每個人都有自己獨特的心得體會,，它們可以是對成功的總結(jié)，也可以是對失敗的反思,，更可以是對人生的思考和感悟。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢,？下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得體會范文，希望會對大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助,。

乒乓球課心得體會篇一

學(xué)習(xí)乒乓球快一學(xué)期起了,，想當(dāng)初能夠選上這門國球，我由衷的感到高興和榮幸,?；叵脒@一段時間的學(xué)習(xí),，我收獲了很多,，剛開始我還是入門的新手，現(xiàn)在已經(jīng)大體掌握了乒乓球的基本打法和規(guī)則,，從發(fā)球推球攻球一路走來，乒乓球課給了我的不僅僅是我學(xué)會了如何打球,，更重要的是打球帶給了我快樂,，使我有更充沛的精力去應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活上的困難，也使我在緊張的學(xué)習(xí)之余又徹底的放松自己的機會,，還使本來就疏于鍛煉身體的我得到很好的鍛煉。

攻球從大的結(jié)構(gòu)來講,，可分為正手和反手兩大類,。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項技術(shù)，殺傷力強,，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵術(shù)。動作要點：

1,、正手攻球：靠近臺中偏右位左腳稍前,，身體斜對球臺，吃拍手自然放松置腹前,，拍半橫放順來球路線略向右側(cè)引拍,，約與臺面齊高,，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行,。當(dāng)球從臺上彈起，拍由右側(cè)向左前發(fā)揮東,，以前手臂快色內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線會懂,，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處,。

2、反手攻球：站位靠近臺右腳稍前,，持拍手自然彎曲置于腹前偏左,，中心偏于右腳。順來球路線向后引拍,。當(dāng)球從臺上彈起,，持拍手由左后向后前加速會派,，前臂發(fā)力為主,，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾,，重心移到右腳,，左右胸前擊球上升時期的中上部。

3,、近臺正手位攻球：基本站位姿勢,、原地步法和重心移動：重心移動的要領(lǐng)是：重心由右腳移向左腳，右腳內(nèi)扣,，左腳外旋，腰髖配合轉(zhuǎn)動,。當(dāng)重心由左腳移向右腳時，左腳內(nèi)扣,，右腳外旋,，同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動,。

4、直板正手攻球：直板正手攻球的動作要領(lǐng)是：左腳稍前,，右腳稍后,，身體離臺。

5,、近臺側(cè)身位攻球,。

（3）直拍正手側(cè)身直線攻球。

（4）橫拍正手側(cè)身直線攻球,。

6,、多球強化練習(xí)正手攻球。

正手攻球的總體特點是：站位近,，動作小，速度快,，常常借用對方來球的力量進(jìn)行回?fù)?。初學(xué)者在高點期攻球,，擊球難度較小,，可保證擊球的命中率，達(dá)到一定程度后,，可練習(xí)在來球的上升期攻球,，它比在高點期攻球難度要大，但速度更快,，更主,。

7,、中臺正手位攻球,。

乒乓球動作技巧的形成大致經(jīng)過三個階段：第一個階段是泛化階段,，動作比較粗糙，伴有多余動作,。第二個階段是分化階段,，動作逐漸準(zhǔn)確，且比較自如,。第三個階段是自動化階段,，已經(jīng)形成了熟練的技巧,。因此我們要熟記動作要領(lǐng)，刻苦練習(xí),，循序漸進(jìn)，盡快地經(jīng)過這三個階段,，逐漸形成動力定型,。

8,、推球,。

直板反手推球要注意食指稍微加點力，拇指略放松,，在球反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點時推球,。擊球部位與拍面角度,。以時鐘12—6點表示：上部12點，中部3點,，下部6點,。拍子彈性小和顛球距離短,，手腕用力，這樣顛球快,。顛球因盡量使球的上升距離短,，球下降接觸球拍時的發(fā)力要均勻,，也就是使球的往復(fù)運動距離盡量減小,。

（1）,、直板快推：左腳稍前，右腳稍后,，身體離球臺約40厘米,，球拍引至身體前,，拍面稍前傾,，保持半斜狀，在來球的上升前期時,，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力迅速向前上方推出,，在推球的過程中,，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放松以利于發(fā)力,。（特點是站位近,，動作小，落點多變,，速度快,，能調(diào)動和壓制對方，可為正手攻和側(cè)身攻創(chuàng)造機會）,。

（2）橫板反手快撥：兩腳平行開立（腳跟稍提起），大約與肩同寬,，身體站位離球臺約40厘米,，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾,，手腕也要稍內(nèi)曲,，在來球的上升期時,，擊球的中上部,，借助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展,，向左前上方發(fā)力,，快撥來球,，擊球后，迅速還原準(zhǔn)備下一板擊球,。

（3）直板加力推：在推擋的過程中，引拍位置適當(dāng)抬高,，上臂盡量后收,，肘部貼近身體,，在來球的高點期,，擊球的中上部，向前發(fā)力,，在發(fā)力時，中指始終頂住球拍的背面,，加強手腕發(fā)力,，同時，還要借助身髖的`力量,，發(fā)力擊球,。

9,、乒乓小知識,。

如何減力。乒乓球多以發(fā)力為主,。如何減力是長短球結(jié)合的關(guān)鍵,，減力就是在接觸球的瞬間將球拍稍微后收，緩沖球撞拍的力量,，達(dá)到臺內(nèi)短球的效果。

10,、直板反手減力擋,。

身體重心稍升高,，球拍迎前,，在來球的上升期擊球,，擊球時手臂和手腕稍后收，以緩沖球撞拍的力量,，產(chǎn)生一種吸球的感覺,。

我想每一項運動都有自己的特點,，乒乓球也不例外，在學(xué)習(xí)的過程中不光要多練還要多想,。仔細(xì)琢磨球的打法，打好球,。乒乓球不是什么高強度的運動，但是卻能考驗人的靈活度和反應(yīng)能力,，同時需要平和的心情，沉靜下來打球,。我覺得不論是訓(xùn)練過程還是比賽,，都要排除私心雜念，既然在打球,，就不要考慮學(xué)習(xí)以及生活上與打球無關(guān)的鎖事，一心一意全神貫注地打球,。身體不太僵硬不要太緊張,，不然動作就會變形，打球就很不協(xié)調(diào),，要放輕松，自自然然的打,。更不要因為怕失分，而畏首畏尾,，不敢嘗試學(xué)習(xí)新的打法，怕丟臉,。不論做什么事，都不要害怕失敗,，要有上進(jìn)心,，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力,，我們一樣能取得不錯的成績,。

通過將近一年的乒乓球課的學(xué)習(xí),，我真正體會到乒乓球的美,。雖然現(xiàn)在世界主流的運動并非乒乓球但絲毫不影響我對它的喜愛。乒乓球不僅豐富專業(yè)學(xué)習(xí)之外的大學(xué)生活,，而且也鍛煉了身體，提高了素質(zhì),。乒乓球,，作為國球,，是每個中國人都該了解和學(xué)習(xí)的,。乒乓球課讓我的大學(xué)生活更加豐富多彩，老師傳授給我的知識也將受益終生,。乒乓球課結(jié)束了,，但我對乒乓球的熱愛沒有因此結(jié)束，我會繼續(xù)練習(xí),，不斷提高自己的水平，目標(biāo)不是想成為多厲害的高手,，而只是因為我喜歡這項運動,，它讓我享受到了運動的快樂。

20xx年x月x日,。

乒乓球課心得體會篇二

乒乓球作為一項受歡迎的體育運動,，已經(jīng)成為全球流行的運動項目。其簡單規(guī)則,、技術(shù)含量高以及低成本等特點,，使其在全球范圍內(nèi)得到了普及。作為一名常年從事體育教育工作的人,，我也深深體會到了乒乓球的魅力,。在我的教學(xué)生涯中，我也積累了不少乒乓球打球心得體會,，與大家分享一下,。

第二段：啟發(fā)及規(guī)則的介紹。

乒乓球是一項比較簡單的運動項目,，所有人都可以輕松地上手嘗試,。它可以提高身體協(xié)調(diào)性,、反應(yīng)能力和靈敏性,，還能促進(jìn)心血管健康和減輕壓力。在比賽中,，每一個選手都需要認(rèn)真思考和穩(wěn)定自己的心態(tài)，并需要嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則,，才能取得更好的成績。

第三段：競技較技能,。

除去基本技能的掌握外，競技的乒乓球同樣需要與手指,、手臂,、肩膀和腰部等各個部位配合協(xié)作,，才能達(dá)到更高的目標(biāo),。更重要的是精神狀態(tài)的調(diào)整,，大局觀的把握,。在這里我們可以得出一個很重要的結(jié)論，打乒乓球不僅僅是運動,，更是調(diào)整心態(tài)的一種方式,。當(dāng)我們投身于比賽中時,，需要把自己內(nèi)心的雜念口諸如“我行嗎？”,，“他打得比我好會不會輸?shù)簦俊钡纫暈橐环N干擾,，慢慢讓自己平靜下來,，全身心地投入到比賽中來,。

第四段：配合技巧及各種動作。

在練習(xí)和比賽時,，乒乓球運動員需要掌握一些基本技巧和動作，如平抽,、勾弧、反手技術(shù),、殺球和搓球等。如何在比賽中組合這些技巧和動作,，取決于不同的對手和比賽情況,。在比賽前,，需要對自己的平常練習(xí)成果有所總結(jié)，并考慮如何針對對手的風(fēng)格,、技能和戰(zhàn)術(shù)作出恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對,，從而提高自己的勝率,。

第五段：總結(jié)及成長,。

乒乓球不僅僅是一項體育運動，更是堅持和努力的象征,。從學(xué)習(xí)一項新技能到在比賽中獲勝，需要花費大量的時間和精力,。但只要我們堅持下去，不斷總結(jié),，不斷調(diào)整,，乒乓球會激發(fā)我們的激情和信心,。在打乒乓球的過程中，我們可以體驗到到人類精神的變革,，從孩子逐漸成長為成年人,，在這個過程中認(rèn)識到自己的缺陷,，然后不斷地去提高自己,，直至成為乒乓球社會中的標(biāo)志性人物,。

總之，乒乓球作為一項體育運動不僅僅是為了增強身體素質(zhì),，還能調(diào)節(jié)心態(tài),，讓你在平時的閑暇中享受生活,，去鍛煉自己,。同時我們也要在實踐中不斷去總結(jié)自己，找到自己的不足,，為后續(xù)的比賽提供有力的條件,。

乒乓球課心得體會篇三

學(xué)號：101401010048,。

雖然兵乓球作為我們國球,，但我是在上大學(xué)之后才正式打球的。在高中的時候,，腦子里全是學(xué)習(xí),，根本就沒有機會去打乒乓球。剛來師大的時候好奇心重,，就和同學(xué)興致勃勃的去買了球拍，大一的日子里經(jīng)常會去打球,。

從大二起，我曾選過的體育課全為乒乓球課,，我覺得我是幸運的,，能夠選上自己喜歡的乒乓球課。然而轉(zhuǎn)眼間,，我的第二個乒乓球選修課結(jié)束了，有點傷感,，不過也收獲了很多。

經(jīng)過一學(xué)期的選修,，我收獲頗多。

首先,，在上課前，讓同學(xué)領(lǐng)著我們做一些簡短的適合場地的準(zhǔn)備活動,，是我們能很快的進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，提高我們的上課效率,。其次,，李老師從最基本的動作教起，每個基本動作都得到不斷的加強聯(lián)系,，其中包括徒手練習(xí)和兩個同學(xué)相互合作來練習(xí)動作,，這就為后來練難度大的動作打下基礎(chǔ)。這種訓(xùn)練模式不僅對那些初學(xué)者有至關(guān)重要的作用,，對一些打得較好的同學(xué)老說也很有作用。再次,，李老師的課有獨特的地方那就是理論課學(xué)習(xí)的比較多，與其他老師相比李老師的理論學(xué)習(xí)比較系統(tǒng),、詳盡，使我們對乒乓球的基本知識以及相關(guān)比賽規(guī)則有了深刻的認(rèn)識,。

下面談?wù)勎覍Υ蚱古仪虻母邢搿Ｊ紫?，要想打好乒乓球必須要有堅持不懈的精神,。從我自身的?jīng)驗來看,，在打球的.過程中我們可能遇到不少困難，比如,，水平突然下降或者停止不前,。如果現(xiàn)在放棄的活那就前功盡棄了,，但如果我們咬咬牙堅持訓(xùn)練下去,，你會發(fā)現(xiàn)自己的水平會有很大的突破。

其次,，在一開始打球時，必須要保證姿勢動作標(biāo)準(zhǔn),。如果一開始打乒乓球時姿勢不標(biāo)準(zhǔn)甚至不正確，那會很限制以后的發(fā)展,。只有姿勢正確的情況下，才能使進(jìn)退從容,，攻防協(xié)調(diào)。

另外,，一個很容易被忽視但很重要的技術(shù)是步法。腳步的移動對于大乒乓球來說相當(dāng)于地基,，只有步法到位了，才能充分發(fā)揮上身以及手臂的技術(shù),。如果步法不到位，其他技術(shù)在熟練那也是徒勞的,，因為你根本不能將其他動作發(fā)揮的充分，從而導(dǎo)致了該打好的球沒有打好的結(jié)果,。

還有，乒乓球運動講究動作協(xié)調(diào),，它需要全身各部位的結(jié)合，從腳部到腿部,，再到腰部,，最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成,，如何才能在短暫的時間內(nèi)完成這一系列復(fù)雜的動作呢,？我認(rèn)為最簡單也是最實用的一個方法就是多加練習(xí)。我每天早上都會去打球,，在宿舍沒事時也會拿著拍子比劃幾下,，我覺得這樣很有效。

最后,，我們可以去找高手或者是較專業(yè)的人練習(xí),。與高手切磋。訓(xùn)練的時候,，如果能夠得到高手的陪練,，將會得到意想不到的進(jìn)步。有時候,，高手的輕描淡寫的指點,，就有可能“點醒夢中人”，讓你豁然開朗,，尤其是關(guān)鍵的動作和技術(shù)要領(lǐng),。因此，在單獨訓(xùn)練的時候,，盡可能的找高手過招。我們應(yīng)該學(xué)會不恥下問,，千萬不要閉門造車。

最后,，給老師提一個建議，因為有不少學(xué)生已經(jīng)學(xué)過乒乓球或者打得已經(jīng)相當(dāng)好了,，如果再從發(fā)球開始學(xué)起,，那作用就不會很大了，我的建議是：可以將課上的學(xué)生分成初級班和高級班,，初級班的學(xué)生從發(fā)球開始學(xué)起，高級班的同學(xué)可以從攻球開始學(xué)起,，這樣無論是初學(xué)者還是已經(jīng)學(xué)過乒乓球的同學(xué)在課上都會有收獲,。

