確定目標(biāo)是置頂工作方案的重要環(huán)節(jié),。在公司計(jì)劃開展某項(xiàng)工作的時(shí)候,，我們需要為領(lǐng)導(dǎo)提供多種工作方案,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的方案嗎？下面是小編幫大家整理的方案范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

心理健康主題班會(huì)策劃書模板一

一,、活動(dòng)目標(biāo)

1、 讓同學(xué)懂得生活,、學(xué)習(xí)和交友應(yīng)注意的誤區(qū),，通過活動(dòng)，消除困惑,，走出誤區(qū); 2,、 感受人生的歡樂和幸福，從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個(gè)人,，善待生命的每一天,。

二、課時(shí)安排

1課時(shí)

三,、活動(dòng)過程

(一),、導(dǎo)入：

心理健康指的是我們的情感狀態(tài)和心智狀態(tài)，也就是我們的所感與所思,。正如身體健康并不僅僅是指沒有疾病一樣,，心理健康也不僅僅是指沒有心理問題或沒有心理病。

對(duì)于絕大部分中學(xué)王來講,，這個(gè)年齡是他們更多地接觸社會(huì),、認(rèn)識(shí)社會(huì)、逐漸形成自己人生觀和價(jià)值觀的初始時(shí)期.同對(duì)這這個(gè)年齡又是他們青春萌動(dòng)的時(shí)候,，在心理上與小學(xué)主有了實(shí)質(zhì)的不同,。這些發(fā)展與變化都會(huì)反映在他們的學(xué)校生活和家庭生活之中,，包括他們對(duì)社會(huì)的態(tài)度、家長(zhǎng)的態(tài)度,、學(xué)習(xí)的態(tài)度,、學(xué)校的態(tài)度、教師的態(tài)度,、以及同學(xué)的態(tài)度,。目前.我國(guó)的教育目的是要培養(yǎng)德、智,、體、美,、勞等全面發(fā)展的二十一世紀(jì)接班人,，對(duì)各年齡階段的學(xué)生的培養(yǎng)都即強(qiáng)調(diào)智力因素的教育，又強(qiáng)調(diào)對(duì)其非智力因素的培養(yǎng),。雖然社會(huì),、學(xué)校、家長(zhǎng)都已對(duì)學(xué)生傾注了極大的關(guān)心和熱情,，但不可否認(rèn).這兩大方面還有許多需要了解和溝通的地方,。本項(xiàng)活動(dòng)旨在對(duì)中學(xué)生心理狀況方面進(jìn)行有利引導(dǎo)。

(二),、中學(xué)生心理健康的四大問題

針對(duì)中學(xué)生的實(shí)際情況,，我們從學(xué)習(xí)、生活,、情感等角度,，總結(jié)了如下在在中學(xué)生中的普遍存在的心理問題：

1、自卑,、不自信心理

2,、考試焦慮心理

3、厭學(xué)心理

4,、與異性交往中的心理問題

(三),、案例分析

1、自卑,、不自信心理

情景小品：

一群學(xué)生(三五幾個(gè),，可分作兩小部分)在一起有說有笑，氣氛歡快,。某女生走過,，有參與其中的沖動(dòng)。但等其上前時(shí),，腳步又退了回來,，低著頭走開了,。又想?yún)⑴c另一群體，欲行又止,。悻悻的走開.....

此例為自卑,、不自信心理(可叫學(xué)生回答)

因受成長(zhǎng)環(huán)境的影響，在我們學(xué)生當(dāng)中,，總有一部分人,，性格內(nèi)向，怕和人交往,，與人溝通也緊張不已,。究其原因，就是由自卑,、不自信的心理導(dǎo)致的,。

產(chǎn)生自卑的原因：心理學(xué)家認(rèn)為：自卑感起源于人的幼年時(shí)期，是由于無能而產(chǎn)生的痛苦的感覺,，也包括一個(gè)人由于生理缺陷或某些心理缺陷而產(chǎn)生的輕視自己,，認(rèn)為自己在某方面不如他人的心理。當(dāng)然人也不是生來就自信,，自信和自卑反映出社會(huì)在人們身上留下的烙印,，以及人在遭受挫折和打擊后的態(tài)度。自信心是人克服困難,、成就自我的心理支柱,、培養(yǎng)自信是我們成功的重要保證。

(插入一則互動(dòng)環(huán)節(jié))：

教師拿一張白紙一張黑紙走上講臺(tái),，先拿出了一張畫有一個(gè)黑點(diǎn)的白紙,，想一想：“同學(xué)們，你們看到了什么?” 學(xué)生回答：“一個(gè)黑點(diǎn)”,。

師沮喪：“難道你們誰也沒有看到這張白紙嗎?眼光集中在黑點(diǎn)上,，黑點(diǎn)會(huì)越來越大。 生活中你們可不要這樣啊!”

