在撰寫心得體會時,，個人需要真實客觀地反映自己的思考和感受，具體詳細地描述所經(jīng)歷的事物，結(jié)合自身的經(jīng)驗和知識進行分析和評價,，注意語言的準(zhǔn)確性和流暢性,。我們應(yīng)該重視心得體會,，將其作為一種寶貴的財富,，不斷積累和分享,。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,，我們一起來了解一下吧,。

乒乓球課心得體會篇一

乒乓球館是我最近常常光顧的地方。作為一項大眾運動項目,，乒乓球在中國擁有廣泛的群眾基礎(chǔ)和深厚的底蘊,。在乒乓球館里，我不只感受到了乒乓球運動的樂趣,，還收獲了許多心得體會,。

第一段，無論是乒乓球的訓(xùn)練還是比賽,，一個良好的環(huán)境是非常重要的,。乒乓球館為我們提供了一個專業(yè)的場地,，球臺平整，球道清晰,，沒有任何雜物,。每個球臺旁都配備了專業(yè)的球拍和球筒，確保我們能夠順利進行訓(xùn)練,。乒乓球館內(nèi)設(shè)有空調(diào),，確保了適宜的溫度和濕度。這些舒適的環(huán)境為我們的訓(xùn)練提供了良好的前提,，讓我們更加專注和投入,。

第二段，乒乓球館的組織安排也十分重要,。乒乓球館通常會有專業(yè)的教練團隊,。他們嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)態(tài)度和豐富的經(jīng)驗?zāi)軌驇椭覀兗m正動作、提高球技,。教練還會進行針對個人特點的技術(shù)指導(dǎo),，讓我們在短時間內(nèi)取得更好的進步。此外,，乒乓球館還會定時組織比賽,，不僅增加了乒乓球的趣味性，還提供了機會鍛煉技戰(zhàn)術(shù)能力,，增強了團隊協(xié)作精神,。

第三段，乒乓球館是一個交流和學(xué)習(xí)的場所,。在乒乓球館,，我們可以結(jié)識到各個年齡段和各種背景的球友。我們不僅可以與其他乒乓球愛好者切磋球技,，交流經(jīng)驗,，還可以通過與其他球友的交流，領(lǐng)悟到乒乓球運動背后的規(guī)律和智慧,。乒乓球館的學(xué)習(xí)氛圍濃厚,，也有很多熱心的球友愿意分享他們的技巧和經(jīng)驗。大家可以互相學(xué)習(xí),，相互促進,，共同進步。

第四段,，乒乓球館培養(yǎng)了我的團隊合作精神和堅持不懈的勇氣,。在乒乓球館，我們通常會分組進行比賽。這要求我們與隊友密切配合,，相互支持,，為了一個共同的目標(biāo)努力。通過團隊合作,，我們學(xué)會了分工、協(xié)作,，也鍛煉了耐心和溝通能力,。而乒乓球的技巧要想達到高水平，需要長時間的訓(xùn)練和堅持,。乒乓球館給予了我一個持續(xù)練習(xí)的場地和機會,，激勵我不斷努力，追求卓越,。

第五段,，乒乓球館教給了我關(guān)于體育精神的重要性。乒乓球是一項非常優(yōu)雅且充滿挑戰(zhàn)性的運動,，需要運動員具備良好的技術(shù),、反應(yīng)速度和身體素質(zhì)。然而,，乒乓球館也強調(diào)比賽中的公平,、友好和尊重,。在球館里，大家都能遵循比賽規(guī)則和道德標(biāo)準(zhǔn)，不計較輸贏,，積極參與，享受運動帶來的快樂,。這種體育精神在我個人中樹立了追求進步,、坦誠友善的態(tài)度，幫助我更好地面對生活中的困難和挑戰(zhàn),。

乒乓球館是我心中一個特別的地方,。在這里，我體驗到了專業(yè)的訓(xùn)練環(huán)境,、受益于教練的指導(dǎo),，結(jié)識了各路球友，在團隊比賽中培養(yǎng)了合作精神,，學(xué)會了尊重和堅持,。這里不僅是乒乓球運動的場所，更是一所培養(yǎng)我品德和個人能力的學(xué)院,。我將繼續(xù)努力,，更加熱愛和投入乒乓球運動，也期待在乒乓球館中收獲更多的成長和進步,。

乒乓球課心得體會篇二

第一段：引言（200字）,。

乒乓球是一項深受人們喜愛的運動項目,，它無論在國內(nèi)還是國際上都有著極高的普及率。我也是一個熱愛乒乓球的人,，對于這項運動我有著深深的感悟和體會,。在我多年的練習(xí)和比賽中，我深刻認(rèn)識到乒乓球運動的獨特魅力和對人的深刻影響,。在這篇文章中,，我將和大家分享我對乒乓球所得到的心得體會。

第二段：技術(shù)與策略（200字）,。

乒乓球的魅力之一在于技術(shù)的多樣性和策略的靈活運用,。練習(xí)乒乓球需要掌握好各種基本技術(shù)，如正手,、反手等,，并且還要學(xué)習(xí)如何運用這些技術(shù)來應(yīng)對不同的對手和局勢。通過練習(xí)乒乓球,，我體會到了技術(shù)與策略的重要性,，并學(xué)會了如何根據(jù)對手的優(yōu)勢和劣勢來選擇合適的擊球方式。這不僅提高了我的比賽水平,，也增強了我的思維能力和決策能力,。

第三段：團隊與合作（200字）。

乒乓球雖然是個人項目,，但在比賽中卻也需要團隊和合作的精神,。我曾經(jīng)參加過一些團隊隊賽，深刻體會到了團隊合作的重要性,。在團隊比賽中,，每個隊員都有自己的優(yōu)勢和特長。我們要抓住每個人的優(yōu)勢,，合理分配資源和任務(wù),，通過合作實現(xiàn)最佳的團隊效果。通過團隊比賽,，我不僅結(jié)交了一群志同道合的朋友,，也學(xué)到了相互合作和信任的重要性。

第四段：堅持與耐心（200字）,。

乒乓球是一項需要長期堅持的運動,。在練習(xí)過程中，我遇到了許多困難和挫折,，但我從不放棄,。我堅信只要堅持不懈，努力練習(xí)，就能夠克服困難,，取得進步,。通過乒乓球的練習(xí)，我學(xué)會了耐心和毅力,，遇到問題時不急躁,，而是冷靜分析和解決。這種精神不僅在乒乓球中有所表現(xiàn),，在生活中也能幫助我克服困難,，實現(xiàn)自己的目標(biāo)。

第五段：快樂與健康（200字）,。

最重要的是，乒乓球給予了我無限的快樂和健康,。每一次擊球,、跑動，都讓我感到無比的愉悅和放松,。乒乓球作為一項全身運動,，可以鍛煉身體各個部位的肌肉，增強體力和耐力,。同時,，乒乓球也是一項協(xié)調(diào)性很強的運動，可以提高人的身體協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力,。通過乒乓球的鍛煉,，我感到身體健康，精力充沛,，同時也感到心情愉快和身心舒暢,。

總結(jié)（100字）。

通過參與乒乓球運動,，我不僅學(xué)到了技術(shù)與策略,、團隊與合作、堅持與耐心,，還享受到了快樂和健康,。乒乓球塑造了我的性格，培養(yǎng)了我的意志力,，并且?guī)Ыo我無盡的快樂,。我相信乒乓球不僅是一項體育運動，更是一種生活態(tài)度,。堅持練習(xí)乒乓球,，讓我們在游戲中感受到快樂，在競技中培養(yǎng)健康，同時也增強了我們的自信心和團隊合作能力,。乒乓球不僅是一種運動,，更是一種人生態(tài)度。

乒乓球課心得體會篇三

這學(xué)期很興奮能選上老師的乒乓球課,，讓我能夠仔細的重新相識乒乓球,，在學(xué)習(xí)中再次體會打乒乓球的樂趣。

這學(xué)期我上的是乒乓球的初級班,，蔣老師深化淺出的講解了乒乓球的起源,，乒乓球的發(fā)展以及乒乓球基本的正手攻球，反手退檔的基本動作要領(lǐng),，以及正手發(fā)球,，打旋轉(zhuǎn)球的一些初級的學(xué)問。老師的講解特別細致,，在課下的練習(xí)中也就每個同學(xué)的`詳細狀況進行了指導(dǎo),。

我在這次的乒乓球課的學(xué)習(xí)中，主要有以下幾點深的體會：

1,、我從中學(xué)時期就起先打乒乓球,，球齡也有不少年頭了，但是訓(xùn)練始終不系統(tǒng),，有時找教練陪練也是以消遣為主,，對自己的動作要求不嚴(yán)格，有許多動作不規(guī)范,。這次乒乓球課我們從最基本的動作起先學(xué)起,，在老師的指導(dǎo)下，我訂正了很多我原來錯誤的動作,，也就很多關(guān)鍵的小細微環(huán)節(jié)進行了改進,。經(jīng)過這次學(xué)習(xí)，我感覺自己的基本功扎實了,，再學(xué)習(xí)新的動作的時候也簡單多了,，打起球來也更有樂趣了。從這當(dāng)中,，我感到打球和學(xué)習(xí)甚至和生活中的很多事情都是一樣的,。只有在剛起先學(xué)習(xí)的時候能夠耐得住孤獨，扎扎實實的吧最基本的動作,，最基本的要求經(jīng)過不斷的練習(xí)真正駕馭了,，才能在以后的提中學(xué)更加簡單，才能在做每一件事的時候都能夠找到體系,，找到根源,，也就更能做的好,。這種扎實仔細的作風(fēng)和講究細微環(huán)節(jié)、潛心探討的精神是我們想要不斷進步所不行缺少的,。

