演講屬于現(xiàn)實活動范疇,。它是演講家通過對社會現(xiàn)實的判斷和評價,，直接向廣大聽眾公開陳述自己主張和看法的現(xiàn)實活動。那么我們寫演講稿要注意的內(nèi)容有什么呢？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的演講稿模板范文，我們一起來了解一下吧,。

健康的演講稿篇一

早上好,！

我今天演講的題目是“抵制xxx，健康成長”,。

“xxx”,，一個駭人聽聞的詞語，我們每個人聽到這個詞語時,，腦海中浮現(xiàn)出的會是怎樣的一幅畫面呢,？扭曲的靈魂、悚人的x方式等等,。這一切其實都在告訴我們：抵制xxx,，健康成長。

我曾經(jīng)看過“反對xxx”的宣傳,，那擺在人們眼前的一張張照片上,，xxx練習者的所作所為令人觸目驚心：因為練習邪功而走火入魔，在砍死了自己的親人之后,，從十幾層樓跳下身亡,；在xx的錯誤引導下，點燃汽油桶,，使周遭數(shù)十條人命付之一炬,；因為無法忍受因練功而帶來的折磨，連續(xù)向自己身上砍了幾十刀……這些例子在很多xxx練習者身上屢見不鮮,，這一切都在告訴人們xxx的真實面目——xxx,！

xxx的本質(zhì)并非僅僅是一些不正當?shù)男麄鳎莤,、反科學,、x、x,，它的的特征是：教主崇拜,、精神控制、編造邪說,、聚斂錢財,、秘密結社、危害社會,。社會上有一部分民眾經(jīng)常受到xxx組織的蠱惑而相信并加入其中,，做出了害人害己的事情。對于青少年而言,，我們正處于成長階段,，心理、思想還不是十分成熟，極容易受到外界的影響,，而xxx的組織者往往就利用這一點對青少年進行蠱惑,、拉攏和教唆，往往使我們的人生軌道發(fā)生偏差,，誤入歧途,。

“一失足成千古恨”，所以我們一定要清醒地認識xxx的本質(zhì),，堅決抵制xxx：對各種非法宣傳品,，不接、不聽,、不看,；對xxx的電話、手機短訊,、網(wǎng)上信息,，不信、不傳,；發(fā)現(xiàn)xxx組織活動,，及時向老師、學校和公安部門反映,；當發(fā)現(xiàn)有人上當受騙時,，要及早提醒幫助。積極參加學校的思想教育活動和校園文化建設活動,，牢固樹立正確的人生觀和價值觀,，從思想上筑起防御xxx的堅固防線。崇尚科學,，努力學習和掌握科學知識,，培養(yǎng)科學精神和科學思想，提高對事物的明辨是非,，區(qū)分真?zhèn)蔚哪芰Α?/p>

讓我們一起抵制xxx,，健康成長！謝謝大家,！

健康的演講稿篇二

尊敬的評委老師,、親愛的同學們：

大家好！今天我演講的主題是《健康教育心得體會》,。

1. 健康教育對我們的重要性

健康教育不僅是一種教育和培訓,，更是一種生活方式和價值觀的引導。它不僅能幫助我們養(yǎng)成健康的生活習慣,，保持良好的身體狀況,，還能提醒我們注意自身健康狀況，防范疾病和危害,。在學校,，健康教育是教育中不可或缺的一環(huán)。它有助于我們培養(yǎng)全面發(fā)展的身心素質(zhì),，提高健康意識和健康素養(yǎng),。因此，我們應該全面了解健康教育的內(nèi)容和意義,。

2. 我在健康教育中的收獲

在學校的健康教育中,，我收獲了很多。首先,，我了解到了健康飲食,、運動、心理平衡等方面的知識,。在我平時的生活中,，我也會注意自己的飲食習慣和鍛煉習慣。其次,，健康教育教會我們?nèi)绾螒獙σ恍┚o急情況和自我保護意識,。我曾在校園里遇到過短暫的失控狀態(tài)和突發(fā)性的疾病，但是有了健康教育的知識幫助,，我迅速采取行動,，避免了后果的擴大。最后,，健康教育匯聚了醫(yī)學,、生理、心理,、倫理等方面的知識,，讓我們更全面地認識到人類的健康和社會的瑕疵。我懂得了人的身體是一個復雜的系統(tǒng),，也認識到了現(xiàn)代社會的一些偏差和問題所帶來的傷害,。

3. 健康教育對于未來的影響

我認為，健康教育對未來影響深遠,。隨著社會的不斷發(fā)展,，人們對健康的關注也越來越高。而學校是我們成長的階段,，學習健康知識,，養(yǎng)成健康習慣，對我們以后的生活和工作都是至關重要的,。這不僅有助于我們自己的身體健康,，也有利于提高整個社會的身體素質(zhì)和公共衛(wèi)生水平,。因此，我們應該積極參與學校健康教育的活動,，將其內(nèi)化為我們的生活方式和人生態(tài)度,。

