演講作為人類一種社會實踐活動,，它必須具備以下幾個條件：演講者、聽眾,、溝通二者的媒介以及時間,、環(huán)境。那么我們寫演講稿要注意的內(nèi)容有什么呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀演講稿模板范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

健康衛(wèi)生演講稿篇一

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)們：

大家好！

今天,，我國旗下講話的題目是“講衛(wèi)生我健康”,。

校園是我們學(xué)習(xí)工作的重要場所，校園環(huán)境衛(wèi)生的好壞直接影響到老師和同學(xué)們的工作,、學(xué)習(xí)和生活,。所以養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，共同努力創(chuàng)建一個潔凈的校園,，是我們每個人的責(zé)任,。希望同學(xué)們可以做到“看見污跡主動擦，發(fā)現(xiàn)紙屑主動撿,，遇到垃圾主動掃,，碰上亂扔主動管?！睆奈易銎?，從一點一滴的小事做起。

而且衛(wèi)生與健康是緊密相連的,。不講衛(wèi)生是很容易生病的,。擁有健康的身體是我們能夠認真學(xué)習(xí)的保證，為保障同學(xué)們有一個良好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境,，遠離疾病,，我希望同學(xué)們能做到以下幾點：

1,、保持個人良好衛(wèi)生，衣服要勤換洗,，勤洗澡,，勤剪指甲；飯前要洗手,；有很多同學(xué)喜歡把手指或者筆放進嘴里,，請同學(xué)們牢記“病從口入”這句話，改掉這種壞習(xí)慣,。適當(dāng)參加體育鍛煉,，提高自己的免疫能力。

2,、保持校園的衛(wèi)生,。不亂扔果皮紙屑，不吃零食,，零食的外包裝到處亂扔很容易影響校園的環(huán)境衛(wèi)生,。更重要的是吃零食會給我們的健康帶來不良的影響。零食中的色素和防腐劑會損害我們的身體健康,。保持教室內(nèi)空氣流通,，一定要注意開窗通風(fēng)。如果長時間呼吸不新鮮的空氣,，很容易患上呼吸道疾病,，而且身體的抵抗力也會降低,，患傳染病的機會增多,。勤開窗通風(fēng)，讓室外的新鮮空氣可以進入室內(nèi),。

3,、注意食品衛(wèi)生。吃東西之前一定要洗凈雙手,，才能減少“病從口入”的可能,。生吃水果要洗凈。水果在生長過程中不僅會沾染病菌,，還有殘留的農(nóng)藥,、殺蟲劑等，如果不清洗干凈,，不僅可能染上疾病,，還可能造成農(nóng)藥中毒。不隨意購買,、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品,、飲料,。這些劣質(zhì)食品、飲料往往衛(wèi)生質(zhì)量不合格,，食用會危害健康,。不喝生水。水是否干凈,，僅憑肉眼很難分清,，清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,。所以一定要喝煮開的水,。

健康是一個人最大的財富，是幸福的基礎(chǔ),。要有一個健康的體魄,，講究衛(wèi)生是最基本的。也是每個人都能做到的預(yù)防疾病的方法,，只要我們時刻謹記,，并身體力行，那么無論什么樣的疾病都是可以預(yù)防的,。最后,，祝同學(xué)們身體健康，學(xué)習(xí)進步,。謝謝大家,！

健康衛(wèi)生演講稿篇二

同學(xué)們，老師們：

大家早上好!

我曾經(jīng)聽說過這樣一句話,，健康和財富就像“1”和“0”的關(guān)系,，而生活就像一串?dāng)?shù)字，沒有這個“1”,，有再多的“0”也是沒有意義的,。因此，一個健康的體魄,，是所有人擁有一個精彩人生的前提,。只有踏上這塊牢固的基石，我們才能觸及我們的夢想,，有機會達成我們的理想,。

