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喝咖啡的壞處與好處篇一

作用在心血管系統(tǒng)，可提高心臟功能,，使血管舒張,，促進(jìn)血液循環(huán)。

對(duì)于腸胃系統(tǒng),，它可以幫助消化,，幫助脂肪的分解

02

有助于減肥

相信很多人都聽(tīng)說(shuō)喝黑咖啡可以減肥，其實(shí)，這只是其中的因素之一,，咖啡因的確可以加速脂肪的分解,，但是同時(shí)更要靠肌肉的運(yùn)動(dòng)，

才能將多余的脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能消耗掉,，如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)與之配合的運(yùn)動(dòng),，多余的脂肪酸又順著血流重新流回，重新堆積起脂肪,。

所以喝咖啡以后需要同時(shí)積極動(dòng)起來(lái),，才能發(fā)揮真正的減肥功效。

咖啡本身就有熱量,，但不多,，主要的熱量是在于你在喝咖啡時(shí)所加入奶精和糖。

03

抗氧化能力

近年,，只要是具有抗氧化功能的食物都在市場(chǎng)大行其道,，一般所熟知的蔬菜水果含豐富a、c,、b族維生素的食物,，

以及在日本相當(dāng)流行的茶，之所以被視是健康的食物,，就是為它們含有豐富的抗氧化物質(zhì),，可以對(duì)抗自由基對(duì)人體的傷害。

日前有研究報(bào)告指出,，咖啡所含的抗氧化物質(zhì)比茶多4倍,，更能對(duì)抗心血管疾病，且咖啡本身也符合抗氧化物的原則,，色(深)又具有苦味,。

每一咖啡所含的抗氧化物質(zhì)也因著沖泡的方式有所不同，如美式咖啡含抗氧化物質(zhì)量最少,，而espresso所含的抗氧化最多,。

咖啡在加了奶精之后，也不會(huì)影其抗氧化的作用,。

04

改善眼睛干澀

國(guó)外的報(bào)告指出：喝咖啡者罹患干眼癥的幾率，明顯比不喝咖啡者低,。

這主要是和咖啡中的嘌呤成分有關(guān)（含嘌呤的滴眼劑,，能刺激腺體分泌液體，對(duì)眼睛具有某種保作用）,。

對(duì)于愛(ài)喝咖啡的電腦族來(lái)說(shuō),，這當(dāng)然是一個(gè)好消息，但要注意的是,，咖啡本身具有利尿的作用,，即使其中的一些成分具有保

護(hù)作用,，但對(duì)于已經(jīng)罹患干眼癥的人，以及有服用任何含有利尿成分藥劑的人,，必須禁止服用含咖啡因的飲料,，以免加劇體內(nèi)水分的流失。

05

提神醒腦,。

咖啡因性味辛香芳醇,，極易通過(guò)腦血屏障，刺激中樞神經(jīng),，促進(jìn)腦部活動(dòng),，使頭腦較為清醒，反應(yīng)活潑靈敏,，思考能力充沛,、注

意力集中，提高工作效率,；可刺激大腦皮膚,，促進(jìn)感覺(jué)、判斷,、記憶和感情動(dòng),。

06

強(qiáng)筋骨、利腰膝:

咖啡因能使肌肉自由收縮,，增加肌腱力量,，降低運(yùn)動(dòng)閥，增加身體的靈敏度,，提高運(yùn)動(dòng)功能,。

開(kāi)胃主食:

咖啡因會(huì)刺激交感神經(jīng)，刺激胃腸分泌胃酸,，促進(jìn)化,、防止胃脹、胃下垂,，及促進(jìn)腸胃激素,、蠕動(dòng)激素，使快速通使,。

利竅除濕,。

07

咖啡的壞處

當(dāng)然，所謂“過(guò)猶不及”,，再好的東西,，也要“適可而止”。否則不管餐前餐后飲用，過(guò)量咖啡因都會(huì)發(fā)生心悸亢進(jìn)（心臟跳得很厲害）,，甚至精神恍惚,、走路重心不穩(wěn)等副作用。