4. 健康教育工作的啟示

最后，對于健康教育工作者來說,，我認為,，教育的最終目的是讓學生真正從中受益，從而使社會變得更加美好,。因此,，教育的過程不能簡單地將知識傳授給學生，還需要激發(fā)學生的興趣和熱情,，讓學生感受到學習和生活的樂趣,，增強學生的自我管理能力和責任感。而對于學生來說,，他們應該在教育過程中認真聽講,，積極參與，吸收和運用知識,，培養(yǎng)健康的生活習慣和人生態(tài)度,，為自己和社會健康發(fā)展做出貢獻。

5. 總結

總之,，健康教育是我們成長過程中不可或缺的一部分,，有助于我們維護身體健康，培養(yǎng)人格素質(zhì),，提高生活質(zhì)量,。我們應該學習健康知識，養(yǎng)成健康習慣,，積極參與校園健康教育活動,，將其內(nèi)化為我們的生活方式和人生態(tài)度。未來,，我們也要積極傳播健康觀念,，弘揚健康教育，讓更多人受益,。感謝大家的聆聽,！

健康的演講稿篇三

各位來賓、朋友們：

大家好,。

近幾年來,，天津一中年逾古稀的老校友，每季度按固定日期聚會一次,。這些次聚會,，人員有減無增,，有的因病不能參加，有的駕鶴西去,。大家感嘆生命短暫,，品咂人生況味，仿佛那達摩克拉的劍懸在每個人的頭上,，不，準確地說,，我們面前都有幾個“殺手”,。

如高血壓、心腦血管病,、糖尿病和腫瘤等,。我不懂醫(yī)學，沒有發(fā)言權,。我也不想抄錄有關這一類疾病的資料,。

六七年前，我就患有高血壓,。我覺得應該特別引起重視,。有的高血壓有反應，如頭暈等,；也有的沒有任何反應,，特別是長期患高血壓的人已經(jīng)習慣了，因此不當回事,，這是不行的,。因為患有高血壓，就容易引發(fā)心腦血管疾病,，特別是因腦卒中致殘的比例很大,。

高血壓往往有家族史，我父親就患有高血壓,。那時我開始治療,，經(jīng)過藥物控制，基本上能夠保持正常,。我主要采取三條措施：一是藥物控制,；二是飲食控制；三是適量運動,。過去查體,，一般是血壓、血脂,、血糖都有點偏高,，經(jīng)過采取以上三項措施,，加上心理調(diào)適，最近兩年查體,，都在正常范圍內(nèi),。

至于腫瘤，主要是早防早治,，戒煙限酒,，講究飲食衛(wèi)生。一旦發(fā)現(xiàn)患有腫瘤,，不要怕,，如今治愈的病例很多。人體健康就像人字結構,，一撇是客觀的,、先天的，一捺是主觀的,、后天的,，關鍵是在一捺上下功夫，與一撇協(xié)調(diào)好,。

主要有三個方面：一是不合理的飲食習慣,。有一種說法，你想吃什么就是你身體需要什么,，這種看法我認為不正確,，不要為嘴傷身。

脂肪要限量,，世界衛(wèi)生組織建議,，以不超過膳食總熱能的30%為限，并應限制飽合脂肪的攝入量,，不得超過總熱能的19%,。蛋白要適當，粗細要共享,，鈣質(zhì)要增強,，食鹽宜減少，酗酒要預防,，饑飽要恰當,。

二是不講衛(wèi)生的習慣。三是懶得活動的習慣,。天天靜坐的生活方式不好,。有的老年朋友天天坐著看電視，天天打麻將,，這就是所謂的“一二三四”式生活方式,，即一個早,，兩個“倒”，三個飽,，四圈“了”,，非常不利于健康。

心理與許多疾病的發(fā)生有密切關系,。積極樂觀的心理狀態(tài)會給肌體各器官以適應的,、良好的刺激，使肌體隨時得到所需要的營養(yǎng)和免疫物質(zhì),，提高免疫力,，從而有利于健康長壽。人的壽命不僅決定于生理器官是否健康和衰老,，而且同人的心理狀態(tài)密切相關,。據(jù)調(diào)查,，長壽上百歲的老人,，95%以上都有樂觀開朗的性格。

要變消極心理為積極心理,，學會做情緒的主人,，要用積極心態(tài)看待一切。你要是心情愉快,，健康就會常在,。你要是心情開朗，眼前就會是一片曙光,。你要是經(jīng)常知足,，就會感到幸福。你要是不計較名利,，就會感到一切如意,。你要是一心關注國家大局，就不會計較雞毛蒜皮,。同時多交朋友,，對于克服消極心理也是有益的。

意外傷害有時會致殘,。我有好幾位朋友都摔傷過,，尤其是騎自行車的時候。怎么辦,？是不是大門不出,，二門不邁，也不行,。要“戰(zhàn)略上藐視,，戰(zhàn)術上重視”,。比如穿行馬路要注意，要瞻前顧后,，左顧右盼,。

