在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的范文呢,？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來(lái)了解一下吧,。

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇一

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和體育科學(xué)研究表明,，體育鍛煉對(duì)健康至少有七大作用。一是預(yù)防心血管病,。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手,，我國(guó)死于心血管病的人居各疾病首位。大量研究表明,，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性,。二是改善呼吸系統(tǒng)的功能。人在體育鍛煉中呼吸過(guò)程加深,，會(huì)吸進(jìn)更多氧氣,，排出更多的二氧化碳,，從而使肺活量增大,，肺功能加強(qiáng),。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn),、深沉,、勻和，頻率也較慢,，安靜時(shí)呼吸頻率為7～11次/分,，而不鍛煉的人呼吸頻率為12～18次/分，女性比男性快2～3次/分,。三是提高消化系統(tǒng)的功能,。體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng),，從而提高食欲;另外,，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能,，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。四是改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能,。

人的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動(dòng),，堅(jiān)持鍛煉的人常表現(xiàn)為肌體靈活、耳聰目明,、精力充沛,，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。五是降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性,。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高,，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。六是控制體重與改變體形,。過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能,，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短,。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%～25%,，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%,。由于體育鍛煉能減少脂肪,，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌,，故可控制體重,，改善體形和外表,。七是延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)30年的研究顯示,，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性大31%,。原因主要在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。

為深入貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》,，響應(yīng)蔣書記在“七一”表彰會(huì)議上的講話精神,，增強(qiáng)大家身體素質(zhì)，在鎮(zhèn)機(jī)關(guān)形成崇尚健康,、熱愛(ài)體育風(fēng)尚,，培育機(jī)關(guān)健康的文化，特向機(jī)關(guān)全體人員發(fā)出如下倡議：

一,、提高認(rèn)識(shí),，從現(xiàn)在開始自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉。從現(xiàn)在開始,，走到戶外,，擁抱陽(yáng)光，融入自然,，積極行動(dòng)起來(lái),，以熱愛(ài)生命、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度對(duì)待體育鍛煉,，以飽滿的熱情投入到體育鍛煉中來(lái),，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。要由“要我鍛煉”轉(zhuǎn)化“我要鍛煉”,，克服自身的惰性,，排除各種不利因素的干擾，培養(yǎng)對(duì)某項(xiàng)體育活動(dòng)的興趣,，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的良好習(xí)慣,。讓我們每個(gè)人都做到“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年,，幸福生活一輩子”,。

二、循序漸進(jìn),，持之以恒地科學(xué)鍛煉,。鍛煉要遵循人體發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的生理規(guī)律。人體各器官系統(tǒng)的活動(dòng)功能,，有一個(gè)逐步適應(yīng),，逐步提高的過(guò)程。鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)量要由小到大，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間,、距離,、次數(shù)、速度,、頻度和強(qiáng)度等要逐漸增加,，鍛煉的內(nèi)容和方法也要由易到難，從簡(jiǎn)到繁,，逐步提高,。 等到正常了,，要做到

三,、因人而異，選擇適合自己的健身方式,。鍛煉要適量負(fù)荷,、因人而異。因?yàn)殄憻挼男Ч?，很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)刺激的強(qiáng)度,，運(yùn)動(dòng)量太小，對(duì)機(jī)體的影響輕微,，不足以引起人體生理功能的變化,，鍛煉效果不佳。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,，反而有損身體健康,。引起運(yùn)動(dòng)性疾病。普通健康人鍛煉身體的適宜負(fù)荷量,，一般采用心率百分?jǐn)?shù)來(lái)確定,，即有氧鍛煉，以本人最高心率的70-80%的強(qiáng)度;無(wú)氧鍛煉以本人最高心率的 90%的強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉,。最高心率的直接測(cè)量比較困難,，一般用(220-年齡)來(lái)估算每分鐘的最高心率。如20歲的人適宜負(fù)荷量應(yīng)控制在心率為(220-20)*(70-80%)=140-160次/分的范圍內(nèi),。堅(jiān)持因地制宜,，因人而異，根據(jù)自身身體狀況,，可每天參加晨跑,、晚練、廣場(chǎng)舞,、工間操等活動(dòng),，帶動(dòng)機(jī)關(guān)群眾體育蓬勃開展。

四、提高興趣,，踴躍參加集體體育活動(dòng),。參加單位統(tǒng)一組織的體育活動(dòng)可增強(qiáng)單位的凝聚力和戰(zhàn)斗力。鎮(zhèn)將在國(guó)慶,、元旦等合適的時(shí)間舉辦一些適宜的體育比賽,，希望大家平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，屆時(shí)展示良好的鍛煉成果,。

五,、全面發(fā)展，建立個(gè)人健康體系,。世界衛(wèi)生組織(who)在其憲章中對(duì)健康作出的定義是：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱,，而是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱”,。健康包括三方面,，即身體健康、精神健康,、社會(huì)適應(yīng)良好,。單就身體健康，有四方面

因素影響,，即運(yùn)動(dòng),、飲食、心態(tài)和遺傳,。大家平時(shí)要從這四個(gè)方面著手,，適量運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食,、調(diào)整心態(tài),，達(dá)到全面健康。另外,，體育鍛煉要與運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生,、環(huán)境衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到促進(jìn)健康,、增強(qiáng)體質(zhì)的效果,，希望大家在家里和單位要養(yǎng)成講究衛(wèi)生的習(xí)慣，把家里和鎮(zhèn)機(jī)關(guān)創(chuàng)建搞好,。

只要你想鍛煉,，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)隨時(shí)就在你身邊!各位兄弟姐妹，“如果你想睿智,，跑步吧;如果你想健康,，跑步吧;如果你想健美,，跑步吧”! 為了我們的工作、生活和事業(yè),，為了我們的家庭,、單位和社會(huì)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái),，從我做起,，從現(xiàn)在做起，積極參加體育鍛煉,，不斷完善身體,、發(fā)展身體、修煉人生,、健康心靈,、健全人格，在體育運(yùn)動(dòng)中收獲健康,，在健康中享受快樂(lè),，在快樂(lè)中體驗(yàn)人生!積極參加全民健身，為構(gòu)建和諧社會(huì)作出新的貢獻(xiàn)!

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇二

全體師生們：

“生命在于運(yùn)動(dòng)”,。沒(méi)有扎實(shí)的根基，萬(wàn)丈高樓無(wú)從崛起;沒(méi)有強(qiáng)健的體魄,，平生之志只能成為海市蜃樓,，可望而不可及。我們應(yīng)該從小做起,，從現(xiàn)在做起,，人人參與體育鍛煉，為今后的工作,、學(xué)習(xí)打下結(jié)實(shí)的基礎(chǔ),。

每個(gè)同學(xué)都有自己的理想，有的想當(dāng)科學(xué)家,，有的想當(dāng)醫(yī)生,、軍人、老師??而實(shí)現(xiàn)這些理想前提,，就是你必須要有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體,。

希望同學(xué)們能在學(xué)習(xí)之余走出教室，走到操場(chǎng)上去,，去呼吸清新的空氣,，去沐浴溫暖的陽(yáng)光，踴躍參加豐富多彩的體育活動(dòng),，在活動(dòng)中領(lǐng)略體育魅力,，感受體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。也許有些同學(xué)會(huì)說(shuō)，我很喜歡體育鍛煉,，可作業(yè)這么多,，沒(méi)有時(shí)間鍛煉呀?!同學(xué)們，你們知道8-1>8的道理嗎?現(xiàn)在參加體育鍛煉,，學(xué)習(xí)體育知識(shí),，掌握體育技能技術(shù)，雖然會(huì)占去你們一點(diǎn)學(xué)習(xí)時(shí)間,，但是你們所獲得的將是體質(zhì)的增強(qiáng)和學(xué)習(xí)效率的提高,，并能培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和獨(dú)立鍛煉的能力。這不僅僅保證了你們學(xué)習(xí),，最重要的是滿足了你們將來(lái)升學(xué)就業(yè)的終身需要,。

老師們，您還在埋頭備課嗎?還在電腦前整理資料嗎?為了孩子們的未來(lái),，也請(qǐng)您站起身來(lái),，關(guān)掉電腦，去操場(chǎng)吹吹風(fēng),，曬曬太陽(yáng),，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧。這樣,，我們才可以更好的投入工作,，才可以在教育戰(zhàn)線上走的更遠(yuǎn)，才可以在生活的藍(lán)天里健康快樂(lè)的翱翔,。

廣大師生們,，就讓我們充分利用學(xué)校現(xiàn)有的體育資源,，積極參加課內(nèi)外體育鍛煉吧!大家可以根據(jù)自己的愛(ài)好和能力主動(dòng)參與學(xué)校各體育健身社團(tuán)(如：乒乓球社團(tuán),、羽毛球社團(tuán)、籃球社團(tuán)等)里,。至少要選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并積極主動(dòng)的堅(jiān)持鍛煉,，讓體育成為我們的生活方式。

各班主任老師,、任課老師要認(rèn)真動(dòng)員和號(hào)召學(xué)生參加學(xué)校的體育活動(dòng),，更要身先力行的帶動(dòng)學(xué)生參加體育鍛煉，使校園形成“人人參與,、個(gè)個(gè)爭(zhēng)先,、生龍活虎、生氣勃勃”的體育氛圍,。

體育鍛煉將使我們矯健,、端莊!

