在日常的學習、工作,、生活中,，肯定對各類范文都很熟悉吧,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

處暑如何養(yǎng)生 這六個注意事項要謹記篇一

處暑由來

處暑是二十四節(jié)氣中的第十四個節(jié)氣,，也是秋季的第二個節(jié)氣，在每年的8月23日前后,，此時太陽到達黃經(jīng)150度,。《歷書》曰：“斗指戊,，為處暑,。暑將退，伏而潛處,，故名也,。”《月令七十二候集解》說：“處,，去也,，暑氣至此而止矣?！薄疤帯焙卸悴?、終止意思。

處暑氣候特點

處暑意思是炎熱的暑天就要結(jié)束了,，因為這時三伏已過,，或近尾聲。各地都有“暑去寒來”的諺語,，處暑是溫度下降的一個轉(zhuǎn)折點,。這一時節(jié)，白天氣溫雖然仍會很高,，但早晚溫度低,，溫差大，公眾要預防感冒的發(fā)生,?！耙欢仁畛鎏幨顣r,，秋風送爽已覺遲”。處暑來臨,，意味著炎熱的夏天即將離我們而去,。天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，但是有些地區(qū)依然還會被“秋老虎”親一陣子,。

處暑三候

一候鷹乃祭鳥：處暑之日“鷹乃祭鳥”,，說鷹自此日起感知秋之肅氣，冷酷地搏殺獵物,。先獵之物要先陳列為祭,，古人稱之“義舉”。

二侯天地始肅：后五日“天地始肅”,，這個“肅”是“肅清”,，天氣因“肅”而清，因“肅”必“肅殺”,，所以,，肅清后必帶來蕭瑟之氣。

三候禾乃登：再五日“禾乃登”,，禾是五谷各類,，天氣肅殺后，莊稼才有收成,，成熟曰“登”,。

處暑有啥習俗?

出游迎秋

處暑節(jié)氣前后的民俗多與祭祖及迎秋有關(guān)。舊時民間從七月初一起,，就有開鬼門的儀式,，直到月底關(guān)鬼門止，都會舉行普渡布施活動,。據(jù)說普度活動由開鬼門開始,，然后豎燈篙，放河燈招致孤魂;而主體則在搭建普度壇,，架設孤棚,，穿插搶孤等行事，最后以關(guān)鬼門結(jié)束,。時至今日,，已成為祭祖的重大活動時段。此外,，處暑之后,，秋意漸濃，正是人們暢游郊野迎秋賞景的好時節(jié)。處暑過,，暑氣止,，就連天上的那些云彩也顯得疏散而自如,，而不像夏天大暑之時濃云成塊,。民間向來就有“七月八月看巧云”之說，其間就有“出游迎秋”之意,。

放河燈

河燈也叫“荷花燈”,，一般是在底座上放燈盞或蠟燭，中元夜放在江河湖海之中,，任其漂泛,。放河燈是為了普渡水中的落水鬼和其他孤魂野鬼。肖紅《呼蘭河傳》中的一段文字,，是這種習俗的最好注腳：“七月十五是個鬼節(jié),，死了的冤魂怨鬼，不得托生,，纏綿在地獄里非?？啵胪猩?，又找不著路,。這一天若是有個死鬼托著一盞河燈，就得托生,?！?/p>

開漁節(jié)

對于沿海漁民來說，處暑以后漁業(yè)收獲的時節(jié),，每年處暑期間,，在浙江省沿海都要舉行一年一度的隆重的開漁節(jié)，決定在東海休漁結(jié)束的那一天,，舉行盛大的開漁儀式,，歡送漁民開船出海。因為,，這時海域水溫依然偏高,，魚群還是會停留在海域周圍，魚蝦貝類發(fā)育成熟,。因此,，從這一時間開始，人們往往可以享受到種類繁多的海鮮,。