前些天下雪，我騎自行車小心翼翼,，沒有出事,。可是有一天早晨,，我晨練騎車回家時,，在我前面的自行車突然停下來，對面左邊又來了汽車,，我無路可走,，只好往右拐上了結冰的路面，一下子滑倒,，人仰馬翻,，“上蒼”保佑，萬幸沒有出事,，爬起來就走了,。看來騎車要特別當心,，當然也不要因噎廢食,。如果我堅持騎車，我想可以騎到80歲以上,；如果不堅持,，再騎車就有困難了。

比如外出旅游,，身體可以,、經(jīng)濟又能負擔，當然是一項很好的活動,，外出時注意安全就行了,，不要怕不安全而不敢出門。老年人無論做什么都要量力而行,，膽大心細,，留有余地，爭取萬無一失,。老年期一般可以分為健康期,、帶病期、傷殘期，應當盡量爭取延長健康期,，縮短帶病期,，避免傷殘期。

健康的演講稿篇四

尊敬的評委,，各位來賓,，大家好。今天我來分享一下自己在健康教育領域所獲得的心得體會,。我們所處的時代,，生活水平的提高讓人們的生活越來越舒適，但是由此帶來的健康問題也越來越多,。健康教育是我們了解和認識如何保護自己健康的必要途徑,，借此機會，我深入思考了健康教育在我的生活中所發(fā)揮的重要作用,，希望通過今天的演講,，與大家共同探討。

第二段：健康教育的意義

健康教育的含義是通過傳授知識,，讓人們認識和了解健康問題,、預防和治療疾病，以提高人們的身體健康水平和生活質(zhì)量,。健康教育是重要的,，因為它可以幫助人們了解健康的重要性,，通過有計劃,、有組織的健康教育活動，樹立人們的健康觀念,，從而使更多的人通過積極的生活方式來促進健康,。通過開展健康教育，我們能夠變被動的治療為主動的預防,，使社會醫(yī)療資源得到充分的應用,。

第三段：健康教育在個人生活中的意義

對于我個人而言，健康教育對我的生活意義也是非常重大的,。我意識到,，保持身體健康是每個人必須承擔的責任，人體健康是生活的基石,。通過健康教育的學習,，我了解了很多保持健康的小竅門，比如：科學的飲食習慣,、合適的運動方式等等,，這些知識都讓我的生活更加有規(guī)律、有質(zhì)量。

第四段：健康教育對社會的影響

健康教育也對整個社會也有著不可忽視的影響,，通過健康教育,，我們可以培養(yǎng)更多的健康意識和健康習慣的重要性，從而提高社會的整體健康水平,，也能夠降低醫(yī)療成本的負擔,。同時，健康教育也能夠傳承健康知識,，增強人們的健康素質(zhì),，從而推動整個社會向著健康、快樂,、美好的方向邁進,。

第五段：結語

尊敬的評委，各位來賓,，通過今天的演講,，我向大家分享了我在健康教育學習和實踐中的感受和心得。顯而易見的是,，健康教育對于每個人都是至關重要的,，這也需要社會各界的共同合作，提供適合的健康教育資源,。最后,，我希望大家都能夠重視自身的健康，通過健康教育,，讓我們一起迎接更加美好的明天,。謝謝大家！

健康的演講稿篇五

尊敬的老師,，親愛的同學們,，早上好！

今天,，我國旗下的講話的題目是：少吃零食,，健康你我。

同學們,，每天放學后,，校園門口馬路邊，有的同學“有滋有味”地啃著小攤上的炸雞腿,、煎餅,；有的同學從對面小店偷偷買了辣絲絲、土豆片津津有味地吃著……隨手丟垃圾袋的現(xiàn)象屢見不鮮,；部分同學還把零食放在書包里,，偷偷帶進學校,。樓梯上，教室門口,，常常見到零食包裝袋,。同學們，看到這樣的景象,，你不覺得有損學校美麗的形象嗎,？其實當你享受“美味”時，一些有害物質(zhì)也悄悄地潛入你的體內(nèi),。

我們正處于長身體的特殊時期,，但許多零食含有過量色素，有的還是地溝油做成的,，是典型的“三無產(chǎn)品”,，吃零食具體還有哪些危害呢？我今天就跟大家講講：

1,、影響食欲,。如果經(jīng)常吃零食，比如以餅干,、薯片和方便面等替代一日三餐,，必然會造成我們胃腸消化活動規(guī)律的破壞，嚴重影響我們的食欲,。

2,、影響味覺。零食中的酸,、甜,、咸各種味道都非常強烈刺激，經(jīng)常吃,，會造成對我們味覺的破壞,，影響我們的生長發(fā)育,。

3,、會養(yǎng)成不良習慣。吃零食是不分時間和場合的,，常常是不洗手,，不分地點而食用。有時下了課,，上完廁所手都來不及洗就開始吃零食,。不僅有損身體健康，還會養(yǎng)成不良的飲食習慣,，造成疾病的侵害,。

4、污染環(huán)境。絕大多數(shù)吃零食者,，都是把零食包裝隨意扔掉,，對環(huán)境造成破壞。甚至多數(shù)同學把零食帶到教室,，嚴重影響學習,。

同學們，我們處在身體發(fā)育的黃金階段,，為了自己的健康,，為了更好的學習，我們呼吁：讓我們一起行動起來,，告別校門口的小攤販,，告別垃圾食品，這樣我們的校園會更加美麗,、清潔,；我們的身體也會更加健康、強壯,！

健康的演講稿篇六

尊敬的老師,，親愛的同學們：

大家好!

