心得體會(huì)是個(gè)人在經(jīng)歷某種事物、活動(dòng)或事件后，通過思考,、總結(jié)和反思，從中獲得的經(jīng)驗(yàn)和感悟,。心得體會(huì)可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己，了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足,，從而不斷提升自己,。以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文，希望對大家能夠有所幫助,。

大學(xué)乒乓球課心得體會(huì)篇一

乒乓球,，對于我來說并不陌生，那可是從小打到大的,。小時(shí)候自認(rèn)為乒乓球打得也不錯(cuò),，從小學(xué)到初中一直都是難逢敵手，上了高中因?yàn)閷W(xué)習(xí)比較忙,，就幾乎沒怎么打乒乓球了,。沒想到上了大學(xué)之后竟然專門有“乒乓球”一課，基于從小對乒乓球的熱愛,，加上自己有基礎(chǔ),，就毫不猶豫的選了乒乓球這門課。

上乒乓球課果然很輕松,，大部分時(shí)間是我們自己練習(xí)的,，因?yàn)槠古仪虿煌谄渌願(yuàn)W的理論，是不需要老師做什么詳細(xì)的教學(xué)的,，完全靠多練習(xí),，練出手感的。畢竟很久沒打乒乓球了,，手感還真不是怎么滴,，總打不出幾個(gè)好球。上了幾節(jié)課之后,，發(fā)現(xiàn)會(huì)打的很多,，當(dāng)然也有才剛開始接觸乒乓球的同學(xué)，跟著這么多不同年級(jí)不同學(xué)院的同學(xué)一起上課,，我發(fā)現(xiàn)了自己的很多不足，甚至連自己小學(xué)時(shí)候的水平都沒達(dá)到,。

教我們的是個(gè)很可愛的老師,，不是很高，看起來就很和藹、友善,，其人也真的是很友善,，還有些小幽默。在老師的指導(dǎo)下,，我才矯正了自己長期以來的握球拍姿勢,，也掌握了如何壓球的要領(lǐng)。良好的基礎(chǔ)在正確的理論指導(dǎo)下,，終于有所見效,，打起來順手多了。

老師上課不是很嚴(yán),，并不是經(jīng)常點(diǎn)名,，但是每次去上課的同學(xué)都不少，我想這就是大家對乒乓球的熱愛吧,。因?yàn)檎n是早上第二,、三節(jié)上的，所以每次去上課都得起早,，因?yàn)閺奈餍@趕到東校園體育館還是要走很遠(yuǎn)一段路,，在每次去上課的同時(shí)，也能鍛煉自己的意志力,，堅(jiān)持就是勝利!

當(dāng)然,，在和同學(xué)們練球的時(shí)候，也結(jié)識(shí)了一些不同年級(jí)不同學(xué)院的朋友,，大家平時(shí)一起打球切磋,，上課的氛圍也是其樂融融。

最令我不甘的'是期末的比賽考試,，開場就輸給了對方,，不過我當(dāng)時(shí)并沒受到這樣結(jié)果的影響，反正更專注的打下一場比賽,。果然憑自己實(shí)力連贏了好幾個(gè)同學(xué),，最終以2敗4勝的成績結(jié)束了本學(xué)期乒乓球課的考試項(xiàng)目。不過最重要的不是結(jié)果,，而是一個(gè)學(xué)期以來的過程,。小學(xué)時(shí)學(xué)了三年乒乓球，由于還算勤奮,，獲得了一些獎(jiǎng)項(xiàng),，以此還能證明這段早期的經(jīng)歷。而后的十多年,，轉(zhuǎn)以學(xué)業(yè)為重,，這項(xiàng)愛好被擱置,，技能也荒廢了。偶爾拿起球拍,，也只是業(yè)余休閑,，球技淡忘了，倒也并不在意,，心中記掛的是與學(xué)友們一起揮汗灑淚的日子,，這是珍貴又美好的回憶。

大概因?yàn)槠古仪蚴菄虻木壒?，踏上社?huì)后,，發(fā)現(xiàn)身邊熱衷于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的朋友很多，各個(gè)年齡層次都有,。因?yàn)閮簳r(shí)的經(jīng)歷,，偶爾會(huì)受邀參加一些乒乓球聚會(huì)或活動(dòng)。每每熱情高漲,，卻總因技不如人而早早敗下陣來,，羞愧于“正規(guī)軍”出身的光環(huán)。

上月末,，組織上為豐富會(huì)員的業(yè)余生活,，增強(qiáng)各區(qū)、部會(huì)員間的交流,，由民建文體委發(fā)起,，南潯支部承辦，在練市吉祥駕校的活動(dòng)室開展了一次乒乓球友誼賽,。

熱情總能戰(zhàn)勝羞澀,。而作為新會(huì)員，應(yīng)該更積極地參加組織上的各項(xiàng)活動(dòng),。因此我踴躍地報(bào)了名,。我支部與我一起報(bào)名的還有胡志利醫(yī)師。胡醫(yī)師是忠實(shí)的乒乓球愛好者,、湖州乒乓球協(xié)會(huì)會(huì)員,。他的絕技是正手拉球，球速快,、力量大,，并帶有強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn)，是一位鬼拍神手,。

三,、四月間，正值春季,，氣候宜人,。在李鈺副主委的帶領(lǐng)下,，各支部會(huì)員集合后前往比賽地點(diǎn),。比賽通過抽簽分組,，以淘汰賽的形式進(jìn)行。我和胡志利醫(yī)師被分在了同一組,，看來同部“相殘”不可避免,。

民建的乒乓球高手如云，各具特色,。我本著“重在參與,，交流為主”的想法，認(rèn)真投入比賽,?？v觀全部賽程，戲劇性的一場比賽出現(xiàn)于我與胡醫(yī)師之間,。事實(shí)上,，由于長期缺乏練習(xí)，我的水平在其之下是不爭的事實(shí),?；蛟S正因如此，我的球均偏輕,、薄弱,，為短球，這一點(diǎn)居然幸運(yùn)地抑制了胡醫(yī)師特點(diǎn)的發(fā)揮,，使他無法很容易地拉球,，僥幸贏得了比賽。因?yàn)橛行皠僦晃洹?，我心里難免惴惴,，也暗自下了決心，下次再切磋時(shí),，要把自己訓(xùn)練成一個(gè)合格的對手,。

整場賽事精彩激烈，整個(gè)過程充滿了汗水,、掌聲和歡笑,。最終，技術(shù)全面的南潯支部會(huì)員蔡鋒獲得了冠軍,。

此次友誼賽為會(huì)員們提供了一個(gè)展示自己乒乓球技術(shù)的舞臺(tái)和彼此交流的平臺(tái),。這不僅是會(huì)員之間技術(shù)的較量,更重要在于精神的溝通。同時(shí),，我也看到了會(huì)員們朝氣蓬勃,、努力拼搏,、認(rèn)真務(wù)實(shí)的精神風(fēng)貌，這與平時(shí)努力加強(qiáng)自身建設(shè)息息相關(guān),。

感謝湖州練市吉祥駕校培訓(xùn)有限公司錢小康校長的大力支持,，歡快的下午，成功的活動(dòng),，為會(huì)員們建立起了一個(gè)長期聯(lián)動(dòng)的渠道,。而我也將借由這個(gè)契機(jī)，重拾乒乓球技術(shù),，更重要的是,，與會(huì)員們多交流、多溝通,、多學(xué)習(xí),、多進(jìn)步。

大學(xué)乒乓球課心得體會(huì)篇二

乒乓球是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng),，它既可以鍛煉身體,，又可以提高人的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性。但是對于初練乒乓球的人來說,，可能會(huì)遇到很多問題和困難,。本文將從五個(gè)方面展開體會(huì)和心得，希望對初練乒乓球的朋友們有所幫助,。

第一段：練習(xí)之前的準(zhǔn)備工作,。

在開始練習(xí)乒乓球之前，我們需要對場地進(jìn)行檢查,。場地應(yīng)該是平整的,，并且不能有太多的灰塵和雜物。另外,，我們還需要準(zhǔn)備好合適的乒乓球拍和球,，這對練習(xí)的效果非常重要。在練習(xí)之前,，我們應(yīng)該做些熱身運(yùn)動(dòng),，這樣可以減少受傷的可能性，同時(shí)也可以幫助我們更好地投入到練習(xí)中,。

第二段：如何正確握拍,。

正確的握拍方式非常重要，這直接影響到我們的球技水平,。握拍時(shí),，我們可以將拇指、食指和中指輕輕合攏，就像握住一支筆一樣,，不要將手握得太緊,，也不要將拇指穿過拍面。另外,，我們還需要注意握拍的位置,，一般來說，我們應(yīng)該將拍面稍微傾斜,，這樣有助于控制球的方向和旋轉(zhuǎn),。

