在日常學(xué)習(xí),、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來(lái)看一看吧,。

健康飲食日記字篇一

今天中午一下課,，我就聞見(jiàn)了一股從食堂傳來(lái)的誘人香味，是黃瓜炒肉絲,。

黃瓜炒肉絲也是我最喜歡吃的美食之一,。它有一種獨(dú)特的味道，這味道是由黃瓜的.清香和肉絲的濃香匯成的,。

今天和昨天不一樣,，分飯老師第一個(gè)叫了我，不過(guò)我還是迅速地站了隊(duì),。

盛完菜和米飯,，我立刻狼吞虎咽，一陣風(fēng)卷殘?jiān)七^(guò)后,，飯盒被我“清理”得干干凈凈,。

正當(dāng)我收拾飯盒時(shí)，我的一個(gè)朋友拿著飯盒進(jìn)了教室,。他走到我面前說(shuō)：“你看!我的飯盒多干凈!”我一看,，的確很干凈。于是,，我驚訝地說(shuō)：“你是怎么……”“stop!stop!告訴你,，我把吃剩的飯倒了，又洗了,?！迸笥鸭泵Σ遄臁,！芭?，原來(lái)是這樣?！蔽尹c(diǎn)了點(diǎn)頭,，明白了其中的“奧秘”。不過(guò)我認(rèn)為學(xué)校的飯那么好吃,，他卻把飯倒掉,，這太浪費(fèi)了!

我感覺(jué)，學(xué)校做的飯比家里做的要好吃一倍!

健康飲食日記字篇二

第一點(diǎn)：油炸類食品,。油炸類食品第一點(diǎn)：里面存在著致癌不少物質(zhì);二：油炸類食品不容易消化,，就會(huì)在我們的體內(nèi)行走得慢，有害物質(zhì)就會(huì)被吸收。三：外面的油炸類食品都有可能是地溝油炸成的危害力超大!

第二點(diǎn)：腌制類食品,。腌制類食品里面有著許許多多的鹽,，吃多了能致癌!

第三點(diǎn)：罐頭類食品。罐頭類食品的保質(zhì)期都很長(zhǎng),，所以里面的防腐劑一定很多,，防腐劑對(duì)人類的危害很大!

第四點(diǎn)：速食膨脹類食品。膨化類食品里面也有油炸物,，還有多多少少的防腐劑,，會(huì)危害到我們的健康!

食品安全關(guān)系到我們的健康，我們要保護(hù)好自己!

健康飲食日記字篇三

每一家的健康與食品息息相關(guān),，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)不斷進(jìn)步,，人們飲食

文化

最近,，我注意到一個(gè)情況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地?cái)傂∝溤谫u一些三無(wú)食品和垃圾食品,，而我們的一些同學(xué)卻買得樂(lè)此不彼,，吃得津津有味?？捎钟卸嗌偃酥?，吃了它們不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，更嚴(yán)重的會(huì)使大量細(xì)菌侵入人體,，造成胃腸炎癥,。所以，請(qǐng)警告廣大朋友為了自己的健康而少吃這類食品,。

要健康飲食,，就要做到以下幾點(diǎn)：

1.不購(gòu)買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規(guī)超市購(gòu)買食物,。

2.買所需食品時(shí),，要注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期,、qs生產(chǎn)許可標(biāo)志等等,。

3.認(rèn)準(zhǔn)品牌購(gòu)買，盡量買一些有品牌的食品,。

4.少吃油炸食品及零食,，多吃蔬菜水果等有營(yíng)養(yǎng)的食品,。

5.不買價(jià)格明顯過(guò)低的食品,，不要貪小失大。

注意以上幾點(diǎn),，就大致能做到安全飲食了,。俗話說(shuō)：“民以食為天”,。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質(zhì),。食品的質(zhì)量決定了人類生命的質(zhì)量,。因此，食品必須是安全的并且有益健康的,。

食品安全,，關(guān)系你我他，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅,，國(guó)人不再為食品安全擔(dān)心,，國(guó)家不再為食品安全丟臉。現(xiàn)在,，讓我們一起行動(dòng)起來(lái),，杜絕有害食品，倡導(dǎo)綠色食品!