2,、蔣老師在乒乓球課上對紀(jì)律嚴(yán)格的要求讓我映像頗深。比如上課只要遲到非常鐘就要補請假條,，嚴(yán)格根據(jù)老師制定的學(xué)習(xí)安排來聯(lián)系以及嚴(yán)格聽從老師的指揮等,。在一起先的時候我還有一些不理解，認(rèn)為乒乓球課作為一門不是很重要的選修課,，老師如此嚴(yán)格的要求是沒有必要的,。在老師后來的說明中，我相識到了自己的錯誤,，明白了老師的良苦專心,。我們在這堂課上學(xué)習(xí)的不僅是一門技術(shù)，更是怎樣做人,，怎樣敬重別人,，怎樣自重自愛。還是細微環(huán)節(jié)的問題,，細微環(huán)節(jié)反應(yīng)了一個人的品行，我們作為一個高校生,，要時時刻刻嚴(yán)格要求自己,，不能在學(xué)習(xí)學(xué)問的同時忽視做人最基本的道理。

3,、在這次課上,，我覺得自己可以說最大的一個收獲就是結(jié)識了許多志同道合的摯友。大家來自不同的學(xué)院,，因為共同的愛好,，聚在了一起。這次乒乓球課給我們供應(yīng)了一個相識對方,，并且深化溝通的一個機會和平臺,。我們在課上一起練習(xí)，課下也常常約出來在乒乓球館一起晚球,。不僅如此,，我還結(jié)識了幾個特別優(yōu)秀的摯友。在學(xué)習(xí)和社會活動上給我供應(yīng)了不小的幫助,。

珍惜感謝這次乒乓球課,，讓我得到這樣一個機會，拓展了自己的人脈,，也讓自己的高校生活變的更加豐富多彩,。

最終,，我想再一次感謝乒乓球課，感謝蔣老師,，感謝乒乓球,，讓我學(xué)到了這么多，收獲了這么多,，我會接著努力的,！

乒乓球課心得體會篇四

乒乓球作為一項全球廣受歡迎的體育運動，不僅能夠鍛煉身體,，還能夠培養(yǎng)我們的自信心,。通過多年的訓(xùn)練和比賽，我深刻體會到了乒乓球?qū)τ谒茉熳孕判牡闹匾?。在這篇文章中,，我將分享我在乒乓球中獲得自信心的體會和心得。

首先,，乒乓球讓我意識到自信心的重要性,。在比賽中，自信是取勝的關(guān)鍵之一,。我曾經(jīng)參加過一場激烈的比賽,，當(dāng)時對手實力強大，我在前幾局完全沒有任何斗志,。然而,，當(dāng)我調(diào)整自己的心態(tài)，相信自己的能力時,，我的狀態(tài)出現(xiàn)了驚人的變化,。我變得主動進攻，自如地應(yīng)對對手的攻擊,，并最終逆轉(zhuǎn)了比賽局勢,。這一次的經(jīng)歷讓我深刻認(rèn)識到，只有擁有自信心,，才能夠充分展示自己的實力,，應(yīng)對各種復(fù)雜的情況。

其次,，乒乓球讓我了解到自信心的來源,。自信不是憑空而來，而是通過前期的準(zhǔn)備工作和實踐積累而產(chǎn)生的,。在乒乓球訓(xùn)練中,，我意識到只有不斷地努力和訓(xùn)練，才能夠獲得自信,。參加比賽前的充分準(zhǔn)備是自信的基礎(chǔ),。只有通過不斷的練習(xí)和反復(fù)的訓(xùn)練,，我們才能夠掌握技術(shù)要領(lǐng)，增強實力,，從而在比賽中表現(xiàn)出色,，取得好的成績。自信來自于對自己付出的努力和付出的艱辛的認(rèn)可,，只有這樣,，我們才能夠真正地相信自己，勇敢地迎接挑戰(zhàn),。

接下來,，乒乓球教會了我如何調(diào)整心態(tài)。運動中,，心態(tài)的調(diào)整至關(guān)重要,。在比賽中，我們常常會面臨各種壓力和困難,，這時候,，調(diào)整心態(tài)就顯得尤為必要。我記得有一次在比賽中,，我明明技術(shù)很好,，但因為被對方逼入困境，我的心態(tài)開始緊張起來,。這時候,，我意識到自己需要調(diào)整心態(tài)，于是我用深呼吸緩解壓力,，放松身心,。之后,，我集中注意力回歸到比賽本身,，轉(zhuǎn)變心態(tài)，從而取得了勝利,。這次的經(jīng)歷讓我明白了心態(tài)對于發(fā)揮能力的重要性,，只有保持積極的心態(tài)，才能夠?qū)⒓夹g(shù)和實力發(fā)揮到極致,。

最后,，乒乓球給予了我自信心的成就感。乒乓球比賽中的每一次勝利都會帶給我巨大的成就感,，這種成就感又會進一步增強我的自信心,。當(dāng)我通過不斷的努力和訓(xùn)練，最終戰(zhàn)勝對手,，贏得比賽時,，我能夠更加自信地面對各種挑戰(zhàn),。在每一次的勝利中，我愈發(fā)相信自己的能力和潛力,，這種自信感洋溢在我身上,，在生活中也產(chǎn)生了積極的影響。

總結(jié)起來,，乒乓球讓我認(rèn)識到自信的重要性,，了解到自信的來源，教會了我如何調(diào)整心態(tài),，同時帶給了我豐富的自信心的成就感,。通過乒乓球的鍛煉和比賽，我深刻感受到自信心在取得成功和克服困難中的重要作用,。因此,，無論遇到何種困難和挑戰(zhàn)，我都會堅定地相信自己,，勇敢地去面對,，并且不斷努力，不斷成長,。乒乓球不僅僅是一項運動,，更是一種培養(yǎng)自信心的良好途徑。讓我們相信自己,，堅定地走好每一步,，創(chuàng)造屬于自己的輝煌！

乒乓球課心得體會篇五

乒乓球,，對于我來說并不生疏,，那可是從小打到大的。小時候自認(rèn)為乒乓球打得也不錯,，從學(xué)校到學(xué)校始終都是難逢敵手,，上了高中由于學(xué)習(xí)比較忙，就幾乎沒怎么打乒乓球了,。沒想到上了高校之后竟然特地有“乒乓球”一課,，基于從小對乒乓球的喜愛，加上自己有基礎(chǔ),，就毫不遲疑的選了乒乓球這門課,。

一學(xué)期的乒乓球課就這樣結(jié)束了，經(jīng)過這段時間的學(xué)習(xí),，我收獲了許多的東西,，乒乓球的水平也有了不小的進步，對于乒乓球的規(guī)章打發(fā)也有了初步的熟悉和理解,。

我們最初是學(xué)關(guān)于乒乓球的基本的規(guī)章,。在接下的課中我們依次學(xué)習(xí)了發(fā)球,，推擋球和正手攻球。

下面談?wù)勎覍ζ古仪虻母邢耄菏紫?，要想打好乒乓球必需有堅持不懈的精神,，從我自身的閱歷來看，在打球的過程中可能會遇到不少的.困難,。比如說水平突然的下降或者停止不前,，假如行政放棄的話就是前功盡棄了，必需咬咬牙齒矜持訓(xùn)練下去,，到達肯定的程度,，你會發(fā)覺自己的水平會不知不覺的有所上升。

其次,，在一開頭打乒乓球的時候必需保證姿態(tài)動作標(biāo)準(zhǔn),，假如一開頭打乒乓球時的姿態(tài)不標(biāo)準(zhǔn)甚至是不正確的，那樣會限制你以后的進展,，只有姿態(tài)正確了才能使進退從容,，攻防協(xié)調(diào)。

另外,，一個很簡單被忽視也很重要的技術(shù)是步法,，腳步的移動對于打乒乓球來說相當(dāng)于地基，只有步法到位了,，才能從分發(fā)揮上身以及手臂的技術(shù),，假如步法不到位，其他技術(shù)再嫻熟那也是徒勞的,，由于你不行能將其他動作充分的發(fā)揮出來,，從而導(dǎo)致該打好的球結(jié)果沒打好。