自尊心強，固然是作為青少年的我們,，快樂的成長是不可缺少的一部分,。一個孩子有快樂的生活，也有美好的成長經(jīng)歷,，盡管是風雨坎坷的路程,，他也是個健康的兒童。成長的腳印了包含了濃濃的父母之愛,，包含了親情的關愛,，友情的關心，還有老師的淳淳教導,，讓我們健康的成長,。健康，是我們一直追求,，一直向往的目標!一個人如果擁有了健康的身體,，健康的文化，健康的心理,，就是非常非常開心,、自豪的事情!如果我們做到了這三點,，就是減少了我們?nèi)松蟮赖慕O腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個良好的基礎,。

好事，老師批評了我們，我們流淚了，是因為我們知道錯了，下定決心要開始奮斗了!但你的眼淚不能一次一次的流,，還屢教不改!這就變成了鱷魚的眼淚!

犯了錯誤就應該正確的去面對!不能因為一次錯誤而是自己失去了生機，變得不活潑把自己隱藏在深處不能與別人交流,，這就不對了!

是千里馬總要被伯樂發(fā)現(xiàn),，對。但是,，現(xiàn)如今,，伯樂總是有限，千里馬越來越多,，所以,，伯樂不可能一個一個地發(fā)現(xiàn)你!你應該主動地把自己展示給伯樂。這樣,，你才會有好的成績,。

我們現(xiàn)在是少年時代的學生，應該以學為主,，不能去少年不能去的地方,，如：網(wǎng)吧、游戲廳等!應保持心里健康,，我們一但進去,，就險了進去，而不能自拔!現(xiàn)在的孩子備受父母的寵愛,，導致抗挫折的能力較低,，當遇到挫折時，我們不敢勇于面對,，我們的心就像紙一樣,，容易破。等你遇到挫折時,，要敢于承認和正視挫折,，失敗并不可怕，可怕的是失敗后再也爬不起來,。當我們面對挫折時,，不要抱怨，應該感謝;不要灰心喪氣,，應該更加努力。：世上無難事,，只怕有心人“只有不斷努力,，才會取得成功,。

身體健康，文化健康,，心里健康這幾點相比起來心理健康更難做到一些,，但只要努力，再努力就一定會保持這三點!

我的健康我做主!

健康的演講稿篇七

今天的廣播體操,、課間舞比賽在大家激情飛揚的表演中取得了圓滿成功,，尤其是部尤其是部分班級表現(xiàn)特別優(yōu)秀。在這略有寒意的初冬,，請允許我代表學校領導,，向在比賽籌備工作中付出辛勤勞動的體育教師音樂教師、班主任和相關工作人員以及評委老師,，表示最衷心的感謝,！

同學們，廣播操的一招一式都是專家根據(jù)少年兒童的身體發(fā)育特點精心編排的,，做好廣播體操不僅是我們身體發(fā)育的需要,，更是少年兒童健康活潑、積極向上的表現(xiàn),。廣播體操是同學們展示自我風采的窗口,，是展現(xiàn)蓬勃朝氣與與青春活力的舞臺，更是我們學校一道亮麗的風景線,。

今天的比賽是一次合作的盛會,，拼搏的盛會，賽出了優(yōu)良的風格,，賽出了最好的水平,，賽出了最佳的形象！

這次比賽進行的秩序井然,，全體學生服裝整齊,、精神抖擻、步伐矯健,，隨著雄壯有力的節(jié)奏,，同學們動作標準、有力,、優(yōu)美,，在這個展示團隊青春活力的平臺上，賽出了風格,，賽出了水平,，賽出了形象，展現(xiàn)出活潑開朗,、健康向上的精神風貌,，彰顯出了”我鍛煉,，我快樂“的金帆學子精神。

這里我想用四句話來總結：朝氣蓬勃的精神風貌,；整齊劃一的表演動作,；嚴格嚴明的組織紀律；不甘落后的競爭精神,。比賽的整個過程組織是嚴密的,；老師們的配合是密切的；班主任的策劃是精心的,；同學們的訓練是辛苦的,；比賽的結果是成功的。