原則上,，咖啡以一天二至三杯為宜,，如喝到四、五杯,，大部分的人即會(huì)感覺(jué)惡心,，所以要小心。

不管那一種刺激性飲料均以每天不超過(guò)三杯為佳,。

每天一杯咖啡足以導(dǎo)致人麻醉,。

如果將一個(gè)經(jīng)常喝咖啡的人的咖啡量減半，就會(huì)引起他們頭痛,、肌肉痛,、疲勞、注意力不集中,。

研究人員建議,，咖啡上癮也要被當(dāng)作一種精神疾病來(lái)治療。

飲用過(guò)多的咖啡還會(huì)導(dǎo)致人癱瘓,。

一次若連續(xù)喝咖啡三杯以上,，會(huì)出現(xiàn)情緒緊張、憂慮,、呼吸短促等現(xiàn)象,。

飲用過(guò)多的咖啡，也會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失,。

腹瀉時(shí)喝咖啡,，咖啡的利尿作用，會(huì)促使體內(nèi)水分的排出而加重腹瀉,。

喝咖啡有諸多益處,，但不能過(guò)量。

一天大概喝1~2杯是比較適合的量,，如果過(guò)度濫飲的話,，可能會(huì)有咖啡因輕度中毒的癥狀（每天攝取500~1000毫克就容易）出現(xiàn)，

煩躁不安,、憂慮,、心悸、腹瀉,，嚴(yán)重的話還可能造成抽搐、血鉀偏低、心律不整,，甚至有心臟麻痹的危險(xiǎn),。

喝咖啡的壞處與好處篇二

1、咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分,?？Х鹊臒焿A酸含有維他命b，烘焙后的咖啡豆含量更高,。并且有游離脂肪酸,、咖啡 因、單寧酸等,。

2,、咖啡對(duì)皮膚有益處?？Х瓤梢源龠M(jìn)代謝機(jī)能,，活絡(luò)消化器官，對(duì)便秘有很大功效,。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用。飯后喝一杯咖啡還有助于消化,。

3,、咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化,，分解成水和二氧化碳而排出體外。

4,、咖啡可以消除疲勞,。要消除疲勞，必須補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),、休息與睡眠,、促進(jìn)代謝功能，而咖啡則具有這些功能,。

5,、一日三杯咖啡可預(yù)防膽結(jié)石。對(duì)于含咖 啡因的咖啡,，能刺激膽囊收縮,，并減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇，最新美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn),，每天喝兩到三杯咖啡的,。男性,，√白話文★√得膽結(jié)石的機(jī)率低于40%。

6,、常喝咖啡可防止放射線傷害,。放射線傷害尤其是電器的輻射已成為目前較突出的一種污染。印度笆巴原子研究人員在老鼠實(shí)驗(yàn)中得到這一結(jié)論,，并表示可以應(yīng)用到人類,。

7、咖啡的保健醫(yī)療功能,?？Х染哂锌寡趸白o(hù)心、強(qiáng)筋骨,、利腰膝,、開(kāi)胃促食、消脂消積,、利竅除濕,、活血化淤、息風(fēng)止痙等作用,。

8,、咖啡對(duì)情緒的影響力。實(shí)驗(yàn)表明,，一般人一天吸收300毫克（約3杯煮泡咖啡）的咖啡 因,，對(duì)一個(gè)人的機(jī)警和情緒會(huì)帶來(lái)良好的影響。

9,、咖啡對(duì)大約三分之一的健康人,，會(huì)有刺激排便的作用。偶爾排便不順暢時(shí),，喝杯濃咖啡,，會(huì)有意想不到的通便效果。

10,、咖啡可降低帕金森氏癥的發(fā)生率,。

11、咖啡里的咖 啡因,，可以抑制哮喘,。當(dāng)哮喘發(fā)作，緊急時(shí)可以給患者喝兩杯濃咖啡,，因咖啡有支氣管藥物的功效,。常喝咖啡者較少氣喘。

