在日常的學(xué)習(xí),、工作、生活中,，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧,。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

處暑如何養(yǎng)生 這六個(gè)注意事項(xiàng)要謹(jǐn)記篇一

處暑由來

處暑是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣,，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣，在每年的8月23日前后,，此時(shí)太陽到達(dá)黃經(jīng)150度,。《歷書》曰：“斗指戊,，為處暑,。暑將退，伏而潛處,，故名也,。”《月令七十二候集解》說：“處,，去也,，暑氣至此而止矣?！薄疤帯焙卸悴?、終止意思。

處暑氣候特點(diǎn)

處暑意思是炎熱的暑天就要結(jié)束了,，因?yàn)檫@時(shí)三伏已過,，或近尾聲。各地都有“暑去寒來”的諺語,，處暑是溫度下降的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn),。這一時(shí)節(jié),，白天氣溫雖然仍會(huì)很高，但早晚溫度低,，溫差大,，公眾要預(yù)防感冒的發(fā)生?！耙欢仁畛鎏幨顣r(shí),，秋風(fēng)送爽已覺遲”。處暑來臨,，意味著炎熱的夏天即將離我們而去,。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但是有些地區(qū)依然還會(huì)被“秋老虎”親一陣子,。

處暑三候

一候鷹乃祭鳥：處暑之日“鷹乃祭鳥”,，說鷹自此日起感知秋之肅氣，冷酷地搏殺獵物,。先獵之物要先陳列為祭,，古人稱之“義舉”。

二侯天地始肅：后五日“天地始肅”,，這個(gè)“肅”是“肅清”,，天氣因“肅”而清，因“肅”必“肅殺”,，所以,，肅清后必帶來蕭瑟之氣。

三候禾乃登：再五日“禾乃登”,，禾是五谷各類,，天氣肅殺后，莊稼才有收成,，成熟曰“登”。

處暑有啥習(xí)俗?

出游迎秋

處暑節(jié)氣前后的民俗多與祭祖及迎秋有關(guān),。舊時(shí)民間從七月初一起,，就有開鬼門的儀式，直到月底關(guān)鬼門止,，都會(huì)舉行普渡布施活動(dòng),。據(jù)說普度活動(dòng)由開鬼門開始，然后豎燈篙,，放河燈招致孤魂;而主體則在搭建普度壇,，架設(shè)孤棚，穿插搶孤等行事,，最后以關(guān)鬼門結(jié)束,。時(shí)至今日,，已成為祭祖的重大活動(dòng)時(shí)段。此外,，處暑之后,，秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時(shí)節(jié),。處暑過,，暑氣止，就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如,，而不像夏天大暑之時(shí)濃云成塊,。民間向來就有“七月八月看巧云”之說，其間就有“出游迎秋”之意,。

放河燈

河燈也叫“荷花燈”,，一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海之中,，任其漂泛,。放河燈是為了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。肖紅《呼蘭河傳》中的一段文字,，是這種習(xí)俗的最好注腳：“七月十五是個(gè)鬼節(jié),，死了的冤魂怨鬼，不得托生,，纏綿在地獄里非?？啵胪猩?，又找不著路,。這一天若是有個(gè)死鬼托著一盞河燈，就得托生,?！?/p>

開漁節(jié)

對(duì)于沿海漁民來說，處暑以后漁業(yè)收獲的時(shí)節(jié),，每年處暑期間,，在浙江省沿海都要舉行一年一度的隆重的開漁節(jié)，決定在東海休漁結(jié)束的那一天,，舉行盛大的開漁儀式,，歡送漁民開船出海。因?yàn)?，這時(shí)海域水溫依然偏高,，魚群還是會(huì)停留在海域周圍，魚蝦貝類發(fā)育成熟。因此,，從這一時(shí)間開始,，人們往往可以享受到種類繁多的海鮮。

處暑食俗,，傳統(tǒng)健康

鴨子

老鴨味甘性涼,，民間素有處暑吃鴨子的傳統(tǒng)，北京至今還保留著這一傳統(tǒng),，一般處暑這天,，北京人都會(huì)到店里去買處暑百合鴨等。老鴨的做法也五花八門,，有白切鴨,、檸檬鴨、子姜鴨,、烤鴨,、荷葉鴨、核桃鴨等,。