健康飲食日記字篇四

第一：少吃冷飲,。因?yàn)槔滹嫶蠖鄶?shù)是不衛(wèi)生的,。據(jù)了解，一家餐飲店的制冰機(jī)上的細(xì)菌比馬桶上的細(xì)菌還要多!而且冷飲一次吃多對(duì)我們的胃也有刺激,。因此,，我們要少吃冷飲。

第二：飯前便后要洗手,。在吃飯前,，上廁所后必須要洗手。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的手上的細(xì)菌數(shù)量是非常的多的,，在這個(gè)時(shí)候拿起食物吃,，如果稍不注意，細(xì)菌就會(huì)從我們的手上“轉(zhuǎn)移”到食物上,，最后“轉(zhuǎn)移”到我們的嘴里,。所以，飯前便后要洗手,。

第三：不吃變質(zhì)的食物,。因?yàn)樽冑|(zhì)的食物上往往會(huì)有細(xì)菌滋生，如果吃了對(duì)我們的身體有害,。所以,，變質(zhì)的食物是不能吃的。

第四：多吃水果蔬菜,。水果蔬菜中含有豐富的維生素,，膳食纖維，可以治療壞血病。所以,，多吃水果蔬菜是沒(méi)有壞處的,。

第五：多喝水。水是我們不可缺失的東西,，人體大部分是由水組成的,。當(dāng)你渴了，再去喝水,，就說(shuō)明你已經(jīng)嚴(yán)重缺水了,。

第六：有病一定要去醫(yī)院就診，這樣才不會(huì)導(dǎo)致病毒蔓延,。

綜合上述,，我們知道了：養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，是保持健康的重要前提,。

健康飲食日記字篇五

大家好,，今天我演講的題目是——如何才可以營(yíng)養(yǎng)均衡。食物我們并不陌生,，但有些人只喜歡吃一種食物,，那是不對(duì)的，我們要嘗試吃一些其它的東西,，但必須是有營(yíng)養(yǎng)的,。

最近我發(fā)現(xiàn)一些同學(xué)喜歡吃一些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的東西，如薯片,、辣條,、含色素的糖等，這些東西只會(huì)讓我們?cè)絹?lái)越不健康,，甚至是生病,，小賣部里的食品我們不能吃，因?yàn)槟切┦称反蠖鄶?shù)是沒(méi)有食品合格證的,，糖果里的色素也是沒(méi)有正規(guī)渠道上買賣的,。雖然這些很好吃，但對(duì)身體沒(méi)有一點(diǎn)好處,。我們可以吃一些果蔬肉類,，這些是從正規(guī)渠道上買的，可以放心食用,。

但是有些東西不能多吃,，像肉類。人們?nèi)獬远嗔司蜁?huì)變胖,?；蛘呦涣?，只吃蔬菜會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。所以可以蔬菜與其它東西配著吃,，這樣也可以讓我們長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，每天精神十足,。

我的演講完畢,，謝謝大家。

健康飲食日記字篇六

隨著科學(xué)事業(yè)的發(fā)展,，人們的物質(zhì)生活水平越來(lái)越高,，“衣食無(wú)憂”的人們對(duì)于食品安全與營(yíng)養(yǎng)也越來(lái)越重視。

隨著物質(zhì)生活的改善,，許多人家都把雞,、鴨、魚等各種葷菜當(dāng)做每頓飯的主食,。雖說(shuō)葷菜能給我們補(bǔ)充許多的蛋白質(zhì),，但光吃葷菜是不行的。君不見(jiàn),，現(xiàn)在,，“小胖墩”越來(lái)越多。蘿卜白菜等素菜雖價(jià)廉但物美,，它含有維生素等對(duì)人體有益的物質(zhì),，對(duì)我們身體起著至關(guān)重要的作用。因此,，我們不僅要吃葷菜，還應(yīng)該多吃素菜,。只有葷素搭配著吃，才能有益我們的健康,。

近代文學(xué)家梁?jiǎn)⒊f(shuō)：“少年進(jìn)步則國(guó)進(jìn)步,，少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，中華民族的騰飛正在吾輩,?！蓖瑢W(xué)們，我們肩負(fù)著中華崛起的重任,，我們青少年素質(zhì)的高低關(guān)系著祖國(guó)的未來(lái),，我們必須體魄健壯，意志堅(jiān)強(qiáng),，品質(zhì)高尚,，志向遠(yuǎn)大!