體育鍛煉將使我們堅(jiān)強(qiáng),、勇敢!

體育鍛煉將使我們敏捷、聰明!

體育鍛煉將使我們愉悅,、歡暢!

請(qǐng)大家走進(jìn)操場(chǎng) 沐浴陽(yáng)光;融入自然,，享受生活!夢(mèng)想會(huì)與陽(yáng)光齊飛，健康能與體育同行!

讓我們行動(dòng)起來(lái)吧!

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇三

同學(xué)們：

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智,，跑步吧;如果你想健康,，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”,?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，健康的身體人人都可以得到,，秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng);堅(jiān)強(qiáng)的意志人人都可以得到,，秘訣更是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

“文明其精神,，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言,。寒假正是鍛練身體的大好時(shí)候，因?yàn)楹涮鞖庵羞M(jìn)行體育鍛練,，較其它季節(jié)更能強(qiáng)身健體,。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強(qiáng)體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次,，如果停止鍛練2周,，則需要5周至2個(gè)月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平;停止鍛練4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。為此,，向同學(xué)們發(fā)出倡議：

一、樹立“健康第一”的理念,，提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí),。我們要積極行動(dòng)起來(lái)，以熱愛(ài)生命,、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度對(duì)待體育,，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來(lái)，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接20xx年體育中考,。

二,、積極參加戶外活動(dòng)，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣,。生命源于運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)更是讓生活充滿陽(yáng)光。我們要積極行動(dòng)起來(lái),，革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣,，走向戶外，擁抱陽(yáng)光，活躍于操場(chǎng),、球場(chǎng),，活躍于校園、原野,，親近自然,，釋放自我，融于團(tuán)隊(duì),。每天堅(jiān)持跑步1600米,，努力掌握2項(xiàng)以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣,，讓體育健身成為我們成長(zhǎng)過(guò)程的美好經(jīng)歷,，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。

三,、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，人的健康體能主要有三個(gè)方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性,，因此鍛練也由這三方面入手,，其間有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要結(jié)合，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習(xí),。以下介紹幾種簡(jiǎn)單的鍛練方法：(下面的練習(xí)根據(jù)自己情況選擇3-4個(gè)練習(xí)進(jìn)行鍛煉,，鍛煉時(shí)要注意安全。) 跑步練習(xí),，堅(jiān)持每天跑1600米左右,，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘,，也可以用打籃球比賽,、足球比賽、追趕游戲等代替跑步,，但要半小時(shí)左右,。 蛙跳，堅(jiān)持每天跳3組,，毎組30次左右,。 收腹舉腿，堅(jiān)持每天做2組,，毎組30次左右,。 跳繩，每天跳3組,，毎組1分鐘左右,。 仰臥起坐,，每天做3組，毎組1分鐘左右,。 實(shí)心球動(dòng)作練習(xí)：用足球,、籃球、礦泉水瓶等代替實(shí)心球做快速前拋動(dòng)作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯臥撐,，每天做2組,，毎組20次左右;背起，鍛練背闊肌的,，俯臥躺下,，胸部著地，讓人按住你的腳,，手放腦后,，身體盡量上仰，每天做2組,，毎組20次左右,。

同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí),、生活和未來(lái),，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國(guó),，行動(dòng)起來(lái)吧,，讓我們共同唱響“陽(yáng)光、健康,、和諧”的旋律,，堅(jiān)持每天鍛練一小時(shí)，達(dá)到“健康工作五十年,、幸福生活一輩子”的目標(biāo),，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采!

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇四

親愛(ài)的同學(xué)們：

在我們建設(shè)和諧社會(huì),、和諧校園、和諧課堂的今天,，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)得到迅速普及并逐漸滲透到學(xué)習(xí),、生活的各個(gè)領(lǐng)域，網(wǎng)絡(luò)已成為學(xué)習(xí)知識(shí),、交流思想,、休閑娛樂(lè)的重要平臺(tái)。然而網(wǎng)絡(luò)是一把雙刃劍,，它在給我們生活帶來(lái)方便的同時(shí),，網(wǎng)上的腐朽文化,，對(duì)同學(xué)們的人生觀、價(jià)值觀,、道德觀進(jìn)行侵略;網(wǎng)上的暴力文化,，對(duì)我們的行為進(jìn)行誤導(dǎo)。營(yíng)造健康文明的網(wǎng)絡(luò)文化環(huán)境,，清除不健康信息已成為我院共同呼喚和保障同學(xué)們健康成長(zhǎng)的迫切需要,，為此提出如下警示：

一、上網(wǎng)不上癮,，健康又文明;不瀏覽不良信息,，要善于上網(wǎng)學(xué)習(xí)。

二,、文明上網(wǎng),，快樂(lè)健康;文明上網(wǎng)，利于成長(zhǎng);文明上網(wǎng),，提升修養(yǎng);文明上網(wǎng),，放飛夢(mèng)想。

三,、網(wǎng)絡(luò)資源要利用,，網(wǎng)絡(luò)文明要謹(jǐn)記。

四,、上網(wǎng)者不得進(jìn)行危害信息網(wǎng)絡(luò)安全的活動(dòng),。

五、沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲,，人生就會(huì)沒(méi)戲;遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)游戲,，演好人生這場(chǎng)戲。

親愛(ài)的同學(xué)們,，讓我們從現(xiàn)在做起,，從自我做起，堅(jiān)持自尊,、自律,、自強(qiáng)，努力弘揚(yáng)網(wǎng)絡(luò)文明,，讓我們高舉網(wǎng)絡(luò)文明的大旗,，努力促進(jìn)網(wǎng)上健康文明的道德規(guī)范和社會(huì)網(wǎng)絡(luò)文明的良好氛圍的形成，追求健康時(shí)尚的網(wǎng)絡(luò)新生活,，為社會(huì)的和諧健康發(fā)展做出自己的貢獻(xiàn)!

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇五

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo),、各位來(lái)賓、親愛(ài)的社區(qū)朋友們：

今天是我國(guó)第六個(gè)“全民健身日”,，也是紀(jì)念北京奧運(yùn)會(huì)成功舉辦六周年紀(jì)念日,。

我國(guó)設(shè)立全民健身日,，充分體現(xiàn)了黨和政府對(duì)全民健身事業(yè)和提高全民族健康素質(zhì)的高度重視和親切關(guān)懷,是國(guó)家關(guān)注民生、順應(yīng)民意的重大舉措,，通過(guò)‘全民健身日’的宣傳和帶動(dòng),讓健身成為人們生活的一部分,使人民群眾真正享受到體育帶來(lái)的健康和快樂(lè),讓體育在人的全面發(fā)展與和諧社會(huì)構(gòu)建中發(fā)揮更加積極的作用,。

為此，我們發(fā)出《全民健身促健康 同心共筑中國(guó)夢(mèng)》倡議,。具體倡議如下：

1.希望廣大市民每天拿出15至60分鐘時(shí)間參加全民健身體育鍛煉;

2.每一名參加鍛煉的人都應(yīng)重視和學(xué)習(xí)科學(xué)的健身方法;

3.根據(jù)個(gè)人的身體狀況,，在有關(guān)社會(huì)體育指導(dǎo)員的指導(dǎo)下選擇適合自己的健身項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉;

4.在有條件的社區(qū)和單位，可采用定時(shí),、定點(diǎn)方式開展有組織的集體鍛煉,。

為了幫助大家鍛煉，更好地服務(wù)廣大居民,，北京市百家社區(qū)活動(dòng)組委員會(huì)正在聯(lián)合各街道辦事處共同組建百家社區(qū)健身健康服務(wù)中心和百家社區(qū)健身健康服務(wù)站,。

我們衷心的希望，廣大市民朋友們能夠積極地參加到“全民健身促健康,，同心共筑中國(guó)夢(mèng)”的隊(duì)伍中來(lái),，并持之以恒的堅(jiān)持下去。用我們的實(shí)際行動(dòng),，為提高中華民族的整體健康水平做出我們應(yīng)有的貢獻(xiàn)!