展 示：老師又拿出一張黑紙,，中間有一個(gè)白點(diǎn),。 想一想：“同學(xué)們，你們又看到了什么?” 學(xué)生齊答：“一個(gè)白點(diǎn)”,。

師高興道：“同學(xué)們太好了,，無限美好的未來在等著你們。”生活中也是這樣,，評(píng)價(jià)自己或別人不能只把眼光局限于他的缺點(diǎn),，而是善于發(fā)現(xiàn)自己和他人的優(yōu)點(diǎn)。

如何培養(yǎng)自信心：

(1)正視自卑：自卑感人皆有之,，只是程度不同而已,，有了自卑感千萬不可自抱自棄,。

(2)善于補(bǔ)償：自卑感不一定都是壞事，只要善于自我補(bǔ)償,，可能成為激發(fā)斗志的動(dòng)力,。

(3)揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短：任何人都不是十全十美的，他們有長(zhǎng)處也有短處,，要善于揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短,。

(4)樹立自信：要正確地認(rèn)識(shí)自我，客觀地評(píng)價(jià)自我,，尤其要堅(jiān)信自己有巨大的潛能可以發(fā)掘,。

青春寄語(yǔ)：自己就是主宰一切的上帝，倘若想征服全世界,，就得先征服自己,。

——海明威 2、考試焦慮心理 情景小品：

先做個(gè)“平地過獨(dú)木橋”的游戲,。(學(xué)生過)讓獨(dú)木橋升高些，再過一次橋,。(學(xué)生過)比較兩次過橋,，心里有什么不同的感受?(學(xué)生談感受)

平時(shí)你在哪些情況下會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒?(學(xué)生回答)出示：考試?？荚嚂r(shí)你們有哪些緊張表現(xiàn)和煩惱?對(duì)待考試,，我們應(yīng)該有怎樣良好的心態(tài)，我們?nèi)绾慰朔荚囍械木o張情緒呢?

(學(xué)生回答)

為什么會(huì)出此案考試焦慮呢?

簡(jiǎn)單理解就是：缺乏信心,，對(duì)成績(jī)過于在乎,，擔(dān)心自己考不好。 緊張的確會(huì)帶來不好的反面效應(yīng),，但是不是我們不需要緊張呢? (心理學(xué)上壓力與動(dòng)力的關(guān)系圖)

通過上圖我們發(fā)現(xiàn)：適度緊張焦慮可以促進(jìn)注意力的集中和動(dòng)力的集聚,，但過于緊張會(huì)適得其反。

那么如何克服考試焦慮心理呢?

(1),、“不自貶”?不認(rèn)為自己笨,、弱、不行; “不求全”：不認(rèn)為自己應(yīng)該十全十美;“不他貶”：不擔(dān)心自己被別人瞧不起;“不以偏蓋全”：一次考不好,，不認(rèn)為自己再也考不好了;“不主觀臆想”：自己不預(yù)言自己會(huì)失敗,。

(2)、自我設(shè)定的考試目標(biāo)要有一定的彈性,。

(3),、正確認(rèn)識(shí)因考試帶來的緊張。輕度的緊張有助于學(xué)習(xí)效率的提高,，過度的緊張則需有意識(shí)的自我調(diào)節(jié),。

(4),、用自我質(zhì)辯法來分析考試失敗可能帶來的后果，消除自驚自嚇的錯(cuò)誤心態(tài),。

(5),、學(xué)會(huì)松馳精神：深呼吸(胸腹式呼吸法)、體育運(yùn)動(dòng),、聽輕音樂等,。

青春寄語(yǔ)：一味的勇猛精進(jìn),，不見得就有造就;相反，在平淡中冷靜思索，倒更能解決問題,。 ——王小波

3、厭學(xué)心理

地點(diǎn)：教室 時(shí)間：上課期間 人員：兩名學(xué)生,，一名老師

一學(xué)生坐在課桌上打哈欠,，另一名則不停的照著鏡子，梳著頭發(fā),，還不時(shí)和旁邊睡覺同學(xué)說笑,。他們對(duì)于老師教授的知識(shí)似乎很不感興趣。 厭學(xué)心理

我們平時(shí)學(xué)習(xí)是否也存在這樣的厭學(xué)心理呢?(學(xué)生回答)

厭學(xué)心理產(chǎn)生的原因：

(1),、青春期學(xué)生的心理發(fā)育不成熟,，情緒極不穩(wěn)定，無法很好的應(yīng)對(duì)來自學(xué)校和家庭的雙重壓力,。

(2),、學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，又缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力,，從而導(dǎo)致成績(jī)下滑,，最終造成厭學(xué)的惡性循環(huán)。

(3),、自信不足,、悲觀失望、無法集中注意力,。

(4),、其他外在因素的影響。(上網(wǎng),、手機(jī),、早戀等問題。)

如何克服厭學(xué)心理：

(1),、培養(yǎng)的學(xué)習(xí)興趣興趣是最好的老師,，應(yīng)當(dāng)充分調(diào)動(dòng)一切積極因素培養(yǎng)對(duì)學(xué)科的學(xué)習(xí)興趣。用教材本身的生動(dòng)性廣泛聯(lián)系實(shí)際來吸引學(xué)習(xí)

(2)、明確學(xué)習(xí)的目的,充分認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的目的與作用,。形成正確學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的同時(shí),，制訂每個(gè)階段切實(shí)可行的具體奮斗目標(biāo)和自學(xué)計(jì)劃。