最后，感謝李老師的悉心教導(dǎo),。

乒乓球課心得體會篇四

學(xué)號：101401010048。

雖然兵乓球作為我們國球,，但我是在上大學(xué)之后才正式打球的,。在高中的時候，腦子里全是學(xué)習(xí),，根本就沒有機會去打乒乓球。剛來師大的時候好奇心重,，就和同學(xué)興致勃勃的去買了球拍,，大一的日子里經(jīng)常會去打球。

從大二起,，我曾選過的體育課全為乒乓球課,，我覺得我是幸運的,，能夠選上自己喜歡的乒乓球課。然而轉(zhuǎn)眼間,，我的第二個乒乓球選修課結(jié)束了,，有點傷感，不過也收獲了很多,。

經(jīng)過一學(xué)期的選修,，我收獲頗多,。

首先，在上課前,，讓同學(xué)領(lǐng)著我們做一些簡短的適合場地的準(zhǔn)備活動,，是我們能很快的進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài),，提高我們的上課效率。其次,，李老師從最基本的動作教起，每個基本動作都得到不斷的加強聯(lián)系,，其中包括徒手練習(xí)和兩個同學(xué)相互合作來練習(xí)動作,，這就為后來練難度大的動作打下基礎(chǔ)。這種訓(xùn)練模式不僅對那些初學(xué)者有至關(guān)重要的作用,，對一些打得較好的同學(xué)老說也很有作用,。再次,，李老師的課有獨特的'地方那就是理論課學(xué)習(xí)的比較多，與其他老師相比李老師的理論學(xué)習(xí)比較系統(tǒng),、詳盡,，使我們對乒乓球的基本知識以及相關(guān)比賽規(guī)則有了深刻的認(rèn)識。

下面談?wù)勎覍Υ蚱古仪虻母邢?。首先，要想打好乒乓球必須要有堅持不懈的精神,。從我自身的?jīng)驗來看,，在打球的過程中我們可能遇到不少困難,，比如,，水平突然下降或者停止不前。如果現(xiàn)在放棄的活那就前功盡棄了,，但如果我們咬咬牙堅持訓(xùn)練下去,，你會發(fā)現(xiàn)自己的水平會有很大的突破。

其次,，在一開始打球時,，必須要保證姿勢動作標(biāo)準(zhǔn)。如果一開始打乒乓球時姿勢不標(biāo)準(zhǔn)甚至不正確,，那會很限制以后的發(fā)展,。只有姿勢正確的情況下，才能使進(jìn)退從容,，攻防協(xié)調(diào),。

另外，一個很容易被忽視但很重要的技術(shù)是步法,。腳步的移動對于大乒乓球來說相當(dāng)于地基，只有步法到位了,，才能充分發(fā)揮上身以及手臂的技術(shù)。如果步法不到位,，其他技術(shù)在熟練那也是徒勞的，因為你根本不能將其他動作發(fā)揮的充分,，從而導(dǎo)致了該打好的球沒有打好的結(jié)果。

還有,，乒乓球運動講究動作協(xié)調(diào),，它需要全身各部位的結(jié)合，從腳部到腿部,，再到腰部，最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕,，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成,，如何才能在短暫的時間內(nèi)完成這一系列復(fù)雜的動作呢？我認(rèn)為最簡單也是最實用的一個方法就是多加練習(xí),。我每天早上都會去打球,，在宿舍沒事時也會拿著拍子比劃幾下，我覺得這樣很有效,。

最后，我們可以去找高手或者是較專業(yè)的人練習(xí),。與高手切磋,。訓(xùn)練的時候,，如果能夠得到高手的陪練，將會得到意想不到的進(jìn)步,。有時候，高手的輕描淡寫的指點,，就有可能“點醒夢中人”，讓你豁然開朗,，尤其是關(guān)鍵的動作和技術(shù)要領(lǐng),。因此，在單獨訓(xùn)練的時候,，盡可能的找高手過招,。我們應(yīng)該學(xué)會不恥下問，千萬不要閉門造車,。

最后,，給老師提一個建議,，因為有不少學(xué)生已經(jīng)學(xué)過乒乓球或者打得已經(jīng)相當(dāng)好了,，如果再從發(fā)球開始學(xué)起，那作用就不會很大了,，我的建議是：可以將課上的學(xué)生分成初級班和高級班，初級班的學(xué)生從發(fā)球開始學(xué)起,，高級班的同學(xué)可以從攻球開始學(xué)起，這樣無論是初學(xué)者還是已經(jīng)學(xué)過乒乓球的同學(xué)在課上都會有收獲,。

最后，感謝李老師的悉心教導(dǎo),。

文檔為doc格式,。

乒乓球課心得體會篇五

乒乓球是中華人民共和國國球，乒乓球是一項以技巧性運動,。你知道打乒乓球有哪些技巧嗎?下文是本站小編為你帶來的打乒乓球,。

心得體會。

及技巧,，希望對你有幫助,。

自從工作后，我就開始和同事們一起學(xué)習(xí)打乒乓了，我們學(xué)校的乒乓氛圍真的不錯,，可以說打團(tuán)體賽我們學(xué)校算是個強隊了,。當(dāng)然我們也取得了一些成績：20xx年3月下沈中學(xué)代表隊在“迎奧運”西周鎮(zhèn)乒協(xié)成立大會暨第三屆“喬明杯”乒乓賽團(tuán)體賽中獲得第三名，在單打賽中我獲得男單第八名;20xx年4月下沈中學(xué)代表隊在西周鎮(zhèn)首屆迎五一“博宇杯”乒乓球友誼賽團(tuán)體賽中獲得第二名,，在單打賽中我獲得男單第五名,。

現(xiàn)在只要有機會我就會和乒乓愛好者交流學(xué)習(xí)，自己也狠了心買了狂飆皓的底板,，正反面都配上了狂飆3。經(jīng)過幾次比賽,，給我最大的體會就要放松、積極,、果斷進(jìn)攻,，一定要有變化：輕重、落點,、快慢、旋轉(zhuǎn),、長短!對付左手可到右側(cè)發(fā)球至對方右側(cè),，站位中偏右，壓對手右側(cè)為主,，接發(fā)球防止對方發(fā)左側(cè)上旋球。發(fā)球時擊球點盡量靠近球臺,。

拉弧圈球最佳位置球在右側(cè)45度離身體一肘半,，肩關(guān)節(jié)稍向后打開隨時準(zhǔn)備拉球,，右腳在后，等球落臺積極果斷側(cè)身,，重心下降右腿下壓向下直線引拍,，身體右轉(zhuǎn)20度，拉球時右腳蹬轉(zhuǎn)腰髖左轉(zhuǎn),，拍頭朝右，手腕球拍稍固定,，手臂放松，迎前要足夠,，拍面朝前45度左右,，擊球最高點或下降期,，擊球點一般在臺面以上，拉球注意要靠身體帶動手臂成半圓弧向前上方快速揮臂,，上臂離身體80度,，上臂與前臂150度，揮拍眉心前40cm止,，身體正對前方。拉下旋球揮拍稍高,，如來球是不轉(zhuǎn)球或上旋球時拍面調(diào)整再壓低點成45度,，向前揮臂低平,，不要抬肘，球稍高可直接打,。

1,、用重心控制球。

2,、用“迎”的手法把球拉得更爆。

3,、“照著來球收小臂”

4,、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好。

5,、為"身前擊球"而做引拍。

6,、練習(xí)基本功球時,，一定要有節(jié)奏,。

7,、身體重心一定要低。

8,、擊球時必須放松,。

9、協(xié)調(diào)用力是基礎(chǔ),。

10,、向前用力是指導(dǎo)。

11,、用力支點是關(guān)鍵。

12,、用力方法是技巧。

13,、鞭打式發(fā)力。

14,、多體會“打”和“磨”的比例,。

15,、拉球時要先預(yù)判根據(jù)旋轉(zhuǎn)拉球,。

16、反手撥是橫牌反手技術(shù)的基礎(chǔ),。

17、把拍子想象成你的手,，吃住球扔出去的感覺!和很薄的撞!!!

18,、球拍在發(fā)球時松些好,。

19,、越用力時,，揮拍越要下壓,。

20、四分之一定律,。

21,、拉加轉(zhuǎn)球時要“雙腿”下蹲,。

光陰荏苒，白駒過隙,，不知不覺，這學(xué)期的乒乓球課就快要結(jié)束了,?；叵朐谶x修乒乓球課的這一年里自己收獲了很多,，不僅乒乓球技術(shù)得到了提高,，也享受到了運動帶給我的快樂,。很慶幸當(dāng)初自己選修了這門課,，也很感謝這門課教學(xué)李老師對我的辛勤指導(dǎo)。

第一次接觸乒乓球,，還是上小學(xué)的時候，那時候看到高年級在打乒乓球感覺很有意思,，便去試了試,，在接觸幾次之后就立刻喜歡了這項運動,。所以乒乓球?qū)τ谖襾碚f并不陌生,，記得初中那會對乒乓球很是癡迷,，王浩、馬琳,、王勵勤這些乒乓球名將也是如數(shù)家珍，小時候自認(rèn)為乒乓球打得也不錯,，從小學(xué)到初中一直都是難逢敵手,，記得上初中的時候還獲得了學(xué)校比賽的第一名，上了高中因為學(xué)習(xí)比較忙,，再加上自己有了新愛好,，籃球，天天打籃球,，一天到晚科比,、詹姆斯，就再也沒打乒乓球了,。上了大學(xué)之后學(xué)校選修體育課,，本來是想選修籃球的，可是想想籃球都是美國人擅長的,，而乒乓球是我們的國球,，還是應(yīng)該支持一下的，再加上自己從小對乒乓球的熱愛,，于是便選修了這門課。記得第一次來上課時看到老師是一位女老師很是失望,，心想：我從小到大體育老師都是男老師,，一個女老師，還教乒乓球,，能行嗎?結(jié)果證明我的疑惑完全是錯誤的,，孫老師不但技術(shù)過人，讓我望塵莫及,，而且理論講解也十分透徹,，使我對乒乓球這項運動有了又一個更清晰的認(rèn)識。

我們這一年的課程主要分兩部分進(jìn)行,，上學(xué)期我們練習(xí)的項目有乒乓球拍的握姿和準(zhǔn)備姿勢,、站姿、推擋和正手攻球,。下學(xué)期我們學(xué)習(xí)的主要項目有發(fā)球(上旋,，下旋)，切球,，發(fā)短球,，以及一些乒乓球的戰(zhàn)術(shù),。總而言之上學(xué)期著重乒乓球的一下基本的攻球,，而下學(xué)期更加注重乒乓球的旋轉(zhuǎn)和變化,。通過老師的指導(dǎo)和我自身的練習(xí)我總結(jié)了不少打乒乓球的經(jīng)驗和技巧。

首先一定要掌握規(guī)范的姿勢和標(biāo)準(zhǔn)的動作,。老師在每節(jié)課之前都要帶我們練習(xí)基本的擊球姿勢,，起初我對這種練習(xí)很不以為然，認(rèn)為乒乓球技術(shù)都是通過實戰(zhàn)中總結(jié)出來的,，這種機械式的訓(xùn)練根本沒有意義,。可是,，通過深入的學(xué)習(xí)我發(fā)現(xiàn)如果一開始打乒乓球時的姿勢不標(biāo)準(zhǔn)會限制你技術(shù)的發(fā)揮,，例如，老師上課時總是強調(diào)身體下蹲,，如果你在擊球時總是保持上身筆直,，你就會重心不穩(wěn)，你擊球的效果和質(zhì)量也不是那么高,，另外,，乒乓球運動講究動作的協(xié)調(diào)，需要全身各部位的結(jié)合,，從腳步到腿部再到腰,、肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成,，所以只有姿勢正確了才能使進(jìn)退從容,，攻防協(xié)調(diào)，這就要求我們不能好高騖遠(yuǎn),，要注重基礎(chǔ)動作和細(xì)節(jié)的練習(xí),。其次，在學(xué)習(xí)乒乓球的過程中要多注重理論知識的學(xué)習(xí),，并通過實踐不斷你的理論是否正確,，你要不斷去琢磨和分析乒乓球的技術(shù)要領(lǐng)，只有這樣你的技術(shù)才會進(jìn)步,。記得我以前在打球時總是接不好旋轉(zhuǎn)球,，只會發(fā)不會接，后來通過老師對理論的講解,，我知道了上旋球需要加力把球頂過去,，下旋需要下切去接球。另外，以前在正手攻球時我的球老是出界,，后來老師讓我大拇指用力抵住球拍,，通過一段時間的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己擊球弧線變低,，果然球就很少出界了,。所以要想技術(shù)進(jìn)步你就需要在平時不斷的去鉆研。

除了這些以外,，我們在平時訓(xùn)練的時候還應(yīng)加強實戰(zhàn)的練習(xí),，乒乓球是一項競技性很強的體育運動，所以要想快速的提高自已的技術(shù),，最有效的方法就是找比你水平高的同學(xué)去比賽,。這學(xué)期老師在教學(xué)的過程中每次課都會留給我們半小時時間去打比賽，通過比賽你才能認(rèn)識到自己與對手之間的差距,，自己的缺陷和對方的長處,，然后去不斷改正，不斷完善,，直到達(dá)到優(yōu)秀,。這學(xué)期，自己通過比賽坐上了我們這個班第一的位置,，每每這時都有同學(xué)上來挑戰(zhàn),，偶爾輸了比賽，老師還會和你講解輸球的原因,，然后自己又會去挑戰(zhàn)別人,，就這樣在比賽中我們同學(xué)們彼此之間的技術(shù)都得到了提高，通過比賽我還增強了自己的自信心,、獨立性和思維敏捷性,。我認(rèn)為比賽的目的不是為了是我們變成多么厲害的高手，畢竟我們不是專業(yè)的乒乓球運動員,，而是通過比賽我們能夠不斷去超越自己，磨練自己,，發(fā)揮乒乓球運動頑強拼搏的意志品質(zhì),，另外還要保持平和的心態(tài)，不急躁,，不畏懼,，要敢贏也敢輸。不僅在打乒乓球方面,，我們以后做任何事也都要保持這種心態(tài)和意志品質(zhì),。這一年選修乒乓球課真的讓我受益匪淺，乒乓球雖小，但它卻有無窮的魅力,，這項運動不僅豐富了我的大學(xué)生活,，讓我在緊張的學(xué)習(xí)中身心得到放松，身體素質(zhì)得到了提高,，讓我能夠以更加充沛的精力投入的學(xué)習(xí)之中,。另外，通過這門課我還認(rèn)識了這么多的同學(xué),，在平時練習(xí)和比賽中結(jié)下這么多的友誼,擴展了我的朋友圈,。雖然這門課快要結(jié)束了，但是我對乒乓球的熱愛卻永沒有結(jié)束,，在以后的生活中我還會繼續(xù)堅持打乒乓球,，按照老師的指導(dǎo)方法繼續(xù)練習(xí)，并且?guī)由磉吀嗟娜巳ゴ蚱古仪?，將我們國球的魅力傳承下去?/p>

最后呢,，再次感謝這一年來李老師對我們的耐心的講解和認(rèn)真的指導(dǎo)，沒有老師的教學(xué)就沒有我們現(xiàn)在的進(jìn)步,，在這里呢,，也祝愿我們的乒乓球課能夠越辦越好，老師能夠身體健康,，越來越年輕!

