xué)生每節(jié)課有所學(xué)、有所得,、有進(jìn)步,、有提高。重視課后反思,，多寫(xiě)教學(xué)心得體會(huì),。要注意改善、和諧師生關(guān)系,，重視師生雙向交流,，關(guān)愛(ài)學(xué)生，重視安全工作,，確保學(xué)生安全,，不上放羊課。教師要發(fā)揮主導(dǎo)作用,，正確引導(dǎo)學(xué)生,，重視基礎(chǔ)技能、素質(zhì)的提高,，要培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉能力和習(xí)慣的培養(yǎng),，逐步提高學(xué)生身體素質(zhì)。要及早按照年級(jí)分層分類(lèi)完成教學(xué)目標(biāo),，切實(shí)保證學(xué)生的健康成長(zhǎng),。

3、抓好跆拳道項(xiàng)目的訓(xùn)練和比賽工件,，要貫穿于每節(jié)訓(xùn)練課的練習(xí)中,，要有的放矢地根據(jù)學(xué)生現(xiàn)有能力和水平，采取切實(shí)有效的方法提高學(xué)生和的生理機(jī)能水平,。

4,、督促和組織各年級(jí)認(rèn)真上好每周的跆拳道課，做到保質(zhì)保量,，確保學(xué)生身心健康成長(zhǎng),，舉行形式多樣的小型比賽和訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的身心素質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力。

5,、本年度加強(qiáng)跆拳道校本教研,，認(rèn)真落實(shí)教研組活動(dòng)，有計(jì)劃,，有主題,，有記錄，保證每次活動(dòng)的學(xué)習(xí)效果,。與體育組將展開(kāi)多種形式的業(yè)務(wù)研討活動(dòng),，使每位教師在教學(xué)理念、教學(xué)方法,、教學(xué)手段,、教學(xué)評(píng)價(jià)等方面得以進(jìn)一步的改變，在跆拳道教學(xué)中要把培養(yǎng)學(xué)生體育興趣,、培養(yǎng)學(xué)生主動(dòng)參與,、增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生的技能技術(shù),、培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)作為教學(xué)的重要內(nèi)容,。逐步使跆拳道課教學(xué)形成一種寬松、有序,、和諧,、民主的氛圍。

6,、組建好學(xué)校的跆拳道參賽隊(duì)和梯隊(duì)，落實(shí)好人員與訓(xùn)練時(shí)間,，選拔好運(yùn)動(dòng)員,，明確訓(xùn)練的目標(biāo)和任務(wù)，根據(jù)比賽的時(shí)間,，制定好相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃,，提高我校跆拳道專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的水平。

7,、加強(qiáng)學(xué)校跆拳道管器材的管理,，嚴(yán)格器材的出借和使用制度。進(jìn)一步加強(qiáng)場(chǎng)地的`管理措施,，維護(hù)好器材,，教育學(xué)生愛(ài)惜場(chǎng)地器材，有意損壞公物要照價(jià)賠償,。

跆拳道實(shí)戰(zhàn)總結(jié)篇五

1·立正姿勢(shì)

姿勢(shì)要領(lǐng),；雙腳并攏抬頭挺胸收腹提臀，雙手握拳垂直置于體側(cè)，眼睛平視前方,。動(dòng)作要求：讓孩子身體變得挺拔,，要顯得有氣勢(shì)，充滿自信,。嚴(yán)格注意改正孩子身體原來(lái)的不良姿勢(shì),，如彎腰駝背身體或頭部向一側(cè)彎曲的現(xiàn)象。

2·敬禮姿勢(shì)

1）個(gè)人敬禮姿勢(shì)要領(lǐng),；身體成立正姿勢(shì)開(kāi)始身體前傾或彎腰成30度,，頭部前屈約45度成鞠躬敬禮雙手握拳自然下垂與體側(cè)停頓1~2秒后還原成立正姿勢(shì)。

2）wtf的道帶為雙圈道帶有兩種系法,。少兒道帶可以為單圈,。

3）訓(xùn)練時(shí)必須穿著道服，不得穿著其他服裝和其他道館道服訓(xùn)練,，訓(xùn)練時(shí)不得佩戴有安全隱患的飾物和用品,。

4·實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)