為此，我提出以下幾點(diǎn)建議：

1,、選擇標(biāo)有“衛(wèi)生許可證”的飲食攤，不吃路邊攤的食品,。

2,、不吃過(guò)期或變質(zhì)的食品,。

3,、不買小廠家生產(chǎn)的三無(wú)食品,。

4、飯前洗手,，以防病從口入。

5,、不要用塑料制品盛放高溫食物,。

6、不吃顏色鮮艷的肉類食品,。

7,、一日三餐按時(shí)吃，注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

健康飲食日記字篇七

具有韓國(guó)特色的韓服；韓國(guó)有名的泡菜,；韓國(guó)最營(yíng)養(yǎng)、最健康的人參雞湯以及眾所周知的樂(lè)天世界,，都是韓國(guó)游夏令營(yíng)中絢麗多彩的風(fēng)景線,。

不得不說(shuō),，這次韓國(guó)之行讓我受益匪淺,。令我印象最深的不是韓國(guó)那一個(gè)個(gè)充滿歡聲笑語(yǔ)的游樂(lè)世界，而是韓國(guó)的健康飲食,。

首先我們來(lái)談一談韓國(guó)人的飲食習(xí)慣,。韓國(guó)的飯菜幾乎沒(méi)有油，雖然沒(méi)有四川菜那樣油光光,、亮閃閃,，但是吃起來(lái)也別有一番風(fēng)味。這也是韓國(guó)人血壓,、膽固醇不會(huì)超標(biāo)的主要原因,。我覺(jué)得韓國(guó)的人參雞湯特別好吃，而且還特別補(bǔ)身體,。每到驕陽(yáng)似火的夏日,，人們會(huì)在雞湯店排起長(zhǎng)隊(duì),，爭(zhēng)相購(gòu)買。我有幸在導(dǎo)游申姐姐的帶領(lǐng)下品嘗一回,。我們一到餐館,，服務(wù)生就熱情地和我們打招呼，人參雞湯上桌了,。金燦燦的湯中放著枸杞,，湯中有一只肥嫩的童子雞，我們用湯勺和筷子扒開(kāi)雞,，雞肚子里有小米,、大棗、芋頭和一小段上好的人參,，看得我口水都要流下來(lái)了,，急忙開(kāi)吃了。除了每人一鍋人參雞,，桌上還放著鹽巴,、醬油等佐料。當(dāng)然還有每餐都出現(xiàn)的泡菜,。聽(tīng)導(dǎo)游說(shuō),，韓國(guó)的泡菜不僅味道好，更重要的是吃了腸胃會(huì)特別通暢,、舒服,，對(duì)身體大有好處。那鮮嫩的雞肉和一鍋熱乎乎的雞湯下了肚,，人頓時(shí)精神多了,，旅游的疲勞感沒(méi)有了，吃這人參雞湯還真有用呢,！

值得一提的還有韓國(guó)人的禮儀,。導(dǎo)游姐姐說(shuō)她的兒子每天上學(xué)放學(xué)都要在門前向她鞠90度的躬，還要向她問(wèn)好,。單單是這一點(diǎn)兒,，我想我們中國(guó)的小孩就應(yīng)該向他們學(xué)習(xí)，禮貌待人,，尊老愛(ài)幼,。

在韓國(guó)這幾天，我就養(yǎng)成了這個(gè)好習(xí)慣,。我們?nèi)ニ鲜澜鐣r(shí),，看見(jiàn)韓國(guó)的小朋友不吵不鬧，在那兒靜靜地排著隊(duì),，一聲都不出,，這也體現(xiàn)了韓國(guó)良好的國(guó)民素質(zhì),，這些都值得我們學(xué)習(xí)。

健康飲食日記字篇八

隨著人們生活水平的提高,我們對(duì)吃越來(lái)越講究了,。大家已經(jīng)不再滿足于吃飽,而是要吃好,。于是對(duì)食物的色、香,、味兒的追求提高了,用于滿足生理需求的食物也隨之改稱為更具聲色的美食了,。長(zhǎng)期以來(lái),廣大人民群眾利用各種豐富的物產(chǎn),創(chuàng)造出多種多樣的具有地方風(fēng)味特色的菜肴和與之相適應(yīng)的各種烹調(diào)方法,從而形成了中國(guó)獨(dú)有的飲食文化。地方菜中比較著名的有京菜,、川菜,、粵菜、滬菜等,都有自己的特色,。如京菜擅長(zhǎng)炸,、溜、爆,、烤,菜肴取其脆,、嫩,口味重于香鮮;川菜以干燒,、干炒,、、宮爆最為突出,菜肴入味,口味重于酸,、辣,、麻、香等,。這些地方菜肴的不同風(fēng)味特色,構(gòu)成了我國(guó)烹調(diào)技術(shù)豐富多采的景象,。

