當(dāng)認(rèn)真看完一部作品后,，相信大家的收獲肯定不少吧，是時候?qū)懸黄x后感好好記錄一下了,。當(dāng)我們想要好好寫一篇讀后感的時候卻不知道該怎么下筆嗎,？接下來我就給大家介紹一些優(yōu)秀的讀后感范文，我們一起來看一看吧,，希望對大家有所幫助,。

自控力讀后感簡書篇1

搜了一下作者，才發(fā)現(xiàn)這張自信的臉龐我并不陌生——很久以前看TED演講的時候就覺得她對壓力的理解別具一格,。而且我本來以為就是什么成功學(xué)里面爛大街的套話,，仔細(xì)看下去才發(fā)現(xiàn)真的這本書真的是一本值得打六星的好書——條理清晰，而且實(shí)用,。

人類經(jīng)過漫長的進(jìn)化,，保留了一些本能，讓我們?yōu)楝F(xiàn)在的自我及時行樂,，但人類之所以成為人類,，就是因?yàn)槲覀冞€具有克制自己的沖動，為將來的自我做打算的能力(前額葉皮質(zhì)),。而前額葉皮質(zhì)也帶來了三種力量“我要做”,、“我不要”、“我想要”,。而意志力是駕馭這三種力量的關(guān)鍵,。

“我要做”其實(shí)就是為了未來的`自己做打算的能力，每個人都能辨別什么長期投資更有回報,，但每個人都不善于和未來的自己相關(guān)聯(lián)——因?yàn)槲覀兯伎嘉磥淼淖约旱臅r候就如同在思考一個陌生人,。認(rèn)識到明天的自己和今天的自己沒有什么不同,，也不要給明天增加過多的期許值(抽煙者每天規(guī)定減少抽煙數(shù)量是沒用的,，只有認(rèn)清明天自己也會抽一樣數(shù)量的煙，才會意識到對身體的傷害,，即減少行為的數(shù)量是沒用的,，而減少行為的變化值有用)，同時看清什么東西對我們真正有利：健身,、健康飲食……在做事之前,，想一下某件事情的最終目的，運(yùn)用“我要做”的能量,。

“我不要”是人們天生就具有的拒絕誘惑的能力,，但其實(shí)一遍遍強(qiáng)調(diào)“我不要”的結(jié)果可能適得其反——“諷刺反彈效應(yīng)”會讓你的腦子里充盈著那只“白熊”但其實(shí)我們要做的是在欲望來臨時接納這種感覺,，承認(rèn)它，但是并不一定按照它去做,。我們也可以運(yùn)用破釜沉舟這種預(yù)先承諾的辦法,，促使未來的我們做現(xiàn)在的自己想要做的事。同時,，自控力像肌肉一樣是有極限的,，所以重要的事情應(yīng)該優(yōu)先處理，避免讓無謂的小事消耗你的意志力,。

“我想要”是多巴胺尋求獎勵的機(jī)制所帶來的,，適當(dāng)?shù)匕阉汀拔乙觥钡哪繕?biāo)聯(lián)系起來，可以讓我們更有動力,。但不得不注意的是,，千萬別把追求幸福當(dāng)成幸福，否則就會成為奧爾茲和米爾納不停按動杠桿的小白鼠——最后的結(jié)果只可能是力竭而死,。在你想吃巧克力蛋糕的時候,，瘋狂購物的時候，想一想行為結(jié)束后是不是深深的內(nèi)疚和自責(zé)?而這和你減肥,，還信用卡的目標(biāo)又離了多遠(yuǎn)?大腦想要的,，是你想要的嗎?

最后，接納自我,，控制行動,。關(guān)鍵其實(shí)還在于接納自我上面——什么才是真正的你?你要相信永遠(yuǎn)渴望變好的那個是你，是你經(jīng)過漫長演化過程后找到的真我,，而不是和野獸一樣屈服于本能,。只有獲得了你真正想要的，你才能獲得真正的幸福,，而不是沉浸在“追求獎勵”的假象當(dāng)中,。

自控力讀后感簡書篇2

前些日子，買了今年的暢銷書,，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書，我雖然還沒有讀完,，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書,，真的是很棒的書!

