體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去,，通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字,，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié),。記錄心得體會(huì)對(duì)于我們的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要的意義,。那么下面我就給大家講一講心得體會(huì)怎么寫(xiě)才比較好,，我們一起來(lái)看一看吧。

瑜伽心得體會(huì)篇一

瑜伽作為一種世界公認(rèn)的健身方式,，其練習(xí)的對(duì)象不僅是身體,，更是心靈,。瑜伽不僅可以改善身體健康，同時(shí)也可以為我們解除壓力,、平衡情緒,、提高專注力。我練習(xí)瑜伽已有兩年時(shí)間,，下面是我的一些體會(huì)心得,。

第一段： 了解瑜伽的基本知識(shí)

瑜伽是一種源于印度的孕育了幾千年的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。瑜伽的“瑜”源于漢字中的“柔”,，“伽”源于“加”,。可以說(shuō)瑜伽的核心意思,，就是讓身體更柔韌,，更加靈活。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,，我們需要掌握一些基本的知識(shí),，例如“瑜伽體式”，就是練習(xí)過(guò)程中的各個(gè)動(dòng)作,。通過(guò)掌握這些基本知識(shí),，我們可以更加深入的了解瑜伽，更好地練習(xí)瑜伽,。

第二段： 理解瑜伽對(duì)身體的改善作用

瑜伽可以全面改善我們的身體健康,，包括柔韌性、力量,、平衡感,、心肺功能等等。通過(guò)各種不同的瑜伽體式的練習(xí),，我們可以漸漸地提高自己的柔韌性和爆發(fā)力,，使得身體在平衡狀態(tài)下更加穩(wěn)定,，同時(shí)還可以提高呼吸能力和心肺功能,，保持健康體魄。瑜伽可以幫助我們解除身體疲勞,、消除身體的僵硬感,，讓我們以更加自然的方式呼吸,。

第三段： 感受瑜伽對(duì)心靈的治愈作用

除了對(duì)身體的改善，瑜伽對(duì)心靈的治愈作用也是非常明顯的,。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,，我們可以通過(guò)放松的姿態(tài)和平穩(wěn)的呼吸，幫助自己降低列的情緒和壓力,，解除心靈上的疲勞,。在這個(gè)繁雜的世界里，每個(gè)人都有自己的煩惱與壓力,，瑜伽為我們提供了釋放的舞臺(tái),。我們可以在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，將自己的心情完全放松,，從而提升心靈的健康,。

第四段： 開(kāi)始自己的瑜伽之旅

對(duì)于一個(gè)新手而言，如何開(kāi)始練習(xí)瑜伽呢,？首先,，選擇一個(gè)良好的瑜伽教練和地點(diǎn)非常重要。這樣我們可以在學(xué)習(xí)的過(guò)程中有更好的引導(dǎo),，更好的學(xué)到瑜伽的技巧,。其次，要選擇適合自己的瑜伽體式和難度,。對(duì)于新手而言,，選擇一些基礎(chǔ)的瑜伽體式是比較合適的。其次,，要選擇一個(gè)固定的練習(xí)時(shí)間和場(chǎng)地,，這樣才能夠保證自己的練習(xí)效果，保持長(zhǎng)期的堅(jiān)持,。

第五段： 瑜伽帶給自己的變化

在一開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,，我感受到身體的柔軟度在逐漸增加，同時(shí)身體的力量也在增強(qiáng),。在練習(xí)的過(guò)程中,，呼吸比較均勻，可以緩解身體的疲勞感,。練習(xí)瑜伽前,，我比較忙碌，心情比較抑郁,，但是練習(xí)瑜伽之后,，我覺(jué)得自己的心情變得更加平和，有時(shí)候還能體會(huì)到一些微小的幸福感,。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽之后,，身體的健康狀況也有所提升,。更為重要的是，瑜伽將健康的身體和平和的內(nèi)心完美相融合,，我們從中尋求到了一份內(nèi)心的寧?kù)o與平和,。

總之，瑜伽不僅可以改善我們的身體狀況,，更可以幫助我們平衡情緒,，提升內(nèi)心的自我修養(yǎng)。只要相信自己,、堅(jiān)持不懈,，練習(xí)瑜伽，就能夠讓自己更加健康快樂(lè),，從而體驗(yàn)到瑜伽給予我們的美好變化,。

瑜伽心得體會(huì)篇二

開(kāi)始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好,，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后,，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ),，身體抻拉,、擰轉(zhuǎn)，平衡,，再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸,，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然,，忘卻煩惱,，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢,，并非人所愿,，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和,、寧?kù)o的心態(tài),，以及限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù),，可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為,。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,，一種健康,、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身,、心的平衡,；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松,，心靈的放松,，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我,，尋找到某種精神的依托,。

這正是人類(lèi)長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。

當(dāng)你練習(xí)時(shí),，除了體會(huì)每一個(gè)伸展,，擰轉(zhuǎn)，平衡外,，優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長(zhǎng)跟隨著太陽(yáng),，依靠著溫煦的陽(yáng)光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源———瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒,?！边@是一首非常的印度瑜伽詩(shī)歌，后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者們廣為傳唱,。抒情,、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn),，樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲,，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊,，怡然自得,，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲,，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中,，經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)獨(dú)具特色的萬(wàn)象之美,！

回到了家里,，很多人都會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流,，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽,。姐妹們有體會(huì)的拿出來(lái)共同分享啊。