千百年來(lái),許多人將美食的評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)定位為色、香,、味兒以及民族地域特色等等,。其中,色、香,、味兒往往是最重要的一條,。但是,我卻認(rèn)為美食究竟美還是不美,不能只看色、香,、味兒,而是更應(yīng)該注重其安全性和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,同時(shí)要兼顧其營(yíng)養(yǎng)成分的全面性與均衡性,。

我對(duì)美食的探究也是極為淺顯,但是如果一碗味道恬淡的清粥和一盤麻辣辛香的燒烤擺在我的面前讓我做出心中美食的選擇的話,我一定會(huì)選著清粥。大家也許不解我的選擇,。原因有三,。一是:一碗粥的制成,需要長(zhǎng)時(shí)間的溫火慢熬,這期間會(huì)傾注烹飪著的耐心和細(xì)心。二是:相對(duì)于麻辣火熱的口感,我更喜歡恬淡可口感覺(jué),。三是:相對(duì)于危害身體健康的燒烤,我喜歡有利于我們腸道消化,促進(jìn)身體健康的清粥,。那么現(xiàn)在,你們還認(rèn)為普通的粥它不是美食了嗎?這樣一碗粥,營(yíng)養(yǎng)全面,利于身體健康,。

健康飲食日記字篇九

大家好!今天我國(guó)旗下演講的題目是《健康飲食從我做起》。

每一家的健康與食品息息相關(guān),，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)不斷進(jìn)步,，人們飲食文化日益多樣化，食品衛(wèi)生與安全成為備受關(guān)注的話題,。

最近,，我注意到一個(gè)情況，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地?cái)傂∝溤谫u一些三無(wú)食品和垃圾食品,，而我們的一些同學(xué)卻買得樂(lè)此不彼,，吃得津津有味?？捎钟卸嗌偃酥?，吃了它們不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，更嚴(yán)重的會(huì)使大量細(xì)菌侵入人體,，造成胃腸炎癥,。所以，請(qǐng)警告廣大朋友為了自己的健康而少吃這類食品,。

要健康飲食,，就要做到以下幾點(diǎn)：

1、不購(gòu)買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品,，去一些正規(guī)超市購(gòu)買食物,。

2、買所需食品時(shí),，要注意生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期、qs生產(chǎn)許可標(biāo)志等等,。

3,、認(rèn)準(zhǔn)品牌購(gòu)買，盡量買一些有品牌的食品,。

4,、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營(yíng)養(yǎng)的食品,。

5,、不買價(jià)格明顯過(guò)低的食品，不要貪小失大,。

注意以上幾點(diǎn),，就大致能做到安全飲食了。俗話說(shuō)：“民以食為天”。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人們每天要吃和喝,，食物是人類賴以生存的物質(zhì),。食品的質(zhì)量決定了人類生命的質(zhì)量。因此,，食品必須是安全的并且有益健康的,。

同時(shí)，也呼吁食品安全,，關(guān)系你我他,，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅，國(guó)人不再為食品安全擔(dān)心,，國(guó)家不再為食品安全丟臉?，F(xiàn)在，讓我們一起行動(dòng)起來(lái),，杜絕有害食品,，倡導(dǎo)綠色食品!希望同學(xué)們聽(tīng)了我這次的講話后都健康飲食，健康地成長(zhǎng),。

健康飲食日記字篇十

這次我們看了一部關(guān)于消化系統(tǒng)和飲食問(wèn)題的影片,，影片敘述飲食習(xí)慣與我們的腸胃健康是有很大關(guān)聯(lián)的。如果你的飲食習(xí)慣屬于暴飲暴食型,，你的腸胃容易因長(zhǎng)期消化不良而出問(wèn)題的;相反的,，你的飲食習(xí)慣若是十分良好，餐餐細(xì)嚼慢咽,，你的腸胃就能保持健康,。

怎么分辨飲食習(xí)慣是否良好呢?那就是每一餐要均衡攝取六大類食物,，一樣也不能少,，而每一口飯都要在口中嚼出甜味了才能咽下去;而不良的飲食習(xí)慣就是只吃肉，不吃青菜與蔬果,，或是暴飲暴食,，還未咀嚼完食物就咽下去了!