1）姿勢(shì)要領(lǐng)；一腳向后打開(kāi)約肩寬距離,，前腳尖內(nèi)扣約30度后腳尖內(nèi)扣約45度,。后腳腳跟提起，雙膝自然微曲,，重心落在雙腿之間,。身體側(cè)向站立，雙手握拳,，兩臂彎曲,，前拳低，后拳置于胸前,。

2）少兒動(dòng)作不易掌握,，教練在教學(xué)中應(yīng)不厭其煩的進(jìn)行糾正直至完全掌握。

5·技巧動(dòng)作

1）跳躍類(lèi)：正面和背面的縱跳抱膝跳蹲起跳前拍腳跳和后拍腳跳收腹跳展腹跳

換腿擊響跳等

6·柔韌練習(xí)1）肩部腰部髖部膝關(guān)節(jié)腳踝腳趾的柔韌橫叉縱叉等等

2）動(dòng)力和靜力拉伸相結(jié)合主動(dòng)和被動(dòng)拉伸結(jié)合時(shí)間10—20分鐘根據(jù)教學(xué)內(nèi)容的多少而定,。

7·踢腿動(dòng)作

1）正踢腿,；髖部盡量外放踢出遠(yuǎn)度來(lái)2）里合腿；腿踢出后可以做屈膝擺擊動(dòng)作

3）外擺腿,；腿踢出后可以做發(fā)力擺擊動(dòng)作有助于后旋踢的學(xué)習(xí)

8·品勢(shì)（平行）準(zhǔn)備姿勢(shì)

1)左腳坐跨一個(gè)肩寬距離同時(shí)雙手由下到上握拳再由上到下勻速放下準(zhǔn)備姿勢(shì)注意手的位置,，肘要微屈。兩拳間隔約三指距離,。教練要做鏡面示范,，動(dòng)作舒緩有力。

9·品勢(shì)步形

1）開(kāi)立步前行步弓步馬步10·馬步?jīng)_拳

11·前踢

9）教學(xué)步驟：手扶欄桿或同伴成實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)提膝----踢收小腿----落地原地踢收小腿練習(xí)原地完整動(dòng)作練習(xí)10個(gè)一組左右各兩組,。腳靶練習(xí)前踢接前踢練習(xí)跳前踢練習(xí)10個(gè)一組各兩組,。

12·基本手型

11）下格擋,；手臂放在肩膀前掌跟向外手臂旋轉(zhuǎn)發(fā)力格擋肘關(guān)節(jié)微曲

12）中格擋；一手前伸手掌放松前抓一手置于肩上握拳掌跟向前前臂旋轉(zhuǎn)

發(fā)力格擋格擋要超過(guò)身體的中間線低于下巴高度

13）上格擋,；格擋要有力并完全保護(hù)住頭部額前約一拳距離,。

13·步法

14·太極一章

3教學(xué)時(shí)一次教授4—6個(gè)動(dòng)作不宜過(guò)多重復(fù)練習(xí)開(kāi)始時(shí)可以一個(gè)動(dòng)作發(fā)一聲熟練后再改正。

4可采用比賽的形式練習(xí)看誰(shuí)做得好,，如個(gè)人的比賽和團(tuán)體的比賽,。

15·體能訓(xùn)練方法

發(fā)展腿部力量；原地縱跳原地抱膝跳蛙跳原地蹲起跳20個(gè)一組提膝練習(xí)（快速和高度要求）等練習(xí),。

15·跆拳道知識(shí)

什么是跆拳道,？跆拳道精神是什么？跆拳道的起源和特點(diǎn)是什么,？基本韓語(yǔ),。

16·師范要求

1對(duì)每一個(gè)孩子負(fù)責(zé)，教學(xué)時(shí)嚴(yán)禁打罵孩子,，時(shí)刻注意孩子的安全教學(xué)內(nèi)容要科學(xué)循序漸進(jìn)的`進(jìn)行教學(xué),，對(duì)接受能力不同的孩子區(qū)別對(duì)待，注意培養(yǎng)和孩子之間的感情做到既嚴(yán)格又有愛(ài),。

2師范動(dòng)作要規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)輕松優(yōu)美,，加強(qiáng)自己的控腿和柔韌訓(xùn)練，采用多種示范方法