(3),、看到自己學(xué)習(xí)過程中的點(diǎn)滴進(jìn)步,，以成功為動(dòng)力在學(xué)習(xí)過程中，應(yīng)從實(shí)際出發(fā),，一步一步提高,，不要失去了獲得成功的信心。

(4),、在學(xué)習(xí)過程中培養(yǎng)良好的意志品質(zhì),，制訂明確的學(xué)習(xí)計(jì)劃和學(xué)習(xí)目標(biāo)，經(jīng)常檢查自己的學(xué)習(xí)成效,。在有目的,、有計(jì)劃的學(xué)習(xí)過程中磨煉自己的學(xué)習(xí)意志。這樣有助于維護(hù)自己的學(xué)習(xí)積極性,。

青春寄語(yǔ):青年人,，我們要鼓足勇氣!不論現(xiàn)在有人要怎樣與我們?yōu)殡y，我們的前途一定美好,。 ——雨果

4,、與異性交往中的心理問題 情景小品：

一男一女兩學(xué)生在路上有說有笑，甚是親昵,，還不時(shí)有牽手行為,。這個(gè)是時(shí)候,，老師出現(xiàn)并走向他們,。兩學(xué)生故作鎮(zhèn)靜，且保持一定距離,。待老師走遠(yuǎn),，又重新牽手走在一起。

此小品反應(yīng)的是在中學(xué)生中常見的早戀問題,。那為什么會(huì)產(chǎn)生早戀呢?這和異性之間是否有合適的交往有很大關(guān)系,。

心理問題產(chǎn)生的原因：由于受封閉的傳統(tǒng)思想、個(gè)人早期不良生活經(jīng)驗(yàn)以及個(gè)體內(nèi)傾個(gè)性的影響,，部分同學(xué)在與異性交往時(shí)陷于緊張失措甚至恐懼的狀態(tài);另一方面,，受到社會(huì)不健康思潮的影響，部分同學(xué)在與異性交往時(shí)則流于粗俗,、隨便,。隨著青春期的到來，學(xué)生前來咨詢同學(xué)關(guān)系、特別是異性交往問題者日益增多,，交往窘迫者有之,，給異性亂起侮辱性綽號(hào)者有之，揭人隱私并臆傳戀愛關(guān)系者有之,，追求異性者有之,，難于區(qū)分友情與愛情界限者有之，不夠健康的性別關(guān)系已在相當(dāng)程度上影響到青春期身心的正常發(fā)展,?；诖耍净顒?dòng)意在從“受歡迎”這種近距離低角度入手,，矯正異性交往的種種偏差,，將學(xué)生的身心成長(zhǎng)引向健康的發(fā)展軌道。

我們?cè)撊绾稳フ_對(duì)待與異性的交往呢?首先我們來看看下面幾種情況,，看看哪幾種是異性交往的正確方式;

插入幾段交往的情景

(1)課余時(shí)間異性之間討論問題,、自由交談

(2)戶外活動(dòng)時(shí)異性之間打球

(3)晚上異性之間牽手

(4)放學(xué)一起回家

你們?cè)趺纯创陨锨闆r?大家覺得其中哪幾項(xiàng)符合了異性交往的正確方式。

總結(jié)如下幾點(diǎn)：

(1),、要注意培養(yǎng)自身的現(xiàn)代意識(shí)和氣質(zhì),，積極參與男女同學(xué)間的廣泛接觸和感情交流，主動(dòng)友好相處,。

(2),、與異性交往接觸時(shí)，不要將性別作為能否接觸的前提,，多參加集體活動(dòng),，增進(jìn)了解，加深友誼,。

(3),、男女同學(xué)交往應(yīng)注意男女有別，不失禮儀不盡情放肆,。

(4),、自尊自愛，不說粗話臟話等,。

(5),、交往時(shí)，言詞舉止要得體,，否則易產(chǎn)生誤會(huì),。

(6)、莊重正派,，不虛偽,、不造作、不小心眼、不粗魯放縱,。

青春寄語(yǔ)：青春不只是秀美的發(fā)辮和花色的衣裙,，在青春的世界里，沙粒要變成珍珠,，石頭要化做黃金;青春的所有者,，也不能總是在高山麓、溪水旁談情話,、看流云;青春的魅力,，應(yīng)當(dāng)叫枯枝長(zhǎng)出鮮果，沙漠布滿森林;大膽的想望,，不倦的思索,，一往直前的行進(jìn)，這才是青春的美,，青春的快樂,，青春的本分! --郭小川

四、現(xiàn)場(chǎng)問卷調(diào)查環(huán)節(jié)(幻燈展示問卷,，問卷題目可結(jié)合實(shí)際情況選擇)

五,、總結(jié)：

青春是一個(gè)如花的年齡，是一段絢爛的歲月,。青春的也是充滿好奇和冒險(xiǎn)的時(shí)光,。青春的路上有坎坷也有坦途，有陽(yáng)光更有風(fēng)雨,。如何應(yīng)對(duì)青春期的各種心理問題,，如何做最好的自己，對(duì)于在座的各位中學(xué)生來說顯得尤為重要和緊迫,。我們希望通過這次主題班會(huì),，能幫助大家解決一些心理上的問題，樹立信心,，端著心態(tài),，用良好的心理,，飽滿的熱情,，投入到學(xué)習(xí)和生活中去。