12,、咖啡可以消除憂郁,，提高性欲,。

喝咖啡的壞處與好處篇三

1、咖啡含有一定的營(yíng)養(yǎng)成分,?？Х榷购刑穷悺⒌鞍踪|(zhì),、脂肪、菸堿酸,、鉀,、粗纖維、水份等營(yíng)養(yǎng)成份,。

2,、咖啡對(duì)皮膚有益處。使用咖啡粉洗澡是一種溫?zé)岑煼?，有減肥的作用,。

3、咖啡可以促進(jìn)代謝機(jī)能,，活絡(luò)消化器官,。

4、咖啡有解酒的功能,。酒后喝咖啡,，將使由酒精轉(zhuǎn)變而來(lái)的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外,。

5,、咖啡可以消除疲勞。

6,、咖啡可預(yù)防膽結(jié)石,。

7、常喝咖啡可防止放射線傷害,。

8,、咖啡保護(hù)心臟血管的功能。

9,、咖啡提神醒腦,。

10、咖啡抗憂郁,，少量的咖啡可使人精神振奮,，心情愉快，紓解憂郁的現(xiàn)象,。

11,、咖啡具利尿作用,，可提高排尿量，因而使上廁所次數(shù)增加,。

12,、咖啡可以改善便秘，咖啡可刺激腸胃激素或蠕動(dòng)激素,，產(chǎn)生通便作用,，可當(dāng)快速通便劑。

13,、咖啡可以止痛,，咖啡因做為一個(gè)藥品時(shí)，可以加強(qiáng)某些止痛劑的效果,。

14,、咖啡是興奮劑可以增加身體的敏捷度，使運(yùn)動(dòng)員締造較好的成績(jī),。

15咖啡含有天然抗氧化物,，可以降低患腸癌或直腸癌的機(jī)率。

16,、咖啡具有抗氧化及護(hù)心,、強(qiáng)筋骨、利腰膝,、開(kāi)胃促食,、消脂消積、利竅除濕,、活血化淤,、息風(fēng)止痙等作用。

1,、咖啡可增加患心臟病的危險(xiǎn),。

2、造成神經(jīng)過(guò)敏,。對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人而言,，咖啡因會(huì)導(dǎo)致手心冒汗、心悸,、耳鳴這些癥狀更加惡化,。

咖啡可導(dǎo)致血壓升高，促使血管壁收縮,。

3,、誘發(fā)骨質(zhì)疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果如果長(zhǎng)期且大量喝咖啡，容易造成骨質(zhì)流失,，對(duì)骨量的保存會(huì)有不利的影響,。

4,、咖啡因能使胃酸增多，持續(xù)的高劑量攝入會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍,，糜爛性食道炎和胃食管反流病,。

5、咖啡因中毒,，咖啡因中毒包括上癮和一系列的`身體與心理的不良反應(yīng),，比如神經(jīng)過(guò)敏，易怒,，焦慮,，震顫，肌肉抽搐(反射亢進(jìn)),，失眠和心悸。

6,、咖啡因還會(huì)降低婦女受孕的機(jī)會(huì),，增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，阻緩胎兒的發(fā)育,。

人體一天的咖啡因攝入在300mg以內(nèi)是安全,，當(dāng)然根據(jù)身高體重體質(zhì)會(huì)有所不同，但一般來(lái)說(shuō)每天3杯高品質(zhì)的咖啡是沒(méi)有任何問(wèn)題的,。

當(dāng)身體出現(xiàn)以下?tīng)顩r或疾病時(shí),，不宜喝咖啡：

老年人；腹瀉者,；懷孕期間,；胃酸過(guò)多的人；發(fā)育中的兒童,；正在授乳的婦女,；

空腹前(或飯前)；維生素b1缺乏者,；有精神方面疾病的人,；正在服用鎮(zhèn)定劑的人

患有腸道過(guò)敏癥候群者；應(yīng)限制鉀攝取的腎臟病患