上午吃完早飯休息會(huì)兒然后就開(kāi)始打開(kāi)電腦,，點(diǎn)擊我的收藏夾,，張惠蘭瑜伽。練了幾天,，效果不可能這么快出來(lái),，但是確實(shí)還是有的,。第一天練完印象最深刻，全身都濕了,，結(jié)果第二天起來(lái)半邊屁股疼,，大腿也疼，估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的,。后來(lái)再練,，明顯覺(jué)得沒(méi)有這么吃力，但是很多動(dòng)作還是做不下來(lái),。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害,，我不知要練多久才會(huì)達(dá)到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身,，確實(shí)有的,。

不過(guò)說(shuō)到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開(kāi)始,，一個(gè)小時(shí)已足夠,。夏天其實(shí)并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了,。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡,，身體各方面都會(huì)很舒服的。

我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食,，鍛煉,。然而，瞧瞧周?chē)芏嗳?，?tīng)到做不到,，更有人說(shuō)到做不到。如果前者容易做到些,，后者更困難,。大多數(shù)人的理由是沒(méi)時(shí)間、太忙,。是的,，在今天的我們，在工作,、學(xué)習(xí),、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小,。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來(lái),？就不見(jiàn)得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢(shì)的生活里擠進(jìn)這一小時(shí),，困難是很大的,。也有人有三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去,，原因是太急功近利,。

當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過(guò)巔峰,，在走下坡路,，心里不是不恐慌,。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí),，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂(lè)部正在計(jì)劃中。當(dāng)時(shí)那家俱樂(lè)部還在圖紙上,。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)惠,。我考慮參加俱樂(lè)部對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較合適的選擇。就一下花了幾千元買(mǎi)了一張終身卡,，相當(dāng)于三年的年卡,。朋友們說(shuō)我瘋了，第一,，不知那俱樂(lè)部能撐多長(zhǎng)時(shí)間,，第二，也不知你自己能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間,。我說(shuō),，第一個(gè)原因我無(wú)法控制也就不去考慮了，至于第二個(gè)原因,，我是在和我懶惰賭一把,。看看我能不能堅(jiān)持下來(lái),，讓這幾千元花到刀口上,。如果我能堅(jiān)持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣,。

俱樂(lè)部里有游泳池,、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳,，但游泳池夏天太擠,，很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我加入了瑜伽班,。

開(kāi)始的日子,，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭,，咬著牙趕著自己去瑜伽班,，而且還不能吃飯。開(kāi)始看著別人做的那些動(dòng)作,，我常懷疑自己走錯(cuò)了地方,，不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作,，就全當(dāng)是廣播體操,。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請(qǐng)求下，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘,，盤(pán)算著下課時(shí)間怎么還不到,。每天做下來(lái)，大汗淋漓,，回來(lái)渾身肌肉酸痛,。更要命的是，成果并不顯見(jiàn),，半年下來(lái),，天天稱體重，居然一兩未減,。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了,。支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸,。

終于,，在教練的幫助下，在練友的鼓勵(lì)下,，我慢慢開(kāi)始體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵,，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力,，協(xié)調(diào)和平衡,，講究呼吸，冥想和身心合一,。瑜伽的較高境界還沒(méi)有體會(huì)到,，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān),。每天做的鍛煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉,。對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的,。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空,，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來(lái),，使之收放自如,，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的,，瑜伽采取一些輔助措施,，如呼吸、唱頌,、冥想以及做困難的動(dòng)作,。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是奇怪的體式體位,，拉伸身體,，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用,，同時(shí)使身體得到鍛煉,。瑜伽有句話：做到自己的極限,。這是挑戰(zhàn)自己,，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通,。

兩年下來(lái),，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說(shuō)已修練到了高境界,，但我會(huì)練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠?。一小時(shí)的課也不需要看表了,，因?yàn)橄矚g，練習(xí)的時(shí)間過(guò)的飛快,。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了,。同時(shí)，我也享受著瑜伽帶給我的好處,。體重減去了十幾斤,。身體也輕盈多了。飲食越來(lái)越好清少素淡,。精力更加飽滿旺盛,。心態(tài)也越來(lái)越平和。實(shí)際上,，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償,。

瑜伽心得體會(huì)篇三

瑜伽作為一種古老的身體與心靈練習(xí)方式，經(jīng)過(guò)了幾千年的實(shí)踐和發(fā)展，如今已經(jīng)成為現(xiàn)代人們?nèi)粘Ｉ钪袕V泛認(rèn)可的健康方式之一,。在接觸瑜伽后,，我深刻體會(huì)到了瑜伽的魅力，不僅體現(xiàn)在圓潤(rùn)的身形和靈活的關(guān)節(jié)上,，更為重要的是意識(shí)到瑜伽練習(xí)對(duì)于減壓,、精神調(diào)整的作用。下面,，我將分享一些自己在練習(xí)中獲得的心得和體會(huì),。

一、堅(jiān)持,，才有收獲

嘗試瑜伽的人中,，很多都不乏于初衷中開(kāi)始練習(xí)，但卻無(wú)法堅(jiān)持下去,。我在開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,，也經(jīng)過(guò)了這樣的過(guò)程，起初感受到瑜伽對(duì)身體的好處,，卻因?yàn)楦鞣N原因而中途停了下來(lái),。后來(lái)，我恢復(fù)了練習(xí),，同時(shí)注意到了一個(gè)重要的點(diǎn),，那就是“堅(jiān)持”。沒(méi)有堅(jiān)持,，再好的瑜伽方式也徒勞無(wú)功,。于是，我每周都定下了一定的時(shí)間,，用于練習(xí)瑜伽,。在一次又一次的練習(xí)中，我體驗(yàn)到了瑜伽的奇妙之處,。

二,、專注，讓身心處于平和狀態(tài)

