在日常的學(xué)習(xí)、工作,、生活中，肯定對(duì)各類范文都很熟悉吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來(lái)看一看吧,。

健康飲食日記篇一

橘子帶著“白絲”吃,。

很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí),，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì),，對(duì)身體大有裨益?？嘀袔鸬目谖叮屑?xì)品嘗其實(shí)并不差,。

每天訂個(gè)喝水任務(wù)量,。

忙碌的工作會(huì)讓你在口干舌燥時(shí)，才想起一上午都沒(méi)喝水,。在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1,。5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面,，給自己規(guī)定喝完才能下班,。

買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種,。

雖說(shuō)水果的外觀五花八門,，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌,，因?yàn)槔锩婧懈嗟目寡趸瘎?。?dāng)你搖擺不定時(shí)，選擇李子,、烏梅這類黑色的水果準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò),。

用熱水漂洗肉塊。

在切塊的肉上鋪一層厚紙巾,，可以吸收油脂,。如果你想去得更干凈,，可以把肉塊放在漏勺里，用熱水漂洗,。使用這種方法,，可以去掉大約一半的.脂肪。

健康飲食日記篇二

說(shuō)起健康飲食,，我自然就會(huì)想到學(xué)校門口的小吃攤是不衛(wèi)生的,，但許多學(xué)生放午學(xué)和晚學(xué)都會(huì)去小吃攤和小賣部去買東西吃。還有許多學(xué)生一放假,，一放學(xué)就會(huì)去家附近的小賣部和小超市買小零食吃,，其實(shí)小零食也有許多壞處，比如說(shuō)：因?yàn)榱闶硶?huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),，還會(huì)導(dǎo)致能量過(guò)多,，特別是高熱量、高蛋白的巧克力,、冰激凌等,。此外，常常吃夜宵,，也會(huì)導(dǎo)致肥胖,、高血脂、高血壓,、高血糖,、高血尿酸、冠心病等疾病,。所以小零食要少吃,，小零食也會(huì)引起很多疾病。零食最好少吃,，甚至別吃,。有一些人一說(shuō)起健康食品就會(huì)想到綠色食品，其實(shí)綠色食品也有壞處,，雖然在中國(guó)是絕對(duì)無(wú)污染的安全,、優(yōu)質(zhì)、營(yíng)養(yǎng)類的食品,。有一些綠色食品很好,，就會(huì)有人三天兩頭的去買。其實(shí)有些綠色食品吃多了對(duì)身體也不太好,。其實(shí)有一些條件不太好的學(xué)校,，根本沒(méi)有食堂，學(xué)校就會(huì)讓家長(zhǎng)給學(xué)生錢自己中午去買東西吃,。有一些同學(xué)就會(huì)去小吃攤和小賣部去買東西吃,，比如說(shuō)：烤羊肉串,、烤洋芋、小面包等等......而這些烤的和小面包等,，根本不夠中小學(xué)生發(fā)育期間需要的營(yíng)養(yǎng),，也不衛(wèi)生。吃了有時(shí)還會(huì)拉肚子,，所以最好不要吃著些東西,。

健康飲食日記篇三

我曾經(jīng)看到過(guò)這樣一篇新聞。新聞里講到了一個(gè)九歲的小男孩早上沒(méi)吃早飯,，被家長(zhǎng)送到學(xué)校后,，自己一個(gè)人買了一包辣條和棒冰，站在校門外吃,。吃完后走進(jìn)教室,。可沒(méi)過(guò)多久,，他就被老師打電話讓家長(zhǎng)送去了醫(yī)院,，結(jié)果在家休息了好幾天才來(lái)上學(xué)。聽(tīng)他的同學(xué)講,，那天他吃了東西后,，就感覺(jué)肚子痛，嘔吐,，然后頭痛,。

垃圾食品一般都很便宜。五毛,，一塊錢一包?？墒怯行┯驼ㄊ称范际怯玫販嫌妥龅?。雖然味道很好，但是里面不知道包含了多少有毒物質(zhì);有些垃圾食品因?yàn)樯a(chǎn)的廠家是地下的,，衛(wèi)生條件很差,，質(zhì)量得不到保證，細(xì)菌感染很多,。我在網(wǎng)上看到過(guò)一些制作辣條的圖片,。圖片中的工人工作的時(shí)候，都不帶一次性手套,，頭上也沒(méi)有帶帽子,，周圍的環(huán)境很臟。有些員工長(zhǎng)期工作,，他們的手都被食品染料染成了紫色,，青色,。看到這些圖片,，我惡心得差點(diǎn)嘔吐,。

