演講稿是一種實用性比較強的文稿，是為演講準(zhǔn)備的書面材料。在現(xiàn)在的社會生活中,，用到演講稿的地方越來越多,。那么演講稿怎么寫才恰當(dāng)呢？接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇演講稿吧,，我們一起來看一看吧,。

健康教育的演講稿 健康教育的演講稿500字篇一

心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢?g關(guān)于健康教育怎樣演講？下面第一范文網(wǎng)小編整理了健康教育的

演講稿

歡迎大家的到來，今天組織大家在這里進(jìn)行《中國公民健康素養(yǎng)66條》知識健康教育講座,。20xx年1月,，衛(wèi)生部第3號公告發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)--基本知識與技能(試行)》,，這是現(xiàn)階段我國公民應(yīng)掌握的基本健康知識和基本技能，作為一位中國人需要了解和做到的一些健康的生活常識,。

中國公民健康素養(yǎng)公告是我國健康教育領(lǐng)域所發(fā)布的第一個政府公告,，也是世界上第一份界定公民健康素養(yǎng)的政府文件。目前也未檢索到國內(nèi)外界定公民其它素養(yǎng)內(nèi)容的政府文件,。目前健康素養(yǎng)的定義是指個體獲取,、理解和處理基本健康信息或服務(wù)，并運用這些信息和服務(wù)做出正確決定以維持和促進(jìn)健康的能力,。今天我們要共同學(xué)習(xí)公民素養(yǎng)66條里的一部分知識,，以后我們會陸續(xù)將全部的66條健康素養(yǎng)知識傳遞給大家。

首先我們了解一下健康的定義： 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱,，而且是身體,、心理和社會適應(yīng)的完好狀態(tài)。這個定義,，提示人們健康不僅僅是無疾病,、不虛弱，它還涉及身體,、心理和社會適應(yīng)三個方面,。

身體健康：表現(xiàn)為體格健壯，人體各器官功能良好;心理健康：是指能正確評價自己,，應(yīng)對處理生活中的壓力,，能正常工作，對社會做出自己的貢獻(xiàn);社會適應(yīng)的完好狀態(tài)：是指通過自我調(diào)節(jié)保持個人與環(huán)境,、社會及在人際交往中的均衡與協(xié)調(diào),。

健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式,。主要表現(xiàn)為生活有規(guī)律,，沒有不良嗜好，講求個人衛(wèi)生,、環(huán)境衛(wèi)生,、飲食衛(wèi)生，講科學(xué),、不迷信,，平時注意保健、生病及時就醫(yī),，積極參加健康有益的文體活動和社會活動等等,。

健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動,、戒煙限酒,、心理平衡四個方面,。

一、合理膳食,。

合理膳食指能提供全面,、均衡營養(yǎng)的膳食。食物多樣,，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求,，達(dá)到合理營養(yǎng)，促進(jìn)健康的目的,。衛(wèi)生部發(fā)布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權(quán)威的指導(dǎo),。

(一)膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類,，注意葷素搭配,。

谷類食物是我國居民傳統(tǒng)膳食的主體，是人類最好的基礎(chǔ)食物,，也是最經(jīng)濟(jì)的能量來源,。以谷類為主的膳食既可提供充足的能量，又可避免攝入過多的脂肪,，對預(yù)防心腦血管疾病,、糖尿病和癌癥有益?！吨袊用裆攀持改稀分赋龀赡耆嗣刻鞈?yīng)攝入250～400克的谷類食物,。 蔬菜水果是維生素、礦物質(zhì),、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)的重要來源,，薯類含有豐富的淀粉、膳食纖維以及多種維生素和礦物質(zhì),。蔬菜、水果和薯類對保持身體健康,，保持腸道正常功能,，提高免疫力，降低罹患肥胖,、糖尿病,、高血壓等慢性疾病風(fēng)險具有重要作用?！吨袊用裆攀持改稀分赋?，成年人每天吃蔬菜300～500克，水果200～400克,。食物可以分為谷類(米,、面,、雜糧等)和薯類，動物性食物(肉,、禽,、魚、奶,、蛋等),，豆類和堅果(大豆、其他干豆類,、花生,、核桃等)，蔬菜,、水果,，純能量食物(動植物油、淀粉,、糖,、酒等)等五類。各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同,，每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質(zhì),，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養(yǎng)。多種食物組成的膳食,，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求,，達(dá)到合理營養(yǎng)、促進(jìn)健康的目的,。