瑜伽一般需要比較強(qiáng)的專注力,，既要考慮到呼吸,，也要考慮到動(dòng)作的連貫和細(xì)節(jié)的處理。在練習(xí)過(guò)程中,，專注可以幫助我們減弱其他想法和心理壓力,，更好地放松和減壓。而且,，瑜伽講究的是“身,、心,、靈”都要達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。專注可以幫助我們營(yíng)造好心態(tài),，從而體現(xiàn)一個(gè)平和的心靈狀態(tài),。

三、尋找適合自己的節(jié)奏和方式

每個(gè)人的身體狀況都不盡相同,，有些人可能手腳靈活,，而有些人則需要獲得更多的鍛煉和自信。能夠找到適合自己的練習(xí)節(jié)奏和方式,，是練習(xí)瑜伽的重要一環(huán),。在練習(xí)中，我們可以尋找適合自己的動(dòng)作節(jié)奏,，同時(shí),，也可以調(diào)整自己的身體狀況。在尋找到適合自己的方式后,，我們可以更加輕松地進(jìn)入練習(xí)狀態(tài),，從而獲取到更好的效果。

四,、保持回歸自然的眼界

在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,，我們也會(huì)有機(jī)會(huì)去思考關(guān)于“自然”的問(wèn)題。我們不斷調(diào)整呼吸的方式,，尋找到舒適的呼吸點(diǎn),，并且讓身體與呼吸達(dá)到一種貼合狀態(tài),，這樣瑜伽才能更好地釋放出身體潛在的力量,。同樣，回歸自然也有助于我們正確看待生活,，更清晰地思考問(wèn)題,，以更客觀的心態(tài)去面對(duì)生活的點(diǎn)滴變化。

五,、了解自身需求,，達(dá)到平衡

在瑜伽的練習(xí)中，我們不僅需要調(diào)整自己的身體狀態(tài),，更重要的是了解自己的身體狀況以及自身所面對(duì)的壓力,。針對(duì)性地進(jìn)行練習(xí)，通過(guò)逐漸調(diào)整呼吸和動(dòng)作,，找到讓身體達(dá)到平和狀態(tài)的方法和途徑,，進(jìn)一步達(dá)到身心平衡。同時(shí),，在日常生活中的壓力和繁忙中,，瑜伽練習(xí)也可以幫助我們平復(fù)心態(tài),，減少負(fù)面情緒的影響，達(dá)到精神上的平衡,。

總結(jié)

瑜伽作為一種綜合性的健身方式,，不僅有助于改善身體，更有助于調(diào)整心態(tài),，釋放壓力,，讓我們?cè)诜爆嵉纳钪姓业絻?nèi)心的平衡。在練習(xí)過(guò)程中,，我們可以尋找到適合自己的方法和動(dòng)作,，并且通過(guò)回歸自然的方式，達(dá)到更好的身心健康狀態(tài),?？傊毩?xí)瑜伽需要的不僅是堅(jiān)持,，更需要的是調(diào)整自己的身體和心態(tài),，從而找到自己最適合的路線，體現(xiàn)深度和內(nèi)涵,。

瑜伽心得體會(huì)篇四

轉(zhuǎn)載

標(biāo)簽：

情感

其實(shí),，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性,、力量性,、柔韌性、耐力,、平衡性及專注力的全面鍛煉,，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合,。體式之間的銜接給人一氣呵成之感,。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn),，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用,。

一堂課上下來(lái)，感覺(jué)流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過(guò)程中不斷地有短暫的調(diào)息,，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的,，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息,，而且它的休息也是通過(guò)做動(dòng)作完成,，所以感覺(jué)強(qiáng)度大了許多，辛苦得多,。

瑜伽心得體會(huì)篇五

瑜伽作為一種非常古老的練習(xí)方法,，如今在現(xiàn)代已經(jīng)成為越來(lái)越受歡迎的一種健身方式,。瑜伽不僅僅是一種有氧運(yùn)動(dòng)，還可以幫助人們放松身心,，提高自我意識(shí)和身體意識(shí),。自從我開(kāi)始了瑜伽實(shí)踐，我深深感到對(duì)于我的身體和心靈都產(chǎn)生了極大的改變,。

第二段：我的瑜伽之旅

我在最初練瑜伽的時(shí)候,，每個(gè)動(dòng)作都感到非常困難，我甚至無(wú)法完成一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作,，比如下犬式和腹式呼吸,。然而，我發(fā)現(xiàn),，隨著不斷的練習(xí),，我逐漸變得更加靈活和強(qiáng)壯，我的坐姿更加筆直,，我可以跑得更遠(yuǎn)并且持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)了,。

第三段：瑜伽給我?guī)?lái)的好處

瑜伽再如何苛刻也不會(huì)像其他類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)那樣帶來(lái)身體上的損傷。它用漸進(jìn)的方式來(lái)調(diào)整我的身體和肌肉,，以適應(yīng)更深入,、更挑戰(zhàn)性的姿式。瑜伽使我變得更加自我意識(shí),，不斷地提醒我身體的與生俱來(lái)的能力和感覺(jué),。瑜伽還教會(huì)了我放松身體和思想，以便使心靈和身體開(kāi)架自由,、舒緩,。