半個月來，我驚奇的發(fā)現(xiàn),，我的變化在不自覺中慢慢的受到影響,，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來好看電視,，上網(wǎng)注意力不集中,，老是會耽擱事情,，對了!我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少,，我也驚奇的發(fā)現(xiàn),，我居然也找了主宰自己生活的感覺。

這兩天每當(dāng)我,，上網(wǎng)看電視時,，我總能第一時間意識到，之前就不會,，有時候一看不停,，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼,。

這兩天我也會把之前自己一直想干,，但老拖著的事情，也干起來,，真的就是想到就馬上去干,。

總之，這些天的改變讓我從新對我的生活有了希望,，我不再會自責(zé),，不再會后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加,。

現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得,，希望對大家有所裨益：

1、面對拖延癥,，我們要想象自己如果做了這個事情該對自己的生活有多么大的改變,，這樣會提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做,。

2,、面對你不想做的誘惑，我們首先要做到的是意識到誘惑,，我們多數(shù)情況下是無意識就掉進(jìn)陷阱了,，然后就會后悔，再就是徹底的放棄自己,，又一次次的從新開始,，我們先要意識,，再就是減少被誘惑的頻率,，如果你意識到自己被誘惑了，你就告訴自己,，把這些誘惑集中放到一個時間段來做,，現(xiàn)在不急,，等到了那個時候在做，這樣你就可以騙騙自己的大腦,，減少這個誘惑的多巴胺的分泌,，然后真到了那個時間，你自己會不會被誘惑還說不來呢?

3,、我們要做個樂觀的悲觀主義者,。就是多自己想要做的事情，未來抱有希望,，這樣有助于自己不會半途而廢,，同時還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬一成功不了怎么辦!這樣既是警醒自己,，也是督促自己,，才有可能最后成功。

以上三點(diǎn),，是我目前的感受,，我感覺受益終身了，后續(xù)有啥想法,，還會分享,。

自控力讀后感簡書篇3

自控力是一個人從幼稚到成熟的深刻表現(xiàn)。沒有自控力的人是沒有好習(xí)慣,，而沒有好的習(xí)慣就不會有好的人生,。我在想既然自控力對我這么重要，那我如何才能提高自控力呢?斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授的人氣新書《自控力》就是介紹如何提高自控力的一本好書,。這本書寫作的最大特點(diǎn)是以解決問題的方案形式出現(xiàn)的,，不像我們平時閱讀的書目一樣的分章節(jié)。

整本書大都從不同的角度在論述方法,，歸結(jié)起來提升自控力的方法有以下幾點(diǎn)：

1,、設(shè)定長遠(yuǎn)并切合實(shí)際的目標(biāo)，最好將目標(biāo)步步分解,。長期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵相結(jié)合,。

2、自我形象認(rèn)知,。將一個將來理想中的自己作為這個認(rèn)知的范疇,，提升面對誘惑時的自制力。書中沒有對于自我想象進(jìn)行進(jìn)一步論述,。但這顯然是一個更浩大的工程,，提升個人修養(yǎng)與境界從來都不是想象畫個框框就可以輕松實(shí)現(xiàn)的。

3,、在面對誘惑的時候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧?，適當(dāng)?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L期目標(biāo)上,。

自控力也有很容易失控的時候：當(dāng)我們面對壓力時不能認(rèn)真傾聽自己內(nèi)心的訴求時造成的自我約束的放松。

那么我們應(yīng)該怎樣防止這樣的事情發(fā)生呢,，作者沒有回避這樣的問題解決方法：面對誘惑我們不能簡單的認(rèn)為自己是可以回避解決的,。顯然實(shí)際中我們越想回避什么自己越是往上面放心思。這時候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受,，但別相信你所有的想法,。”用對內(nèi)接受自我,，對外控制行動的方法駕馭自我的沖動,。作者進(jìn)一步詳細(xì)說：你無法控制會出現(xiàn)什么想法，但你不必接受他的內(nèi)容……換言之你可以對自己說“好吧,，那種想法又來了,，有得心煩。不過,，這就是思維的運(yùn)作方式,，他并不一定意味著什么”但不要對自己說：“好吧，我想這是真的,。我真是個糟糕的人,，糟糕的事會發(fā)生在我身上，我想要接受這一點(diǎn)”,。這真是個想得開的好辦法,，有什么比放低身段，坦然面對自己的想法更能解決問題的呢,。

