確定目標是置頂工作方案的重要環(huán)節(jié),。在公司計劃開展某項工作的時候,，我們需要為領(lǐng)導提供多種工作方案,。那么方案應該怎么制定才合適呢,？以下是小編精心整理的方案策劃范文，僅供參考,，歡迎大家閱讀,。

校園足球訓練計劃方案 校園足球訓練計劃篇一

進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,，培養(yǎng)集體主義觀念,，積極備戰(zhàn)本學年校園足球各項比賽,。分年段、分水平對隊員進行訓練,，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績,。

二,、訓練目標：

1、教練員從不同方面關(guān)注隊員的訓練,、學習,、生活，使隊員在各個方面都能上一個臺階,。

2,、本學期還是采用高、低段進行分層次訓練使不同技術(shù)水平的隊員在原有的機能水平上都能得到一定的發(fā)展,。

3,、本學期除本校教師指導隊員進行訓練，同時聘請校外專項教練指導同學學好各項基本功,，能在比賽場上很好的運用教練所教的各項技術(shù)與戰(zhàn)術(shù),。

4、根據(jù)隊員年齡段特點,，提高隊員身體健康水平,，根據(jù)足球?qū)ｍ椷\動的特點，提高隊員運動能力,，發(fā)展綜合的運動素質(zhì),。

5、教會隊員進行專項運動訓練組織,、指導工作的基本知識和技能培養(yǎng)隊員獨立進行自我訓練的能力,。

三、訓練時間：

每周一和周五下午第三節(jié)課和下課后（15：55——17：30）,，保證每個隊員的訓練時間和訓練質(zhì)量,。

四、訓練的基本任務，內(nèi)容要求及手段

（一）提高隊員的訓練比賽作風,。

訓練作風方面：1,、嚴格的組織紀律性；2,、嚴格的訓練自覺性 比賽作風方面：1,、培養(yǎng)良好的體育道德作風；2,、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風,；3、嚴格的比賽紀律

（二）全面提高隊員的基本技術(shù)

五,、六年級以及六年級以上隊員：

1,、提高隊員的傳接球的速度；2,、提高隊員的防守能力,；3、提高隊員運控球的保險系數(shù),；4,、提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合,；5,、明確個人的攻守職能，進攻防守原則,；6,、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力,。

五,、四年級：

1、提高隊員運控球能力,。

2,、掌握正確的傳接球技術(shù)。

3,、學習簡單的傳切配合技術(shù),。

（三）主要訓練手段:

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑,、曲線跑等,。 技術(shù)訓練手段：各種個人墊、運,、控練習,，各種一對一攻守,，二三人跑動中傳接球配合。

（四）訓練主要技術(shù):

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球,、腳背正面踢球,、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主，腳背外側(cè)踢球,、腳尖踢球為輔,。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球為主,，腳背外側(cè),、腳背正面、胸部大腿停球為輔,。

頭頂球：以前額正面,、前額側(cè)面頂球為主，介紹魚躍頭頂球,。 運球：以腳背正面,、腳背內(nèi)側(cè)運球為主，腳背外側(cè),、腳內(nèi)側(cè)為輔。

（五）戰(zhàn)術(shù):

二過一配合：橫傳直插二過一,、橫傳斜插二過一,、踢墻式二過一、回傳反切二過一等,。

五,、具體訓練安排：

四、五年級：

1,、培養(yǎng)學生對足球運動的興趣,；

2、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力,；

3,、學習基本的運、傳,、接,、射門等技術(shù)動作；

4,、培養(yǎng)正確的跑,、跳技術(shù)，發(fā)展身體動作的柔韌性,、協(xié)調(diào)性,、

靈敏性和平衡能力,；

5、通過分隊比賽領(lǐng)會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想,，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識

五,、六年級以及以上的隊員：

1、進一步提高學生對足球運動的興趣和愛好,；

2,、繼續(xù)熟悉球性和控運球基本技術(shù)；

3,、學習與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運,、傳、接,、射,、搶和頭頂球技術(shù)；