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乒乓球課心得體會篇六

乒乓球是一項充滿活力和技巧的運動項目,，攻球是在比賽中取得勝利的關(guān)鍵,。作為一名乒乓球愛好者，我在多年的練習(xí)中積累了一些關(guān)于乒乓球攻球的心得體會,。下面,，我將分享在此方面的五個方面的經(jīng)驗。

首先,，控制自身的節(jié)奏和速度,。乒乓球比賽中，速度和節(jié)奏是攻擊的關(guān)鍵,。在進(jìn)攻時,，球員需要學(xué)會根據(jù)自己的技術(shù)水平和對手的實力來調(diào)整自己的擊球速度。一開始,，我往往會在進(jìn)攻中過于急躁,，導(dǎo)致失誤頻頻。隨著經(jīng)驗的積累,，我意識到進(jìn)攻需要有一定的控制和耐心,。當(dāng)對手發(fā)來一個慢球時，我會調(diào)整自己的節(jié)奏，將球打得更快更有力,。通過掌握節(jié)奏,，我能更好地發(fā)揮出自己的攻擊能力，從而取得勝利,。

其次,，保持專注和冷靜。攻球需要球員在很短的時間內(nèi)做出判斷和反應(yīng),。這就需要我們在攻球過程中保持高度的專注和冷靜,。有時，一時的慌張會導(dǎo)致我們在緊要關(guān)頭失去理智,，從而犯下大錯,。在我練習(xí)攻球的過程中，我發(fā)現(xiàn)只有在保持冷靜的情況下,，我才能更準(zhǔn)確地?fù)羟?。因此，我通過練習(xí)和比賽中的實踐不斷培養(yǎng)自己專注和冷靜的能力,，以應(yīng)對各種不同的攻球場景,。

第三，注重技巧和變化,。在乒乓球攻球中,，技巧和變化是非常重要的。乒乓球球拍的反擊面有正反兩面,，我們可以通過不同的擊球技巧來獲得更大的攻擊空間,。例如，使用橫拉,、側(cè)拉,、扣球等技巧，可以讓球落點更加豐富多樣,，使對手難以判斷球的方向和軌跡,。另外，變化也能幫助我在攻球中保持優(yōu)勢,。我常常在進(jìn)攻的時候加入一些突然的變化,，比如速度的突然加快或減慢，或者改變球的旋轉(zhuǎn)方向,。這樣的變化可以打亂對手的節(jié)奏,，給自己更多的機會,。

第四,，尋找對手的弱點并利用。攻球的目的是打敗對手，所以了解對手的弱點并利用是攻球的重要策略,。在比賽中,，我會仔細(xì)觀察對手的擊球方式和技術(shù)水平。通過觀察,，我能夠找出對手的一些弱點和漏洞,。例如，如果對手的左側(cè)防守較差,，我就會有意識地在攻擊時多向左側(cè)擊球,。通過針對性的攻擊，我可以讓對手難以應(yīng)對,，提高自己的得分機會,。

最后，持之以恒地練習(xí),。乒乓球攻球需要持之以恒的練習(xí),。攻球的技術(shù)和能力需要通過不斷的練習(xí)來提高。只有每天堅持反復(fù)練習(xí),，才能不斷熟悉和掌握攻球的技術(shù)要素,。我通常在每天的訓(xùn)練中都會安排一定的時間來練習(xí)攻球，無論是反復(fù)擊球還是和隊友進(jìn)行實戰(zhàn)演練,。通過持之以恒地練習(xí),，我的攻球技術(shù)不斷提高，我在比賽中也能夠更加游刃有余地應(yīng)對各種攻球場景,。

總之,，乒乓球攻球是一門技術(shù)和策略并存的運動。通過掌握節(jié)奏和速度,，保持專注和冷靜,，注重技巧和變化，尋找對手的弱點并利用,，以及持之以恒地練習(xí),，我逐漸摸索出一套適合自己的攻球方法。我相信,，只要堅持不懈地努力,，攻球的水平一定會有所提升，取得更好的成績,。

乒乓球課心得體會篇七

乒乓球是一項非常受歡迎的運動,，它既可以鍛煉身體，又可以提高人的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)性,。但是對于初練乒乓球的人來說,，可能會遇到很多問題和困難,。本文將從五個方面展開體會和心得，希望對初練乒乓球的朋友們有所幫助,。

第一段：練習(xí)之前的準(zhǔn)備工作,。

在開始練習(xí)乒乓球之前，我們需要對場地進(jìn)行檢查,。場地應(yīng)該是平整的,，并且不能有太多的灰塵和雜物。另外,，我們還需要準(zhǔn)備好合適的乒乓球拍和球,，這對練習(xí)的效果非常重要。在練習(xí)之前,，我們應(yīng)該做些熱身運動,，這樣可以減少受傷的可能性，同時也可以幫助我們更好地投入到練習(xí)中,。

第二段：如何正確握拍,。

正確的握拍方式非常重要，這直接影響到我們的球技水平,。握拍時,，我們可以將拇指、食指和中指輕輕合攏,，就像握住一支筆一樣,，不要將手握得太緊，也不要將拇指穿過拍面,。另外,，我們還需要注意握拍的位置，一般來說,，我們應(yīng)該將拍面稍微傾斜,，這樣有助于控制球的方向和旋轉(zhuǎn)。

第三段：如何練習(xí)發(fā)球,。

發(fā)球是乒乓球技術(shù)中非常重要的一環(huán),，我們需要掌握一些基本的發(fā)球技巧。第一種發(fā)球技巧是直板發(fā)球,，這種發(fā)球需要保持拍面垂直,，輕輕向前撥打球，以控制發(fā)球的速度和方向,。第二種發(fā)球技巧是搓球發(fā)球,，這種發(fā)球需要將拍面稍微傾斜，用表面的擦拭來控制球的旋轉(zhuǎn)和弧線,。練習(xí)發(fā)球需要注意細(xì)節(jié),，不能急躁,，要時刻保持平穩(wěn)的心態(tài)。

第四段：如何正確接球,。

接球也是乒乓球技術(shù)中非常重要的一環(huán)。正確的接球方式是保持拍面水平,，用手腕和前臂的力量控制球的方向和速度,，在接到球后，可以積極地選擇回球的方式,，比如可以選擇反彈回球,、側(cè)旋回球或者是防守回球。接球需要有良好的反應(yīng)速度和靈敏的手腕,，只有不斷練習(xí)才能夠提高接球的效果和水平,。

第五段：堅持訓(xùn)練，提高球技水平,。

想要成為一名乒乓球高手,，只有不斷堅持訓(xùn)練，才能夠提高自己的球技水平,。在訓(xùn)練過程中,，我們需要不斷地改正自己的錯誤，不斷改進(jìn)自己的技術(shù),，不能一味地追求速度和力量,，更要注重技巧和策略。同時,，我們還要學(xué)會觀察對手的動作和習(xí)慣,，了解對方的弱點和優(yōu)勢。只有這樣,，才能夠在乒乓球比賽中獲得勝利,。

總之，初練乒乓球需要有耐心和毅力,，只有不斷地練習(xí)和修正錯誤,，才能夠提高球技水平。正確的握拍方式,、基本的發(fā)球技巧,、正確的接球方式以及堅持訓(xùn)練都是成為一名優(yōu)秀乒乓球手的關(guān)鍵。在練習(xí)過程中,，我們要保持積極的心態(tài),，不要急于求成，要堅持不懈地追求進(jìn)步和提高,。

乒乓球課心得體會篇八

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乒乓球,，對于我來說并不陌生，那可是從小打到大的,。小時候自認(rèn)為乒乓球打得也不錯,，從小學(xué)到初中一直都是難逢敵手，上了高中因為學(xué)習(xí)比較忙,，就幾乎沒怎么打乒乓球了,。沒想到上了大學(xué)之后竟然專門有“乒乓球”一課，基于從小對乒乓球的熱愛,，加上自己有基礎(chǔ),，就毫不猶豫的選了乒乓球這門課。

一學(xué)期的乒乓球課就這樣結(jié)束了,，經(jīng)過這段時間的學(xué)習(xí),，我收獲了很多的東西，乒乓球的水平也有了不小的進(jìn)步,，對于乒乓球的規(guī)則打發(fā)也有了初步的認(rèn)識和理解,。

我們最初是學(xué)關(guān)于乒乓球的基本的規(guī)則。在接下的課中我們依次學(xué)習(xí)了發(fā)球,，推擋球和正手攻球,。

下面談?wù)勎覍ζ古仪虻母邢耄菏紫龋氪蚝闷古仪虮仨氂袌猿植恍傅木?，從我自身的?jīng)驗來看,，在打球的過程中可能會遇到不少的困難。比如說水平突然的下降或者停止不前,，如果行政放棄的話就是前功盡棄了,，必須咬咬牙齒矜持訓(xùn)練下去，到達(dá)一定的程度,，你會發(fā)現(xiàn)自己的水平會不知不覺的有所上升,。

其次，在一開始打乒乓球的時候必須保證姿勢動作標(biāo)準(zhǔn),，如果一開始打乒乓球時的姿勢不標(biāo)準(zhǔn)甚至是不正確的,，那樣會限制你以后的發(fā)展，只有姿勢正確了才能使進(jìn)退從容,，攻防協(xié)調(diào),。

另外，一個很容易被忽視也很重要的技術(shù)是步法,，腳步的移動對于打乒乓球來說相當(dāng)于地基,，只有步法到位了，才能從分發(fā)揮上身以及手臂的技術(shù),，如果步法不到位,，其他技術(shù)再熟練那也是徒勞的,，因為你不可能將其他動作充分的發(fā)揮出來，從而導(dǎo)致該打好的球結(jié)果沒打好,。

乒乓球運動講究動作的協(xié)調(diào),，他需要全身各部位的結(jié)合，從腳步到腿部再到腰部最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕,，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成,，要在短暫的時間完成這一系列復(fù)雜的動作必須得多加練習(xí)，最好是找一些技術(shù)較好的同學(xué)相互比賽,，在與他切磋訓(xùn)練的時候?qū)牡揭庀氩坏降倪M(jìn)步。有時候他們輕描淡寫的指點就有可能讓你豁然開朗,，尤其是關(guān)鍵的動作和技術(shù)要領(lǐng),。因此在單獨訓(xùn)練的時候，盡可能的去找技術(shù)較好的人訓(xùn)練,。

想成為一名乒乓球的高手需要恒心,、毅力，需要日積月累,、循序漸進(jìn),。有人說，如果你沒有上百萬次的觸球機會,，就很難成為一名佼佼者,。做任何事情都是這樣，沒有不懈的堅持就不會有成功的喜悅,。

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學(xué)習(xí)乒乓球已經(jīng)兩年，回想當(dāng)初選擇這門課程的原因,，很簡單,，只是因為以前也相當(dāng)喜愛這項國粹，并且感覺還蠻簡單易學(xué)的,。不過,，兩年已去，我的乒乓球技術(shù)還算是在入門階段,，如此看來,，學(xué)習(xí)任何東西都不是很容易的。

剛開始上體育課時,，便感覺和高中的不太一樣,。中學(xué)時代的體育課，除了教授一些廣播體操,，跑步,，跳遠(yuǎn)外,，其余大部分時間都是在和同學(xué)們閑聊打發(fā)時間，算是繁忙生活中的調(diào)味劑,。但大學(xué)的課程則是排得很滿,，時間被充分利用起來，也因此能學(xué)到更多知識,，掌握更多技巧?，F(xiàn)在的大學(xué)生絕大多數(shù)都很少主動進(jìn)行運動，所以我個人覺得如果把課程設(shè)置成每周兩講,，不一樣的兩講也許更好,，這樣一來，除了可以加強體質(zhì)鍛煉,，也更能拓展興趣,。

兩年中，我逐步了解正確的乒乓球規(guī)則和打法,，也初步掌握了老師所傳授的推擋,、攻球,、滑步,、搓球的技法和技巧,，不過還是相當(dāng)汗顏，也許是天生沒有運動細(xì)胞,，亦或是疏于練習(xí),，我的技術(shù)實在太差。即便如此,，我自己對體育課還是很熱愛,，我深知，學(xué)會一種技術(shù)遠(yuǎn)沒有比學(xué)會歡樂來得重要,，體育課帶來的輕松快感與歡欣往事實在太多,，并切實地感受到體育運動給人帶來的積極向上的希望和奮斗感。

我覺得乒乓球打得好的話,，觀看時便覺得是一種很美的藝術(shù),，每一次旋轉(zhuǎn)，每一次落下,，每一次彈起都很有韻味,。當(dāng)然，要練到這種球技太難,，所以實在很羨慕那些將乒乓球打出藝術(shù)感的人,。另外，上乒乓球課非常輕松，老師很友善,、和藹,，每次講的理論都不太多，非常注重實戰(zhàn)練習(xí),，我手感不太好,，有很多不足之處，老師都經(jīng)常過來指導(dǎo),，這使我改進(jìn)不少,，對此非常感謝。還有就是,，老師對紀(jì)律的要求很高,，每次都點到，請假就需要給出緣由,，也許這一點很多學(xué)生不喜歡,，但我覺得這是很應(yīng)該的，是一個老師有責(zé)任感的表現(xiàn),，點到只是一種形式,，但可以使學(xué)生的責(zé)任感和社會感加強,，讓我們明白人生在世,，不是想如何就能如何，世界有我們必須遵守的規(guī)則,。

縱觀我歷次體育成績,，在球技這一方面還算良好，其他的,，如體質(zhì)測試就太差了,，每次都剛好跨過及格線，所以希望在這些方面,，老師以后能給出更多些的建議和練習(xí),。每個人的特點和擅長方面都不一樣，中國教育從很早以前便注重因材施教,，關(guān)于這一點,，我覺得在體育課上體現(xiàn)得不是很明顯，當(dāng)然首先時間就限制了老師的發(fā)揮,。乒乓球課以乒乓球為主體,，考試也以此為重，這當(dāng)然是應(yīng)該的,，但其余考試項目可選擇性太少,，似乎就只有跳繩和長跑，這在一定程度上限制了學(xué)生和減少了我們的熱情，因此,，若是能多些選擇也許會更好,。

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身體乃"革命"的本錢,，生命在于運動,。“每天鍛煉一小時,，健康工作五十年,，幸福生活一輩子”。運動可以說是生體必不可少的,，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境,，更加強健。我們的機體共有九大系統(tǒng),，而運動系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個系統(tǒng),。缺少了運動系統(tǒng)，可想而知,，我們的身體將只是一具軀殼,。機體的每一個系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作,，正是有一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境,，當(dāng)外環(huán)境惡劣時，運動系統(tǒng)發(fā)揮作用,，以保證其他系統(tǒng)的正常工作,。當(dāng)然運動必須是適當(dāng)，否則只會是適得其反,，劇烈的運動不僅會讓機體超負(fù)荷工作,，還會使機體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng),。因此,，運動一定要適可而止，一定要在自己的身體承受的范圍之內(nèi),。

