作為一名教職工,，總歸要編寫(xiě)教案,，教案是教學(xué)藍(lán)圖,，可以有效提高教學(xué)效率,。優(yōu)秀的教案都具備一些什么特點(diǎn)呢,？那么下面我就給大家講一講教案怎么寫(xiě)才比較好,，我們一起來(lái)看一看吧,。

健康領(lǐng)域情緒管理的教案設(shè)計(jì)篇一

一,、情感態(tài)度價(jià)值觀(guān)目標(biāo)

合理宣泄不良情緒,，保持積極,、樂(lè)觀(guān)、向上的精神狀態(tài),；尊重他人,，關(guān)他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒,。

二,、能力目標(biāo)

培養(yǎng)自我調(diào)控、自我控制的能力,，能夠比較理智地控制自己的情緒,。

三、知識(shí)目標(biāo)

了解青少年時(shí)期情緒的特點(diǎn),，明白情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控,；知道調(diào)控情緒的有效方法。

如何排解不良情緒,，是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn),。

喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人,，是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn),。

提問(wèn)法,、討論法、講解,。

多媒體教學(xué)。

1,、師生問(wèn)候時(shí)老師因緊張出錯(cuò),，請(qǐng)求學(xué)生的幫助。

2,、老師實(shí)踐學(xué)生提供的方法,。

3、老師引導(dǎo)：如果老師不調(diào)控緊張的情緒會(huì)有什么后果,？

（1）學(xué)生給老師提供放松的方法,。

（2）思考：這個(gè)小活動(dòng)說(shuō)明了的道理。

（本環(huán)節(jié)起激趣作用,，快速抓住學(xué)生心理,，也讓學(xué)生掌握一點(diǎn)實(shí)用的調(diào)控情緒的方法，并能認(rèn)識(shí)到老師也需要關(guān)懷,，從而構(gòu)建起更加和諧的師生關(guān)系,。）

一、情緒需要主動(dòng)調(diào)控,，而且情緒時(shí)可以調(diào)適的

1,、老師歸納：人的情緒需要主動(dòng)調(diào)控，而且情緒是可以調(diào)控的,。

2,、設(shè)問(wèn)：青少年的情緒具有什么特點(diǎn)？

3,、引導(dǎo)學(xué)生從收集的事例分析青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人的惡果,，進(jìn)一步理解情緒需要主動(dòng)調(diào)控。

（1）學(xué)生思考青少年的情緒特點(diǎn)并回答,。

（2）交流自己收集的青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人事例,。

（3）思考：這些反面的事例給了我們什么教訓(xùn)？通過(guò)本環(huán)節(jié)學(xué)習(xí)應(yīng)掌握的是,，青少年的情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控,。

二、排解不良情緒的方法

1,、展示選取的學(xué)生最近最煩惱的事情兩件,，讓學(xué)生尋找排解不良情緒的方法。

2,、板書(shū)學(xué)生提供的方法,，并歸納總結(jié),，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生理解這些方法的適用范圍。

3,、學(xué)生尋找排解不良情緒的方法并交流,。

通過(guò)本環(huán)節(jié)活動(dòng)，使學(xué)生掌握一些調(diào)控情緒的有效方法,，解決自己的實(shí)際問(wèn)題,，保持積極、快樂(lè),、向上的精神狀態(tài),。

三、喜怒哀樂(lè),，不忘關(guān)心他人

1,、借用學(xué)生提供的方法，引導(dǎo)設(shè)問(wèn)：我們的情緒是不是可以隨意發(fā)泄,？為什么,？老師對(duì)學(xué)生的回答歸納總結(jié)。

2,、設(shè)問(wèn)：平時(shí)的生活中,，如果同學(xué)、朋友遇到了困難,，會(huì)不會(huì)主動(dòng)關(guān)心幫助,？并對(duì)學(xué)生的回答歸納總結(jié)。

（1）學(xué)生思考回答,。

（2）學(xué)生交流自己主動(dòng)關(guān)心幫助同學(xué)或者接受同學(xué)關(guān)心幫助的經(jīng)歷,，并總結(jié)自己從中明白了什么道理。

（通過(guò)本環(huán)節(jié)活動(dòng),，使學(xué)生能理解喜怒哀樂(lè),，不忘關(guān)心他人，尊重,、關(guān)注他人的感受,。）

1、引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己本節(jié)課的收獲,，并強(qiáng)化重點(diǎn),。

2、老師送給學(xué)生《快樂(lè)金鑰匙》,。

3,、和老師一起朗讀《快樂(lè)金鑰匙》情感升華。

健康領(lǐng)域情緒管理的教案設(shè)計(jì)篇二

1,、讓學(xué)生懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性,，了解情緒產(chǎn)生的原因,。

2、有效管理自己的情緒,，學(xué)會(huì)合理宣泄不良情緒,，保持積極、樂(lè)觀(guān),、向上的情緒狀態(tài),。

3、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,，形成自我調(diào)適、自我控制的能力,，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒,，做自己情緒的主人。

使學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法,，能夠進(jìn)行自我調(diào)節(jié),。

情景游戲、討論溝通法,、活動(dòng)法,。

本班學(xué)生是小學(xué)五年級(jí)學(xué)生，小學(xué)生年齡小適應(yīng)能力差,，他們的情緒是多變的,，如學(xué)習(xí)成績(jī)不好，與同伴之間的交往或在學(xué)校中受到戲弄,、諷刺,、不平等的待遇而產(chǎn)生憤怒。小學(xué)生的情緒具有很大的沖動(dòng)性,，他們不善于掩飾,，不善于控制自己的情緒，所以讓學(xué)生掌握正確的調(diào)節(jié)情緒的方法是十分必要的,。

一,、情緒表演。

1,、談話(huà)導(dǎo)入,。

同學(xué)們，我們來(lái)做個(gè)熱身活動(dòng),，進(jìn)行情緒表演大比拼,。一個(gè)人表演一個(gè)人根據(jù)表演猜一猜,而這個(gè)表演的人只能用面部表情來(lái)表現(xiàn)哦。

2,、討論感受,。

提問(wèn):(1)參與游戲時(shí)你有什么感受?

(2)猜不出來(lái)時(shí)有什么感受?

(3)你覺(jué)得哪些詞語(yǔ)是快樂(lè)的?其他的呢?