青春年少的我們，還有長(zhǎng)遠(yuǎn)的未來(lái),。不要被垃圾食品傷害了自己的身體,。所以我覺(jué)得我們不要吃垃圾食品，應(yīng)該多吃水果和綠色蔬菜,。因?yàn)樗途G色蔬菜都是有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，也可以吃一點(diǎn)肉，魚(yú)之類的食,，當(dāng)然也可以吃一些別的東西,。如果你已經(jīng)迷上了垃圾食品。我希望你可以把垃圾食品給戒掉,。

“良藥苦口利于病,，忠言逆耳利于行?！蓖瑢W(xué)們,，為了你的身體健康，請(qǐng)從今天開(kāi)始告別垃圾食品,。告別垃圾食品就是給自己的身體多一點(diǎn)保障;告別垃圾食品,，就是給自己一個(gè)美好的明天!

健康飲食日記篇四

今天我演講的題目是《從我做起，拒絕垃圾食品》,。

新春佳節(jié)剛剛過(guò)去,，壓歲錢噼里啪啦地落進(jìn)了同學(xué)們的口袋里，一定裝得鼓鼓的吧,。

用來(lái)買什么呢?相信很多同學(xué)會(huì)選擇買吃的,。俗話說(shuō)，愛(ài)“吃”之心人皆有之,?？墒牵屛覀兏械娇植赖氖?，現(xiàn)在大家愛(ài)吃的“食品”前面常常有個(gè)定語(yǔ)“垃圾”!連起來(lái)就是——垃圾食品!

你一定會(huì)說(shuō),，“我才不吃垃圾呢?”別急，下面請(qǐng)大家跟我一起回想這個(gè)場(chǎng)景:每當(dāng)學(xué)校放學(xué)時(shí),，我們總會(huì)發(fā)現(xiàn)校外的小店里,、小攤上中擠滿了人。各式各樣的糖果、油炸食品和琳瑯滿目的膨化食品都是同學(xué)們的搶手貨,。

如果你說(shuō)在放學(xué)那一幕里沒(méi)有你的身影,，想想你有沒(méi)有纏著爸爸去麥當(dāng)勞、肯德基,，有沒(méi)有要求媽媽買各種飲料而拒絕白開(kāi)水,，有沒(méi)有咔嚓咔嚓、香噴噴地啃方便面呢?!請(qǐng)看世界衛(wèi)生組織公布的垃圾食品大家庭的十位主要成員:油炸類食品,，腌制類食品,，肉類加工食品，餅干類食品,，汽水可樂(lè)食品,，方便類食品，罐頭類食品,，冷凍甜食類食品,，燒烤類食品。怎么樣,，相信在座的各位同學(xué)都中招了吧,。

遺憾的是，以上食品都是同學(xué)們的最愛(ài),。大家只知道這些食品美味可口,，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會(huì)破壞維生素,，汽水和可樂(lè)含有磷酸和碳酸,，會(huì)帶走人體內(nèi)大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害著我們的身體健康，它使很多小朋友欲罷不能,。

更不用提那些包圍在學(xué)校周圍的“三無(wú)”垃圾食品了,。下面請(qǐng)事實(shí)說(shuō)話——據(jù)報(bào)道:這些沒(méi)有生產(chǎn)許可證、沒(méi)有生產(chǎn)廠家,，沒(méi)有生產(chǎn)日期的“三無(wú)”食品,，生產(chǎn)場(chǎng)所更是環(huán)境差、條件簡(jiǎn)陋:地上亂七八糟的擺放著一堆堆的半成品,，一桶桶的地溝油，一罐罐花花綠綠的色素,，一袋袋來(lái)歷不明的添加劑,，散發(fā)出刺鼻難聞的味道，引得一群蒼蠅到處亂飛,。更讓人惡心的是,，為了讓小食品更有勁道，工人就直接用腳在辣條上踩來(lái)踩去;許多做辣條的工人，由于長(zhǎng)時(shí)間手與這些化學(xué)顏料接觸,，手都掉皮,、腐爛了。

同學(xué)們,，垃圾食品會(huì)給我們帶來(lái)多么巨大的傷害啊!你們還敢吃嗎?尤其是小學(xué)生,，正處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金階段，需要豐富的營(yíng)養(yǎng),，比如新鮮的蔬菜,、水果、牛奶等,。為了我們自己的健康,，為了更好地學(xué)習(xí)、快樂(lè)地成長(zhǎng),，為了不讓老師和家長(zhǎng)為我們擔(dān)心,，我再一次呼吁——讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，杜絕垃圾食品,，倡導(dǎo)健康的飲食方式!