乒乓球是一種具有娛樂性和運動性的運動項目,，可以從多方面來解釋。

娛樂性,。

乒乓球適合所有人群,，只要遵守規(guī)則，你可以用隨意的方式來打,，這樣可以盡情的發(fā)揮自己的實力,，打球時,，由于思想必須集中于秋，這樣就可以放松自己,，不去想煩心的事,，高高興興的玩，拋開一切煩惱,。而對于喜歡乒乓球的人群來說,，這不僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受,。運動的樂趣是無法用語言來形容的,。只有靠自己去慢慢體會。

運動性,。

在很多人看來,，乒乓球根本達(dá)不到強身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時間的一種方式罷了,。其實不然,，乒乓球可以說是一種劇烈的運動。任何一種運動都有規(guī)范動作,，乒乓球也一樣,，乒乓球從預(yù)備姿勢開始到結(jié)束一直都保持馬步姿勢，這樣才能夠看清球的方向,，判斷球的旋轉(zhuǎn)以及大概落點,。并且身體要隨時快速移動,，才可以接住兩邊的球，不至于輸?shù)粢粋€比分。大家都知道,，在賽場上一個比分意味著什么,，這個就不用我多說,。在比賽時,，我們必須用眼睛觀察球的旋轉(zhuǎn),、力量、方向,、落點以及高度,，然后再想自己如何接住這個球，以及怎樣攻球,。攻球則會用到腰力,，并且攻球之后必須快速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢,，時刻準(zhǔn)備對方的反攻?？梢赃@樣說,，乒乓球是一種鍛煉手、腳,、眼,、腰以及大腦的全能運動,。

在乒乓球這一運動項目中，方法也是層出不窮的,，每一個人都有不同的打法,。因此，在老師的教導(dǎo)之下,，就會在大腦內(nèi)形成兩種不同打法,。由于剛?cè)谌氲拇蚍ǖ母蓴_，將會導(dǎo)致我們的水平從降低再到回升的趨勢,。因為比賽時,，你將會受到新方法的干擾，有點猶豫不決,，導(dǎo)致失去接球的最佳時機,，將會失去一個比分。只有當(dāng)自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后,，你才能不受到影響,，發(fā)揮出自己真實的水平。

任何一種運動,，都要靠自己用心去體會方法,，而不是老師一昧的教導(dǎo)，方法都是一個時代的,，不存在永遠(yuǎn)的真理,，因此要能夠創(chuàng)新。

運動,，讓你更強健,。

運動，讓你更快樂,。

運動,，讓你更健康。

乒乓球課心得體會篇九

乒乓球這項活動,，是一項周期性較長的運動,。中小學(xué)生對乒乓球訓(xùn)練的興趣極不穩(wěn)定，持久性差,，容易產(chǎn)生厭倦情緒,；怎樣讓從未接觸過乒乓球的小學(xué)生對乒乓球產(chǎn)生興趣，結(jié)合自己在乒乓球訓(xùn)練中的感悟與認(rèn)識,。我覺得我們具體可以從以下幾方面入手：

要讓學(xué)生知道,，乒乓球運動作為我們的國球，確實很值得我們?nèi)プ院?，但乒乓球運動的本身也有很多的好處,。一位美國科學(xué)家這樣說明：“打乒乓球是提高眼、手配合的最好途徑,。該運動可使你獲益匪淺,，它需要敏捷,、復(fù)雜的行為與當(dāng)機立斷的反應(yīng)；它還有許多微妙之處,，技術(shù),、整體配合、節(jié)奏感,、計謀,，對頭腦及體能均有很高的要求。打乒乓球是開動腦筋的好辦法,?！倍毡卷樚焯玫囊晃唤淌趧t認(rèn)為：“乒乓球才是對頭腦的最佳運動?！逼古仪虻乃俣燃皬?fù)雜性是任何運動無法比擬的?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運動是“聰明人的運動”。

因為據(jù)心理學(xué)家測試,，我國部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運動員,，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學(xué)生,，自信心,、獨立性和思維敏捷性均較強。又因為乒乓球運動集健身性,、競技性,、娛樂性于一體，具有很好的健身價值,。打乒乓球能促進(jìn)新陳代謝,，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強,，并能改善心肌供血功能,，不僅使心肌變得發(fā)達(dá)、有力,，還能使心臟容量和重量都增加,。同時還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院就把乒乓球作為對大腦的康復(fù)療法使用,。

他們引導(dǎo)一些因車禍偏癱的患者參加乒乓球運動,，每天打乒乓球，以使恢復(fù)正常的社會生活,。打乒乓球還十分有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率,。曾經(jīng)有一位廠長在廠里建乒乓球房，幾個多月時間，工人的工作效率得到了很大提高,。當(dāng)然還要讓學(xué)生明白,，其實乒壇運動也是保護(hù)我們視力眼保健操之一等等。通過一個個生動的例子,，告訴我們的學(xué)生乒乓球運動的好處,。從而真正啟發(fā)他們內(nèi)心深處對此項訓(xùn)練的興趣,。

教師的期望會對小學(xué)生產(chǎn)生巨大的激勵力量,，是小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練上進(jìn)心的重要源泉。它能讓小學(xué)生親自感受到教師是為我好,，并轉(zhuǎn)化為自我期望,、自己的目標(biāo)。我們在乒乓球教學(xué)訓(xùn)練中給小學(xué)生確立了訓(xùn)練的遠(yuǎn),、近期目標(biāo),。近期目標(biāo)：一個星期為一個時間階段，每一個時間階段內(nèi)要求學(xué)生每天有一點進(jìn)步,。如：十個球上星期發(fā)了3個,，這一個星期要在此基礎(chǔ)上多1個，正手攻球上星期十個球攻了3個,，這一個星期要在此基礎(chǔ)上多1個,，遠(yuǎn)期目標(biāo)：通過更長時間的訓(xùn)練，能夠提高發(fā)球和正手攻球質(zhì)量和數(shù)量,。當(dāng)我們的這種目標(biāo)轉(zhuǎn)化為小學(xué)生的內(nèi)心需要時,，他們訓(xùn)練的進(jìn)行常處于自己的意識控制之下，從而提高了努力程度,。

一定的成功能激發(fā)人進(jìn)一步求知的欲望,，反之會使人興趣大減。在我們乒乓球訓(xùn)練的初始階段,，因為我們的大部分學(xué)生是第一次接受訓(xùn)練,，對于技術(shù)性較強的乒乓球練習(xí)來說，總會有這樣那樣的毛病存在,。這個時候,，我們的訓(xùn)練目標(biāo)如果定的太高，學(xué)生不可能在短時的訓(xùn)練后達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或完美,，學(xué)生就會失去信心,，這樣就會大大削弱學(xué)生進(jìn)一步訓(xùn)練的興趣。如果把訓(xùn)練的目標(biāo)或較復(fù)雜的技術(shù)動作分解幾段,，每一段都設(shè)立一個通過一定的努力可以達(dá)到的目標(biāo),，讓學(xué)生們每學(xué)一段都可以通過自測看到自己的進(jìn)步和效果。使學(xué)生看到自己階梯式的進(jìn)步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺,，激起進(jìn)一步學(xué)習(xí)的欲望,。例如：在乒乓球訓(xùn)練中熟練球性這一練習(xí)中，我們就可以讓學(xué)生進(jìn)行“擊球”游戲的練習(xí),。學(xué)生手拿球拍向空中擊球,，在規(guī)定時間內(nèi)剛開始肯定沒能擊到幾個，但隨著時間的推移,，學(xué)生擊球就能慢慢多起來,。自己也感受到了“擊球”的快樂。

我們發(fā)現(xiàn)小學(xué)生一旦能夠獨立完成動作時,，其最大的期望莫過于得到教師恰如其分地表揚和指導(dǎo),，這使他們訓(xùn)練動機的產(chǎn)生與保持都起到了良好的催化作用。為此,，我們每時每刻都給予評價,。一名學(xué)生發(fā)球技術(shù)很好，但姿勢欠佳,，我用“你的發(fā)球很好,，端正姿勢的話會更好”來鼓勵評價學(xué)生；一名學(xué)生產(chǎn)生驕傲情緒,、訓(xùn)練隨便,，我們用“繼續(xù)努力的話，你的球技將進(jìn)步很快”來鼓勵評價他,；一名學(xué)生打球不靈活,，但撿球特別積極，我就用“你撿球最積極”來鼓勵評價他,；每個學(xué)生總有自己的優(yōu)點,，積極表揚、正面評價學(xué)生會不同程度地激發(fā)小學(xué)生練習(xí)乒乓球的熱情,。

堅持早到,，這樣可以和送學(xué)生來的家長問好，而且可以了解學(xué)生到校的情況,，給他們排名次,，前五名提出表揚，表揚的同學(xué)訓(xùn)練時排在前面,。對沒有按時訓(xùn)練的學(xué)生要及時聯(lián)系家長,，問明情況。放學(xué)的時候向?qū)W生家長通報學(xué)生訓(xùn)練情況,，并就今后如何進(jìn)一步提高學(xué)生興趣與家長們進(jìn)行親切交流,，希望家長密切配合,，對工作多支持，為共同把孩子培養(yǎng)好提出寶貴意見和建議,。

總而言之,，在培養(yǎng)學(xué)生乒乓球訓(xùn)練這一方面的方式和手段還是多種多樣的，只要我們能有效地利用手段來調(diào)動學(xué)生對乒乓球興趣,，積極爭取家長的理解和支持,，學(xué)生就可以積極主動地訓(xùn)練，并且熱愛上乒乓球,。

乒乓球課心得體會篇十

乒乓球作為一項占據(jù)了中國體育文化中重要地位的運動,，其流行也席卷了全世界。在我國,，每個學(xué)生都有機會接觸乒乓球,。作為一個乒乓球菜鳥,，我最近開始玩乒乓球,，我發(fā)現(xiàn)這項運動不僅可以鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自己的意志品質(zhì),。在這篇文章中,，我將談?wù)撨\動對我個人的影響和初學(xué)乒乓球的體會。

第一段：入門的挑戰(zhàn),。

乒乓球?qū)τ谛率謥碚f是很困難的,，你需要花費大量的時間來“找感覺”。開始時,，我常常感到不滿,，因為我總是揮拍失敗。但是,，我意識到這是正常的,，我會堅持練習(xí)并逐漸變得越來越好。

第二段：挑戰(zhàn)自己的極限,。

乒乓球競技性強,，并要求你做出快速反應(yīng)。這激發(fā)了我挑戰(zhàn)自己的愿望,。在訓(xùn)練中,，我發(fā)現(xiàn)，我需要克服自己的無聊和迷茫,，并開始關(guān)注球的旋轉(zhuǎn)和速度的細(xì)節(jié),，這讓我有更多的機會對手的表現(xiàn)。在這個過程中,，我對自己的意志力有了更深刻的認(rèn)識,，并開始逐漸培養(yǎng)出自己在比賽中冷靜處事的能力,。

第三段:體現(xiàn)“團(tuán)隊精神”

乒乓球也是一個非常適合團(tuán)隊運動。我們可以參加混雙或雙打人和,，與其他人相互配合,。在一些場合下，我必須努力與其他隊員合作,，以對抗對手,。這讓我認(rèn)識到，在協(xié)作中,，我的成功取決于我的團(tuán)隊合作能力和責(zé)任心,。這不僅讓我們在團(tuán)隊中取得了勝利，而且也為我們帶來了更多的友誼和人際關(guān)系的拓展,。

第四段：鍛煉身體的機會,。

乒乓球使身體得到了鍛煉。我們可以鍛煉我們的反應(yīng)速度和高精度的眼鏡紀(jì),，這讓我在日常生活中更加健康,。當(dāng)我參加比賽時，我常常感到身體緊張,，但這種經(jīng)歷是我無法否認(rèn)的美好體驗,，因為我熱愛這項運動。

第五段：結(jié)合文化印象,。

乒乓球在中國流行已久,，其文化印象深深影響了中國年輕人。作為一項基于技術(shù)和戰(zhàn)略的體育運動,，乒乓球有著深厚的文化底蘊和榮譽感,。通過對這項運動的深入了解和參加，我體會到中國古老的文化和現(xiàn)代技術(shù)有多么巧妙地結(jié)合在一起了,。

總之,，乒乓球并不只是一項體育運動，它還是一種精神修養(yǎng)的追求,。這項體育運動教會了我們?nèi)绾螆F(tuán)結(jié)協(xié)作,，并讓我們更好地了解自己的身體和意志力。對于年輕人來說,，掌握乒乓球的技術(shù)和戰(zhàn)略也有助于增強他們在學(xué)校和工作中的樂觀,、冷靜與自信。如果您還沒有嘗試過這個運動,，請自信地試著開始吧,！

乒乓球課心得體會篇十一

第一段：引言（介紹乒乓球及攻球的重要性）。

乒乓球是一項廣受歡迎的體育運動,，它既具有競爭性,，又能鍛煉身體,。在乒乓球比賽中，攻球是提高自己得分的關(guān)鍵,。攻球不僅需要技巧和速度,，還需要有良好的心態(tài)和戰(zhàn)術(shù)。本文將分享我在乒乓球攻球上的心得體會,。

第二段：提高反應(yīng)能力,。

在乒乓球攻球中，反應(yīng)速度是至關(guān)重要的,。一項快速躲避的決策可能使你在比賽中占有上風(fēng),。為了提高反應(yīng)能力，我經(jīng)常進(jìn)行各種反應(yīng)訓(xùn)練,，包括練習(xí)反應(yīng)時間的測量和對手的迅速變化,。我還注重觀察對手的身體語言和乒乓球的旋轉(zhuǎn)，以便更好地預(yù)測他們的下一步動作,。通過鍛煉反應(yīng)能力,，我能夠更加靈活地應(yīng)對對手的攻擊和變化球。

第三段：技巧培養(yǎng),。

在乒乓球攻球過程中,，技巧發(fā)揮了重要的作用。一項精湛的技巧能夠在短時間內(nèi)擊敗對手,。我始終保持對各種技巧的學(xué)習(xí)和掌握，并通過不斷的練習(xí)來提高自己的水平,。例如,，我學(xué)會了側(cè)旋球、快速推球和扣球等技巧,。掌握這些技巧后,，我能夠以更加準(zhǔn)確和有力的方式對球進(jìn)行攻擊，同時使對手難以應(yīng)對,。

第四段：心態(tài)調(diào)整,。

乒乓球比賽中的心態(tài)是至關(guān)重要的。攻球者必須保持冷靜和集中注意力,，以便在關(guān)鍵時刻做出正確的決策,。當(dāng)我攻球時，我會保持平靜,，并專注于比賽,。我會放松身體和心靈，以保持清晰的思維和快速的反應(yīng),。同時,，我會根據(jù)情況調(diào)整自己的心態(tài),，避免過度緊張或疲憊導(dǎo)致失誤。保持良好的心態(tài)有助于我在乒乓球攻球時發(fā)揮出最佳水平,。