二,、情緒體驗(yàn)。

老師今天帶來(lái)了兩個(gè)盒子,。有幾件禮物送給大家,，要你自己用手伸進(jìn)盒子里去取。（兩個(gè)盒子,，分別請(qǐng)兩位同學(xué)上去取,盒子一：小鴨,盒子二：空的）體驗(yàn)情緒：你想知道里面有什么禮物嗎,？——“好奇”的情緒，著急的情緒手伸進(jìn)盒子之前——“緊張”的情緒,，期待的情緒

手觸摸到禮物時(shí)——“疑惑,、緊張或害怕”的情緒，興奮的情緒拿出禮物時(shí)——“高興或害怕”的情緒

邊進(jìn)行教師邊采訪(fǎng),，此時(shí)的情緒怎樣,？他們?cè)谌《Y物的過(guò)程中，體驗(yàn)到了各種情緒,。

三,、情景表演

1、根據(jù)所提示內(nèi)容,，排演心理情景劇,當(dāng)遇到以下情況時(shí),，你會(huì)有怎樣的情緒？會(huì)怎么做,？

（1）當(dāng)你的媽媽來(lái)學(xué)?？茨愕臅r(shí)候

（2）當(dāng)你想去同學(xué)家玩，媽媽卻沒(méi)有同意的時(shí)候

（3）當(dāng)你考試拿到好的成績(jī)的時(shí)候

（4）當(dāng)你考試考砸了,，父母批評(píng)你的時(shí)候

（5）當(dāng)你在付錢(qián)的時(shí)候,，發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)帶錢(qián)的時(shí)候

讓同學(xué)思考5分鐘,然后請(qǐng)部分同學(xué)上臺(tái)表演，

2,、表演完后,，老師對(duì)同學(xué)們進(jìn)一步引導(dǎo)，如何在生活中保持快樂(lè)的情緒,，拋棄不好的情緒,。

四、引導(dǎo)

情緒原來(lái)有許許多多,，那么,，哪一種情緒你希望經(jīng)常擁有它呢？

（快樂(lè),、高興等）我們也來(lái)談一談快樂(lè)的事吧,！

老師先舉例自己的一些快樂(lè)事情：如收到小禮物，得到朋友和家人的關(guān)心和愛(ài)護(hù)，買(mǎi)了一本好書(shū)等,，引導(dǎo)學(xué)生暢所欲言,，講出自己生活中值得高興的事情。

讓學(xué)生暢所欲言,。

五,、結(jié)尾

同學(xué)們，剛才我們將快樂(lè)帶給了身邊的朋友,。老師要請(qǐng)大家做一回音樂(lè)制作人,，讓我們把《假如幸福的話(huà)拍拍手吧》唱成《假如快樂(lè)的話(huà)拍拍手吧》。讓我們隨著歡快的旋律唱起來(lái)吧,！

健康領(lǐng)域情緒管理的教案設(shè)計(jì)篇三

我的情緒我做主

透視情緒,，調(diào)控情緒

深圳市紅嶺中學(xué)初二(7)班全體學(xué)生

20xx年4月12日星期一下午第三節(jié)(45分鐘)

深圳市紅嶺中學(xué)初二(7)班教室

1.情緒是指一個(gè)人對(duì)客觀(guān)事物是否符合自己的需要而產(chǎn)生的主觀(guān)態(tài)度體驗(yàn)，會(huì)影響人的身心健康,、人際關(guān)系和行為動(dòng)機(jī)等,。情緒的管理與表達(dá)強(qiáng)烈地影響著青少年的生活與發(fā)展，在成長(zhǎng)過(guò)程中具有重要性,。

2.初二的學(xué)生經(jīng)過(guò)一年初中的學(xué)習(xí)生活,，對(duì)周?chē)沫h(huán)境都比較熟悉,，并且尚未面臨中考的壓力,，所以和同學(xué)間的互動(dòng)比較頻繁。而因?yàn)閯偤锰幱谇啻浩?，易心浮氣躁,，又容易以自我為中心，常有情緒失控的情形發(fā)生,。

3.情緒伴隨著人的成長(zhǎng)過(guò)程,，初二學(xué)生已經(jīng)具有比較豐富的情緒體驗(yàn)，也能夠比較明確的分辨自己的喜怒哀樂(lè),。但由于自我控制能力差,，會(huì)出現(xiàn)情緒不定。在碰到不良情緒時(shí),，他們不知道應(yīng)該怎樣控制和調(diào)節(jié),。

因此，了解學(xué)生的情緒發(fā)展特征與主要的情緒狀態(tài),，進(jìn)而協(xié)助他們適應(yīng)各種情緒作用,，促進(jìn)其積極發(fā)展，是教師輔導(dǎo)工作日漸重視的課題,。

1.認(rèn)知發(fā)展,。皮亞杰認(rèn)為青少年時(shí)期的認(rèn)知發(fā)展階段是形式運(yùn)算(運(yùn)思)階段。這個(gè)階段的認(rèn)知行為是：能運(yùn)用形式的邏輯推理方式去思考問(wèn)題，有系統(tǒng)的對(duì)問(wèn)題提出假設(shè),，然后根據(jù)資料去驗(yàn)證假設(shè),。但青少年的智力發(fā)展、社會(huì)文化發(fā)展與人格特質(zhì)的不同,，使青少年的運(yùn)思能力難免出現(xiàn)偏頗等現(xiàn)象,。

情緒理論。艾里斯提出“情緒abc”理論,，a表示誘發(fā)性事件;b表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件所產(chǎn)生的信念,，即看法、解釋;c表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果,。影響我們的,，并非事件本身，而是我們對(duì)此事的解釋?zhuān)虼思词拱l(fā)生的事情相同,，若我們所持的信念不同,，便會(huì)產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。

3.暴風(fēng)雨壓力理論,。赫爾提出“壓力與風(fēng)暴”的青春期人格理論,，他主張青春期劇烈的身體變化會(huì)導(dǎo)致重大的身心變化，而在這時(shí)期的青少年會(huì)充滿(mǎn)強(qiáng)烈且不定的情緒,。但我們可以協(xié)助青少年減輕這風(fēng)暴所帶來(lái)的不良影響,，并提供他們更多處理情緒策略的支持，協(xié)助他們度過(guò)彷徨不安的青春期,。