心理健康主題班會(huì)策劃書模板二

主題：

尋找緩解和消除消極情緒的方法,。

活動(dòng)目的：

1,、認(rèn)知方面：認(rèn)識(shí)消極情緒對(duì)學(xué)習(xí)、生活所帶來的危害,，懂得消極情緒是可以克服的,，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。

2、情感方面：激發(fā)和強(qiáng)化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動(dòng)機(jī),。

3,、行為方面：尋找并初步掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。

活動(dòng)形式：

小品表演,，討論交流,。

重點(diǎn)難點(diǎn)：

1、重點(diǎn)：使學(xué)生掌握用“改變認(rèn)識(shí)”來調(diào)節(jié)情緒的方法,，即“理性—情緒”自我調(diào)節(jié)方法,。

2、難點(diǎn)：如何引導(dǎo)學(xué)生用合理的想法來代替不合理的認(rèn)識(shí)和想法,。

活動(dòng)準(zhǔn)備：

1,、指導(dǎo)學(xué)生排練小品：“他落入了情緒的深淵”

2、準(zhǔn)備錄音機(jī)和音樂磁帶“內(nèi)心和平曲”,、歌曲磁帶“幸福拍手歌”,。

活動(dòng)過程：

1、引入課題,。

同學(xué)們,，我們希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是難免的,，那么不愉快的情緒頻繁地出現(xiàn)或延續(xù)下去好不好呢?下面我們先來看一個(gè)小品,，請(qǐng)同學(xué)們邊看邊思考兩個(gè)問題：

(1)小品中的人物表現(xiàn)是什么情緒?

(2)這種情緒給他的學(xué)習(xí)和生活(行為)帶來了什么影響?

2、認(rèn)識(shí)消極情緒的危害,。

(1)小品表演：“他落入了情緒的深淵”

內(nèi)容：學(xué)生A,、B各自在看發(fā)下的數(shù)學(xué)考卷。A自方自語(yǔ)：“唉,，這下完了,，79分，比上次下隆了10分,，爸爸媽媽一定會(huì)對(duì)我很失望,。……這道題怎么多扣我2分，×老師從來沒對(duì)我有過好感,。”然后就趴在課桌上悶悶不樂,。B叫A：“__，放學(xué)了,，我們一起走吧,。”A不理。B上前看A的考卷說“啊呀,，第三道題你不是復(fù)習(xí)過了嗎?怎么做錯(cuò)了,，真可惜,。”A冷冷地回答：“是呀，我腦子笨,，有啥可惜,，有的人開心也來不及呢?”B安慰說：“你不要難過了，我上次測(cè)驗(yàn)也只有75分,。”A回答：“貓哭老鼠,，假慈悲。”

旁白：第二天,，A的考卷沒有讓家長(zhǎng)簽名,，看見數(shù)學(xué)老師總是避開，數(shù)學(xué)課無精打采,，作業(yè)也越來越不認(rèn)真,，還常常遲交。……

(2)學(xué)生討論,，教師啟發(fā)引導(dǎo),，并板書。

學(xué)生討論以上兩個(gè)問題,，教師引導(dǎo)學(xué)生討論,，啟發(fā)學(xué)生認(rèn)識(shí)小品中人物表現(xiàn)的情緒是消極情緒，并把消極情緒比喻為落入了深淵,。伴隨這種消極情緒的行為往往是不良行為,，不良行為必然導(dǎo)致不良后果，并將學(xué)生的發(fā)言歸納成板書,。

(3)歸納：

這個(gè)小品告訴我們,，消極情緒往往會(huì)使一個(gè)人的行為發(fā)生種種不良的偏差。結(jié)果不僅阻礙了學(xué)習(xí)潛力的發(fā)揮,，影響了與同學(xué)的關(guān)系,，形成對(duì)師長(zhǎng)的消極態(tài)度，甚至還會(huì)使一個(gè)人的性格發(fā)生扭曲,。

(4)啟發(fā)提問：

同學(xué)們,，你們?cè)敢庖蚵淙胂麡O情緒的深淵而產(chǎn)生這樣的結(jié)果嗎? 當(dāng)然不愿意。我們不能像那位同學(xué)一樣受消極情緒的擺布,，也不愿意做消極情緒的奴隸,，我們要做自己情緒的主人。那么我們應(yīng)該怎么做呢?(板書：知道在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候自動(dòng)管制自己的人就是聰明人,。[法國(guó)]雨果：《悲慘世界》)

雨果的這句話對(duì)我們有什么啟發(fā)嗎?我們要學(xué)會(huì)緩解和消除消極情緒的方法,，使自己走出消極情緒低落的深淵,，做一個(gè)能自我調(diào)節(jié)的,、能戰(zhàn)勝自己的聰明人,。

3、開展“走出深淵,，登上頂峰”的活動(dòng),。

(1)說明活動(dòng)方法：

回憶——小組討論——全班交流——歸納方法——聯(lián)系實(shí)際

(2)學(xué)生回憶情緒深淵并進(jìn)行小組討論：

①在音樂聲(“內(nèi)心和平曲”)中靜心回憶：引起消極情緒的事情;情緒表現(xiàn)是什么;你是怎么想的;消極情緒會(huì)帶什么影響。

②小組討論：

A,、當(dāng)你落入情緒深淵時(shí),，是用什么辦法來緩解和消除不良情緒的?