第三段：如何練習(xí)發(fā)球,。

發(fā)球是乒乓球技術(shù)中非常重要的一環(huán),，我們需要掌握一些基本的發(fā)球技巧。第一種發(fā)球技巧是直板發(fā)球,，這種發(fā)球需要保持拍面垂直,，輕輕向前撥打球，以控制發(fā)球的速度和方向,。第二種發(fā)球技巧是搓球發(fā)球,，這種發(fā)球需要將拍面稍微傾斜，用表面的擦拭來控制球的旋轉(zhuǎn)和弧線,。練習(xí)發(fā)球需要注意細(xì)節(jié),，不能急躁，要時(shí)刻保持平穩(wěn)的心態(tài),。

第四段：如何正確接球,。

接球也是乒乓球技術(shù)中非常重要的一環(huán)。正確的接球方式是保持拍面水平,，用手腕和前臂的力量控制球的方向和速度,，在接到球后，可以積極地選擇回球的方式,，比如可以選擇反彈回球,、側(cè)旋回球或者是防守回球。接球需要有良好的反應(yīng)速度和靈敏的手腕,，只有不斷練習(xí)才能夠提高接球的效果和水平,。

第五段：堅(jiān)持訓(xùn)練，提高球技水平,。

想要成為一名乒乓球高手,，只有不斷堅(jiān)持訓(xùn)練，才能夠提高自己的球技水平,。在訓(xùn)練過程中,，我們需要不斷地改正自己的錯(cuò)誤，不斷改進(jìn)自己的技術(shù),，不能一味地追求速度和力量,，更要注重技巧和策略,。同時(shí)，我們還要學(xué)會(huì)觀察對手的動(dòng)作和習(xí)慣,，了解對方的弱點(diǎn)和優(yōu)勢,。只有這樣，才能夠在乒乓球比賽中獲得勝利,。

總之,，初練乒乓球需要有耐心和毅力，只有不斷地練習(xí)和修正錯(cuò)誤,，才能夠提高球技水平,。正確的握拍方式、基本的發(fā)球技巧,、正確的接球方式以及堅(jiān)持訓(xùn)練都是成為一名優(yōu)秀乒乓球手的關(guān)鍵,。在練習(xí)過程中，我們要保持積極的心態(tài),，不要急于求成,，要堅(jiān)持不懈地追求進(jìn)步和提高。

大學(xué)乒乓球課心得體會(huì)篇三

為了弘揚(yáng)我國國球文化,，豐富校園文化生活,，帶給相互交流平臺(tái)，展現(xiàn)個(gè)人競技潛力,，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神,。12月8日、12月9日,，由仰恩大學(xué)體育教研部主辦,、仰恩大學(xué)乒乓球協(xié)會(huì)承辦、仰恩大學(xué)學(xué)生會(huì)體育部,、仰恩大學(xué)學(xué)生會(huì)文藝部,、仰恩大學(xué)電視臺(tái)、仰恩大學(xué)易班發(fā)展中心,、仰恩大學(xué)公共關(guān)系協(xié)會(huì)共同協(xié)辦的第三屆系團(tuán)體賽在仰恩大學(xué)文體中心籃球場地如期拉開序幕,。開幕式上球友白亞根老師致辭，激勵(lì)各個(gè)系隊(duì)勇敢拼搏,，團(tuán)結(jié)協(xié)作,，賽出實(shí)力，賽出風(fēng)采,！

此次比賽共有13個(gè)系代表隊(duì),，百余名運(yùn)動(dòng)員，現(xiàn)場的氣氛十分的活躍。比賽分為四個(gè)階段進(jìn)行,，第一,、二階段進(jìn)行小組循環(huán)賽，每個(gè)小組決出前2名進(jìn)入第三,、四階段,；第三階段進(jìn)行半決賽，第四階段進(jìn)行決賽,；采取每局11分制,，五局三勝制，總比分是五局三勝制,，比賽分別以男子單打,、女子單打、男女混雙的形式展開,。

在比賽中,，對陣的雙方紛紛使出渾身解數(shù)，頑強(qiáng)拼殺,，“推、擋,、削,、拉、抽”,，一個(gè)個(gè)動(dòng)作猶如行云流水一樣流暢,、自然；在混合團(tuán)體比賽中,，隊(duì)員們團(tuán)結(jié)協(xié)作,、奮力拼搏，巧妙的回球,，犀利的扣球,，默契的配合，不時(shí)贏得場上陣陣掌聲,。運(yùn)動(dòng)員的每一次的揮拍都牢牢地牽動(dòng)著場上觀眾的眼神,，小小的.球在臺(tái)案上來回穿梭，劃出一道道秀麗的弧線,。經(jīng)過兩天激烈的角逐,，電氣系、財(cái)政學(xué)與金融學(xué)系,、工商管理系獲得了此次系團(tuán)體賽的前三甲,。

在閉幕式中，黃文蘭老師總結(jié)了此次比賽，并為獲獎(jiǎng)系團(tuán)體頒獎(jiǎng)并合影留念,，第三屆乒乓球系團(tuán)體賽在歡笑和掌聲中落下帷幕,。

本次比賽充分表現(xiàn)了各參賽選手的風(fēng)采，更體現(xiàn)了各系的凝聚力,。比賽過程中,，參賽選手們秉承著“友誼第一，比賽第二”的競賽精神,，弘揚(yáng)了“團(tuán)結(jié)合作,，勇于創(chuàng)新，拼搏進(jìn)取”的國球精神,，相互切磋,，相互交流，展現(xiàn)了頑強(qiáng)拼搏,，積極向上的仰恩學(xué)子精神風(fēng)貌,。同時(shí)，也為乒乓球協(xié)會(huì)提高在校內(nèi)的知名度,、打造精品賽事品牌奠定基礎(chǔ),。

大學(xué)乒乓球課心得體會(huì)篇四

自從我初次接觸乒乓球以來，我對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了濃厚的興趣,。乒乓球作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng),，是我國最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一。它不僅鍛煉了我的身體素質(zhì),，還培養(yǎng)了我的毅力和團(tuán)隊(duì)精神,。在接觸乒乓球的過程中，我有了很多的感悟和體會(huì),。

第二段：技術(shù)的逐步提高,。

初次接觸乒乓球時(shí)，我發(fā)現(xiàn)自己對球的控制力很差,，擊球的力度和方向不穩(wěn)定,。但是通過不斷地練習(xí)和比賽，我逐漸掌握了球的技巧,。我的服務(wù)變得更加準(zhǔn)確,，回球的速度和旋轉(zhuǎn)也有了改善。與此同時(shí),，我也學(xué)會(huì)了一些基本的戰(zhàn)術(shù),，在比賽中能夠更好地應(yīng)對對手的攻擊。乒乓球的技術(shù)提高不僅讓我享受到比賽的樂趣,，還提升了我的自信心,。

第三段：乒乓球培養(yǎng)的品質(zhì)和態(tài)度,。

乒乓球是一項(xiàng)需要技術(shù)、思維和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的運(yùn)動(dòng),。在與隊(duì)友的配合和訓(xùn)練中,，我學(xué)會(huì)了尊重別人、合作共贏的態(tài)度,。每個(gè)人的貢獻(xiàn)都是團(tuán)隊(duì)成功的一部分,，我學(xué)會(huì)了懂得感恩和分享，培養(yǎng)了對他人的關(guān)心和包容,。在比賽中,，我也深刻體會(huì)到了堅(jiān)持不懈、永不放棄的毅力,。只有積極面對挑戰(zhàn),，才能在困難面前永遠(yuǎn)保持樂觀的心態(tài)。

乒乓球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,，不僅鍛煉了我身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度,，還減輕了學(xué)習(xí)和工作的壓力。在打球的過程中,，我可以釋放壓力,，調(diào)節(jié)心情，舒緩身心的疲勞,。乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅帶給我身體上的健康,，還提高了我的心理素質(zhì)。面對比賽的壓力,，我學(xué)會(huì)了冷靜思考，保持專注,，并在關(guān)鍵時(shí)刻保持自信,。

通過接觸乒乓球，我認(rèn)識(shí)到了堅(jiān)持和努力的重要性,。在乒乓球上,，沒有捷徑可走，只有不斷地練習(xí)和努力才能提高,。我意識(shí)到,，這種精神不僅適用于乒乓球運(yùn)動(dòng)，更適用于生活的方方面面,。無論是學(xué)習(xí),、工作還是人際交往，只有堅(jiān)持不懈,，才能取得真正的成功,。乒乓球還教會(huì)了我堅(jiān)持到底的毅力,，面對失敗和困難，我要勇往直前,，永不放棄,。