處暑食俗,，傳統(tǒng)健康

鴨子

老鴨味甘性涼，民間素有處暑吃鴨子的傳統(tǒng)，北京至今還保留著這一傳統(tǒng),，一般處暑這天,，北京人都會到店里去買處暑百合鴨等。老鴨的做法也五花八門,，有白切鴨,、檸檬鴨、子姜鴨,、烤鴨,、荷葉鴨、核桃鴨等,。

龍眼配稀飯

老福州在處暑的時候要吃龍眼配稀飯,，因為夏天的時候天氣比較熱，人體消耗了很多熱量,，吃龍眼能補充熱量,。龍眼偏溫性，有益心脾,、補氣血,、滋補養(yǎng)氣的作用。吃法就是剝一碗龍眼,，混著稀飯一起吃,。

燕麥南瓜粥

南瓜被稱為“秋季第一瓜”，可以降脂,、降糖,，促進腸道蠕動，幫助人體排出氧化自由基和其它代謝的廢物,。燕麥能有效降低人體中的膽固醇含量,，改善血液循環(huán)。

白丸子

除此之外,，老福州在處暑吃的另一種食物就是白丸子,。白丸子其實就是糯米丸，做法很簡單,，將糯米粉搓成一小粒一小粒,，煮湯，加點糖,，味道清甜,，既可補充碳水化合物，又可以解夏天的口膩,。米有養(yǎng)陰的功效,，秋季可以適當喝點糯米粥。

涼茶

處暑煎藥茶的習俗自唐代以來已盛行。每當處暑期間,，家家戶戶有煎涼茶的習慣,，先去藥店配制藥方，然后在家煎茶備飲,，意謂入秋要吃點“苦”,，在清熱、去火,、消食,、除肺熱等方面頗有好處,。

酸梅湯

上世紀六七十年代,，溫州市區(qū)街頭專門有賣酸梅湯的茶攤，故有“處暑酸梅湯,，火氣全退光”的諺語,。制作酸梅湯很簡單，在夜間用開水沖泡曬干的梅子,，再加冰糖,。煮好放涼后，裝進木制有蓋的冰桶中,，使其溫度降低,。喝起來酸中帶甜，甜中微咸,，口感甚佳,。

處暑要注意養(yǎng)生處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換工作,，所以養(yǎng)生保健應養(yǎng)肺滋陰和祛暑化濕并重。處暑節(jié)氣一定要注意3不做,，4牢記,，掌控好，不大意!

避免過早添加衣物

處暑時節(jié),，正值初秋,，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服,，以自身感覺不過寒為準,，以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力?！按何媲飪觥敝?，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時,，必有寒交換進去,。但是，夜里外出要增加衣服,，以保護陽氣,。同時，早晚比較涼了,，要注意增加衣服,。當然，秋凍還要因人而異,，老人和孩子的抵抗力弱,，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢,，既怕冷又怕熱,，對天氣變化非常敏感，更應及時增減衣服,。一定要確保室內(nèi)通風,，白天只要室內(nèi)溫度不高就不宜開空調(diào)，可開窗使空氣流動,，讓秋風滌蕩暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣,。睡覺時腹部蓋薄被，以防脾胃受涼,。

避免過早起床,，多睡一小時

天氣由原來的炎熱漸漸轉(zhuǎn)涼了，這個節(jié)氣就是交替的時候,，大自然將陽氣漸漸的由釋放疏泄變成了收斂,，人體體內(nèi)的陰陽之氣也隨著變換而變換。所以,，人們在日常生活中的作息時間也要做相應的調(diào)整,。增加睡眠一小時，并且保證有質(zhì)量的午覺,，可以讓人保持精神,，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳,。

避免吃姜,，多喝水

進入秋天，要多喝蜜,，少吃姜,。因為秋天氣候干燥,，燥氣傷肺，加上再吃辛辣的生姜,，更容易傷害肺部,，加劇人體失水、干燥,。那么,，人體就必須經(jīng)常給自己“補水”，多喝水也就成了我們對付“秋燥”的一種必要手段,。