第五段：戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用,。

乒乓球攻球也需要運用合適的戰(zhàn)術(shù)。我會仔細(xì)觀察對手的弱點和習(xí)慣,，并根據(jù)這些信息調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù),。例如，如果我發(fā)現(xiàn)對手不擅長對抗高速球,，我會選擇加快球速進(jìn)行進(jìn)攻,。此外，我會在比賽中靈活運用各種戰(zhàn)術(shù),，如變化球和快速攻擊,，以打亂對手的步伐和節(jié)奏。通過善于運用戰(zhàn)術(shù),，我能夠獲取更多的得分機會并取得勝利,。

總結(jié)：

在乒乓球攻球過程中，綜合考慮反應(yīng)能力,、技巧培養(yǎng),、心態(tài)調(diào)整和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用是非常重要的。通過不斷的練習(xí)和總結(jié),，我逐漸提高了自己的攻球水平,。這不僅幫助我在乒乓球比賽中獲得更多的勝利，也讓我更加深入地理解了乒乓球這項運動的魅力,。我相信,，只要堅持不懈，并不斷完善自己的攻球技巧和戰(zhàn)術(shù),，每個人都能在乒乓球攻球上取得進(jìn)步,。

乒乓球課心得體會篇十二

為了弘揚我國國球文化，豐富校園文化生活,，帶給相互交流平臺,，展現(xiàn)個人競技潛力，培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神,。12月8日,、12月9日，由仰恩大學(xué)體育教研部主辦,、仰恩大學(xué)乒乓球協(xié)會承辦,、仰恩大學(xué)學(xué)生會體育部、仰恩大學(xué)學(xué)生會文藝部,、仰恩大學(xué)電視臺,、仰恩大學(xué)易班發(fā)展中心,、仰恩大學(xué)公共關(guān)系協(xié)會共同協(xié)辦的第三屆系團(tuán)體賽在仰恩大學(xué)文體中心籃球場地如期拉開序幕。開幕式上球友白亞根老師致辭,，激勵各個系隊勇敢拼搏,，團(tuán)結(jié)協(xié)作，賽出實力,，賽出風(fēng)采,！

此次比賽共有13個系代表隊，百余名運動員,，現(xiàn)場的氣氛十分的活躍,。比賽分為四個階段進(jìn)行，第一,、二階段進(jìn)行小組循環(huán)賽,，每個小組決出前2名進(jìn)入第三、四階段,；第三階段進(jìn)行半決賽,，第四階段進(jìn)行決賽；采取每局11分制,，五局三勝制,，總比分是五局三勝制，比賽分別以男子單打,、女子單打,、男女混雙的形式展開。

在比賽中,，對陣的雙方紛紛使出渾身解數(shù),，頑強拼殺，“推,、擋、削,、拉,、抽”，一個個動作猶如行云流水一樣流暢,、自然,；在混合團(tuán)體比賽中，隊員們團(tuán)結(jié)協(xié)作,、奮力拼搏,，巧妙的回球，犀利的扣球,，默契的配合,，不時贏得場上陣陣掌聲,。運動員的每一次的揮拍都牢牢地牽動著場上觀眾的眼神，小小的.球在臺案上來回穿梭,，劃出一道道秀麗的弧線,。經(jīng)過兩天激烈的角逐，電氣系,、財政學(xué)與金融學(xué)系,、工商管理系獲得了此次系團(tuán)體賽的前三甲。

在閉幕式中,，黃文蘭老師總結(jié)了此次比賽,，并為獲獎系團(tuán)體頒獎并合影留念，第三屆乒乓球系團(tuán)體賽在歡笑和掌聲中落下帷幕,。

本次比賽充分表現(xiàn)了各參賽選手的風(fēng)采,，更體現(xiàn)了各系的凝聚力。比賽過程中,，參賽選手們秉承著“友誼第一,，比賽第二”的競賽精神，弘揚了“團(tuán)結(jié)合作,，勇于創(chuàng)新,，拼搏進(jìn)取”的國球精神，相互切磋,，相互交流,，展現(xiàn)了頑強拼搏，積極向上的仰恩學(xué)子精神風(fēng)貌,。同時,，也為乒乓球協(xié)會提高在校內(nèi)的知名度、打造精品賽事品牌奠定基礎(chǔ),。

乒乓球課心得體會篇十三

大兵乓秋要具有良好手感,，還要有卓絕的悟性，懂得一定的力學(xué)知識,、且又是要有水平追求的才適合人,。下面是本站小編為大家收集整理的打好乒乓球。

歡迎大家閱讀,。

《打好乒乓球》共50集,，由于我用橫拍，因此只總結(jié)了和橫拍相關(guān)部分(當(dāng)然也包括和直拍共有的知識,，但不包括削球打法),，動作的模仿以橫拍為主，直拍的知識也學(xué)習(xí)了，目的是為了能在和直拍比賽時能夠知己知彼,。但通過學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn),，其實大部分的技術(shù)動作橫拍和直拍都是共通或相似的。

《打好乒乓球》講述的主要是以技術(shù)動作為主,，后來講了一些銜接的知識,，但很少講技戰(zhàn)術(shù)，更別談?wù)麄€比賽過程中的戰(zhàn)略了,，這可能是為了初學(xué)者考慮吧,。但我想我們業(yè)余愛好者在練好技術(shù)動作的同時再有意識的運用到實戰(zhàn)中，結(jié)合實戰(zhàn)體會動作,，這樣才不會紙上談兵,。

寫這篇文章的時候我已經(jīng)基本泛看了幾遍，感覺這個教學(xué)片是我看到的最好的一部,，因此覺得有再去精細(xì)的學(xué)習(xí)的必要,，但必須得做。

讀書筆記,。

以加深印象這個毛病是我在大學(xué)時候養(yǎng)成的好像什么知識如果不做筆記就記不住似的,。另外該筆記還可以做技術(shù)查找大全因為我是按照教學(xué)片的目錄結(jié)構(gòu)編排的章節(jié)并逐字做的記錄。

本學(xué)習(xí)筆記章節(jié)安排和教學(xué)錄像完全一致,，除了必要的摘錄外,，還強調(diào)了針對自己技術(shù)特點的動作要點，并附加了學(xué)習(xí)體會,，這些要點和體會也許并不適合其他人,，是我學(xué)習(xí)的過程中臨時想到的或后來補充的。

我的打法：右手橫握球拍,，正手反膠,，反手生膠，站位近中臺,，快攻結(jié)合弧圈,。

我的正手主要技術(shù)運用：沖，拉,，攻,，搓，擺短,，挑打。

我的反手主要技術(shù)運用：撥,，彈,，搓，擺短,，挑打,。

打好乒乓球,，簡單嗎?肯定不簡單，練好乒乓球,，簡單嗎?回答肯定也是否定的,。

特別是對于我們業(yè)余球友來說，打好乒乓球,、練好乒乓球根本就不是一個“難”字所能表述的,，打好乒乓球、練好乒乓球簡直就是世界上最難的運動!

不是嗎?我們業(yè)余球友只是出于愛好,，出于鍛練身體才打乒乓球,，與他們專業(yè)運動員相比，我們業(yè)余球友有工作,、有家庭,、有應(yīng)酬，打乒乓球只是閑暇無事,，擠時間才能打上一會,，練上幾回，與專業(yè)運動員吃完飯睡好覺,，沒有其他的事就是打乒乓球,、練乒乓球根本就不是一回事，何況他們專業(yè)運動員在習(xí)練乒乓球的時候,，有教練指導(dǎo),，有陪練作陪，哪怕是出現(xiàn)一丁點問題,，都會有人給你指出來,，都會給你及時糾正的辦法，所以說,，我們業(yè)余球友打好乒乓球,，練好乒乓球，打到練到如同專業(yè)運動員一樣的水平和能力,，真的是一件特別不容易的事情!

其實呢,，打好乒乓球與練好乒乓球還是有區(qū)別的，打好的前提是練好,，練好乒乓球還真的沒有那么復(fù)雜,，還真的就這么簡單。

對于我們業(yè)余球友來說,，練球并非要去俱樂部,，練球并非要有球臺，也并非要有球友陪你練，只要是你想練,，只要是你有空,，你隨時隨地都可以練球。

比方我,，辦公室辦公桌里有球拍,，家里有球拍，就在我寫貼子的電腦旁就有球拍,，車上有球拍,，俱樂部里有訓(xùn)練拍。在辦公室里只要是沒有人,，我就拿出球拍揮幾下,，就在我寫貼的空隙，累了或者想些東東,，我就隨手拿起球拍比劃幾下,。

看電視可以邊看邊揮舞，看乒乓球比賽時,，可以邊看邊比劃,，坐著可以練手法，空間大了可以練手法和身法,，條件許可,，手法、身法和步法可以一起練,，車子上有球拍,，遇到有球臺的地方可以隨時拿出來打、可以練,，沒有條件你出發(fā)住著賓館一樣可以拿著球拍練,。即便是沒有球拍，都沒有關(guān)系,，徒手一樣可以練,。

當(dāng)然這樣練必須要有針對性，如果你正在學(xué)臺內(nèi)擰拉下旋球,，你這一個階段徒手或者拿著球拍練的主要內(nèi)容就應(yīng)該是臺內(nèi)擰拉,，如果你正在習(xí)練拉下旋球，你這一個時期就要多練拉下旋球的手法,、身法和步法,。

當(dāng)然這樣練要想有好效果,，還需要十分注意是你在練的時候,，心中要有球,，你要想像著在擰拉,、你在正反手拉各種類型不同落點的下旋球,。如此這般,，雖然練球的效果肯定沒有專業(yè)的那種有場地,、有設(shè)備,、有條件的效果好，但是這樣練總比不練要好了很多,，積少成多,，你一天下來,，無論練習(xí)哪項技術(shù),，訓(xùn)練量都可以過幾千，甚至過萬,。

此秘技包括器材,、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù),、意識,，是針對那些對乒乓球有熱愛有追求的且尚處在很初級階段的人，只求娛樂和健身而沒有進(jìn)階追求的話,，閱也可,，不閱亦可!

1：底板。

球拍70%的性能決定于底板而不是覆蓋物(只說的反膠哈,，正,、長、生就例外了),，套膠只是在底板性能基礎(chǔ)上對整體性能做些調(diào)整而已,，初學(xué)就用純木就行，纖維底板(尤其是純碳素)大多出球快,，彈性大,，單拍殺傷力更強,，球和板子接觸的時間很短就會脫板而走，這就需要球手在如此短暫的接觸時間里盡可能集中發(fā)力擊球，而這恰恰是集中式發(fā)力不好的初學(xué)者的軟肋，相反,，軟點的，形變大點的，吃球好點的純木可以讓球和拍有更長一點的“相處”時間,，反應(yīng)出來的現(xiàn)象也就是所謂容錯性更好一些!純木板從菜鳥到奧運冠軍通用，纖維的更適合水平高,、手感佳,、發(fā)力更科學(xué)的人!

1：套膠。

粘性套膠由于表面粘,，抓的住球,，所以能使球和拍接觸的時間更長些，脫速放慢些,，當(dāng)然容錯性就好,，處理臺內(nèi)球當(dāng)然更得心應(yīng)手了，澀性的套膠表面不粘,，所以脫速快,，這就要求球手在觸球一剎那板型、力量就要用對,，對來球落點,、旋轉(zhuǎn)、速度判斷的要更準(zhǔn),，控制難度當(dāng)然就增加,，所以這就是為什么澀性套膠普遍被“手頭”不是很專業(yè)的廣大業(yè)余朋友詬病為：老冒高啊、又下網(wǎng)啦,、控球不行啊,、拉球拉不上呀、不適合俺xxx打法啊,。,。。,。,。。,。,。澀性膠皮當(dāng)然也有不可替代的好處，那就是速度快,，彈性損失少,，殺傷力強，而且不要以為不粘就等于不轉(zhuǎn),，澀性一樣很轉(zhuǎn),，澀性膠皮靠的是海綿深吃球制造旋轉(zhuǎn),，好比是齒輪傳動一般，要“咬”進(jìn)去,。粘性的由于表面粘,，掛的住球，所以制造旋轉(zhuǎn)相比較澀性更簡單些而已罷了,，就好比皮帶摩擦式傳動一般!粘性膠皮可打可磨,，澀性膠皮只靠摩擦而少撞擊的話必定失誤多多!(網(wǎng)上粘、澀膠皮的不同打球心得有很多,，不再累述，可自行搜索學(xué)習(xí))綜上所述你應(yīng)該知道了澀性膠皮越是搭配硬,、彈的拍子則速度越快彈性越好單板殺傷力更強,，對球手的手感、水平要求越苛刻,，尤其是在連續(xù)進(jìn)攻的環(huán)節(jié),。粘性膠皮越是搭配軟、棉,、形變大的板則容錯性越好,，越好控制，無傷大雅的損失那么一點速度罷了!海綿硬度更不難理解了,，越軟越吃球越容易打透,，持球時間長，控制和旋轉(zhuǎn)表現(xiàn)越好,，越硬則速度,、彈性、等等方面優(yōu)異(當(dāng)然了,，視技術(shù)而定嘛,，有些廠家技術(shù)好，套膠做的又輕又軟又彈,，有些廠家技術(shù)差,，做的產(chǎn)品又重又硬又肉。,。,。)!作為初學(xué)者買一個中規(guī)中矩的五層、七層純木板,，反手用41到44度套膠,，正手44到46度套膠就可以了!

2：球鞋。

穿皮鞋練球你就是請劉國梁來教你都白搭,，甭管啥鞋最起碼要姓個“運動”,，最好別穿跑鞋,，急速側(cè)移的時候極易崴腳!打球容易腿酸膝蓋疼的就穿減震好點的網(wǎng)球鞋、羽毛球鞋即可迎刃而解!

3：基本功和基本技術(shù),。

基本功和基本技術(shù)是兩個概念,，沒基本功的話啥基本技術(shù)也別想練好，基本功包括科學(xué)的用力方法,、步伐移動,、什么樣的球需要在上升期、高點期,、下降期處理等等,，基本技術(shù)就是大家常說的什么弧圈啦、挑打啦,、撇啦,、撕啦、擊打啦,、這兩樣涉及的東西就多了點,，大家可以專門搜索帖子認(rèn)真學(xué)習(xí)，不過我還是推薦買本專業(yè)的書看!那樣更系統(tǒng)一點!