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇六

同學(xué)們：

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智,，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美,，跑步吧”,。“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，健康的身體人人都可以得到,，秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng);堅(jiān)強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),。

“文明其精神,，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時(shí)候,，因?yàn)楹涮鞖庵羞M(jìn)行體育鍛練,，較其它季節(jié)更能強(qiáng)身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強(qiáng)體質(zhì)的效益,，鍛練的頻率每周最少3一5次,，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個(gè)月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平;停止鍛練4一12周,已改善的心肺功能要下降50%,。為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：

一,、樹立“健康第一”的理念,，提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí),。我們要積極行動(dòng)起來(lái)，以熱愛(ài)生命,、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度對(duì)待體育,，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來(lái)，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接20_年體育中考,。

二,、積極參加戶外活動(dòng)，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣,。生命源于運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)更是讓生活充滿陽(yáng)光。我們要積極行動(dòng)起來(lái),，革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣,，走向戶外，擁抱陽(yáng)光,，活躍于操場(chǎng),、球場(chǎng)，活躍于校園,、原野,，親近自然，釋放自我,，融于團(tuán)隊(duì),。每天堅(jiān)持跑步1600米，努力掌握2項(xiàng)以上日常鍛練的體育技能,，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣,，讓體育健身成為我們成長(zhǎng)過(guò)程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求,。

三,、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，人的健康體能主要有三個(gè)方面：心肺耐力,、肌肉力量和柔韌性,，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要結(jié)合,，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習(xí),。以下介紹幾種簡(jiǎn)單的鍛練方法：(下面的練習(xí)根據(jù)自己情況選擇3-4個(gè)練習(xí)進(jìn)行鍛煉，鍛煉時(shí)要注意安全,。)跑步練習(xí),，堅(jiān)持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘,，也可以用打籃球比賽,、足球比賽、追趕游戲等代替跑步,，但要半小時(shí)左右,。蛙跳，堅(jiān)持每天跳3組,，毎組30次左右,。 收腹舉腿，堅(jiān)持每天做2組,，毎組30次左右,。 跳繩，每天跳3組,，毎組1分鐘左右,。 仰臥起坐，每天做3組,，毎組1分鐘左右,。實(shí)心球動(dòng)作練習(xí)：用足球、籃球,、礦泉水瓶等代替實(shí)心球做快速前拋動(dòng)作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯臥撐,，每天做2組，毎組20次左右;背起,，鍛練背闊肌的,，俯臥躺下，胸部著地,，讓人按住你的腳,，手放腦后，身體盡量上仰,，每天做2組,，毎組20次左右。

同學(xué)們,，為了我們的學(xué)習(xí),、生活和未來(lái)，為了我們的家庭,、學(xué)校和祖國(guó),，行動(dòng)起來(lái)吧，讓我們共同唱響“陽(yáng)光,、健康,、和諧”的旋律,，堅(jiān)持每天鍛練一小時(shí),，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo),，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采!

倡議人：_x

時(shí)間：__年_月_日

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇七

各位兄弟姐妹：

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和體育科學(xué)研究表明，體育鍛煉對(duì)健康至少有七大作用。一是預(yù)防心血管病,。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號(hào)殺手，我國(guó)死于心血管病的人居各疾病首位,。大量研究表明,，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性,。二是改善呼吸系統(tǒng)的功能,。人在體育鍛煉中呼吸過(guò)程加深,，會(huì)吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳,，從而使肺活量增大,，肺功能加強(qiáng),。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn),、深沉,、勻和，頻率也較慢,，安靜時(shí)呼吸頻率為7～11次/分,，而不鍛煉的人呼吸頻率為12～18次/分，女性比男性快2～3次/分,。三是提高消化系統(tǒng)的功能,。體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng),，從而提高食欲;另外,，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能,，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證,。四是改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能,。人的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動(dòng),，堅(jiān)持鍛煉的人常表現(xiàn)為肌體靈活、耳聰目明,、精力充沛,，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。五是降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性,。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高,，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。六是控制體重與改變體形,。過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能,，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重,，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%～25%,，那么,，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于體育鍛煉能減少脂肪,，增強(qiáng)肌肉力量,，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重,，改善體形和外表,。七是延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)30年的研究顯示,，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性大31%,。原因主要在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。

為深入貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》,，響應(yīng)蔣書記在“七一”表彰會(huì)議上的講話精神,，增強(qiáng)大家身體素質(zhì)，在鎮(zhèn)機(jī)關(guān)形成崇尚健康,、熱愛(ài)體育風(fēng)尚,，培育機(jī)關(guān)健康的文化，特向機(jī)關(guān)全體人員發(fā)出如下倡議：

一,、提高認(rèn)識(shí),，從現(xiàn)在開始自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉。從現(xiàn)在開始,，走到戶外,，擁抱陽(yáng)光，融入自然,，積極行動(dòng)起來(lái),，以熱愛(ài)生命、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度對(duì)待體育鍛煉,，以飽滿的熱情投入到體育鍛煉中來(lái),，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。要由“要我鍛煉”轉(zhuǎn)化“我要鍛煉”,，克服自身的惰性,，排除各種不利因素的干擾，培養(yǎng)對(duì)某項(xiàng)體育活動(dòng)的興趣,，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的良好習(xí)慣,。讓我們每個(gè)人都做到“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”,。

二,、循序漸進(jìn)，持之以恒地科學(xué)鍛煉,。鍛煉要遵循人體發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的生理規(guī)律,。人體各器官系統(tǒng)的活動(dòng)功能，有一個(gè)逐步適應(yīng),，逐步提高的過(guò)程,。鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)量要由小到大，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間,、距離,、次數(shù)、速度,、頻度和強(qiáng)度等要逐漸增加,，鍛煉的內(nèi)容和方法也要由易到難，從簡(jiǎn)到繁,，逐步提高,。等到正常了，要做到每星期至少鍛煉3-4次,，每次不少于一小時(shí),。開始了，就不要停止!讓鍛煉身體成為一種習(xí)慣,、成為生活不可確實(shí)的一部分,，不淺嘗輒止，不暴冷暴熱,，要持之以恒，堅(jiān)持到底,。

三,、因人而異，選擇適合自己的健身方式,。鍛煉要適量負(fù)荷,、因人而異。因?yàn)殄憻挼男Ч?，很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)刺激的強(qiáng)度,，運(yùn)動(dòng)量太小，對(duì)機(jī)體的影響輕微,，不足以引起人體生理功能的變化,，鍛煉效果不佳。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,，反而有損身體健康,。引起運(yùn)動(dòng)性疾病,。普通健康人鍛煉身體的適宜負(fù)荷量，一般采用心率百分?jǐn)?shù)來(lái)確定,，即有氧鍛煉,，以本人最高心率的70-80%的強(qiáng)度;無(wú)氧鍛煉以本人最高心率的90%的強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉。最高心率的直接測(cè)量比較困難,，一般用(220-年齡)來(lái)估算每分鐘的最高心率,。如20歲的人適宜負(fù)荷量應(yīng)控制在心率為(220-20)_(70-80%)=140-160次/分的范圍內(nèi)。堅(jiān)持因地制宜,，因人而異,，根據(jù)自身身體狀況，可每天參加晨跑,、晚練,、廣場(chǎng)舞、工間操等活動(dòng),，帶動(dòng)機(jī)關(guān)群眾體育蓬勃開展,。

四、提高興趣,，踴躍參加集體體育活動(dòng),。參加單位統(tǒng)一組織的體育活動(dòng)可增強(qiáng)單位的凝聚力和戰(zhàn)斗力。鎮(zhèn)將在國(guó)慶,、元旦等合適的時(shí)間舉辦一些適宜的體育比賽,，希望大家平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，屆時(shí)展示良好的鍛煉成果,。

五,、全面發(fā)展，建立個(gè)人健康體系,。世界衛(wèi)生組織(who)在其憲章中對(duì)健康作出的定義是：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱,，而是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱”,。健康包括三方面,，即身體健康、精神健康,、社會(huì)適應(yīng)良好,。單就身體健康，有四方面因素影響,，即運(yùn)動(dòng),、飲食、心態(tài)和遺傳。大家平時(shí)要從這四個(gè)方面著手,，適量運(yùn)動(dòng),、科學(xué)飲食、調(diào)整心態(tài),，達(dá)到全面健康,。另外，體育鍛煉要與運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生,、環(huán)境衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生結(jié)合起來(lái),，才能達(dá)到促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的效果,，希望大家在家里和單位要養(yǎng)成講究衛(wèi)生的習(xí)慣,，把家里和鎮(zhèn)機(jī)關(guān)創(chuàng)建搞好。

只要你想鍛煉,，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)隨時(shí)就在你身邊!各位兄弟姐妹,，“如果你想睿智，跑步吧;如果你想健康,，跑步吧;如果你想健美,，跑步吧”!為了我們的工作、生活和事業(yè),，為了我們的家庭,、單位和社會(huì)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái),，從我做起,，從現(xiàn)在做起，積極參加體育鍛煉,，不斷完善身體,、發(fā)展身體、修煉人生,、健康心靈,、健全人格，在體育運(yùn)動(dòng)中收獲健康,，在健康中享受快樂(lè)，在快樂(lè)中體驗(yàn)人生!積極參加全民健身,，為構(gòu)建和諧社會(huì)作出新的貢獻(xiàn)!

倡議人：_x

時(shí)間：__年_月_日

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇八

全體同仁：

炎熱的天氣,，忙碌的工作，快節(jié)奏的生活,，你是否感到疲憊,，是否感到壓抑，是否想好好的發(fā)泄一下，那運(yùn)動(dòng)吧!長(zhǎng)期呆在辦公室工作,，你是不是經(jīng)常感到肌肉酸痛,、脖子僵硬，有時(shí)還感覺(jué)頭痛頭暈?zāi)?那運(yùn)動(dòng)吧!運(yùn)動(dòng)具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用,，能改善生理和心理狀態(tài),，迅速恢復(fù)體力和精力;能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息,，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí),、工作;能舒展身心，有助安眠及消除生活帶來(lái)的壓力;運(yùn)動(dòng)還可以陶冶情操,，保持健康的心態(tài),，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性,，提高自信心和價(jià)值觀,，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié),、協(xié)作及集體主義精神,，可以促進(jìn)同事間的交流，增進(jìn)同事間的友誼,。此外,，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)新陳代謝，提高皮膚溫度,，增加抗病排毒能力,，因此女同事多運(yùn)動(dòng)不僅能延緩衰老，還能美容喔!生命在于運(yùn)動(dòng),，我運(yùn)動(dòng),，我健康!我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)!時(shí)值立秋來(lái)臨之際,，公司行政部為倡導(dǎo)運(yùn)動(dòng)生活和豐富大家文化生活需要,，特此向公司全體同仁發(fā)出倡議：

做好準(zhǔn)備，我們一起去運(yùn)動(dòng)吧!公司將會(huì)經(jīng)常性的組織體育活動(dòng),，大家都踴躍的參與進(jìn)來(lái),，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的激情與快樂(lè)吧!只要經(jīng)常鍛煉，一定可以賦予你健康的體魄和愉悅積極的心態(tài),?？釔?ài)運(yùn)動(dòng)的你，想要運(yùn)動(dòng)的你,，和尚未養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的你,，馬上行動(dòng)起來(lái),，讓我們一起釋放激情，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的無(wú)限快樂(lè)和活力!