4,、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎上,，形成技術(shù)定型，并通過對抗性練習和比賽使個人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化,，逐步培養(yǎng)能在對抗局面下控制球和運用攻守的能力,。

xx年9月1日

校園足球訓練計劃方案 校園足球訓練計劃篇二

實驗小學校園足球隊

周 訓 練 計 劃

周次： 1 周教練：邵帥

實驗小學校園足球隊

周 訓 練 計 劃

周次： 2 周教練：邵帥

實驗小學校園足球隊

周 訓 練 計 劃

周次： 3 周教練：邵帥

實驗小學校園足球隊

周 訓 練 計 劃

周次： 4 周教練：邵帥

實驗小學校園足球隊

周 訓 練 計 劃

周次： 5 周教練：邵帥

校園足球訓練計劃方案 校園足球訓練計劃篇三

為了迎接太原理工大學足球比賽，我院決定選出一批熱愛足球的同學參加比賽,，在此太原理工大學政法學院足球隊訓練計劃

之前進行專項訓練以在比賽中取得理想成績,。

1、 培養(yǎng)隊員熱愛足球,、積極訓練的作風,。

2、 強調(diào)從基本功練起,。

3,、 戰(zhàn)術(shù)訓練要從實戰(zhàn)出發(fā)，強調(diào)配合,。

4,、 每次比賽過后開會總結(jié)。

5,、 每周周末進行模擬比賽,，保證“賽練結(jié)合”。

6,、 戰(zhàn)術(shù)訓練的過程中,，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓練，要區(qū)別對待,，

制定適合每個隊員的戰(zhàn)術(shù),，做到揚長避短,。

（一）訓練時間（求實杯、新生杯比賽期間）

周一到周四

中午12：30—1：30,，

晚上7：00—9：00

周六下午2：30—4：30

（平時訓練）

周二,、周四

中午12：30—1：30

晚上7：00—9：00

周六下午2：30—4：30

（二）訓練地點

東區(qū)足球場

（三）訓練內(nèi)容

1.身體素質(zhì)訓練

（1）慢跑：400m*2 熱身

（2）快速跑、折返跑：10m*2,、15m*2 鍛煉同學的啟動速度

（3）運用標志牌（學院統(tǒng)一采購）進行曲線跑,，鍛煉靈敏性 以上訓練量可以逐步增加

2.球員技術(shù)訓練

（1）傳接球：進行短傳長傳動作教學和怎樣正確接球（地滾球、高空球）

（2）球性練習（需長期練習出效果）

（3）帶球：不同的帶球方法教學

（4）過人技巧

（5）進攻與防守技巧

3.守門員教學（需守門員手套）

（1）門前撲救（重點）

（2）傳發(fā)球：球門球（開大腳）,、手拋球

3.戰(zhàn)術(shù)訓練

（1）小范圍配合：二過一,、撞墻式配合

（2）越位與反越位

4.足球規(guī)則

（1）進行足球規(guī)則講解

（2）對不同球員位置進行講解（如后衛(wèi)、門將,、中場,、前鋒）

（3）如何發(fā)界外球、定位球等

（鑒于大一同學足球基礎薄弱,，將進行較長時間的足球基礎訓練

校園足球訓練計劃方案 校園足球訓練計劃篇四

小學生足球訓練計劃

一,、指導思想:

進一步普及、培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,，培養(yǎng)集體主義觀念,，在對三—六年級的足球隊員進行訓練，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平,，爭取在小學階段打好足球技術(shù)基礎,。

二、訓練目標：

少年兒童是祖國的未來和希望,，學校開展足球項目專項訓練,目的是增強學生的.體質(zhì)，增進學生身心健康,通過訓練,建立足球運動的基本技能概念,，熟悉球性和控球能力,，體會動作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法,，發(fā)展靈敏,，協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢,，頑強,，機智，果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致的集體主義精神,。

三,、奮斗目標

全面普及學校足球運動，力爭在縣級學校中脫穎而出,讓更多的學生喜歡上足球運動!