相信很多同學(xué)都深有感觸——良好的作息習(xí)慣和高效的學(xué)習(xí)效率是密不可分的。作息時間安排得體,，則學(xué)習(xí)效率必然提高,，而學(xué)習(xí)效率的提高，能讓我們自由安排一個健康的作息時間。部分同學(xué),，在課堂上越來越睜不開沉重的眼,，忍不住趴在課桌上小睡一會，而為了補回課上漏掉的幾分鐘,，他們往往看很久的書,。這形成了一種惡性循環(huán)。為了改變這種不良現(xiàn)狀,，我希望同學(xué)們好好利用午休時間休息,，保證下午聽課、自修課,、晚自習(xí)的效率,，以保證晚上有一個充足的睡眠。同時,，不得不提的是學(xué)習(xí)的惰性,，相信惰性人人都有，好比作業(yè)做了一半突然覺得思緒困頓,，于是出去喝杯水吃個蘋果什么的,，勞逸結(jié)合自然無可厚非，但若去個個把小時,，就實在不應(yīng)該,。所以說，挑燈夜戰(zhàn)到十一二點卻未出成績,，并不是因為不夠刻苦,，而是因為，學(xué)習(xí)在于質(zhì)而非量,。這里提出的無非是一些瑣碎的建議,，關(guān)鍵是希望同學(xué)們養(yǎng)成一個科學(xué)而合理的生活習(xí)慣，健康自然地融于生活之中,。

從這周開始,，就要進行晨跑了。這是一個提高我們身體素質(zhì)的好機會,。有些同學(xué)跑兩圈就累地氣喘吁吁，不得不停下,，有的同學(xué)甚至一直逃避晨跑,。這是中國學(xué)生的通病。即便是在活動課,，也有很多同學(xué)懶得動,。這使我們鍛煉的時間大大減少。還有些同學(xué)休息日除了完成作業(yè),，其余更多的時間坐在電腦前面一動不動,，使得眼睛得不到一點休息,。不知大家是否還記得，當(dāng)非典來襲時,，鐘南山院士已經(jīng)接近70歲,，卻仍然奮戰(zhàn)在非典第一線，這都是他因為年輕時注重鍛煉,，鍛煉出了一個強健的體魄,。有些同學(xué)會以學(xué)習(xí)為理由，沒時間鍛煉,，實則不然,。在這點上，我校高三同學(xué)為我們提供了榜樣,，他們在課業(yè)壓力極大的情況下,，在晚自修課間還在操場上跑步。現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大,，我們課外的時間并不多,，但是時間是擠出來的，如果我們把零散的課間時間都利用起來,，那也是相當(dāng)可觀,。我希望同學(xué)們能在活動課和體育課上多跑跑動動，并認真對待晨跑,，有條件的同學(xué)能騎自行車上學(xué),，既鍛煉身體又符合綠色出行的理念。

除了良好的作息時間和適當(dāng)?shù)腻憻?，良好的飲食?xí)慣也是擁有健康身體的一大條件,。有的同學(xué)喜歡到校外的小店買一些不健康的小零食;有的同學(xué)把肯德基當(dāng)食堂，卻從來不吃學(xué)校食堂準(zhǔn)備的'午飯;有的同學(xué)每天喝好幾聽碳酸飲料,。這些都是一些不良的飲食習(xí)慣,。垃圾食品吃多了，必然會造成營養(yǎng)攝入過剩,。雖然學(xué)校食堂口味不如其他的洋快餐那么誘人,，但這些都是經(jīng)過食堂師傅精心搭配的，能保證一餐所需攝入的營養(yǎng)物質(zhì),。相信大家都知道把牙齒泡在可樂里,，幾天后牙齒消失的實驗吧。碳酸飲料會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松,，膝蓋積水等疾病,。這些看似微不足道的不良飲食習(xí)慣，其實在一點點地吞噬著我們健康的身體。其實,，只要同學(xué)們自帶水杯,，喝純凈水，少吃不健康的零食,，每天在學(xué)校用餐,，就可以擁有一個良好的飲食習(xí)慣，保證自己擁有一個健康的體魄,。

健康衛(wèi)生演講稿篇三

尊敬的老師們,，親愛的同學(xué)們：

大家好！

我演講的題目是“保護地球母親,，凈化校園環(huán)境”,。

同學(xué)們，地球是人類的共同家園,。然而,，隨著社會的發(fā)展，人類的地理環(huán)境持續(xù)惡化,。面對日益惡化的地球環(huán)境,，我們都有義務(wù)，用自己的實際行動來保護我們的生存家園,。我們要有保護環(huán)境的時代責(zé)任感,。雖然我們還是學(xué)生，但是,，我們可以從身邊小事做起,，從愛護學(xué)校環(huán)境做起?！靶南等?，著眼身邊，立足校園”是對大家的基本要求,。