乒乓球運動講究動作的協(xié)調(diào),，他需要全身各部位的結(jié)合,，從腳步到腿部再到腰部最終經(jīng)肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的協(xié)作才能完成,，要在短暫的時間完成這一系列簡單的動作必需得多加練習(xí),，最好是找一些技術(shù)較好的同學(xué)相互角逐,，在與他切磋訓(xùn)練的時候?qū)牡揭庀氩坏降倪M步,。有時候他們輕描淡寫的教導(dǎo)就有可能讓你豁然開朗，尤其是關(guān)鍵的動作和技術(shù)要領(lǐng),。因此在單獨訓(xùn)練的時候,，盡可能的去找技術(shù)較好的人訓(xùn)練。

想成為一名乒乓球的高手需要恒心,、毅力,，需要日積月累,、循序漸進。有人說,，假如你沒有上百萬次的觸球機會,，就很難成為一名佼佼者。做任何事情都是這樣,，沒有不懈的堅持就不會有勝利的喜悅,。

乒乓球課心得體會篇六

參加乒乓球賽事是我追求體育運動的熱情的體現(xiàn)，近日我有幸參加了一場乒乓球賽事,，對我而言是一次難忘的經(jīng)歷,。整個賽事的安排和組織非常出色，讓我深感賽事的專業(yè)性和高效性,。首先,，賽事提前公布了參賽選手名單和比賽時間表，讓每位參賽選手都可以提前做好準(zhǔn)備,。其次,，裁判團隊在比賽現(xiàn)場嚴(yán)格執(zhí)行規(guī)則，確保比賽的公平性,。同時,，比賽期間還有志愿者組織觀眾入場，確保比賽現(xiàn)場的秩序,。這樣的組織和安排讓我感受到了乒乓球賽事背后的巨大工作量和專業(yè)性,。

第二段：賽事中的緊張與激動。

在乒乓球賽事中,，我不僅僅是一名選手,，更是一個奮斗者。比賽前,，我細心研究了對手的比賽錄像,，查找他們的弱點和訓(xùn)練自己的技巧。比賽開始時,，整個賽場的緊張氛圍讓我興奮不已,。每一次擊球，都充滿了力量和能量,，全身的肌肉都在為我的表現(xiàn)而努力,。盡管情緒緊張，但我還是努力保持冷靜和專注,，堅持對每一次擊球的精確掌控,。在比賽中的緊張與激動讓我體會到了高水平運動的魅力與挑戰(zhàn)。

第三段：經(jīng)驗的積累與團隊的力量。

在乒乓球賽事中,，經(jīng)驗的積累是至關(guān)重要的,。比賽期間，我不斷探索新的戰(zhàn)術(shù)和技巧,，尋找最佳的擊球時機,。我學(xué)到了許多新的技巧和策略，并發(fā)現(xiàn)了自己的不足之處,。賽事結(jié)束后,，我和教練進行了深入的分析和討論，總結(jié)了優(yōu)點和不足,，為下一步的訓(xùn)練制定了合理的計劃,。在乒乓球賽事中，團隊的力量也是不可忽視的,。與教練和隊友的合作與配合讓我感受到了團隊的力量,，享受到了集體努力所帶來的成果。

第四段：遇到的挑戰(zhàn)和思考,。

在乒乓球賽事中,，我也遇到了一些挑戰(zhàn)和問題。比如,，對手的突如其來的變化戰(zhàn)術(shù),，使我感到措手不及，需要我迅速調(diào)整思路,。同時,，我也意識到在比賽中有時過于追求進攻，而忽略了防守的重要性,。這些挑戰(zhàn)和問題讓我思考如何提高自己的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平,，做好應(yīng)對各種情況的準(zhǔn)備。我相信只有不斷反思和總結(jié),，我才能夠在下一場比賽中實現(xiàn)突破,。

第五段：賽事對我的影響和反思。

參加乒乓球賽事是一次寶貴的體驗,，也給我?guī)砹嗽S多啟示,。首先，我意識到自己對乒乓球的熱愛與執(zhí)著,，乒乓球已經(jīng)成為了我生活的一部分,。其次，乒乓球賽事讓我認(rèn)識到自己的不足和提升的空間,，激勵我更加努力地訓(xùn)練和學(xué)習(xí),，追求技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的進步,。同時,，乒乓球賽事也使我更加珍惜團隊合作和共同努力的重要性,，更加珍惜每一次比賽和訓(xùn)練的機會。乒乓球賽事不僅是一種競技活動,，更是一種對自己能力的挑戰(zhàn)和反思,，我將繼續(xù)以乒乓球賽事為契機，不斷提高自己的能力和素質(zhì),，追求體育運動的卓越,。

乒乓球課心得體會篇七

此秘技包括器材、技術(shù),、戰(zhàn)術(shù),、意識，是針對那些對乒乓球有熱愛有追求的且尚處在很初級階段的人,，只求娛樂和健身而沒有進階追求的話,，閱也可，不閱亦可!

1：底板,。

球拍70%的性能決定于底板而不是覆蓋物(只說的反膠哈,，正、長,、生就例外了),，套膠只是在底板性能基礎(chǔ)上對整體性能做些調(diào)整而已，初學(xué)就用純木就行,，纖維底板(尤其是純碳素)大多出球快,，彈性大，單拍殺傷力更強,，球和板子接觸的時間很短就會脫板而走,，這就需要球手在如此短暫的接觸時間里盡可能集中發(fā)力擊球，而這恰恰是集中式發(fā)力不好的初學(xué)者的軟肋,，相反,，軟點的，形變大點的,，吃球好點的純木可以讓球和拍有更長一點的“相處”時間,，反應(yīng)出來的現(xiàn)象也就是所謂容錯性更好一些!純木板從菜鳥到奧運冠軍通用，纖維的更適合水平高,、手感佳,、發(fā)力更科學(xué)的人!

1：套膠。

粘性套膠由于表面粘,，抓的住球,，所以能使球和拍接觸的時間更長些，脫速放慢些，當(dāng)然容錯性就好,，處理臺內(nèi)球當(dāng)然更得心應(yīng)手了,，澀性的套膠表面不粘，所以脫速快,，這就要求球手在觸球一剎那板型,、力量就要用對，對來球落點,、旋轉(zhuǎn),、速度判斷的要更準(zhǔn)，控制難度當(dāng)然就增加,，所以這就是為什么澀性套膠普遍被“手頭”不是很專業(yè)的廣大業(yè)余朋友詬病為：老冒高啊,、又下網(wǎng)啦、控球不行啊,、拉球拉不上呀,、不適合俺打法啊。,。,。。,。,。。,。澀性膠皮當(dāng)然也有不可替代的好處,，那就是速度快，彈性損失少,，殺傷力強,，而且不要以為不粘就等于不轉(zhuǎn)，澀性一樣很轉(zhuǎn),，澀性膠皮靠的是海綿深吃球制造旋轉(zhuǎn),，好比是齒輪傳動一般，要“咬”進去,。粘性的由于表面粘,，掛的住球，所以制造旋轉(zhuǎn)相比較澀性更簡單些而已罷了,，就好比皮帶摩擦式傳動一般!粘性膠皮可打可磨,，澀性膠皮只靠摩擦而少撞擊的話必定失誤多多!(網(wǎng)上粘、澀膠皮的不同打球心得有很多,，不再累述,，可自行搜索學(xué)習(xí))綜上所述你應(yīng)該知道了澀性膠皮越是搭配硬,、彈的拍子則速度越快彈性越好單板殺傷力更強，對球手的手感,、水平要求越苛刻,，尤其是在連續(xù)進攻的環(huán)節(jié)。粘性膠皮越是搭配軟,、棉,、形變大的板則容錯性越好,，越好控制,，無傷大雅的損失那么一點速度罷了!海綿硬度更不難理解了，越軟越吃球越容易打透,，持球時間長,，控制和旋轉(zhuǎn)表現(xiàn)越好，越硬則速度,、彈性,、等等方面優(yōu)異(當(dāng)然了，視技術(shù)而定嘛,，有些廠家技術(shù)好,，套膠做的又輕又軟又彈，有些廠家技術(shù)差,，做的產(chǎn)品又重又硬又肉,。。,。)!作為初學(xué)者買一個中規(guī)中矩的五層,、七層純木板，反手用41到44度套膠,，正手44到46度套膠就可以了!

2：球鞋,。

穿皮鞋練球你就是請劉國梁來教你都白搭，甭管啥鞋最起碼要姓個“運動”,，最好別穿跑鞋,，急速側(cè)移的時候極易崴腳!打球容易腿酸膝蓋疼的就穿減震好點的網(wǎng)球鞋、羽毛球鞋即可迎刃而解!

3：基本功和基本技術(shù),。

基本功和基本技術(shù)是兩個概念,，沒基本功的話啥基本技術(shù)也別想練好，基本功包括科學(xué)的用力方法,、步伐移動,、什么樣的球需要在上升期、高點期,、下降期處理等等,，基本技術(shù)就是大家常說的什么弧圈啦,、挑打啦、撇啦,、撕啦,、擊打啦、這兩樣涉及的東西就多了點,，大家可以專門搜索帖子認(rèn)真學(xué)習(xí),，不過我還是推薦買本專業(yè)的書看!那樣更系統(tǒng)一點!