四,、訓練的基本任務,，內(nèi)容要求及手段

（一）提高隊員的訓練比賽作風,。

訓練作風方面：

1.嚴格的組織紀律性。

2.嚴格的訓練自覺性,。

比賽作風方面：

1.培養(yǎng)良好的體育道德作風,。

2.培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風。

3.嚴格的比賽紀律,。

（二）全面提高隊員的基本技術(shù)

三,、四年級：

1. 提高隊員運控球能力。

2. 掌握正確的傳接球技術(shù),。

3. 學習簡單的傳切配合技術(shù),。

五、六年級：

1.提高隊員的傳接球的速度,。

2.提高隊員的防守能力,。

3.提高隊員運控球的保險系數(shù)；

4.提高隊員戰(zhàn)術(shù),，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合,。

5.明確個人的攻守職能，進攻防守原則,。

6.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一,，三打二結(jié)合射門能力。

（三）主要訓練手段:

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍,、后退跑,、曲線跑等。 技術(shù)訓練手段：各種個人墊,、運,、控練習，各種一對一攻守,，二三人跑動中傳接,。

（四）訓練主要技術(shù):

踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球,、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主,，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球為輔,。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球,、腳底停球為主，腳背外側(cè),、腳背正面,、胸部大腿停球為輔。

頭頂球：以前額正面,、前額側(cè)面頂球為主,，介紹魚躍頭頂球,。 運球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運球為主,，腳背外側(cè),、腳內(nèi)側(cè)為輔。

（五）戰(zhàn)術(shù):

二過一配合：橫傳直插二過一,、橫傳斜插二過一,、踢墻式二過一、回傳反切二過一等,。

備戰(zhàn)期：

1.認真挖掘有潛力的新隊員,，建設好球隊，壯大球隊,，保證球隊的持續(xù)發(fā)展,。

2.加強思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感,，使之有意主動投入,。

3.注重球隊作風建設，嚴抓紀律,，認真做好考勤工作,，建立獎罰機制，調(diào)動學生訓練的積極性,。

4.本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù),，基本功，提高身體素質(zhì),，提高足球的整體水平,。

推進我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍,，增強學生的身體素質(zhì)和運動技能,，同時更希望這支隊伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績,，為學校社會培養(yǎng)更多的足球人才。

比賽期：

選擇合適的對手進行各類比賽,。

參加縣級小學生足球比賽,，打出好的成績。

進一步鞏固和提高訓練水平,，改進技戰(zhàn)術(shù)上存在的主要弱點,。

加強思想教育和心理訓練，保證充分發(fā)揮身體,、技能戰(zhàn)術(shù)訓練水平,。

休整期：

積極性休息,，消除疲勞，積蓄力量更好地迎接下一年的訓練,。

1.進行積極性休息,。

2.保持一定的訓練水平，安排強度不大的技術(shù)練習,。

3.總結(jié)經(jīng)驗,，準備好隊伍調(diào)整工作，做好新的訓練準備工作,。 新學期新的開始

1.提高隊員訓練作風,比賽作風,嚴格紀律性.培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格訓練質(zhì)量,。

2.提高隊員的全面身體素質(zhì),重點發(fā)展速度靈敏.協(xié)調(diào).爆發(fā)力等素質(zhì)。

a.學習掌握跑的正確技術(shù),。

b.提高速度所需要的肌肉力量,。

c.提高完成各種技術(shù)動作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力,。

3.全面提高學生的基本技術(shù)(重點傳,接技術(shù))逐步發(fā)展學生個人技術(shù)特長。

a.提高活動中控球能力

b.正確掌握傳接球技術(shù)

c .提高技術(shù)運用能力

d.注意發(fā)現(xiàn)學生特點加以培養(yǎng)

4.提高隊員的戰(zhàn)術(shù)能力.重點是個人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)

a 明確個人攻守的職能,進攻和防守原則

b 提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部2對1,3對2能力

c 確定基本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的基本打法

5.主要訓練手段

a .身體訓練:各種快速跑,耐久跑,負重柔韌等練習

b.技術(shù)訓練:各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等

c .戰(zhàn)術(shù)訓練:2對1,2對2,3對2 對抗攻守,半場攻守練習比賽 備注：

1.此次訓練均為學生自愿參與,，自愿報名參加訓練。

2.每堂訓練課都必須奉著“安全第一,、健康第一,、全面發(fā)展”的原則進行，嚴格球隊作風,，紀律嚴明,，認真刻苦訓練。

3.訓練本著“以人為本”,，以適合同齡隊員心理,，生理接受能力為提前，積極推行“快樂體育”和“健康體育” 讓學生積極主動的投到訓練中,。

六,、訓練分段:

1.低中年級部：3、4年級

a,、培養(yǎng)低年級學生對足球運動的興趣,；

b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力,；

c,、學習基本的運、傳,、接,、射門等技術(shù)動；

d、培養(yǎng)正確的跑,、跳技術(shù),，發(fā)展身體動作的柔韌性、協(xié)調(diào)性,、靈敏性和平衡能力,；

e、通過分隊比賽領(lǐng)會"進球與阻止對方進球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想,，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識

校園足球訓練計劃方案 校園足球訓練計劃篇五

為認真貫徹國家體育總局,、教育部《關(guān)于開展全國青少年校園足球活動的通知》精神、全國校園足球指導方針,，認真執(zhí)行《牡丹江校園足球工作實施方案》落實校園足球行動,，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進一步培養(yǎng)和鞏固學生對足球運動的興趣和愛好,，培養(yǎng)集體主義觀念,，備戰(zhàn)牡丹江中小學生校園足球聯(lián)賽。

為大力開展豐富的課余文化生活,，活躍校園文化氣氛,，積極開展素質(zhì)教育，實現(xiàn)我校辦負責任學校,，做負責任的教師,，育負責任的學生的辦學宗旨，樹立“健康第一”的指導思想,，更好地貫徹學校的教育方針,、增強學生的體質(zhì)，推動我校校園足球運動的開展,，進一步提高足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)的水平,。特制定校園足球訓練計劃。

提高我校學生的足球隊員的技戰(zhàn)術(shù)水平,，為參加牡丹江市校園足球聯(lián)賽,，為培養(yǎng)足球后備力量打下基礎，也為我校校園足球運動成為我校的特色之一做準備,。

（一）訓練時間

每周一,、三、五,、下午第七,、八節(jié)課，訓練時間為1個半小時,。

（二）訓練原則

科學進行訓練,，系統(tǒng)訓練,，積極提高原則,，技術(shù)訓練結(jié)合戰(zhàn)術(shù)訓練,，體能訓練結(jié)合技術(shù)訓練，個人技術(shù)結(jié)合全隊戰(zhàn)術(shù),。

1.隊員應準時參加訓練,，不得無故缺席。

2.堅持在不影響學習的情況下進行訓練,，努力做到訓練學習兩不誤,。

3.隊員們在訓練中發(fā)揚吃苦耐勞和團結(jié)合作的精神。

4.有目的,，有計劃的針對隊員身體情況提高他們的技,、戰(zhàn)術(shù)能力。

5.在訓練中注重個人技術(shù)的訓練,，以及隊員配合的訓練,。

6.在身體，技戰(zhàn)術(shù)訓練的同時更要注重隊員心理和智力的訓練,。

（一）提高隊員的訓練比賽作風,。

訓練作風方面：1、嚴格的組織紀律性

2,、嚴格的訓練自覺性

比賽作風方面：1,、培養(yǎng)良好的體育道德作風

2、培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風

3,、嚴格的比賽紀律

（二）全面提高隊員的基本技術(shù)

為迎接比賽加強訓練,，重點：體能方面的訓練，提高射門的準確性,，熟悉戰(zhàn)術(shù)的運用,，隊友之間的配合，培養(yǎng)團結(jié),，堅強的意志,。

1、提高隊員的傳接球的速度,。

2,、提高隊員的防守能力。

3,、提高隊員運控球的保險系數(shù),。

4、提高隊員戰(zhàn)術(shù),，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合,。

5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則,。

6,、提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力,。

7,、提高隊員運控球能力。

8,、掌握正確的傳接球技術(shù),。

9、學習簡單的傳切配合技術(shù),。

（三）主要訓練手段：

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍,、后退跑、曲線跑等,。

技術(shù)訓練手段：各種個人傳,、運、控球練習,，各種一對一攻守,，二過一、三打二,、二三人跑動中傳接球配合,。

（四）訓練主要技術(shù)：

踢球及傳球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球,、腳背內(nèi)側(cè)踢球為主,，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢為輔,。

停球：以腳內(nèi)側(cè)停球,、腳底停球為主，腳背外側(cè),、腳背正面,、胸部大腿停球為輔。

頭頂球：以前額正面,、前額側(cè)面頂球為主,，介紹魚躍頭頂球。

運球：以腳背正面,、腳背內(nèi)側(cè)運球為主,，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔,。