我覺(jué)得這部影片有很大的學(xué)習(xí)價(jià)值，除了教導(dǎo)我們要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣,，讓我獲得許多醫(yī)學(xué)知識(shí);也教導(dǎo)我們?cè)S多環(huán)保概念,，因?yàn)槎唷俺允卟耍俪匀狻笨梢詾榈厍蚨嘧霏h(huán)保,，讓后代子孫有一個(gè)干凈的地球,。

健康飲食日記字篇十一

常言道：“民以食為天?！庇纱丝梢?jiàn),，飲食對(duì)人們身體健康的重要性。

我記得在一則報(bào)刊中看到：一個(gè)工地的工人因?yàn)槌粤寺愤叢宛^不衛(wèi)生的飯菜而肚子痛，以至不能工作,。我對(duì)這起飲食事故感觸很深,，這些餐館老板被金錢蒙蔽了良知，害人害己,，讓我說(shuō),，應(yīng)該嚴(yán)懲這些壞家伙!

類似于前兩則報(bào)道的事在我們的身邊也屢見(jiàn)不鮮，對(duì)于我小學(xué)生來(lái)說(shuō),，如果想讓飲食正常,，我覺(jué)得應(yīng)該遵守以下幾點(diǎn)：

1、不吃不潔凈的食物,。如：校門口擺著的小攤里炒的,、烤的東西。

2,、要購(gòu)買衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的食物,。如：在一些大型商場(chǎng)里的物品，比較放心,，得到群眾的認(rèn)可,。

3、認(rèn)真看

說(shuō)明書

4、注意個(gè)人衛(wèi)生,。如：飯前便后要洗手,，勤剪指甲。

5,、不吃身邊的油炸食品,。油炸食品，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),，這些東西吃多了輕者生病,，重者甚至能致癌而死。

這是我所想到的幾點(diǎn),，還有許多值得大家注意的問(wèn)題,，總之，食品安全應(yīng)該警鐘長(zhǎng)鳴,。為了我們?cè)诘厍蛏辖】悼鞓?lè)地成長(zhǎng),，讓我們齊心協(xié)力，共同努力，一起行動(dòng)起來(lái),，關(guān)注食品安全吧!

健康飲食日記字篇十二

今天我演講的題目是《從我做起,，拒絕垃圾食品》。

新春佳節(jié)剛剛過(guò)去,，壓歲錢噼里啪啦地落進(jìn)了同學(xué)們的口袋里,，一定裝得鼓鼓的吧。

用來(lái)買什么呢?相信很多同學(xué)會(huì)選擇買吃的,。俗話說(shuō),，愛(ài)“吃”之心人皆有之?？墒?，讓我們感到恐怖的是，現(xiàn)在大家愛(ài)吃的“食品”前面常常有個(gè)定語(yǔ)“垃圾”!連起來(lái)就是——垃圾食品!

你一定會(huì)說(shuō),，“我才不吃垃圾呢?” 別急,，下面請(qǐng)大家跟我一起回想這個(gè)場(chǎng)景:每當(dāng)學(xué)校放學(xué)時(shí)，我們總會(huì)發(fā)現(xiàn)校外的小店里,、小攤上中擠滿了人,。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學(xué)們的搶手貨,。

如果你說(shuō)在放學(xué)那一幕里沒(méi)有你的身影,，想想你有沒(méi)有纏著爸爸去麥當(dāng)勞、肯德基,，有沒(méi)有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開(kāi)水,，有沒(méi)有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢?!請(qǐng)看世界衛(wèi)生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員:油炸類食品,，腌制類食品,，肉類加工食品，餅干類食品,，汽水可樂(lè)食品,，方便類食品,，罐頭類食品,，冷凍甜食類食品，燒烤類食品,。怎么樣,，相信在座的各位同學(xué)都中招了吧。

遺憾的是,，以上食品都是同學(xué)們的最愛(ài),。大家只知道這些食品美味可口，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會(huì)破壞維生素,，汽水和可樂(lè)含有磷酸和碳酸,，會(huì)帶走人體內(nèi)大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害著我們的身體健康，它使很多小朋友欲罷不能,。

更不用提那些包圍在學(xué)校周圍的“三無(wú)”垃圾食品了,。下面請(qǐng)事實(shí)說(shuō)話——據(jù)報(bào)道:這些沒(méi)有生產(chǎn)許可證、沒(méi)有生產(chǎn)廠家,，沒(méi)有生產(chǎn)日期的“三無(wú)”食品,，生產(chǎn)場(chǎng)所更是環(huán)境差、條件簡(jiǎn)陋:地上亂七八糟的擺放著一堆堆的半成品,，一桶桶的地溝油,，一罐罐花花綠綠的色素，一袋袋來(lái)歷不明的添加劑,，散發(fā)出刺鼻難聞的味道,，引得一群蒼蠅到處亂飛。更讓人惡心的是,，為了讓小食品更有勁道,，工人就直接用腳在辣條上踩來(lái)踩去;許多做辣條的工人，由于長(zhǎng)時(shí)間手與這些化學(xué)顏料接觸,，手都掉皮,、腐爛了。