但是,，比賽本身并不是我們的目的,，振奮精神，凝聚力量,，形成濃厚的學風,，促進發(fā)展才是我們的目的所在。不過,，在看到成績的同時,，我們還要看到我們存在的一些不足：個別班級由于訓練時間少，比賽效果不很理想,；部分同學雖然比賽中很認真,，做得很到位，但在平常做早操時,，動作不規(guī)范,，敷衍應付，起不到任何鍛煉效果,，希望以后要改正,。

通過這次比賽，同學們廣播操,、課間舞的整體水平得到了較大的提高,，強化了學生努力為班級爭光的團隊意識和集體榮譽感，加強了班級的凝聚力,，增強了學生體質(zhì),，鍛煉了學生意志，規(guī)范了學生行為,，提高了學生的綜合素質(zhì),，促進了優(yōu)良班風和校風的形成，展示了我校師生健康、文明,、團結,、進取的精神風貌,。 希望全體師生以這次比賽為起點,，將我們?nèi)〉玫谋荣惓晒诮窈蟮摹贝笳n間活動“中得到鞏固并加以發(fā)展，讓大課間活動成為高橋金帆的一道亮麗的風景線,。

俗話說：”一份耕耘,，一份收獲?！案爬锍錆M了苦澀,，流下了汗水，收獲里收充滿了喜悅,，成就了希望,。只要我們心中有夢，只要我們腳步不停息,，我們付出了,，我們必將擁有更多的成功與喜悅。希望同學們能把訓練和比賽中所表現(xiàn)出來的敢于面對困難,、敢于克服困難的精神運用到學習中去,，認真上好每一節(jié)課，完成好每一次任務,，共同譜寫我校發(fā)展的新篇章,。

最后，我向參與此次活動的各位老師和全體同學們表示衷心地感謝,。

祝愿老師們身體健康,，同學們學習進步！

健康的演講稿篇八

星期六下午,，我們五年級四班舉行了一節(jié)班會課,，主題是：健康小衛(wèi)士。

首先給我們講的是個人衛(wèi)生,，我們做為一個少先隊員,，最基本的是要把紅領巾佩戴整齊，不要把紅領巾隨意亂放,、扔在地上;衣服穿著清潔樸素大方,，勤換衣服、勤剪指甲,。

次其在飲食方面：不要喝生水,、喝碳酸飲料，不要吃長時間放的剩飯菜,，如果吃了,，輕者會生病,，重者會導致食物中毒，不可以到學校和其它不正規(guī)的小買鋪買小零食,，因為有的小零食:辣片,、薯條它們在生產(chǎn)過程中有很多讓你易想不到的，有的生產(chǎn)工作人員不負責任,，會把臟水或小石頭還有沒有經(jīng)過檢驗的化學原料放到小零食里面,，沒有經(jīng)過國家安全生產(chǎn)的許可就私自銷售，還有的把哪些不合格的產(chǎn)品銷售到了遠在的山區(qū),，讓一些孩子吃了這些不合格的零食,，就肚子痛，上吐下瀉,，這就所謂的食物中毒,，這不光花了錢還要賠上自己的小命。

以前,，我經(jīng)常養(yǎng)成吃東西前不洗手的壞習慣,，還經(jīng)常買小零食吃，不吃飯的壞習慣,。記得還有一次,，我打完乒乓球，看到大街上的又香又脆的烤魷魚,，真是讓嘴饞死了,，就讓媽媽給買了一串，誰知道,，吃完魷魚,，由于魷魚不衛(wèi)生，一晚上我的肚子痛得不得了,，難以忍受的是竟然我還上吐下瀉,，一夜沒合眼，一直不停地嘔吐,，渾身沒有力氣,，好象還有點發(fā)燒，看樣子不對,，我肯定亂吃東西,，是不是食物中毒了?趕緊喊媽媽到醫(yī)院檢查，果然是食物中毒了,，這下我傻了眼,，兩眼無神的.看著媽媽，媽媽也很無奈，誰讓我管不住自己的嘴巴,。我下定決心,，以后不在吃大街上燒烤、不干凈的東西了,，現(xiàn)在我要讓它們統(tǒng)統(tǒng)消失在我的身旁,。

讓我們在家一起行動起來，從自己做起,、從身邊做起,，培養(yǎng)良好的個人衛(wèi)生習慣,，做一個健康,、文明的少先隊員吧!