第四段：瑜伽的核心信仰和實(shí)踐

瑜伽不僅是身體的挑戰(zhàn)，還包含著一系列的哲學(xué)理念,、道德原則和精神信仰,。瑜伽關(guān)注的是關(guān)注的是身體和思想的完整整體，并試圖將個(gè)體與宇宙之間的聯(lián)系建立起來(lái),。練習(xí)瑜伽時(shí)，我始終堅(jiān)持消除負(fù)面思維,，只關(guān)注當(dāng)下的瑜伽練習(xí),。同時(shí)，在進(jìn)行練習(xí)的過(guò)程中,，我始終強(qiáng)調(diào)深呼吸,，從而使身體和大腦得到放松，幫助我集中精神并更深入地完成每一個(gè)動(dòng)作,。

第五段：結(jié)語(yǔ)

總的來(lái)說(shuō),，瑜伽對(duì)我的生活產(chǎn)生了巨大的影響,。除了身體感受的變化，它還帶來(lái)了許多其他的好處,，包括放松和減壓,，提高自我意識(shí)和表達(dá)能力。盡管我可能永遠(yuǎn)無(wú)法完成瑜伽中的所有動(dòng)作,，但通過(guò)不懈地努力,，我對(duì)什么是真正重要的有了更深刻的認(rèn)識(shí)，并且讓我更加堅(jiān)定地追求健康和平衡的生活方式,。

瑜伽心得體會(huì)篇六

我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣,，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌,，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得,，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm,，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕,，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題,，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道,。

有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西,，追啊追啊,，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄,，突然有一天,，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng),，而只是淡淡的會(huì)心一笑,。比如你的工資，你的座駕,，你的新房,，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品,，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣,，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去,，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉,，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰,。

每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利,，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡,。坐在墊上，閉眼,、呼吸,，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列,、各種組合,、各種連接，與心靈同在;躺在墊上,，閉眼,，呼吸，把自己交給,。

瑜伽心得體會(huì)篇七

瑜伽作為一種古老而綿長(zhǎng)的身體修煉方式,，已經(jīng)在現(xiàn)代社會(huì)獲得了越來(lái)越多的關(guān)注與參與。我作為一個(gè)瑜伽的初學(xué)者,，近期剛開(kāi)始接觸并進(jìn)行瑜伽練習(xí),。通過(guò)這段時(shí)間的體驗(yàn)，我深深地被瑜伽帶給我的改變所感動(dòng),。在這篇文章中,，我將分享我個(gè)人的瑜伽心得體會(huì)，來(lái)表達(dá)對(duì)瑜伽的感悟與認(rèn)識(shí),。

首先,，瑜伽讓我更加了解與平衡自身。在瑜伽館里,，我第一次經(jīng)歷了放慢節(jié)奏的感覺(jué),。瑜伽練習(xí)需要集中注意力，配合呼吸與動(dòng)作的控制,，并保持身體的平衡,。這讓我在快節(jié)奏的生活中找到了一種沉靜與內(nèi)心的平和。通過(guò)練習(xí)不同的體位和姿勢(shì),，我體驗(yàn)到了肌肉的伸展和關(guān)節(jié)的放松,。瑜伽讓我從忙碌的日常生活中解脫出來(lái)，進(jìn)入到一個(gè)充滿力量與平衡的狀態(tài),。

其次,，瑜伽激發(fā)了我的身體感知能力。在瑜伽課上,，我意識(shí)到自己身體的各種細(xì)微變化。通過(guò)感知體位的拉伸和姿勢(shì)的調(diào)整,，我開(kāi)始更加了解自己的身體構(gòu)造和功能,。瑜伽讓我更加關(guān)注自己的呼吸和內(nèi)心,，從而深化對(duì)自己的理解。通過(guò)關(guān)注身體的感覺(jué),，我能夠更好地處理日常生活中的壓力和緊張,，并且有助于改善我的體態(tài)和姿勢(shì)。瑜伽讓我學(xué)會(huì)去傾聽(tīng)和回應(yīng)我的身體需求,，從而提高了我的身體素質(zhì),。

瑜伽也是我心靈的歸宿。在日常生活中,，我常常感到焦慮和緊張,。瑜伽的冥想練習(xí)使我可以將注意力集中在當(dāng)下，停下忙碌的思維,，將自己從雜亂的思緒中解脫出來(lái),。無(wú)論是練習(xí)瑜伽時(shí)還是日常生活中，我可以通過(guò)呼吸和冥想來(lái)提高自己的專注力和內(nèi)心的平靜,。這種內(nèi)在的平靜和集中讓我感到平衡和安心,。通過(guò)瑜伽的修行，我慢慢找到了自己內(nèi)心的寧?kù)o和和諧,。

瑜伽也幫助我建立了良好的人際關(guān)系,。瑜伽館是一個(gè)瑜伽愛(ài)好者的匯聚地，這里有著不同年齡,、性別,、職業(yè)的人們。通過(guò)共同的練習(xí)和分享,，我認(rèn)識(shí)了許多有著相似興趣的朋友,。在瑜伽館里，我們一起經(jīng)歷了痛苦和快樂(lè),，分享了自己的瑜伽心得和體會(huì),。在這里，沒(méi)有外表的評(píng)判和競(jìng)爭(zhēng)的壓力,，我們可以放下自己的包袱,，真實(shí)地交流和認(rèn)識(shí)彼此。瑜伽讓我學(xué)會(huì)了尊重他人,，并且?guī)椭医⒘艘环N深厚的友誼,。

最后，瑜伽讓我深刻體會(huì)到身心靈的整體性?，F(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和高壓力讓我們常常忽視自己的身心健康,。瑜伽練習(xí)通過(guò)活動(dòng)身體、關(guān)注呼吸、冥想等方式,，幫助我們恢復(fù)與自己的聯(lián)系,。它提醒我們要給自己的身體和內(nèi)心一些時(shí)間和空間，從而達(dá)到身心靈的整體協(xié)調(diào),。通過(guò)瑜伽的修習(xí),，我意識(shí)到自己是一個(gè)綜合體，只有當(dāng)身體,、心靈,、精神三者得到平衡時(shí)，才能體驗(yàn)到真正的幸福和快樂(lè),。