同學(xué)們,，垃圾食品會(huì)給我們帶來(lái)多么巨大的傷害啊!你們還敢吃嗎?尤其是小學(xué)生,，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金階段，需要豐富的營(yíng)養(yǎng),，比如新鮮的蔬菜,、水果、牛奶等,。為了我們自己的健康,，為了更好地學(xué)習(xí)、快樂(lè)地成長(zhǎng),，為了不讓老師和家長(zhǎng)為我們擔(dān)心,，我再一次呼吁——讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，杜絕垃圾食品,，倡導(dǎo)健康的飲食方式!

謝謝大家!

健康飲食日記字篇十三

養(yǎng)生飲食的注意要點(diǎn)有哪些

1.多吃主食少吃副食

春天乍暖還寒,，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降,，誘發(fā)感冒等疾病,。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食,，能給身體提供足夠的能量增強(qiáng)體魄，還容易消化,，保護(hù)腸胃,。

2.多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì),，有疏通血管和腸道的特殊功能,，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟眷實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì),、糖類,、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物,，吃太多容易損傷脾胃,。

3.多吃乳制品少吃肉類

牛奶等乳制品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的首選,。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的,，因此，初春過(guò)多的吃肉類則是容易發(fā)胖的,。

4.多喝水少吃油膩食物

季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng),、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失,。春季其實(shí)也容易導(dǎo)致上火,，進(jìn)而引發(fā)頭痛、便秘,、體重增加等癥狀,。建議每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水,，將有助于清洗腸道,，排毒祛火。

5.多吃彩色食物少吃口味單調(diào)食物

在人體中,，五臟各有所愛(ài),，如心愛(ài)紅、苦;肝愛(ài)綠,、酸;腎愛(ài)黑,、咸;肺愛(ài)辣、白;脾愛(ài)黃,、甜,。人們?cè)陲嬍持校瑧?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的

愛(ài)好

健康飲食日記字篇十四

今天

國(guó)旗下講話

為了使學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作更加廣泛,、深入,、持久地開(kāi)展下去，促進(jìn)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)宣傳工作的制度化,，所以,，決定將每年的5月20日定為“中國(guó)學(xué)生營(yíng)養(yǎng)日”。

我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段,，可是很多同學(xué)都有挑食,、偏食、貪食的壞習(xí)慣,。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康,，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起,，我希望各位同學(xué)能夠開(kāi)始注意自己的這些不良習(xí)慣,。

1、首先,，我們要養(yǎng)成不挑食,，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食,，水果,，蔬菜，魚肉,，蛋,，奶等。你一旦有偏食,，挑食的習(xí)慣了,，就容易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下,，身體發(fā)育不良,，影響我們的健康。比如吃太多糖容易引起胃病,，皮膚病;肉吃過(guò)多容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化,，冠心病;吃太咸容易使血壓升高等等。

據(jù)調(diào)查現(xiàn)在很多同學(xué)在進(jìn)餐時(shí),，只挑選自己喜歡的吃,。有的同學(xué)把肉吃完，就結(jié)束了用餐;有的同學(xué)只吃蔬菜,。這些都是不正確的,，是挑食偏食的不好的習(xí)慣,，都容易引起各類疾病!從今天起，我希望大家能夠慢慢改善這個(gè)問(wèn)題!

2,、其次在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽,。吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快，尤其是年齡小的孩子,，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些,，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。

3,、營(yíng)養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品,。

在每天放學(xué)的時(shí)候，很多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒買吃的,。我們要知道,，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過(guò)日曬,，光化,，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì),。特別是到了夏天,，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了,。

確實(shí),，同學(xué)們都處于發(fā)育階段，容易饑餓,。那么這時(shí),，我們可以選擇從自己家里帶一些面包或者餅干來(lái)食用。

最后,，我告訴大家一個(gè)科學(xué)的進(jìn)餐順序：湯——蔬菜——飯——肉——半小時(shí)后吃點(diǎn)水果,。

希望同學(xué)們聽(tīng)了我這次的講話后都能養(yǎng)成科學(xué)的飲食習(xí)慣，健康的成長(zhǎng),。