4：意識和腦袋瓜子,。

水平想要進(jìn)階三樣?xùn)|西是必須的,，那就是培養(yǎng)良好的意識良好的步伐和善于思考，乒乓球最核心的東西你猜是啥?不是力量,，不是砍殺,，不是暴沖，也不是旋轉(zhuǎn),，而是移動!說白了就是腳和腿的功夫,，腳、腿不會動的話就調(diào)整不好重心,、重心調(diào)整不好就會用不上腰部力量,、腰部力量用不好就啥毛病都出來了，什么夠球啦,、漏球啦,、發(fā)力不好沒殺傷力啦、出球不夠轉(zhuǎn)啦,、弧圈拉不穩(wěn)啦,、攻球老失誤啦、(拳擊知道嗎,，你不動腿也不動腰,，光靠胳膊打人你試試你才能有多大勁兒，乒乓球也一個道理,，發(fā)力的方法是相通的,，發(fā)力不好的學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)拳擊里的短距擺拳你就會有所悟道了)解決了兩條腿和一個腰的問題以后你就會發(fā)現(xiàn)學(xué)什么技術(shù)都那么游刃有余!初學(xué)就要先學(xué)“腿腳”功夫,，然后是怎么配合轉(zhuǎn)腰用力，然后是大臂小臂如何配合腰,，然后再是根據(jù)各種擊球需要手腕如何如何調(diào)整!!!當(dāng)你有了一定的“腰腿”功夫以后就要適當(dāng)培養(yǎng)自己的意識,，業(yè)余里往往最缺乏的就是一個迎前意識，反攻,、反拉,、壓弧圈、搶先上手,、這些統(tǒng)統(tǒng)需要你有迎前意識,，人打球當(dāng)感覺到對手要攻擊的時候都會下意識的后退，你要時刻腦子里繃緊那根弦兒,，讓自己別總出溜到遙遠(yuǎn)的遠(yuǎn)臺去,，中臺能解決就中臺解決，前臺能解決的就前臺解決,。慢慢的你就會明悟到原來在來球上升期就把球“反”回去是多么多么的簡單而有效!(可別跟我較真兒，冒了個大高球給人家我勸您趁早能退多遠(yuǎn)退多遠(yuǎn),，呵呵呵)!必要的思考就更不用說了,，這轉(zhuǎn)球該怎么接?為什么接某某球我老失誤，怎么我打球用力總是不順?對手軟肋在哪里?等等這些問題都需要你的腦袋來解決,，要養(yǎng)成善于思考的習(xí)慣,，要學(xué)會用腦袋控制身體，而不是總靠身體的習(xí)慣和下意識的反應(yīng),。,。。,。,。具體訓(xùn)練方法可以看書、可以查網(wǎng),，這些基本東西馬虎不得,，我怕我太個人化的心得誤導(dǎo)新手，就不賣弄了!

5：怎么贏球,。

當(dāng)你打球已經(jīng)略有樣子的時候就要面對一個無法回避的問題了：那就是贏球,、贏球、贏球,、!如果你的發(fā)球很好,，那么恭喜你，你贏球的砝碼大大增加了,，如果發(fā)球不好的話也未必要對自己太苛刻,，只要做到別讓對手那么輕松的用進(jìn)攻手法接你發(fā)球就足夠了!下面說幾個有特點的情況：

1---對付步法差勁的對手,，此類人往往爆發(fā)力強悍，站位就杵在球臺中間,，遇到機會以力制勝,，發(fā)球多發(fā)中長球，你一高就拍死你,。對付方法重要的不是力量和旋轉(zhuǎn),，而是靠落點和速度制勝，步伐差說明其協(xié)調(diào)性不好,，那么就想盡辦法把他調(diào)動起來吧,，臺內(nèi)過渡球多用點、蹭的手法打上升期加快速度加大角度,。越是讓他運動中擊球他失誤越多!如果你防守和反攻都不錯的話就干脆稍微后退一點蹂躪他也行,，呵呵!

2---對付一面倒的對手，有些人正手好反手差,，有的反手好正手差,，想贏也不難，采用壓正手調(diào)反手,、壓反手調(diào)正手的戰(zhàn)術(shù)就可以,，不要一味死壓他一面，那樣人家可是會側(cè)身的哦,，適當(dāng)?shù)膲阂粔?，沒事兒就調(diào)一調(diào)，打一打攻球,，搓一搓小球,，適當(dāng)拉一拉高調(diào)弧圈，暴一暴前沖,呵呵,，對手會有一身的力氣沒處使的感覺!

3---對付“高調(diào)弧圈王”,，某些同志十分熱衷于加轉(zhuǎn)弧圈，接發(fā)球也拉,，相持也拉,，前臺也拉，退臺也拉,，如果你不會接加轉(zhuǎn)弧圈的話就好好練練吧,，不然沒有贏的希望，會接的話就太簡單了,，記住,，無論是封擋還是反攻加轉(zhuǎn)弧圈，一定要在球剛彈起來的上升前期打(由于來球是上旋、側(cè)上旋,，所以要合理壓拍哦),，側(cè)拐厲害的加轉(zhuǎn)弧圈要提前調(diào)整好身體和手的位置，等球跳起來了再回球就very麻煩了,，除非你也退臺等球掉到下降期去和他對拉,，或者干脆去削球!懂得怎么接加轉(zhuǎn)弧圈球了以后贏只會拉的人是很不難的!

4---對付“太極拳”，有些人攻球不會但“粘”球功夫一流,，你很難借上力,，如果他制造旋轉(zhuǎn)功夫再好點，落點控制的再好點,，防守本領(lǐng)再好點的話你更會輸?shù)臎]頭沒腦,，和他對搓對推看誰先失誤?簡單但是卻不聰明!記住一句萬古。

名言,。

：水平低的人怕轉(zhuǎn),，水平高的人怕快!最王道的辦法還是搶先上手，別怕失誤,，多打上幾球他就有壓力了,，出臺就拉，甭管是前沖還是加轉(zhuǎn),，他不想出臺一味給短你就回長,，逼他出臺，拉過去的球他封擋就繼續(xù)拉,，或者伺機一板解決戰(zhàn)斗!

5---對付“游擊隊長”，很多年紀(jì)大的打球經(jīng)驗豐富的球友個個都堪稱“游擊隊長”,，不吃轉(zhuǎn),，搓不死，調(diào)不死,，拉球的功夫也有,，防守的功夫也有，攻球的技術(shù)也不差,，,、看到這你要頭疼了，這咋贏啊?不要郁悶,，你應(yīng)該感到興奮,，檢驗?zāi)憔C合實力的時候到了，可別忘了上面說過的話：低手怕轉(zhuǎn),，高手怕快!天下武功,，為快不破，廣大游擊隊長們比較共通的弱點就是運動中正規(guī)動作的連續(xù)性不好，可以站著不動打你一個,，兩個,，三個，n個,、但是很難跑動著打你三個,，五個，稍微被動的時候你一定要穩(wěn)健點,，球攻過來最好很快的控制大角度頂回去,，當(dāng)然了，自己尋求主動才是最好的,，從發(fā)球接發(fā)球開始就努力形成相持吧,，你的技術(shù)越全面，步法越靈敏,，迎前意識越佳,，勝利就唾手可得!

6---對付“快槍手”，有些人是標(biāo)志性的前臺快攻打法,，有些人是天生的快,，連臺內(nèi)球往往都是剛彈起來就回過去，嚴(yán)格來說能快的像模像樣的人都不能算是低手了,，尤其是標(biāo)準(zhǔn)快攻的更是不容易對付!此類同志往往天生就手感極佳或后天有過功底,。對付方法無非也就是以轉(zhuǎn)制快和以快制快，但前提都是你不能和人家水平差距太多,，或你某項專精比較不錯能鎮(zhèn)的住場子,，不然很難回天有術(shù)，以轉(zhuǎn)制快簡單來說光靠搓加轉(zhuǎn)是幾乎不可能讓對方完全啞火的,，你能相信會快攻的人不會挑球和突擊下旋嗎?近網(wǎng)高調(diào)弧圈也不能多,，對快攻那是送死，打快攻不會壓高調(diào)反沖高調(diào)那是笑話,，這么說來還能剩下什么技術(shù)呢?沒錯,，就是前沖弧圈，很低很快很轉(zhuǎn)很遠(yuǎn)的前沖弧圈,，如果你經(jīng)常能通過控制先上手拉起來這樣的前沖弧圈那么恭喜你,，有希望贏了，快攻的基本不太退臺,，那么在前臺接前沖弧圈無非就是帶有拉球性質(zhì)的反帶,，和擊打性質(zhì)的檔、推,、撥,、彈,，撕。無論哪一種都必然出臺你都有充足空間去繼續(xù)暴前沖或者一舉擊殺!!!!以快制快沒什么好說的,，比控制,、拼實力吧!總體而言能打贏玩兒快攻很了得的人已經(jīng)足夠說明你的水平已經(jīng)相當(dāng)不錯了!算得上俱樂部的名次人物了，再接再厲吧!

7---和陌生人打球,，碰到不熟悉的對手,，多運用各種技術(shù)試探，盡快找出其軟肋,，怕轉(zhuǎn)的就拉加轉(zhuǎn),、搓旋轉(zhuǎn)，腳慢的打調(diào)動,，防守好的打速度,、力量或者直接上快攻，攻球好的可以直接退臺和他相持或者前臺打防反,、或者用各種旋轉(zhuǎn)遏制其進(jìn)攻,、總而言之要多動腦子，你的基本功越扎實,，掌握技術(shù)越多,，越愛動腦子就越不會輸!

8---雜談：

有些時候我們打球，落點比力量更重要,，我們一說到“拼”很多人都自然而然的覺得就是用上更大的力去干掉對手,，其實并不是這樣，兇確實屬于拼,，但拼不等于就是兇,，改變落點，改變旋轉(zhuǎn),，改變長短,，這些都是拼，也就是用腦子去拼!而且往往收到更好的效果,，有些時候我們沖四五板也解決不掉對手，自己還累的要死,。而一個調(diào)動,、一個普通的搓球、甚至一個旋轉(zhuǎn)平平的小拉球都能得分,。有時候調(diào),、搓半天也不見對手失誤，突然抓機會拉個弧圈,、一板攻球?qū)κ志屯蛐膰@,，原因就是對手的身體適應(yīng)了應(yīng)付某種球的接球方式，而來球一旦改變就要控制身體去重新組織應(yīng)對方法，當(dāng)然失誤率就高了,，這就是為什么職業(yè)選手站著練球打一天也沒幾個失誤,，一正式打起來你控制我我控制你半個小時就決定了誰輸誰贏!業(yè)余領(lǐng)域里我們也要追求步法，追求基本功,，追求力量,，但是鑒于年齡，環(huán)境,，時間,，經(jīng)濟(jì)條件等原因畢竟不可能人人能練的像專業(yè)一樣，也沒有那些條件,，所以更現(xiàn)實的就是往控制領(lǐng)域發(fā)展,，為什么許多球歷豐富的老同志能輕松的蹂躪我們這些生龍活虎的年輕人，處處拿冠軍?他們沒有專業(yè)的步法,、力量,，甚至基本動作都看著別扭，但是他們共通的優(yōu)點都是控球好,，手感好,，一長補三短，用各種手段把你先控制住你就是知道我軟肋在哪里你也沒轍!

9---關(guān)于燒器材,。

如果你經(jīng)濟(jì)條件好,，追求娛樂、練球兩不失的話可以隨便的去燒,，如果你一心只想提高水平的話最好別燒,，燒也要低燒，買一個純木板,、一個纖維板,、幾個粘套幾個澀套體會體會差異就足夠了(盡快的定下自己的主打器材，千萬別今天純木明天碳素,，正月粘套,，臘月澀套的這么來回?fù)Q來換去)，水平到了一定程度以后燒拍才有價值,，(試問一個基本功都不過關(guān),，自己對自己什么打法、什么特長,、什么軟肋,、以后什么發(fā)展方向都不知道的初級同志燒那么多器材能有多大幫助呢，買對買錯都完全憑喜好和感覺而已!)不要把心思老放在器材上,，有些同志打不好球就開始尋思：拍子是不是買假啦?我的新拍力材不會是拼接的吧?套膠品控是不是又不好了?換個硬的或者軟的套膠是不是才正確?如果真想換就趕緊換,，換完就踏踏實實定下來,，如果你換了不少器材還是覺得有不爽那可以百分之一百的肯定毛病出在人身上!要是總這樣的話就誤入歧途了，水平不會提高多少的,，車技不行開賓利也白搭,，車技好開qq照樣飄移!這里寫上幾個配置建議和底板特性，應(yīng)該能幫你省去些迷茫吧!

就底板來說5夾純木一般都是中性和軟性,，7夾純木一般較5夾略硬,，大多微硬或中硬，個別有注明近臺快攻的純木當(dāng)然就是硬度比較大的了,。純碳素的彈性好,，脫板快，好借力,，相同力量單拍殺傷力更強悍,，需要有水平駕馭的住。純芳基的韌性好,，旋轉(zhuǎn)強,，尤其適合各種拉球技術(shù)，彈性也不差,，基本都不是多硬,。芳碳、碳素芳基結(jié)合等復(fù)合纖維的板因工藝和組合不同性能區(qū)別較多,，但都不會太軟太硬,，各方面性能均表現(xiàn)良好，凡是標(biāo)注有弧圈快攻的板一般都是稍硬或者中性的,，凡是標(biāo)注快攻弧圈的板一般都是比弧快板硬度再提升那么一點點,，凡是標(biāo)注近臺快攻的板都硬，凡是標(biāo)注兩面弧圈的板都軟頂多也是個中性!就純木底板而言都是越厚則越硬6.0mm以上,，越適合擊打!越薄則越軟或者形變大6.0mm以下,，適合弧圈，(單阿尤絲或者單檜底板例外,，他們都十分的厚卻又不是太硬,，性能更接近于整體彈性風(fēng)格，尤其是單檜,，力量越大釋放出的彈性越強,，對使用者水平要求都不低，單阿尤絲現(xiàn)階段的工藝還做不到單檜的水平,，各方面比單檜都差些，但是便宜,，且有部分接近于單檜的手感)以現(xiàn)階段廠家工藝而言純木和纖維板暫無法相互替代,，各有各的手感,，大致都是純木的好控制、穩(wěn)定,、扎實,。纖維的彈性好，風(fēng)格普遍偏向進(jìn)攻!板膠搭配都是硬配軟,、軟配硬,、中性配中性或者稍軟稍硬(套膠而言49度或以上屬于極硬，47.48屬于硬,，45.46中硬,，43.44度屬于中性，42到40是中軟,，40以下為軟(我的意思并不是40度以下就不推薦,，軟而彈的當(dāng)然好了，重量還輕,，關(guān)鍵是符合要求的都不便宜,，便宜的吧好的又不是太多，所以40度以下的套膠我在文章里暫時沒提多少!)!紅雙喜公司套膠使用的邵氏硬度,，其數(shù)值加上6.5大致就相當(dāng)于其他廠家的硬度了!套膠越硬越適合擊打,，速度上的威力大但控制就稍遜，越軟則吃球越深旋轉(zhuǎn)好,，容錯強,，好控制，適合弧圈,，但威力降低!)以橫板來說較普遍的都是弧快配正手44到46,、反手42到44，快弧正手45到47,、反手43到45,，兩面弧圈正手42到44，反手38到42!比較特殊的硬配硬屬于近臺快攻拍,，軟配軟屬于純控制或純拉球型球拍!當(dāng)然了,，極硬配極軟，極軟配極硬估計也有人這么干,，不知道是啥手感,，呵呵，感覺這么干有點太偏門了,，畢竟球拍是一個整體,，太斷檔了未必效果好!