龍眼配稀飯

老福州在處暑的時(shí)候要吃龍眼配稀飯,，因?yàn)橄奶斓臅r(shí)候天氣比較熱，人體消耗了很多熱量,，吃龍眼能補(bǔ)充熱量,。龍眼偏溫性，有益心脾,、補(bǔ)氣血,、滋補(bǔ)養(yǎng)氣的作用。吃法就是剝一碗龍眼,，混著稀飯一起吃,。

燕麥南瓜粥

南瓜被稱為“秋季第一瓜”，可以降脂,、降糖,，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助人體排出氧化自由基和其它代謝的廢物,。燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量,，改善血液循環(huán)。

白丸子

除此之外,，老福州在處暑吃的另一種食物就是白丸子。白丸子其實(shí)就是糯米丸,，做法很簡(jiǎn)單,，將糯米粉搓成一小粒一小粒，煮湯，加點(diǎn)糖,，味道清甜,，既可補(bǔ)充碳水化合物，又可以解夏天的口膩,。米有養(yǎng)陰的功效,，秋季可以適當(dāng)喝點(diǎn)糯米粥。

涼茶

處暑煎藥茶的習(xí)俗自唐代以來已盛行,。每當(dāng)處暑期間,，家家戶戶有煎涼茶的習(xí)慣，先去藥店配制藥方,，然后在家煎茶備飲,，意謂入秋要吃點(diǎn)“苦”，在清熱,、去火,、消食、除肺熱等方面頗有好處,。

酸梅湯

上世紀(jì)六七十年代,，溫州市區(qū)街頭專門有賣酸梅湯的茶攤，故有“處暑酸梅湯,，火氣全退光”的諺語,。制作酸梅湯很簡(jiǎn)單，在夜間用開水沖泡曬干的梅子,，再加冰糖,。煮好放涼后，裝進(jìn)木制有蓋的冰桶中,，使其溫度降低,。喝起來酸中帶甜,，甜中微咸，口感甚佳,。

處暑要注意養(yǎng)生處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期,，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換工作,，所以養(yǎng)生保健應(yīng)養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕并重,。處暑節(jié)氣一定要注意3不做,，4牢記，掌控好,，不大意!

避免過早添加衣物

處暑時(shí)節(jié)，正值初秋,，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過多過早地添加衣服,，以自身感覺不過寒為準(zhǔn),，以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力,。“春捂秋凍”之意,，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽氣,。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí),，必有寒交換進(jìn)去,。但是，夜里外出要增加衣服,，以保護(hù)陽氣,。同時(shí),，早晚比較涼了,，要注意增加衣服。當(dāng)然,，秋凍還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱,，代謝功能下降,，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱,，對(duì)天氣變化非常敏感,，更應(yīng)及時(shí)增減衣服,。一定要確保室內(nèi)通風(fēng),，白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動(dòng),，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。睡覺時(shí)腹部蓋薄被,，以防脾胃受涼。

避免過早起床,，多睡一小時(shí)

天氣由原來的炎熱漸漸轉(zhuǎn)涼了,，這個(gè)節(jié)氣就是交替的時(shí)候,，大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂,，人體體內(nèi)的陰陽之氣也隨著變換而變換。所以,，人們?cè)谌粘Ｉ钪械淖飨r(shí)間也要做相應(yīng)的調(diào)整,。增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午覺,，可以讓人保持精神,，也可在冬天來臨之前保存能量,，養(yǎng)精蓄銳。

避免吃姜,，多喝水

進(jìn)入秋天，要多喝蜜,，少吃姜,。因?yàn)榍锾鞖夂蚋稍铮餁鈧?，加上再吃辛辣的生姜，更容易傷害肺部,，加劇人體失水,、干燥。那么,，人體就必須經(jīng)常給自己“補(bǔ)水”，多喝水也就成了我們對(duì)付“秋燥”的一種必要手段,。

多伸懶腰解秋乏

平時(shí)多伸懶腰也有解秋乏的效果,。下午工作學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)了,，伸個(gè)懶腰,，馬上就會(huì)覺得神清氣爽、舒服自在,。即使在不累的時(shí)候,，有意識(shí)地伸幾個(gè)懶腰,，也會(huì)覺得輕松。這是因?yàn)?，伸懶腰能適當(dāng)增加對(duì)心,、肺的擠壓，促進(jìn)心臟泵血,，增加全身的供氧。大腦血流充足了,，人自然感到清醒,、舒適。

