無論是身處學校還是步入社會,，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，歡迎大家分享閱讀。
瘦身減脂健身操篇一
瘦身健身操不受年齡和性別的限制,，男女老少都可練習,，難度可大可小，時間可長可短,。如有的動作幾秒可做完,，有的動作則要堅持很久。練習可根據(jù)自身情況來定,，鍛煉時間可根據(jù)自身時間調節(jié),。
但練習瘦身健身操，想要獲得良好的效果,，需要長期堅持,。因為無論任何一種運動，短期練習都無法獲得明顯功效,。而且短期練習后,，獲得初步效果，如果松懈了,，可能會反彈,。所以，想要瘦身,，需制定長時間的練習計劃,，并按計劃完成每一階段的練習目標。
練習除每天堅持外,，還需調整好飲食,，盡量少吃高熱量、脂肪含量多的食物,，不吃或少吃零食,，多吃蔬菜水果，這樣對縮減多余的脂肪才有幫助,。此外,，需要有人在旁邊監(jiān)督，不然很容易忘記目標和給自己制造懶惰的理由。
練習瘦身健身操,，選對時間也很重要,。有的人喜歡早上練習，而有的人喜歡晚上練習,。但最佳練習時間其實是晚上,。那為什么晚上練習瘦身健身操好呢?
第一，早上練習健身操,，空氣中所含的二氧化碳比較多,，人吸入后可能會對呼吸系統(tǒng)帶來不良影響。而且很多人早上練健身操都是在空腹狀態(tài)下,，這易導致人低血糖,，使人出現(xiàn)頭暈等不適癥狀，所以,，最好不要早上練習,。即使要練習，也應等到太陽出來后,，因為陽光會促進植物的光合作用,，使植物大量吸附空氣中的二氧化碳。
第二,，之所以晚上練習瘦身健身操好,，原因在于晚上人進食較多，體內積聚的脂肪通常是一天中最多的,。練習健身操能使多余脂肪充分燃燒,，而且具有促進睡眠、提高睡眠質量的功效,。
第三,，相比早上，晚上人能空出的時間更多,，由此更能充分練習,。如果平時草草練習，人都未進入有氧運動狀態(tài)就停止,，難以達到脂肪燃燒的目的,。
每天堅持練習瘦身健身操20-30分鐘，能改善人臃腫的體態(tài),，讓人精神煥發(fā),，充滿自信。那瘦身健身操怎么練呢?
手臂動作
自然站立,，雙腿分開,，兩臂下垂,，調整呼吸，然后兩臂平舉,，掌心向下,，以肩關節(jié)為軸心，向前轉動8拍,，放下,，深呼吸。
腰部動作
雙腳分開,，與肩同寬，兩臂側平舉,，向右轉體,，然后向左轉體，重復動作,，16拍,。
腹部動作
仰臥，屈膝,，雙腳接觸地面,，雙腿平行分開，雙手放在腦后,，肘部向外,，然后用腹部力量拉起頭部和上背，保持雙肘位置不變,，重復動作,，16拍。
髖部動作
雙腿并攏,，雙手叉腰居,，腳尖踮起，堅持數(shù)秒,，然后放下,，重復動作，32拍,，注意保持身體挺直,，眼看前方。
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瘦身減脂健身操篇二
練習瘦身健身操,，選對時間也很重要,。有的人喜歡早上練習，而有的人喜歡晚上練習,。但最佳練習時間其實是晚上,。那為什么晚上練習瘦身健身操好呢?
第一，早上練習健身操，空氣中所含的二氧化碳比較多,，人吸入后可能會對呼吸系統(tǒng)帶來不良影響,。而且很多人早上練健身操都是在空腹狀態(tài)下，這易導致人低血糖,，使人出現(xiàn)頭暈等不適癥狀,，所以，最好不要早上練習,。即使要練習,，也應等到太陽出來后，因為陽光會促進植物的光合作用,，使植物大量吸附空氣中的二氧化碳,。
第二，之所以晚上練習瘦身健身操好,，原因在于晚上人進食較多,，體內積聚的脂肪通常是一天中最多的。練習健身操能使多余脂肪充分燃燒,，而且具有促進睡眠,、提高睡眠質量的功效。
第三,，相比早上,，晚上人能空出的時間更多，由此更能充分練習,。如果平時草草練習,，人都未進入有氧運動狀態(tài)就停止，難以達到脂肪燃燒的目的,。
瘦身減脂健身操篇三
每天堅持練習瘦身健身操20-30分鐘,，能改善人臃腫的體態(tài)，讓人精神煥發(fā),，充滿自信,。那瘦身健身操怎么練呢?
手臂動作
自然站立，雙腿分開,，兩臂下垂,，調整呼吸，然后兩臂平舉,，掌心向下,，以肩關節(jié)為軸心，向前轉動8拍,，放下,，深呼吸,。
腰部動作
雙腳分開，與肩同寬,，兩臂側平舉,，向右轉體，然后向左轉體,，重復動作,，16拍。
腹部動作
仰臥,，屈膝,，雙腳接觸地面，雙腿平行分開,，雙手放在腦后,，肘部向外，然后用腹部力量拉起頭部和上背,，保持雙肘位置不變，重復動作,，16拍,。
髖部動作
雙腿并攏，雙手叉腰居,，腳尖踮起,，堅持數(shù)秒，然后放下,，重復動作,，32拍，注意保持身體挺直,，眼看前方,。
