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中國武術(shù)基本功訓(xùn)練篇一

一個武術(shù)運(yùn)動員每天要練習(xí)拳術(shù)和器械套路15—20套(不包括基本功練習(xí))，這些練習(xí)對身體的影響是十分巨大的,，心血管系統(tǒng)隨機(jī)能正是在不斷接受這樣大的刺激的過程中,，逐步得到提高的。

2.武術(shù)運(yùn)動對呼吸系統(tǒng)的影響

練習(xí)武術(shù)對呼吸系統(tǒng)的要求也是極高的,。例如初級長拳這種簡單的套路練習(xí),，呼吸頻率可達(dá)31—34次/分，肺通氣量可達(dá)20—29升/分,，氧債%達(dá)70—80%,，氧債完全消除約需8—9分鐘，這就是說呼吸系統(tǒng)機(jī)能增強(qiáng)的現(xiàn)象一直要持續(xù)8—9分鐘才能恢復(fù)正常,。因此經(jīng)常練武術(shù)會增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)機(jī)能,。

3.武術(shù)運(yùn)動對神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的影響

練習(xí)武術(shù)時要求身體各部肌肉協(xié)調(diào)配合。同時武術(shù)運(yùn)動要求動迅靜定,，一動就要象閃電流星那樣快速,，一靜就要象山岳一般的安穩(wěn)。這些都鍛煉了神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能,。

4.武術(shù)運(yùn)動對肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性的影晌

從武術(shù)專業(yè)學(xué)生和一般大學(xué)生的對比材料可以看出,，背肌力量(山羊挺身持續(xù)時間)要好(約長19—77秒);腹肌力量(仰臥起坐次數(shù))也強(qiáng)(約多36—46次);腿力(縱跳高度)亦佳(要高ll—14厘米)。

5.超強(qiáng)的抗擊打能力

每一個武術(shù)運(yùn)動員一定都嘗到過被猛男結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)撞倒在地的感覺,，而且不只是一次,。那么，當(dāng)他面對的不是冷冰冰的猛男,，而是充滿愛意的小粉拳的時候,，他同樣也不會逃避，而是甘心情愿去選擇做一個滿臉笑容,、老老實(shí)實(shí)的沙包,。

中國武術(shù)基本功訓(xùn)練篇二

從歷史可以知道,，在二戰(zhàn)后國家都采用的是競技體育來除去戰(zhàn)爭后的晦氣。那時中國開始全面的發(fā)展體育,，從而讓中國武術(shù)被列入體育的范疇之中,，流傳至今。

但是,，以奧林匹克精神所推動的競技體育,，其使用的規(guī)則，與中國傳統(tǒng)武術(shù)“止戈為武”的核心思想迥然不同,，兩者之間難以擬合,、厘定，導(dǎo)致當(dāng)今中國武術(shù)形成出以表演為主,、以競技為主和以民間傳統(tǒng)功夫?yàn)橹鞯牟煌拍钗湫g(shù)并存,、的局面。

競技,，是以體育為基礎(chǔ),，以展示體育成果為目標(biāo)的社會活動形式。體育,，來自于日文中的“體育”一詞,，出自于19世紀(jì)70年代，在中國早見于20世紀(jì)初的清末,，由在湖北開辦幼稚園,、對幼兒進(jìn)行全面”保全身體之健旺“的教育方針而來。

競技體育只是屬于一個統(tǒng)籌體育的框架,，它并不能包含中國武術(shù)的博大精深，及武術(shù)內(nèi)所蘊(yùn)涵的的靈氣,。

中國傳統(tǒng)武術(shù)并無單一的體育形式,，中國也沒有傳統(tǒng)體育(在2009年7月9日)，由國家體育總局以體育概念為基礎(chǔ)創(chuàng)立的“傳統(tǒng)體育”新概念,，沒法提供任何傳統(tǒng)文化引證,、及支持。

在2015年3月19日,，國家體育總局武術(shù)運(yùn)動管理中心陳國榮副主任,，在對中國武術(shù)的歷史和社會地位等問題、進(jìn)行了全面闡述,。

重新將武術(shù)與體育的關(guān)系復(fù)原定義,，中國武術(shù)不僅涵蓋了西方體育的多種運(yùn)動形式，而且,，還擁有獨(dú)特的東方傳統(tǒng)運(yùn)動形式,、深邃的思想和厚重的文化,。從這個角度來說，中國武術(shù)不是隸屬于體育,，而是體育的上位概念

中國武術(shù)基本功訓(xùn)練篇三

武術(shù)基本功是練習(xí)武術(shù)必須要具備的基本能力,，在基本功訓(xùn)練時，會有一系列針對性的練習(xí)人體各部位功能的方法,，這些方法突出了武術(shù)運(yùn)動的專項(xiàng)要求,，具有修身養(yǎng)性的運(yùn)動特點(diǎn)。

基本功包括腿功,、腰功,、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性,、靈活性和力量等功夫;腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性,、協(xié)調(diào)控制上下肢運(yùn)動的能力和身法技巧的功夫。肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性,、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫,。

武術(shù)基本功是初學(xué)者的入門功夫，更是武術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵,。通過基本功和基本動作的練習(xí),，可使身體各部位都得到比較全面的訓(xùn)練，并能較快地發(fā)展武術(shù)運(yùn)動的專項(xiàng)身體素質(zhì),，為學(xué)習(xí)拳術(shù)和器械套路,、提高運(yùn)動技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。但是,，因?yàn)橹袊湫g(shù)內(nèi)容豐富,，拳種流派眾多，各門各派基本功的練習(xí)方法也不盡相同,。

任何以為習(xí)武者都應(yīng)從武術(shù)的基本功開始練起,，只有真正的熟練掌握了基本功，才可能有機(jī)會進(jìn)入武術(shù)的上乘境界,。

但眾多習(xí)武者卻癡迷于功夫的花巧,，盲目追求與摹仿，終不堪一擊,。因?yàn)樗麄兒鲆暳斯Ψ蛴?xùn)練過程的一個重要環(huán)節(jié),，就是基本功訓(xùn)練。

功夫高手無一不是從苦練苦修基本功開始,，而且是終生不離此道,。這猶如中國的漢字，七千多個漢字卻能夠組成無數(shù)個句子,，其道理就在于對文字運(yùn)用的熟練,。同樣,，一個簡單的基本功動作也會演繹出精湛的技藝。

每一位功成名就的功夫大師都會經(jīng)常練習(xí)基本功,，因?yàn)楦叱募妓囈矔S著體能的下降而減退,，而基本功訓(xùn)練是保持體能的好途徑。如果每位功夫愛好者明白并堅(jiān)持了這一習(xí)武原則,，就會在功夫的道路上少走彎路,。

基本功的訓(xùn)練是一個復(fù)雜的過程，需要習(xí)武者堅(jiān)定不移的信心,，如能堅(jiān)持下去,，就可以在磨煉中明白武術(shù)的真諦，而在這一過程中會樹立起大無畏的精神,，思想更加的堅(jiān)定,，慢慢的即可成為武術(shù)強(qiáng)者。