1.制作多媒體課件,。

2.制作情緒詞語(yǔ)卡片：得意、驚喜,、興奮,、緊張、悲哀,、煩躁,。

3.準(zhǔn)備紅黑牌，每個(gè)學(xué)生各有一張,，紅牌表示積極情緒,，黑牌表示消極情緒。

4.上課前,，簡(jiǎn)單布置教學(xué)課室(掛一些氣球,、彩帶)，以營(yíng)造愉悅輕松的氣氛,。

(一)【課前熱身】(4分鐘)：

老師用課件播放七色彩虹的圖片,，同時(shí)播放愉快的輕音樂(lè)。將全班分為七個(gè)小組，每一小組代表彩虹的其中一種顏色,，當(dāng)老師說(shuō)出一種顏色,，相應(yīng)小組的全體同學(xué)要最快的舉手作出反應(yīng)。

教師導(dǎo)入：觸景生情,，“情”就是“情緒”,，“景”就是引起情緒變化的刺激因素。情緒是人的心理活動(dòng)的重要表現(xiàn),，人的情緒有很多種,，中國(guó)漢語(yǔ)中描寫(xiě)情緒的詞語(yǔ)有上千個(gè)，而喜,、怒,、哀、懼是人的四種基本情緒,。

請(qǐng)學(xué)生自由發(fā)言,，講出表示不同情緒的多個(gè)詞語(yǔ)。[本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖]：通過(guò)播放圖片與音樂(lè),，全班進(jìn)行的小游戲,，迅速集中學(xué)生的注意力，并以學(xué)生在玩游戲期間的情緒作為導(dǎo)入,，進(jìn)入主題,。

(二)【互動(dòng)環(huán)節(jié)】(12分鐘)：

游戲1：全班學(xué)生以2人為一組，甲學(xué)生張開(kāi)手掌,，手心向下,，乙學(xué)生伸出手掌,，手心向上,，放在甲學(xué)生的手掌下面。大家聽(tīng)著電腦播放的鋼琴聲,，一旦音樂(lè)停止,，甲學(xué)生要立刻去抓乙學(xué)生的手掌，而乙學(xué)生則要迅速抽回,，以防被抓住,，看誰(shuí)獲勝。(幾輪游戲后,，讓學(xué)生談?wù)勛约旱男睦砀惺?

提問(wèn)：乙同學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)的感受,、逃脫時(shí)的感受、被抓住時(shí)的感受,。甲同學(xué)準(zhǔn)備狀態(tài)時(shí)的感受,、沒(méi)有抓住對(duì)方時(shí)的感受、抓住對(duì)方時(shí)的感受。

教師歸納：這種緊張,、焦急,、高興的感受就是情緒。一般而言,，我們把高興,、喜悅、快樂(lè)等稱(chēng)之為積極情緒,，而把緊張,、恐懼、憤怒等稱(chēng)之為消極情緒,。

游戲2：請(qǐng)一位表演能力較強(qiáng)的學(xué)生上講臺(tái),，老師逐個(gè)抽取情緒詞語(yǔ)卡片(得意、驚喜,、興奮,、緊張、悲哀,、煩躁),，卡片背對(duì)著全班同學(xué)，上來(lái)的學(xué)生根據(jù)卡片上的詞語(yǔ)用面部表情,、身體姿勢(shì)表現(xiàn),，讓臺(tái)下的學(xué)生猜出是哪個(gè)詞語(yǔ)，并立刻舉起手中的紅,、黑牌表示其是積極情緒還是消極情緒,。每個(gè)情緒詞語(yǔ)猜出后，請(qǐng)學(xué)生自由發(fā)言,，講出會(huì)出現(xiàn)這種情緒的幾種生活情境,。

提問(wèn)：同學(xué)們?cè)诳幢硌輹r(shí)，喜歡看到怎樣的表情?不喜歡看到怎樣的表情?教師歸納：積極情緒對(duì)我們的健康有利,，對(duì)學(xué)習(xí),、生活都有觸動(dòng)作用;消極情緒對(duì)健康不利，有損于我們的身心,，干擾學(xué)習(xí),、生活。而往往人們明知道消極情緒不好,，卻在許多時(shí)候總抱有消極情緒,。

[本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖]：通過(guò)兩個(gè)簡(jiǎn)單的小游戲，活躍課堂氣氛,，為班會(huì)課創(chuàng)建一個(gè)輕松愉快的氛圍,。同時(shí)讓學(xué)生對(duì)積極情緒和消極情緒有感性的認(rèn)識(shí),，貼合學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活，激發(fā)他們的上課激情,。

(三)【角色體驗(yàn)】(13分鐘)：

請(qǐng)學(xué)生看以下幾個(gè)事例,，分組討論消極情緒的危害作用，并自由發(fā)言,。

1.小李考試不及格,，擔(dān)心回家被父母罵，心情煩躁,。在放學(xué)值日時(shí),，同學(xué)小許叫他的外號(hào)，并嘲笑他,，他一怒之下打了小許,，因而受到學(xué)校處分。

總結(jié)：消極情緒對(duì)人的理智有影響,，會(huì)降低自控能力,，遇事易沖動(dòng)。

2.小剛和小強(qiáng)是同班同學(xué),，他們平時(shí)上體育課時(shí),，跑100米的速度是一樣快的。參加學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí),，聽(tīng)到同學(xué)們的加油聲,，小剛十分緊張，害怕跑不好,，而小強(qiáng)則是心態(tài)輕松,，輕裝上陣。結(jié)果到終點(diǎn)時(shí),，小剛落后小強(qiáng)兩米多,。

總結(jié)：消極情緒會(huì)影響人的正常水平的發(fā)揮。

3.一天,，小王的父親給小王買(mǎi)了一只他最心愛(ài)的足球,。那天,，他到學(xué)校后,，要背課文，很長(zhǎng)的一篇課文他很快就背好了,。第二天,，小王想再買(mǎi)一張最新的游戲卡，但父母都不同意,，他非常不開(kāi)心的上學(xué)去了,。結(jié)果,，一篇不長(zhǎng)的課文，他花了很長(zhǎng)的時(shí)間也沒(méi)背好,?？偨Y(jié)：消極情緒會(huì)影響人的記憶力，會(huì)使人的記憶力下降,。