(二) 經(jīng)常食用奶類,、豆類及其制品。

奶類食品營養(yǎng)成分齊全,，營養(yǎng)組成比例適宜,，容易消化吸收，是膳食鈣質(zhì)的極好來源,。兒童青少年飲奶有利于其生長發(fā)育和骨骼健康,，從而推遲其成年后發(fā)生骨質(zhì)疏松的年齡;中老年人飲奶可以減少其骨質(zhì)丟失，有利于骨健康,。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品,，對于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂,、脫脂奶及其制品,。大豆含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需脂肪酸、b族維生素,、維生素e和膳食纖維等營養(yǎng)素,，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮,、植物固醇等多種人體需要的植物化學(xué)物質(zhì),。適當(dāng)多吃大豆及其制品可以增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量，也可防止過多消費肉類帶來的不利影響,。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品,。

(三) 膳食要清淡少鹽。

食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉(xiāng)居民共同存在的膳食問題,。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關(guān),。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖,、高血脂,、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。應(yīng)養(yǎng)成吃清淡少鹽膳食的習(xí)慣,，即膳食不要太油膩,，不要太咸，不要攝食過多的動物性食物和油炸,、煙熏,、腌制食物。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克(包括醬油,、醬菜,、醬中的含鹽量)。

二,、適量運動,。

適量運動也就是適宜運動指運動方式和運動量適合個人的身體狀況，動則有益,，貴在堅持,。運動應(yīng)適度量力，選擇適合自己的運動方式,、強度和運動量,。健康人可以根據(jù)運動時的心率來控制運動強度，一般應(yīng)達(dá)到每分鐘150～170(次)減去年齡為宜,，每周至少運動3次。

(一)保持正常體重,，避免超重與肥胖,。

體重是否正常可用體質(zhì)指數(shù)(bmi)來判斷。成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在18.5～23.9 kg/m2之間,。計算公式為：bmi= 體重(千克)/身高(米)2,。超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一,。進(jìn)食量和運動是保持健康體重的兩個主要因素,，食物提供人體能量，運動消耗能量,。如果進(jìn)食量過大而運動量不足,，多余的能量就會在體內(nèi)以脂肪的形式積存下來，增加體重,，造成超重或肥胖;相反若食量不足,，可由于能量不足引起體重過低或消瘦。體重過高和過低都是不健康的表現(xiàn),，易患多種疾病,，縮短壽命。所以,，應(yīng)保持進(jìn)食量和運動量的平衡,，使攝入的各種食物所提供的能量能滿足機體需要，而又不造成體內(nèi)能量過剩,，使體重維持在適宜范圍,。

(二) 勞逸結(jié)合，每天保證7～8小時睡眠,。

任何生命活動都有其內(nèi)在節(jié)律性,。生活有規(guī)律，對健康十分重要,。要注意勞逸結(jié)合,、起居有則。工作,、學(xué)習(xí),、娛樂、休息,、睡眠都要按作息規(guī)律進(jìn)行,。一般成人每天要保證7～8小時睡眠,，睡眠時間不足不利于健康,。

三、戒煙限酒

(一) 吸煙和被動吸煙會導(dǎo)致癌癥,、心血管疾病,、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病,。