并盡可能多的示范動(dòng)作,。教學(xué)語(yǔ)言要通俗易懂又不低俗,，語(yǔ)言幽默與嚴(yán)肅并行。

3一節(jié)課基本可分為三個(gè)部分準(zhǔn)備活動(dòng)部分技術(shù)教學(xué)部分和素質(zhì)訓(xùn)練部分,，可根據(jù)自身教學(xué)特點(diǎn)或教學(xué)內(nèi)容調(diào)整,。保證孩子學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)的同時(shí)又能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力,。

4準(zhǔn)備活動(dòng)部分,、技術(shù)教學(xué)部分和素質(zhì)訓(xùn)練部分既可以完全分開(kāi)，也可以揉合在一起,。準(zhǔn)備活動(dòng)可以分為一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng),，技術(shù)教學(xué)也可以變?yōu)榧夹g(shù)素質(zhì)教學(xué),。

5保持道館的干凈和整潔,，經(jīng)常宣傳自己的道館，擴(kuò)大影響讓更多的人有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)跆拳道,，體驗(yàn)跆拳道帶來(lái)的文化和武道魅力,。

6努力學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步,。

跆拳道實(shí)戰(zhàn)總結(jié)篇六

2010第二屆大學(xué)生跆拳道社團(tuán)交流大會(huì)

安全預(yù)案

為了確保本次大會(huì)的順利進(jìn)行,，保障實(shí)戰(zhàn)比賽期間安全,，制定此次活動(dòng)的安全預(yù)案：

一、指導(dǎo)思想

安全第一,，比賽第二,。制定實(shí)戰(zhàn)比賽安全應(yīng)急處理預(yù)案，可以預(yù)防事故的發(fā)生,，并保證師生充分了解發(fā)生重大事故時(shí)的安全措施,，一旦發(fā)生事故，能夠做到及時(shí)報(bào)警,，自助自救,，確保實(shí)戰(zhàn)的順利進(jìn)行。

二,、賽前安全措施

1,、賽前資源部部署比賽的安全防范措施，并進(jìn)行場(chǎng)地,、器材的安全檢查,。

2、賽前對(duì)全體參賽選手及觀眾進(jìn)行安全教育,，認(rèn)真學(xué)習(xí)本預(yù)案,，每個(gè)人都要明確職責(zé)，熟悉步驟,，做到心中有數(shù),。

（1）賽前召開(kāi)一次領(lǐng)隊(duì)會(huì)，讓每參賽隊(duì)明白安全反方面的要求,，加強(qiáng)學(xué)習(xí),，提高安全防御能力。比賽前,，裁判員要認(rèn)真細(xì)致地檢查場(chǎng)地,、器材，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,，及時(shí)和會(huì)務(wù)組聯(lián)系,，更換器材，確保場(chǎng)地,、器材使用安全,。出現(xiàn)突發(fā)事件時(shí)，裁判員要服從安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組的統(tǒng)一指揮,，協(xié)助做好疏散和救護(hù)工作,。

（2）聯(lián)系校醫(yī)，組成臨場(chǎng)醫(yī)務(wù)組,，保障意外事故發(fā)生時(shí)救援的及時(shí),、順利進(jìn)行,。

3、每位競(jìng)技參賽選手必須由大會(huì)組委會(huì)統(tǒng)一購(gòu)買(mǎi)保險(xiǎn),。參賽隊(duì)的領(lǐng)隊(duì)就實(shí)戰(zhàn)賽過(guò)程中的每個(gè)細(xì)節(jié)提出紀(jì)律要求和注意事項(xiàng),，嚴(yán)禁選手私自行動(dòng)，造成不便,。

4,、選手根據(jù)自身身體狀況自愿報(bào)名參加比賽，任何人不得強(qiáng)制選手參加比賽,；對(duì)有心臟病,、癲癇等不宜參賽的選手，不許其參加比賽,；帶隊(duì)人員必須賽前匯報(bào)相關(guān)情況,，身體條件不允許的選手可在賽前找領(lǐng)隊(duì)說(shuō)明情況。所有參賽隊(duì)員需在比賽前進(jìn)行全方位的身體檢查,，確?？梢詤①悺?/p>

5,、所有學(xué)生自備防寒裝備等,。

6、設(shè)置安全責(zé)任崗,，在比賽進(jìn)行期間加強(qiáng)對(duì)場(chǎng)地內(nèi)各重要部門(mén)的安全巡查工作,，責(zé)任到人。