總結(jié)：通過接觸乒乓球，我得到了很多寶貴的體驗(yàn)和感悟,。它不僅提高了我的技術(shù)水平,，培養(yǎng)了我的品質(zhì)和態(tài)度，也帶給我身心健康和積極的生活態(tài)度,。乒乓球是一項(xiàng)能夠打動(dòng)人心的運(yùn)動(dòng),，它教會(huì)了我很多東西，也讓我變得更好,。我相信,，乒乓球?qū)⒁恢卑殡S著我，成為我不斷成長和進(jìn)步的動(dòng)力,。

大學(xué)乒乓球課心得體會(huì)篇五

乒乓球是一個(gè)廣受歡迎的球類運(yùn)動(dòng),，是一項(xiàng)集體合作和個(gè)人技能的運(yùn)動(dòng)。乒乓球運(yùn)動(dòng)非常有益于人的身體和心理健康,。作為一個(gè)初學(xué)者，我一直對乒乓球有濃厚的興趣,，最近也開始跟著一些教練和隊(duì)友學(xué)習(xí)乒乓球的基礎(chǔ)知識(shí)和技能,。在這個(gè)過程中，我不斷地體會(huì)和總結(jié),，不斷地提高自己的技能和思維能力,。

在初學(xué)習(xí)乒乓球的過程中，最重要的是掌握基礎(chǔ)技巧,。首先，要掌握正手和反手的基本姿勢,，學(xué)會(huì)正確握拍和用力,，提高手腕和手臂的靈活性,。其次,，要掌握發(fā)球和接發(fā)球的技巧，能夠迅速反應(yīng)和調(diào)整姿勢,。此外,，還需要加強(qiáng)腳步的靈敏度，掌握合適的站位和移動(dòng)方式,。我發(fā)現(xiàn),，只有不斷地練習(xí)和實(shí)踐，才能夠逐步掌握這些技能和姿勢,，并且在實(shí)戰(zhàn)中更好地運(yùn)用,。

第三段：提高技能的方法,。

除了不斷地練習(xí),，還可以通過觀看比賽和學(xué)習(xí)一些高水平選手的技能和戰(zhàn)術(shù)來提高自己的技能和水平。另外,，還可以加入乒乓球俱樂部或者訓(xùn)練營,，參加一些專業(yè)的訓(xùn)練和比賽，增強(qiáng)自己的競技能力和技術(shù)水平,。在這個(gè)過程中,，要有耐心和毅力，始終保持積極的心態(tài),，相信每個(gè)練習(xí)和比賽都能夠幫助自己提高,。

第四段：心理因素的重要性。

除了技術(shù)和技能,，心理因素也非常重要,。在比賽中，遇到挑戰(zhàn)和壓力時(shí),，需要保持鎮(zhèn)定和冷靜,，保持自信和專注。同時(shí),，還需要學(xué)會(huì)與隊(duì)友合作,，互相幫助和支持，形成良好的集體氛圍,。我覺得在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，幾乎所有的技能和方法都需要在心理上找到平衡和支持,，因此,，心理素質(zhì)的訓(xùn)練也是非常重要的。

第五段：總結(jié),。

通過這段時(shí)間的乒乓球?qū)W習(xí)和實(shí)踐,，我深刻地體會(huì)到，想要成為一名優(yōu)秀的乒乓球選手,，需要不斷地努力和實(shí)踐,。掌握基礎(chǔ)技能,，加強(qiáng)訓(xùn)練，提高競技能力和心理素質(zhì),，才能夠在實(shí)戰(zhàn)中施展自己的水平和才能,。乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還有助于個(gè)人的心理健康和良好的人際關(guān)系,。我相信,，在未來的比賽和訓(xùn)練中，我會(huì)繼續(xù)努力,，取得更好的成績和收獲,。

大學(xué)乒乓球課心得體會(huì)篇六

大兵乓秋要具有良好手感，還要有卓絕的悟性,，懂得一定的力學(xué)知識(shí),、且又是要有水平追求的才適合人。下面是本站小編為大家收集整理的打好乒乓球,。

歡迎大家閱讀,。

《打好乒乓球》共50集，由于我用橫拍,，因此只總結(jié)了和橫拍相關(guān)部分(當(dāng)然也包括和直拍共有的知識(shí),，但不包括削球打法)，動(dòng)作的模仿以橫拍為主,，直拍的知識(shí)也學(xué)習(xí)了,，目的是為了能在和直拍比賽時(shí)能夠知己知彼。但通過學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn),，其實(shí)大部分的技術(shù)動(dòng)作橫拍和直拍都是共通或相似的,。

《打好乒乓球》講述的主要是以技術(shù)動(dòng)作為主，后來講了一些銜接的知識(shí),，但很少講技戰(zhàn)術(shù),，更別談?wù)麄€(gè)比賽過程中的戰(zhàn)略了，這可能是為了初學(xué)者考慮吧,。但我想我們業(yè)余愛好者在練好技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)再有意識(shí)的運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中,，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)體會(huì)動(dòng)作，這樣才不會(huì)紙上談兵,。

寫這篇文章的時(shí)候我已經(jīng)基本泛看了幾遍,，感覺這個(gè)教學(xué)片是我看到的最好的一部，因此覺得有再去精細(xì)的學(xué)習(xí)的必要,，但必須得做,。

讀書筆記。

以加深印象這個(gè)毛病是我在大學(xué)時(shí)候養(yǎng)成的好像什么知識(shí)如果不做筆記就記不住似的,。另外該筆記還可以做技術(shù)查找大全因?yàn)槲沂前凑战虒W(xué)片的目錄結(jié)構(gòu)編排的章節(jié)并逐字做的記錄,。

本學(xué)習(xí)筆記章節(jié)安排和教學(xué)錄像完全一致,，除了必要的摘錄外，還強(qiáng)調(diào)了針對自己技術(shù)特點(diǎn)的動(dòng)作要點(diǎn),，并附加了學(xué)習(xí)體會(huì),，這些要點(diǎn)和體會(huì)也許并不適合其他人，是我學(xué)習(xí)的過程中臨時(shí)想到的或后來補(bǔ)充的,。

我的打法：右手橫握球拍,，正手反膠，反手生膠,，站位近中臺(tái),，快攻結(jié)合弧圈。

我的正手主要技術(shù)運(yùn)用：沖,，拉,，攻，搓,，擺短,，挑打。

我的反手主要技術(shù)運(yùn)用：撥,，彈,，搓，擺短,，挑打,。

打好乒乓球，簡單嗎?肯定不簡單,，練好乒乓球,，簡單嗎?回答肯定也是否定的。

特別是對于我們業(yè)余球友來說,，打好乒乓球,、練好乒乓球根本就不是一個(gè)“難”字所能表述的，打好乒乓球,、練好乒乓球簡直就是世界上最難的運(yùn)動(dòng)!

不是嗎?我們業(yè)余球友只是出于愛好,，出于鍛練身體才打乒乓球，與他們專業(yè)運(yùn)動(dòng)員相比,，我們業(yè)余球友有工作,、有家庭、有應(yīng)酬,，打乒乓球只是閑暇無事，擠時(shí)間才能打上一會(huì),，練上幾回,，與專業(yè)運(yùn)動(dòng)員吃完飯睡好覺,，沒有其他的事就是打乒乓球、練乒乓球根本就不是一回事,，何況他們專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在習(xí)練乒乓球的時(shí)候,，有教練指導(dǎo)，有陪練作陪,，哪怕是出現(xiàn)一丁點(diǎn)問題,，都會(huì)有人給你指出來，都會(huì)給你及時(shí)糾正的辦法,，所以說,，我們業(yè)余球友打好乒乓球，練好乒乓球,，打到練到如同專業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣的水平和能力,，真的是一件特別不容易的事情!

