總結(jié)是在一段時間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的總結(jié)嗎,？以下是小編精心整理的總結(jié)范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

心態(tài)管理總結(jié)心得 心態(tài)管理總結(jié)篇一

情緒沒有好壞之分，它只是我們對環(huán)境變化的一種反應(yīng),，任何環(huán)境都是會變動的，那些看得見的,、看不見的,、外在的以及內(nèi)在的任何變動都會使人產(chǎn)生一種反應(yīng)。情緒無論是對我們的生活,、學(xué)習(xí)或是工作等都有很大的影響,。一個擁有好的情緒的人總能走向成功，反之,，即使你很優(yōu)秀,，但不能擁有好的情緒，那也無法走向成功,。

所謂情緒管理是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識,、協(xié)調(diào)、引導(dǎo),、互動和控制,，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力,，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài),，并由此產(chǎn)生良好的管理效果。就是用對的方法,，用正確的方式,，探索自己的情緒，然后調(diào)整自己的情緒,，理解自己的情緒,，放松自己的情緒。這個名詞最先由因《情緒智商》一書而成名的丹尼爾·戈爾曼提出,，認為這是一種善于掌握自我,，善于調(diào)制合體調(diào)節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解,，能以樂觀的態(tài)度,、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài),。

簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知,、控制,、調(diào)節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理,，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展,，人的價值得到充分體現(xiàn);是從尊重人,、依靠人、發(fā)展人,、完善人出發(fā),，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮,，保持樂觀心態(tài),，不斷進行自我激勵、自我完善,。

情緒的管理不是要去除或壓制情緒,，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達方式,。有心理學(xué)家認為情緒調(diào)節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程,。在這個過程中，通過一定的策略和機制,，使情緒在生理活動,、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化,。這樣說,，情緒固然有正面有負面，但真正的關(guān)鍵不在于情緒本身,，而是情緒的表達方式,。以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_適當(dāng)?shù)那榫w，就是健康的情緒管理之道,。

要想管理好自己的情緒,，就要從以下幾點入手：

1、情緒管理只有一條規(guī)則

你一定有過這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動，沖動之余,，做出了許多出格的事情,。等冷靜下來,，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,，后悔也晚了,。其實，如果當(dāng)時再冷靜一點,。就可以很好地解決問題,，為什么就不能控制自己呢?所以，與其到事后再后悔,，還不如在沖動的情緒上來的時候就努力讓自己平靜下來,。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時,，就一定要提醒自己：“冷靜，冷靜,，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來,，只有腦袋清醒，觀念清醒,，理智才會發(fā)揮作用,，你就會發(fā)現(xiàn)事情遠沒有你想象得那么糟糕，只要從容應(yīng)對,，一切都可以解決,。

2、我們都是獨一無二的人

我們都是獨一無二的人,，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)歷和觀念。我們的個性存在并依賴在全社會里,。不要依賴自己的經(jīng)驗來判斷別人的對與錯,。只不過是我們面對同一件事情，我們經(jīng)驗不一樣,，我們立場不一樣,，我們喜好不一樣。個人想法不一樣,，是由個人長期累積的經(jīng)驗不同所造成的,。個別差異我們必須要加以尊重。我們彼此尊重,，彼此包容,，彼此諒解，這樣才能求同存異,，保證每個人表達自己真實的意愿,。

3,、怨天尤人并無實際作用

在當(dāng)今社會中，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,，他們在少年時代就有一種改變命運的沖動,，特別是來自艱苦山區(qū)，貧窮農(nóng)村的人,，他們雖然不是名門,、富人之后，但他們不怨天尤人,。他們通過考學(xué)或打工,，憑借著要在大城市出人頭地的愿望，從基層開始艱難地一步一步走出來,，漸漸有一席之地。這些人沒有怨天尤人成就了一番事業(yè),。在社會上也能經(jīng)常見到有人怨天尤人,，而不從自我出發(fā)改變現(xiàn)狀，一味的抱怨使自己的狀況越來越被動,。到不如常常去檢討自己,，常常去調(diào)整自己，當(dāng)然檢討調(diào)整是有限度的,，要有所變有所不變,，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是基本原則,。盲目學(xué)別人就會埋沒自己,。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最可靠的就是自己,。