7,、聯(lián)系校保衛(wèi)處協(xié)同完成安保工作,。

8、所有參賽隊(duì)必須簽署2010第二屆大學(xué)生跆拳道社團(tuán)交流大會(huì)公平競(jìng)賽及安全承諾書(shū),。

三,、比賽期間的安全措施

1、參賽人員,、裁判員,、所有工作人員責(zé)任到位、責(zé)任到人,，各

司其責(zé),，杜絕事故的發(fā)生，以確保大會(huì)正常進(jìn)行,。

2,、參賽人員需在領(lǐng)隊(duì)的帶領(lǐng)下進(jìn)行各項(xiàng)事宜,，服從工作人員安排,，各觀眾必須文明觀看比賽,，不允許私自在比賽場(chǎng)地逗留。

3,、參賽人員在點(diǎn)名后方能進(jìn)入比賽場(chǎng)地,，認(rèn)真進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，以防止比賽傷害,；比賽完畢立即退場(chǎng),，不得在場(chǎng)內(nèi)逗留圍觀。

4,、裁判員負(fù)責(zé)本裁判區(qū)域內(nèi)運(yùn)動(dòng)員的安全,，確保比賽的正常進(jìn)行。賽前指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員做好準(zhǔn)備活動(dòng),，向參賽人員講清比賽中應(yīng)注意的安全問(wèn)題,，以減少比賽中帶來(lái)的傷害；及時(shí)清理閑散圍觀人員(對(duì)拒不離開(kāi)或與裁判員發(fā)生頂撞者上交安全事故應(yīng)急處理領(lǐng)導(dǎo)小組處理),，在保證安全的情況下方能進(jìn)行比賽,。運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)如果對(duì)比賽成績(jī)有疑義的，必須示意后提出,，不得冒然私自找裁判裁決,，更不允許尋釁滋事。

5,、安全組應(yīng)加強(qiáng)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)的巡視,。嚴(yán)防閑雜人員未經(jīng)允許私自進(jìn)入場(chǎng)內(nèi)滋事；

6,、所有工作人員在比賽期間始終要堅(jiān)守崗位,，隨時(shí)準(zhǔn)備處理可能發(fā)生的意外。

7,、參賽人員視自身身體情況可終止自己的比賽,，任何人不得阻攔；裁判員和工作人員應(yīng)密切關(guān)注參賽者身體情況,，發(fā)現(xiàn)參賽者身體出現(xiàn)異常,，可強(qiáng)制其停止比賽。

四,、應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的措施

比賽期間一旦發(fā)生突發(fā)性事件,，安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組成員必須立即作出反映，及時(shí)了解和分析事件的起因和發(fā)展態(tài)勢(shì),，采取措施控制事件的持續(xù)時(shí)間和影響范圍,，將損失降低到最小限度。

1,、當(dāng)遇到突發(fā)事件時(shí),，與會(huì)師生應(yīng)按照預(yù)案要求堅(jiān)守崗位,，各司其職，聽(tīng)從大會(huì)統(tǒng)一指揮,，開(kāi)展救護(hù)工作,，將事故的危害降低到最低程度。嚴(yán)禁私自行動(dòng),。

2,、一旦運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)挫傷、扭傷,、肌肉拉傷等一般性損傷或劇烈嘔吐,、眩暈、骨折,、休克等較重癥狀時(shí),，要采取以下措施：

（1）各組裁判長(zhǎng)、檢錄員要立即向安全工作領(lǐng)導(dǎo)小組報(bào)告,。

（2）領(lǐng)導(dǎo)小組組長(zhǎng)立即派醫(yī)護(hù)人員到現(xiàn)場(chǎng)救護(hù),。

（3）用電話與醫(yī)院聯(lián)系，做好搶救的準(zhǔn)備工作,。并安排工作人員護(hù)送傷者到醫(yī)院救治,。

3、任何事件發(fā)生后,，與會(huì)領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)積極處理營(yíng)救,，嚴(yán)禁擅離職守，先行撤離,。

4,、比賽中，如果出現(xiàn)各種不可預(yù)知的緊急情況,，由帶隊(duì)人及時(shí)組織好各參賽人員,，聽(tīng)從大會(huì)組委會(huì)的統(tǒng)一指揮，按指定的路線有序撤離,。