其實(shí)呢，打好乒乓球與練好乒乓球還是有區(qū)別的,，打好的前提是練好,，練好乒乓球還真的沒有那么復(fù)雜，還真的就這么簡單,。

對于我們業(yè)余球友來說,，練球并非要去俱樂部，練球并非要有球臺(tái),，也并非要有球友陪你練,，只要是你想練，只要是你有空,，你隨時(shí)隨地都可以練球,。

比方我，辦公室辦公桌里有球拍,，家里有球拍,，就在我寫貼子的電腦旁就有球拍，車上有球拍,，俱樂部里有訓(xùn)練拍,。在辦公室里只要是沒有人，我就拿出球拍揮幾下,，就在我寫貼的空隙,，累了或者想些東東，我就隨手拿起球拍比劃幾下,。

看電視可以邊看邊揮舞,，看乒乓球比賽時(shí)，可以邊看邊比劃，坐著可以練手法,，空間大了可以練手法和身法,，條件許可，手法,、身法和步法可以一起練,，車子上有球拍，遇到有球臺(tái)的地方可以隨時(shí)拿出來打,、可以練,，沒有條件你出發(fā)住著賓館一樣可以拿著球拍練。即便是沒有球拍,，都沒有關(guān)系,，徒手一樣可以練。

當(dāng)然這樣練必須要有針對性,，如果你正在學(xué)臺(tái)內(nèi)擰拉下旋球,，你這一個(gè)階段徒手或者拿著球拍練的主要內(nèi)容就應(yīng)該是臺(tái)內(nèi)擰拉，如果你正在習(xí)練拉下旋球,，你這一個(gè)時(shí)期就要多練拉下旋球的手法,、身法和步法。

當(dāng)然這樣練要想有好效果,，還需要十分注意是你在練的時(shí)候,，心中要有球，你要想像著在擰拉,、你在正反手拉各種類型不同落點(diǎn)的下旋球,。如此這般，雖然練球的效果肯定沒有專業(yè)的那種有場地,、有設(shè)備,、有條件的效果好，但是這樣練總比不練要好了很多,，積少成多,，你一天下來，無論練習(xí)哪項(xiàng)技術(shù),，訓(xùn)練量都可以過幾千,，甚至過萬。

此秘技包括器材,、技術(shù),、戰(zhàn)術(shù)、意識(shí),，是針對那些對乒乓球有熱愛有追求的且尚處在很初級(jí)階段的人,，只求娛樂和健身而沒有進(jìn)階追求的話，閱也可，不閱亦可!

1：底板,。

球拍70%的性能決定于底板而不是覆蓋物(只說的反膠哈,，正、長,、生就例外了)，套膠只是在底板性能基礎(chǔ)上對整體性能做些調(diào)整而已,，初學(xué)就用純木就行,，纖維底板(尤其是純碳素)大多出球快，彈性大,，單拍殺傷力更強(qiáng),，球和板子接觸的時(shí)間很短就會(huì)脫板而走，這就需要球手在如此短暫的接觸時(shí)間里盡可能集中發(fā)力擊球,，而這恰恰是集中式發(fā)力不好的初學(xué)者的軟肋,，相反，軟點(diǎn)的,，形變大點(diǎn)的,，吃球好點(diǎn)的純木可以讓球和拍有更長一點(diǎn)的“相處”時(shí)間，反應(yīng)出來的現(xiàn)象也就是所謂容錯(cuò)性更好一些!純木板從菜鳥到奧運(yùn)冠軍通用,，纖維的更適合水平高,、手感佳、發(fā)力更科學(xué)的人!

1：套膠,。

粘性套膠由于表面粘,，抓的住球，所以能使球和拍接觸的時(shí)間更長些,，脫速放慢些,，當(dāng)然容錯(cuò)性就好，處理臺(tái)內(nèi)球當(dāng)然更得心應(yīng)手了,，澀性的套膠表面不粘,，所以脫速快，這就要求球手在觸球一剎那板型,、力量就要用對,，對來球落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn),、速度判斷的要更準(zhǔn),，控制難度當(dāng)然就增加，所以這就是為什么澀性套膠普遍被“手頭”不是很專業(yè)的廣大業(yè)余朋友詬病為：老冒高啊,、又下網(wǎng)啦,、控球不行啊、拉球拉不上呀、不適合俺xxx打法啊,。,。。,。,。。,。,。澀性膠皮當(dāng)然也有不可替代的好處，那就是速度快,，彈性損失少,，殺傷力強(qiáng)，而且不要以為不粘就等于不轉(zhuǎn),，澀性一樣很轉(zhuǎn),，澀性膠皮靠的是海綿深吃球制造旋轉(zhuǎn)，好比是齒輪傳動(dòng)一般,，要“咬”進(jìn)去,。粘性的由于表面粘，掛的住球,，所以制造旋轉(zhuǎn)相比較澀性更簡單些而已罷了,，就好比皮帶摩擦式傳動(dòng)一般!粘性膠皮可打可磨，澀性膠皮只靠摩擦而少撞擊的話必定失誤多多!(網(wǎng)上粘,、澀膠皮的不同打球心得有很多,，不再累述，可自行搜索學(xué)習(xí))綜上所述你應(yīng)該知道了澀性膠皮越是搭配硬,、彈的拍子則速度越快彈性越好單板殺傷力更強(qiáng),，對球手的手感、水平要求越苛刻,，尤其是在連續(xù)進(jìn)攻的環(huán)節(jié),。粘性膠皮越是搭配軟、棉,、形變大的板則容錯(cuò)性越好,，越好控制，無傷大雅的損失那么一點(diǎn)速度罷了!海綿硬度更不難理解了,，越軟越吃球越容易打透,，持球時(shí)間長，控制和旋轉(zhuǎn)表現(xiàn)越好,，越硬則速度,、彈性,、等等方面優(yōu)異(當(dāng)然了，視技術(shù)而定嘛,，有些廠家技術(shù)好,，套膠做的又輕又軟又彈，有些廠家技術(shù)差,，做的產(chǎn)品又重又硬又肉,。。,。)!作為初學(xué)者買一個(gè)中規(guī)中矩的五層,、七層純木板，反手用41到44度套膠,，正手44到46度套膠就可以了!

2：球鞋。

穿皮鞋練球你就是請劉國梁來教你都白搭,，甭管啥鞋最起碼要姓個(gè)“運(yùn)動(dòng)”,，最好別穿跑鞋，急速側(cè)移的時(shí)候極易崴腳!打球容易腿酸膝蓋疼的就穿減震好點(diǎn)的網(wǎng)球鞋,、羽毛球鞋即可迎刃而解!

3：基本功和基本技術(shù),。

基本功和基本技術(shù)是兩個(gè)概念，沒基本功的話啥基本技術(shù)也別想練好,，基本功包括科學(xué)的用力方法,、步伐移動(dòng)、什么樣的球需要在上升期,、高點(diǎn)期,、下降期處理等等，基本技術(shù)就是大家常說的什么弧圈啦,、挑打啦,、撇啦、撕啦,、擊打啦,、這兩樣涉及的東西就多了點(diǎn)，大家可以專門搜索帖子認(rèn)真學(xué)習(xí),，不過我還是推薦買本專業(yè)的書看!那樣更系統(tǒng)一點(diǎn)!

4：意識(shí)和腦袋瓜子,。

水平想要進(jìn)階三樣?xùn)|西是必須的，那就是培養(yǎng)良好的意識(shí)良好的步伐和善于思考,，乒乓球最核心的東西你猜是啥?不是力量,，不是砍殺，不是暴沖,，也不是旋轉(zhuǎn),，而是移動(dòng)!說白了就是腳和腿的功夫,，腳、腿不會(huì)動(dòng)的話就調(diào)整不好重心,、重心調(diào)整不好就會(huì)用不上腰部力量,、腰部力量用不好就啥毛病都出來了，什么夠球啦,、漏球啦,、發(fā)力不好沒殺傷力啦、出球不夠轉(zhuǎn)啦,、弧圈拉不穩(wěn)啦,、攻球老失誤啦、(拳擊知道嗎,，你不動(dòng)腿也不動(dòng)腰,，光靠胳膊打人你試試你才能有多大勁兒，乒乓球也一個(gè)道理,，發(fā)力的方法是相通的,，發(fā)力不好的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)拳擊里的短距擺拳你就會(huì)有所悟道了)解決了兩條腿和一個(gè)腰的問題以后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)什么技術(shù)都那么游刃有余!初學(xué)就要先學(xué)“腿腳”功夫，然后是怎么配合轉(zhuǎn)腰用力,，然后是大臂小臂如何配合腰,，然后再是根據(jù)各種擊球需要手腕如何如何調(diào)整!!!當(dāng)你有了一定的“腰腿”功夫以后就要適當(dāng)培養(yǎng)自己的意識(shí)，業(yè)余里往往最缺乏的就是一個(gè)迎前意識(shí),，反攻,、反拉、壓弧圈,、搶先上手,、這些統(tǒng)統(tǒng)需要你有迎前意識(shí)，人打球當(dāng)感覺到對手要攻擊的時(shí)候都會(huì)下意識(shí)的后退,，你要時(shí)刻腦子里繃緊那根弦兒,，讓自己別總出溜到遙遠(yuǎn)的遠(yuǎn)臺(tái)去，中臺(tái)能解決就中臺(tái)解決,，前臺(tái)能解決的就前臺(tái)解決,。慢慢的你就會(huì)明悟到原來在來球上升期就把球“反”回去是多么多么的簡單而有效!(可別跟我較真兒，冒了個(gè)大高球給人家我勸您趁早能退多遠(yuǎn)退多遠(yuǎn),，呵呵呵)!必要的思考就更不用說了,，這轉(zhuǎn)球該怎么接?為什么接某某球我老失誤，怎么我打球用力總是不順?對手軟肋在哪里?等等這些問題都需要你的腦袋來解決,，要養(yǎng)成善于思考的習(xí)慣,，要學(xué)會(huì)用腦袋控制身體，而不是總靠身體的習(xí)慣和下意識(shí)的反應(yīng),。,。,。。,。具體訓(xùn)練方法可以看書,、可以查網(wǎng)，這些基本東西馬虎不得,，我怕我太個(gè)人化的心得誤導(dǎo)新手,，就不賣弄了!