4,、改變別人不如改變自己

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時候，我們就會立刻想到別人有責(zé)任改過來,，我們習(xí)慣情緒不好時,，便把箭頭朝向別人。把希望放在別人身上,，要求別人改變,，其實改變別人很困難，沒有人愿意為我們而做出改變,。除非有密切的利害關(guān)系,，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖改變別人總會失敗的原因有：認為他人應(yīng)該遵守我們的行為準則;認為所有人都會樂于改變自己;認為比起別人對我們的行為,，我們對他們的行為并不會令人生厭;我們想改變別人的結(jié)果常常是相反的,，反而結(jié)果會更糟,。為什么我們不從自己出發(fā)呢，從改變自己開始,，其實改變別人的有效方法,，便是改變自己，更神奇的是我們自己改變之后,，別人也會跟著變,。

人是感情動物，不然就是像植物人那樣毫無情緒毫無表情可言,。但是對于情緒我們要懂得適時疏導(dǎo),，那些煩躁、壓抑,、埋怨,、暴躁等的情緒，不但影響自己的學(xué)習(xí)生活,，同時也會不痛程度的影響著你周圍人的生活。情緒是會彼此影響的，所以我們學(xué)會管理情緒不單單是為了自己,，也為了別人，為了我們的共同生活的群體,，為了大家和諧相處。所以讓我們學(xué)會控制情緒,，管理好我們的情緒，而不被情緒所左右,。

心態(tài)管理總結(jié)心得 心態(tài)管理總結(jié)篇二

上周五參加了公司組織的《情緒與壓力管理》的培訓(xùn),，培訓(xùn)課上，楊老師通過詼諧幽默,、集體互動的授課方式，為我們講述了何為壓力,、壓力來源、壓力表現(xiàn)和壓力管理,，通過此次培訓(xùn),，我個人受益頗多,。由于現(xiàn)在社會社會競爭激烈，我們每個人都生活在各方面壓力的圍繞下，長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康,。21世紀心理危機給人們帶來了持續(xù)而深刻的痛苦已遠遠超過任何其他災(zāi)難,，因此人類已經(jīng)進入“心理疾病的年代”,。心理疾病正成為人類生命和健康的第一號敵人,。情緒與壓力管理對我們的關(guān)系很大,，能夠調(diào)整我們的日常壓力,，不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，更是社會整體素養(yǎng)的集中體現(xiàn),。

培訓(xùn)課上，楊老師列舉了很多發(fā)生在身邊的典型真實心理案例,，充分說明一點：壓力管理不好，危害他人,、危害社會,。因此正確認識壓力和情緒;了解如何處理分心的瑣事,，如何避免被打擾;找出自己的壓力征兆,、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的,。

所以,，通過去駕馭壓力，才能夠更好的進行壓力管理。完整的認識你自己，愉快地接納自我;珍惜你所擁有的,，做可控的事;昨天已經(jīng)過去,，明天還未到來，你能做的就是面對當(dāng)下,。情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分，認識自身的情緒,。因為只有認識自己,，才能成為自己生活的主宰。

這次培訓(xùn)給我們對情緒與壓力管理有一個全新的認識,，最讓我驚嘆的是這個故事：約翰庫提斯他有輪椅卻從來不坐,，而用雙手行走。他有殘障,，卻非常熱愛體育運動,。他曾是澳大利亞殘疾網(wǎng)球賽的冠軍，全國健康舉重比賽的第二名,。他盡自己所能去做自己想做的事情,，他就是世界激勵大師約翰庫提斯，他告訴我們“別對自己說不可能”,。z告訴我們在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天,。

在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒,，建立良好的生活,、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動,，建立支持性的人。