4：意識和腦袋瓜子。

水平想要進階三樣?xùn)|西是必須的,，那就是培養(yǎng)良好的意識良好的步伐和善于思考,，乒乓球最核心的東西你猜是啥?不是力量，不是砍殺,，不是暴沖,，也不是旋轉(zhuǎn)，而是移動!說白了就是腳和腿的功夫,，腳,、腿不會動的話就調(diào)整不好重心、重心調(diào)整不好就會用不上腰部力量,、腰部力量用不好就啥毛病都出來了,，什么夠球啦、漏球啦,、發(fā)力不好沒殺傷力啦,、出球不夠轉(zhuǎn)啦、弧圈拉不穩(wěn)啦,、攻球老失誤啦,、(拳擊知道嗎，你不動腿也不動腰,，光靠胳膊打人你試試你才能有多大勁兒,，乒乓球也一個道理，發(fā)力的方法是相通的,，發(fā)力不好的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)拳擊里的短距擺拳你就會有所悟道了)解決了兩條腿和一個腰的問題以后你就會發(fā)現(xiàn)學(xué)什么技術(shù)都那么游刃有余!初學(xué)就要先學(xué)“腿腳”功夫,，然后是怎么配合轉(zhuǎn)腰用力，然后是大臂小臂如何配合腰,，然后再是根據(jù)各種擊球需要手腕如何如何調(diào)整!!!當(dāng)你有了一定的“腰腿”功夫以后就要適當(dāng)培養(yǎng)自己的意識,，業(yè)余里往往最缺乏的就是一個迎前意識，反攻,、反拉,、壓弧圈、搶先上手,、這些統(tǒng)統(tǒng)需要你有迎前意識,，人打球當(dāng)感覺到對手要攻擊的時候都會下意識的后退,，你要時刻腦子里繃緊那根弦兒，讓自己別總出溜到遙遠的遠臺去,，中臺能解決就中臺解決,，前臺能解決的就前臺解決。慢慢的你就會明悟到原來在來球上升期就把球“反”回去是多么多么的簡單而有效!(可別跟我較真兒,，冒了個大高球給人家我勸您趁早能退多遠退多遠,，呵呵呵)!必要的思考就更不用說了，這轉(zhuǎn)球該怎么接?為什么接某某球我老失誤,，怎么我打球用力總是不順?對手軟肋在哪里?等等這些問題都需要你的腦袋來解決,，要養(yǎng)成善于思考的習(xí)慣，要學(xué)會用腦袋控制身體,，而不是總靠身體的習(xí)慣和下意識的反應(yīng),。,。,。。,。具體訓(xùn)練方法可以看書,、可以查網(wǎng)，這些基本東西馬虎不得,，我怕我太個人化的心得誤導(dǎo)新手,，就不賣弄了!

5：怎么贏球。

當(dāng)你打球已經(jīng)略有樣子的時候就要面對一個無法回避的問題了：那就是贏球,、贏球,、贏球、!如果你的發(fā)球很好,，那么恭喜你,，你贏球的砝碼大大增加了，如果發(fā)球不好的話也未必要對自己太苛刻,，只要做到別讓對手那么輕松的用進攻手法接你發(fā)球就足夠了!下面說幾個有特點的情況：

1---對付步法差勁的對手,，此類人往往爆發(fā)力強悍，站位就杵在球臺中間,，遇到機會以力制勝,，發(fā)球多發(fā)中長球，你一高就拍死你,。對付方法重要的不是力量和旋轉(zhuǎn),，而是靠落點和速度制勝，步伐差說明其協(xié)調(diào)性不好,，那么就想盡辦法把他調(diào)動起來吧,，臺內(nèi)過渡球多用點,、蹭的手法打上升期加快速度加大角度。越是讓他運動中擊球他失誤越多!如果你防守和反攻都不錯的話就干脆稍微后退一點蹂躪他也行,，呵呵!

2---對付一面倒的對手,，有些人正手好反手差，有的反手好正手差,，想贏也不難,，采用壓正手調(diào)反手、壓反手調(diào)正手的戰(zhàn)術(shù)就可以,，不要一味死壓他一面,，那樣人家可是會側(cè)身的哦，適當(dāng)?shù)膲阂粔?，沒事兒就調(diào)一調(diào),，打一打攻球，搓一搓小球,，適當(dāng)拉一拉高調(diào)弧圈,，暴一暴前沖,呵呵，對手會有一身的力氣沒處使的感覺!

3---對付“高調(diào)弧圈王”,，某些同志十分熱衷于加轉(zhuǎn)弧圈,，接發(fā)球也拉，相持也拉,，前臺也拉,，退臺也拉，如果你不會接加轉(zhuǎn)弧圈的話就好好練練吧,，不然沒有贏的希望,，會接的話就太簡單了，記住,，無論是封擋還是反攻加轉(zhuǎn)弧圈,，一定要在球剛彈起來的上升前期打(由于來球是上旋、側(cè)上旋,，所以要合理壓拍哦),，側(cè)拐厲害的加轉(zhuǎn)弧圈要提前調(diào)整好身體和手的位置，等球跳起來了再回球就very麻煩了,，除非你也退臺等球掉到下降期去和他對拉,，或者干脆去削球!懂得怎么接加轉(zhuǎn)弧圈球了以后贏只會拉的人是很不難的!

4---對付“太極拳”，有些人攻球不會但“粘”球功夫一流,，你很難借上力,，如果他制造旋轉(zhuǎn)功夫再好點，落點控制的再好點,，防守本領(lǐng)再好點的話你更會輸?shù)臎]頭沒腦,，和他對搓對推看誰先失誤?簡單但是卻不聰明!記住一句萬古名言：水平低的人怕轉(zhuǎn),，水平高的人怕快!最王道的辦法還是搶先上手，別怕失誤,，多打上幾球他就有壓力了,，出臺就拉，甭管是前沖還是加轉(zhuǎn),，他不想出臺一味給短你就回長,，逼他出臺，拉過去的球他封擋就繼續(xù)拉,，或者伺機一板解決戰(zhàn)斗!

5---對付“游擊隊長”,，很多年紀(jì)大的打球經(jīng)驗豐富的球友個個都堪稱“游擊隊長”，不吃轉(zhuǎn),，搓不死,，調(diào)不死，拉球的功夫也有,，防守的功夫也有,，攻球的技術(shù)也不差，,、看到這你要頭疼了,，這咋贏啊?不要郁悶,，你應(yīng)該感到興奮,，檢驗?zāi)憔C合實力的時候到了，可別忘了上面說過的話：低手怕轉(zhuǎn),，高手怕快!天下武功,，為快不破，廣大游擊隊長們比較共通的弱點就是運動中正規(guī)動作的連續(xù)性不好,，可以站著不動打你一個,，兩個，三個,，n個,、但是很難跑動著打你三個，五個,，稍微被動的時候你一定要穩(wěn)健點,，球攻過來最好很快的控制大角度頂回去，當(dāng)然了,，自己尋求主動才是最好的,，從發(fā)球接發(fā)球開始就努力形成相持吧，你的技術(shù)越全面,，步法越靈敏,，迎前意識越佳,，勝利就唾手可得!

6---對付“快槍手”，有些人是標(biāo)志性的前臺快攻打法,，有些人是天生的快,，連臺內(nèi)球往往都是剛彈起來就回過去，嚴(yán)格來說能快的像模像樣的人都不能算是低手了,，尤其是標(biāo)準(zhǔn)快攻的更是不容易對付!此類同志往往天生就手感極佳或后天有過功底,。對付方法無非也就是以轉(zhuǎn)制快和以快制快，但前提都是你不能和人家水平差距太多,，或你某項專精比較不錯能鎮(zhèn)的住場子,，不然很難回天有術(shù)，以轉(zhuǎn)制快簡單來說光靠搓加轉(zhuǎn)是幾乎不可能讓對方完全啞火的,，你能相信會快攻的人不會挑球和突擊下旋嗎?近網(wǎng)高調(diào)弧圈也不能多,，對快攻那是送死，打快攻不會壓高調(diào)反沖高調(diào)那是笑話,，這么說來還能剩下什么技術(shù)呢?沒錯,，就是前沖弧圈，很低很快很轉(zhuǎn)很遠的前沖弧圈,，如果你經(jīng)常能通過控制先上手拉起來這樣的前沖弧圈那么恭喜你,，有希望贏了，快攻的基本不太退臺,，那么在前臺接前沖弧圈無非就是帶有拉球性質(zhì)的反帶,，和擊打性質(zhì)的檔、推,、撥,、彈，撕,。無論哪一種都必然出臺你都有充足空間去繼續(xù)暴前沖或者一舉擊殺!!!!以快制快沒什么好說的,，比控制、拼實力吧!總體而言能打贏玩兒快攻很了得的人已經(jīng)足夠說明你的水平已經(jīng)相當(dāng)不錯了!算得上俱樂部的名次人物了,，再接再厲吧!