4.一位粗心的醫(yī)生,，將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告互換了。將有癌癥的病人的診例報(bào)告給了沒(méi)有癌癥的病人,，而將沒(méi)有癌癥的病人的診例報(bào)告給了有癌癥的病人,。原本沒(méi)有癌癥的病人因?yàn)槟玫藉e(cuò)誤的診斷報(bào)告，極度的傷心,、痛苦,、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定,。沒(méi)過(guò)多久,，在醫(yī)院的再次檢查中，果真出現(xiàn)了癌癥的征兆,。而那位有癌癥的病人,，由于拿到了沒(méi)有癌癥的診斷報(bào)告，情緒變得高漲,，心情變得愉悅,，對(duì)生活充滿(mǎn)了熱情，病情漸漸好轉(zhuǎn),。

總結(jié)：消極情緒會(huì)減弱人的體力與精力,，生活中容易感到勞累，做事情沒(méi)興趣,，思維遲鈍,，判斷能力下降。而積極情緒會(huì)讓自己的人生充滿(mǎn)歡聲笑語(yǔ),。[本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖]：初二的學(xué)生已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)問(wèn)題和分析問(wèn)題的能力,，用富有啟發(fā)性的小故事，讓學(xué)生分組討論,，在交流和溝通中相互啟發(fā),，認(rèn)識(shí)到消極情緒對(duì)人的生活和學(xué)習(xí)的不良影響。

(四)【身臨其境】(12分鐘)：

每個(gè)人都會(huì)遇到各種不良情緒的刺激和傷害,，積極的方法是及時(shí)消除和克服,。創(chuàng)設(shè)情境，請(qǐng)全體學(xué)生當(dāng)心理醫(yī)生,，為情境中的人物出謀劃策,，開(kāi)解決處方,，幫助他走出情緒的深淵。學(xué)生分小組討論,，將討論結(jié)果寫(xiě)在紙條上,。

學(xué)生發(fā)表討論結(jié)果后，教師進(jìn)行總結(jié),，并向?qū)W生展示幾種調(diào)控情緒的方法：

1.轉(zhuǎn)移注意力,。

轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái),，從而激發(fā)積極,、愉快的情緒反應(yīng)。

改變注意的焦點(diǎn)：情緒不好時(shí),，可以做一些自己平時(shí)感興趣的事情,、活動(dòng)。例如玩游戲,、運(yùn)動(dòng),、下棋、聽(tīng)音樂(lè),、看電影,、讀報(bào)紙等。改變環(huán)境：情緒不好時(shí),，到室外走走,，到風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩玩，會(huì)使人精神振奮,，忘卻煩惱,。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒,，還可能加重不良情緒對(duì)你的危害,。

2.合理發(fā)泄情緒。

合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合,，用適當(dāng)?shù)姆绞?，?lái)排解心中的不良情緒。發(fā)泄的方法有：

①哭——適當(dāng)?shù)目抟粓?chǎng),?？奘墙獬o張、煩惱,、痛苦的好方法,。許多人哭一場(chǎng)過(guò)后，痛苦,、悲傷的心情就會(huì)減少許多,。

②喊——痛快地大喊一回。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí),，不防大喊一回,。通過(guò)強(qiáng)烈的、無(wú)拘無(wú)束的喊叫,，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來(lái),。

③動(dòng)——進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。不動(dòng)注意力越不易轉(zhuǎn)移,，情緒就越低落,，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過(guò)跑步,、打球等體育活動(dòng)改變不良情緒,。

④訴——向親朋好友傾訴衷腸。找人傾訴煩惱,、訴說(shuō)衷腸,，不僅可以使自己心情舒暢，而且能得到別人的安慰,、開(kāi)導(dǎo)及解決問(wèn)題的方法,。發(fā)泄不同于任性和胡鬧，如果不分時(shí)間,、場(chǎng)合而隨意發(fā)泄,，既不能調(diào)控情緒，還會(huì)造成不良的后果,。因此,，調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我控制。

3.學(xué)會(huì)控制情緒,。

控制情緒就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取薄,！跋才谐,！本褪钱?dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒,，情緒的表達(dá)要控制在一定的程度內(nèi),。喜不能得意忘形，怒不能暴跳如雷,，哀不能悲痛欲絕,，懼不能驚慌失措，做到“喜怒有度”,。以下介紹兩種簡(jiǎn)單的自我控制情緒的方法(讓學(xué)生各嘗試1分鐘)：

①自我暗示法,。靜下心來(lái),，在心中默念“喜笑顏開(kāi)”、“開(kāi)懷大笑”,，并且想象這些情景,，你會(huì)產(chǎn)生什么感覺(jué)?語(yǔ)言能對(duì)人的情緒產(chǎn)生暗示作用，因此可以通過(guò)語(yǔ)言,，不斷暗示自己以控制情緒,。此外，還可以通過(guò)名人名言或英雄人物進(jìn)行自我激勵(lì),，能夠有效地調(diào)控情緒,。

②深呼吸法。通過(guò)慢而深的呼吸方式,，使波動(dòng)情緒逐漸穩(wěn)定下來(lái),。

步驟：

a.站直或坐直，微閉雙眼,，排除雜念,，盡力用鼻子吸氣;

b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一,、二,、三;

c.緩慢的用口呼氣，同時(shí)數(shù)一,、二,、三，把氣吐盡為止;d.重復(fù)三次以上,。[本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖]：通過(guò)創(chuàng)設(shè)情境的方式,，讓學(xué)生交流與溝通，并聯(lián)系自己的實(shí)際情況,，親身體會(huì),，尋求合適的調(diào)控情緒的方法。

(五)【齊齊歡唱】(4分鐘)：

課堂小結(jié)：碰到困難,，遇到挫折,，消極情緒隨之而來(lái)，這是正常的事,，關(guān)鍵在于我們要善于調(diào)控自己的情緒,，時(shí)刻保持快樂(lè)樂(lè)觀(guān)的心情。全班同學(xué)配合音樂(lè),，與老師齊唱《幸福拍手歌》(歌詞見(jiàn)附錄一),。[本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖]：老師和學(xué)生齊唱?dú)g快的歌曲，班會(huì)課在快樂(lè)和諧的氣氛中結(jié)束。同時(shí)也向?qū)W生展示,，聽(tīng)唱愉快的歌曲是調(diào)節(jié)情緒的好方法,。

