范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來(lái)指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。
有氧健身操減脂篇一
老年人健身操活動(dòng)簡(jiǎn)報(bào)
推薦度：
競(jìng)聘流程及注意事項(xiàng)
推薦度：
春節(jié)旅游注意事項(xiàng)
推薦度：
春運(yùn)注意事項(xiàng)
推薦度：
租房合同注意事項(xiàng)
推薦度：
相關(guān)推薦
有氧健身操是一種將俱樂(lè)部標(biāo)準(zhǔn)健身操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健身運(yùn)動(dòng),，可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪,。想要瘦身卻不想出汗和節(jié)食的女生，不妨多做做有氧健身操,，瘦身更健康,。在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意4方面。
剛開(kāi)始時(shí),，應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式，以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng),。開(kāi)始不要做太長(zhǎng)時(shí)間,，以10分鐘為宜。
在步伐走動(dòng)之前,，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng),，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時(shí),，熱身時(shí)間要長(zhǎng),，并多穿些衣服。在步伐走動(dòng)前后測(cè)一下自己每分鐘脈搏數(shù)并記錄下來(lái)供參考,。長(zhǎng)時(shí)間鍛煉后,，心肺耐力會(huì)增加，心率會(huì)降低，運(yùn)動(dòng)后心跳恢復(fù)正常較快,。
初學(xué)者以每周兩三次,，隔日為宜。然后可適當(dāng)增加次數(shù),，直到自己感覺(jué)適量為止,，絕對(duì)不要勉強(qiáng)。
健身操運(yùn)動(dòng)后,，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?，避免著涼，特別是在空調(diào)房?jī)?nèi)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些伸展運(yùn)動(dòng)再行淋浴,。
經(jīng)常做有氧健身操者,，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲,。熱天運(yùn)動(dòng)出汗較多,，汗留在趾縫中容易讓細(xì)菌滋生，所以應(yīng)時(shí)常保持腳部皮膚干燥,。
做健身操時(shí),，應(yīng)穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋,。健身鞋應(yīng)有較厚的護(hù)墊,，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟,，可采用半高筒式,，以保護(hù)腳踝。
(1)做操時(shí)要戴好胸罩,，以承托力較強(qiáng)的為好,。
(2)經(jīng)期做操，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,。
(3)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性,，不宜在懷孕期間開(kāi)始做健身操。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性,，在這期間也需要請(qǐng)教醫(yī)生,，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練。
s("content_relate");【有氧健身操瘦身的4個(gè)注意事項(xiàng)】相關(guān)文章：
有氧健身操的注意事項(xiàng)
09-13
有氧健身操注意事項(xiàng)
02-26
瘦身健身操的注意事項(xiàng)
02-15
有氧活力健身操的注意事項(xiàng)
10-08
做有氧健身操注意事項(xiàng)
02-19
做有氧健身操的注意事項(xiàng)
02-23
頸部有氧健身操的注意事項(xiàng)
02-28
有氧健身操的4個(gè)注意事項(xiàng)
02-18
有氧健身操四個(gè)注意事項(xiàng)
02-25