每天鍛煉一小時(shí),，健康工作四十年,，幸福生活一輩子。

倡議人：_x

時(shí)間：__年_月_

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇九

尊敬的老師,、親愛(ài)的同學(xué)們

大家早上好

為了使我們的生命煥發(fā)出熱情和激-情,，為了我們能有一個(gè)強(qiáng)壯的身體，更好地學(xué)習(xí),、工作和生活,，希望全體師生都能在工作學(xué)習(xí)之余，積極參加體育活動(dòng),。為此,，我向全校師生發(fā)出倡議：

一、樹立“健康第一”的理念,，提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí),。

二、積極參加戶外活動(dòng),，養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。生命源于運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)更是讓生活充滿陽(yáng)光,。我們要積極行動(dòng)起來(lái)，革除不良的習(xí)慣,，走向戶外，擁抱陽(yáng)光,，活躍于操場(chǎng),、球場(chǎng)，活躍于校園,，親近自然，釋放自我,。

三,、強(qiáng)化團(tuán)結(jié)協(xié)作精神,，大力弘揚(yáng)奧林匹克精神,。讓我們?cè)趭W運(yùn)精神的延續(xù)下，快樂(lè)運(yùn)動(dòng)起來(lái),，讓健身成為增進(jìn)健康,、娛樂(lè)身心、發(fā)展友誼,、完善自我的主要渠道,。

老師們，同學(xué)們,，為了我們的學(xué)習(xí),、生活和事業(yè)，為了我們的家庭,、學(xué)校和祖國(guó),，行動(dòng)起來(lái)吧，讓我們共同唱響“陽(yáng)光,、健康,、和-諧”的旋律，堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí),，達(dá)到“每天鍛煉一小時(shí),，幸福生活一輩子”的目標(biāo)。讓體育健身成為我們成長(zhǎng)過(guò)程的美好經(jīng)歷,，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求,。

老師們，同學(xué)們,，讓我們一起走向操場(chǎng),、走進(jìn)大自然、走到陽(yáng)光下,，去感受體育的魅力,，享受運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)

謝謝大家

倡議人：

日期：20xx年xx月xx日

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇十

廣大市民朋友們：

今天是第六個(gè)全民健身日。市政府將組織5000人參加全民健身日啟動(dòng)儀式及健步走活動(dòng),。為此,，我們_市城區(qū)18個(gè)健身站向全市人民發(fā)出倡議：

一、建立健身新理念,。有了健康的體質(zhì),，才能幸福地生活;有了健康的體質(zhì)，才能更好地學(xué)習(xí),。讓我們唱響“全民健身”主旋律,，樹立“每天健身一小時(shí)，健康工作每一天,，幸福生活一輩子”的理念,，強(qiáng)化“我運(yùn)動(dòng),、我健康、我快樂(lè)”的意識(shí),，在全市廣大干部群眾中形成自覺(jué)鍛煉,、主動(dòng)健身、追求健康的良好風(fēng)尚,。

二,、養(yǎng)成健身好習(xí)慣。生命在于運(yùn)動(dòng),，健康的體魄離不開堅(jiān)持不懈的體育鍛煉,。養(yǎng)成健身好習(xí)慣，堅(jiān)持“因人而宜,、適時(shí)適度”的原則,，選擇適合自身特點(diǎn)和興趣愛(ài)好的鍛煉方式，堅(jiān)持養(yǎng)成每天鍛煉1小時(shí)的好習(xí)慣,，做到工作,、健身兩不誤。

三,、學(xué)習(xí)健身新知識(shí),。樹立科學(xué)健身意識(shí)，主動(dòng)學(xué)習(xí)健身知識(shí),，制訂健身計(jì)劃;堅(jiān)持循序漸進(jìn),，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇適宜運(yùn)動(dòng)，講究鍛煉方法,，避免運(yùn)動(dòng)疲勞;提倡以戶外健身為主的有氧運(yùn)動(dòng),，到空氣清新、陽(yáng)光充足的地方參加健身活動(dòng),。

朋友們!全民健身,，你我同行。讓我們一起行動(dòng)起來(lái),，積極參加全民健身活動(dòng),，提倡文明、健康生活方式,，為早日實(shí)現(xiàn)中國(guó)夢(mèng)作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)!

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇十一

廣大市民朋友們：

中華人民共和國(guó)第十二屆運(yùn)動(dòng)會(huì)將于20xx年在遼寧召開,。這將是沈陽(yáng)完善城市功能、提升城市文明,、促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步的歷史契機(jī),。全運(yùn)會(huì)的主題是“全民參與健康生活”。為進(jìn)一步深化全運(yùn)會(huì)的主題理念,，貫徹全民支持,、全民參與,、惠及全民的辦會(huì)方針，營(yíng)造更加濃厚的社會(huì)氛圍,，我們倡議廣大市民朋友走向戶外,，投身運(yùn)動(dòng)，健康生活!

一,、倡議廣大市民朋友樹立積極參與戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)的理念。健康強(qiáng)壯的身體是我們一輩子的財(cái)富,，只有擁有健康強(qiáng)壯的身體,，生活才能美滿，家庭才能幸福,，工作才能順利,，事業(yè)才能興旺。當(dāng)今人們的學(xué)習(xí),、工作,、生活節(jié)奏日益加快，戶外健身運(yùn)動(dòng)作為一種最簡(jiǎn)單,、最安全,、最普及且最為時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng)，既能磨練人的意志,，還是培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)性格的好方式,，可以讓人回歸自然，愉悅心情,，休閑健身,。讓我們培養(yǎng)積極健康的生活方式，形成戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣,，以熱愛(ài)生命,、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度對(duì)待戶外健身活動(dòng)，以飽滿的熱情投入到戶外體育鍛煉中來(lái),，以健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去,。

二、倡議廣大市民朋友積極參與戶外休閑體育運(yùn)動(dòng),。戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)作為覆蓋面廣的群眾體育活動(dòng),，作為人與自然和睦相處、和-諧發(fā)展的最佳運(yùn)動(dòng),，它最關(guān)注生態(tài),、保護(hù)環(huán)境、尊重歷史,、傳承文明,。它是一種綠色運(yùn)動(dòng),，融和的是陽(yáng)光、空氣和自然,。讓我們積極行動(dòng)起來(lái),，從我做起，從現(xiàn)在做起,，利用節(jié)假日,，利用茶余飯后，利用平時(shí)擠出的時(shí)間,，走出家門,，走到戶外，以業(yè)余,、自愿,、小型、多樣,、因地制宜,、因人而異為原則，采取健步走,、自行車騎行,、登山攀巖、滑雪滑冰等多種方式,，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，一以貫之，鍛煉身體,、陶冶性情,、豐富生活內(nèi)容、提升生活質(zhì)量,。

三,、倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)中提升文明素質(zhì)。倡導(dǎo)戶外休閑體育運(yùn)動(dòng),，就是讓你在戶外健身過(guò)程中感受自然美好,，締結(jié)真摯友誼，尋覓生命真諦,，創(chuàng)造人文精神,。倡議廣大市民朋友摒棄不良的生活方式，保持平衡的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣,，學(xué)會(huì)適時(shí)調(diào)整不健康心態(tài)和改變有害健康的生活方式,，戒煙限酒、合理膳食，與人為善,、善于溝通,，建立和-諧的人際關(guān)系。倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)中關(guān)注環(huán)保,，關(guān)心公益事業(yè),，愛(ài)護(hù)我們城市的一山一水、一街一景,、一草一木,，促進(jìn)人與人、人與社會(huì),、人與自然之間的和-諧關(guān)系,，為建設(shè)活力沈陽(yáng)、魅力沈陽(yáng),、文明沈陽(yáng)、宜居沈陽(yáng)做出我們每個(gè)人的貢獻(xiàn),。

