人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧。
三歲兒童鍛煉身體的項目篇一
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夏季炎熱高溫,紫外線較強,過長時間被紫外線輻射不僅會燒傷皮膚,還會容易使皮膚老化甚至使患皮膚癌,、白內(nèi)障的危險加倍,。此外,幼兒體溫調(diào)節(jié)功能尚未發(fā)育完善,當(dāng)氣溫高、無風(fēng),、汗蒸發(fā)困難,、體內(nèi)熱量積蓄過多時容易發(fā)生中暑。所以,在確保孩子足量運動時間的同時,要合理安排運動時間,。
為了保證幼兒科學(xué)充足的運動時間,幼兒園既要充分利用園內(nèi)的資源,也要善于挖掘園外的各種資源,。在園內(nèi)的高溫時段,如果要開展體育運動,盡量選擇室內(nèi)有降溫措施的場所,室外要選擇陰涼的地方,運動項目要選擇運動量適宜且對場地要求不高的游戲,比如可以利用教室中的桌椅進行創(chuàng)設(shè)活動,也可以開展其他鍛煉走、爬,、鉆,、跳,、平衡等項目的活動,。
3.1、忌在強光下鍛煉,。中午前后,烈日炎炎,氣溫最高,除游泳外,忌在此時鍛煉,謹防中暑,。夏季陽光中紫外線特別強烈,人體皮膚長時間照射,可以發(fā)生1~2度灼傷。紫外線還可以透過皮膚,、骨骼,輻射到腦膜,、視網(wǎng)膜,使大腦和眼球受損傷。
3.2,、忌鍛煉時間過長,。一次鍛煉時間不宜過長,以20~30分鐘為宜,以免出汗過多,體溫上升過高而引起中暑。如果一次鍛煉時間較長,可在中間安排1~2次休息,。
3.3,、忌鍛煉后立即洗冷水澡。夏季鍛煉體內(nèi)產(chǎn)熱快,皮膚的毛細血管也大量擴張;以利于身體散熱,。如果遭到過冷刺激,會使體表已開放的毛孔突然關(guān)閉,造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂,大腦體溫調(diào)節(jié)失常,以致生病,。
3.4、忌鍛煉后大量吃冷飲,。體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表,而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài),。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度,而且也沖淡了胃液,使胃的生理機能受損。輕則引起消化不良,重則導(dǎo)致急性胃炎,。
1,、補充湯水:夏天水份流失比較快,在汗水中會有鈉、鉀以及其它一些礦物質(zhì)排出,夏季幼兒應(yīng)該多補充湯水,。在補充水的時候,建議讓幼兒多吃些水果,或者是以湯類來補充,最好是少量多餐,。要注意補充水時,不能補充太多,因為過量的水有可能會引起水中毒,。
2、補充蛋白質(zhì):幼兒身體發(fā)育快,蛋白質(zhì)是必不可少的,在高溫環(huán)境中蛋白質(zhì)的損失變大,分解變快,所以夏天容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足的情況,。媽媽們應(yīng)該注意:補充蛋白質(zhì)最好用牛奶,、雞蛋、豆制品,、肉類,建議每天保證適量的.牛奶雞蛋攝入量,。
3、補充營養(yǎng):粗糧,、雜糧中維生素含量比較多,汗液中損失較多的是維生素c和b1,、b2,多食水果針對性補充維生素c,粗糧中的維生素b1比較多,牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素b2,引起寶寶夏季厭食常見原因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)受人體內(nèi)外環(huán)境刺激的影響,使胃腸對消化功能的調(diào)節(jié)失去平衡。
1,、小心食用熟食:夏季蚊蠅較多,細菌容易繁殖,。食用熟食一定要倍加小心,盡量不食用熟食,熟食要經(jīng)過高溫后再給孩子吃。
2,、不要食用剩飯:即使是放在冰箱中,也要加熱后再吃,。冰箱不是消毒箱,冷藏室中的細菌同樣可污染食品。
3,、避免腸道傳染病:夏季是腸道傳染病的好發(fā)季節(jié),如細菌性痢疾,、大腸桿菌性腸炎等,注意飲食衛(wèi)生,是阻斷腸道疾病的有效方法。
4,、避免蚊蟲叮咬:尤其是到野外游玩時,野外蚊蟲有毒,小兒被咬后由于毒素作用,局部會出現(xiàn)嚴重的紅腫,。甚至發(fā)燒。另外,蚊蟲也是傳染病的傳播媒介,沒有接種過乙腦疫苗的小兒,更易被傳播上,即使是接種了乙腦疫苗也有被傳染的可能,。
5,、防止日光性皮炎:夏季日光中紫外線指數(shù)大,應(yīng)注意避光。尤其是對小兒眼睛的保護,。配戴太陽鏡一定要注意太陽鏡的質(zhì)量,劣質(zhì)的太陽鏡不但不能有效的防止紫外線的輻射,反而會損害眼睛,。涂抹防曬霜時也要注意質(zhì)量和防曬系數(shù)。
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