射門：定位球射門,、接傳球射門,、帶球射門、突破射門,、頭球射門等,。

守門員技術(shù)：封堵、撲救,、地面球、半高球,、高球等,。

（五）戰(zhàn)術(shù)：

小組進攻戰(zhàn)術(shù)：二過一配合：橫傳直插二過一、橫傳斜插二過一,、踢墻式二過一,、回傳反切二過一等。三過二配合,；

全隊進攻戰(zhàn)術(shù)：邊路進攻,、中路進攻、快速反擊,、梯次進攻,。

防守戰(zhàn)術(shù)：

個人防守：選位與盯人、斷球,、搶球,；

局部防守：保護、補位,、圍搶,、造越位戰(zhàn)術(shù)；

全隊防守戰(zhàn)術(shù)：人盯人防守,、區(qū)域盯人,、混合防守。

（9月-12月）：

第1:認真挖掘有潛力的新隊員,，建設好球隊,，壯大球隊，保證球隊的持續(xù)發(fā)展,。

第2：加強思想工作,，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭光的榮譽感，使之有意主動投入,，做好隊員的注冊工作,。

第3：注重球隊作風建設，嚴抓紀律,，認真做好考勤工作,，建立獎罰機制,，調(diào)動學生訓練的積極性。

第4：本學期的訓練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù),，基本功,，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平,，班班組建校園足球隊,。

第5：搞好校園足球活動周，安排好比賽,，做好校園足球活動的宣傳,、開展好足球公開課，及時上傳有關(guān)資料,，建設好校園足球網(wǎng)站,。

第6：及時總結(jié)，開好校園足球工作會議,，及時解決出現(xiàn)的問題,。

第7：校園足球教練員積極參加培訓，及時整理有關(guān)資料,。

（3月-7月）：

第8：按時開展校園足球訓練工作,，留好影像。

第9：開好校園足球工作會議

第10：搞好校園足球活動周,，安排好比賽,，做好校園足球活動的宣傳、開展好足球公開課,，及時上傳有關(guān)資料,，建設好校園足球網(wǎng)站。

第11：進行兄弟學校之間的邀請賽,、友誼賽,，積極參加牡丹江校園足球聯(lián)賽。

第12：更新校園足球器材設備,，做好總結(jié),。

海林市第二中學

20xx年9月1日

校園足球訓練計劃方案 校園足球訓練計劃篇六

目的:跑往和補位練習。人數(shù)：兩隊,，每隊4-6人,。場地：半個標準場地。時間：最多20分鐘,。要點：兩隊都選一名隊長,，當一隊設法將球傳給隊長后，該隊就得一分,。方法：一方發(fā)動,，設法將球傳給隊長,。另一隊盡力阻止并力圖搶到球。如果對方設法搶到球,、球出界或得分,，均將球交給另一隊。因為隊長跑動多,，所以進行一定時間后,，根據(jù)隊長的體力情況，變換隊長,?？勺兎椒ǎ旱昧艘环值年牽厍虿⒗^續(xù)比賽。注意事項：每隊隊長應該很容易辯認出來（帽子,、特殊服裝等等）。

目的：提高周圍觀察能力,。人數(shù)：兩隊,，每隊6-11人。場地：橫向使用標準足球場,，兩條邊線上各設兩個球門,，劃出中線。時間：最多60分鐘,。要點：一隊可以進攻對方兩個球門中任何一個球門或防守本隊的兩個球門,。方法：如果球越過兩條門線中任何一條，即為得分,。得分,、球出界、犯規(guī)或合理地搶到球,，均變換控球權(quán),。沒有越位，但要有角球,。也沒有中線開球,，只發(fā)球門球重恢復比賽?？勺兎椒ǎ阂蝗w22名隊員都參加攻守,，最后一名防守隊員可用手觸球；二設兩名正式守門員,。注意事項：兩個球門距離越遠,，變向就得越大。