(六)【學(xué)以致用】：

在班會(huì)課后，指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容,，填寫(xiě)表格中的解決辦法(見(jiàn)附錄二),，并鼓勵(lì)他們以后努力做到,，不要讓消極情緒影響自己的生活與學(xué)習(xí),。

健康領(lǐng)域情緒管理的教案設(shè)計(jì)篇四

當(dāng)今大學(xué)生所遇到的問(wèn)題越來(lái)越多，所面臨的壓力和困難也愈發(fā)突出,，對(duì)于他們來(lái)說(shuō),，只有正確認(rèn)識(shí)自己的情緒，理解他人的情緒,，合理宣泄不良情緒,，用正確的方法表達(dá)情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié),、控制與管理自己的情緒,。體驗(yàn)各種情緒，認(rèn)識(shí)積極情緒和消極情緒,；才能正確的處理生活中的消極情緒,，構(gòu)建和諧的人際關(guān)系，真正管理好自己的情緒,。才能在大學(xué)階段健康成長(zhǎng),，為今后走上社會(huì)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

讓大家更好地認(rèn)識(shí)自己的情緒并能夠很好地支配,、調(diào)節(jié)情緒,，為自己和他人創(chuàng)造一個(gè)溫馨和諧的壞境，擁抱健康,、幸福生活,。

此次班會(huì)以ppt為主，知識(shí)與趣味相結(jié)合,。

20xx年3月27號(hào)晚7點(diǎn)30分至點(diǎn)30分在本班自習(xí)教室舉行,。

1、由一號(hào)心理委員擬好一份較詳細(xì)的策劃書(shū)及班會(huì)所用ppt,。

2,、由二號(hào)心理委員準(zhǔn)備班會(huì)要用到的道具及獎(jiǎng)品。彈珠五十個(gè),，一次性杯子十個(gè),，一次性筷子十雙，和糖果兩斤。

3,、由二號(hào)心理委員通知班會(huì)參加人員,。

1、布置活動(dòng)場(chǎng)地

2,、主持人開(kāi)場(chǎng)白

3,、分組，讓全班同學(xué)坐在教室前四排位置,，規(guī)定一排即為一組,。

4、暖身小游戲——抓烏龜（目的在于集中大家注意力,，為班會(huì)的順利召開(kāi)創(chuàng)造一個(gè)好的氛圍）,。

游戲規(guī)則：

每個(gè)小組分別站成一排，并排的人一手掌張開(kāi)頂在另一個(gè)人的食指上,，在由主持人講一個(gè)小故事,，故事里會(huì)出現(xiàn)烏龜、烏鴉,、烏賊等帶烏字的動(dòng)物（可自己加）,，當(dāng)主持人說(shuō)到“烏龜”時(shí)，手掌抓食指,，抓到的人可以懲罰一下被抓到的人（懲罰內(nèi)容自定,，例如輕輕敲打一下對(duì)方的頭）。

5,、第一部分：認(rèn)識(shí)自己的情緒,。

（ppt上會(huì)給出許多情緒名詞，有愉快的和不愉快的情緒,，最后總結(jié)出四種核心情緒：滿(mǎn)意,、焦慮、憤怒和壓抑,。）

6,、第二部分：情緒的影響。告訴大家情緒（尤其是不愉快情緒）的不良影響——主要在心態(tài),、生活,、健康和人際關(guān)系上。并通過(guò)一個(gè)小游戲——夾彈珠,，讓同學(xué)們知道過(guò)度緊張會(huì)影響自己的水平發(fā)揮,。

游戲規(guī)則：

每個(gè)小組分別在桌前站成一排，各組依次進(jìn)行比賽,。

比賽小組各成員每人面前放一個(gè)一次性杯子,，手拿一雙筷子,，第一個(gè)成為開(kāi)始，依次用筷子夾彈珠到下一位成員的杯子里,。游戲過(guò)程中不得用手觸碰彈珠,，掉

出杯子的彈珠視為無(wú)效。限時(shí)兩分鐘,，最后看哪個(gè)小組最后杯子里的彈珠最多,，則為第一名，獎(jiǎng)勵(lì)看比賽成績(jī)依次獎(jiǎng)勵(lì)相應(yīng)的獎(jiǎng)品,。

7,、第三部分：調(diào)控我們的情緒。給出當(dāng)今大學(xué)生普遍面對(duì)的壓力或焦慮心理,，讓大家對(duì)自己的情緒有個(gè)更好的了解,。

8,、進(jìn)行“大聲說(shuō)出煩惱”環(huán)節(jié),。發(fā)給每個(gè)參與者一張卡片，讓大家在卡片上寫(xiě)上最近最困擾自己的煩惱,，然后上交再由主持人隨機(jī)抽取幾張讀出,，最后讓大家討論提出解決的好辦法。

9,、通過(guò)上一個(gè)環(huán)節(jié)總結(jié)一些緩和不良情緒的小辦法,。

10、最后詳細(xì)給大家由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯提出的情緒

abcde自我分析法（ppt上會(huì)有一個(gè)案例做具體分析）,。

11,、主持人總結(jié)此次班會(huì)，并讓同學(xué)們寫(xiě)下自己對(duì)此次班會(huì)的感想和收獲,。

彈珠五十個(gè)——六元,；

一次性杯子十個(gè)——兩元；

一次性筷子十雙——兩元,；

四種不同價(jià)位的本子（要求參與者每人一本）—五十元,；

合計(jì)——六十元人民幣。

健康領(lǐng)域情緒管理的教案設(shè)計(jì)篇五

最近幾年,，人們對(duì)情緒的作用日益重視,。情緒的好壞直接或間接地影響著人們的身心健康、智力活動(dòng),、人際交往等,。根據(jù)暴風(fēng)雨壓力理論，高年級(jí)學(xué)生正處于青春期這一情緒多變的年齡階段,，劇烈的身體變化會(huì)導(dǎo)致重大的心理變化,，他們外現(xiàn)情緒很不穩(wěn)定，容易大起大落，具有爆發(fā)性和極端性,，心理承受能力和自控能力都比較差,，傾向用不理性的方式思考。關(guān)注情緒,，了解自己的情緒,，進(jìn)而有意識(shí)地調(diào)整自己的情緒，對(duì)學(xué)生日常的學(xué)習(xí)和生活都起著十分重要的作用,。