多伸懶腰解秋乏

平時多伸懶腰也有解秋乏的效果,。下午工作學習時間長了，伸個懶腰,，馬上就會覺得神清氣爽,、舒服自在。即使在不累的時候,，有意識地伸幾個懶腰,，也會覺得輕松。這是因為,，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓,，促進心臟泵血,，增加全身的供氧。大腦血流充足了,，人自然感到清醒,、舒適。

多吃清熱安神食物

“病從口入”,，飲食與疾病很容易“掛鉤”,。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯,，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激,，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮,，抵抗力和適應性就會隨之降低,，這時候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者,，往往會出現(xiàn)反酸,、腹脹、腹瀉,、腹痛等癥狀,。加之飲食不當,，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎,。

從養(yǎng)生的角度來看,，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳,、百合,、蓮子、蜂蜜,、黃魚,、干貝、海帶,、海蜇,、芹菜、菠菜,、糯米,、芝麻、豆類及奶類,，但這些食物一次進食不可太多,，做到少食多餐。

另外,，隨著氣侯漸漸干燥,，身體里肺經(jīng)當值，這時可多吃滋陰潤燥食物,，防止燥邪損傷,。如梨、冰糖,、銀耳,、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,，或黃芪,、黨參、烏賊,、甲魚等能益氣保健的食物,。

當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥,、消熱通便的功效,，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物,，因為這些食物會加重秋燥的癥狀,。

多鍛煉,，可堅持冷水浴習慣

不管哪個季節(jié)，堅持運動絕對是沒錯的,。入秋之后鍛煉的好處在于,，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時間的鍛煉,，能促進身體的物質(zhì)代謝,，增加產(chǎn)熱，提高對低溫的適應力,。

但對于不同的季節(jié),，運動的類型和強度也應該有所調(diào)整，秋季的運動可選擇快走,、登山,、打球等，對于老年人來說,，運動要以“不累”為標準,。體育運動的時間適合選在早晚，中午由于室外天氣仍然炎熱,，因此要避免這個時間段的戶外活動,。

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進的方法，如秋天氣溫逐漸降低,，人體對寒冷和冷水也逐漸適應,，一直堅持，到了深秋和冬季,，洗冷水浴也不感覺太冷。冷水浴時應循序漸進,，包括洗浴部位由局部到全身,，水溫由高到低以及洗浴時間由短到長。

多見綠色,，可在室內(nèi)養(yǎng)植物

“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系,，因此，室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草,。宜選擇盆栽柑橘,、吊蘭、文竹和綠蘿等,。辦公室養(yǎng)蘆薈和吊蘭,，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致癌的甲醛轉(zhuǎn)化為像糖或氨基酸那樣的天然物質(zhì),。

多開窗少開空調(diào)

白天只要室溫不高不宜開空調(diào),。秋季養(yǎng)生注意事項中指出,，秋季盡量多開窗，使空氣流動,，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房內(nèi)的濕濁之氣,。

防秋燥

處暑時節(jié)后的養(yǎng)生重點是預防秋燥。要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果和流食,，但是也需根據(jù)各人體質(zhì)具體情況而定,。選用如黃瓜、西紅柿,、冬瓜,、百合等，這不但有利于維生素的補充,，還能夠增加水分的攝入,。飲食上要盡可能少吃花椒、辣椒等辛熱食物,，更不宜吃燒烤食品,，以加重秋燥的癥狀。

護理好臍部

處暑節(jié)氣過后,，天氣漸涼,，人們也開始從防暑降溫逐漸過渡到防寒保暖上來。大家都知道寒從腳下生,、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理,，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄,，皮下沒有脂肪組織,，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對外部刺激特別敏感,，并且最容易穿透彌散,。

貼秋膘要循序漸進

進入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn),，人們開始主動或被動地貼秋膘,，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量。但是,，處暑節(jié)氣時人的胃腸功能較弱,，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能,。