目的：進攻訓練,。人數(shù)：7人,，4對3,。場地：半個標準足球場和球門。時間：最多30分鐘,。要點：3名進攻隊員要對抗4名防守隊員并繞過或穿過他們?nèi)ド溟T得分,。得分多者勝。方法：進攻方在罰球區(qū)外附近控球,。如果他們設法射了門,，得一分；如果射中就得兩分,。只有在罰球區(qū)射門才算得分,。如果防守隊員能搶到球并將球踢過中線，他們就得一分,。然后進攻隊員得球后再重新進攻,。可變方法：兩隊每5分鐘交換一次練習,，一名防守隊員留下,。注意事項：此練習也可以5對4或6對5方式進行。

目的：進攻訓練,。人數(shù)：3隊,，每隊3-5人。場地：半個標準足球場,，兩個曲棍球門,。時間：最多60分鐘。要點：一隊進攻,，設法射門得分,，而另外兩隊防守球門并設法得到球。方法：控球隊進攻直至射門得分或丟球,。如果對方搶到球,，第一個隊就要承擔防守原先被他們進攻的球門任務，而現(xiàn)在控球隊進攻另一邊球門,。兩個防守隊不得越過中線,。任何隊最后一名防守隊員在本方門前可以手觸球.沒有越位規(guī)則.可變方法:一每隊

人數(shù)超過5名，就應用標準場地,。二變換射門方法,。注意事項：比賽持續(xù)時間應適合隊員的耐力素質(zhì)。

目的：向前場傳球練習,。人數(shù)：兩隊,，每隊4-6人，一名正式守門員,。場地：全場和中線,。時間：最多30分鐘,。要點：兩隊都在遠離被把守球門的半場比賽?？厍蜿牨M可能長時間控制住球（每控一分鐘,，得一分）。在聽到教練的哨聲后立即向前場長傳至空擋區(qū)給本隊插上的一名隊員,，這名隊員可以射門,。向前場傳球后，傳球得分加上射門得分,，得分多為勝,。方法：在球被傳進另一半場前，任何隊員者不能穿越中線,，如果球被搶斷去,、射門偏出或隊員丟球，均變換控球權(quán),。沒有越位規(guī)則,。有角球?？勺兎椒ǎ好看芜M攻后,，繼續(xù)在同一半場練習,，守門員不斷變換場區(qū),。注意事項：隊員技術(shù)差的隊，場地應該縮小,，橫向用半場,。

力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰臥起坐增加腰腹肌力量,，負重變速跑有力與增加下肢力量,；

力量訓練：正舉，側(cè)舉,，高舉啞鈴（每樣每天至少20下）,，拳上壓20下；

主要針對上半身肌肉,，下半身會在體能練習中涉及,。

體能訓練：半場折反跑（每天至少3組，沒有場地可在家里或其他地方聯(lián)系,， 長度應適量增加,，不要練長跑，因為在球場上做的永遠是折反跑,， 針對練習會比較有用）

球感訓練：首先顛小球（3號球最好,，小球可以顛10下,，已經(jīng)是業(yè)余球員的 中上水平了，如果還想提高,，可以把兩雙襪子捆在一起顛,，如果這 也可以，你就非常高手了,，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習的,，效果你看見了，本人最多一次顛4次,，控球就算可以 了）,，之后練20米定點，在20米外的地方找個目標,，保證6 0％的命中率就可以了,。食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃面食少吃飯 （飯的淀粉含量太高了）,，別吃高脂肪和高熱量的東西,，方便保持 體型（以肥羅為反例）

（1）會玩小球：雙足盤球的連續(xù)動作做自然、小球顛球,、踩球變相再起球顛球等連續(xù)動作（自己多想點花樣吧,，熟練自己的踢法，踢出自己的風格）,。

（2）直線加速跑（無氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數(shù)越多越好,，自己加量控制吧（操場跑道總是環(huán)形的，可以結(jié)合訓練,，幫助很大）,。

球性要好，停球與傳球和射門這是踢足球最基本的,，這要靠長期訓練的,，靠天天踢球吧，自然會提高的,。然后就是體力與腳力要可以,，這就要你跑步鍛煉體力，腳力就是每次都對哪快水泥墻使勁踢,，這樣絕對會變強的,，因為我就是這樣從初中練過來的。然后鍛煉的差不多,。就要打比賽,，這是最關(guān)鍵的，這里說的打比賽不是幾個人踢是22個踢，這對你的踢球水平有個質(zhì)的提高,。