總之，瑜伽在我生活中帶來(lái)的改變超出了我的預(yù)期,。我通過(guò)瑜伽體驗(yàn)到了身心靈的統(tǒng)一與和諧,。無(wú)論是身體的柔軟度和力量的提升,，還是內(nèi)心的平靜與意識(shí)的覺(jué)醒，瑜伽都給予了我許多珍貴的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)。我相信，只要持續(xù)地練習(xí)與修習(xí)，瑜伽將繼續(xù)帶給我更多的發(fā)現(xiàn)與啟示。我將繼續(xù)沿著這條瑜伽之路,，通過(guò)練習(xí)與感悟，來(lái)拓展自己的身心空間,。

瑜伽心得體會(huì)篇八

經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí),，我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單,，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈,。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈,，當(dāng)人們踏上了生命的旅途,，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界,，提取著來(lái)自大千世界形形色色的信息,。

瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng),，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體,。通過(guò)體位,、調(diào)息、冥想等方法,，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能,，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

瑜伽的體位法,，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),，體驗(yàn)到自我別樣的生命力,。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦,，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過(guò)程,。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接,。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著深深感染,，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力,。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽,，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈,。瑜伽的好處在于調(diào)理生理,，達(dá)到平衡；消除緊張,，平靜內(nèi)心,；修心養(yǎng)性，厚德載物,。

有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”,，而呼吸法是瑜伽的靈魂,，也是生命的靈魂。通過(guò)老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法,，讓我關(guān)注起了自身的呼吸,。控制呼吸,，體會(huì)呼吸,，通過(guò)慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松,。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行,，在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅,。

瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng),，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué),。通過(guò)瑜伽,，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求,，順其自然便會(huì)水到渠成,。瑜伽使我快樂(lè),，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命,，洗滌我的心靈,，使內(nèi)心晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛,，一片光明,。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了,，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作,，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o,。最后,，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐,、去享受和去品味的藝術(shù),。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧,，不要再錯(cuò)過(guò),。

瑜伽心得體會(huì)篇九

瑜伽是一門(mén)古老而神奇的藝術(shù)，它通過(guò)體位法,、調(diào)息法和冥想法三者的結(jié)合,，達(dá)到身心合一、平衡內(nèi)外的效果,。作為一位瑜伽愛(ài)好者,，我深深體會(huì)到了瑜伽對(duì)我的身心健康的積極影響。下面將從瑜伽的初識(shí),、練習(xí)的過(guò)程,、對(duì)身心健康的影響、對(duì)思考方式的啟發(fā)以及練習(xí)的困難和堅(jiān)持的動(dòng)力五個(gè)方面,，分享我對(duì)瑜伽的心得體會(huì),。

瑜伽初識(shí)：我對(duì)瑜伽的初步了解，始于一次偶然的機(jī)會(huì),。當(dāng)我第一次看到一個(gè)瑜伽練習(xí)者協(xié)調(diào)呼吸,，做出各種優(yōu)美的體位時(shí)，我被深深吸引,。我意識(shí)到瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方法,，更是一種修身養(yǎng)性，調(diào)整情緒狀態(tài)的方式,。于是,，我決定進(jìn)一步了解和學(xué)習(xí)瑜伽,。

練習(xí)的過(guò)程：瑜伽不同于其他運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在的平衡和專注力的培養(yǎng),。在瑜伽館,，我跟隨老師的指導(dǎo)，逐漸學(xué)習(xí)了不同的瑜伽體位,。起初,，我發(fā)現(xiàn)很難控制自己的呼吸和姿勢(shì)，也無(wú)法保持良好的平衡,。然而,，通過(guò)不斷的練習(xí)和專心致志的精神狀態(tài)，我逐漸找到了自己的節(jié)奏和平衡點(diǎn),。我發(fā)現(xiàn),，瑜伽的過(guò)程不僅是身體的活動(dòng)，更是一種意識(shí)和內(nèi)心的協(xié)調(diào),。

對(duì)身心健康的影響：練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后,，我明顯感受到了身心的改變。首先,，我變得更加柔韌和靈活,，肌肉得到了更好的鍛煉，身體的姿態(tài)也更加優(yōu)雅,。其次,，通過(guò)練習(xí)瑜伽，我能夠更好地舒緩壓力,，減輕焦慮和緊張的情緒。每次練習(xí)結(jié)束后,，我都感到身心舒暢,、放松和愉悅。此外,，瑜伽也提升了我的體力和耐力,，使我更有活力和精力去面對(duì)日常生活的挑戰(zhàn)。

對(duì)思考方式的啟發(fā)：瑜伽的冥想法讓我學(xué)會(huì)了靜下心來(lái),，專注于當(dāng)下,。在這個(gè)工作繁忙、信息爆炸的時(shí)代,，人們經(jīng)常處于分散注意力,、焦慮不安的狀態(tài)。而通過(guò)瑜伽的冥想練習(xí),，我學(xué)會(huì)了將注意力集中在呼吸和體位上,，停止思緒的游蕩,，使自己更加專注和集中。這種專注的力量不僅幫助我在工作和學(xué)習(xí)中更有效地思考和解決問(wèn)題,，也讓我在生活中更加從容和淡定,。