B、同學(xué)們提出自己在學(xué)習(xí),、交往和生活中難以克服的不良情緒,，請(qǐng)其他同學(xué)幫助。

③教師在小組討論時(shí)巡回了解,。

(3)教師引導(dǎo)全班討論,，并用板書把發(fā)言歸納出來。

板書：調(diào)節(jié)情緒常用的方法

1,、強(qiáng)制壓抑：強(qiáng)壓怒火,，克制，自我提示,，延遲發(fā)作,。

2、轉(zhuǎn)移回避：聽音樂,，做別的事,。

3、合理宣泄：打枕頭,，寫日記,，找人傾訴。

4,、幽默解嘲：“剛才我的音量調(diào)得太高了,。”

5、自我安慰：把丟錢當(dāng)作是捐款,。

6,、理解寬容：“他這是為了我好。”

7,、激勵(lì)進(jìn)?。喊l(fā)奮學(xué)習(xí)，努力工作,，爭(zhēng)取成功,。

8、調(diào)整目標(biāo)：“按我目前水平,，先要爭(zhēng)取達(dá)到70分,。”

9,、改變認(rèn)識(shí)：“我并不笨，只是潛力還沒有發(fā)揮出來,。”

10,、助人奉獻(xiàn)：為他人、集體和社會(huì)做好事,。

(4)用改變認(rèn)識(shí)的方法來轉(zhuǎn)變消極情緒：

讓我們?cè)賮矸治鲆幌聞偛诺男∑?，討論以下問題：

①小品中那個(gè)同學(xué)的消極情緒和不良行為與他的想法有什么關(guān)系?他有那些想法?

(將學(xué)生的回答寫成板書中的“__”部分)

啟發(fā)并歸納：這個(gè)小品告訴我們，消極情緒的產(chǎn)生雖然同數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)下降10分這件事有關(guān),，但這件事并不必然導(dǎo)致消極情緒和不良行為,。引導(dǎo)消極情緒和不良行為的根本原因并不是事情本身，而是不合理的想法,。由于不合理的想法才使人產(chǎn)生了消極情緒和不良行為,，并導(dǎo)致了不良的后果。

②如果我們讓小品中的那個(gè)同學(xué)不合理的想法改變一下,，用合理的想法來代替,，能不能使消極情緒和不良行為改變呢?消極情緒和不良行為會(huì)發(fā)生什么轉(zhuǎn)變?

③誰來試試用改變認(rèn)識(shí)的方法來解決剛才那個(gè)同學(xué)提出的情緒困難?

結(jié)合學(xué)生提出的難點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用改變認(rèn)識(shí)的方法來調(diào)節(jié)情緒,。歸納學(xué)生發(fā)言中的不合理想法,，找出相應(yīng)的合理的想法，并板書,。

板書：

1,、不合理：沒被選上中隊(duì)長(zhǎng)，太丟面子了,。

合 理：沒當(dāng)中隊(duì)長(zhǎng)的人不定比當(dāng)上的差,。

2、不合理：學(xué)習(xí)成績(jī)落后,，會(huì)被別人看不起,。

合 理：學(xué)習(xí)成績(jī)落后是暫時(shí)的，別人未必看不起,，何況我有許多其他長(zhǎng)處,。

3、不合理：我必須在各方面都表現(xiàn)能干,。

合 理：世界上沒有樣樣都能干的人,，我只能爭(zhēng)取干得好些。

4,、不合理：我一回答問題心就跳得很厲害,，我真沒用。

合 理：大膽回答問題是可以鍛煉的,，只要有恒心,，是完全可以做到的,。

5、不合理：承認(rèn)錯(cuò)誤是一件痛苦的,、不光彩的事,。

合 理：勇敢地承認(rèn)錯(cuò)誤,、改正錯(cuò)誤是好事,，這是一種好品質(zhì)。

(4)歸納：

從以上討論分析可以知道,，當(dāng)我們生活中因?yàn)橐恍┦乱鹣麡O情緒時(shí),，如果我們能理智地用合理的想法來代替不合理的想法，那么消極情緒就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒,，不良行為也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極行為,。因此，我們要走出情緒低落的深淵,，關(guān)鍵往往就在于改變一下自己不合理的,、錯(cuò)誤的想法。

4,、掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法

(1)提問：根據(jù)自己的情緒特點(diǎn),，你覺得自己應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)用哪些情緒調(diào)節(jié)方法?