同學(xué)們,，我們學(xué)校一直以來就非常重視校園環(huán)境的建設(shè)，為的是給大家在優(yōu)美的校園里舒心地學(xué)習(xí)和生活,。你看,，在這春意盎然，風(fēng)景如畫的校園里,，我們學(xué)習(xí)和生活是多么的幸福?。∠硎苤篮眯@環(huán)境的權(quán)利是我們,，當(dāng)然，保護美好校園環(huán)境的責(zé)任也應(yīng)該是我們。權(quán)利和義務(wù)是統(tǒng)一的,，只有人人愛護環(huán)境,，才能實現(xiàn)共同分享幸福與快樂。

眼前的問題是,，我們是不是停留在要等到丟了垃圾再去被動地打掃,？我認為，“先丟后掃”不是給自己添麻煩嗎,？這種做法既影響了校園環(huán)境衛(wèi)生,，也浪費了寶貴的學(xué)習(xí)時間。如果大家增強環(huán)境保護的意識,，人人養(yǎng)成把廢物放到垃圾桶的良好習(xí)慣,，就可以大大減輕打掃衛(wèi)生的壓力。

古人曾經(jīng)說過,，“勿以善小而不為,，勿以惡小而為之”。我們應(yīng)該從小養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,。

一片紙,，我們撿起；一堆垃圾,，我們打掃,；一株花木,，我們珍惜,；一棵小草,，我們愛護,。請大家多彎彎腰,，撿撿果皮紙屑,，多走走幾步,，愛護綠色生命,。從一點一滴的環(huán)保行為做起,，拯救一片綠色,，留住一片美麗，平凡之中見精神,，細微之處顯文明,。愛校如家,，保護環(huán)境,，人人有責(zé)。

讓我們積極行動起來,，從你我做起,，從小事做起,，從身邊做起,，從現(xiàn)在做起,。以實際行動來愛護我們美麗的校園吧！

健康衛(wèi)生演講稿篇四

身體健康關(guān)系到每一個人的生活,、學(xué)習(xí),、工作及事業(yè)，健康在我們的生命中是最重要的,。健康是每天生活愉快的必要條件,，衛(wèi)生是健康的保證，要健康就離不開衛(wèi)生,。但有很多人卻忽視了健康的重要性,，在這里我就來談?wù)勑l(wèi)生與健康這個話題。

民以食為天,，食是生活不可缺少的因素,。俗話說，禍從口出,，病從口入.好多疾病都和人們的飲食有關(guān),，吃了不干凈的東西.喝了不干凈的水,，都有可能引發(fā)疾病.所以我們一定要講究飲食衛(wèi)生，減少疾病的發(fā)生,。

我們要講究個人衛(wèi)生,。人都是在生病的時候,，才知道健康的重要性,，體會到身體健康是多么地幸福。而健康呢,，跟我們平時良好的衛(wèi)生習(xí)慣有關(guān),。我們要保持個人的清潔衛(wèi)生，衣服要勤換洗,，勤洗澡,，勤剪指甲，飯前便后要洗手.時時注意講衛(wèi)生,，才可以減少疾病的發(fā)生,。比如，在路邊,、大街上,、小巷中，在那些小攤小販的攤子上,，經(jīng)常做一些油餅,、臭豆腐之類的食品，你可千萬不能去買,，誰知道他們這些東西是用什么做的,，吃了容易生病，甚至造成腹瀉,、頭暈之類的癥狀,。

也許有人會說：“吃對了東西也就健康了吧！”其實健康并不單單在于吃對東西,，你還要常運動,、多喝水，每天定量吃飯,，按時睡覺等等,，這樣才能做到健康。在報紙上看到過多吃水果,、蔬菜,、多補充維生素，這樣對身體大有好處,。

衛(wèi)生與健康是緊密相連的,。不講衛(wèi)生不僅使身體容易生病,，有時連你寶貴的雙眼也會受到侵襲。當(dāng)你接觸過錢,、霉舊的書之類的東西,，你可千萬不要去揉眼睛，否則,，沾你手上的細菌就會跑進眼睛,，這樣會使你患上沙眼，導(dǎo)致視力下降,。為了有個健康的好身體,，平時我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。良好的衛(wèi)生習(xí)慣不是抽象的概念,，而是表現(xiàn)為一點一滴的生活小事,。

我們還要注意環(huán)境衛(wèi)生.因為我們生活在這個環(huán)境中，環(huán)境的好壞會直接影響我們的身心健康.潔凈的美好的環(huán)境有益于我們的健康,，污濁的環(huán)境不僅有礙觀瞻,，而且對我們的身心會造成很大的損害，人的一生,，時時刻刻都會受到各種疾病的襲擾,。其中要特別注意的就是寢室衛(wèi)生，因為在學(xué)校,，寢室就是我們的家,，我們每日呆在寢室的時間可以說是最多的。所以寢室要天天打掃,，經(jīng)常開窗換換新鮮空氣,，有時定期還要用消毒水消消毒。