四,、倡議社會(huì)各界熱心支持戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)。各相關(guān)俱樂(lè)部和協(xié)會(huì)做好積極組織和引導(dǎo)工作,，通過(guò)開辦戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)培訓(xùn)及講座等,，普及戶外運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí)，提高參與者戶外運(yùn)動(dòng)方面的運(yùn)動(dòng)技能,、安全意識(shí),、風(fēng)險(xiǎn)意識(shí)，使人們科學(xué)運(yùn)動(dòng),、安全運(yùn)動(dòng),、快樂(lè)運(yùn)動(dòng)。各機(jī)關(guān),、企事業(yè)單位要關(guān)心支持戶外休閑體育運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持工(課)間操常態(tài)化，并結(jié)合實(shí)際,，適時(shí)組織戶外休閑體育活動(dòng),，將戶外休閑體育活動(dòng)融入企業(yè)文化、校園文化,、機(jī)關(guān)文化建設(shè)之中,，提升人們的身體素質(zhì)和文化素養(yǎng)，增強(qiáng)人們的幸福感和歸屬感,。希望廣大媒體更多加關(guān)注戶外休閑體育運(yùn)動(dòng),，給戶外活動(dòng)以更多正面、積極的報(bào)道，為我市戶外休閑體育活動(dòng)的全面開展?fàn)I造良好的環(huán)境和氣氛,。

廣大市民朋友們：生命在于運(yùn)動(dòng),，幸福源于健康。如今的沈陽(yáng)天藍(lán)水綠空氣清新,，休閑健身場(chǎng)所日益拓展,。讓我們走出戶外，投身自然,，強(qiáng)身健體,，擁抱我們健康幸福的生活。我們期望在不遠(yuǎn)的將來(lái),，戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)在沈城蔚然成風(fēng),，成為我們城市中一道靚麗的風(fēng)景線。

倡議人：

日期：20xx年xx月xx日

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇十二

20__級(jí)的新同學(xué)們：

你們好!

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智,，跑步吧;如果你想健康,，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧,?！薄吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，健康的身體人人都可以得到,，秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng);堅(jiān)強(qiáng)的意志人人都可以得到,，秘訣更是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

為了健康的體魄和美好的人生,，讓我們給健身以時(shí)間和空間,，保持高昂的熱情，積極參與到豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)中去,。為此,，校團(tuán)委、學(xué)生會(huì)向全體20__級(jí)同學(xué)發(fā)出倡議：

一,、樹立“健康第一”的理念,，提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。我們要積極行動(dòng)起來(lái),，以熱愛(ài)生命,、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度對(duì)待體育，以飽滿的熱情投入到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái),。

二,、倡導(dǎo)踐行“三個(gè)一”的體育運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。即：每天鍛煉一小時(shí);每人參加一項(xiàng)學(xué)校組織的運(yùn)動(dòng);每人具備一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng),。具體來(lái)說(shuō),，每天堅(jiān)持早操鍛煉，努力掌握2項(xiàng)以上日常鍛煉的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,，讓體育健身成為我們成長(zhǎng)過(guò)程的美好經(jīng)歷,，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。

三,、強(qiáng)化團(tuán)結(jié)協(xié)作精神,，大力弘揚(yáng)奧林匹克精神?！案?、更快、更強(qiáng)”的奧運(yùn)精神是一面旗幟,，是一種追求,，是一種境界，更是團(tuán)隊(duì)精神的最佳體現(xiàn),。讓我們?cè)趭W運(yùn)精神的感召下,，快樂(lè)運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，讓健身成為增進(jìn)健康,、娛樂(lè)身心,、發(fā)展友誼、完善自我的主要渠道,，享受強(qiáng)身健體之益,、享受科學(xué)文明的生活方式之益,、享受高尚品格的教育熏陶之益!

四,、保持良好的作息規(guī)律，告別不健康,、不文明的生活習(xí)慣,，養(yǎng)成早起早餐早睡、合理使用電腦的好習(xí)慣,。

同學(xué)們,，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè),，為了我們的家庭,、學(xué)校和祖國(guó)，行動(dòng)起來(lái)吧,，讓我們共同唱響“陽(yáng)光,、健康、和-諧”的旋律,，堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí),，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光,，讓我們永葆青春的激-情和風(fēng)采!

校團(tuán)委 校學(xué)生會(huì)

二〇一一年十月十一日

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇十三

全體機(jī)關(guān)干部職工,、全市廣大市民朋友們：

運(yùn)動(dòng)改變生活，健康創(chuàng)造未來(lái),。今天是全國(guó)第四個(gè)“全民健身日”,，為進(jìn)一步形成熱愛(ài)體育、崇尚健身,、關(guān)心健康的新風(fēng)尚,，我們向全體機(jī)關(guān)干部職工和全市人民發(fā)出倡議：

一、樹立健身新理念,，形成健身新風(fēng)尚,。健康的身體，是專心學(xué)習(xí)的前提,，是辛勤工作的資本,，是幸福生活的保障。倡導(dǎo)大家積極樹立“人人熱愛(ài)體育,，全民健身強(qiáng)體”的健康理念,，提升“我鍛煉、我健康,、我快樂(lè)”的健身意識(shí),，給健身以時(shí)間和空間，把心動(dòng)變成行動(dòng),，把感受變成享受,，形成自覺(jué)鍛煉、主動(dòng)健身,、追求健康的社會(huì)風(fēng)尚,。

二、堅(jiān)持經(jīng)常健身,，養(yǎng)成健身好習(xí)慣,。健身的好習(xí)慣，是身體健康的基礎(chǔ),，是人生寶貴的財(cái)富,，是走向成功的階梯。倡導(dǎo)大家堅(jiān)持“因人而異,、適時(shí)適度、持之以恒”的原則,，選擇適合自身特點(diǎn)和興趣愛(ài)好的健身活動(dòng),，堅(jiān)持鍛煉，終身受益,。

三,、注重科學(xué)健身,，掌握健身好方法。只有科學(xué)健身,，才能強(qiáng)身健體;只有科學(xué)健身,，方可全民健康,。倡導(dǎo)大家要根據(jù)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)處方，實(shí)施科學(xué)的健身計(jì)劃,，勞逸結(jié)合,，循序漸進(jìn)，提高身體素質(zhì),，增強(qiáng)身體抵抗力,，保持健康體魄,。

四,、構(gòu)建健身平臺(tái)，形成健身新機(jī)制,。倡議各級(jí)各類機(jī)關(guān),、企事業(yè)單位,、社區(qū)、鎮(zhèn)村不斷健全完善健身組織網(wǎng)絡(luò),，構(gòu)建全方位,、多層次的全民健身服務(wù)體系，逐步形成健身管理制度化,、健身活動(dòng)多樣化,、健身指導(dǎo)常態(tài)化、健身運(yùn)動(dòng)生活化的新機(jī)制,。同時(shí),，請(qǐng)大家進(jìn)一步強(qiáng)化公共道德意識(shí)，自覺(jué)愛(ài)護(hù)健身器材,，讓更多的人有機(jī)會(huì)享受公共體育服務(wù),。

五、爭(zhēng)做健身表率,，營(yíng)造健身好氛圍,。倡議各級(jí)黨政組織積極開展群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)、豐富多彩的健身運(yùn)動(dòng),，讓全民健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)農(nóng)村,、進(jìn)企業(yè)、進(jìn)機(jī)關(guān),、進(jìn)社區(qū),、進(jìn)廣場(chǎng)、進(jìn)學(xué)校,，遍及城鄉(xiāng),，深入千家萬(wàn)戶。各級(jí)機(jī)關(guān)干部職工,，要積極爭(zhēng)做“科學(xué)健身,，快樂(lè)生活”的表率，引導(dǎo)和帶動(dòng)廣大人民群眾參與健身運(yùn)動(dòng),，培養(yǎng)積極,、陽(yáng)光、健康的生活方式,，共同創(chuàng)造美好生活,。

全民健身，你我同行,。讓我們一起行動(dòng)起來(lái),，從我做起，從身邊做起,，從現(xiàn)在做起,，在運(yùn)動(dòng)中收獲健康,，在健康中享受快樂(lè)，在快樂(lè)中體驗(yàn)人生,，唱響“健康新時(shí)尚,，創(chuàng)造新生活”的全民健身主旋律，積極投身到全民健身熱潮中去!為實(shí)現(xiàn)社會(huì)全面發(fā)展,，促進(jìn)人類進(jìn)步,，建設(shè)富裕章丘、和諧章丘,、幸福章丘做出新貢獻(xiàn)!