7---和陌生人打球,，碰到不熟悉的對手，多運用各種技術(shù)試探,，盡快找出其軟肋,，怕轉(zhuǎn)的就拉加轉(zhuǎn)、搓旋轉(zhuǎn),，腳慢的打調(diào)動,，防守好的打速度、力量或者直接上快攻，攻球好的可以直接退臺和他相持或者前臺打防反,、或者用各種旋轉(zhuǎn)遏制其進攻,、總而言之要多動腦子，你的基本功越扎實,，掌握技術(shù)越多,，越愛動腦子就越不會輸!

8---雜談：

有些時候我們打球，落點比力量更重要,，我們一說到“拼”很多人都自然而然的覺得就是用上更大的力去干掉對手,，其實并不是這樣，兇確實屬于拼,，但拼不等于就是兇,，改變落點，改變旋轉(zhuǎn),，改變長短,，這些都是拼，也就是用腦子去拼!而且往往收到更好的效果,，有些時候我們沖四五板也解決不掉對手,，自己還累的要死。而一個調(diào)動,、一個普通的搓球,、甚至一個旋轉(zhuǎn)平平的小拉球都能得分。有時候調(diào),、搓半天也不見對手失誤,，突然抓機會拉個弧圈、一板攻球?qū)κ志屯蛐膰@,，原因就是對手的身體適應(yīng)了應(yīng)付某種球的接球方式,，而來球一旦改變就要控制身體去重新組織應(yīng)對方法，當(dāng)然失誤率就高了,，這就是為什么職業(yè)選手站著練球打一天也沒幾個失誤，一正式打起來你控制我我控制你半個小時就決定了誰輸誰贏!業(yè)余領(lǐng)域里我們也要追求步法,，追求基本功,，追求力量，但是鑒于年齡,，環(huán)境,，時間，經(jīng)濟條件等原因畢竟不可能人人能練的像專業(yè)一樣,，也沒有那些條件,，所以更現(xiàn)實的就是往控制領(lǐng)域發(fā)展，為什么許多球歷豐富的老同志能輕松的蹂躪我們這些生龍活虎的年輕人，處處拿冠軍?他們沒有專業(yè)的步法,、力量,，甚至基本動作都看著別扭，但是他們共通的優(yōu)點都是控球好,，手感好,，一長補三短，用各種手段把你先控制住你就是知道我軟肋在哪里你也沒轍!

9---關(guān)于燒器材,。

如果你經(jīng)濟條件好,，追求娛樂、練球兩不失的話可以隨便的去燒,，如果你一心只想提高水平的話最好別燒,，燒也要低燒，買一個純木板,、一個纖維板,、幾個粘套幾個澀套體會體會差異就足夠了(盡快的定下自己的主打器材，千萬別今天純木明天碳素,，正月粘套,，臘月澀套的這么來回換來換去)，水平到了一定程度以后燒拍才有價值,，(試問一個基本功都不過關(guān),，自己對自己什么打法、什么特長,、什么軟肋,、以后什么發(fā)展方向都不知道的初級同志燒那么多器材能有多大幫助呢，買對買錯都完全憑喜好和感覺而已!)不要把心思老放在器材上,，有些同志打不好球就開始尋思：拍子是不是買假啦?我的新拍力材不會是拼接的吧?套膠品控是不是又不好了?換個硬的或者軟的套膠是不是才正確?如果真想換就趕緊換,，換完就踏踏實實定下來，如果你換了不少器材還是覺得有不爽那可以百分之一百的肯定毛病出在人身上!要是總這樣的話就誤入歧途了,，水平不會提高多少的,，車技不行開賓利也白搭，車技好開qq照樣飄移!這里寫上幾個配置建議和底板特性,，應(yīng)該能幫你省去些迷茫吧!

就底板來說5夾純木一般都是中性和軟性,，7夾純木一般較5夾略硬，大多微硬或中硬,，個別有注明近臺快攻的純木當(dāng)然就是硬度比較大的了,。純碳素的彈性好，脫板快,，好借力,，相同力量單拍殺傷力更強悍，需要有水平駕馭的住。純芳基的韌性好,，旋轉(zhuǎn)強,，尤其適合各種拉球技術(shù)，彈性也不差,，基本都不是多硬,。芳碳、碳素芳基結(jié)合等復(fù)合纖維的板因工藝和組合不同性能區(qū)別較多,，但都不會太軟太硬,，各方面性能均表現(xiàn)良好，凡是標(biāo)注有弧圈快攻的板一般都是稍硬或者中性的,，凡是標(biāo)注快攻弧圈的板一般都是比弧快板硬度再提升那么一點點,，凡是標(biāo)注近臺快攻的板都硬，凡是標(biāo)注兩面弧圈的板都軟頂多也是個中性!就純木底板而言都是越厚則越硬6.0mm以上,，越適合擊打!越薄則越軟或者形變大6.0mm以下,，適合弧圈，(單阿尤絲或者單檜底板例外,，他們都十分的厚卻又不是太硬,，性能更接近于整體彈性風(fēng)格，尤其是單檜,，力量越大釋放出的彈性越強,，對使用者水平要求都不低，單阿尤絲現(xiàn)階段的工藝還做不到單檜的水平,，各方面比單檜都差些,，但是便宜，且有部分接近于單檜的手感)以現(xiàn)階段廠家工藝而言純木和纖維板暫無法相互替代,，各有各的手感,，大致都是純木的好控制、穩(wěn)定,、扎實,。纖維的彈性好，風(fēng)格普遍偏向進攻!板膠搭配都是硬配軟,、軟配硬,、中性配中性或者稍軟稍硬(套膠而言49度或以上屬于極硬，47.48屬于硬,，45.46中硬，43.44度屬于中性,，42到40是中軟,，40以下為軟(我的意思并不是40度以下就不推薦，軟而彈的當(dāng)然好了，重量還輕,，關(guān)鍵是符合要求的都不便宜,，便宜的吧好的又不是太多，所以40度以下的套膠我在文章里暫時沒提多少!)!紅雙喜公司套膠使用的邵氏硬度,，其數(shù)值加上6.5大致就相當(dāng)于其他廠家的硬度了!套膠越硬越適合擊打,，速度上的威力大但控制就稍遜，越軟則吃球越深旋轉(zhuǎn)好,，容錯強,，好控制，適合弧圈,，但威力降低!)以橫板來說較普遍的都是弧快配正手44到46,、反手42到44，快弧正手45到47,、反手43到45,，兩面弧圈正手42到44，反手38到42!比較特殊的硬配硬屬于近臺快攻拍,，軟配軟屬于純控制或純拉球型球拍!當(dāng)然了,，極硬配極軟，極軟配極硬估計也有人這么干,，不知道是啥手感,，呵呵，感覺這么干有點太偏門了,，畢竟球拍是一個整體,，太斷檔了未必效果好!

1：天生具有打球天賦，有良好手感,，有卓絕的悟性,，有敏捷的思維、良好的意識,、合理的步伐,，一定的力學(xué)知識、且又有水平追求的人!此類同志千里挑一堪稱極品,，不打乒乓簡直暴珍天物!器材可以隨便用,，只要別亂換就可以!什么樣的器材你都有能力克服其缺點發(fā)揮其優(yōu)點，因為你本身就已經(jīng)是“超強糾錯”了!技術(shù)的發(fā)展可以放心大膽的完全走向全面,、全面,、再全面!

2：步法好，不暴力,，善打控制,，喜歡拉而少擊打,，!此類同志推薦使用42到45度的粘套膠，底板用中性純木或者中,、軟的纖維板!

3：步伐好,，暴力，喜好擊打!此類情況分幾種,，一是近臺快攻,，上硬純木、硬纖維底板加46到48度套膠(澀性套膠的話只要不是極軟或極硬的都行),，或者正膠!移動范圍稍大點的用中硬的純木或者纖維板,，套膠45、46,、47度!

4：步伐好,，喜好拉弧圈，力量還行!中硬或中硬以下的板都可以用,，(最好還是標(biāo)準(zhǔn)兩面弧圈板或者弧快板),，擊球方式摩擦多就上粘套43、44,、45度,，擊球方式有打有磨上澀套(粘的也可以用)，澀套彈性一般都好些(針對多數(shù)國外澀性套膠而言),，所以軟點也無傷大雅!

5：步伐不好,、發(fā)力不好、專抓機會球殺敵!勸你還是步伐,、發(fā)力都練好吧,，實在長進不了就用中性純木配中硬套膠、中硬純木配中性套膠吧,，粘澀均可,，纖維的底板等集中發(fā)力練的像點樣了可以用一用!

6：步伐不好、發(fā)力好,、手感也還可以!一樣先勸你彌補步法,，實在不行了就用單拍殺傷比較強悍的碳素板吧，突出突出你的特長,，配44到46的粘套,，追求速度多的話上澀套!

7：步伐不好，但是拉球還行,，擊打不多!實在練不好步伐了就用5夾純木或芳基底板吧,，配粘性41到44度的套膠!

8：十分熱衷于退臺的選手!無論你發(fā)力行不行都必須使用底勁好的底板，不一定某某材質(zhì)的板就一定底勁好,，某某材質(zhì)就底勁不好.具體哪種板底勁不錯可以上論壇查找查找咨詢咨詢!套膠粘澀均可,，硬度控制在中性或者微硬就行!