(2)在回答中教師引導(dǎo)學(xué)生正確地把握情緒調(diào)節(jié)方法，并鼓勵(lì)和暗示學(xué)生一定能通過自我調(diào)節(jié),，以積極情緒戰(zhàn)勝消極情緒,，成為一個(gè)能戰(zhàn)勝自己的人。

5,、小結(jié),。

通過這堂課的活動(dòng)，同學(xué)們了解了許多調(diào)節(jié)情緒的方法,，尤其是找到了適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法,。我相信大家在今后的學(xué)習(xí)和生活中一定會(huì)自覺地運(yùn)用這些方法，從情緒的深淵登上情緒的頂峰,。有一句名言說“天空雖有云,，但烏云的上面，永遠(yuǎn)會(huì)有太陽(yáng)的照耀,。”([日]三浦綾子)讓陽(yáng)光永遠(yuǎn)照耀著我們的心靈,，愉快地去迎接新的生活。

放音樂：“幸福拍手歌”

心理健康主題班會(huì)策劃書模板三

一,、活動(dòng)目的

為了積極響應(yīng)我院朋輩工作輔導(dǎo)室的號(hào)召,，迎接“5.25”大學(xué)生心理健康節(jié)的到來，并針對(duì)我班實(shí)際情況開展以“好心態(tài),，好生活”為主題的心理班會(huì),，旨在引導(dǎo)同學(xué)們能有積極,、樂觀的心態(tài)面對(duì)生活中的學(xué)習(xí)、愛情,，能夠自我管理調(diào)節(jié)情緒,，擁抱美好生活。

二,、活動(dòng)背景

據(jù)調(diào)查,，在我國(guó)，存在一定心理困惑及輕度心理阻礙的大學(xué)生比例高達(dá)25%,，普遍都存在一些心理困惑,，大學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力大或戀愛受挫等原因自殺或謀殺等事件頻頻出現(xiàn)，最近中南大學(xué)出現(xiàn)了一起慘烈的謀殺案,，為了端正同學(xué)們的心態(tài),，是同學(xué)們積極快樂的對(duì)待生活，特地召開此次班會(huì),。

三,、班會(huì)主題

好心態(tài)好生活

四、活動(dòng)時(shí)間

20__年5月19日星期四2:00—4：00(待定)

五,、活動(dòng)地點(diǎn)

年輪廣場(chǎng)(待定)

六,、參加人員

金融2班全體成員

七、活動(dòng)過程

1,、像同學(xué)們介紹一下“5.25”大學(xué)生心理健康節(jié)的由來

由北京師范大學(xué)心理學(xué)社,、心理健康者協(xié)會(huì)倡議，十多所高校響應(yīng),，并經(jīng)北京市團(tuán)委,、學(xué)聯(lián)批準(zhǔn)，確定每年的5月25日為北京大學(xué)生心理健康日,。“525”與我愛我諧音,，表明了心理健康節(jié)珍愛自我的主題，也充分體現(xiàn)了該活動(dòng)的宗旨和目的,。把這樣一個(gè)意義重大的日子定在5月25日,，是用心挑選的。首先,，5月4日是五四青年節(jié),，長(zhǎng)久以來，5月本身就被人們賦予了和年輕人一樣的火力和激情,。作為新一代的年輕人,，首選的活動(dòng)當(dāng)然是5月。其次，鑒于現(xiàn)在的大學(xué)生缺乏對(duì)心理健康知識(shí)的了解,，由此導(dǎo)致缺乏的自己心理問題的認(rèn)識(shí),，所以“心理健康日”活動(dòng)就是要提倡大學(xué)生愛自己，珍愛自己的生命,，把握自己的機(jī)會(huì),，為自己創(chuàng)造更好的成才之路，并由珍愛自己發(fā)展到關(guān)愛他人,，關(guān)愛社會(huì)

2,、輔導(dǎo)員譚老師講話

3、同學(xué)們討論主題話題

__該怎樣處理解決學(xué)習(xí)中的壓力

__該怎樣處理好人際關(guān)系

__該怎樣樹立正確的戀愛觀

4,、對(duì)一些典型案例進(jìn)行思考

__馬家爵殺人案

__“5.8”中南大學(xué)慘案

5,、做心理測(cè)試題

6,、小游戲

口傳悄悄話(我早上已經(jīng)走到寢室樓下了,，發(fā)現(xiàn)天有點(diǎn)陰，但是不下雨,。我不放心,，怕下雨，就回去拿了把傘,，沒想到后來又是個(gè)大晴天),。從第一個(gè)人開始以耳語(yǔ)方式傳到小組中最后一個(gè)人，再請(qǐng)同學(xué)們談感受,。此練習(xí)目的是了解真相是如何變成假象的;了解傳播的途徑越長(zhǎng),，失真就越大。所以與人交往是,，如果想知道真情.一定不要道聽途說;傳播和接收信息的人都有責(zé)任保證準(zhǔn)確,。)

7、組織每位同學(xué)都講講班上其他同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)

8,、輔導(dǎo)員總結(jié)

心理健康主題班會(huì)策劃書模板四

一 ,、活動(dòng)背景

據(jù)調(diào)查，在我國(guó),，存在一定心理困惑及輕度心理障礙的大學(xué)生比例高達(dá)25%―30%,，而長(zhǎng)期以來，心理健康教育主要以咨詢,、講座,、宣傳展等方式來幫助廣大同學(xué)，這些方式已不能滿足廣大同學(xué)的要求,。因此在今年“5,。25”大學(xué)生心理健康日來臨之即，我院心理健康教育中心特組織開展心理主題班會(huì)活動(dòng)，讓心理健康教育走進(jìn)班級(jí),。