煙草煙霧含有4000余種化學(xué)物質(zhì)，包括幾十種致癌物以及一氧化碳等有害物質(zhì),。吸煙損害體內(nèi)幾乎所有器官,，可引發(fā)癌癥、冠心病,、慢性阻塞性肺病、白內(nèi)障,、性功能勃起障礙、骨質(zhì)疏松等多種疾病,。與非吸煙者相比,，吸煙者死于肺癌的風(fēng)險提高6～13倍，死于冠心病的風(fēng)險提高2倍,，死于慢性阻塞性肺病的風(fēng)險提高12～13倍。煙草煙霧不僅損害吸煙者的健康,，也威脅著暴露于二手煙環(huán)境的非吸煙者;被動吸煙導(dǎo)致患肺癌的風(fēng)險升高約20﹪,，患冠心病的風(fēng)險升高約30﹪。據(jù)統(tǒng)計,，我國每年死于吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)超過100萬,，占死亡總?cè)藬?shù)的12﹪。吸煙導(dǎo)致的多種慢性疾病給整個社會帶來了沉重的負(fù)擔(dān),。

(二)戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚,。

吸煙者戒煙越早越好,，任何時候戒煙都不晚，只要有戒煙的動機并掌握一定的技巧,，都能做到徹底戒煙,。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機會可降低90﹪,，59歲以前戒煙,，在20xx年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半， 即使年過60歲戒煙,，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者 戒煙的人,，不論吸煙多久,，都應(yīng)該戒煙。戒煙越早越好,，任何時候戒煙對身體都有好處，都能夠改善生活質(zhì)量,。

(三)少飲酒,，不酗酒

過量飲酒，會增加患某些疾病的風(fēng)險,，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加,。建議成年男性一天飲用的酒精量不超過25克，女性不超過15克,。 ,。

白酒基本上是純能量食物，不含其他營養(yǎng)素,。經(jīng)常過量飲酒,，會使食欲下降，食物攝入量減少,，從而導(dǎo)致多種營養(yǎng)素缺乏,、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝等,，嚴(yán)重時還會造成酒精性肝硬化,。過量飲酒還會增加患高血壓、腦卒中(中風(fēng))等疾病的風(fēng)險,，并可導(dǎo)致交通事故及暴力事件的增加,，對個人健康和社會安定都是有害的。應(yīng)該嚴(yán)禁酗酒,。盡可能飲用低度酒,，建議成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，成年女性不超過15克,。孕婦和兒童,、青少年不應(yīng)飲酒。 四,、心理平衡,。

心理平衡，是指一種良好的心理狀態(tài),，即能夠恰當(dāng)?shù)卦u價自己,，應(yīng)對日常生活中的壓力，有效率地工作和學(xué)習(xí),，對家庭和社會有所貢獻(xiàn)的良好狀態(tài),。樂觀,、開朗、豁達(dá)的生活態(tài)度,，將目標(biāo)定在自己能力所及的范圍內(nèi),，建立良好的人際關(guān)系，積極參加社會活動等均有助于個體保持自身的心理平衡狀態(tài),。

這是健康生活方包含的四大要素：合理膳食,、適量運動、戒煙限酒,、心理平衡,。

日常生活中，環(huán)境與健康也是息息相關(guān),，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康,。人類所患的許多疾病都與環(huán)境污染有很大的關(guān)系。無節(jié)制地消耗資源和污染環(huán)境是造成環(huán)境惡化的根源,。每個人都有愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生,，保護(hù)環(huán)境不受污染的責(zé)任。目前階段我們**區(qū)正在創(chuàng)建省級衛(wèi)生文明城市,。

我們大家要遵守保護(hù)環(huán)境的法律法規(guī),，遵守講求衛(wèi)生的社會公德，自覺養(yǎng)成節(jié)約資源,、不污染環(huán)境的良好習(xí)慣,，努力營造清潔、舒適,、安靜,、優(yōu)美的環(huán)境，保護(hù)和促進(jìn)人類健康,。保護(hù)環(huán)境從自己做起,，從身邊做起。

一,、夏季已至大家一定要做好除四害工作,。什么是四害——蚊子、蒼蠅,、老鼠,、蟑螂。為什么叫四害,，想必大家都有所了解,，蚊子、蒼蠅,、老鼠,、蟑螂等會傳播疾病,。