根據(jù)五年級(jí)學(xué)生的認(rèn)知發(fā)展規(guī)律以及自我意識(shí)的快速發(fā)展現(xiàn)象,，本次活動(dòng)采用圖片欣賞、案例分析,、角色扮演等方式開(kāi)展,，引用alice的情緒abc等理論設(shè)計(jì)本次班會(huì)，增進(jìn)學(xué)生對(duì)情緒的了解并學(xué)會(huì)運(yùn)用適合的情緒管理方式來(lái)解決在生活和學(xué)習(xí)的情緒困惑,。

1.認(rèn)知方面：認(rèn)識(shí)情緒的多樣性,，了解不良情緒對(duì)學(xué)習(xí)生活帶來(lái)的危害；學(xué)會(huì)管理情緒的幾種方法,。

2.情感方面：學(xué)會(huì)接受自己的各種情緒,，并且激發(fā)學(xué)生自發(fā)緩解不良情緒的影響。

3.行為方面：尋找適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法,，學(xué)會(huì)糾正自己的不合理信念,。

擁抱好心情——管理情緒

星期一下午班會(huì)課

五（2）班課室

全體同學(xué)和班主任

情景表演、小組討論,、圖片欣賞

（一）班主任開(kāi)場(chǎng)白（1分鐘）

同學(xué)們,，老師最近聽(tīng)到很多同學(xué)反映說(shuō)上到高年級(jí)以后，煩惱多了很多,，還有些時(shí)候會(huì)莫名其妙地情緒低落或者發(fā)脾氣,，老師聽(tīng)了一方面感覺(jué)很開(kāi)心，因?yàn)檫@種種的現(xiàn)象都表明,，你們已經(jīng)慢慢長(zhǎng)大,，正在進(jìn)行青春期之旅呢。不過(guò)老師也為同學(xué)們擔(dān)心,，因?yàn)檫@些復(fù)雜的情緒如果處理不好就不利于大家快樂(lè)地成長(zhǎng),。所以老師希望通過(guò)這次的班會(huì)以及以后的交流跟大家共同成長(zhǎng)，大家說(shuō)好不好啊,。

（二）引入情緒

1.熱身游戲：心情變奏曲（3分鐘）

在活動(dòng)開(kāi)始之前,，我們先來(lái)玩?zhèn)€游戲，這個(gè)游戲的名字叫做《心情變奏曲》,。待會(huì)呢,，老師會(huì)帶你們走進(jìn)曉曉的世界,，體驗(yàn)她一天的心情變化，當(dāng)大家感覺(jué)曉曉經(jīng)歷了喜悅的事情的時(shí)候,，大家為她鼓鼓掌,；當(dāng)大家感覺(jué)到她生氣了，就拍拍桌子,；當(dāng)她傷心或者難受了,，大家就互相拍拍背；當(dāng)感覺(jué)到她害怕的時(shí)候呢大家就跺跺腳,，明白了嗎,？

好，讓我們一起來(lái)了練習(xí)一下,，喜——鼓掌,，怒——拍桌子，哀——互相拍拍背,，懼——跺腳?，F(xiàn)在，大家練習(xí)得差不多了,，那就讓我們一起跟隨曉曉體驗(yàn)一下她一天的心情吧,。

（1）早上六點(diǎn)鐘的時(shí)候，媽媽就把曉曉叫起床去上學(xué),，可是曉曉不愿意離開(kāi)溫暖的被窩，還想多睡一會(huì),。

（2）在去往學(xué)校的路上,，突然從草叢中竄出來(lái)一個(gè)小小的黑影，著實(shí)地嚇了曉曉一大跳,?？墒钱?dāng)她發(fā)現(xiàn)那個(gè)黑影只是一只小貓，而且草叢里還有幾只慵懶的小貓?jiān)阪音[,，“好可愛(ài)的小貓咪,！”曉曉不禁笑著說(shuō)了一句。

（3）來(lái)到學(xué)校之后,，聽(tīng)說(shuō)學(xué)校準(zhǔn)備組織夏令營(yíng)活動(dòng),，每個(gè)同學(xué)都可以參加，去的地方還是曉曉最喜歡的杭州呢,。

（4）上第一節(jié)課的時(shí)候,，曉曉想到放假能去夏令營(yíng)很激動(dòng)，忍不住跟同桌說(shuō)了幾句,，被嚴(yán)格的數(shù)學(xué)老師發(fā)現(xiàn)批評(píng)了,。

（5）下課時(shí),，班上帥氣的明明突然走過(guò)來(lái)邀請(qǐng)曉曉和同桌周末一起去參加他的生日會(huì)。

（6）第三節(jié)課是英語(yǔ)課,，老師把前天的測(cè)試卷發(fā)下來(lái),，一看分?jǐn)?shù)，自己82,，同桌的93.

（7）課間的時(shí)候,，淘氣的小帥跑過(guò)，把曉曉的腳踩了一下,，做了一個(gè)鬼臉就跑了,。

（8）中午回到家,，拿著82的試卷叫媽媽簽名,，媽媽又嘮叨了，拿隔壁考了100分的玲玲作比較,，埋怨曉曉不夠努力,。可是曉曉嘟著嘴說(shuō)：“我已經(jīng)很用功了,，你老說(shuō)我煩不煩啊,。”

（9）下午上了兩節(jié)課,，老師宣布說(shuō)因?yàn)轳R上要周末了,，最后一節(jié)課學(xué)校安排自由活動(dòng)，大家不用上課,，可以早點(diǎn)回家,。

（10）回到家的時(shí)候,，媽媽已經(jīng)在門(mén)口等著了,，說(shuō)晚上可以帶曉曉去附近的公園玩一會(huì),。

（11）公園里人山人海，曉曉拿著媽媽送的米奇氣球,，來(lái)到摩天輪下,。她用哀求的眼神看著媽媽?zhuān)瑡寢尨饝?yīng)了，曉曉迫不及待買(mǎi)了票就進(jìn)去了,。

（12）摩天輪轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，曉曉嚇得大叫起來(lái),，小心臟都快跳出來(lái)了?？墒窍聛?lái)的時(shí)候曉曉還意猶未盡,，特別激動(dòng),。