要想健康快樂地生活,，就必須講究衛(wèi)生,，所以我們每一個人都要從自身做起，保護環(huán)境,，愛護我們共有的家園,。

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健康衛(wèi)生演講稿篇五

一個個的小家庭組成的一個大家那是國,。那什么是家呢就是由一個一個成員而組成。所以,，一個國家中人最重要,。只有當(dāng)每一個人都具備了文明素質(zhì)，那么這個國家的整體素質(zhì)才能提高,。

不久前,，曾看到這樣一則報道,，說的是新加坡，新加坡是一個通用英語的國家,，這個國家的公共場所的各種標(biāo)語大多是用英語書寫,。但其中的一些文明禮貌的標(biāo)語，如“不準(zhǔn)隨地吐痰”,、“禁止吸煙”,、“不準(zhǔn)進入草坪”等卻用中文書寫。為什么呢人家回答：“因為有這些不文明行為的大多數(shù)是中國大陸的游客,?！睘榇耍叫录悠驴疾斓囊晃恢袑W(xué)校長語重心長地說：“不文明行為也是國恥,。”

不知大家是否記得,，三年前中央電視臺報道,，國慶節(jié)后的天安門廣場，隨處可見口香糖殘跡,，40萬平方米的天安門廣場上竟有60萬塊口香糖殘渣,，有的地方不到一平方米的地面上，竟有9塊口香糖污跡,，密密麻麻的斑痕與天安門廣場的神圣和莊嚴形成了強烈反差,。

健康衛(wèi)生演講稿篇六

大家早上好!

我曾經(jīng)聽說過這樣一句話，健康和財富就像“1”和“0”的關(guān)系,，而生活就像一串?dāng)?shù)字,，沒有這個“1”，有再多的“0”也是沒有意義的,。因此,，一個健康的體魄，是所有人擁有一個精彩人生的前提,。只有踏上這塊牢固的基石,，我們才能觸及我們的夢想，有機會達成我們的理想,。

相信很多同學(xué)都深有感觸——良好的作息習(xí)慣和高效的學(xué)習(xí)效率是密不可分的,。作息時間安排得體，則學(xué)習(xí)效率必然提高,，而學(xué)習(xí)效率的提高,，能讓我們自由安排一個健康的作息時間。部分同學(xué),，在課堂上越來越睜不開沉重的眼,，忍不住趴在課桌上小睡一會,，而為了補回課上漏掉的幾分鐘，他們往往看很久的書,。這形成了一種惡性循環(huán),。為了改變這種不良現(xiàn)狀，我希望同學(xué)們好好利用午休時間休息,，保證下午聽課,、自修課、晚自習(xí)的效率,，以保證晚上有一個充足的睡眠,。同時，不得不提的是學(xué)習(xí)的惰性,，相信惰性人人都有,，好比作業(yè)做了一半突然覺得思緒困頓，于是出去喝杯水吃個蘋果什么的,，勞逸結(jié)合自然無可厚非,，但若去個個把小時，就實在不應(yīng)該,。所以說,，挑燈夜戰(zhàn)到十一二點卻未出成績，并不是因為不夠刻苦,，而是因為,，學(xué)習(xí)在于質(zhì)而非量。這里提出的無非是一些瑣碎的建議,，關(guān)鍵是希望同學(xué)們養(yǎng)成一個科學(xué)而合理的生活習(xí)慣,，健康自然地融于生活之中。

從這周開始,，就要進行晨跑了,。這是一個提高我們身體素質(zhì)的好機會。有些同學(xué)跑兩圈就累地氣喘吁吁,，不得不停下,，有的同學(xué)甚至一直逃避晨跑。這是中國學(xué)生的通病,。即便是在活動課,，也有很多同學(xué)懶得動。這使我們鍛煉的時間大大減少,。還有些同學(xué)休息日除了完成作業(yè),，其余更多的時間坐在電腦前面一動不動，使得眼睛得不到一點休息。不知大家是否還記得,，當(dāng)非典來襲時,，鐘南山院士已經(jīng)接近70歲，卻仍然奮戰(zhàn)在非典第一線,，這都是他因為年輕時注重鍛煉,，鍛煉出了一個強健的體魄。有些同學(xué)會以學(xué)習(xí)為理由,，沒時間鍛煉,，實則不然。在這點上,，我校高三同學(xué)為我們提供了榜樣,，他們在課業(yè)壓力極大的'情況下，在晚自修課間還在操場上跑步?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大,，我們課外的時間并不多，但是時間是擠出來的,，如果我們把零散的課間時間都利用起來,，那也是相當(dāng)可觀。我希望同學(xué)們能在活動課和體育課上多跑跑動動,，并認真對待晨跑，有條件的同學(xué)能騎自行車上學(xué),，既鍛煉身體又符合綠色出行的理念,。