5：怎么贏球。

當(dāng)你打球已經(jīng)略有樣子的時(shí)候就要面對一個(gè)無法回避的問題了：那就是贏球,、贏球,、贏球、!如果你的發(fā)球很好,，那么恭喜你,，你贏球的砝碼大大增加了，如果發(fā)球不好的話也未必要對自己太苛刻,，只要做到別讓對手那么輕松的用進(jìn)攻手法接你發(fā)球就足夠了!下面說幾個(gè)有特點(diǎn)的情況：

1---對付步法差勁的對手,，此類人往往爆發(fā)力強(qiáng)悍，站位就杵在球臺(tái)中間,，遇到機(jī)會(huì)以力制勝，發(fā)球多發(fā)中長球,，你一高就拍死你,。對付方法重要的不是力量和旋轉(zhuǎn)，而是靠落點(diǎn)和速度制勝,，步伐差說明其協(xié)調(diào)性不好,，那么就想盡辦法把他調(diào)動(dòng)起來吧，臺(tái)內(nèi)過渡球多用點(diǎn),、蹭的手法打上升期加快速度加大角度,。越是讓他運(yùn)動(dòng)中擊球他失誤越多!如果你防守和反攻都不錯(cuò)的話就干脆稍微后退一點(diǎn)蹂躪他也行，呵呵!

2---對付一面倒的對手,，有些人正手好反手差,，有的反手好正手差,，想贏也不難，采用壓正手調(diào)反手、壓反手調(diào)正手的戰(zhàn)術(shù)就可以,，不要一味死壓他一面，那樣人家可是會(huì)側(cè)身的哦,，適當(dāng)?shù)膲阂粔?，沒事兒就調(diào)一調(diào)，打一打攻球,，搓一搓小球,，適當(dāng)拉一拉高調(diào)弧圈,，暴一暴前沖,呵呵，對手會(huì)有一身的力氣沒處使的感覺!

3---對付“高調(diào)弧圈王”,，某些同志十分熱衷于加轉(zhuǎn)弧圈,，接發(fā)球也拉，相持也拉,，前臺(tái)也拉,，退臺(tái)也拉，如果你不會(huì)接加轉(zhuǎn)弧圈的話就好好練練吧,，不然沒有贏的希望，會(huì)接的話就太簡單了,，記住,，無論是封擋還是反攻加轉(zhuǎn)弧圈,，一定要在球剛彈起來的上升前期打(由于來球是上旋,、側(cè)上旋,，所以要合理壓拍哦),，側(cè)拐厲害的加轉(zhuǎn)弧圈要提前調(diào)整好身體和手的位置,，等球跳起來了再回球就very麻煩了,，除非你也退臺(tái)等球掉到下降期去和他對拉,，或者干脆去削球!懂得怎么接加轉(zhuǎn)弧圈球了以后贏只會(huì)拉的人是很不難的!

4---對付“太極拳”，有些人攻球不會(huì)但“粘”球功夫一流,，你很難借上力,，如果他制造旋轉(zhuǎn)功夫再好點(diǎn)，落點(diǎn)控制的再好點(diǎn)，防守本領(lǐng)再好點(diǎn)的話你更會(huì)輸?shù)臎]頭沒腦,，和他對搓對推看誰先失誤?簡單但是卻不聰明!記住一句萬古,。

名言。

：水平低的人怕轉(zhuǎn),，水平高的人怕快!最王道的辦法還是搶先上手,，別怕失誤，多打上幾球他就有壓力了,，出臺(tái)就拉，甭管是前沖還是加轉(zhuǎn),，他不想出臺(tái)一味給短你就回長,，逼他出臺(tái)，拉過去的球他封擋就繼續(xù)拉,，或者伺機(jī)一板解決戰(zhàn)斗!

5---對付“游擊隊(duì)長”,，很多年紀(jì)大的打球經(jīng)驗(yàn)豐富的球友個(gè)個(gè)都堪稱“游擊隊(duì)長”，不吃轉(zhuǎn),，搓不死,，調(diào)不死，拉球的功夫也有,，防守的功夫也有,，攻球的技術(shù)也不差,，,、看到這你要頭疼了，這咋贏啊?不要郁悶,，你應(yīng)該感到興奮,，檢驗(yàn)?zāi)憔C合實(shí)力的時(shí)候到了,，可別忘了上面說過的話：低手怕轉(zhuǎn),，高手怕快!天下武功,，為快不破,，廣大游擊隊(duì)長們比較共通的弱點(diǎn)就是運(yùn)動(dòng)中正規(guī)動(dòng)作的連續(xù)性不好，可以站著不動(dòng)打你一個(gè),，兩個(gè),，三個(gè)，n個(gè),、但是很難跑動(dòng)著打你三個(gè)，五個(gè)，稍微被動(dòng)的時(shí)候你一定要穩(wěn)健點(diǎn),，球攻過來最好很快的控制大角度頂回去，當(dāng)然了,，自己尋求主動(dòng)才是最好的,，從發(fā)球接發(fā)球開始就努力形成相持吧,，你的技術(shù)越全面，步法越靈敏,，迎前意識(shí)越佳,，勝利就唾手可得!

6---對付“快槍手”，有些人是標(biāo)志性的前臺(tái)快攻打法,，有些人是天生的快，連臺(tái)內(nèi)球往往都是剛彈起來就回過去,，嚴(yán)格來說能快的像模像樣的人都不能算是低手了,，尤其是標(biāo)準(zhǔn)快攻的更是不容易對付!此類同志往往天生就手感極佳或后天有過功底。對付方法無非也就是以轉(zhuǎn)制快和以快制快,，但前提都是你不能和人家水平差距太多,，或你某項(xiàng)專精比較不錯(cuò)能鎮(zhèn)的住場子，不然很難回天有術(shù),，以轉(zhuǎn)制快簡單來說光靠搓加轉(zhuǎn)是幾乎不可能讓對方完全啞火的,，你能相信會(huì)快攻的人不會(huì)挑球和突擊下旋嗎?近網(wǎng)高調(diào)弧圈也不能多，對快攻那是送死,，打快攻不會(huì)壓高調(diào)反沖高調(diào)那是笑話,，這么說來還能剩下什么技術(shù)呢?沒錯(cuò)，就是前沖弧圈,，很低很快很轉(zhuǎn)很遠(yuǎn)的前沖弧圈,，如果你經(jīng)常能通過控制先上手拉起來這樣的前沖弧圈那么恭喜你，有希望贏了,，快攻的基本不太退臺(tái),，那么在前臺(tái)接前沖弧圈無非就是帶有拉球性質(zhì)的反帶，和擊打性質(zhì)的檔,、推,、撥、彈,，撕,。無論哪一種都必然出臺(tái)你都有充足空間去繼續(xù)暴前沖或者一舉擊殺!!!!以快制快沒什么好說的，比控制,、拼實(shí)力吧!總體而言能打贏玩兒快攻很了得的人已經(jīng)足夠說明你的水平已經(jīng)相當(dāng)不錯(cuò)了!算得上俱樂部的名次人物了,，再接再厲吧!

7---和陌生人打球，碰到不熟悉的對手,，多運(yùn)用各種技術(shù)試探,，盡快找出其軟肋，怕轉(zhuǎn)的就拉加轉(zhuǎn),、搓旋轉(zhuǎn),，腳慢的打調(diào)動(dòng),，防守好的打速度、力量或者直接上快攻,，攻球好的可以直接退臺(tái)和他相持或者前臺(tái)打防反,、或者用各種旋轉(zhuǎn)遏制其進(jìn)攻、總而言之要多動(dòng)腦子,，你的基本功越扎實(shí),，掌握技術(shù)越多，越愛動(dòng)腦子就越不會(huì)輸!

