無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力,。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。
武術(shù)練眼功法篇一
眼法再武術(shù)運動中十分重要,。正確、合理地運用眼法是精煉武術(shù)的前提,，那么練武術(shù)如何練習(xí)眼法呢,？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您,！
在實戰(zhàn)中主要用眼來看清對手以及對手的戰(zhàn)略和戰(zhàn)術(shù)并判斷距離等,。眼神還能起到威脅和迷惑對方的作用。武術(shù)套路中,，如能正確、合理地運用眼法,，就會使動作增添活力與生氣,，起到畫龍點睛的效果，體現(xiàn)武術(shù)的神韻,。另外,，眼睛也是幫助身體維持平衡的重要器官。眼睛有注視,、隨視等多種,。
定眼法是兩眼圓瞪，定視正前方與眼等高的目標(biāo),，眼神好似將目標(biāo)看穿似的練習(xí)方法,。定眼練習(xí)法有兩種，一種是用清水一盆,，目視水底欲穿,。幾分鐘后，用收向眼潑水,，而眼珠直視不眨,。另一種是早晨瞪視初升旭日，晚間定視明月,。
定眼法練久了可使目光像獅虎鷹猿一樣威猛銳利,。
晃眼法是保持身體和頭不動,，兩眼圓睜，眼珠先向左側(cè)平行移動,，通過眼角向左注視一目標(biāo)片刻,，然后再頸眼珠向右側(cè)平行移動，再通過右眼角注視一目標(biāo)片刻的'方法,。
兩腳平行開立與肩寬,，雙手抱拳于腰間，然后左拳變成掌,，直臂在體前逆時針繞環(huán)一周至頭頂上方時甩臂,、抖腕、亮掌架舉再頭頂上方,。雙眼從左拳變掌時始一直盯著左掌,，隨左掌繞至左側(cè)平，左臂抖腕同時向右快速轉(zhuǎn)頭,，注視右方,，靜止片刻然后轉(zhuǎn)頭前視，同時左掌變?nèi)帐盅g,。右勢動作相同,，繞轉(zhuǎn)方向相反。
思想集中,，呼吸自然,，身體放松。定視時間逐漸加長：晃視,，隨視速度逐漸加快,。練習(xí)后閉目休息和遠視放松。
取一個玻璃彈子球大小的物體,，用細線穿起,，吊在窗格上，將其前后左右擺動,，練習(xí)者睜雙眼跟蹤注視物體,，不能眨眼。反復(fù)練習(xí)多次,，就能逐漸達到對于動態(tài)物體有效的捕捉打擊了,。
練習(xí)者或坐或站，含胸拔背,，雙眼平視前方,，找一同伴距練習(xí)者兩米遠，口含清水，對準(zhǔn)練習(xí)者雙眼噴水,，練習(xí)者不能眨眼,，兩人距離逐漸靠近。反復(fù)練習(xí)多次,，就能達到定眼目的,。
練習(xí)者可用手或者扇子對眼煽風(fēng)，（或由同伴幫忙煽風(fēng)）由遠到近,，反復(fù)多次,，能經(jīng)煽風(fēng)而不眨眼，就成功了,。
用清水將干凈毛巾微微浸濕,，練習(xí)者睜開雙眼，用濕毛巾請打雙眼,，初始眼睛難受,，盡量堅持，練到用毛巾輕打而不閉眼者,，功可成,。
身態(tài)自然，可站,，可坐,，可行，但要目有全局,，心有全盤,。望山望水望月?？醇柴Y而過的車輛，默記其牌照號碼,?？达w鳥驚鴻。遙視數(shù)物,。
這是訓(xùn)練半夜辯物,。黑屋端坐，靜氣凝神,，碗中放豆,，凝視數(shù)豆。開始混沌不清,，逐漸輪廓清晰,，然后豆粒清晰可辨。伸兩指取豆，一捏必中,。初成,！
這個是訓(xùn)練身體感應(yīng)力，尤其是后背的感應(yīng)能力的,。深夜坐于暗室,，背后燃燈，過去都是油燈?，F(xiàn)在可用臺燈,。閉目凝神，想象身后燈光形狀,，位置,，大小。越靜越是清晰,。見見感覺身體毛孔張開,，皮膚和周圍的環(huán)境融為一體。
端坐暗室,，眼前吊一個銅錢,，高與鼻齊。把銅錢前后蕩開,，然后身體快速躲避,，由于下身盤坐，完全固定,，只能靠敏銳的眼力和身法閃躲,。這個絕對訓(xùn)練眼力。要在數(shù)豆功的基礎(chǔ)上進行,。
選空氣清新處,，或坐或立，全身放松,，二目平視前方,，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大,，稍停片刻,，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉,，連續(xù)做9次,。
此法最好坐著做，全身放松,，閉上雙眼,，然后快速相互摩擦兩掌,，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼,，熱散后兩手猛然拿開,，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次,，能促進眼睛血液循環(huán),，增進新陳代謝。
先將臉盆消毒后,，倒入溫水,，調(diào)節(jié)好水溫，把臉放入水里,，在水中睜開眼睛,，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針,、逆時針旋轉(zhuǎn)9次,。剛開始，水進入眼里,，眼睛難受無比,，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動，眼睛會慢慢覺得非常舒服,。在做這一動作時,，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來,，在外深呼吸一下,。
懸掛高于口乎一棉花球，練者立于前,，以手臂伸直為宜,。雙目注球，以拳,、掌、指,、勾擊打棉球,，目隨球轉(zhuǎn)，也可用刀,、檢,，劍、點崩、刺擊棉球,。練至出手極準(zhǔn)時,，棉球可改為核桃或小鐵球。
面部不動,，雙眼圓瞪,，口發(fā)“需”之聲音，眼球平行向左移動至極限,，再右移動至極限,，定視。再左右移動,。
在暗室中設(shè)置一香火,，雙目注視，不得眨眼。堅持數(shù)分數(shù),，自有眼淚流出,，此乃濁者，也謂排毒,。此種練法,，在少林門中，稱羅漢眼,，專習(xí)夜眼,，如能長期練習(xí)，雙目會有炯炯之光,。
面部不動,，將雙目盯住前方一目標(biāo)，從上至下,，再嚴(yán)行至右極限,，再平行至左極限，定視,，再晃眼,。
先以一手拇指輕按于鼻尖處,，雙目凝視鼻尖。凝視一會兒后,，遠眺前方一固定物體,。遠眺一會后，再凝視鼻尖,，如此往復(fù)若干次即可,，此法對于治療近視眼有一定的作用。
取一盆干凈的涼水，閉氣閉目,，將頭浸入水中，而后睜開雙目,，凝視盆底,。所用之水必須是干凈的涼水，不能用熱水,。
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