5,、出現(xiàn)任何突發(fā)事件都要在第一時(shí)間與安全組聯(lián)系。

五,、人員分工

學(xué)院成立本次活動(dòng)安全事故應(yīng)急處理領(lǐng)導(dǎo)小組：

1．領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)：

交流大會(huì)安全領(lǐng)導(dǎo)小組：

組 長(zhǎng)：a 副組長(zhǎng)：b

成員： bcd

現(xiàn)場(chǎng)安全巡查：e

安全督察：f

2．具體分工：

（1）a負(fù)責(zé)整個(gè)大會(huì)的安全監(jiān)控,，b負(fù)責(zé)安全工作總協(xié)調(diào)，e負(fù)責(zé)遠(yuǎn)動(dòng)會(huì)場(chǎng)地安全,，f負(fù)責(zé)賽場(chǎng)地安全,，c負(fù)責(zé)后勤保障安全，d負(fù)責(zé)醫(yī)療救護(hù)安全。

（2）比賽場(chǎng)內(nèi)由各場(chǎng)地裁判員負(fù)責(zé)安全監(jiān)控,，比賽場(chǎng)地的競(jìng)技安全e負(fù)責(zé)巡視監(jiān)控,，各場(chǎng)地配志愿者2人。

（3）醫(yī)務(wù)室應(yīng)提前準(zhǔn)備好急救藥品和器械,，醫(yī)務(wù)人員在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間必須始終堅(jiān)守崗位，隨時(shí)準(zhǔn)備處理可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)傷害或其他安全問(wèn)題,。比賽場(chǎng)地內(nèi)出現(xiàn)摔傷等突發(fā)事件,，首先由現(xiàn)場(chǎng)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行處置。處置有困難的,，由值班車(chē)輛就近急送醫(yī)院進(jìn)行救治,。

（4）保持通信暢通，如有意外事故發(fā)生,，要及時(shí)上報(bào),，并積極處理。

3,、比賽時(shí)若出現(xiàn)突發(fā)事件,，各班領(lǐng)隊(duì)要立即采取果斷措施進(jìn)行處置。處置有困難的,，聯(lián)系醫(yī)務(wù)組,；危急的，現(xiàn)場(chǎng)處置有困難的,，屬于醫(yī)療急救方面的突發(fā)事件,，要立即撥打120電話；屬于火災(zāi)方面的突發(fā)事件,，要立即撥打119電話,；屬于其它方面的突發(fā)事件，要立即撥打110電話,。

4,、比賽中，如果出現(xiàn)各種不可預(yù)知的緊急情況,，由各領(lǐng)隊(duì)及時(shí)組織好參賽者,，聽(tīng)從大會(huì)組委會(huì)的統(tǒng)一指揮，按指定的路線有序撤離,。對(duì)沒(méi)有及時(shí)疏散的學(xué)生要向搶救人員指出具體方位,，以便及時(shí)營(yíng)救。

5,、突發(fā)事件后,，及時(shí)向上級(jí)部門(mén)匯報(bào)并做好相應(yīng)各項(xiàng)工作。

2010第二屆大學(xué)生跆拳道社團(tuán)交流大會(huì)

組織委員會(huì) 2010年10月

跆拳道實(shí)戰(zhàn)總結(jié)篇七

在訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教，以德治教,，加大教學(xué),，訓(xùn)練有素,理論聯(lián)系實(shí)際，體育科組分步實(shí)施訓(xùn)練教學(xué)目標(biāo);訂出計(jì)劃,，全面推進(jìn)素質(zhì)教育,，提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量.

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解跆拳道運(yùn)動(dòng)的起源,，知道一些簡(jiǎn)單的跆拳道規(guī)則,。

2、對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣,，學(xué)習(xí)跆拳道品勢(shì):(太極一章,、二章)及基本技術(shù)：前提、橫踢等基本動(dòng)作技能,。

3,、在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我，體驗(yàn)成功的樂(lè)趣,。

(對(duì)象：年齡8-13歲身體健康的少年兒童)

(一),、跆拳道禮儀及精神氣質(zhì)的培養(yǎng)：將跆拳道的精神禮儀、廉恥,、忍讓,、克己、百折不屈貫徹在教學(xué)中,。

(二),、跆拳道品勢(shì):(太極一章、二章)

(三),、跆拳道基本技術(shù)：前提,、橫踢

(四)、跆拳道技術(shù)訓(xùn)練針對(duì)少年兒童特點(diǎn)特別編制課程:身體柔韌性訓(xùn)練,、身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練,、腿法基本功訓(xùn)練、跆拳道套路訓(xùn)練,。

(五),、一般身體素質(zhì)和專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練：一般身體素質(zhì)分：力量、速度,、耐力,、柔韌、協(xié)調(diào)及靈活,通過(guò)身體素質(zhì)的訓(xùn)練鍛煉學(xué)員的心肺功能,、四肢的力量等綜合身體素質(zhì),，通過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練學(xué)員身體素質(zhì)均有很大提高;專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)分：身體旋轉(zhuǎn)能力、爆發(fā)力、空中方向識(shí)別能力,、擊打和抗擊打能力,、心理抗恐懼能力等等!