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇十四

一,、活動(dòng)宗旨

認(rèn)真貫徹落實(shí)中共中央、國(guó)務(wù)院,、教育部,、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央及省政府有關(guān)加強(qiáng)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng),，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平等有關(guān)文件精神,，倡導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的健康行為，豐富學(xué)生假期生活,，度過(guò)每一個(gè)快樂(lè)健康的假期生活,。

二、活動(dòng)內(nèi)容

1.利用寒暑假等廣泛開展各種有益于學(xué)生身心健康的體育運(yùn)動(dòng),。如跑步,、爬山、溜冰,、滑雪,、武術(shù)和球類等戶外運(yùn)動(dòng)，可以自發(fā)組成學(xué)生健康運(yùn)動(dòng)小組,，也可以與家長(zhǎng)同行,，共同參與，做好假期安排,，確保假期每天保證鍛煉一小時(shí),，把學(xué)生在校每天一小時(shí)體育活動(dòng)延伸到寒暑假等假期的家庭，做到小手牽大手,，健康快樂(lè)行,。

2.養(yǎng)成學(xué)生良好的健康生活方式。_年,，自中共中央7號(hào)文件下發(fā)以來(lái),，我省各級(jí)教育行政部門和學(xué)校都廣泛開展了陽(yáng)光體育行動(dòng)，并采取了每天鍛煉一小時(shí)、近視眼預(yù)防,、晨練,、冬季長(zhǎng)跑,、營(yíng)養(yǎng)衛(wèi)生保健等一系列措施,，積極促進(jìn)了學(xué)生的身體健康，同時(shí)也使學(xué)生養(yǎng)成良好的生活起居行為,。希望學(xué)生放假回到家后,，在保證每天體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間的同時(shí)，自覺(jué)養(yǎng)成終身體育習(xí)慣和健康行為,，有效防止有關(guān)疾病的發(fā)生,。在家看書寫時(shí)要養(yǎng)成良好的書寫習(xí)慣，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間使用電腦和手機(jī),，保護(hù)好自己的視力;不要到不衛(wèi)生條件差且安全隱患多的飯店吃飯,，拒絕吃“垃圾食品”，自覺(jué)講究食品衛(wèi)生安全,，防止食物中毒,。要建議家長(zhǎng)合理搭配營(yíng)養(yǎng)膳食，做到一日三餐營(yíng)養(yǎng)均衡,，防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩,，有效控制肥胖率增加。

3.要積極參加假期豐富多彩的陶冶情操的健康活動(dòng),，積極欣賞高雅藝術(shù),，收看健康受益的電視節(jié)目，閱讀啟迪人生的書籍,。要多做有益社會(huì)和他人的善事和公益性活動(dòng),，主動(dòng)幫助父母承擔(dān)家務(wù)，也可以利用寒暑假?gòu)氖乱恍┣诠€學(xué)活動(dòng),，減輕家庭負(fù)擔(dān),。要多學(xué)習(xí)一些健康保健常識(shí)，多做一些共公衛(wèi)生宣傳的公益活動(dòng),。要培養(yǎng)和提高自身高雅興趣和愛(ài)好,，學(xué)學(xué)攝影，寫寫詩(shī)歌,，從事些科研活動(dòng)及小發(fā)明創(chuàng)造活動(dòng),。要培養(yǎng)團(tuán)結(jié)互愛(ài)，助人為樂(lè)良好品質(zhì),，熱愛(ài)生活,，熱愛(ài)生命，關(guān)愛(ài)他人，使假期生活健康而有意義,。

三,、要求

1.各校放假前要通過(guò)各種方式，把“健康假期”的活動(dòng)傳達(dá)到每個(gè)學(xué)生,，做好動(dòng)員,，做到人人知曉，廣泛參與,。也通過(guò)致家長(zhǎng)一封信及家長(zhǎng)會(huì)等方式做好宣傳,，希望家長(zhǎng)共同配合和參與。

2.以后每個(gè)學(xué)期的開學(xué)初,，各學(xué)校都要廣泛收集寒暑假中開展“健康假期”活動(dòng)中表現(xiàn)突出的學(xué)生和健康團(tuán)隊(duì),，層層給予表彰，并宣傳他們健康事跡,，以點(diǎn)帶面,。同時(shí)，各市州教育局和高校要把今年寒假期間最有代表性的先進(jìn)典型于_年3月15日前報(bào)省教育廳體衛(wèi)藝處,，省教育廳和省體育局,、團(tuán)省委

將根據(jù)學(xué)生的事跡材料進(jìn)行宣傳并表彰(含優(yōu)秀組織獎(jiǎng))。各地先進(jìn)典型不超過(guò)十個(gè),，高校直報(bào),。聯(lián)系方式：周景春0x1—827x68(電話及傳真)、郵箱：,。

3.對(duì)特別突出的先進(jìn)典型,，省教育廳、省體育局,、團(tuán)省委將組織免費(fèi)參加每年寒暑假的“健康夏令營(yíng)”及“健康冬令營(yíng)”活動(dòng),。

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇十五

古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康,，跑步吧;如果你想更加健美,，跑步吧?！薄吧谟谶\(yùn)動(dòng)”,。沒(méi)有扎實(shí)的根基，萬(wàn)丈高樓無(wú)從崛起;沒(méi)有強(qiáng)健的體魄,，平生之志只能成為海市蜃樓,，可望而不可即。擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的體魄是每個(gè)人一生的追求,。而在現(xiàn)實(shí)中擺在我們眼前的是并不樂(lè)觀的事實(shí),。大量調(diào)查資料表明：由于長(zhǎng)期不規(guī)律的生活方式及體育鍛煉的缺乏,，我國(guó)在校大學(xué)生體質(zhì)已經(jīng)明顯下降，身體健康狀況有惡化趨勢(shì),。個(gè)別同學(xué)的身體狀況甚至已經(jīng)嚴(yán)重影響到了同學(xué)的正常生活與學(xué)習(xí),。

20__年的中國(guó)，為了進(jìn)一步提高廣大青年學(xué)生的健康和體質(zhì),，國(guó)家教育部,、國(guó)家體育總局、團(tuán)中央聯(lián)合發(fā)出了“陽(yáng)光體育與祖國(guó)同行”的號(hào)召,，在全國(guó)范圍內(nèi)掀起陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的熱潮,。同時(shí),，為了響應(yīng)我校開展的各種體育活動(dòng)以及我院舉行的“陽(yáng)光體育風(fēng)采月”活動(dòng),，我吉首大學(xué)國(guó)際交流學(xué)院團(tuán)總支學(xué)生會(huì)體育部向全院同學(xué)發(fā)出倡議：

一、倡導(dǎo)健康積極生活方式,，早睡早起,，不通宵熬夜，堅(jiān)持鍛煉 ;

二,、充分利用學(xué)校已有體育資源,、健身場(chǎng)地，積極參加課內(nèi)外體育鍛煉 ;

三,、主動(dòng)參與我校與園內(nèi)的各種體育活動(dòng),，做到我參與、我快樂(lè),，培養(yǎng)體育團(tuán)體精神 ;

四,、參加學(xué)校各種體育健身社團(tuán)，提高體育興趣,，拓展自身身體素質(zhì) ;

五,、積極了解體育常識(shí)與健康生活知識(shí)，積極參加志愿者活動(dòng),，磨礪自己,，奉獻(xiàn)社會(huì)。

每個(gè)國(guó)交學(xué)子都有責(zé)任重視自身身體素質(zhì),，積極鍛造健康體魄,。我們相信，如果每個(gè)國(guó)交學(xué)子都能夠走到操場(chǎng)上,，走到陽(yáng)光下,，融入體育運(yùn)動(dòng)中，都能夠培養(yǎng)自己對(duì)體育鍛煉的興趣和愛(ài)好,，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣,，那么濃郁的學(xué)院體育鍛煉氛圍和全員參與的群眾性體育鍛煉風(fēng)氣一定能溢滿年輕而又充滿朝氣的國(guó)際交流學(xué)院!擁有健康的體魄一定能讓我們?cè)谖磥?lái)的生活和學(xué)習(xí)中盡顯青春與活力。我們相信：

陽(yáng)光生活，我們準(zhǔn)備好了!

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇十六

20xx級(jí)的新同學(xué)們：

你們好!

古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智,，跑步吧;如果你想健康,，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧,?！薄吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，健康的身體人人都可以得到,，秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng);堅(jiān)強(qiáng)的意志人人都可以得到,，秘訣更是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

為了健康的體魄和美好的人生,，讓我們給健身以時(shí)間和空間,，保持高昂的熱情，積極參與到豐富多彩的體育運(yùn)動(dòng)中去,。為此,，校團(tuán)委、學(xué)生會(huì)向全體20xx級(jí)同學(xué)發(fā)出倡議：

一,、樹立“健康第一”的理念,，提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。我們要積極行動(dòng)起來(lái),，以熱愛(ài)生命,、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度對(duì)待體育，以飽滿的熱情投入到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái),。

二,、倡導(dǎo)踐行“三個(gè)一”的體育運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。即：每天鍛煉一小時(shí);每人參加一項(xiàng)學(xué)校組織的運(yùn)動(dòng);每人具備一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)項(xiàng),。具體來(lái)說(shuō),，每天堅(jiān)持早操鍛煉，努力掌握2項(xiàng)以上日常鍛煉的體育技能,，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,，讓體育健身成為我們成長(zhǎng)過(guò)程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求,。

三,、強(qiáng)化團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，大力弘揚(yáng)奧林匹克精神,?！案摺⒏?、更強(qiáng)”的奧運(yùn)精神是一面旗幟,，是一種追求,，是一種境界，更是團(tuán)隊(duì)精神的最佳體現(xiàn),。讓我們?cè)趭W運(yùn)精神的感召下,，快樂(lè)運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，讓健身成為增進(jìn)健康,、娛樂(lè)身心,、發(fā)展友誼、完善自我的主要渠道,，享受強(qiáng)身健體之益,、享受科學(xué)文明的生活方式之益、享受高尚品格的教育熏陶之益!

四,、保持良好的作息規(guī)律,，告別不健康、不文明的生活習(xí)慣,，養(yǎng)成早起早餐早睡,、合理使用電腦的好習(xí)慣,。

同學(xué)們,，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和事業(yè),，為了我們的家庭,、學(xué)校和祖國(guó)，行動(dòng)起來(lái)吧,，讓我們共同唱響“陽(yáng)光,、健康、和-諧”的旋律,，堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí),，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo),，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光,，讓我們永葆青春的激-情和風(fēng)采!