8---雜談：

有些時(shí)候我們打球,，落點(diǎn)比力量更重要,，我們一說到“拼”很多人都自然而然的覺得就是用上更大的力去干掉對手，其實(shí)并不是這樣,，兇確實(shí)屬于拼,，但拼不等于就是兇，改變落點(diǎn),，改變旋轉(zhuǎn),，改變長短，這些都是拼,，也就是用腦子去拼!而且往往收到更好的效果,，有些時(shí)候我們沖四五板也解決不掉對手，自己還累的要死,。而一個(gè)調(diào)動(dòng),、一個(gè)普通的搓球、甚至一個(gè)旋轉(zhuǎn)平平的小拉球都能得分,。有時(shí)候調(diào),、搓半天也不見對手失誤，突然抓機(jī)會(huì)拉個(gè)弧圈,、一板攻球?qū)κ志屯蛐膰@,，原因就是對手的身體適應(yīng)了應(yīng)付某種球的接球方式，而來球一旦改變就要控制身體去重新組織應(yīng)對方法,，當(dāng)然失誤率就高了,，這就是為什么職業(yè)選手站著練球打一天也沒幾個(gè)失誤，一正式打起來你控制我我控制你半個(gè)小時(shí)就決定了誰輸誰贏!業(yè)余領(lǐng)域里我們也要追求步法,，追求基本功,，追求力量，但是鑒于年齡,，環(huán)境，時(shí)間,，經(jīng)濟(jì)條件等原因畢竟不可能人人能練的像專業(yè)一樣,，也沒有那些條件,，所以更現(xiàn)實(shí)的就是往控制領(lǐng)域發(fā)展,，為什么許多球歷豐富的老同志能輕松的蹂躪我們這些生龍活虎的年輕人,，處處拿冠軍?他們沒有專業(yè)的步法,、力量,，甚至基本動(dòng)作都看著別扭,，但是他們共通的優(yōu)點(diǎn)都是控球好,，手感好，一長補(bǔ)三短,，用各種手段把你先控制住你就是知道我軟肋在哪里你也沒轍!

9---關(guān)于燒器材,。

如果你經(jīng)濟(jì)條件好，追求娛樂、練球兩不失的話可以隨便的去燒,，如果你一心只想提高水平的話最好別燒,，燒也要低燒,，買一個(gè)純木板,、一個(gè)纖維板、幾個(gè)粘套幾個(gè)澀套體會(huì)體會(huì)差異就足夠了(盡快的定下自己的主打器材，千萬別今天純木明天碳素,，正月粘套,，臘月澀套的這么來回?fù)Q來換去)，水平到了一定程度以后燒拍才有價(jià)值,，(試問一個(gè)基本功都不過關(guān),，自己對自己什么打法、什么特長,、什么軟肋,、以后什么發(fā)展方向都不知道的初級(jí)同志燒那么多器材能有多大幫助呢，買對買錯(cuò)都完全憑喜好和感覺而已!)不要把心思老放在器材上,，有些同志打不好球就開始尋思：拍子是不是買假啦?我的新拍力材不會(huì)是拼接的吧?套膠品控是不是又不好了?換個(gè)硬的或者軟的套膠是不是才正確?如果真想換就趕緊換,，換完就踏踏實(shí)實(shí)定下來，如果你換了不少器材還是覺得有不爽那可以百分之一百的肯定毛病出在人身上!要是總這樣的話就誤入歧途了,，水平不會(huì)提高多少的,，車技不行開賓利也白搭，車技好開qq照樣飄移!這里寫上幾個(gè)配置建議和底板特性,，應(yīng)該能幫你省去些迷茫吧!

就底板來說5夾純木一般都是中性和軟性,，7夾純木一般較5夾略硬，大多微硬或中硬,，個(gè)別有注明近臺(tái)快攻的純木當(dāng)然就是硬度比較大的了,。純碳素的彈性好，脫板快,，好借力,，相同力量單拍殺傷力更強(qiáng)悍,，需要有水平駕馭的住,。純芳基的韌性好，旋轉(zhuǎn)強(qiáng)，尤其適合各種拉球技術(shù)，彈性也不差,，基本都不是多硬。芳碳,、碳素芳基結(jié)合等復(fù)合纖維的板因工藝和組合不同性能區(qū)別較多,，但都不會(huì)太軟太硬,，各方面性能均表現(xiàn)良好,，凡是標(biāo)注有弧圈快攻的板一般都是稍硬或者中性的，凡是標(biāo)注快攻弧圈的板一般都是比弧快板硬度再提升那么一點(diǎn)點(diǎn),，凡是標(biāo)注近臺(tái)快攻的板都硬,，凡是標(biāo)注兩面弧圈的板都軟頂多也是個(gè)中性!就純木底板而言都是越厚則越硬6.0mm以上，越適合擊打!越薄則越軟或者形變大6.0mm以下,，適合弧圈,，(單阿尤絲或者單檜底板例外，他們都十分的厚卻又不是太硬,，性能更接近于整體彈性風(fēng)格,，尤其是單檜，力量越大釋放出的彈性越強(qiáng),，對使用者水平要求都不低,，單阿尤絲現(xiàn)階段的工藝還做不到單檜的水平，各方面比單檜都差些,，但是便宜,，且有部分接近于單檜的手感)以現(xiàn)階段廠家工藝而言純木和纖維板暫無法相互替代，各有各的手感,，大致都是純木的好控制,、穩(wěn)定、扎實(shí),。纖維的彈性好,，風(fēng)格普遍偏向進(jìn)攻!板膠搭配都是硬配軟、軟配硬,、中性配中性或者稍軟稍硬(套膠而言49度或以上屬于極硬,，47.48屬于硬，45.46中硬,，43.44度屬于中性,，42到40是中軟，40以下為軟(我的意思并不是40度以下就不推薦,，軟而彈的當(dāng)然好了,，重量還輕，關(guān)鍵是符合要求的都不便宜,，便宜的吧好的又不是太多,，所以40度以下的套膠我在文章里暫時(shí)沒提多少!)!紅雙喜公司套膠使用的邵氏硬度,，其數(shù)值加上6.5大致就相當(dāng)于其他廠家的硬度了!套膠越硬越適合擊打，速度上的威力大但控制就稍遜,，越軟則吃球越深旋轉(zhuǎn)好,，容錯(cuò)強(qiáng)，好控制,，適合弧圈,，但威力降低!)以橫板來說較普遍的都是弧快配正手44到46、反手42到44,，快弧正手45到47,、反手43到45，兩面弧圈正手42到44,，反手38到42!比較特殊的硬配硬屬于近臺(tái)快攻拍,，軟配軟屬于純控制或純拉球型球拍!當(dāng)然了，極硬配極軟,，極軟配極硬估計(jì)也有人這么干,，不知道是啥手感，呵呵,，感覺這么干有點(diǎn)太偏門了,，畢竟球拍是一個(gè)整體，太斷檔了未必效果好!

1：天生具有打球天賦,，有良好手感,，有卓絕的悟性，有敏捷的思維,、良好的意識(shí),、合理的步伐，一定的力學(xué)知識(shí),、且又有水平追求的人!此類同志千里挑一堪稱極品,，不打乒乓簡直暴珍天物!器材可以隨便用，只要?jiǎng)e亂換就可以!什么樣的器材你都有能力克服其缺點(diǎn)發(fā)揮其優(yōu)點(diǎn),，因?yàn)槟惚旧砭鸵呀?jīng)是“超強(qiáng)糾錯(cuò)”了!技術(shù)的發(fā)展可以放心大膽的完全走向全面,、全面、再全面!

2：步法好,，不暴力,，善打控制,，喜歡拉而少擊打,，!此類同志推薦使用42到45度的粘套膠，底板用中性純木或者中,、軟的纖維板!

3：步伐好,，暴力,，喜好擊打!此類情況分幾種，一是近臺(tái)快攻,，上硬純木,、硬纖維底板加46到48度套膠(澀性套膠的話只要不是極軟或極硬的都行)，或者正膠!移動(dòng)范圍稍大點(diǎn)的用中硬的純木或者纖維板,，套膠45,、46、47度!

4：步伐好,，喜好拉弧圈,，力量還行!中硬或中硬以下的板都可以用，(最好還是標(biāo)準(zhǔn)兩面弧圈板或者弧快板),，擊球方式摩擦多就上粘套43,、44、45度,，擊球方式有打有磨上澀套(粘的也可以用),，澀套彈性一般都好些(針對多數(shù)國外澀性套膠而言)，所以軟點(diǎn)也無傷大雅!

5：步伐不好,、發(fā)力不好,、專抓機(jī)會(huì)球殺敵!勸你還是步伐、發(fā)力都練好吧,，實(shí)在長進(jìn)不了就用中性純木配中硬套膠,、中硬純木配中性套膠吧，粘澀均可,，纖維的底板等集中發(fā)力練的像點(diǎn)樣了可以用一用!

6：步伐不好,、發(fā)力好、手感也還可以!一樣先勸你彌補(bǔ)步法,，實(shí)在不行了就用單拍殺傷比較強(qiáng)悍的碳素板吧,，突出突出你的特長，配44到46的粘套,，追求速度多的話上澀套!