9：手感好,，且什么球都能打的選手!最好別用極硬和極軟的板,，控制在中性和中硬比較合適,，既然手感不錯了套膠硬度選擇范圍也大點，偏穩(wěn)健41到45度,，偏暴力46到48度,，在乎速度用澀，喜歡旋轉(zhuǎn)用粘!手感和發(fā)力都更上一層樓了以后可以適當(dāng)考慮一下高彈碳素底或者單檜!

很多人可能都歲數(shù)不小早已過了最佳學(xué)球期,，甚至許多同志人過中年胳膊腿都不活絡(luò)了,，往專業(yè)努力努力是可以但是要說基本達到的話已經(jīng)很難很難，這樣的話還不如專心學(xué)精某某三板斧,、一招鮮,，比如發(fā)搶、接發(fā)搶,、前三板克敵,、兇悍的弧圈、伶俐的快速前臺等等,，某些專精練好了完全可以完勝許多什么球都會但都不精的人!關(guān)于上論壇學(xué)習(xí)我要說一說,，論壇的好處是具體性、實踐性的知識豐富,，而且可以和球友零距離接觸,，缺點是不是很系統(tǒng)，你一會翻一個發(fā)球的帖子,、一會翻一個步法的帖子,、一會再翻一個講旋轉(zhuǎn)的帖子，最后往往學(xué)了后頭忘了前頭,，學(xué)的沒頭沒腦的!我建議最好的法子就是老老實實去買本教打乒乓球的書看,，先粗看再細看，然后按照書本介紹的方法循序漸進的去實踐,，而且要忌諱大躍進式的學(xué),，別步法還沒熟透就翻下一章節(jié)去實踐弧圈去了，要做到掌握透了再繼續(xù)深入,，要穩(wěn)扎穩(wěn)打,。打個比方如果乒乓理論是座大廈的話那書本介紹的東西就是最基礎(chǔ)的磚頭，網(wǎng)絡(luò)上的知識更像是室內(nèi)的裝潢,，一個缺磚少瓦的大廈怎么能談得上裝修呢?我原先也是帖子看的多了以為自己懂的很牛了,，后來看了專業(yè)書才知道自己原來只是個草屋!當(dāng)我按照科班理論學(xué)反手的時候經(jīng)常對自己不滿意卻又從書上找不到合適的答案，這時候我就上論壇直接搜索“反手發(fā)力”,，看了別人的心得才恍然大悟原來是我拇指放的不對,，你看,，對癥下藥、精確打擊這才是網(wǎng)絡(luò)的真正優(yōu)勢!如果你對乒乓技術(shù)的確有較高的追求,，那么我依然推薦你按照我所說的先磚后瓦,，先蓋好樓再精裝修的法子來系統(tǒng)學(xué)習(xí)!當(dāng)然了，有條件的話請個好教練確實也是一條不錯的路子!

最后要有球德,，做到進球館不抽煙,，不光背，別人的球跳到自己場地主動幫忙撿,，遇到低手多指點,，遇到高手多請教!

很多同志體重不輕，打球的架勢也很嚇人,，但是球的質(zhì)量始終提不上去,，甚至連姿勢都看著“怪怪”的!告訴你吧，其實不是你的力量不夠,，而是你沒有掌握好重心和用好腰,、腿之力!看過學(xué)球的10來歲小孩子打球嗎，絕對力量夠小了吧,，但球一樣又快又狠,，因為他們是在用全部身體去打，而不是只靠某個部位!

球的質(zhì)量是固定的,，空氣阻力是固定的,，球臺摩擦系數(shù)和彈性是固定的，根據(jù)力學(xué)原理剩下的因素就是速度了,，沒錯,，球拍在與球保持接觸時候板面越正速度越快拍子運行方向為前方則球脫板后的速度越暴，板面前傾的話球就即有前進力量又有上旋,，就是廣大球友所最向往的前沖弧圈了!為什么很多人抱怨說自己拉高調(diào)不錯但前沖弧圈就是沖不起來呢,，原因是你擊球向前的力不夠，或者向前夠了而板形太立導(dǎo)致上旋不足,，成了純擊打性質(zhì)的攻球!你的重心控制,、步法移動、蹬腿啟動,、轉(zhuǎn)腰增幅,、手臂配合這幾個環(huán)節(jié)必然有一個或多個錯誤!

(以下有舉例情況都是以右手橫板為藍本)。

首先提步法,，無論來球是啥樣首先你的腿和腳要能把你的整個身體帶到最佳回球位置才可以,，這一點做不到一切都白搭，業(yè)余里最廣泛的缺點就是看到球來了只去彎腰伸手而不挪腿,，試問你杵著不動打球就算你有姚明的身高你又能照顧多大一片自留地兒呢?壞毛病難改的同志下次打球你可以把大臂往身側(cè)夾的緊緊的,，只用小臂打球,，強迫自己的腿腳不得不快速的大范圍移動!我朋友的魔鬼步法就是讓我這么練出來的(當(dāng)然了，我只是極端了一點,，直接把他大臂用塑料繩綁到腰上!^_^),，等有了快速移動的底子和習(xí)慣意識以后再嚴(yán)格按照乒乓步法精修!

關(guān)于重心和擊球姿勢，當(dāng)你有了良好的步法能夠快速將整個身體移動到有效擊球位置之后,，一切還只是開始,，在你擊打之前要保證姿勢和重心的正確，尤其要注意并不是身體到了位置以后再去調(diào)重心,、擺姿勢，那樣的話球絕對都是打到你的拍邊飛出場外,，或者回球失誤!而是身體直接以正確的擊球姿勢整體去移動,，這就是為什么有的人腳下功夫無與倫比，而球打過來“不堪入目”,，因為他們會動,，但是卻不會整體去動!仔細觀察職業(yè)選手你會發(fā)現(xiàn)無論他們怎么動身體總是時刻保持著最佳擊球姿勢，尤其在中,、遠臺的時候!業(yè)余高手里也是如此,，水平越高此一點做的越好!此一點做的越好你的多拍相持就越強!重心就更不用說了，凡是水平厲害的人無一不是控制重心的高手!正確的應(yīng)該是兩腳比肩寬且彎曲,，左腳微前,，略收腹，腰向前微微傾斜,，拍子在肚臍高度或肚臍與胃部間的高度,，正確的感覺應(yīng)該是這個時候別人從正前輕推你推不倒，正后一碰你就往前倒!身高越高的話兩腳就要適當(dāng)更開,，收腹和傾腰都要再多那么一點點點(看看薩姆索諾夫和佩爾森你就知道了),，球打出去以后整體重心會因為持拍手遠離身體而微變，還原時候重新恢復(fù)即可(正手擊球力量越大重心就要隨著擊球越前傾,，反手位擊球則是重心相對更直些)!高調(diào)弧圈稍微例外點,，由于其是主要依靠向上力量，因此拉高調(diào)的動作重心始終都比前沖弧圈和攻球要直一些!有一個情況就是我們會發(fā)現(xiàn)無論是左腳前后腳后還是右腳前左腳后,，我們的反手擊球都能比較順當(dāng),，而正手擊球的時候右腳太前發(fā)力就完全不行了，可前臺許多反手球恰恰需要右前左后最舒服,，解決辦法就是接完前臺反手球后迅速用各種步法恢復(fù)到左前右后或平行,，無球時候始終保持左前右后或平行，許多業(yè)余朋友正反手發(fā)力轉(zhuǎn)換不好大多都是因為習(xí)慣了總是右腳前左腳后的姿勢去打反手球而后又沒有還原到左前右后或平行的意識!

關(guān)于發(fā)力我想拿汽車來舉例子,，手動檔的車怎么提速的?12345檔依次掛上去對吧,，打球發(fā)力也是一樣,，腳和腿是1、2檔蹬地起步,，腰是3檔繼續(xù)增幅,，小臂是4檔基本接近最大速度(大臂的事后面談)，此時球拍觸球達到最佳力量速度效果!手腕算5檔可根據(jù)不同情況選擇掛還是不掛!汽車靜止時和地面的摩擦力最大,，因此我們都用“勁”最大的一二檔讓它先動起來,，人靜止時也是如此，所以這就是為什么我們的腰腿等下,、中部肢體力量都比上部肢體大!打球不用腰腿勁等于汽車起步掛高檔,，不憋死才怪!雖然說是分開說，但是做起來是整體連貫的!關(guān)于大臂的問題有的人說該掄,，有的說不該掄,，這里我想舉一個力學(xué)小游戲來說明一下(游戲具體名字和原理忘記了呵呵，見諒),，很簡單,，就是我們做轉(zhuǎn)椅上先轉(zhuǎn)起來，然后手臂伸的遠遠的,，我們轉(zhuǎn)動的速度就變慢,，手拿回來轉(zhuǎn)速立刻變快!那么如果我們即想伸長手臂又想保持不伸臂時的轉(zhuǎn)速該怎么辦呢?那就只能靠剛開始的時候就用更大的力使自己一開始就轉(zhuǎn)的更快了!掄不掄大臂完全是一個道理，所涉及的角速度,、線速度,、力臂等原理我想你不難琢磨出來吧!有的人純力量不暴,動作不大但球相當(dāng)有速度，因為人家知道自己力量不強“做轉(zhuǎn)椅起步轉(zhuǎn)的不快所以收了力臂以保持,、加強轉(zhuǎn)速!(也可能是純粹圖省力哦呵呵)”如果你像王勵勤,、柳承敏一樣是半個大力神，“坐轉(zhuǎn)椅起步就能讓自己轉(zhuǎn)的賊快”那么你可以盡情的去掄大臂^_^!(要提一下,，無論怎么打,，除非是拉高調(diào)弧圈，否則引拍時候手不能太低,，不然手就會去“劃弧”找球,，嚴(yán)重分散用力的集中性!)個人還是推薦不要球球掄大臂，采用快收小臂的方法更節(jié)省體力,，擊球更精確!