——蚊子可以傳播瘧疾、乙腦,、登革熱等疾病,。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，消除蚊子孳生地,。根據(jù)情況選用紗門,、紗窗、蚊帳,、蚊香、殺蟲劑等防蚊滅蚊用品,，防止蚊子叮咬,。

——蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾,、傷寒等疾病,。要使用衛(wèi)生廁所，管理好垃圾,、糞便,、污物，使蒼蠅無處孳生,。要注意保管好食物,，防止蒼蠅叮爬。殺滅蒼蠅可以使用蒼蠅拍,、滅蠅燈等,。

——老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱,、鉤端螺旋體病等多種疾病,。要搞好環(huán)境衛(wèi)生，減少老鼠的藏身之地;收藏好食品,，減少老鼠對食物的污染,。捕捉、殺滅老鼠可以用鼠夾,、鼠籠等滅鼠工具,，也可以利用蛇、貓,、貓頭鷹等老鼠的天敵滅鼠,，還可以使用安全、高效的藥物滅鼠,。要注意滅鼠藥的保管和使用方法,，防止人畜中毒,。

——蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病,。要搞好室內(nèi)外衛(wèi)生,，減少蟑螂藏身的場所。還可以使用藥物殺滅蟑螂,。

二,、 咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻,，不隨地吐痰,。

肺結(jié)核病、流行性感冒,、流行性腦脊髓膜炎,、麻疹等常見呼吸道傳染病的病原體可隨患者咳嗽、打噴嚏,、大聲說話,、隨地吐痰時產(chǎn)生的飛沫進(jìn)入空氣，傳播給他人,。所以不要隨地吐痰,，咳嗽、打噴嚏時要注意遮掩口鼻,。這也是當(dāng)今社會文明素養(yǎng)的表現(xiàn),。

三、不在公共場所吸煙,，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權(quán)利,。

世界衛(wèi)生組織《煙草控制框架公約》指出，接觸二手煙霧(被動吸煙)會造成疾病,、功能喪失或死亡,。被動吸煙不存在所謂的“安全暴露”水平。在同一建筑物內(nèi),，劃分吸煙區(qū)和非吸煙區(qū)將吸煙者和非吸煙者分開,、凈化空氣或裝置通風(fēng)設(shè)備等，都不能夠消除二手煙霧對非吸煙者的危害,。如吸煙區(qū)設(shè)立在同一建筑物內(nèi),，二手煙霧會通過暖氣、通風(fēng),、空調(diào)系統(tǒng)傳送到整個建筑物中的每個角落,。即使吸煙人數(shù)再少，房間面積再大，也不能依靠通風(fēng)技術(shù)來消除二手煙霧的危害,。只有完全無煙環(huán)境才能真正有效地保護(hù)不吸煙者的健康,。室內(nèi)公共場所和工作場所完全禁止吸煙是保護(hù)人們免受被動吸煙危害的最有效措施，也是對不吸煙者權(quán)利的尊重,。每一位吸煙者,，當(dāng)吸煙成癮尚不能戒煙時，請不要當(dāng)著你的家人,、朋友和同事吸煙,。吸煙請到室外。

四,、使用衛(wèi)生廁所,，管理好人畜糞便。

衛(wèi)生廁所是指有墻,、有頂,，廁坑及貯糞池，無滲漏,，環(huán)境衛(wèi)生，無蠅蛆,，基本無臭味,，糞便經(jīng)無害化處理并及時清潔的廁所。使用衛(wèi)生廁所,，管理好人畜糞便,，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行,。推廣使用衛(wèi)生廁所,。家禽、家畜應(yīng)當(dāng)圈養(yǎng),，禽畜糞便要妥善處理,。