多吃清熱安神食物

“病從口入”,，飲食與疾病很容易“掛鉤”,。處暑之后,，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激,，胃酸分泌增加,，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低,，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病,，患有慢性腸胃病的患者，往往會(huì)出現(xiàn)反酸,、腹脹、腹瀉,、腹痛等癥狀。加之飲食不當(dāng),，這種不適的情況還會(huì)進(jìn)一步加重,，因此在飲食方面一定要謹(jǐn)慎。

從養(yǎng)生的角度來看,，處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物,，如銀耳、百合,、蓮子、蜂蜜,、黃魚,、干貝、海帶,、海蜇,、芹菜、菠菜,、糯米,、芝麻、豆類及奶類,，但這些食物一次進(jìn)食不可太多,，做到少食多餐。

另外,，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當(dāng)值,，這時(shí)可多吃滋陰潤(rùn)燥食物，防止燥邪損傷,。如梨、冰糖,、銀耳,、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,，或黃芪,、黨參、烏賊,、甲魚等能益氣保健的食物。

當(dāng)然,，多吃蔬果可以起到生津潤(rùn)燥、消熱通便的功效,，能補(bǔ)充人體的津液。應(yīng)少吃或不吃煎炸食物,，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。

多鍛煉,，可堅(jiān)持冷水浴習(xí)慣

不管哪個(gè)季節(jié)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒錯(cuò)的,。入秋之后鍛煉的好處在于,，在逐漸降低溫度的環(huán)境中,，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝,，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力,。

但對(duì)于不同的季節(jié)，運(yùn)動(dòng)的類型和強(qiáng)度也應(yīng)該有所調(diào)整,，秋季的運(yùn)動(dòng)可選擇快走,、登山、打球等,，對(duì)于老年人來說，運(yùn)動(dòng)要以“不累”為標(biāo)準(zhǔn),。體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)間適合選在早晚,，中午由于室外天氣仍然炎熱，因此要避免這個(gè)時(shí)間段的戶外活動(dòng),。

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法,，如秋天氣溫逐漸降低,，人體對(duì)寒冷和冷水也逐漸適應(yīng),，一直堅(jiān)持,，到了深秋和冬季,，洗冷水浴也不感覺太冷,。冷水浴時(shí)應(yīng)循序漸進(jìn),，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間由短到長(zhǎng),。

多見綠色,，可在室內(nèi)養(yǎng)植物

“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系，因此,，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。宜選擇盆栽柑橘,、吊蘭,、文竹和綠蘿等。辦公室養(yǎng)蘆薈和吊蘭,，它們能在其新陳代謝過程中,，把被認(rèn)為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì)。

多開窗少開空調(diào)

白天只要室溫不高不宜開空調(diào),。秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)中指出,，秋季盡量多開窗，使空氣流動(dòng),，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣,。

防秋燥

處暑時(shí)節(jié)后的養(yǎng)生重點(diǎn)是預(yù)防秋燥。要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果和流食,，但是也需根據(jù)各人體質(zhì)具體情況而定,。選用如黃瓜、西紅柿,、冬瓜,、百合等，這不但有利于維生素的補(bǔ)充,，還能夠增加水分的攝入,。飲食上要盡可能少吃花椒,、辣椒等辛熱食物，更不宜吃燒烤食品,，以加重秋燥的癥狀,。

護(hù)理好臍部

處暑節(jié)氣過后，天氣漸涼,，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來,。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理,，卻較少注意到肚臍也很容易受寒,。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒有脂肪組織,，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,，因此對(duì)外部刺激特別敏感，并且最容易穿透彌散,。

貼秋膘要循序漸進(jìn)

進(jìn)入初秋,，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，人們開始主動(dòng)或被動(dòng)地貼秋膘,，以便為應(yīng)對(duì)秋冬的寒冷儲(chǔ)存能量,。但是，處暑節(jié)氣時(shí)人的胃腸功能較弱,，太多的肉類等高蛋白食品會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),，影響胃腸功能。