校團(tuán)委 校學(xué)生會(huì)

二〇一一年十月十一日

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇十七

過(guò)江龍兄弟姐妹們：

生命在于運(yùn)動(dòng)，幸福源于健康,。全員健身活動(dòng)是促進(jìn)健康發(fā)展的基本途徑,，為了進(jìn)一步增強(qiáng)員工的全員健身意識(shí)，倡導(dǎo)積極,、陽(yáng)光,、健康、向上的生活方式,，緩解員工工作壓力,，提高工作效率,，增強(qiáng)職業(yè)幸福感，愉悅身心,，遠(yuǎn)離亞健康,，我們向廣大員工發(fā)出如下倡議：

一、倡導(dǎo)健康新理念,，形成健身好風(fēng)尚,。有了健康的體質(zhì)，才能幸福地生活;有了健康的體質(zhì),，才能精心地工作;有了健康的體質(zhì),，才能更好地創(chuàng)造未來(lái)。讓我們唱響“全民健身”主旋律,，倡導(dǎo)“關(guān)注健康,，珍愛(ài)生命，善待身體,，快樂(lè)工作”的觀念,，樹立“每天健身一小時(shí)，健康工作每一天,，幸福生活一輩子”的理念,，強(qiáng)化“我鍛煉、我健康,、我幸?！钡囊庾R(shí)，形成自覺(jué)鍛煉,、主動(dòng)健身,、追求健康的良好風(fēng)尚。

二,、選擇鍛煉新方式,，培養(yǎng)健身好習(xí)慣。堅(jiān)持“因人而宜,、適時(shí)適度”的原則,，選擇適合自身特點(diǎn)和興趣愛(ài)好的慢跑、快走,、廣播操,、跳繩、籃球,、羽毛球、毽子、拔河等健身活動(dòng)。過(guò)江龍兄弟姐妹堅(jiān)持每天1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間,，做到工作,、健體兩不誤;用檢討的身心做健康的事業(yè),，不斷提高我們的生活質(zhì)量,。

三,、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)新知識(shí)，掌握健身好方法,。要樹立科學(xué)健身意識(shí),，主動(dòng)學(xué)習(xí)健身知識(shí)，認(rèn)真制定長(zhǎng)期的健身計(jì)劃;要循序漸進(jìn),，選擇適宜運(yùn)動(dòng),，講究方法，避免運(yùn)動(dòng)疲勞;要注意增加營(yíng)養(yǎng),，保持充足體力,，提高防病能力，遠(yuǎn)離亞健康;要提倡以戶外健身為主的有氧運(yùn)動(dòng),，到空氣清新,、陽(yáng)光充足的地方參加健身活動(dòng)。

兄弟姐妹們,，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，從我做起,，從現(xiàn)在做起，以健康的體魄、飽滿的熱情,、樂(lè)觀的心態(tài)和進(jìn)取的精神，積極投入到全員健身運(yùn)動(dòng)中來(lái),，促進(jìn)員工與企業(yè)共同發(fā)展:我們的口號(hào),，努力每天一天，享受每一天,。

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇十八

尊敬的各位老師和親愛(ài)的同學(xué)們，大家好：

_x年8月8日是我國(guó)第三個(gè)全民健身日,，今年的主題是“每天鍛煉一小時(shí)”,。為此，我們向大家發(fā)出如下倡議：

一,、增強(qiáng)體育健身意識(shí),。

開展體育鍛煉，提高對(duì)體育鍛煉重要性的認(rèn)識(shí),。我們知道,，健康的身體是工作、學(xué)習(xí)和生活的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ),。堅(jiān)持和進(jìn)行適度的體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì);提高血液循環(huán),，增強(qiáng)心血管機(jī)能;提高身體靈活性和敏捷性;還能調(diào)節(jié)緊張的情緒，使身心得到舒展等諸多好處,。為此，我們提倡“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作每一天,，幸福生活一輩子”的健身理念,，請(qǐng)大家積極參加體育鍛煉。

二,、科學(xué)健身,，持之以恒。

堅(jiān)持因人而宜,、適時(shí)適度,、勞逸結(jié)合、循序漸進(jìn)的鍛煉方法,，養(yǎng)成科學(xué)健身好習(xí)慣;生命在于運(yùn)動(dòng),，健康的體魄離不開持久的鍛煉，養(yǎng)成終身健身的好習(xí)慣,。讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中獲得好體魄,、好心情、好生活,。

三,、開展豐富多彩的體育鍛煉

大家可以根據(jù)自身愛(ài)好和條件，進(jìn)行選擇：

每天散步一小時(shí);每天跑步一小時(shí);每天做操一小時(shí);每天打球一小時(shí);每天爬一次樓梯等等,。我們學(xué)校的具體安排是：冬季:課間操30分鐘,，課外活動(dòng)30分鐘;夏季：早操30分鐘，課外活動(dòng)30分鐘,，保持每天體育鍛煉1小時(shí),。體育活動(dòng)時(shí)間內(nèi)有多種項(xiàng)目供大家選擇，請(qǐng)您堅(jiān)持下去,，并以一己之力帶動(dòng)周圍的老師,、同學(xué)行動(dòng)起來(lái)!

讓我們的身體和心靈躍動(dòng)起來(lái)，每天鍛煉一小時(shí),，健康工作每一天,，幸福生活一輩子!

倡議人：_x

時(shí)間：__年_月_日

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇十九

各位同事：

健康是生命之本，運(yùn)動(dòng)是健康之基,，習(xí)慣是運(yùn)動(dòng)之魂,，科學(xué)的鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體能，更能培養(yǎng)人的意志和毅力,。為了更好的鍛煉員工堅(jiān)強(qiáng)的意志品格,，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，提高身體素質(zhì)和專業(yè)水平,，促進(jìn)員工的健康生活狀態(tài),，現(xiàn)特發(fā)出以下拓展運(yùn)動(dòng)倡議：

從20_年10月22日起至20_年10月31日止每周一,、周四上午8:00全體員工在西岸樓下集合，集體繞西岸跑步2周,。

當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)加劇,，生活節(jié)奏加快，人們精神壓明顯增大,，絕大多數(shù)人們處于亞健康狀態(tài),，因此科學(xué)鍛煉就顯得尤為重要。

奧運(yùn)圣火發(fā)源地古希臘有這樣一句格言：“如果你想聰明,，跑步吧;如果你想強(qiáng)壯,，跑步吧;如果你想健美，跑步吧!”堅(jiān)持長(zhǎng)跑不僅可以增加新陳代謝,，促進(jìn)消化吸收,，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌,，而且能夠磨練人的意志和毅力,，增強(qiáng)韌性和耐心，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力,。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,，在完成定量工作時(shí)有三大特點(diǎn)：一是行動(dòng)快;二是潛力大，能發(fā)揮最大的機(jī)能潛力去完成任務(wù);三是恢復(fù)快,，疲勞消除徹底,，能迅速恢復(fù)到平靜水平。

但是,，跑步也有很多注意事項(xiàng)：

一,、跑前，應(yīng)做“熱身”活動(dòng),，如深呼吸,，做做下蹲運(yùn)動(dòng)，讓上肢,、下肢關(guān)節(jié)和肌肉都放松,、有彈性，防止運(yùn)動(dòng)損傷,。

二,、起跑時(shí)，不要驟然加速,，應(yīng)先慢后快,。對(duì)于體質(zhì)差、不經(jīng)常鍛煉的員工,，剛開始可走一段跑一段,，讓身體有個(gè)適應(yīng)過(guò)程,。

三、跑步時(shí)要保護(hù)好足部,。不要穿過(guò)硬的鞋,，如皮鞋等，以免造成踝關(guān)節(jié)損傷,。

四、跑步過(guò)程中,，要深呼吸,，注意呼吸要的節(jié)奏。根據(jù)每個(gè)人肺活量情況及步伐的大小,，可采用兩步一呼吸,、三步一呼吸方法，即跑兩三步,，一直保持吸氣,，再跑兩三步，一直呼氣,。

五,、長(zhǎng)跑前后，忌大量喝水與進(jìn)食,，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān),。長(zhǎng)跑后大量出汗、口渴,，更忌立即飲水,，應(yīng)休息一會(huì)兒再慢慢喝水，且不能一次喝得過(guò)飽,。

六,、調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。如果跑步后出現(xiàn)疲乏,、食欲不振時(shí),，可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起，應(yīng)減少長(zhǎng)跑里程,。

七,、保持充足睡眠。每天晚上臨睡前,，最好用熱水泡腳,，可消除疲勞。

運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧,，親愛(ài)的同事們!讓我們擺脫晚睡晚起的習(xí)慣,，牢牢把握晨跑活動(dòng)的契機(jī),，積極投入到體育鍛煉之中，切實(shí)增強(qiáng)自身體質(zhì),，形成良好的生活方式,，時(shí)刻保持一顆積極向上的心態(tài)，堅(jiān)定自己的信念,，迎著旭日,、腳踏晨風(fēng)，迎接每一天的到來(lái)!