練習(xí)的困難和堅(jiān)持的動(dòng)力：雖然瑜伽對(duì)身心健康帶來(lái)了很多好處，但學(xué)習(xí)和練習(xí)瑜伽并不容易,。練習(xí)瑜伽需要耐心和毅力,，也需要堅(jiān)持不懈。在瑜伽的旅程中,，我經(jīng)歷了很多困難和挫折,，有時(shí)我會(huì)感到疲倦和不自信，甚至想要放棄,。然而,，每當(dāng)我看到自己的進(jìn)步和改變，我就會(huì)重新激發(fā)起練習(xí)的動(dòng)力和信心,。我深知只有堅(jiān)持下去,，才能收獲更大的成果。

總的來(lái)說(shuō),，通過(guò)練習(xí)瑜伽,，我個(gè)人體會(huì)到了瑜伽的獨(dú)特魅力和對(duì)身心健康的積極影響。瑜伽不僅是一種鍛煉身體,、放松心情的方式,，更是一種修身養(yǎng)性、平衡內(nèi)外的生活方式,。瑜伽讓我真正體會(huì)到了身心的合一和內(nèi)外的平衡,，讓我在快節(jié)奏的生活中重新找到了平靜和寧?kù)o。我希望通過(guò)分享我的瑜伽心得體會(huì),，可以讓更多的人了解和體驗(yàn)瑜伽的美妙,。愿每一個(gè)人都能在繁忙的生活中，找到屬于自己的身心平衡和內(nèi)心寧?kù)o,。

瑜伽心得體會(huì)篇十

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn),，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的，要“專注自己的身體”,，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū),，總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過(guò)頭頂就算牛b,，我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的,，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的,，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到,，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō)，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗,，雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié),，調(diào)整好自己的呼吸,，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體,，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好,。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們,，覺(jué)得他們做的很美,，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身,。練習(xí)了這么久的瑜伽,，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要,。

1,、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說(shuō),，一開(kāi)始我能平衡住就覺(jué)得不錯(cuò)了,，后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn),，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn),，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

2,、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位,，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ),，但這都沒(méi)關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏,，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了,。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺(jué)得很好，就是關(guān)于“平衡”,，“樹(shù)式”大家都練習(xí)過(guò),，我記得我一開(kāi)始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了,，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”,，后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問(wèn)問(wèn)自己,，你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣,，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的伴奏聲離你很遠(yuǎn),，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛,，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹(shù)還穩(wěn)固,，這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的,。哪怕周?chē)沫h(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù),，而你依舊沉靜在自己的世界中,，想象著“天上云卷云舒，門(mén)前花開(kāi)花落”,，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固,，你就是頂天立地的蒼天大樹(shù)。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體,、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽,，有心事,、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn),，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸,，收緊自己的臀部,，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過(guò)頭頂,，調(diào)整好姿勢(shì)，專注在一個(gè)點(diǎn)上,，哪怕你不能閉上眼睛,，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見(jiàn)，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到,。

其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好,，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑,，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度,，這個(gè)速度往往大家是好控制的,，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同,，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快,，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響,，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位,。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛,，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”,，每次都感覺(jué)要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏,，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí),，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類(lèi)似的痛苦感覺(jué)不妨下次可以試試,。

七七八八感覺(jué)自己說(shuō)了這么很多,，其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無(wú)論你是胖的瘦的,，忙的閑的,，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵,，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的,。要專注哦，放松自己的身心,，將注意力融在瑜伽的鍛煉中,，你會(huì)受益非淺的。

瑜伽心得體會(huì)篇十一

瑜伽是一種注重身心和平衡的古老練習(xí)方法,。不僅可以強(qiáng)身健體,，瑜伽還能幫助人們提高專注力、提升心理健康,，并增強(qiáng)內(nèi)外平衡感,。在我的瑜伽練習(xí)中，我體會(huì)到了許多收獲和啟示,。下面我將分享我的瑜伽心得體會(huì),。

首先，瑜伽讓我重新發(fā)現(xiàn)了自己的身體,。在日常生活中,，我們往往習(xí)慣忽視自身身體的變化和需求。通過(guò)瑜伽練習(xí),，我學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)身體的聲音，并對(duì)身體的各個(gè)部位產(chǎn)生了更加敏感的感覺(jué)。在各種體位練習(xí)中,，我感受到了肌肉的舒展和關(guān)節(jié)的靈活性,。通過(guò)重復(fù)的練習(xí)，我逐漸意識(shí)到身體的柔軟度和力量是可以不斷提升的,。這種重新認(rèn)識(shí)身體的過(guò)程讓我更加尊愛(ài)自己的身體,，更加關(guān)注我的身體健康。

其次,，瑜伽幫助我提升了專注力和意識(shí)的集中度,。在瑜伽練習(xí)中，正確的呼吸方法和專注于體位的姿勢(shì)是非常關(guān)鍵的,。通過(guò)一系列的深呼吸和專注力的練習(xí),，我感受到了思維的冷靜和身心的平衡。這種集中精神的狀態(tài)讓我在練習(xí)中更加投入,，完全沉浸其中,。隨著時(shí)間的推移，這種專注力和意識(shí)的集中度逐漸擴(kuò)展到我的日常生活中,，使我在工作和學(xué)習(xí)中更加高效和有成效,。

第三，瑜伽教會(huì)了我如何面對(duì)挑戰(zhàn)和克服困難,。瑜伽練習(xí)中的一些體位對(duì)于我來(lái)說(shuō)是非常困難的,。然而，我意識(shí)到將困難視為挑戰(zhàn)的態(tài)度是非常重要的,。通過(guò)不斷嘗試和堅(jiān)持,，我逐漸克服了一些曾經(jīng)困擾我的體位。這種克服困難的過(guò)程教會(huì)了我勇敢面對(duì)各種挑戰(zhàn),，并相信自己的能力,。瑜伽還教會(huì)了我，無(wú)論在何種困境中,，保持平靜的思維和積極的態(tài)度是真正的力量源泉,。