健康的演講稿篇九

中國公民健康素養(yǎng)公告是我國健康教育領域所發(fā)布的第一個政府公告，也是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件,。目前也未檢索到國內(nèi)外界定公民其它素養(yǎng)內(nèi)容的政府文件,。目前健康素養(yǎng)的定義是指個體獲取、理解和處理基本健康信息或服務,，并運用這些信息和服務做出正確決定以維持和促進健康的能力,。今天我們要共同學習公民素養(yǎng)66條里的一部分知識，以后我們會陸續(xù)將全部的66條健康素養(yǎng)知識傳遞給大家,。

首先我們了解一下健康的定義：健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài),。這個定義,，提示人們健康不僅僅是無疾病、不虛弱,，它還涉及身體,、心理和社會適應三個方面。

身體健康：表現(xiàn)為體格健壯,，人體各器官功能良好;心理健康：是指能正確評價自己,，應對處理生活中的壓力，能正常工作,，對社會做出自己的貢獻;社會適應的完好狀態(tài)：是指通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境,、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào)。

健康生活方式,，是指有益于健康的習慣化的行為方式,。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律，沒有不良嗜好,，講求個人衛(wèi)生,、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生，講科學,、不迷信,，平時注意保健、生病及時就醫(yī),，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等,。

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動,、戒煙限酒,、心理平衡四個方面。

一,、合理膳食,。

合理膳食指能提供全面、均衡營養(yǎng)的膳食,。食物多樣,，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng),，促進健康的目的,。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。

（一）膳食應以谷類為主,，多吃蔬菜水果和薯類,，注意葷素搭配。

谷類食物是我國居民傳統(tǒng)膳食的主體,，是人類最好的基礎食物,，也是最經(jīng)濟的能量來源。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量,，又可避免攝入過多的脂肪,，對預防心腦血管疾病、糖尿病和癌癥有益,?！吨袊用裆攀持改稀分赋龀赡耆嗣刻鞈獢z入250～400克的谷類食物。蔬菜水果是維生素,、礦物質(zhì),、膳食纖維和植物化學物質(zhì)的重要來源，薯類含有豐富的淀粉,、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì),。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康,，保持腸道正常功能,，提高免疫力,，降低罹患肥胖、糖尿病,、高血壓等慢性疾病風險具有重要作用,。《中國居民膳食指南》指出,，成年人每天吃蔬菜300～500克,，水果200～400克。食物可以分為谷類（米,、面,、雜糧等）和薯類，動物性食物（肉,、禽,、魚、奶,、蛋等）,，豆類和堅果（大豆、其他干豆類,、花生、核桃等）,，蔬菜,、水果，純能量食物（動植物油,、淀粉,、糖、酒等）等五類,。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同,，每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質(zhì)，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng),。多種食物組成的膳食,，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng),、促進健康的目的,。

（二）經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品,。

奶類食品營養(yǎng)成分齊全,，營養(yǎng)組成比例適宜，容易消化吸收,，是膳食鈣質(zhì)的極好來源,。兒童青少年飲奶有利于其生長發(fā)育和骨骼健康,，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康,。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶制品,，對于高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂,、脫脂奶及其制品,。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸,、b族維生素,、維生素e和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂,、低聚糖以及異黃酮,、植物固醇等多種人體需要的植物化學物質(zhì)。適當多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量,，也可防止過多消費肉類帶來的不利影響,。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當量的豆制品。

（三）膳食要清淡少鹽,。

食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題,。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。脂肪是人體能量的重要來源之一,，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖,、高血脂,、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險,。應養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習慣，即膳食不要太油膩,，不要太咸,，不要攝食過多的動物性食物和油炸、煙熏,、腌制食物,。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克（包括醬油、醬菜,、醬中的含鹽量）,。

二、適量運動,。

適量運動也就是適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況,，動則有益，貴在堅持,。運動應適度量力,，選擇適合自己的運動方式,、強度和運動量。健康人可以根據(jù)運動時的心率來控制運動強度,，一般應達到每分鐘150～170（次）減去年齡為宜,，每周至少運動3次。

（一）保持正常體重,，避免超重與肥胖,。

體重是否正常可用體質(zhì)指數(shù)（bmi）來判斷,。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18,。5～23。9kg/m2之間,。計算公式為：bmi=體重（千克）/身高（米）2,。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一,。進食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素,，食物提供人體能量，運動消耗能量,。如果進食量過大而運動量不足,，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重,，造成超重或肥胖;相反若食量不足,，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn),，易患多種疾病，縮短壽命,。所以,，應保持進食量和運動量的平衡，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體需要,，而又不造成體內(nèi)能量過剩,，使體重維持在適宜范圍。

（二）勞逸結合,，每天保證7～8小時睡眠,。

任何生命活動都有其內(nèi)在節(jié)律性。生活有規(guī)律,，對健康十分重要,。要注意勞逸結合、起居有則,。工作,、學習,、娛樂、休息,、睡眠都要按作息規(guī)律進行,。一般成人每天要保證7～8小時睡眠，睡眠時間不足不利于健康,。

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健康的演講稿篇十

尊敬的.老師,，親愛的同學們：

大家好！

一個月前的一天,，我睡覺時窗戶打開太大,，感冒了。我當時就喝了點正氣水,，第二天就好了,。我早已習慣這感冒，沒怎么在意,。卻沒想到因此為后來埋下了禍根,。

一個月之后，為了檢查我的視力,，我和媽媽前往醫(yī)院,，因為眼壓過高，要點眼藥水,。點的第二天我的眼睛,、臉、手都腫了,。是眼藥水的原因嗎,？我們立馬動身去問眼科醫(yī)生，他說眼藥水不會發(fā)生這個作用,，于是,，給我們開了一個驗尿單，結果一出來,，急性腎炎,！