從這本書里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式,，只是換一個角度思考，對自己的意義就大大的不同了,。

自控力讀后感簡書篇4

《自控力》是斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,作者是名健康心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾博士,。該書為讀者提供了清晰的框架，講述了什么是自控力,，自控力如何發(fā)生作用,，以及為何自控力如此重要。

現(xiàn)在社會有很多人存在自控力不足的問題,，其中我也被拖延的毛病深受困擾,。有很多人是手機(jī)控、電腦控,，也有很多人存在酗酒,、抽煙等問題，他們有的無法意識到自己行為的害處，有的能夠意識到;但難以改變現(xiàn)狀,。

這本書正是通過一些實(shí)驗(yàn)研究作為例證，來得出一些關(guān)于歷史上人類心理發(fā)展的結(jié)論,，從本質(zhì)上解釋行為,，以及提出周期性建議來改變?nèi)说男袨椤?/p>

書中部分實(shí)驗(yàn)都是理想實(shí)驗(yàn)，研究范圍太廣,，人類世界較為復(fù)雜,，外界影響因素眾多。于是難以在人類世界中做這些實(shí)驗(yàn),。作者就構(gòu)造理想模型,，設(shè)計(jì)一些富有創(chuàng)意的實(shí)驗(yàn)，趣味性強(qiáng),，這使我很感興趣，總是不由自主地跟著作者的引導(dǎo)走,，而不是那種自我逼迫的感覺,。

本書不是像其他心理指導(dǎo)書籍一樣——只提供文字引導(dǎo)，鼓舞人們改變;更可以說是一本教材,，它的內(nèi)容具有很強(qiáng)的邏輯性,、科學(xué)性。雖然它所運(yùn)用的語言通俗易懂,，但是它確實(shí)是人們用來進(jìn)一步了解“意志力科學(xué)”的素材,。對于人們自控力的薄弱，它反對強(qiáng)制療法,，反而支持有效地利用自我欲望，將一些負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化成實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動力,。它不僅讓人們認(rèn)識到什么是自控力，以及如何運(yùn)用它,，它更是向讀者解釋:在研究此類問題時,，應(yīng)該采用哪些科學(xué)方法;以此幫助讀者建立科學(xué)思考模式。這些讓我深深地感受到了作者的用心良苦,。

在一些事物面前，很多人難以抑制住內(nèi)心的沖動。本文通過舉例子,，提問題來告知人們?nèi)绾握_且有效地抑制住沖動,。正如它所說“自控力是一個過程，在這個過程中,，人們不斷偏離目標(biāo),，又不斷把注意力收回來”。本書建議通過一些鍛煉改善意志力,，提升與自控力有關(guān)的一切生理指標(biāo)，提醒人們：要想在需要“說不”的時候“說不”,，在需要“說好”的時候“說好”,，你還得有第三種力量——那就是牢記自己真正想要什么。當(dāng)你面對誘惑和拖延癥的時候,，你得想清楚,，你真正想要的。

自控力讀后感簡書篇5

最近花近三周的時間閱讀了《自控力》這本書,，其作者為斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授凱利·麥格尼格爾,。這本書講述了很多我們生活中常見的和我們曾經(jīng)經(jīng)歷過有關(guān)自控力的事，同時又對我們?yōu)槭裁磿Э剡M(jìn)行了科學(xué)的分析,。告訴我們?yōu)槭裁磿狈σ庵玖?，為什么會在誘惑面前屈服，此外,，作者在書中也告訴了我們一些如何提高自控力,、克服拖延、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣的方法,。

讀完這本書,，收獲頗豐。在該書課程的開始,，我也按照作者的建議,，參與了意志力挑戰(zhàn)。這也許是本書的最大亮點(diǎn)：這本書其實(shí)就是一個實(shí)驗(yàn)過程,，讓讀者參與到自控力這門課程中,，把自己當(dāng)做真實(shí)世界中的研究主體。通過自己的親身體驗(yàn),，我對意志力有了更深層次的理解,。為了成功自控，你必須知道自己為何失敗開始,。意識到自己多容易失控,，并非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱,。他的研究表明,，自詡意志堅(jiān)定的人反而容易在誘惑面前失控。認(rèn)識到自己的意志力缺陷是人之常情,。