除了良好的作息時間和適當(dāng)?shù)腻憻挘己玫娘嬍沉?xí)慣也是擁有健康身體的一大條件,。有的同學(xué)喜歡到校外的小店買一些不健康的小零食;有的同學(xué)把肯德基當(dāng)食堂,，卻從來不吃學(xué)校食堂準(zhǔn)備的午飯;有的同學(xué)每天喝好幾聽碳酸飲料。這些都是一些不良的飲食習(xí)慣,。垃圾食品吃多了,，必然會造成營養(yǎng)攝入過剩。雖然學(xué)校食堂口味不如其他的洋快餐那么誘人,，但這些都是經(jīng)過食堂師傅精心搭配的,，能保證一餐所需攝入的營養(yǎng)物質(zhì)。相信大家都知道把牙齒泡在可樂里,，幾天后牙齒消失的實驗吧,。碳酸飲料會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，膝蓋積水等疾病,。這些看似微不足道的不良飲食習(xí)慣,，其實在一點點地吞噬著我們健康的身體。其實，只要同學(xué)們自帶水杯,，喝純凈水,，少吃不健康的零食，每天在學(xué)校用餐,，就可以擁有一個良好的飲食習(xí)慣,，保證自己擁有一個健康的體魄。

健康衛(wèi)生演講稿篇七

同志們：

今天的會議就要結(jié)束了,，剛才xxx宣讀了表彰決定,，大會對國家、省,、市縣先進集體和市縣優(yōu)秀教師代表進行了表彰,，xxxx縣長發(fā)表了重要講話，全面,、客觀的總結(jié)了一年來教育取得的成績,，并對今后工作提出了更高的要求和更大的希望，我們一定要按照xxxx縣長的講話重點抓好各項工作,。下面就做好會議精神的貫徹落實,，講3點意見。

一要統(tǒng)一思想,，全面貫徹會議精神,。會后，各單位要迅速傳達本次會議精神,，采取靈活多樣的形式,，組織廣大教職員工認真學(xué)習(xí)，深刻領(lǐng)會會議精神實質(zhì),，進一步理清發(fā)展思路,，明確工作重點，狠抓工作落實,。要真正把思想統(tǒng)一到桂麗縣長的重要講話精神上來,，統(tǒng)一到均衡辦學(xué)、從嚴治教,、質(zhì)量興教的工作部署上來,，統(tǒng)一到優(yōu)先發(fā)展教育、提升師德師能,、提高教育質(zhì)量等工作要求上來,，切實把這次會議精神轉(zhuǎn)化為全面加快教育發(fā)展的強大動力，著力推動全縣教育事業(yè)跨越發(fā)展,。

二要提高認識,，重點做好當(dāng)前工作。今年是深化教育領(lǐng)域綜合改革的起步之年，也是全縣教育快速發(fā)展的關(guān)鍵之年,。當(dāng)前,，我們面臨著職教中心學(xué)校、四中,、八校搬遷;第三小學(xué)組建以及高考制度改革落實,、規(guī)范學(xué)籍管理、學(xué)區(qū)劃分等諸多問題,。這些問題和矛盾都需要我們投入百倍的精力去加倍工作,。機遇與挑戰(zhàn)并存，壓力和動力同在,。我們要集中精力抓好這些工作,。當(dāng)前，我們還要重點抓好以下三個方面工作：一是抓教學(xué)質(zhì)量,。各學(xué)校要切實做好課程改革的規(guī)劃,、實施和管理工作，加快推進教育教學(xué)改革創(chuàng)新,，不斷優(yōu)化教育教學(xué)模式,，著力打造高效課堂，努力提升教育教學(xué)質(zhì)量,。特別是高中,，要把握當(dāng)前教育改革的新形勢、新特點,，要認真研究高考改革方案,，搶前抓早，爭取更大成績,。二是抓師德師風(fēng)。廣大教育工作者都要樹立高尚的職業(yè)理想,，培養(yǎng)堅定的職業(yè)操守,，勤勤懇懇教書，兢兢業(yè)業(yè)育人,。廣大教師要做“立德樹人”的楷模,，既要做學(xué)問之師，又要做品行之師,，時刻牢記教書育人的使命,，以人格魄力引導(dǎo)學(xué)生凈化心靈，無愧于人類靈魂工程師光榮稱號,，真正做到“學(xué)為人師,、行為世范”。三是抓安全管理。各學(xué)校要認真落實安全工作“一崗雙責(zé)”和目標(biāo)責(zé)任制,，安全教育,、安全應(yīng)急演練、安全隱患排查整改,、重點領(lǐng)域安全管理等等,，一刻也不能放松，一點也不能含糊,。切實抓好信訪穩(wěn)定工作,，要注重敏銳性、主動性,，最快最好地解決好影響和諧穩(wěn)定的問題,。