生活固然美好，但如果沒了健康,，一切都是虛無,。呵護健康吧！讓生活更美好,。

健康的演講稿篇十一

親愛的老師和同學們：

大家早上好,！我們今天演講的題目是：《我運動，我健康,，我快樂,！》

“生命在于運動”,。沒有運動，就沒有生活,。沒有鍛煉的人生是短暫的,！近20年來，中國青少年體質(zhì)不斷下降,，體質(zhì)下降,，肥胖率上升，近視率居高不下,。這種情況確實令人擔憂,。參加各種體育運動，不僅可以鍛煉身體,，增強體質(zhì),；還能接受更多的`陽光，促進身體對鈣磷的吸收,，有助于骨骼的生長發(fā)育,，消除大腦的疲勞，增強記憶力,，提高學習效率,。

同學們，失去了健康,，就失去了一切,。擁有健康是人生最大的財富。鍛煉身體要有頑強的毅力和恒心,，不能“三天打魚兩天曬網(wǎng)”,，這是我們很多同學所缺乏的。

同學們,，身體是知識的載體,。只有擁有健康的身體和良好的心理素質(zhì)，才能更好的學習和成長,，迎接各種困難和挑戰(zhàn)！來吧,，讓我們積極參加體育鍛煉,。我運動，我健康,，我成長,！

我的發(fā)言到此結束。謝謝大家,！

健康的演講稿篇十二

各位領導,、老師,、同學們：

早上好！

世界上什么東西最寶貴,，有人說是金錢,，有人說是時間，但我認為是生命,。因為生命只有一次,，因為生命承載著希望。

同學們,，生命不可能有第二次,！是母親的十月懷胎，將我們帶到這個世界,；是父母的含辛養(yǎng)育,，才有了我們的健康；是老師,、同學,、親友的關愛，才有了我們的成長,。生命它不僅僅只屬于你,，也屬于父母、家庭,、社會,，還屬于許許多多關心你的人?；钪?，不僅僅為自己而活，還為了每一個愛你的人而活,。你承載著親人,、朋友和國家的希望，承載著他們的愛,。珍愛生命健康成長已成為你義不容辭的責任,。

可是有些人，卻拿自己的生命開玩笑,。有多少人貪圖省事翻越護欄而命喪車輪之下,？有多少人為了貪圖一時之快闖紅燈而造成他人喪命？又有多少人為了貪圖一時快感而染上毒癮,？現(xiàn)在,，我們身邊依然有好多同齡人不聽家長的話，不服老師的管理和學校的教育。一意孤行,，不想學習,，把大量的課余時間都浪費掉，沉迷于網(wǎng)絡,，接觸一些不良的信息,，和社會上一些不良青年混在一起，這些都會給我們的生命,，給我們的成長帶來危害,。

西方思想家倡導的“敬畏生命”的人道主義思想，應當成為我們對待生命的座右銘,?！熬次飞保ㄕ鋹圩约荷?，也包括對他人生命的尊重,。

奧斯特洛夫斯基，因為參加衛(wèi)國戰(zhàn)爭,，導致雙目失明,，身體癱瘓。但他并沒有放棄對生活的追求,，而是憑著頑強的毅力創(chuàng)作出《鋼鐵是怎樣煉成的》,，并通過書中主人公保爾，留給世人一段著名的人生格言：“人最寶貴的是生命,，它給予我們只有一次,。人的一生應當這樣渡過：當他回首往事時不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞恥,。這樣在他臨死的時候就能夠說：我已把我整個生命和全部的精力都獻給了世界上最壯麗的事業(yè)——為人類的解放而斗爭,！

親愛的同學們，楊柳枯了,，有再青的時候,；桃花謝了，有再開的時候,；燕子去了,，有再來的時候。然而一個人的生命結束了,，卻再也沒有復活的機會,。為了自己，為了父母,，為了理想，為了國家,，請肩負起我們義不容辭的責任：從現(xiàn)在開始,，珍愛生命,，健康成長。

謝謝大家,！

健康的演講稿篇十三

親愛的各位老師,，各位同學：

大家下午好!今天我演講的題目是：珍愛生命，健康成長,。

成長是人生的必經(jīng)之路,，走向成熟，通住成功;成長是一個五彩斑斕的夢,，那么美麗,、那么真實;成長像是桌上的各種菜式，甜,、酸,、苦、辣應有盡有;成長是痛苦中的淚水,，也是初嘗成功的甜蜜,。

初中時是在省重點中學度過的，又是在重點班,，在驕傲與自信的背后更多的是同學之間激烈的競爭,，因為每個人都會有一個夢想，每個孩子都渴望成功,。但是有時,，競爭是殘酷和無奈的。班上曾經(jīng)有一個乖巧的女孩,，剛進班時成績還不錯,，可是幾次失利后，她似乎忘卻了自我,，于是她不再努力,，而選擇了另外一條道路，上網(wǎng),，結交,，甚至輕生。終于有一天,，班上前排的一個座位永遠空了出來,，在那一刻起，她便不可能再有機會和我們在一起為曾經(jīng)的夢想奮斗了,。

