范文為教學(xué)中作為模范的文章,，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧,。

武術(shù)健身操的篇一

1、自我防御

練習(xí)武術(shù)健身操，最大的好處是能提高人的保護意識,。當(dāng)遇到一些危險情況時,，人通常都不知道要采取什么措施保護自己，而練習(xí)后人可以根據(jù)情況采取行動進行自我防御,，令壞人無機可乘,。等動作熟練后，人的攻防意識也會有所提高,，這對避開危險有幫助。

2,、熱愛武術(shù)

中國傳統(tǒng)武術(shù)經(jīng)過幾千年的發(fā)展,，已成為維系民族生存的魂，但自從受到現(xiàn)代文化沖擊后,，越來越少人學(xué)習(xí)武術(shù),。通過練習(xí)武術(shù)健身操，能喚醒人們練習(xí)武術(shù)的熱情,，對傳承文化有很大幫助,。

3、強身健體

練習(xí)武術(shù)健身操,，人身體的各項機能都能得以改善,。如果持續(xù)練習(xí)，人不僅身體素質(zhì)增強,，少生病,，還精神飽滿，對生活充滿激情,。因為練武術(shù)能強身健體,，舒緩壓力，愉悅身心,。

武術(shù)健身操的篇二

武術(shù)健身操動作簡單,，但練習(xí)過程中要全神貫注。那武術(shù)健身操怎么練呢?練習(xí)時要掌握哪些動作要領(lǐng)?大家不妨繼續(xù)往下看看：

運氣

運氣動作必須兩個人同時練習(xí),，動作完全相同,。練習(xí)時，兩腳分開,，與肩同寬,，腳尖向前，兩手握拳,，彎曲肘部,，眼看前方。需注意的是，運氣時心平氣和,，摒棄雜念,。

馬步?jīng)_拳

保持馬步姿勢，兩手握拳,，右手放在腰間,，拳心向上，同時左拳向前沖出,，拳心向下,，眼看左拳頭。堅持?jǐn)?shù)秒后,，換另一側(cè)做同樣的動作,。

仰俯下蹲

身體直立，兩腳并攏,，兩手交叉上舉高過頭部,，然后向身體兩側(cè)打開，掌心向下,，下壓身體,，吸氣，保持不動,，再還原到原來的姿勢,，兩手放在腰間，下蹲,，低頭,，再彎曲肘部，雙手抱住膝蓋,。

活膝運動

半蹲,，上身前傾，低頭,，雙手觸碰膝蓋,，眼看雙手，然后身體下壓,，右手撫摸左腳,，再用左手撫摸右腳，需注意的是,，動作要放松自然,，不要用力過猛。

左右蹬腿

彎曲膝蓋,，身體重心移動到右腳,，雙手交叉放在胸前，然后抬起左腳，兩手打開,，眼看前方,，堅持?jǐn)?shù)秒后，換另一側(cè)做同樣的動作,。

武術(shù)健身操的篇三

身體是干好一切事情的基礎(chǔ),，因而很多人都希望有個健康的身體。而持續(xù)保持健康,，需要運動,。運動形式有很多，如跑步,、打球等,。近來，很多人練習(xí)武術(shù)健身操,，因為武術(shù)健身操有著明顯的特點，對身心有益,。那武術(shù)健身操有哪些特點呢?

1,、動作多樣，練習(xí)趣味橫生,，不僅能攻還能防,，如在日常生活遭遇危險，能保護自身,，起到很好的防身作用,。

2、既能單獨練習(xí),，又能和同伴一起練習(xí),，和同伴練習(xí)時還能進行拆招等對練，促進交流,。

3,、具有與體操一樣的健身效果，如練習(xí)者越來越多,，對傳承武術(shù),，弘揚民族精神有很大幫助。