三要集中精力，實現(xiàn)教育和諧發(fā)展,。要集中精力抓管理,，集中精力抓教學(xué)，集中精力抓“三亂”,，進一步優(yōu)化集賢教育發(fā)展環(huán)境,，促進全縣教育和教學(xué)管理再上一個臺階。

要集中精力抓好重點工作,。各學(xué)校都要按照教育局年初下發(fā)的工作要點認真抓好落實,。要對黨的群眾路線教育實踐活動中查擺出來的問題，采取堅決有力的措施進行整改,。要充分調(diào)動一切積極因素積極工作,，進一步促進集賢教育和諧發(fā)展。

同志們,，百年大計,，教育為本，教育大計,，教師為本,。實現(xiàn)集賢教育健康、均衡和可持續(xù)發(fā)展任重而道遠,，讓我們更加緊密地團結(jié)起來,，以開拓創(chuàng)新的膽識魄力、鍥而不舍的執(zhí)著干勁,、求真務(wù)實的工作作風(fēng),，同心同德，銳意進取,，苦干實干,，奮力拼搏,，為集賢教育作出新貢獻!

散會。

健康衛(wèi)生演講稿篇八

尊敬的老師們,，親愛的同學(xué)們：

早上好!我是四4班的xxx,。我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進健康》,。

平時,，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤,、小店前或駐足觀望,、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干,，1元1個的熱狗那些零食從外形來看,，油炸的、燒烤的,、香辣的,、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素,，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的,，無廠址，無生產(chǎn)日期,，更無生產(chǎn)批號,，是典型的三無食品?；覊m,、細菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù),。你們可知道長此以往,，必定為你的健康埋下隱患。再說有的.同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣,，慣壞了嘴巴,，而且還上隱，一天不吃零食,，心里就難受。

其實7-12歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段,，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時期,。這個時期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng),，不但直接影響我們的生長發(fā)育,，而且還關(guān)系到我們一生的健康,。因此這一時期提供合理的膳食，幫助我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，顯得尤為重要,。而這個時期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點：

(一)合理膳食要遵循八大原則：

1、食物要多樣,，谷類為主;,。

2、多吃蔬菜,、水果和薯類;,。

3、常吃奶類,、豆類及其制品;,。

4、常吃適量魚,、禽,、蛋、瘦肉,，少吃肥肉和葷油;,。

5、重視戶外活動,，保持適宜體重,，避免盲目節(jié)食;。

6,、吃清淡少鹽的膳食;,。

7、合理分配三餐,，少吃零食;,。

8、吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物,。

(二)適當(dāng)安排餐次,，除三餐外應(yīng)增加一次點心。

三餐能量分配可為早餐20%-25%,，午餐35%,，點心10%-15%，晚餐30%,。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu),，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足,，同學(xué)們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感,，影響聽課的注意力,。一般宜供給一定量的葷食(50-100克)，如1個雞蛋,、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松,、火腿、醬肉等,，還可增加課間點心1次,，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動,。午餐也應(yīng)充分重視,，學(xué)校或家庭如能為孩子提供質(zhì)量好的午餐,，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用,。晚餐一般在家進餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛,，但從營養(yǎng)學(xué)觀點看,，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽,，否則會影響睡眠,、休息，晚飯后最好不再進食,。

(三)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣,，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手,，瓜果應(yīng)用洗滌靈,、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食,、不挑食,、不吃零食的好習(xí)慣。

希望同學(xué)們“吃”出健康身體,，快樂成長,，快樂學(xué)習(xí)!我的發(fā)言完了，謝謝!