教師引導(dǎo)語(yǔ)：在這個(gè)活動(dòng)中,，老師也像大家一樣真切地感受到了多種情緒,，相信大家都有自己深刻的體驗(yàn)和感受吧，也肯定產(chǎn)生了很多疑問(wèn),，帶著這些問(wèn)題，我們先欣賞一組圖片吧,。

2.圖片欣賞,，猜一猜（2分鐘）

教師引導(dǎo)語(yǔ)：大家看到的是一群迷路的情緒家族成員，讓我們一起來(lái)把它們送回家吧,。

（1）出示圖片并讓學(xué)生猜一猜圖片中代表的情緒,。

（2）出示情緒分類(lèi)幻燈片

師:看來(lái)大家都很聰明呢，都能夠把這些情緒的圖片準(zhǔn)備地送回家,。是的,，我們的基本情緒分為喜怒哀懼四種，既然我們的情緒是復(fù)雜多樣的,，那要不要學(xué)會(huì)管理他們呢,？解決這個(gè)問(wèn)題之前，讓我們先看一個(gè)小故事吧,。

（三）體驗(yàn)情緒

有一個(gè)男孩脾氣很壞,，于是他的父親就給了他一袋釘子，并且告訴他,，當(dāng)他想發(fā)脾氣的時(shí)候，就釘一根釘子在后院的圍籬上,。第一天,，這個(gè)男孩釘下了40根釘子。慢慢地,，男孩可以控制他的情緒,，不再亂發(fā)脾氣，所以每天釘下的釘子也跟著減少了,，他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣比釘下那些釘子來(lái)得容易一些,。終于，父親告訴他,，現(xiàn)在開(kāi)始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時(shí)候,，就拔出一根釘子,。一天天過(guò)去了，最后男孩告訴他的父親,，他終于把所有的釘子都拔出來(lái)了,。于是，父親牽著他的手來(lái)到后院,，告訴他說(shuō)：“孩子,，你做得很好。但看看那此圍墻上的坑坑洞洞,，這些圍籬將永遠(yuǎn)不能回復(fù)從前的樣子了,，當(dāng)你生氣時(shí)所說(shuō)的話(huà)就像這些釘子一樣，會(huì)留下很難彌補(bǔ)的疤痕,，有些是難以磨滅的呀,！”

師：故事到這里就結(jié)束了，那有哪位同學(xué)可以告訴我,，這個(gè)故事告訴了我們什么道理呢,？

生：發(fā)脾氣會(huì)傷害別人。

生：而且傷害過(guò)后是無(wú)法和以前一樣的,。

師：嗯,，你說(shuō)得對(duì)，發(fā)脾氣會(huì)給別人帶來(lái)不能挽回的傷害,。那同學(xué)們知道,，造成傷害之后會(huì)有什么樣的后果呢？

生：會(huì)讓別人很傷心,。

生：會(huì)失去朋友,。

師：那發(fā)脾氣的人呢？

生：也會(huì)不開(kāi)心,。

師：嗯,，聽(tīng)同學(xué)們這么一說(shuō)，發(fā)脾氣的后果都不好啊,，傷人又傷身,。

健康領(lǐng)域情緒管理的教案設(shè)計(jì)篇六

情緒是人的心理活動(dòng)，它與個(gè)人的學(xué)習(xí),、工作和生活等方面都息息相關(guān),。積極、向上,、快樂(lè)的情緒有益于個(gè)人的身心健康,，有益于個(gè)人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個(gè)人的正常水平,；相反,，消極,、不良的情緒會(huì)影響個(gè)人的身心健康，抑制個(gè)人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮?，F(xiàn)在小學(xué)孩子進(jìn)入五年級(jí)以后,，隨著生理的逐漸成熟，情緒發(fā)展具有較大的不穩(wěn)定性和易變性,，情緒波動(dòng)比較大,。他們限于年齡、生活閱歷的局限,，往往無(wú)法正確認(rèn)識(shí)及正確把握自身情緒的變化,，所以對(duì)情緒問(wèn)題在認(rèn)識(shí)上是一個(gè)盲區(qū)，導(dǎo)致他們不能恰當(dāng)?shù)靥幚砬榫w與學(xué)習(xí)和生活的相互影響,。因此,，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點(diǎn)，合理宣泄不良情緒,，主動(dòng)調(diào)控情緒,，保持積極的、良好的情緒狀態(tài),，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急,。

（一）知識(shí)目標(biāo)

1、了解情緒的基本類(lèi)型,。

2,、理解情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的影響和作用，包括情緒的積極作用和消極作用,，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的.,。

3、讓學(xué)生理解情緒與人生（健康）的密切關(guān)系,，懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性,。

（二）能力目標(biāo)

初步掌握調(diào)節(jié)情緒的有效方法和途徑，形成自我調(diào)適,、自我控制情緒的能力,，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒，培養(yǎng)良好的情緒,。

（三）情感目標(biāo)

通過(guò)本堂課的教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生從現(xiàn)實(shí)的生活經(jīng)歷與體驗(yàn)出發(fā),，讓學(xué)生明確情緒是一個(gè)人的心理活動(dòng)的正常表現(xiàn),，樹(shù)立正確的情緒態(tài)度，學(xué)會(huì)正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己的情緒,。激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣,，在以后的學(xué)生生活中做到：

1,、合理宣泄不良情緒，保持積極,、樂(lè)觀(guān),、向上的情緒狀態(tài)；

2,、尊重他人,，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒,。

1,、重點(diǎn)：了解情緒的類(lèi)型及其作用；情緒對(duì)人的不同的影響,，有積極的,，也有消極的；學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的有效方法和途徑,。

2,、難點(diǎn)：掌握并能合理運(yùn)用調(diào)控情緒的有效方法和途徑。

一個(gè)課時(shí)

新授課

教學(xué)方法：情感體驗(yàn)教學(xué)法,、活動(dòng)探究教學(xué)法,、案例分析教學(xué)法、討論教學(xué)法教學(xué)用具：多媒體,、卡紙

（一）課堂導(dǎo)入（熱身環(huán)節(jié)）

用游戲?qū)耄杭t綠燈游戲讓學(xué)生感受各種各樣的情緒,。

師：剛才在游戲過(guò)程中大家都有各種各樣的感受，比如興奮,、緊張,、高興、激動(dòng),，這些感受在我們生活中都可以稱(chēng)之為情緒,。情緒隨時(shí)伴隨著我們，你們是想做情緒的`奴隸還是做情緒的主人呢,？要想做一個(gè)快樂(lè)的小學(xué)生我們必須要學(xué)會(huì)控制我們的情緒,。這節(jié)課就讓我們一起學(xué)習(xí)做情緒的主人（顯示課題），讓我們來(lái)進(jìn)入今天第一關(guān)：我說(shuō)你演