7：步伐不好,，但是拉球還行，擊打不多!實(shí)在練不好步伐了就用5夾純木或芳基底板吧,，配粘性41到44度的套膠!

8：十分熱衷于退臺(tái)的選手!無論你發(fā)力行不行都必須使用底勁好的底板,，不一定某某材質(zhì)的板就一定底勁好，某某材質(zhì)就底勁不好.具體哪種板底勁不錯(cuò)可以上論壇查找查找咨詢咨詢!套膠粘澀均可,，硬度控制在中性或者微硬就行!

9：手感好,，且什么球都能打的選手!最好別用極硬和極軟的板，控制在中性和中硬比較合適,，既然手感不錯(cuò)了套膠硬度選擇范圍也大點(diǎn),，偏穩(wěn)健41到45度,，偏暴力46到48度，在乎速度用澀,，喜歡旋轉(zhuǎn)用粘!手感和發(fā)力都更上一層樓了以后可以適當(dāng)考慮一下高彈碳素底或者單檜!

很多人可能都?xì)q數(shù)不小早已過了最佳學(xué)球期,，甚至許多同志人過中年胳膊腿都不活絡(luò)了，往專業(yè)努力努力是可以但是要說基本達(dá)到的話已經(jīng)很難很難,，這樣的話還不如專心學(xué)精某某三板斧,、一招鮮，比如發(fā)搶,、接發(fā)搶,、前三板克敵、兇悍的弧圈,、伶俐的快速前臺(tái)等等,，某些專精練好了完全可以完勝許多什么球都會(huì)但都不精的人!關(guān)于上論壇學(xué)習(xí)我要說一說，論壇的好處是具體性,、實(shí)踐性的知識(shí)豐富,，而且可以和球友零距離接觸，缺點(diǎn)是不是很系統(tǒng),，你一會(huì)翻一個(gè)發(fā)球的帖子,、一會(huì)翻一個(gè)步法的帖子、一會(huì)再翻一個(gè)講旋轉(zhuǎn)的帖子,，最后往往學(xué)了后頭忘了前頭,，學(xué)的沒頭沒腦的!我建議最好的法子就是老老實(shí)實(shí)去買本教打乒乓球的書看，先粗看再細(xì)看,，然后按照書本介紹的方法循序漸進(jìn)的去實(shí)踐,，而且要忌諱大躍進(jìn)式的學(xué)，別步法還沒熟透就翻下一章節(jié)去實(shí)踐弧圈去了,，要做到掌握透了再繼續(xù)深入,，要穩(wěn)扎穩(wěn)打。打個(gè)比方如果乒乓理論是座大廈的話那書本介紹的東西就是最基礎(chǔ)的磚頭,，網(wǎng)絡(luò)上的知識(shí)更像是室內(nèi)的裝潢,，一個(gè)缺磚少瓦的大廈怎么能談得上裝修呢?我原先也是帖子看的多了以為自己懂的很牛了，后來看了專業(yè)書才知道自己原來只是個(gè)草屋!當(dāng)我按照科班理論學(xué)反手的時(shí)候經(jīng)常對自己不滿意卻又從書上找不到合適的答案,，這時(shí)候我就上論壇直接搜索“反手發(fā)力”,，看了別人的心得才恍然大悟原來是我拇指放的不對，你看,，對癥下藥,、精確打擊這才是網(wǎng)絡(luò)的真正優(yōu)勢!如果你對乒乓技術(shù)的確有較高的追求，那么我依然推薦你按照我所說的先磚后瓦，先蓋好樓再精裝修的法子來系統(tǒng)學(xué)習(xí)!當(dāng)然了,，有條件的話請個(gè)好教練確實(shí)也是一條不錯(cuò)的路子!

最后要有球德,，做到進(jìn)球館不抽煙,，不光背,，別人的球跳到自己場地主動(dòng)幫忙撿，遇到低手多指點(diǎn),，遇到高手多請教!

很多同志體重不輕,，打球的架勢也很嚇人，但是球的質(zhì)量始終提不上去,，甚至連姿勢都看著“怪怪”的!告訴你吧,，其實(shí)不是你的力量不夠，而是你沒有掌握好重心和用好腰,、腿之力!看過學(xué)球的10來歲小孩子打球嗎,，絕對力量夠小了吧，但球一樣又快又狠,，因?yàn)樗麄兪窃谟萌可眢w去打,，而不是只靠某個(gè)部位!

球的質(zhì)量是固定的，空氣阻力是固定的,，球臺(tái)摩擦系數(shù)和彈性是固定的,，根據(jù)力學(xué)原理剩下的因素就是速度了，沒錯(cuò),，球拍在與球保持接觸時(shí)候板面越正速度越快拍子運(yùn)行方向?yàn)榍胺絼t球脫板后的速度越暴,，板面前傾的話球就即有前進(jìn)力量又有上旋，就是廣大球友所最向往的前沖弧圈了!為什么很多人抱怨說自己拉高調(diào)不錯(cuò)但前沖弧圈就是沖不起來呢,，原因是你擊球向前的力不夠,，或者向前夠了而板形太立導(dǎo)致上旋不足，成了純擊打性質(zhì)的攻球!你的重心控制,、步法移動(dòng),、蹬腿啟動(dòng)、轉(zhuǎn)腰增幅,、手臂配合這幾個(gè)環(huán)節(jié)必然有一個(gè)或多個(gè)錯(cuò)誤!

(以下有舉例情況都是以右手橫板為藍(lán)本),。

首先提步法，無論來球是啥樣首先你的腿和腳要能把你的整個(gè)身體帶到最佳回球位置才可以,，這一點(diǎn)做不到一切都白搭,，業(yè)余里最廣泛的缺點(diǎn)就是看到球來了只去彎腰伸手而不挪腿，試問你杵著不動(dòng)打球就算你有姚明的身高你又能照顧多大一片自留地兒呢?壞毛病難改的同志下次打球你可以把大臂往身側(cè)夾的緊緊的,，只用小臂打球,，強(qiáng)迫自己的腿腳不得不快速的大范圍移動(dòng)!我朋友的魔鬼步法就是讓我這么練出來的(當(dāng)然了，我只是極端了一點(diǎn)，直接把他大臂用塑料繩綁到腰上!^_^),，等有了快速移動(dòng)的底子和習(xí)慣意識(shí)以后再嚴(yán)格按照乒乓步法精修!

關(guān)于重心和擊球姿勢,，當(dāng)你有了良好的步法能夠快速將整個(gè)身體移動(dòng)到有效擊球位置之后，一切還只是開始,，在你擊打之前要保證姿勢和重心的正確,，尤其要注意并不是身體到了位置以后再去調(diào)重心、擺姿勢,，那樣的話球絕對都是打到你的拍邊飛出場外,，或者回球失誤!而是身體直接以正確的擊球姿勢整體去移動(dòng)，這就是為什么有的人腳下功夫無與倫比,，而球打過來“不堪入目”,，因?yàn)樗麄儠?huì)動(dòng)，但是卻不會(huì)整體去動(dòng)!仔細(xì)觀察職業(yè)選手你會(huì)發(fā)現(xiàn)無論他們怎么動(dòng)身體總是時(shí)刻保持著最佳擊球姿勢,，尤其在中,、遠(yuǎn)臺(tái)的時(shí)候!業(yè)余高手里也是如此，水平越高此一點(diǎn)做的越好!此一點(diǎn)做的越好你的多拍相持就越強(qiáng)!重心就更不用說了,，凡是水平厲害的人無一不是控制重心的高手!正確的應(yīng)該是兩腳比肩寬且彎曲,，左腳微前，略收腹,，腰向前微微傾斜,，拍子在肚臍高度或肚臍與胃部間的高度，正確的感覺應(yīng)該是這個(gè)時(shí)候別人從正前輕推你推不倒,，正后一碰你就往前倒!身高越高的話兩腳就要適當(dāng)更開,，收腹和傾腰都要再多那么一點(diǎn)點(diǎn)點(diǎn)(看看薩姆索諾夫和佩爾森你就知道了)，球打出去以后整體重心會(huì)因?yàn)槌峙氖诌h(yuǎn)離身體而微變,，還原時(shí)候重新恢復(fù)即可(正手擊球力量越大重心就要隨著擊球越前傾,，反手位擊球則是重心相對更直些)!高調(diào)弧圈稍微例外點(diǎn)，由于其是主要依靠向上力量,，因此拉高調(diào)的動(dòng)作重心始終都比前沖弧圈和攻球要直一些!有一個(gè)情況就是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)無論是左腳前后腳后還是右腳前左腳后,，我們的反手擊球都能比較順當(dāng)，而正手擊球的時(shí)候右腳太前發(fā)力就完全不行了,，可前臺(tái)許多反手球恰恰需要右前左后最舒服,，解決辦法就是接完前臺(tái)反手球后迅速用各種步法恢復(fù)到左前右后或平行，無球時(shí)候始終保持左前右后或平行,，許多業(yè)余朋友正反手發(fā)力轉(zhuǎn)換不好大多都是因?yàn)榱?xí)慣了總是右腳前左腳后的姿勢去打反手球而后又沒有還原到左前右后或平行的意識(shí)!