二 ,、活動(dòng)目的

1、 讓同學(xué)懂得交友應(yīng)注意的誤區(qū),，通過活動(dòng),，消除困惑，走出誤區(qū),。

2,、 感受人生的歡樂和幸福，從而以一顆積極樂觀的心來善待周圍的每一個(gè)人,，善待生命的每一天,。

三、活動(dòng)宗旨

“提高班級(jí)凝聚力,，構(gòu)建和諧班級(jí),。”

四、活動(dòng)主題

“打開心扉,，暢游愛的海洋”

五,、活動(dòng)形式

主題班會(huì)

六、活動(dòng)時(shí)間

20__年__月__號(hào)

七,、活動(dòng)地點(diǎn)

體育學(xué)院18幢203

八,、活動(dòng)過程

1、向同學(xué)們介紹一下5·25大學(xué)生心理健康日的由來,。

思：__年,，由北京師范大學(xué)心理學(xué)社、心理健康者協(xié)會(huì)倡議,，十多所高校響應(yīng),，并經(jīng)北京市團(tuán)委、學(xué)聯(lián)批準(zhǔn),，確定每年的5月25日為北京大學(xué)生心理健康日,。“525”與我愛我諧音，表明了心理健康節(jié)珍愛自我的主題,，也充分體現(xiàn)了該活動(dòng)的宗旨和目的,。

魚：把這樣一個(gè)意義重大的日子定在5月25日，是用心挑選的,。首先,，5月4日是五四青年節(jié)，長(zhǎng)久以來,，5月本身就被人們賦予了和年輕人一樣的火力和激情,。作為新一代的年輕人,，首選的活動(dòng)當(dāng)然是5月。其次,，鑒于現(xiàn)在的大學(xué)生缺乏對(duì)心理健康知識(shí)的了解,，由此導(dǎo)致缺乏的自己心理問題的認(rèn)識(shí)，所以“心理健康日”活動(dòng)就是要提倡大學(xué)生愛自己,，珍愛自己的生命,，把握自己的機(jī)會(huì)，為自己創(chuàng)造更好的成才之路,，并由珍愛自己發(fā)展到關(guān)愛他人,，關(guān)愛社會(huì)。

2,、介紹我院心理健康教育的管理,、服務(wù)機(jī)構(gòu)以及服務(wù)的內(nèi)容。

思：體育學(xué)院心緣室 盛老師 心理互助員

3,、班主任講話

4,、同學(xué)們討論主題話題

魚：同學(xué)們，讓我們先用掌聲歡迎今天來我們這里做客的朋友和老師們

思：同學(xué)們,，今天我們要用一節(jié)課的時(shí)間來聊一個(gè)話題,，這個(gè)話題就是——友情,?？梢哉f，朋友在我們的生活中最不可缺少的,。余秋雨先生的散文中提到這樣一句話：“已過中年,，人在很大程度上是為了朋友們活著。朋友無論在何時(shí),，都是我們遠(yuǎn)行萬里的鼓勵(lì)者和送別者,。”那么，在同學(xué)們?nèi)^大小的心中朋友又占據(jù)了怎樣的位置呢?今天我們就來討論一下友情這個(gè)話題,。

話題一：什么是友情 什么是朋友

如果說友誼是一顆常青樹,，那么，澆灌它的必定是出自心田的清泉;

如果說友誼是一朵開不敗的鮮花,，那么,，照耀它的必定是從心中升起的太陽(yáng)。

話題二：友情是親密的,，要不得距離

話題三：友情是和諧的,，來不得沖突——同學(xué)、朋友之間的關(guān)系應(yīng)當(dāng)和諧,，但產(chǎn)生了沖突該怎么辦

5,、對(duì)一些典型案例的思考

北京某大學(xué)__級(jí)女學(xué)生奚某因涉嫌盜竊同學(xué)寶來汽車被海淀檢察院起訴到法院，這是近年來北京市最大一起大學(xué)生盜竊案。

21歲的犯罪嫌疑人奚某是北京某大學(xué)__級(jí)學(xué)生,，平時(shí)與一同學(xué)不和,，且一向看不慣其平素處處?kù)乓约河绣X、目中無人的做派,。__年11月11日,，奚某利用學(xué)校上課收作業(yè)的時(shí)機(jī)，趁同學(xué)不備將其上衣兜內(nèi)的車鑰匙偷走,，隨后將其放在校內(nèi)停車場(chǎng)的白色寶來1,。8t型轎車偷走，該車價(jià)值人民幣246733元,，同時(shí)偷走車內(nèi)現(xiàn)金人民幣10000元,，美元2100元(價(jià)值人民幣17408元)，奚某于第二天被查獲歸案,。

據(jù)了解,，近年來大學(xué)生特別是女大學(xué)生校園盜竊增多，但是該案盜竊數(shù)額特別巨大,，居近年來大學(xué)生犯罪之首,。

6、小游戲：

口傳悄悄話(我早上已經(jīng)走到寢室樓下了,，發(fā)現(xiàn)天有點(diǎn)陰,，但是不下雨。我不放心,，怕下雨,，就回去拿了把傘，沒想到后來又是個(gè)大晴天),。從第一個(gè)人開始以耳語(yǔ)方式傳到小組中最后一個(gè)人,，再請(qǐng)同學(xué)們談感受。