生活就像一面鏡子,，你對它哭,，他就對你哭;你對它笑，它就對你笑,?？傊鎸毫?，我們需要的是一個積極的態(tài)度,，開放的視野，保持樂觀的心態(tài),，經(jīng)常對自身進行反思,、認識、調(diào)整,，以飽滿的精神狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn),。

心態(tài)管理總結(jié)心得 心態(tài)管理總結(jié)篇三

20__年5月26日，我有幸參加了公司組織的《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn),，在學(xué)習(xí)課程中,，北大郝老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式,，在愉快歡樂的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn),、緩壓的方法,、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng),、溝通的技巧等方面的知識,，整個講座形式新穎、內(nèi)容豐富,，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作,、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大,，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作,、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確認識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感,，如何擬定符合實際的生活理想,，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài),，如何清楚的認知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點思考的問題,。

通過學(xué)習(xí)認識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的,，而是因為其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中,。認真反思，我認為我們要想取得成功就要理順工作,、家庭,、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,，在不同的環(huán)境中認清自己的角色,，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,，讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時刻保持“積極的心態(tài)”認真對待每一天?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天,，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢?保持樂觀，不要“抱怨”,，提升自我,，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富,，“塞翁失馬,，焉知非福”,。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,，寬容過去，用好當(dāng)下,，服務(wù)他人,，提升情商,，向著成功邁進。

具體以下幾點：

1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識,，對壓力與情緒管理有了更清晰的認識,。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法,。

2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運用自己的情緒,，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法,。

3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達到提高工作業(yè)績的目標,。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由于自己獨有的信念,、價值觀、行為準則,，造成了自己和他人對相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。

4,、學(xué)會了一些減輕負面情緒的技巧和方法,，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會了不要帶著情緒去處理問題,，在處理問題時要先放下情緒,，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力

5,、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力,。

總結(jié)：

通過此次學(xué)習(xí),，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒,，大概有如下幾個方面：停止消極想象,，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實;通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會傾訴性的宣泄;轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂;為別人做點有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作,、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中,，在家庭中,，在社會交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商,，控制自己的情緒，緩解自己的壓力,，增強適應(yīng)環(huán)境的能力,，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色,，固化愛崗敬業(yè)的精神,，為社會、為企業(yè),，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松膬r值,。

心態(tài)管理總結(jié)心得 心態(tài)管理總結(jié)篇四

通過學(xué)習(xí)田寶老師的《壓力管理與情緒調(diào)控》講座，使我受益匪淺,，主要有以下兩點：

一,、如何去面對壓力，從而緩解壓力,。

現(xiàn)在的教師壓力太重,，雜事太多，甚至有時覺得自己都不知到底是干什么的?心理很矛盾,，因此有不少教師患有心理疾患,，他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙,。其中,，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙,，另有一部分人會出現(xiàn)抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強,。所以當(dāng)我們面對重壓力時,，一定要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)。

1,、首先要熱愛自己的工作,，這樣你才能在工作中體會快樂,，若把工作當(dāng)做一種任務(wù),，那么在工作中就是一種煎熬。

2,、要學(xué)會放松自己?？赏獬雎糜危栍[大好河山,，使緊張的情緒得以松弛。

3,、找朋友傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快,，傾訴過后,，倍感輕松,。

4,、學(xué)會平衡自己的情緒,，用平常心看待一切。

5,、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂時，你可以把精力放在干別的事情上,。

6,、淡忘法：不要老揪住過去不愉快的事情,，這樣會使你一直傷心,、難過,，過去的事情就讓它永遠過去。

二,、學(xué)會調(diào)控情緒,，化壓力為動力,。

1,、提高自我認識。要全面的認識自我,，就是要有一個清醒的自我意識,，既要看到自己的優(yōu)點和長處,，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目,。還要學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋,，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差,。

2,、與人為善,，方便別人、就是方便自己,，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己。

3,、接納自己。

作為教師,，我們不僅要傳道、授業(yè),、解惑，更重要的是育人,。要做到真正的“教書育人”，我們必須有健康的身體,、心理，一顆熱愛生活,、熱愛教育、愛孩子的心,，還要有淵博的知識。