(六)、意志品質(zhì)的'培養(yǎng)：在訓(xùn)練過(guò)程中鍛煉學(xué)員堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)和奮發(fā)向上的運(yùn)動(dòng)精神,。

(七),、綜合防衛(wèi)訓(xùn)練：定期聘請(qǐng)專(zhuān)家教授防身自衛(wèi)的方法和青少年遇危急情況的心里對(duì)策。

1,、禮儀：跆拳道的禮儀有內(nèi)外兩種表現(xiàn)形式,，一種是外在的表現(xiàn)形式，是以行禮的方式來(lái)表現(xiàn)出來(lái)的,，另外一種是內(nèi)在的表現(xiàn)形式,，是發(fā)自?xún)?nèi)心的一種表現(xiàn)形式,，表現(xiàn)出了人的自身修養(yǎng),。跆拳道中的敬禮,，是表示尊重長(zhǎng)輩,、禮貌、友好,、謙虛和感謝,，是一種內(nèi)心思想的外在的表達(dá)方式,。跆拳道的敬禮要求是：身體面向?qū)Ψ剑⒉街绷?，兩臂自然置于身體兩側(cè),，上體前傾15度，頭部前傾45度,，目視地面稍停后,，還原成直立姿勢(shì)，行禮完畢,。

2,、講解跆拳道是什么意思：跆字，意為像臺(tái)風(fēng)一樣猛烈地,、強(qiáng)勁有力地,、跳踢的腳;拳字意為拳頭，是用來(lái)進(jìn)攻的武器;道字,，意為人生的正確道路,。

3、準(zhǔn)備活動(dòng):活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)從頭到腳.頭部運(yùn)動(dòng).肩部運(yùn)動(dòng)腰部運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)手挽腳碗,。

4,、熱身動(dòng)作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿,、俯臥撐左右踢膝,、各做10次。

5,、壓腿：分為2組原地做先放松下4八拍2雙腳并在一起身體我前倆手盡量放在自己的腳心里面.3右腿放在左腿上活動(dòng)腳挽4交換方向5雙腳分開(kāi)左右壓腿6壓跨最后就是踢腿..集體1正踢2里合3外擺各3次,。

6、休息或游戲5分鐘,。

7,、腿法：前踢踢分為3小部分1提膝2彈出去收腿3落地收回分組給小朋友一個(gè)表現(xiàn)的平臺(tái)復(fù)習(xí)上面的所學(xué)的動(dòng)作。

跆拳道實(shí)戰(zhàn)總結(jié)篇八

經(jīng)過(guò)將近一年的學(xué)習(xí),，跆拳道學(xué)習(xí)即將結(jié)束,，在這期間，我們從基礎(chǔ)開(kāi)始一步一步不斷提高,，從跆拳道中學(xué)到了很多,。特別是這一學(xué)期的跆拳道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，我們從實(shí)戰(zhàn)層面上進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了跆拳道的魅力,，激勵(lì)我們不斷得到新的提高,。跆拳道實(shí)戰(zhàn)充滿了激情與活力，它讓我們釋放青春的活力,，展現(xiàn)自己的風(fēng)采,。在這一學(xué)期中，我從身體上得到了很好地鍛煉,。每次上課時(shí)的體能訓(xùn)練,，讓我放松肌肉，活動(dòng)筋骨,，為后期的訓(xùn)練維持良好的身體機(jī)能,，同時(shí)讓我的體質(zhì)不斷增強(qiáng)，擁有更加強(qiáng)健的體魄,，為生活學(xué)習(xí)提供強(qiáng)有力的保障,。