最后給大家講一些常用的醫(yī)學(xué)常識，這也是公民健康素養(yǎng)的一部分內(nèi)容

(一) 成人的正常腋下體溫為36℃～37℃,，早晨略低,，下午略高，24小時內(nèi)波動不超過1℃;老年人體溫略低,，月經(jīng)期前或妊娠期婦女體溫略高;運動或進(jìn)食后體溫略高,。體溫高于正常范圍稱為發(fā)熱，見于感染,、創(chuàng)傷,、惡性腫瘤、腦血管意外及各種體腔內(nèi)出血等,。體溫低于正常范圍稱為體溫過低,，見于休克,、嚴(yán)重營養(yǎng)不良、甲狀腺功能低下及過久暴露于低溫條件下等,。我們要學(xué)會測量腋下體溫,。腋下體溫測量方法：先將體溫計度數(shù)甩到35℃以下，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊,，10分鐘后取出讀數(shù),。

(二)正常成人安靜狀態(tài)下，呼吸頻率為16～20次/分,，隨著年齡的增長逐漸減慢,。呼吸頻率超過24次/分稱為呼吸過速，見于發(fā)熱,、疼痛,、貧血、甲狀腺功能亢進(jìn)及心力衰竭等,。呼吸頻率低于12次/分稱為呼吸過緩,，見于顱內(nèi)高壓、麻醉藥過量等,。

(三)成人正常脈搏為60～100次/分,，女性稍快;兒童平均為90次/分，嬰幼兒可達(dá)130次/分;老年人較慢,，為55～60次/分,。脈搏的快慢受年齡、性別,、運動和情緒等因素的影響,。大家要學(xué)會測量脈搏。脈搏測量方法：將食指,、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處,，計一分鐘搏動次數(shù)。

(四) 會識別常見的危險標(biāo)識,，如高壓,、易燃、易爆,、劇毒,、放射性、生物安全等,，遠(yuǎn)離危險物,。

(五)需要緊急醫(yī)療救助時撥打120急救電話。

需要緊急醫(yī)療救助時，撥打120急救電話求助,。電話接通后應(yīng)當(dāng)簡要說明需要救護(hù)者的病情,、人數(shù)、所在地址以及傷病者姓名,、性別,、年齡、聯(lián)系電話以及報告人的電話號碼與姓名,。

(六)保健食品不能代替藥品,。

保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用,，具有調(diào)節(jié)機體功能,，不以治療疾病為目的的食品。

衛(wèi)生行政部門對審查合格的保健食品發(fā)給《保健食品批準(zhǔn)證書》,，獲得《保健食品批準(zhǔn)證書》的食品準(zhǔn)許使用保健食品標(biāo)志,。保健食品標(biāo)簽和

說明書

(七) 能看懂食品,、藥品,、化妝品、保健品的標(biāo)簽和說明書,。

定型包裝食品和食品添加劑,，必須在包裝標(biāo)識或者產(chǎn)品說明書上標(biāo)出品名、產(chǎn)地,、廠名、生產(chǎn)日期,、批號或者代號,、規(guī)格、配方或者主要成分,、保質(zhì)期限,、食用或者使用方法等。不得有夸大或者虛假的宣傳內(nèi)容,。在國內(nèi)市場銷售的食品,，必須有中文標(biāo)識。藥品標(biāo)簽或者說明書上必須注明藥品的通用名稱,、成分,、規(guī)格、生產(chǎn)企業(yè),、批準(zhǔn)文號,、產(chǎn)品批號、生產(chǎn)日期、有效期,、適應(yīng)證,、禁忌證或者功能主治、用法,、用量,、不良反應(yīng)和注意事項。麻醉藥品,、精神藥品,、醫(yī)療用毒性藥品、放射性藥品,、外用藥品和非處方藥的標(biāo)簽,，必須印有規(guī)定的標(biāo)志。非處方藥標(biāo)簽印有紅色或綠色“otc”字樣,，可以按照說明書使用;其他藥物必須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用,。 化妝品標(biāo)簽上應(yīng)當(dāng)注明產(chǎn)品名稱、廠名,、生產(chǎn)企業(yè)衛(wèi)生許可證編號;小包裝或者說明書上應(yīng)當(dāng)注明生產(chǎn)日期和有效使用期限,。特殊用途的化妝品，還應(yīng)當(dāng)注明批準(zhǔn)文號,。對可能引起不良反應(yīng)的化妝品,，說明書上應(yīng)當(dāng)注明使用方法、注意事項,。進(jìn)口化妝品必須有中文標(biāo)簽,。化妝品標(biāo)簽,、小包裝或者說明書上不得注有適應(yīng)證,，不得宣傳療效，不得使用醫(yī)療術(shù)語,。保健食品標(biāo)簽和說明書不得有明示或者暗示治療作用以及夸大功能作用的文字,，不得宣傳療效作用。必須標(biāo)明主要原(輔)料,，功效成分或標(biāo)志性成分及其含量,，保健作用和適宜人群、不適宜人群,，食用方法和適宜的食用量,，規(guī)格，保質(zhì)期,，貯藏方法和注意事項,，保健食品批準(zhǔn)文號,，衛(wèi)生許可證文號，保健食品標(biāo)志等,。