謝謝大家!

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健康飲食日記篇五

大家好!今天我國(guó)旗下演講的題目是《健康飲食從我做起》,。

每一家的健康與食品息息相關(guān)，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)不斷進(jìn)步,，人們飲食文化日益多樣化,，食品衛(wèi)生與安全成為備受關(guān)注的話題。

最近,，我注意到一個(gè)情況,，就是每天都能看到我們學(xué)校旁的小商店和地?cái)傂∝溤谫u一些三無(wú)食品和垃圾食品，而我們的一些同學(xué)卻買得樂(lè)此不彼,，吃得津津有味,。可又有多少人知道,，吃了它們不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖,，更嚴(yán)重的會(huì)使大量細(xì)菌侵入人體，造成胃腸炎癥,。所以,，請(qǐng)警告廣大朋友為了自己的健康而少吃這類食品。

要健康飲食,，就要做到以下幾點(diǎn)：

1,、不購(gòu)買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規(guī)超市購(gòu)買食物,。

2,、買所需食品時(shí)，要注意生產(chǎn)日期、保質(zhì)期,、qs生產(chǎn)許可標(biāo)志等等,。

3、認(rèn)準(zhǔn)品牌購(gòu)買,，盡量買一些有品牌的食品,。

4、少吃油炸食品及零食,，多吃蔬菜水果等有營(yíng)養(yǎng)的食品,。

5、不買價(jià)格明顯過(guò)低的食品,，不要貪小失大,。

注意以上幾點(diǎn)，就大致能做到安全飲食了,。俗話說(shuō)：“民以食為天”,。說(shuō)得通俗一點(diǎn)就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質(zhì),。食品的質(zhì)量決定了人類生命的質(zhì)量,。因此，食品必須是安全的并且有益健康的,。

同時(shí),，也呼吁食品安全，關(guān)系你我他,，但愿生產(chǎn)者不再為食品安全臉紅,，國(guó)人不再為食品安全擔(dān)心，國(guó)家不再為食品安全丟臉?，F(xiàn)在,，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)，杜絕有害食品,，倡導(dǎo)綠色食品!希望同學(xué)們聽(tīng)了我這次的講話后都健康飲食,，健康地成長(zhǎng)。

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健康飲食日記篇六

今天我演講的主題是：維護(hù)健康,，拒絕零食,。

為了維護(hù)我們的身體健康，還一個(gè)更加清潔,、美麗的校園,，每學(xué)期我們的老師都利用班會(huì)課開(kāi)展“拒絕零食，從現(xiàn)在做起”的主題,。

教育。

活動(dòng)。通過(guò)教育,，許多同學(xué)都認(rèn)識(shí)到零食的危害,，抵住了零食的誘惑，不亂買零食,?？墒牵覀冞€發(fā)現(xiàn)還是有個(gè)別同學(xué)控制不了自己,，上學(xué)前和放學(xué)后,，在學(xué)校門口的小商店里購(gòu)買零食吃，把包裝袋亂扔,，校園的角落邊,、垃圾桶里，甚至課桌里都能找到零食包裝袋,。

同學(xué)們,，看到這樣的情景，你還能無(wú)動(dòng)于衷么?你自己還能心安理得地享受零食嗎?你不覺(jué)得這嚴(yán)重?fù)p害了學(xué)校的形象嗎?當(dāng)然,，吃零食更是影響了同學(xué)們自己的身體健康,，下面幾點(diǎn)要引起我們注意：

第一、經(jīng)常吃零食,，胃腸就要隨時(shí)分泌消化液,，這樣到吃正餐的時(shí)候，消化液就分泌不充足,，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,。