關(guān)于發(fā)力我想拿汽車來舉例子,，手動(dòng)檔的車怎么提速的?12345檔依次掛上去對吧，打球發(fā)力也是一樣,，腳和腿是1,、2檔蹬地起步，腰是3檔繼續(xù)增幅，小臂是4檔基本接近最大速度(大臂的事后面談),，此時(shí)球拍觸球達(dá)到最佳力量速度效果!手腕算5檔可根據(jù)不同情況選擇掛還是不掛!汽車靜止時(shí)和地面的摩擦力最大,，因此我們都用“勁”最大的一二檔讓它先動(dòng)起來，人靜止時(shí)也是如此,，所以這就是為什么我們的腰腿等下,、中部肢體力量都比上部肢體大!打球不用腰腿勁等于汽車起步掛高檔，不憋死才怪!雖然說是分開說,，但是做起來是整體連貫的!關(guān)于大臂的問題有的人說該掄,，有的說不該掄,，這里我想舉一個(gè)力學(xué)小游戲來說明一下(游戲具體名字和原理忘記了呵呵,，見諒)，很簡單,，就是我們做轉(zhuǎn)椅上先轉(zhuǎn)起來,，然后手臂伸的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，我們轉(zhuǎn)動(dòng)的速度就變慢,，手拿回來轉(zhuǎn)速立刻變快!那么如果我們即想伸長手臂又想保持不伸臂時(shí)的轉(zhuǎn)速該怎么辦呢?那就只能靠剛開始的時(shí)候就用更大的力使自己一開始就轉(zhuǎn)的更快了!掄不掄大臂完全是一個(gè)道理,，所涉及的角速度、線速度,、力臂等原理我想你不難琢磨出來吧!有的人純力量不暴,動(dòng)作不大但球相當(dāng)有速度,，因?yàn)槿思抑雷约毫α坎粡?qiáng)“做轉(zhuǎn)椅起步轉(zhuǎn)的不快所以收了力臂以保持、加強(qiáng)轉(zhuǎn)速!(也可能是純粹圖省力哦呵呵)”如果你像王勵(lì)勤,、柳承敏一樣是半個(gè)大力神,，“坐轉(zhuǎn)椅起步就能讓自己轉(zhuǎn)的賊快”那么你可以盡情的去掄大臂^_^!(要提一下，無論怎么打,，除非是拉高調(diào)弧圈,，否則引拍時(shí)候手不能太低，不然手就會(huì)去“劃弧”找球,，嚴(yán)重分散用力的集中性!)個(gè)人還是推薦不要球球掄大臂,，采用快收小臂的方法更節(jié)省體力，擊球更精確!

大學(xué)乒乓球課心得體會(huì)篇七

這學(xué)期很高興能選上老師的乒乓球課,，讓我能夠認(rèn)真的重新認(rèn)識(shí)乒乓球,，在學(xué)習(xí)中再次體會(huì)打乒乓球的樂趣。

這學(xué)期我上的是乒乓球的初級(jí)班,，蔣老師深入淺出的講解了乒乓球的起源,，乒乓球的發(fā)展以及乒乓球基本的正手攻球，反手退檔的基本動(dòng)作要領(lǐng),，以及正手發(fā)球,，打旋轉(zhuǎn)球的一些初級(jí)的知識(shí)。老師的講解非常仔細(xì)，在課下的練習(xí)中也就每個(gè)同學(xué)的具體情況進(jìn)行了指導(dǎo),。

1,、我從中學(xué)時(shí)期就開始打乒乓球，球齡也有不少年頭了,，但是訓(xùn)練一直不系統(tǒng),，有時(shí)找教練陪練也是以娛樂為主，對自己的動(dòng)作要求不嚴(yán)格,，有很多動(dòng)作不規(guī)范,。這次乒乓球課我們從最基本的動(dòng)作開始學(xué)起，在老師的指導(dǎo)下,，我糾正了許多我原來錯(cuò)誤的動(dòng)作,，也就許多關(guān)鍵的小細(xì)節(jié)進(jìn)行了改進(jìn)。經(jīng)過這次學(xué)習(xí),，我感覺自己的基本功扎實(shí)了,，再學(xué)習(xí)新的動(dòng)作的時(shí)候也容易多了，打起球來也更有樂趣了,。從這當(dāng)中,，我感到打球和學(xué)習(xí)甚至和生活中的許多事情都是一樣的。只有在剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候能夠耐得住寂寞,，扎扎實(shí)實(shí)的吧最基本的動(dòng)作,，最基本的要求經(jīng)過不斷的練習(xí)真正掌握了，才能在以后的提高中更加容易,，才能在做每一件事的時(shí)候都能夠找到體系,，找到根源，也就更能做的好,。這種扎實(shí)認(rèn)真的作風(fēng)和講究細(xì)節(jié),、潛心研究的精神是我們想要不斷進(jìn)步所不可缺少的。

2,、蔣老師在乒乓球課上對紀(jì)律嚴(yán)格的要求讓我映像頗深,。比如上課只要遲到十分鐘就要補(bǔ)請假條，嚴(yán)格按照老師制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃來聯(lián)系以及嚴(yán)格聽從老師的指揮等,。在一開始的時(shí)候我還有一些不理解,，認(rèn)為乒乓球課作為一門不是很重要的選修課，老師如此嚴(yán)格的要求是沒有必要的,。在老師后來的解釋中,，我認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤，明白了老師的良苦用心,。我們在這堂課上學(xué)習(xí)的不僅是一門技術(shù),，更是怎樣做人,，怎樣尊重別人，怎樣自重自愛,。還是細(xì)節(jié)的問題,，細(xì)節(jié)反應(yīng)了一個(gè)人的品格，我們作為一個(gè)大學(xué)生,，要時(shí)時(shí)刻刻嚴(yán)格要求自己,，不能在學(xué)習(xí)知識(shí)的同時(shí)忽略做人最基本的道理。

3,、在這次課上,，我覺得自己可以說最大的一個(gè)收獲就是結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友。大家來自不同的學(xué)院,，因?yàn)楣餐膼酆?，聚在了一起。這次乒乓球課給我們提供了一個(gè)認(rèn)識(shí)對方,，并且深入交流的一個(gè)機(jī)會(huì)和平臺(tái),。我們在課上一起練習(xí),，課下也經(jīng)常約出來在乒乓球館一起晚球,。不僅如此，我還結(jié)識(shí)了幾個(gè)非常優(yōu)秀的朋友,。在學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)上給我提供了不小的幫助,。

珍惜感謝這次乒乓球課，讓我得到這樣一個(gè)機(jī)會(huì),，拓展了自己的人脈,，也讓自己的大學(xué)生活變的`更加豐富多彩。

最后,，我想再一次感謝乒乓球課,，感謝蔣老師，感謝乒乓球,，讓我學(xué)到了這么多,，收獲了這么多，我會(huì)繼續(xù)努力的,！

大學(xué)乒乓球課心得體會(huì)篇八

涼爽的秋天在不知不覺中向我們走來,。天氣涼了，我們的戶外活動(dòng)卻多了,，這不星期天一來,，我又要去練乒乓球了。練球時(shí),，看著別人打的那么好,，而我卻只能打幾個(gè),，打完了還要長時(shí)間當(dāng)“觀眾”。后來,，我的不服氣勁上來了,。不是有句俗話叫做“世上無難事，只怕有心人”嗎,？別人能打好,，我為什么不能打好？于是我下決心練好乒乓球,。剛開始打時(shí),，眼和手配合不當(dāng)，常常沒打著,，但我不泄氣,，一直刻苦練著。功夫不負(fù)有心人呀,，練了一周就能一下子打30多個(gè)了,。這個(gè)“數(shù)據(jù)”讓我增強(qiáng)了信心。為了熟練,，星期六,、星期天只要有時(shí)間我就去爸爸單位和爸爸打幾場球。最后,，我竟然能一下打100多個(gè)球呢,！所有的人都驚呆了，那嘴巴張的非常大,，大的能吞下一只兔子,。

通過這件事情，我明白了一個(gè)道理：不管做什么事,，只要堅(jiān)持,，用心去做就一定能成功。