倡議人：_

20_年x月x日

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇二十

廣大市民朋友們：

中華人民共和國(guó)第十二屆運(yùn)動(dòng)會(huì)將于20__年在遼寧召開,。這將是沈陽(yáng)完善城市功能,、提升城市文明、促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步的歷史契機(jī),。全運(yùn)會(huì)的主題是“全民參與健康生活”,。為進(jìn)一步深化全運(yùn)會(huì)的主題理念，貫徹全民支持,、全民參與,、惠及全民的辦會(huì)方針，營(yíng)造更加濃厚的社會(huì)氛圍,，我們倡議廣大市民朋友走向戶外,，投身運(yùn)動(dòng)，健康生活!

一,、倡議廣大市民朋友樹立積極參與戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)的理念,。健康強(qiáng)壯的身體是我們一輩子的財(cái)富，只有擁有健康強(qiáng)壯的身體,，生活才能美滿,，家庭才能幸福，工作才能順利,，事業(yè)才能興旺,。當(dāng)今人們的學(xué)習(xí)、工作,、生活節(jié)奏日益加快,，戶外健身運(yùn)動(dòng)作為一種最簡(jiǎn)單、最安全,、最普及且最為時(shí)尚的健身運(yùn)動(dòng),，既能磨練人的意志，還是培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)性格的好方式,，可以讓人回歸自然,，愉悅心情，休閑健身,。讓我們培養(yǎng)積極健康的生活方式,，形成戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣,，以熱愛(ài)生命、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度對(duì)待戶外健身活動(dòng),，以飽滿的熱情投入到戶外體育鍛煉中來(lái),，以健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。

二,、倡議廣大市民朋友積極參與戶外休閑體育運(yùn)動(dòng),。戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)作為覆蓋面廣的群眾體育活動(dòng)，作為人與自然和睦相處,、和-諧發(fā)展的最佳運(yùn)動(dòng),，它最關(guān)注生態(tài)、保護(hù)環(huán)境,、尊重歷史、傳承文明,。它是一種綠色運(yùn)動(dòng),，融和的是陽(yáng)光、空氣和自然,。讓我們積極行動(dòng)起來(lái),，從我做起，從現(xiàn)在做起,，利用節(jié)假日,，利用茶余飯后，利用平時(shí)擠出的時(shí)間,，走出家門,，走到戶外，以業(yè)余,、自愿,、小型、多樣,、因地制宜,、因人而異為原則，采取健步走,、自行車騎行,、登山攀巖、滑雪滑冰等多種方式,，長(zhǎng)期堅(jiān)持,，一以貫之，鍛煉身體,、陶冶性情,、豐富生活內(nèi)容,、提升生活質(zhì)量。

三,、倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)中提升文明素質(zhì),。倡導(dǎo)戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)，就是讓你在戶外健身過(guò)程中感受自然美好,，締結(jié)真摯友誼,，尋覓生命真諦，創(chuàng)造人文精神,。倡議廣大市民朋友摒棄不良的生活方式,，保持平衡的心態(tài)和健康的生活習(xí)慣，學(xué)會(huì)適時(shí)調(diào)整不健康心態(tài)和改變有害健康的生活方式,，戒煙限酒,、合理膳食，與人為善,、善于溝通,，建立和-諧的人際關(guān)系。倡議廣大市民朋友在戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)中關(guān)注環(huán)保,，關(guān)心公益事業(yè),，愛(ài)護(hù)我們城市的一山一水、一街一景,、一草一木,，促進(jìn)人與人、人與社會(huì),、人與自然之間的和-諧關(guān)系,，為建設(shè)活力沈陽(yáng)、魅力沈陽(yáng),、文明沈陽(yáng),、宜居沈陽(yáng)做出我們每個(gè)人的貢獻(xiàn)。

四,、倡議社會(huì)各界熱心支持戶外休閑體育運(yùn)動(dòng),。各相關(guān)俱樂(lè)部和協(xié)會(huì)做好積極組織和引導(dǎo)工作，通過(guò)開辦戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)培訓(xùn)及講座等,，普及戶外運(yùn)動(dòng)相關(guān)知識(shí),，提高參與者戶外運(yùn)動(dòng)方面的運(yùn)動(dòng)技能、安全意識(shí),、風(fēng)險(xiǎn)意識(shí),，使人們科學(xué)運(yùn)動(dòng)、安全運(yùn)動(dòng)、快樂(lè)運(yùn)動(dòng),。各機(jī)關(guān),、企事業(yè)單位要關(guān)心支持戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持工(課)間操常態(tài)化,，并結(jié)合實(shí)際,，適時(shí)組織戶外休閑體育活動(dòng)，將戶外休閑體育活動(dòng)融入企業(yè)文化,、校園文化,、機(jī)關(guān)文化建設(shè)之中，提升人們的身體素質(zhì)和文化素養(yǎng),，增強(qiáng)人們的幸福感和歸屬感,。希望廣大媒體更多加關(guān)注戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)，給戶外活動(dòng)以更多正面,、積極的報(bào)道,，為我市戶外休閑體育活動(dòng)的全面開展?fàn)I造良好的環(huán)境和氣氛。

廣大市民朋友們：生命在于運(yùn)動(dòng),，幸福源于健康,。如今的沈陽(yáng)天藍(lán)水綠空氣清新，休閑健身場(chǎng)所日益拓展,。讓我們走出戶外，投身自然,，強(qiáng)身健體,，擁抱我們健康幸福的生活。我們期望在不遠(yuǎn)的將來(lái),，戶外休閑體育運(yùn)動(dòng)在沈城蔚然成風(fēng),，成為我們城市中一道靚麗的風(fēng)景線。

倡議人：_

日期：20__年__月__日

鍛煉身體倡議書450字 鍛煉身體倡議書800字篇二十一

運(yùn)動(dòng)改變生活,，健身促進(jìn)和諧,，健康創(chuàng)造未來(lái)。值此第八個(gè)全民健身日到來(lái)之際,，為不斷增強(qiáng)廣大人民群眾主動(dòng)參與體育健身的意識(shí),，提高全民健康素質(zhì)，形成關(guān)心健康,、熱愛(ài)體育和崇尚健身的新風(fēng)尚,，特向全縣人民發(fā)出如下倡議：

一、樹立健身理念,，形成健身新風(fēng)尚,。健康的身體，是專心學(xué)習(xí)的前提，是辛勤工作的資本,，是幸福生活的保障,。倡導(dǎo)大家積極樹立“每天鍛煉一小時(shí)，天天都是健身日”,、“我健身,，我快樂(lè)”、“天天健身,，天天快樂(lè)”,、“好體魄，好生活”,、“全民健身,，你我同行”的健身意識(shí)，給健身以時(shí)間和空間,，把心動(dòng)變成行動(dòng),，把感受變成享受，請(qǐng)你踴躍加入體育鍛煉,。

二,、堅(jiān)持經(jīng)常健身，養(yǎng)成健身好習(xí)慣,。健身的好習(xí)慣,，是身體健康的基礎(chǔ)，是人生寶貴的財(cái)富,，是走向成功的階梯,。生命在于運(yùn)動(dòng)，健康的體魄離不開堅(jiān)持不懈的體育鍛煉,。養(yǎng)成健身好習(xí)慣,，是您在運(yùn)動(dòng)中取得好體魄，好生活,。請(qǐng)您堅(jiān)持體育鍛煉,。

三、注重科學(xué)健身,，掌握健身好方法,。只有科學(xué)健身，才能強(qiáng)身健體;只有科學(xué)健身,，方可全民健康,。倡導(dǎo)大家堅(jiān)持因人而異、適時(shí)適度,、勞逸結(jié)合,、循序漸進(jìn)的鍛煉方式，是您更好的強(qiáng)身健體，加強(qiáng)身體素質(zhì)鍛煉,，提高生活品質(zhì),。請(qǐng)您把握鍛煉好方法。

四,、爭(zhēng)做健身表率,，營(yíng)造健身好氛圍。倡議各級(jí)黨政組織,、社會(huì)團(tuán)體,、企事業(yè)單位積極開展群眾喜聞樂(lè)見(jiàn)、豐富多彩的健身運(yùn)動(dòng),，讓全民健身活動(dòng)進(jìn)農(nóng)村,、進(jìn)企業(yè)、進(jìn)機(jī)關(guān),、進(jìn)社區(qū),、進(jìn)廣場(chǎng)、進(jìn)學(xué)校,、遍及城鄉(xiāng),，深入千家萬(wàn)戶。各級(jí)機(jī)關(guān)干部職工,，要積極爭(zhēng)做“全民健身,，你我同行”的表率，引導(dǎo)和帶動(dòng)廣大人民群眾參與健身活動(dòng),，培養(yǎng)積極,、陽(yáng)光、健康的生活方式,，共同創(chuàng)造美好生活。

朋友們,，讓我們一起行動(dòng)起來(lái),，從我做起，從身邊做起,，從現(xiàn)在做起,，在運(yùn)動(dòng)中收獲健康，在健康中享受快樂(lè),，在快樂(lè)中體驗(yàn)人生,，積極投身到全民健身熱潮中去!為“健康山西”建設(shè)，為構(gòu)建文明芮城,、和諧芮城,、健康芮城、幸福芮城做出新貢獻(xiàn)!

芮城縣文化局

20__年8月8日