乒乓球課心得體會篇八

乒乓球是我國的國球,，而馬龍則是乒乓球名將之一。作為一名乒乓球愛好者,，我一直非常欽佩馬龍的精神和專注,。在這里，我想分享一下馬龍乒乓球心得體會。

首先,，馬龍非常注重細節(jié),。乒乓球是一個需要高度精確和反應(yīng)速度的運動項目。馬龍時刻關(guān)注著手部和身體的姿勢和位置,，確保每一個動作都無可挑剔,。他的訓(xùn)練也非常系統(tǒng)化,，從技巧,、體能等各個方面進行科學(xué),、全面的訓(xùn)練。

其次,，馬龍非常強調(diào)團隊合作,。乒乓球雖是個單項體育項目，但也需要團隊的配合,。馬龍不僅注重個人發(fā)揮,，還經(jīng)常與隊友進行技戰(zhàn)術(shù)磨練。在比賽中,，他也總是與隊友分享自己的經(jīng)驗和心得，鼓勵和支持他們,。這樣的態(tài)度和精神正是我們需要學(xué)習(xí)的,。

最后，馬龍非常明白自己的優(yōu)點和弱點,。他不僅注重發(fā)揮優(yōu)點,，還在不斷改善自己的不足，不斷進行技術(shù)提高,。他也非常注重身體素質(zhì),，保持健康的身體狀態(tài)和良好的心態(tài)。這種自我反省和不斷進步的精神,，是我們學(xué)習(xí)和追求一切事物的動力,。

總之，馬龍的乒乓球心得和體會是我們學(xué)習(xí)的榜樣,。他的精神,、方法和技巧，對我們追求成功,、追求卓越也有很好的借鑒價值,。

乒乓球課心得體會篇九

乒乓球是中國國球，作為國家體育項目,，乒乓球賽事在中國大陸和全球范圍內(nèi)廣受關(guān)注,。作為一位乒乓球愛好者，我有幸觀看了一場乒乓球賽事，并從中獲得了一些寶貴的體會和心得,。在這篇文章中,，我將分享我對乒乓球賽事的個人見解。

初次接觸乒乓球賽事時,，我被場館的氛圍所震撼,。那里人山人海，熱鬧非凡,，不同國籍的觀眾匯聚在一起,，共同欣賞這場令人激動的比賽。乒乓球場上選手的高超技藝和快速反應(yīng)讓我贊嘆不已,。不論是選手們高速的球拍擊球,，還是他們無法預(yù)料的球路變化，都給觀眾帶來了無盡的驚喜,。我發(fā)現(xiàn),，在乒乓球賽事中，觀眾們?yōu)樽约褐С值倪x手歡呼助威,，這種團隊精神在整個場館中彌漫著,，讓我感到無比的自豪。

然而,，與我一開始的認(rèn)知相比,，了解乒乓球賽事的幕后工作和選手的付出使我對乒乓球賽事有了更深刻的認(rèn)識。乒乓球選手需要長時間的訓(xùn)練,，不論是氣質(zhì)還是技能上都需要不斷完善,。他們通過堅持不懈的訓(xùn)練和犧牲自己的休息時間來追求自己的乒乓球夢想。比賽之間,，選手們需要精確計算每一次擊球的力度和方向,，需要迅速判斷對手的反應(yīng)并根據(jù)情況作出反應(yīng)。他們所展現(xiàn)的技術(shù)和策略讓我感到佩服不已,。同時,，賽事組織者也付出了大量的心血，來確保賽事的順利進行,。從賽前準(zhǔn)備到賽事執(zhí)行,，他們都需要一絲不茍地安排和協(xié)調(diào)。

乒乓球賽事不僅僅是一場體育賽事,，更是一種文化的傳播和價值的體現(xiàn),。乒乓球作為中國的國球，展現(xiàn)了中國人民的團結(jié)和積極向上的精神,。通過乒乓球賽事,，觀眾能夠感受到選手們對于夢想的執(zhí)著追求,，這種精神可以激勵人們?nèi)プ非笞约旱哪繕?biāo)。乒乓球賽事也成為了不同國家之間的友好交流的平臺,，通過比賽的形式,，不同文化的人們可以相互學(xué)習(xí)和了解。此外,，乒乓球賽事也為賽事組織者,、場館工作人員以及相關(guān)產(chǎn)業(yè)鏈提供了就業(yè)機會和經(jīng)濟效益。

第五段：我的反思和展望,。

作為一位觀眾,，我從乒乓球賽事中獲得了很多樂趣和啟發(fā)。乒乓球賽事不僅讓我感受到了選手們的付出和團隊精神,，也讓我深思自己在平日里的努力和奮斗,。在將來，我希望通過參與更多的乒乓球活動,，提升自己的技術(shù)水平并了解更多乒乓球賽事背后的核心運營,。我希望將來能夠親自參與到乒乓球賽事的組織和籌辦中，為乒乓球事業(yè)做出自己的貢獻,，同時也為中國體育事業(yè)的發(fā)展貢獻一份力量,。

總結(jié)：

通過參與乒乓球賽事，我對乒乓球運動有了更深入的了解,。我領(lǐng)悟到乒乓球賽事不僅僅是一場比賽,，更是一種精神的傳承和價值的體現(xiàn)。乒乓球賽事讓人們感受到選手們的辛勤付出和團隊精神,，同時也為人們提供了激勵和友情交流的機會。我將繼續(xù)努力,，并為乒乓球事業(yè)的發(fā)展貢獻自己的力量,。

乒乓球課心得體會篇十

馬龍是中國乒乓球界的一位巨星，他憑借著過硬的球技和不懈的努力,，成為了乒乓球世界冠軍,，彪炳史冊。他在球場上的表現(xiàn)和心得體會,，也給我們這些普通的乒乓球愛好者帶來了很多啟示,。

首先，馬龍告訴我們一個道理,，那就是只有經(jīng)過長時間的努力和堅持,，才能取得成功。他從小就開始習(xí)練乒乓球,，每天都花費大量的時間在球拍上,，用自己的實際行動證明了只有持之以恒地練習(xí)，才能夠取得卓越的成就。

其次,，馬龍在比賽中表現(xiàn)出的心態(tài)也值得我們學(xué)習(xí),。他不會因為失誤而氣餒，也不會因為成功而沾沾自喜,，而是一直保持著冷靜的心態(tài),，從容應(yīng)對每一個球的到來。他的心態(tài)讓球場上的對手感到無從下手,，也讓我們看到了成功的態(tài)度應(yīng)該是怎樣的,。

馬龍還在比賽中展現(xiàn)出了極強的意志力和毅力，不管面對多強的對手,，他總是堅定地向前走,。為了實現(xiàn)自己的夢想，他每天都進行著苦練,，對成績絲毫不放松,。這種精神，也很好地詮釋了“平凡之中見偉大”的意義,。

最后,，馬龍的成功告訴我們，技術(shù)和心態(tài)同樣重要,。光有技術(shù)并不足以讓一個人成為大師級別的選手,，還需要有足夠的心態(tài)和腦力。馬龍在球場上的思考和動作積極協(xié)調(diào),，讓我們認(rèn)識到,，只有全面發(fā)展才能實現(xiàn)真正的成功。

綜上所述,，馬龍的乒乓球心得體會,，在為中國乒乓球創(chuàng)造佳績的同時，也為我們普通人樹立了一個標(biāo)桿,。他的奮斗精神,、毅力和勇氣，為我們塑造了一個無畏挑戰(zhàn),、勇攀高峰的榜樣,，彰顯了中國人民無限的潛能和創(chuàng)新力。

乒乓球課心得體會篇十一

學(xué)習(xí)乒乓球已經(jīng)兩年,，回想當(dāng)初選擇這門課程的原因,，很簡單，只是因為以前也相當(dāng)喜愛這項國粹,，并且感覺還蠻簡單易學(xué)的,。不過,，兩年已去，我的乒乓球技術(shù)還算是在入門階段,，如此看來,，學(xué)習(xí)任何東西都不是很容易的。