第二、學(xué)校門口的小商店一般都是無(wú)證攤點(diǎn),，所賣的零食一般都是“三無(wú)產(chǎn)品”,，這些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐劑,，吃了會(huì)傷害身體,。而且由于零食中酸、甜,、咸各種味道的強(qiáng)烈刺激,，常可導(dǎo)致我們的味覺(jué)遲鈍,，以至于一般的飲食根本不足以引起食欲,，會(huì)影響我們的生長(zhǎng)發(fā)育。

第三,、在學(xué)校吃零食,，食品和手都來(lái)不及進(jìn)行必要的衛(wèi)生保護(hù),，特別是邊走路邊吃零食，更不衛(wèi)生,，容易得腸道傳染病,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)損害身體健康。

第四,、吃零食還會(huì)影響學(xué)校的環(huán)境衛(wèi)生,，不利于校園文化建設(shè)。

同學(xué)們,，讓我們樹(shù)立正確的飲食觀念,，控制住自己的嘴巴，拒絕零食的誘惑,，把我們的精力放到學(xué)習(xí)上,。

我們倡議：維護(hù)健康，拒絕零食,、從我做起,，從現(xiàn)在做起。

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健康飲食日記篇七

這次我們看了一部關(guān)于消化系統(tǒng)和飲食問(wèn)題的影片,，影片敘述飲食習(xí)慣與我們的腸胃健康是有很大關(guān)聯(lián)的,。如果你的飲食習(xí)慣屬于暴飲暴食型，你的腸胃容易因長(zhǎng)期消化不良而出問(wèn)題的;相反的,，你的飲食習(xí)慣若是十分良好,，餐餐細(xì)嚼慢咽，你的腸胃就能保持健康,。

怎么分辨飲食習(xí)慣是否良好呢?那就是每一餐要均衡攝取六大類食物,，一樣也不能少，而每一口飯都要在口中嚼出甜味了才能咽下去;而不良的飲食習(xí)慣就是只吃肉,，不吃青菜與蔬果,，或是暴飲暴食，還未咀嚼完食物就咽下去了!

我覺(jué)得這部影片有很大的學(xué)習(xí)價(jià)值,，除了教導(dǎo)我們要養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣,，讓我獲得許多醫(yī)學(xué)知識(shí);也教導(dǎo)我們?cè)S多環(huán)保概念，因?yàn)槎唷俺允卟?，少吃肉”可以為地球多做環(huán)保,，讓后代子孫有一個(gè)干凈的地球。

健康飲食日記篇八

常言道：“民以食為天,?！庇纱丝梢?jiàn)，飲食對(duì)人們身體健康的重要性,。

我記得在一則報(bào)刊中看到：一個(gè)工地的工人因?yàn)槌粤寺愤叢宛^不衛(wèi)生的飯菜而肚子痛,，以至不能工作,。我對(duì)這起飲食事故感觸很深，這些餐館老板被金錢蒙蔽了良知,，害人害己,，讓我說(shuō)，應(yīng)該嚴(yán)懲這些壞家伙!

類似于前兩則報(bào)道的事在我們的身邊也屢見(jiàn)不鮮,，對(duì)于我小學(xué)生來(lái)說(shuō)，如果想讓飲食正常,，我覺(jué)得應(yīng)該遵守以下幾點(diǎn)：

1,、不吃不潔凈的食物。如：校門口擺著的小攤里炒的,、烤的東西,。

2、要購(gòu)買衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的食物,。如：在一些大型商場(chǎng)里的物品,，比較放心，得到群眾的認(rèn)可,。

3,、認(rèn)真看。

說(shuō)明書,。

生產(chǎn)日期,。如：細(xì)讀外包裝中的資料當(dāng)?shù)玫侥愕恼J(rèn)可再放心使用。

4,、注意個(gè)人衛(wèi)生,。如：飯前便后要洗手，勤剪指甲,。

5,、不吃身邊的油炸食品。油炸食品,，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),，這些東西吃多了輕者生病，重者甚至能致癌而死,。

這是我所想到的幾點(diǎn),，還有許多值得大家注意的問(wèn)題，總之,，食品安全應(yīng)該警鐘長(zhǎng)鳴,。為了我們?cè)诘厍蛏辖】悼鞓?lè)地成長(zhǎng)，讓我們齊心協(xié)力,，共同努力,，一起行動(dòng)起來(lái),，關(guān)注食品安全吧!

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