人的一生,，是不可能有一帆風順的旅途的，不經(jīng)風雨，又怎見彩虹?夢想與現(xiàn)實的差距總是遙遠的,，沒有哪一個人不經(jīng)過努力就能夠成功,。珍愛自己的生命吧，因為生命只有一次,，因為生命的可貴,，因為生命所承載的希望?；钪?，不僅為自己而活，還為了每一個愛你的人而活,。你承載著親人,、朋友和國家的希望，承載著他們的愛,。

生命是父母賜予的權力,，不要讓自己到人間白走一遭，請相信自己,，一定要珍愛生命,。

人生是波折的，也許前途茫茫,，也許灰心喪氣,。無論遇到什么困難，都要尋找樂觀的方式解決,，讓自己的每一天都充滿陽光,，讓自己每一天都快樂，你會發(fā)現(xiàn),，生命原來如此美麗,。

年少的我們，執(zhí)著于信念,，奔跑著想去觸及那些遙不可及的夢想：等我們長大,，卻會發(fā)現(xiàn)神圣的理想就在眼前，卻要以改變自己的代價才能得到,。為了它,，我們必須學會忍耐寂寞，學會能屈能伸,，學會適當?shù)乇３殖聊?，我們必須蛻變成一個社會人。

為了父母,，為了自己,，為了理想和一切有價值的東西,，珍愛我們的生命吧，讓我們在快樂中長大,，在快樂中成熟,。

各位同學，路在腳下,，我們的選擇是走下去，一如當初我們從嬰孩成長為現(xiàn)在的自己一樣,。讓我們邁出成長的腳步吧!

謝謝大家!

健康的演講稿篇十四

大家好!

首先,，先請大家聽一個故事。

他微微一笑,，什么也不說,，就把他們帶到一間黑暗的房間里。在他的引導下,，學生們很快就穿過了這間伸手不見五指的神秘房間,。接著，弗洛姆打開房間里的一盞燈,，在這昏黃如燭的燈光下,，學生們才看清房間的布置，不禁嚇出一身冷汗,。原來,，這間房子的地面就是一個很深很大的水池，池子里蠕動著各種毒蛇,，包括一條大蟒蛇和三條眼鏡蛇,，有好幾條毒蛇正高高昂著頭，朝他們吐著舌頭,。就在這池子的上方,，搭著一座很窄的木橋，他們剛才就是從那座木橋上走過來的,。

弗洛姆看著他們,，問：“現(xiàn)在，你們還愿意再次走過這座橋嗎?”

大家你看看我,，我看看你,，都不做聲。

過了片刻,，終于有三個學生猶猶豫豫的站了出來,。其中一個學生一上去，就異常小心地挪動著雙腳,，速度比第一次慢了好多倍;另一個學生戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的站在小木橋上,，身子不由自主地顫抖著,，才走到一半就挺不住了;第三個學生干脆彎下身來，慢慢地趴在小木橋上爬了過去,。

“啪”,，弗洛姆又打開了房內(nèi)另外幾盞燈，強烈的燈光一下子把整個房間照耀得如同白晝,。學生們?nèi)嗳嘌劬υ僮屑毧?，才發(fā)現(xiàn)在小木橋的下方裝著一道安，只是因為網(wǎng)線的顏色極黯淡,，他們剛才都沒有看出來,。弗洛姆大聲地問：“你們當中還有誰愿意現(xiàn)在就通過這座小橋?”

大家現(xiàn)在都不怕了，幾個學生一個接一個走過了木橋,。只有一個人不敢走,。“怎么回事?”弗洛姆問道,。

“這張安的質(zhì)量可靠嗎”一個學生心有余悸地問,。

弗洛姆笑了：“我可以解答你們的疑問了，這座橋本來不難走,，可是橋下的毒蛇對你們造成了心理威懾,，于是，你們就失去了平靜的心態(tài),，亂了方寸,，慌了手腳，表現(xiàn)出各種程度的膽怯,，可見心態(tài)對行為有著多么重要的影響,。”

這個故事很好地告訴我們一個道理：心態(tài)對一個人具有巨大的影響力,。

由于心態(tài)能左右一個人的一切,，所以，無論情況好壞,，都要抱著積極的心態(tài),，莫讓沮喪取代希望。心態(tài)是我們命運的控制塔,，事實上,，它是我們能掌握的東西。只有我們建立起正確,、積極的人生觀,、價值觀，以積極,、健康,、樂觀的心態(tài)對待生活,，才能獲得健全而高品質(zhì)的生活。

所以我想說,，專心于路,，路就不會多難走;專心于事，事就不會太難做,。

謝謝大家!