1：天生具有打球天賦，有良好手感,，有卓絕的悟性,，有敏捷的思維,、良好的意識、合理的步伐,，一定的力學(xué)知識,、且又有水平追求的人!此類同志千里挑一堪稱極品，不打乒乓簡直暴珍天物!器材可以隨便用,，只要別亂換就可以!什么樣的器材你都有能力克服其缺點發(fā)揮其優(yōu)點,，因為你本身就已經(jīng)是“超強糾錯”了!技術(shù)的發(fā)展可以放心大膽的完全走向全面、全面,、再全面!

2：步法好,，不暴力，善打控制,，喜歡拉而少擊打,，!此類同志推薦使用42到45度的粘套膠，底板用中性純木或者中,、軟的纖維板!

3：步伐好,，暴力，喜好擊打!此類情況分幾種,，一是近臺快攻,，上硬純木、硬纖維底板加46到48度套膠(澀性套膠的話只要不是極軟或極硬的都行),，或者正膠!移動范圍稍大點的用中硬的純木或者纖維板,，套膠45、46,、47度!

4：步伐好,，喜好拉弧圈，力量還行!中硬或中硬以下的板都可以用,，(最好還是標(biāo)準(zhǔn)兩面弧圈板或者弧快板),，擊球方式摩擦多就上粘套43、44,、45度,，擊球方式有打有磨上澀套(粘的也可以用)，澀套彈性一般都好些(針對多數(shù)國外澀性套膠而言),，所以軟點也無傷大雅!

5：步伐不好,、發(fā)力不好、專抓機會球殺敵!勸你還是步伐,、發(fā)力都練好吧,，實在長進(jìn)不了就用中性純木配中硬套膠、中硬純木配中性套膠吧，粘澀均可,，纖維的底板等集中發(fā)力練的像點樣了可以用一用!

6：步伐不好,、發(fā)力好、手感也還可以!一樣先勸你彌補步法,，實在不行了就用單拍殺傷比較強悍的碳素板吧，突出突出你的特長,，配44到46的粘套,，追求速度多的話上澀套!

7：步伐不好，但是拉球還行,，擊打不多!實在練不好步伐了就用5夾純木或芳基底板吧,，配粘性41到44度的套膠!

8：十分熱衷于退臺的選手!無論你發(fā)力行不行都必須使用底勁好的底板，不一定某某材質(zhì)的板就一定底勁好,，某某材質(zhì)就底勁不好.具體哪種板底勁不錯可以上論壇查找查找咨詢咨詢!套膠粘澀均可,，硬度控制在中性或者微硬就行!

9：手感好，且什么球都能打的選手!最好別用極硬和極軟的板,，控制在中性和中硬比較合適,，既然手感不錯了套膠硬度選擇范圍也大點，偏穩(wěn)健41到45度,，偏暴力46到48度,，在乎速度用澀，喜歡旋轉(zhuǎn)用粘!手感和發(fā)力都更上一層樓了以后可以適當(dāng)考慮一下高彈碳素底或者單檜!

很多人可能都?xì)q數(shù)不小早已過了最佳學(xué)球期,，甚至許多同志人過中年胳膊腿都不活絡(luò)了,，往專業(yè)努力努力是可以但是要說基本達(dá)到的話已經(jīng)很難很難，這樣的話還不如專心學(xué)精某某三板斧,、一招鮮,，比如發(fā)搶、接發(fā)搶,、前三板克敵,、兇悍的弧圈、伶俐的快速前臺等等,，某些專精練好了完全可以完勝許多什么球都會但都不精的人!關(guān)于上論壇學(xué)習(xí)我要說一說,，論壇的好處是具體性、實踐性的知識豐富,，而且可以和球友零距離接觸,，缺點是不是很系統(tǒng)，你一會翻一個發(fā)球的帖子,、一會翻一個步法的帖子,、一會再翻一個講旋轉(zhuǎn)的帖子，最后往往學(xué)了后頭忘了前頭,，學(xué)的沒頭沒腦的!我建議最好的法子就是老老實實去買本教打乒乓球的書看,，先粗看再細(xì)看,，然后按照書本介紹的方法循序漸進(jìn)的去實踐，而且要忌諱大躍進(jìn)式的學(xué),，別步法還沒熟透就翻下一章節(jié)去實踐弧圈去了,，要做到掌握透了再繼續(xù)深入，要穩(wěn)扎穩(wěn)打,。打個比方如果乒乓理論是座大廈的話那書本介紹的東西就是最基礎(chǔ)的磚頭,，網(wǎng)絡(luò)上的知識更像是室內(nèi)的裝潢，一個缺磚少瓦的大廈怎么能談得上裝修呢?我原先也是帖子看的多了以為自己懂的很牛了,，后來看了專業(yè)書才知道自己原來只是個草屋!當(dāng)我按照科班理論學(xué)反手的時候經(jīng)常對自己不滿意卻又從書上找不到合適的答案,，這時候我就上論壇直接搜索“反手發(fā)力”，看了別人的心得才恍然大悟原來是我拇指放的不對,，你看,，對癥下藥、精確打擊這才是網(wǎng)絡(luò)的真正優(yōu)勢!如果你對乒乓技術(shù)的確有較高的追求,，那么我依然推薦你按照我所說的先磚后瓦,，先蓋好樓再精裝修的法子來系統(tǒng)學(xué)習(xí)!當(dāng)然了，有條件的話請個好教練確實也是一條不錯的路子!

最后要有球德,，做到進(jìn)球館不抽煙,，不光背，別人的球跳到自己場地主動幫忙撿,，遇到低手多指點,，遇到高手多請教!

很多同志體重不輕，打球的架勢也很嚇人,，但是球的質(zhì)量始終提不上去,，甚至連姿勢都看著“怪怪”的!告訴你吧，其實不是你的力量不夠,，而是你沒有掌握好重心和用好腰,、腿之力!看過學(xué)球的10來歲小孩子打球嗎，絕對力量夠小了吧,，但球一樣又快又狠,，因為他們是在用全部身體去打，而不是只靠某個部位!

球的質(zhì)量是固定的,，空氣阻力是固定的,，球臺摩擦系數(shù)和彈性是固定的，根據(jù)力學(xué)原理剩下的因素就是速度了,，沒錯,，球拍在與球保持接觸時候板面越正速度越快拍子運行方向為前方則球脫板后的速度越暴，板面前傾的話球就即有前進(jìn)力量又有上旋，就是廣大球友所最向往的前沖弧圈了!為什么很多人抱怨說自己拉高調(diào)不錯但前沖弧圈就是沖不起來呢,，原因是你擊球向前的力不夠,，或者向前夠了而板形太立導(dǎo)致上旋不足，成了純擊打性質(zhì)的攻球!你的重心控制,、步法移動,、蹬腿啟動、轉(zhuǎn)腰增幅,、手臂配合這幾個環(huán)節(jié)必然有一個或多個錯誤!

(以下有舉例情況都是以右手橫板為藍(lán)本),。

首先提步法，無論來球是啥樣首先你的腿和腳要能把你的整個身體帶到最佳回球位置才可以,，這一點做不到一切都白搭，業(yè)余里最廣泛的缺點就是看到球來了只去彎腰伸手而不挪腿,，試問你杵著不動打球就算你有姚明的身高你又能照顧多大一片自留地兒呢?壞毛病難改的同志下次打球你可以把大臂往身側(cè)夾的緊緊的,，只用小臂打球，強迫自己的腿腳不得不快速的大范圍移動!我朋友的魔鬼步法就是讓我這么練出來的(當(dāng)然了,，我只是極端了一點,，直接把他大臂用塑料繩綁到腰上!^_^)，等有了快速移動的底子和習(xí)慣意識以后再嚴(yán)格按照乒乓步法精修!

關(guān)于重心和擊球姿勢,，當(dāng)你有了良好的步法能夠快速將整個身體移動到有效擊球位置之后,，一切還只是開始，在你擊打之前要保證姿勢和重心的正確,，尤其要注意并不是身體到了位置以后再去調(diào)重心,、擺姿勢，那樣的話球絕對都是打到你的拍邊飛出場外,，或者回球失誤!而是身體直接以正確的擊球姿勢整體去移動,，這就是為什么有的人腳下功夫無與倫比，而球打過來“不堪入目”,，因為他們會動,，但是卻不會整體去動!仔細(xì)觀察職業(yè)選手你會發(fā)現(xiàn)無論他們怎么動身體總是時刻保持著最佳擊球姿勢，尤其在中,、遠(yuǎn)臺的時候!業(yè)余高手里也是如此,，水平越高此一點做的越好!此一點做的越好你的多拍相持就越強!重心就更不用說了，凡是水平厲害的人無一不是控制重心的高手!正確的應(yīng)該是兩腳比肩寬且彎曲,，左腳微前,，略收腹，腰向前微微傾斜,，拍子在肚臍高度或肚臍與胃部間的高度,，正確的感覺應(yīng)該是這個時候別人從正前輕推你推不倒，正后一碰你就往前倒!身高越高的話兩腳就要適當(dāng)更開，收腹和傾腰都要再多那么一點點點(看看薩姆索諾夫和佩爾森你就知道了),，球打出去以后整體重心會因為持拍手遠(yuǎn)離身體而微變,，還原時候重新恢復(fù)即可(正手擊球力量越大重心就要隨著擊球越前傾，反手位擊球則是重心相對更直些)!高調(diào)弧圈稍微例外點,，由于其是主要依靠向上力量,，因此拉高調(diào)的動作重心始終都比前沖弧圈和攻球要直一些!有一個情況就是我們會發(fā)現(xiàn)無論是左腳前后腳后還是右腳前左腳后，我們的反手擊球都能比較順當(dāng),，而正手擊球的時候右腳太前發(fā)力就完全不行了,，可前臺許多反手球恰恰需要右前左后最舒服，解決辦法就是接完前臺反手球后迅速用各種步法恢復(fù)到左前右后或平行,，無球時候始終保持左前右后或平行,，許多業(yè)余朋友正反手發(fā)力轉(zhuǎn)換不好大多都是因為習(xí)慣了總是右腳前左腳后的姿勢去打反手球而后又沒有還原到左前右后或平行的意識!

關(guān)于發(fā)力我想拿汽車來舉例子，手動檔的車怎么提速的?12345檔依次掛上去對吧,，打球發(fā)力也是一樣,，腳和腿是1、2檔蹬地起步,，腰是3檔繼續(xù)增幅,，小臂是4檔基本接近最大速度(大臂的事后面談)，此時球拍觸球達(dá)到最佳力量速度效果!手腕算5檔可根據(jù)不同情況選擇掛還是不掛!汽車靜止時和地面的摩擦力最大,，因此我們都用“勁”最大的一二檔讓它先動起來,，人靜止時也是如此，所以這就是為什么我們的腰腿等下,、中部肢體力量都比上部肢體大!打球不用腰腿勁等于汽車起步掛高檔,，不憋死才怪!雖然說是分開說，但是做起來是整體連貫的!關(guān)于大臂的問題有的人說該掄,，有的說不該掄,，這里我想舉一個力學(xué)小游戲來說明一下(游戲具體名字和原理忘記了呵呵，見諒),，很簡單,，就是我們做轉(zhuǎn)椅上先轉(zhuǎn)起來，然后手臂伸的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,，我們轉(zhuǎn)動的速度就變慢,，手拿回來轉(zhuǎn)速立刻變快!那么如果我們即想伸長手臂又想保持不伸臂時的轉(zhuǎn)速該怎么辦呢?那就只能靠剛開始的時候就用更大的力使自己一開始就轉(zhuǎn)的更快了!掄不掄大臂完全是一個道理，所涉及的角速度,、線速度,、力臂等原理我想你不難琢磨出來吧!有的人純力量不暴,動作不大但球相當(dāng)有速度，因為人家知道自己力量不強“做轉(zhuǎn)椅起步轉(zhuǎn)的不快所以收了力臂以保持,、加強轉(zhuǎn)速!(也可能是純粹圖省力哦呵呵)”如果你像王勵勤,、柳承敏一樣是半個大力神,，“坐轉(zhuǎn)椅起步就能讓自己轉(zhuǎn)的賊快”那么你可以盡情的去掄大臂^_^!(要提一下，無論怎么打,，除非是拉高調(diào)弧圈,，否則引拍時候手不能太低，不然手就會去“劃弧”找球,，嚴(yán)重分散用力的集中性!)個人還是推薦不要球球掄大臂,，采用快收小臂的方法更節(jié)省體力，擊球更精確!