剛開始上體育課時,，便感覺和高中的不太一樣,。中學(xué)時代的體育課，除了教授一些廣播體操,，跑步,，跳遠外，其余大部分時間都是在和同學(xué)們閑聊打發(fā)時間,，算是繁忙生活中的調(diào)味劑,。但大學(xué)的課程則是排得很滿，時間被充分利用起來,，也因此能學(xué)到更多知識,，掌握更多技巧。現(xiàn)在的大學(xué)生絕大多數(shù)都很少主動進行運動,，所以我個人覺得如果把課程設(shè)置成每周兩講,，不一樣的兩講也許更好，這樣一來,，除了可以加強體質(zhì)鍛煉,，也更能拓展興趣。

兩年中,，我逐步了解正確的乒乓球規(guī)則和打法,，也初步掌握了老師所傳授的推擋、攻球,、滑步,、搓球的技法和技巧，不過還是相當(dāng)汗顏,，也許是天生沒有運動細胞，亦或是疏于練習(xí),，我的技術(shù)實在太差,。即便如此，我自己對體育課還是很熱愛,，我深知,，學(xué)會一種技術(shù)遠沒有比學(xué)會歡樂來得重要，體育課帶來的輕松快感與歡欣往事實在太多,，并切實地感受到體育運動給人帶來的積極向上的希望和奮斗感,。

我覺得乒乓球打得好的話,，觀看時便覺得是一種很美的藝術(shù)，每一次旋轉(zhuǎn),，每一次落下,，每一次彈起都很有韻味。當(dāng)然,，要練到這種球技太難,，所以實在很羨慕那些將乒乓球打出藝術(shù)感的人。另外,，上乒乓球課非常輕松,，老師很友善、和藹,，每次講的理論都不太多,，非常注重實戰(zhàn)練習(xí)，我手感不太好,，有很多不足之處,，老師都經(jīng)常過來指導(dǎo)，這使我改進不少,，對此非常感謝,。還有就是，老師對紀(jì)律的要求很高,，每次都點到,，請假就需要給出緣由，也許這一點很多學(xué)生不喜歡,，但我覺得這是很應(yīng)該的.,，是一個老師有責(zé)任感的表現(xiàn)，點到只是一種形式,，但可以使學(xué)生的責(zé)任感和社會感加強,，讓我們明白人生在世，不是想如何就能如何,，世界有我們必須遵守的規(guī)則,。

縱觀我歷次體育成績，在球技這一方面還算良好,，其他的,，如體質(zhì)測試就太差了，每次都剛好跨過及格線,，所以希望在這些方面,，老師以后能給出更多些的建議和練習(xí)。每個人的特點和擅長方面都不一樣,，中國教育從很早以前便注重因材施教,，關(guān)于這一點,，我覺得在體育課上體現(xiàn)得不是很明顯，當(dāng)然首先時間就限制了老師的發(fā)揮,。乒乓球課以乒乓球為主體,，考試也以此為重，這當(dāng)然是應(yīng)該的,，但其余考試項目可選擇性太少,，似乎就只有跳繩和長跑，這在一定程度上限制了學(xué)生和減少了我們的熱情,，因此,，若是能多些選擇也許會更好。

以上便是兩年乒乓球課下來的收獲與感悟,。受教于嚴(yán)肅認(rèn)真卻又和藹可親的老師,，結(jié)交了一些給予我?guī)椭呐笥眩昧烁嚓P(guān)于乒乓球的知識與技巧,，不可謂收獲不大,。對于我的拙見呢，當(dāng)然也希望老師們能考慮一下,。

乒乓球課心得體會篇十二

乒乓球是我國的傳統(tǒng)運動項目,，也是國內(nèi)體育愛好者熱衷于的一項運動。作為中國乒乓球代表隊的中堅力量,，馬龍的表現(xiàn)備受矚目,。而在我看來，馬龍在賽場上所表現(xiàn)出的那種專注,、敏捷以及自信,，都能給我們帶來極大的啟示。

首先,，馬龍在比賽中的專注度是很值得借鑒的,。乒乓球是一項快速反應(yīng)的運動，眼快手快的程度極為重要,。在球場上,，馬龍總是能緊盯球和對手的動態(tài)，隨時準(zhǔn)備做出反應(yīng),，這樣才能做到?jīng)Q定勝負的一瞬間不失誤,。在學(xué)習(xí)和生活中，我們也應(yīng)該具備這種高度的專注力,，做到心無旁騖，才能取得好成績,。

其次,，馬龍的敏捷度也是我們可以借鑒的,。在球場上，馬龍手腳并用,，追擊每一個球,，迅速地變換位置和發(fā)球。這種身體的協(xié)調(diào)性和敏捷性,，不僅需要平時的訓(xùn)練,，也需要對每個細節(jié)的關(guān)注和磨練。同樣地,，我們在日常學(xué)習(xí)中也需要有敏捷的思維和身體動作,，不斷地擴充自己的知識面和能力，做到全面提升,。

最后,，馬龍展現(xiàn)出來的自信也很令人佩服。在比賽中,，他總是充滿自信,，在落后或是被對手壓制的情況下，依然能夠保持鎮(zhèn)定,，不失去信心和斗志,。這種自信不僅是自身技能和磨練的累積，更是一種對自己的信任和肯定,。無論是學(xué)習(xí)還是其他方面,，我們都應(yīng)該愿意接受挑戰(zhàn)和機遇，充滿自信地前行,。

總之,，馬龍在乒乓球比賽中的表現(xiàn)，給我們帶來了許多啟示,，不僅是在運動和比賽中,，更是在我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)和生活中。只有具備高度的專注,、敏捷和自信,，才能立于不敗之地。

乒乓球課心得體會篇十三

學(xué)習(xí)乒乓球已經(jīng)快一年了,，想當(dāng)初能夠選上這門心儀已久的國粹,，我由衷感到高興和榮幸。

回想這一段時間的學(xué)習(xí),，我收獲了很多,，上學(xué)期我還是剛剛?cè)腴T的新手，現(xiàn)在已經(jīng)大體掌握了乒乓球的基本打法和規(guī)則,，從發(fā)球—推球—攻球—搓球……一路走來,，乒乓球課帶給我的不僅僅是我學(xué)會了如何打球,，更重要的是打球帶給了我快樂，使我有更充沛的精力去應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活上的困難,，也使我在緊張學(xué)習(xí)之余有徹底的放松自己的機會,，還使本來就疏于鍛煉身體得到很好的鍛煉。

這一學(xué)期主要學(xué)習(xí)了左推右攻,、搓球和發(fā)旋轉(zhuǎn)球,。其中發(fā)球很關(guān)鍵，它是制勝的第一步,。而衡量發(fā)球質(zhì)量的優(yōu)劣的標(biāo)準(zhǔn),，主要取決于發(fā)球的速度﹑旋轉(zhuǎn)以及落點的配合上。要加強旋轉(zhuǎn)地變化,，必須用球拍合適的位置擊球,，其次，加強摩擦是制造旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵,?？刂魄蚵潼c是發(fā)球的'主要環(huán)節(jié)，發(fā)球落點必須長短結(jié)合﹑左右結(jié)合,。如果只發(fā)短球無長球的配合,，即使落點再短也無法給對方造成威脅。因此要控制好發(fā)球的落點,。發(fā)球時,，球速的快慢與揮拍的速度的大小有關(guān)，與球拍觸球瞬間作用于球的力量大小有關(guān),。因此發(fā)出好的球必須協(xié)調(diào)好三者,。搓球主要是用于接對方的發(fā)球，用搓球找出制勝的機會,。左推右攻是非常有效的進攻制勝手段,。

我想每一項運動都有自己的特點，乒乓球也不例外,，在學(xué)習(xí)的過程中不光要多練還要多想,。仔細琢磨球的打法，打好球,。乒乓球不是什么高強度的運動,，但是卻能考驗人的靈活度和反應(yīng)能力，同時需要平和的心情,，沉靜下來打球,。我覺得不論是訓(xùn)練過程還是比賽，都要排除私心雜念，既然在打球,，就不要考慮學(xué)習(xí)以及生活上與打球無關(guān)的鎖事,，一心一意﹑全神貫注地打球。身體不太僵硬﹑不要太緊張,，不然動作就會變形，打球就很不協(xié)調(diào),，要放輕松,，自自然然的打。更不要因為怕失分,，而畏首畏尾,，不敢嘗試學(xué)習(xí)新的打法，怕丟臉,。不論做什么事,，都不要害怕失敗，要有上進心,，雖然我們不是這方面的天才,，但通過努力，我們一樣能取得不錯的成績,。

通過將近一年的乒乓球課的學(xué)習(xí),，我真正體會到乒乓球的美。雖然現(xiàn)在世界主流的運動并非乒乓球但絲毫不影響我對它的喜愛,。乒乓球不僅豐富專業(yè)學(xué)習(xí)之外的大學(xué)生活,，而且也鍛煉了身體，提高了素質(zhì),。乒乓球,，作為國球，是每個中國人都該了解和學(xué)習(xí)的,。