此練習(xí)目的是了解真相是如何變成假象的;了解傳播的途徑越長(zhǎng),，失真就越大,。所以與人交往是，如果想知道真情.一定不要道聽途說;傳播和接收信息的人都有責(zé)任保證準(zhǔn)確,。)

7,、組織每位同學(xué)都講講班上其他同學(xué)的優(yōu)點(diǎn)

8、請(qǐng)輔導(dǎo)員總結(jié)發(fā)言

九,、活動(dòng)意義：

通過本次班會(huì),，提高我班學(xué)生的心理健康知識(shí)水平，增強(qiáng)心理保健意識(shí),。懂得人際交往,，建立和諧的人際關(guān)系,。同時(shí)在校院里掀起關(guān)注心理健康的熱潮，讓更多的人來關(guān)注大學(xué)生的心理健康問題,，讓更多的人對(duì)心理健康引起足夠重視,。

心理的健康很重要，一個(gè)人生理健康和心理健康都是很重要的,，就是怕你在不斷的生活中失去了方向,，這樣才是導(dǎo)致事情悲劇發(fā)生的最根本，我們一定要調(diào)整好自己的心理,，使自己能夠做到最好!

心理健康主題班會(huì)策劃書模板五

活動(dòng)目標(biāo):

情緒對(duì)人的學(xué)習(xí)和生活影響很大,，教育學(xué)生要做情緒的主人，樂觀向上,，快樂生活,，才能適應(yīng)社會(huì)生活。

自助目標(biāo)：

學(xué)會(huì)控制自己的情緒,，掌握控制情緒,、調(diào)節(jié)情緒的一些方法，盡量使自己快樂,，并提倡給別人帶來快樂,。

活動(dòng)方案：

一、表演激趣,，導(dǎo)入活動(dòng)

今天,，老師帶來了“人生百味盒”一個(gè)，想看看里面是什么嗎?

請(qǐng)學(xué)生從盒內(nèi)抽出一張紙,，并用表情把紙上寫的意思演出來,，讓其他同學(xué)猜一猜，然后全班一起演一演,。

二、小品表演大家談

人生就好如一個(gè)百味盒,，甜,、酸、苦,、辣,，什么滋味都有。因此,，我們每個(gè)人都曾有過“快樂,、生氣、害怕,、悲傷”等不同的情緒體驗(yàn),，這些都是很正常的,。不知你有沒有留意，有的人總是開開心心,，有的人卻總是愁眉苦臉,。這是什么原因呢?

1、小品表演：上完體育課,，王麗和丁超都很渴,，他們跑進(jìn)教室想喝水。王麗看見自己的課桌上有半杯水,，很高興,。丁超的課桌上也有半杯水，可他卻皺起了眉頭,。

王麗為什么事高興?丁超為什么皺起了眉頭?

討論(大家談)：為什么同樣是半杯水,，他倆的心情卻不一樣?

2、課堂上,，你回答老師的提問,，可卻答錯(cuò)了，這時(shí),，你會(huì)怎么想?又會(huì)產(chǎn)生什么情緒?填一填：

三,、懂得不良情緒對(duì)我們學(xué)習(xí)、生活的影響

1,、想法不同,，情緒差別很大。讓我們討論一下,，日常生活中哪些想法是積極,、樂觀的?哪些想法是消悲觀的?請(qǐng)?jiān)u議下面兩種想法：

(1)瞧他們那神秘的樣子，一定是在說我的壞話了,。

(2)這次考試成績(jī)雖然不理想,，但只要努力，我一定能趕上去,。

2,、繼續(xù)評(píng)議：請(qǐng)把下面你認(rèn)為合理的想法放在“陽(yáng)關(guān)大道”上，不合理的想法放在“獨(dú)木橋”上,。

(1)他是我的好朋友,，他就應(yīng)該和我在一起，不能有其他的朋友,。

(2)我對(duì)別人好,，別人也應(yīng)該對(duì)我好。

(3)如果我在比賽中沒有獲獎(jiǎng),，同學(xué)們都會(huì)嘲笑我,，看不起我,。

(4)如果爸爸媽媽批評(píng)我，則表示對(duì)我做的有些事不滿意,，并不表示他們不愛我,。

四、溝通橋

(1)當(dāng)媽媽對(duì)你嘮叨或爸爸對(duì)你發(fā)脾氣時(shí),，你是怎么想的?

(2)當(dāng)課間與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí),，你是怎么解決的?

(3)當(dāng)有同學(xué)議論你的缺點(diǎn)或叫你的綽號(hào)時(shí)，你會(huì)怎么辦?

(4)當(dāng)你的朋友在比賽中取得榮譽(yù)時(shí),，你會(huì)怎么做?

五,、活動(dòng)總結(jié)

我們?cè)诓煌牡胤剑鎸?duì)不同的人和事,，就會(huì)產(chǎn)生不同的情緒,，我們都要學(xué)會(huì)努力克服消極情緒對(duì)自己的影響，請(qǐng)同學(xué)們記?。合敕ú灰粯?，情緒不一樣，快樂不快樂,，全在于自己!

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