在日常的學習,、工作,、生活中，肯定對各類范文都很熟悉吧,。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。
吃早餐的五大誤區(qū)篇一
很多人都認為吃早餐就隨便吃就好,，其實其中有很多的禁忌,，下面是小編給大家整理的吃早餐的禁忌，希望對大家有所幫助!
一,、早餐越早越好
不少習慣早起人清早五六點鐘起床后就馬上進食早餐,，認為這樣能及時補充身體所需也利于吸收，但事實上早餐吃得太早不但對健康無益還可能誤傷腸胃,。
建議：起床后宜先喝水補充睡眠時消耗水分活動20至30分鐘后再吃早餐比較合適,。
二、零食充當早餐
平時肚子餓了吃點餅干,、巧克力等零食可以,，但用零食充當每天三餐中最重要早餐那就非常不科學了。零食多數屬于干食,，對于早晨處于半脫水狀態(tài)人體來說不利于消化吸收,，而且餅干等零食主要原料谷物雖然能短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓,。臨近中午時血糖水平會明顯下降,，早餐吃零食容易導致營養(yǎng)不足導致體質下降容易引起各種疾病入侵。
建議：不宜以零食代替早餐尤其不要吃太多干食,。早餐食物中應該含有足夠的水分,，如果當天早餐太干可以加上一根黃瓜。
三,、“油條+豆?jié){”作為早餐
西化的“牛奶加雞蛋”,，中國傳統的“油條加豆?jié){”受到更多人喜
愛
。但“油條加豆?jié){”吃法同樣不利于健康,，油條高溫油炸過程中營養(yǎng)素被破壞并產生致癌物質,，對人體健康不利。此外油條跟煎炸食品一樣都存在油脂偏高,、熱量高的問題,，早上進食不易消化，再加上豆?jié){也屬于中脂性食品,，這種早餐組合油脂量明顯超標不宜長期食用。建議：早餐最好少吃豆?jié){油條,，一星期不宜超過兩次;進食當天午,、晚餐應盡量清淡不要再吃炸、煎,、炒食物并注意多補充蔬菜,。
四、剩飯菜當早餐
不少家庭“媽媽”都會做晚飯時多做一些,，第二天早上給孩子和家人做炒飯或者把剩下飯菜熱一下,，這樣早餐制作方便,，內容豐富基本與正餐無異，通常被認為營養(yǎng)全面,。但其實剩飯菜隔夜后蔬菜可能產生亞硝酸鹽,，吃進去會對人體健康產生危害。
建議：吃剩蔬菜盡量別再吃;剩余的食物做早餐一定要保存好以免變質;從冰箱里拿出來食物要加熱透,。
容易發(fā)胖：
不吃早餐,，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐,，飯后不久就睡覺,。機體來不及消化吸收，長此以往,，身體不堪重負,，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積,，使人發(fā)胖,。不吃早餐會變成易胖體質，所以,，早餐是減肥之道!