由于跆拳道是一項(xiàng)以腿法搏擊為主的技術(shù)，跆拳道以其變幻莫測(cè),，優(yōu)美瀟灑的腿法著名于世,，被世人稱(chēng)為踢的藝術(shù)，這是跆拳道區(qū)別于其他格斗術(shù)的一個(gè)重要特點(diǎn),。跆拳道的腿法講究變化多樣和靈活多端,，對(duì)人體的柔韌性，大腦反應(yīng)的靈敏性,，身體運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定性都有很高的要求,，它是對(duì)人體機(jī)能和體能的綜合考驗(yàn),。跆拳道技術(shù)方法中占主導(dǎo)地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4,，因?yàn)橥鹊拈L(zhǎng)度和力量是人體最長(zhǎng)最大的,，其次才是手。腿的技法有很多種形式,，可高可低,、可近可遠(yuǎn)、可左可右,、可直可屈,、可轉(zhuǎn)可旋，威脅力極大,，是實(shí)用制敵的有效方法,。

實(shí)戰(zhàn)中腿法的特點(diǎn)：跆拳道實(shí)戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時(shí)一般使用的部位包括腳前掌、腳趾,、腳背,、足刀、腳后跟,、腳后掌,。利用這些部位可以進(jìn)行站立踢,，跳動(dòng)踢,，助跑踢，轉(zhuǎn)身踢和飛踢等不同形式的踢法進(jìn)攻,，而且每種踢法踢擊的部位各有不同,。實(shí)戰(zhàn)過(guò)程中，運(yùn)用腳踢時(shí)要根據(jù)具體情況,，如對(duì)方所處位置,，暴露的部位，防守的姿勢(shì)以及雙方的距離,，選擇不同的踢法,。腳踢時(shí)要利用步法保持身體的平衡，并有效接近對(duì)方做出踢擊動(dòng)作,。注意兩臂的防守,。踢擊完成馬上回到準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備下一次的進(jìn)攻和防守,。腿的回位動(dòng)作要快,，以免被對(duì)方抓住或抱住。進(jìn)攻技術(shù)是在對(duì)方未進(jìn)攻的情況下主動(dòng)進(jìn)攻后,，向前左右移動(dòng)步法,，即可避開(kāi)對(duì)方的反擊,，又可為自己制造戰(zhàn)機(jī)。也可在進(jìn)攻的時(shí)候抓住對(duì)方的反擊時(shí)機(jī)再次進(jìn)行連續(xù)進(jìn)攻,，連續(xù)進(jìn)攻容易成功得分,。防守容易判斷錯(cuò)誤，在比賽的時(shí)候速度快的運(yùn)動(dòng)員出腿的時(shí)候進(jìn)行進(jìn)攻反擊不是很容易,，因?yàn)閷?duì)方會(huì)進(jìn)行連續(xù)進(jìn)攻,，而且在對(duì)方進(jìn)進(jìn)攻的時(shí)候自己想去反擊容易改變?cè)械膶?shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，姿勢(shì)改變了就會(huì)影響自己的出腿速度,。如果對(duì)方身高體長(zhǎng)占優(yōu)勢(shì),，在其未進(jìn)行主動(dòng)攻擊的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行主動(dòng)攻擊，并且主動(dòng)與對(duì)手貼在一起近距離擊打,。

決定實(shí)戰(zhàn)優(yōu)劣的幾個(gè)因素 1.靈活性：即實(shí)戰(zhàn)的姿勢(shì)要靈活,，要隨實(shí)戰(zhàn)的具體情況靈活運(yùn)用和變化身體姿勢(shì)。2.自然的身體姿勢(shì)：即實(shí)戰(zhàn)勢(shì)的姿勢(shì)要自然要放松,，這樣會(huì)消除由不自然或緊張的身體狀況帶來(lái)的動(dòng)作遲緩,，動(dòng)作發(fā)動(dòng)不迅速等缺點(diǎn)，因?yàn)槿嗽谧匀粻顩r下進(jìn)行的活動(dòng)是輕松有效的,。

3.敏捷性：實(shí)戰(zhàn)時(shí)要求身體姿勢(shì)以敏捷,，迅速為標(biāo)準(zhǔn)，不論是進(jìn)攻還是防守,，都要?jiǎng)幼髅艚?，迅速，從而達(dá)到進(jìn)攻或防守的目的,。

4.穩(wěn)定性：實(shí)戰(zhàn)時(shí)不論是原地動(dòng)作還是騰空動(dòng)作,，都要以身體重心穩(wěn)定為原則，維持身體自然的平衡狀況,，這樣有利于動(dòng)作的完成,。