第四，瑜伽讓我學(xué)會(huì)了放松和釋放壓力,。在繁忙的現(xiàn)代生活中,，我們往往處于高度的壓力下。通過(guò)深呼吸和伸展放松的練習(xí),，我學(xué)會(huì)了釋放身體和心靈的壓力,。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我全身心地沉浸在瑜伽練習(xí)中時(shí),，我的思緒得到了平靜,，身體的緊張感得到了釋放,。這種放松和釋放壓力的能力讓我在日常生活中更加從容和平衡。

最后,，瑜伽教會(huì)了我接納自己和他人的價(jià)值觀,。在練習(xí)中，每個(gè)人的身體靈活性和力量水平都不同,。我學(xué)會(huì)了尊重他人的個(gè)體差異,，并不斷提醒自己不要拿別人來(lái)和自己比較。這種接納和尊重的態(tài)度讓我更加謙遜,、寬容,，同時(shí)也推動(dòng)了我在與他人相處中變得更加包容和理解。

總結(jié)起來(lái),，瑜伽對(duì)于我的身心健康有著深遠(yuǎn)的影響,。它重新喚醒了我對(duì)自己身體的關(guān)注，帶來(lái)了專注力和意識(shí)的提高,，教會(huì)了我面對(duì)挑戰(zhàn)和釋放壓力的方法,，以及學(xué)會(huì)了接納自己和他人的價(jià)值觀。我相信,，通過(guò)持續(xù)的練習(xí)和實(shí)踐,，瑜伽將繼續(xù)在我生活中發(fā)揮著重要的作用。

瑜伽心得體會(huì)篇十二

初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房,，那時(shí)有心想鍛煉身體,，于是去健身房辦了卡，出于好奇開(kāi)始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課,，那時(shí)只覺(jué)得上課的老師特別有氣質(zhì),，身材也特別的好，忍不住心理有個(gè)念頭,，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡,。

課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo)，非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作,，目光都集中在老師身上,，課程結(jié)尾，老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松,，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位,，那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺(jué)得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量,，讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來(lái),，心變得特別寧?kù)o，那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香,。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課,。一段時(shí)間過(guò)去了,，我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì)給我身體帶來(lái)這么大的變化，從身體到內(nèi)在都平靜了好多,，讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我,，居然愛(ài)上了瑜伽，也愛(ài)上每節(jié)課結(jié)束的大放松,。

后來(lái)因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽，但每當(dāng)跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽,，我依然對(duì)瑜伽充滿了熱情,。直到20xx年送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)，開(kāi)學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校,，在教室里老師讓我也上臺(tái)自我介紹,，我當(dāng)時(shí)說(shuō)了些對(duì)瑜伽的想法，我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師,。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng),，終于放下所有事物，決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽,，這才開(kāi)始了我真正的瑜伽之旅,。

剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺(jué)得老師都好嚴(yán)厲，突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣,，感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣,，雖然感覺(jué)自己是準(zhǔn)備好了才來(lái)的，但難免還是跟不上節(jié)奏,，幸好班級(jí)上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚,，不然都害怕自己堅(jiān)持不來(lái)了。最開(kāi)始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛,，在那站立不就好,，在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的，于是跟老師說(shuō)了,，雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪,。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來(lái)都那么重要，在后來(lái)更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性,，后來(lái)也開(kāi)始黃艷偉老師的口令與矯正,，老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo)，讓我被老師提問(wèn)都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)慢慢開(kāi)口講口令,，細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正,。

時(shí)間飛快一下子就到了二級(jí)，節(jié)奏變快,，體式也難了好多,，開(kāi)始會(huì)覺(jué)得利紅老師非常嚴(yán)肅,、嚴(yán)厲，后來(lái)才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂,，更專注于學(xué)習(xí),，老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng),，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式?，F(xiàn)在我覺(jué)得自己越來(lái)越愛(ài)瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師,，感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo),，讓我對(duì)瑜伽有了更好的認(rèn)識(shí)，從心里得到更好的改善,。

瑜伽精神不僅作用于體式,，更作用生活！讓我們成為更好的自己,，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員,。你們辛苦了！

瑜伽心得體會(huì)篇十三

流瑜伽是一種吸引人的運(yùn)動(dòng)方式,，它結(jié)合了呼吸與動(dòng)作,，調(diào)節(jié)身心平衡，可以幫助人們放松身體,，重塑身體,，平衡心態(tài)。作為一個(gè)瑜伽愛(ài)好者,，我從不止一次地參加了流瑜伽課程,。今天，我想分享一下我對(duì)流瑜伽的心得體會(huì),。

第二段：時(shí)間的流逝

初學(xué)瑜伽的時(shí)候,，我總是想盡快完成每個(gè)動(dòng)作，以展示自己的柔韌性和力量,。但是,，在流瑜伽中，我逐漸體會(huì)到時(shí)間的流逝,，并學(xué)會(huì)了適應(yīng)它,。在長(zhǎng)時(shí)間的靜態(tài)姿勢(shì)中，我學(xué)會(huì)了深呼吸和專注,，凈化身心,，讓自己的呼吸充滿整個(gè)身體。