（二）講授新課（認(rèn)識(shí)情緒）情境表演：我說(shuō)你演

幻燈片出示描述各種心情的四字成語(yǔ),，讓學(xué)生根據(jù)其意思做動(dòng)作,。從而引出情緒的基本類(lèi)型：喜、怒,、哀,、俱。

師：是的，人類(lèi)具有各種各樣的情緒,，根據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)研究成果,，人類(lèi)具有四種基本情緒：即喜、怒,、哀,、懼（多媒體展示），這四種情緒可以組合成多種多樣的情緒,，并且時(shí)刻影響著我們的生活和學(xué)習(xí),。下面就讓我們一起來(lái)觀(guān)看案例，看看情緒是如何影響我們學(xué)習(xí)和生活的,。

（三）了解情緒的作用活動(dòng)一：案例分析

一個(gè)粗心的醫(yī)生將兩個(gè)病人的診斷報(bào)告弄錯(cuò)了,，原本沒(méi)有癌癥傾向的病人因?yàn)殄e(cuò)誤的診斷報(bào)告，而極度的傷心,、痛苦,、焦慮，并且情緒不穩(wěn)定,。沒(méi)過(guò)多久,，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向,。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人,，由于拿到?jīng)]有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲,，心情變得愉悅,，結(jié)果病情漸漸好轉(zhuǎn)了。

師：如果生活是一個(gè)萬(wàn)花筒的話(huà),，多種多樣的情緒就組成了五彩繽紛的生活,，積極情緒能帶給我們幸福、快樂(lè)的感覺(jué),，對(duì)我們的生活,、學(xué)習(xí)、身體起到積極的推動(dòng)作用,，但也有一些情緒會(huì)讓我們對(duì)生活感到很灰暗,，很煩惱，我們把這些情緒稱(chēng)之為消極情緒或者是不良情緒,。同學(xué)們,，你們仔細(xì)想想情緒在生活中對(duì)你們有什么樣的影響呢？活動(dòng)二：曬心情

活動(dòng)要求：

小組討論后跟大家分享情緒對(duì)你的影響,?；顒?dòng)三：案例展示不良情緒帶來(lái)的危害

（四）調(diào)節(jié)情緒的方法師：情緒對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活有這么大的影響,，因此我們要學(xué)會(huì)如何控制自己的情緒，做情緒的主人,。

換個(gè)角度思考案例：

小亮過(guò)生日，請(qǐng)了幾個(gè)同學(xué)到他家來(lái)玩,。小剛和小明帶著禮物來(lái)到他家,。這時(shí)已經(jīng)來(lái)了兩個(gè)同學(xué)，只見(jiàn)桌子上擺著半瓶可樂(lè),。小剛想：“我們來(lái)晚了,，還給我們剩半瓶，真不錯(cuò)!”而小明卻想：“怎么把可樂(lè)都喝去這么多了,，真倒霉!”思考并回答問(wèn)題：

①為什么同一種情況,，卻有截然不同的感受呢?②你愿意用什么辦法來(lái)調(diào)整自己的情緒呢?

師：換個(gè)角度的方法，就是當(dāng)我們遇到了讓人心煩的事,，產(chǎn)生了不良情緒時(shí),，可以努力從積極的角度去想問(wèn)題，而不要從消極的角度考慮問(wèn)題,，盡量使自己的心理得到一定的安慰師：老師這里跟大家分享了些調(diào)節(jié)情緒的方法,，當(dāng)你們有煩惱時(shí)，你是怎么辦的?請(qǐng)你說(shuō)說(shuō)你克服煩惱的經(jīng)驗(yàn),，你是如何調(diào)節(jié)自己的情緒的呢,？

通過(guò)小組活動(dòng)和案例找到調(diào)節(jié)情緒的方法：

1、轉(zhuǎn)移注意力

2,、合理宣泄

3,、換個(gè)角度思考

4、理智控制（自我激勵(lì),、呼吸調(diào)節(jié)）

（五）學(xué)以致用（幫一幫）

活動(dòng)一：思考：下面各題所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法,？

活動(dòng)二：師：前幾天，有幾個(gè)同學(xué)給老師來(lái)信,，他們?cè)谏詈蛯W(xué)習(xí)上遭遇到了一些問(wèn)題,，你們能用我們所學(xué)的一些方法幫幫他們嗎？

同學(xué)一：每次老師點(diǎn)我請(qǐng)來(lái)回答問(wèn)題時(shí),，我都非常緊張,，不敢發(fā)言，總是怕我說(shuō)錯(cuò)了老師批評(píng)我,，同學(xué)笑話(huà)我,，我該怎么辦？

同學(xué)二：我不按時(shí)完成作業(yè),，老師批評(píng)了我,，我心里很不舒服,。

同學(xué)三：同學(xué)不小心撕爛了我新買(mǎi)的故事書(shū)，我很想發(fā)火,。

（六）探討：情緒表達(dá)是否只是個(gè)人的私事嗎,？為什么？當(dāng)你看到你家人,、朋友難過(guò)的時(shí)候你會(huì)怎么做,？

老師寄語(yǔ)：同學(xué)們，我們每個(gè)人的生活中都難免會(huì)遇到一些不順心的事情,，但是只要我們學(xué)會(huì)各種調(diào)節(jié)方法,，就像我們課題所說(shuō)的—做情緒的主人，用微笑面對(duì)生活,，用堅(jiān)強(qiáng)迎接生活,，用快樂(lè)編織生活，做情緒的主人,，做快樂(lè)的孩子,。這里老師有首兒歌送給大家。情緒就像氣象臺(tái),，喜怒哀樂(lè)變得快,。生氣時(shí)，笑一笑,，煩惱時(shí),，說(shuō)出來(lái)。緊張時(shí),，靜一靜,，傷心時(shí)，想得開(kāi),。樂(lè)觀(guān)向上有自信,，學(xué)習(xí)生活添光彩。

（六）全班齊唱《幸福拍手歌》