乒乓球課心得體會篇十四

這學(xué)期很高興能選上老師的乒乓球課,，讓我能夠認(rèn)真的重新認(rèn)識乒乓球,，在學(xué)習(xí)中再次體會打乒乓球的樂趣。

這學(xué)期我上的是乒乓球的初級班,，蔣老師深入淺出的講解了乒乓球的起源,，乒乓球的發(fā)展以及乒乓球基本的正手攻球，反手退檔的基本動作要領(lǐng),，以及正手發(fā)球,，打旋轉(zhuǎn)球的一些初級的知識。老師的講解非常仔細(xì),，在課下的練習(xí)中也就每個同學(xué)的具體情況進(jìn)行了指導(dǎo)。

1,、我從中學(xué)時期就開始打乒乓球,，球齡也有不少年頭了，但是訓(xùn)練一直不系統(tǒng),，有時找教練陪練也是以娛樂為主,，對自己的動作要求不嚴(yán)格，有很多動作不規(guī)范,。這次乒乓球課我們從最基本的動作開始學(xué)起,，在老師的指導(dǎo)下，我糾正了許多我原來錯誤的動作,，也就許多關(guān)鍵的小細(xì)節(jié)進(jìn)行了改進(jìn),。經(jīng)過這次學(xué)習(xí)，我感覺自己的基本功扎實了,，再學(xué)習(xí)新的動作的時候也容易多了,，打起球來也更有樂趣了。從這當(dāng)中,，我感到打球和學(xué)習(xí)甚至和生活中的許多事情都是一樣的,。只有在剛開始學(xué)習(xí)的時候能夠耐得住寂寞，扎扎實實的吧最基本的動作,，最基本的要求經(jīng)過不斷的練習(xí)真正掌握了,，才能在以后的提高中更加容易,，才能在做每一件事的時候都能夠找到體系，找到根源,，也就更能做的好,。這種扎實認(rèn)真的作風(fēng)和講究細(xì)節(jié)、潛心研究的精神是我們想要不斷進(jìn)步所不可缺少的,。

2,、蔣老師在乒乓球課上對紀(jì)律嚴(yán)格的要求讓我映像頗深。比如上課只要遲到十分鐘就要補請假條,，嚴(yán)格按照老師制定的學(xué)習(xí)計劃來聯(lián)系以及嚴(yán)格聽從老師的指揮等,。在一開始的時候我還有一些不理解，認(rèn)為乒乓球課作為一門不是很重要的選修課,，老師如此嚴(yán)格的要求是沒有必要的,。在老師后來的解釋中，我認(rèn)識到了自己的錯誤,，明白了老師的良苦用心,。我們在這堂課上學(xué)習(xí)的不僅是一門技術(shù)，更是怎樣做人,，怎樣尊重別人,，怎樣自重自愛。還是細(xì)節(jié)的問題,，細(xì)節(jié)反應(yīng)了一個人的品格,，我們作為一個大學(xué)生，要時時刻刻嚴(yán)格要求自己,，不能在學(xué)習(xí)知識的同時忽略做人最基本的道理,。

3、在這次課上,，我覺得自己可以說最大的一個收獲就是結(jié)識了很多志同道合的朋友,。大家來自不同的學(xué)院，因為共同的愛好,，聚在了一起,。這次乒乓球課給我們提供了一個認(rèn)識對方，并且深入交流的一個機會和平臺,。我們在課上一起練習(xí),，課下也經(jīng)常約出來在乒乓球館一起晚球。不僅如此,，我還結(jié)識了幾個非常優(yōu)秀的朋友,。在學(xué)習(xí)和社會活動上給我提供了不小的幫助。

珍惜感謝這次乒乓球課,，讓我得到這樣一個機會,，拓展了自己的人脈,，也讓自己的大學(xué)生活變的`更加豐富多彩。

最后,，我想再一次感謝乒乓球課,，感謝蔣老師，感謝乒乓球,，讓我學(xué)到了這么多,，收獲了這么多，我會繼續(xù)努力的,！

乒乓球課心得體會篇十五

自從我初次接觸乒乓球以來,，我對這項運動產(chǎn)生了濃厚的興趣。乒乓球作為一項全民運動,，是我國最受歡迎的運動之一,。它不僅鍛煉了我的身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了我的毅力和團(tuán)隊精神,。在接觸乒乓球的過程中,，我有了很多的感悟和體會。

第二段：技術(shù)的逐步提高,。

初次接觸乒乓球時,，我發(fā)現(xiàn)自己對球的控制力很差，擊球的力度和方向不穩(wěn)定,。但是通過不斷地練習(xí)和比賽,，我逐漸掌握了球的技巧。我的服務(wù)變得更加準(zhǔn)確,，回球的速度和旋轉(zhuǎn)也有了改善,。與此同時,，我也學(xué)會了一些基本的戰(zhàn)術(shù),，在比賽中能夠更好地應(yīng)對對手的攻擊。乒乓球的技術(shù)提高不僅讓我享受到比賽的樂趣,，還提升了我的自信心,。

第三段：乒乓球培養(yǎng)的品質(zhì)和態(tài)度。

乒乓球是一項需要技術(shù),、思維和團(tuán)隊協(xié)作的運動,。在與隊友的配合和訓(xùn)練中，我學(xué)會了尊重別人,、合作共贏的態(tài)度,。每個人的貢獻(xiàn)都是團(tuán)隊成功的一部分，我學(xué)會了懂得感恩和分享,，培養(yǎng)了對他人的關(guān)心和包容,。在比賽中,，我也深刻體會到了堅持不懈、永不放棄的毅力,。只有積極面對挑戰(zhàn),，才能在困難面前永遠(yuǎn)保持樂觀的心態(tài)。

乒乓球的運動強度適中,，不僅鍛煉了我身體的協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度,，還減輕了學(xué)習(xí)和工作的壓力。在打球的過程中,，我可以釋放壓力,，調(diào)節(jié)心情，舒緩身心的疲勞,。乒乓球運動不僅帶給我身體上的健康,，還提高了我的心理素質(zhì)。面對比賽的壓力,，我學(xué)會了冷靜思考,，保持專注，并在關(guān)鍵時刻保持自信,。

通過接觸乒乓球,，我認(rèn)識到了堅持和努力的重要性。在乒乓球上,，沒有捷徑可走,，只有不斷地練習(xí)和努力才能提高。我意識到,，這種精神不僅適用于乒乓球運動,，更適用于生活的方方面面。無論是學(xué)習(xí),、工作還是人際交往,，只有堅持不懈，才能取得真正的成功,。乒乓球還教會了我堅持到底的毅力,，面對失敗和困難，我要勇往直前,，永不放棄,。

總結(jié)：通過接觸乒乓球，我得到了很多寶貴的體驗和感悟,。它不僅提高了我的技術(shù)水平,，培養(yǎng)了我的品質(zhì)和態(tài)度，也帶給我身心健康和積極的生活態(tài)度,。乒乓球是一項能夠打動人心的運動,，它教會了我很多東西,，也讓我變得更好。我相信,，乒乓球?qū)⒁恢卑殡S著我,，成為我不斷成長和進(jìn)步的動力。

乒乓球課心得體會篇十六

乒乓球是一個廣受歡迎的球類運動,，是一項集體合作和個人技能的運動,。乒乓球運動非常有益于人的身體和心理健康。作為一個初學(xué)者,，我一直對乒乓球有濃厚的興趣,，最近也開始跟著一些教練和隊友學(xué)習(xí)乒乓球的基礎(chǔ)知識和技能。在這個過程中,，我不斷地體會和總結(jié),，不斷地提高自己的技能和思維能力。

在初學(xué)習(xí)乒乓球的過程中,，最重要的是掌握基礎(chǔ)技巧,。首先，要掌握正手和反手的基本姿勢,，學(xué)會正確握拍和用力,，提高手腕和手臂的靈活性。其次,，要掌握發(fā)球和接發(fā)球的技巧,，能夠迅速反應(yīng)和調(diào)整姿勢。此外,，還需要加強腳步的靈敏度,，掌握合適的站位和移動方式。我發(fā)現(xiàn),，只有不斷地練習(xí)和實踐,，才能夠逐步掌握這些技能和姿勢，并且在實戰(zhàn)中更好地運用,。

第三段：提高技能的方法,。

除了不斷地練習(xí),，還可以通過觀看比賽和學(xué)習(xí)一些高水平選手的技能和戰(zhàn)術(shù)來提高自己的技能和水平,。另外，還可以加入乒乓球俱樂部或者訓(xùn)練營,，參加一些專業(yè)的訓(xùn)練和比賽,，增強自己的競技能力和技術(shù)水平。在這個過程中,，要有耐心和毅力,，始終保持積極的心態(tài),，相信每個練習(xí)和比賽都能夠幫助自己提高。

第四段：心理因素的重要性,。

除了技術(shù)和技能,，心理因素也非常重要。在比賽中,，遇到挑戰(zhàn)和壓力時,，需要保持鎮(zhèn)定和冷靜，保持自信和專注,。同時,，還需要學(xué)會與隊友合作，互相幫助和支持,，形成良好的集體氛圍,。我覺得在乒乓球運動中，幾乎所有的技能和方法都需要在心理上找到平衡和支持,，因此,，心理素質(zhì)的訓(xùn)練也是非常重要的。

第五段：總結(jié),。

通過這段時間的乒乓球?qū)W習(xí)和實踐,，我深刻地體會到，想要成為一名優(yōu)秀的乒乓球選手,，需要不斷地努力和實踐,。掌握基礎(chǔ)技能，加強訓(xùn)練,，提高競技能力和心理素質(zhì),，才能夠在實戰(zhàn)中施展自己的水平和才能。乒乓球運動不僅可以鍛煉身體,，還有助于個人的心理健康和良好的人際關(guān)系,。我相信，在未來的比賽和訓(xùn)練中,，我會繼續(xù)努力,，取得更好的成績和收獲。

乒乓球課心得體會篇十七

乒乓球是一項既能鍛煉身體又能提高反應(yīng)能力的運動,，它的普及程度越來越高,。作為一個乒乓球愛好者，我在接觸乒乓球的過程中獲得了很多體驗和心得,。下面,，我將分享一下我對乒乓球的心得體會。

首先，乒乓球教會我耐心和堅持,。在乒乓球比賽中,，每個發(fā)球和回球都需要經(jīng)過認(rèn)真的思考和準(zhǔn)備。而為了提高擊球的準(zhǔn)確性和頻率,，我需要把刻苦練習(xí)融入到日常生活中,。通過多次訓(xùn)練和比賽的堅持，我逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的進(jìn)步,，從而也培養(yǎng)了耐心和堅持的品質(zhì),。

其次，乒乓球豐富了我的社交圈子,。乒乓球是一項團(tuán)體運動,，它的比賽和訓(xùn)練需要和隊友們一起配合和溝通。通過乒乓球的交流,，我結(jié)識了很多志同道合的朋友,，并且與他們一起訓(xùn)練和比賽，不僅增加了娛樂性,，還建立了深厚的友誼,。

另外，乒乓球讓我學(xué)會了如何處理失敗與挫折,。在乒乓球比賽中,，失敗是難以避免的，每次失利都會對我的信心和動力造成打擊,。然而,，乒乓球也教會了我如何正面對待失敗和挫折。每次失敗后,，我都會仔細(xì)分析自己的不足,，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，并在下一次訓(xùn)練和比賽中加以改進(jìn),。通過不斷的反思和嘗試,，我的技術(shù)和自信心也在不斷提升。

另外,，乒乓球培養(yǎng)了我的反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性,。乒乓球比賽的速度非常快,，擊球的頻率也很高,，需要我迅速做出反應(yīng)。為了更好地應(yīng)對對手的發(fā)球和回球,，我不斷鍛煉自己的眼力和手眼協(xié)調(diào)能力,。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練,，我的反應(yīng)能力和身體協(xié)調(diào)性得到了顯著提高,。

最后,，乒乓球讓我享受運動的樂趣。乒乓球是一項有趣的運動,，在比賽和訓(xùn)練中我感受到了身體的活力和快樂,，這種快樂也在很大程度上推動著我對乒乓球的熱愛。無論是與隊友們一起互動,，還是和朋友們進(jìn)行友誼賽,，乒乓球帶給我的快樂是無可比擬的。

綜上所述,，接觸乒乓球讓我受益匪淺,。它不僅鍛煉了我的身體和心理素質(zhì)，還讓我結(jié)識了很多朋友,，學(xué)會了處理失敗與挫折,，并通過乒乓球的快樂享受了運動的樂趣。我相信,，乒乓球?qū)⒁恢卑殡S在我的生活中,，并繼續(xù)帶給我更多的收獲和快樂。

乒乓球課心得體會篇十八

雖然兵乓球作為我們國球,，但我是在上大學(xué)之后才正式打球的,。在高中的時候，腦子里全是學(xué)習(xí),，根本就沒有機會去打乒乓球,。剛來師大的時候好奇心重，就和同學(xué)興致勃勃的去買了球拍,，大一的日子里經(jīng)常會去打球,。

從大二起，我曾選過的體育課全為乒乓球課,，我覺得我是幸運的,，能夠選上自己喜歡的乒乓球課。然而轉(zhuǎn)眼間,，我的第二個乒乓球選修課結(jié)束了,，有點傷感，不過也收獲了很多,。

經(jīng)過一學(xué)期的選修,，我收獲頗多。

首先,，在上課前,，讓同學(xué)領(lǐng)著我們做一些簡短的適合場地的準(zhǔn)備活動，是我們能很快的進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，提高我們的上課效率,。其次,，李老師從最基本的動作教起，每個基本動作都得到不斷的加強聯(lián)系,，其中包括徒手練習(xí)和兩個同學(xué)相互合作來練習(xí)動作,，這就為后來練難度大的動作打下基礎(chǔ)。這種訓(xùn)練模式不僅對那些初學(xué)者有至關(guān)重要的作用,，對一些打得較好的同學(xué)老說也很有作用,。再次，李老師的課有獨特的地方那就是理論課學(xué)習(xí)的比較多,，與其他老師相比李老師的理論學(xué)習(xí)比較系統(tǒng),、詳盡，使我們對乒乓球的基本知識以及相關(guān)比賽規(guī)則有了深刻的認(rèn)識,。

下面談?wù)勎覍Υ蚱古仪虻母邢?。首先，要想打好乒乓球必須要有堅持不懈的精神,。從我自身的?jīng)驗來看,，在打球的過程中我們可能遇到不少困難，比如,，水平突然下降或者停止不前,。如果現(xiàn)在放棄的活那就前功盡棄了，但如果我們咬咬牙堅持訓(xùn)練下去,，你會發(fā)現(xiàn)自己的水平會有很大的突破,。

其次，在一開始打球時,，必須要保證姿勢動作標(biāo)準(zhǔn),。如果一開始打乒乓球時姿勢不標(biāo)準(zhǔn)甚至不正確，那會很限制以后的發(fā)展,。只有姿勢正確的情況下,，才能使進(jìn)退從容，攻防協(xié)調(diào),。

另外,，一個很容易被忽視但很重要的技術(shù)是步法。腳步的移動對于大乒乓球來說相當(dāng)于地基,，只有步法到位了,，才能充分發(fā)揮上身以及手臂的技術(shù)。如果步法不到位,，其他技術(shù)在熟練那也是徒勞的,，因為你根本不能將其他動作發(fā)揮的充分,，從而導(dǎo)致了該打好的球沒有打好的結(jié)果。

還有,，乒乓球運動講究動作協(xié)調(diào),，它需要全身各部位的結(jié)合，從腳部到腿部,，再到腰部,，最后經(jīng)肩到胳膊再到手腕,，每一個動作都需要全身各部位的配合才能完成,，如何才能在短暫的時間內(nèi)完成這一系列復(fù)雜的動作呢？我認(rèn)為最簡單也是最實用的一個方法就是多加練習(xí),。我每天早上都會去打球,，在宿舍沒事時也會拿著拍子比劃幾下，我覺得這樣很有效,。

最后,，我們可以去找高手或者是較專業(yè)的人練習(xí)。與高手切磋,。訓(xùn)練的時候,，如果能夠得到高手的陪練，將會得到意想不到的進(jìn)步,。有時候,，高手的輕描淡寫的指點，就有可能“點醒夢中人”,，讓你豁然開朗,，尤其是關(guān)鍵的動作和技術(shù)要領(lǐng)。因此,，在單獨訓(xùn)練的時候,，盡可能的找高手過招。我們應(yīng)該學(xué)會不恥下問,，千萬不要閉門造車,。

最后，給老師提一個建議,，因為有不少學(xué)生已經(jīng)學(xué)過乒乓球或者打得已經(jīng)相當(dāng)好了,，如果再從發(fā)球開始學(xué)起，那作用就不會很大了,，我的建議是：可以將課上的學(xué)生分成初級班和高級班,，初級班的學(xué)生從發(fā)球開始學(xué)起，高級班的同學(xué)可以從攻球開始學(xué)起,，這樣無論是初學(xué)者還是已經(jīng)學(xué)過乒乓球的同學(xué)在課上都會有收獲,。

最后,，感謝李老師的悉心教導(dǎo)。