不吃早餐影響女容貌：
不吃早餐和吸煙,、酗酒、通宵賭博等惡習一樣,，也會嚴重影響女的美貌,。如果不吃早餐，貧血,、營養(yǎng)不良癥等便可能乘虛而入,。這不僅嚴重損害健康，而且還容易使得女的膚色呈難看的灰白或蠟黃,。
加速衰老：
不吃早餐,，人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之會導致皮膚干燥,、起皺和貧血,，加速衰老。
易引起便秘：
如果經常不吃早餐,，胃結腸反射的動作會逐漸減弱,，最后引起便秘。
營養(yǎng)不均衡,，抵抗力低：
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養(yǎng)素攝入不足,，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現饑腸轆轆的現象,，造成腸內壁過度摩擦,，損傷腸黏膜,，導致消化系統的疾病而引起營養(yǎng)不良，這樣,，全身的免疫力降低,、機體的抵抗力就會大大下降。
易患膽結石：
如果不吃早餐,，胃在沒有食物的情況下,，照樣地蠕動，晚間所分泌的胃酸便會刺激胃壁,，不但會損傷胃黏膜,，還會因膽囊中的膽汁沒有機會排出，而使膽汁中的膽固醇大量析出,、沉積,，結久而久之，使人易患膽結石癥,。國外研究證實：在20歲~35歲女膽石癥患者中,，80%———90%的人都有不吃早餐的習慣。
易患消化道疾?。?/p>
不吃早餐影響胃酸分泌和膽汁排出,，這樣就會減弱消化系統功能，誘發(fā)胃炎,、胃潰瘍,、膽結石等消化系統的疾病,。
影響
學習
和工作能力：大腦運轉需要調用血液中的葡萄糖,，即血糖,，這也是大腦能夠利用的唯一的能源儲備,。如果不吃早餐或早餐營養(yǎng)不足，血糖水平就會相對降低，從而不能及時為神經系統的正常工作輸送充足的能源物質。
加大患慢病的幾率：
不吃早餐就展開一天的.工作,，空著肚子的身體為了取得動力,，就會動用甲狀腺、副甲狀腺,、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織,，除了造成腺體亢進之外,，更會使體質變?yōu)樗狍w質，加大患慢病的幾率,。
易發(fā)心肌梗塞：
美國的心血管病專家也向不吃早餐者頻頻發(fā)出警告：如果早晨胃中沒有食物的話,，人體血液里就會形成更多的b型血栓球蛋白,，這是一種能導致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白質,。
1.讓身材保持勻稱
現代科學家認為，不吃早餐是肥胖的主要原因之一。據統計，每天吃早餐的人，其新陳代謝速度的比平均水平快3%至4%,，而從不吃早餐的人,，其新陳代謝速度則比平均水平慢5%至6%,。也就是說,，不吃早餐的人每年要胖3至6公斤,。
原因很簡單，早上沒有得到的營養(yǎng),，身體會在午餐和晚餐甚至是宵夜中補回來,。而且大多數營養(yǎng)學家認為，身體里沒有消耗掉的早餐并沒有轉化成脂肪,，相反，它可以讓你一整天都沒有饑餓感,。所以,，早餐如果食用蕎麥粥或者燕麥片，之后的一整天都會減少甜食和高熱量食物的攝入,。
2,，保護心臟和血管
大多數研究都表明，早餐能降低血液中血小板和血液中膽固醇的含量,，從而降低患心血管疾病的風險,。
3，提高大腦工作效率
如果大腦不能從早餐中獲得足夠的營養(yǎng),，它將拒絕工作,，或者放慢工作的速度。
4,，幫助緩解壓力
早餐就像充電,，為我們補充足夠的礦物質和維生素，幫助我們戰(zhàn)勝壓力,。
5,，提高人體免疫力
很多研究都表明，人體腸道菌群在免疫力形成過程中十分重要,。正確的吃早餐,，能為我們提供足夠數量的益生菌，從而幫助機體免受各種疾病的困擾,。
6,，預防膽結石
兩餐間隔時間過長會導致膽汁在膽道系統和膀胱中變稠，甚至停滯,，最后形成結石,。所以,，吃早餐可以讓你花最少的錢預防結石。
7,，我們的“身體鬧鐘”
研究發(fā)現,，早餐吃的越早，你的身體就越早開始工作,。
8,，帶來好心情
一杯香濃的咖啡和香甜的餅干，還有什么能像早餐這樣一大早就帶給你好心情!此外,，在一個放松的氛圍里吃早餐,，能幫助你整理好心情迎接全新的一天。
9,，提升注意力
研究發(fā)現,，有吃早餐習慣的人，遇到車禍的幾率更校因為早餐為大腦提供了充足的營養(yǎng),，讓注意力更集中,。
10，讓青春美麗常駐
一份豐盛的早餐可以為我們提供身體所需的一切營養(yǎng)物質,，包括氨基酸,、脂肪酸、維生素,、礦物質,、纖維、抗氧化劑等,，使我們的身體,，尤其是皮膚保持青春美麗。
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