書中最吸引我的還是那一個個事例,，從中都能找到自己的影子，有許多都是自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的,。其實(shí)要想戰(zhàn)勝自己,，成為自控力強(qiáng)人,，主要原因還是在于我們的內(nèi)心,，取決于我們看待事物的方法以及提高意志力所采取的方法。面對意志力挑戰(zhàn),，如果我們能采取樂觀的心態(tài),，放松心情，我就會對誘惑產(chǎn)生更強(qiáng)的免疫力,，而如果我們情緒低落,，往往我們就會更加屈服于誘惑。當(dāng)我們意志力失效時,，我們也應(yīng)該坦然面對,，不應(yīng)太自責(zé)。原諒自己也不失為一種提高自己意志力的一種方法,。

擁有強(qiáng)大的意志力,，是我們做任何事情能取得成功的保障。許許多多的成功人士之所以能夠取得成功,，不僅僅是因?yàn)樗麄兡芰Τ霰?，主要原因是他們從不輕言放棄。愛迪生曾經(jīng)說過：“生活中的很多失敗,，都是因?yàn)槿藗冊贈Q定放棄的時候,，并沒有意識到自己是如此的接近成功?！辟F在持之以恒,，在這個世界上，任何東西都代替不了堅(jiān)持,，天賦代替不了,，這個世界上天賦很好但不成功的人比比皆是;教育代替不了，多少受過良好教育的人最后被社會遺棄,。只有堅(jiān)持和毅力才是永恒的,。通過讀《自控力》這本書，我對意志力有了一個科學(xué)的認(rèn)識，學(xué)會了如何運(yùn)用科學(xué)的方法去提高意志力,。我相信,，只要我按照書中介紹的方法去鍛煉自己的意志力，我一定會取的很大進(jìn)步,，我也就會離成功更近一步,。

自控力讀后感簡書篇6

這幾天將近過春節(jié)，人們生活過的特別慵懶,，大多數(shù)人抱著玩樂的心思,，畢竟辛苦一年了，給自己放個假,。尤其對大多數(shù)學(xué)生來說,，玩樂的心意愈加的嚴(yán)重。有的人還好,，記得看書做作業(yè),。有的人就幾乎徹底地忘記了還有作業(yè)這回事。

其實(shí),，這件事就體現(xiàn)了一個人自制力的大小,，簡單地說就是能不能管住自己。自制力強(qiáng)的人,，在玩樂時都記得時時約束自己,，張弛有度。知道學(xué)習(xí),，知道一些工作需要準(zhǔn)時完成,。而自制力差的人，則完全迷失在玩樂的海洋中,。

一個人的自制力的作用太重要了,。科學(xué)家用二十年時間的研究表明,，自制力與一個人的毅力,、自信力一樣重要，甚至還略重于它們,。

為什會有這樣的結(jié)果呢?設(shè)想一下,，如果一個人十分聰明，十分自信,，有毅力,。但如果他沒有自制力，那么在今天這個充滿誘惑力的社會,，他能有多大的成就?如果自制力太差,，一旦受到不良的社會因素的影響,，后果不堪設(shè)想。

由此可見,，一個人的自制力是多么的重要了,。

大家熟知的典故“管寧割席”談的就是一個自制力的問題：管寧和華歆早年一起讀書。一次,，一位大官被一群威嚴(yán)的隨從簇?fù)碇?，坐著華麗的車子，帶著高高的帽子從門前經(jīng)過,，管寧仍在讀書,，華歆則忍不住跑出去觀看，并流露出羨慕的神色,，管寧立刻和他割開一同坐的席子,。

這個故事也許告訴我們一個道理：一個人的自制力太重要了。如果你的自制力太差,，你的朋友最終也會和你分道揚(yáng)鑣,。

做一個充滿自信力的人,，他是你成功的人生中不可或缺的因素,。

自控力讀后感作文600字