第三段：身體的呼吸

在流瑜伽中，呼吸是非常重要的,。通過(guò)深呼吸和動(dòng)作之間的協(xié)調(diào),，我學(xué)會(huì)了如何把移動(dòng)的步伐和呼吸聯(lián)系在一起。每一次呼吸都像是一次呼吸訓(xùn)練,，讓我更加專注,，更加舒適地完成每個(gè)動(dòng)作。同時(shí),，我也體會(huì)到了呼吸與身體的連結(jié),，讓我的身體更加靈活，更加自然地完成動(dòng)作,。

第四段：內(nèi)心的平靜

流瑜伽是一種深度的身心靜心的體驗(yàn),，它幫助我放下紛繁的思緒，沉浸在自己身體的感覺(jué)中,，逐漸找到內(nèi)心的安靜。在瑜伽課程中,，我逐漸學(xué)會(huì)了放松身體,，放松思維，并感受到心靈和身體的平靜,。這個(gè)體驗(yàn)讓我感到非常珍貴,，因?yàn)樵谶@個(gè)繁忙的世界里，放松和平靜變得越來(lái)越難以得到,。

第五段：總結(jié)

流瑜伽讓我體驗(yàn)到身體的靈活性,、呼吸的重要性和內(nèi)心的平靜。這個(gè)過(guò)程不僅是身體的鍛煉,，更是一種恢復(fù)精神和身體健康的方式,。每一次參加流瑜伽課程時(shí)，我都感到充滿了力量和愉悅,，這也激發(fā)了我堅(jiān)持不懈地練習(xí)和探索更深層次的瑜伽練習(xí)的動(dòng)力,。流瑜伽是一種美好的體驗(yàn)，這也讓我深深地相信,，在這樣的實(shí)踐之中,，我能夠發(fā)現(xiàn)更多關(guān)于我自己的事情，以及更多關(guān)于生活本質(zhì)的事情,。

瑜伽心得體會(huì)篇十四

在沒(méi)上瑜伽課之前,，我對(duì)瑜伽是一無(wú)所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力,。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性,，但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。

在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,，讓我們對(duì)瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí),，我了解到瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),，幫助人類(lèi)充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,，改善人們生理,、心理、情感和精神方面的能力,，是一種達(dá)到身體,、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具,，但是發(fā)展到今天,，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的,，在我的內(nèi)心還是覺(jué)得其實(shí)咯啊是說(shuō)的有點(diǎn)言過(guò)其實(shí),，我不相信瑜伽擁有那么大的力量。

在上完幾節(jié)的瑜伽課后,，通過(guò)老師對(duì)瑜伽的大概介紹,，以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程,，教人很容易就喜歡上它,，親近它。同時(shí),，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù),、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng),。 瑜伽,，雖然看起來(lái)很平靜，但是在老師的引導(dǎo)下,，嘗試了之后,，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的，而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理,，只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力,。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作，它可以把我們身上的火氣降下去,。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作,，可以治療我們的風(fēng)濕，讓身體里的濕氣散發(fā)出來(lái),。還有那讓我記得最清晰的拜日式,，它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán),、調(diào)整體質(zhì),，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,。

當(dāng)然,，瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都得配合著自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個(gè)動(dòng)作的作用,。

通過(guò)半個(gè)學(xué)期的瑜伽練習(xí),，我明顯感覺(jué)自己的的身心有所變化。在今后的日子里,，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽,，讓它給我的心靈帶來(lái)寧?kù)o 。

瑜伽心得體會(huì)篇十五

這學(xué)期的體育課我十分幸運(yùn)的選上了瑜伽課,。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形,，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽,。

剛開(kāi)始上瑜伽課的時(shí)候,，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無(wú)瑜伽基礎(chǔ)的我,，在當(dāng)時(shí)是怎么也無(wú)法體會(huì)到那種感覺(jué)的。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,，我才真正體會(huì)到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合,，感覺(jué)到瑜伽不能只算是一項(xiàng)純粹的體育運(yùn)動(dòng)，她更是一門(mén)可以修身養(yǎng)性的學(xué)問(wèn),。

瑜伽課是快樂(lè)的,。每次結(jié)束的時(shí)候，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,，而且跟著老師大聲的唱著快樂(lè)的瑜伽歌曲,，心中很是高興!

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位。并且為了保證我們的安全,， 老師一再的告誡我們,，只需要做到自己的極限就行了，不強(qiáng)求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),，更不強(qiáng)求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達(dá)到它的功效就行了。這一點(diǎn)在其他任何體育項(xiàng)目中都會(huì)是一種奢求,。也正因?yàn)檫@一點(diǎn),，周?chē)钠渌瑢W(xué)都很羨慕我們。但是說(shuō)實(shí)話，雖然老師沒(méi)有要求我們的動(dòng)作幅度有多大,，可是練完瑜伽之后真的挺累的,。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時(shí)候到達(dá)極限的過(guò)程也是很痛苦的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的,。輕松的瑜伽體位讓我們認(rèn)真地關(guān)注自己的呼吸,，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說(shuō)這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

伴著瑜伽語(yǔ)音的練習(xí),，心中積蓄已久的壓力頓時(shí)幾乎都可以在這個(gè)時(shí)候得到釋放,，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺(jué)得最重要的一點(diǎn)就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害,，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按,，我們學(xué)會(huì)的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法,，通過(guò)我們內(nèi)心對(duì)疼痛的審視,，通過(guò)一呼一吸去放松，去消除疼痛感,。這種方法對(duì)于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的,。

經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們?cè)诓恢挥X(jué)中學(xué)會(huì)了冷靜的對(duì)待疼痛，沉著冷靜的對(duì)待事情,，讓我們注重思考,，注重我們對(duì)內(nèi)心的'審視!

瑜伽課心得體會(huì)篇5