今天的健康教育講座就講到這里了,，希望很快和大家再見面，一起探討更多健康知識,。讓我們一起共同努力,，共創(chuàng)天藍(lán)，水碧,，草清,，地凈，人健康的美好,，幸福家園,。

夏季是一個充滿活力的季節(jié)，人們戶外活動增多了,，但是,，隨之而來也增加了傳染病的傳播機率。學(xué)校又是人群聚集的場所,，講究個人衛(wèi)生,，愛護(hù)校園衛(wèi)生環(huán)境，形勢嚴(yán)峻,，刻不容緩,。今天我演講的題目是：養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病,，健康成長：

我在這里建議大家：

一,、吃東西以前和大小便后洗手。

許多傳染病,、寄生蟲病是通過不干凈的手,、不干凈的水、不干凈的食品傳染的,，如甲肝、傷寒,、痢疾,、蛔蟲病、鉤蟲病等腸道傳染病,。存在我們手上,、水中、食品中的一些細(xì)菌和病毒很小,，我們的肉眼見不到,，在顯微鏡下放大幾百倍甚至幾萬倍才能看到它們,，這類有生命的微生物是一些傳染病的病源菌，大多數(shù)通過口進(jìn)入人體內(nèi),，給人體帶來疾病,。

二、養(yǎng)成不喝生水,、不吃不熟食物的習(xí)慣

食物不能長期保存,，食用前應(yīng)徹底加熱，消毒,、殺死細(xì)菌,，防止各種傳染病，如傷寒,、手足口病等,，世界衛(wèi)生組織在20xx年曾經(jīng)提出一個

口號

三,、養(yǎng)成勤剪指甲,，衣服干凈整潔的好習(xí)慣(指甲里面會藏有能使你生病的細(xì)菌和病毒)。

四,、建議大家不隨地大小便,，不隨地吐痰。

一口痰中有很多細(xì)菌和病毒,，可以傳染很多細(xì)菌和病毒,，會傳染很多疾病，如感冒,、肺炎,、氣管炎、肺結(jié)核等,，這些病主要是由于隨地吐痰,、咳嗽、打噴嚏將病菌通過空氣飛沬灰塵經(jīng)鼻子吸入人體內(nèi),，造成這些呼吸道傳染病的傳播,。

最后：希望我們小學(xué)生能從小做起、從現(xiàn)在做起,，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣,。

各位同學(xué)：

你們好!作為小學(xué)生的我們，每個人同樣有著自己的煩惱,。學(xué)習(xí),、生活,、同伴交往等方面，常常給我們的心理帶來很大的壓力,，心理與學(xué)習(xí)生活息息相關(guān),。今天我們有必要進(jìn)行一次心理健康的教育。

心理健康是人的健康不可分割的重要方面,，那么什么是人的心理健康呢?我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個方面：

1.智力正常,。2.情緒健康。3.意志健全,。4.行為協(xié)調(diào),。5.人間關(guān)系適應(yīng)。6.反應(yīng)適度,。7.心理特點符合年齡

那么,，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)又是什么呢?