5.重心：身體的中心的高低和實(shí)戰(zhàn)者的身體能力及技，戰(zhàn)術(shù)的水平有關(guān),，只要是便于做動(dòng)作或移動(dòng)的身體重心都是適宜的,。

6.隱蔽性：隱蔽性和實(shí)戰(zhàn)效果有著直接的關(guān)系，進(jìn)攻時(shí)隱蔽性越好,，擊中對(duì)方的機(jī)會(huì)次數(shù)就越多,。

實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)的類(lèi)型：

1、標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)：左腳在前叫左勢(shì),，右腳在前叫右勢(shì),。

動(dòng)作規(guī)格：兩腳前后開(kāi)立與肩同寬，前腳尖45度斜向右前方,，后腳跟抬起,，膝關(guān)節(jié)微彎屈,，重心在兩腳之間；上身自然直立,，45度斜向右前方,，雙手握拳，拳心相對(duì),；兩臂彎曲置于胸前,；頭部直立向前，目視正前方,。

動(dòng)作要領(lǐng)：身體自然,，肌肉放松；膝關(guān)節(jié)松而不懈,，富有彈性,；心無(wú)雜念，以無(wú)意為有意,。

易犯錯(cuò)誤：全身緊張,，肌肉僵硬；重心偏前或偏后,，不利于啟動(dòng),；膝關(guān)節(jié)不彎曲，缺乏彈性,。

2,、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)：身體完全側(cè)向，前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì),。

3,、低位實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)：身體姿勢(shì)同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),，只是雙膝彎曲加大,，重心降低。這種姿勢(shì)重心低,、不易失去重心,，但移動(dòng)相對(duì)較慢。

在平常訓(xùn)練中腿法是非常重要的,。只有靈活的腿法才能將跆拳道的實(shí)戰(zhàn)發(fā)揮到很好的效果,，特別是腿法的靈活，身體的靈活度,。平常訓(xùn)練前的準(zhǔn)備都是充分的,，可是訓(xùn)練起來(lái)感覺(jué)效果還是不佳，特別是身體的轉(zhuǎn)動(dòng)（包括胯的轉(zhuǎn)動(dòng),，小腿的打擊）,，我面臨的最主要問(wèn)題是身體轉(zhuǎn)動(dòng)不到位,，小腿不是自然打擊到靶子上，而是刻意用力擊打,，這樣導(dǎo)致效果不好,，踢靶聲音不大，還有可能傷到腳部,。通過(guò)這一段時(shí)間的訓(xùn)練,，我在這方面有了一定的提高，也有了很深的體會(huì),，激勵(lì)著我繼續(xù)努力,。

轉(zhuǎn)眼間這一學(xué)期即將結(jié)束，預(yù)示著我們跆拳道的學(xué)習(xí)將結(jié)束,。在這過(guò)去的一年中我們學(xué)到了很多東西,，從使自己的身體更加健康，體魄更加強(qiáng)健,，身體素質(zhì)得到了很大的提高,。跆拳道讓我更加熱愛(ài)體育，更加積極參加體育鍛煉,，每天健康快樂(lè)積極向上的生活著,。通過(guò)實(shí)戰(zhàn)，我感受到跆拳道的獨(dú)特魅力,，更加積極努力提高自己的技能,。特別是在觀看了一些實(shí)戰(zhàn)視頻后，愈發(fā)感嘆跆拳道的獨(dú)特魅力,，從柔韌的身體到高超的腿法,，敏捷的身體，靈活的動(dòng)作,，極盡展現(xiàn)跆拳道真正的魅力,，也讓我更加熱愛(ài)跆拳道，堅(jiān)定了以后繼續(xù)進(jìn)行體育鍛煉的信念,。跆拳道對(duì)我以后的發(fā)展提供了很好的發(fā)展基礎(chǔ)：鍛煉快速反應(yīng)的能力,；培養(yǎng)了吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈的品質(zhì),；提高了自身抗擊打能力,；鍛煉了自我保護(hù)能力。

總之,，跆拳道實(shí)戰(zhàn)讓我成長(zhǎng)了很多,，在以后的學(xué)習(xí)生活中，我一定會(huì)繼續(xù)努力,，發(fā)揚(yáng)跆拳道精神,，努力讓自己得到不斷地提高,。