1.樂于學(xué)習(xí)。 2.能與老師,、同學(xué)和他人保持良好的人際關(guān)系,，與人為善，團(tuán)結(jié)互助,。 3.情緒基本穩(wěn)定,，心情輕松愉快。 4.意志健全,，樹立自信,。

不良的心理行為表現(xiàn)：

1.注意異常。我們可以從以下幾個方面入手：

(1)保持良好的讀書環(huán)境,。在學(xué)習(xí)時應(yīng)選擇安靜的地方,，使自己與外界的干擾性刺激隔離;(2)使學(xué)習(xí)活動簡單化。在學(xué)習(xí)時,，除了帶必要的書本及文具外,，不攜帶使用自己分心的東西。(3)課桌上的東西盡量減少,。課堂上或?qū)W習(xí)過程中,，盡量少擺東西在課桌上，這樣可以減少分心,，保持高度的集中,。(4)進(jìn)行必要的體育鍛煉。必要的體育鍛煉,，有助于克服注意力不集中的缺點,，并能使人對外界的各種刺激的適應(yīng)能有所提高,。

2.情緒反應(yīng)異常,。(1)換一種想法,。我們在學(xué)習(xí)和生活過程中，遇到困難時,，常常會心灰意冷,，覺得前途渺茫。此時如果換一種想法,，想到吃一點苦,，受一點挫折對自己是有好處的，我因為這一次的失敗而有了更大的收獲,?；蛘呦耄约哼€年輕,，還可以從頭開始,，時間可以增加閱歷，經(jīng)歷給自己帶來經(jīng)驗,。暗示自己,，“車到山前必有路”，“勝敗乃兵家常事”等等,。(2)掌握放松技術(shù),。在自己不高興時，可以應(yīng)用自己已經(jīng)掌握的放松技術(shù),，來緩解內(nèi)心的痛苦,，并使自己有一個強壯的身體。(3)合理發(fā)泄,。當(dāng)心情不好時,，可以通過合理的方式來發(fā)泄自己的情緒，緩解內(nèi)心的不平衡,。例如打球,、跑步、爬山,、找個沒人的地方大哭一場或向自己最好的朋友傾訴,，將不開心的事說出來等，這樣心理會好受一些,。但切記不可選擇傷害自己或他人方式,。

3.學(xué)習(xí)困難。

4.人際關(guān)系緊張,。

5.考試焦慮,。下面提供一些應(yīng)對方法，供大家參考： (1)自我放松,。(2)轉(zhuǎn)移注意力,。(3)深呼吸及自我暗示,。

6.意志薄弱，缺乏自信,。

如何培養(yǎng)自信心,，以下為大家提幾點建議：

1.不要總是懷疑自己的能力，相信自己可以成功,。不要害怕失敗,，一次失敗不代表總是失敗，成功總是在不斷的實踐中獲得的,。

2.每天清晨醒來,，在心理對自己說幾遍“我相信自己，我能夠做好我想要做的事情”,。

3.發(fā)自內(nèi)心的表達(dá)自己的意見,、情感和情緒; 4.培養(yǎng)自己有主見，自己做決定及處理某件事情; 5.了解自己的優(yōu)點和缺點,。發(fā)揮自己的優(yōu)點,，找到自己的缺點加以改正。

6.要多行動,，不要只是想象,，只要去做，你就會越來越自信.

當(dāng)流星劃過,，我們都許下自己美麗的愿望：我能行!最后送給大家一句話：“自信,，是使人走向成功的第一秘訣?！?/p>

思考：

你自己平時有沒有意志薄弱,、缺乏自信的時候?如果有，你又是怎么做的呢?

愿同學(xué)們每天都有好心情!相信自己：我能行!

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