我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學(xué)習(xí),、工作生活狀態(tài),。我們?nèi)绾尾拍軐懙靡黄獌?yōu)質(zhì)的心得體會呢,？以下是我?guī)痛蠹艺淼淖钚滦牡皿w會范文大全，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧,。

瑜伽心得體會簡短篇一

瑜伽

心得體會

范文五

帶著一身剛練完高溫的汗靜靜的坐在電腦前，想起1年半前,，通過偶然的機會我接觸了第一節(jié)瑜珈課,，當時沒有體驗直接上了高溫的課，我站在靠門的位置上,，努力的跟著教練做每一個動作,，混亂的呼吸、不得要領(lǐng)的動作,，大汗淋淋,，我想退縮，因為我無法堅持每個動作,，但我一想既然選擇來了,，那就堅持下去，這一堅持就是1年零7個月……

在這中間我上過很多教練的課,，有好有壞,，這短短的一年多的時間個人的體會倒是不少……今天在這里扒出來給大家一同分享……見笑

其實瑜珈作為女性健身來說是一件比較溫和的運動,，還不錯，但是很多人都拿瑜伽作為減肥的良藥,，我個人不是這么看,，練了這么久你問我體重輕了多少我很慚愧的說沒多少，但是身體各個部分發(fā)生了明顯的變化,，我覺得瑜伽更好的則是在“塑身”,，它能將人體的線條優(yōu)美化，有些人會說自己練習(xí)瑜伽確實瘦了,，其實不假,，每次練習(xí)都會出汗，那出汗必然體重會下降,，因為減少了脂肪的水分,，但是我個人覺得瑜伽更多的則是將人體的線條鍛煉的優(yōu)美，就拿我自己來說,，我原來小肚子和胃是突出的,，在練習(xí)中，每次我都會注意小腹和臀部的收緊,，過了一段時間的練習(xí),，居然發(fā)現(xiàn)屁股變翹了、小腹收緊了,，視覺上就覺得瘦了不少,，但你說脂肪減去了多少其實沒多少，只不過是把松弛的肥肉鍛煉的收緊變得有彈性,，所以就感覺腰細了,、線條好了

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的,，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū),，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好,，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的,，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分,，靜靜的感受身體的全部，因為身體是你自己的,，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到,，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗,，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,，我會努力體會身體在這個動作中的點滴,，注意這個動作的每個細節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸,，更關(guān)鍵的是要專注,，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好,。但我也不排除體位很牛氣的人,，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美,，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求,，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽,，還有點讓我感到很意外,，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要。

1,、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作,，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了,，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高,，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn),，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了,，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作,，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化,。

2、每次在練習(xí)一個體位的時候,，盡可能的按照教練的提示去做到位,，可能你是新手可能你有點基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系,，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏,，這樣你離你羨慕的體位就不遠了。還有一點也是我的個人體會,，我覺得很好,，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習(xí)過,，我記得我一開始站都站不穩(wěn),，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習(xí)我就一個字“倒”,，后來我在練習(xí)的時候發(fā)現(xiàn)一個關(guān)鍵點,，每次練習(xí)這個動作的時候你不妨先問問自己,，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到,，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠,，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了,，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固,，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜,，身邊的同伴摔倒無數(shù),，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒,，門前花開花落”,，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹,。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體,、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽，有心事,、休息不好時往往站不穩(wěn),，這時你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸,，收緊自己的臀部,，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢,，專注在一個點上,，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見,，這時你的效果也會達到,。

其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點,，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑,，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的,，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同,，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快,，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響,，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位,。呼吸還有個好處,，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”,，每次都感覺要死了般的痛苦,，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時,，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了,，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。

七七八八感覺自己說了這么很多,，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去,，無論你是胖的瘦的，忙的閑的,，減肥的靜心的,，堅持是關(guān)鍵，只要你堅持了回報就是你的,。要專注哦,，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中,，你會受益非淺的,。

瑜伽心得體會范文六

接觸瑜伽是在三年前,一個網(wǎng)友的提示下開始的.

早就聽說過瑜伽了,記得在很小的時候就看到過瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺播出的教學(xué)片.只是當時很小不知道是什么運動.

瑜伽,確實是一項非常好的運動,它起源與印度,是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運動.現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進人們的身體\心智和精神的健康.

我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習(xí)的,可能動作不規(guī)范,不標準.可我還是從中獲得了很大的益處.

剛開起練的時候,不要太注重動作的強度,慢慢的循序漸進,但要注意動作的規(guī)范,不要勉強自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認為太簡單的動作., 呼吸和動作的配合是很重要的.

一個人只要學(xué)會了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢和瑜伽語音冥想,就可以立刻開始養(yǎng)成這么一種習(xí)慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對話.輕松地成為瑜伽美人......

以前我有點臃腫,看起來有點肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.

瑜伽姿勢給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢,靜靜坐在陽臺上 開始我的瑜伽冥想,我的冥想沒有音響,沒有cd.有的只是陽臺前面小鳥的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜, 讓我感覺我進入了大自然.進了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬物都是美好的.....

慢慢,你就能感覺自己是世上最幸福的人了.因為這時的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對話.你心靈會告訴你,你真正需要的是什么.

我感覺到我的內(nèi)心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺到我比以前更柔軟,更健康.

瑜伽,能讓我們做一個柔美的女人.我對瑜伽的最初認識，是這個舞蹈的名字很美,，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的,，瑜伽心得體會1000字。后來聽說練瑜伽可以起到減肥的作用,，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試,，心得體會。當時并不知道學(xué)校有開這門課,，又擔心自己沒有那種柔韌的身體條件,，所以只好不了了之。很偶然的機會聽到一些同學(xué)談及張麗華老師開的一門瑜伽公選課,，而且已經(jīng)不是第一期了,，我心里頓時激動起來，雖然還不知道張老師是誰,，但大家都對她贊賞有加,，說她非常的慈愛，非常的美,。所以懷著期盼的心情,，我回到宿舍的第一時間就上校園網(wǎng)選報了張老師的瑜伽課。

一個學(xué)期快過去了,，雖然張老師給我們的授課時間都非常有限,，但在課堂上卻教給了我們很多的東西,，讓我對瑜伽有了更深的認識，同時老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時的練習(xí)中積累了一些心得體會,。

首先,，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化,，最大的功能在于修身養(yǎng)性,，不管男女老少，只要找到適合自己的動作,，堅持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果,。就我而言，剛開始的時候,，我的身體非常的僵硬,，別人輕而易舉就能做到的盤腿動作，我卻久久不能做到位,，腿怎樣壓都壓不下去,，在我著急得滿頭大汗的時候，張老師笑著對大家說：“一下子沒做到位沒關(guān)系啊,，瑜伽要慢慢來,，只要堅持去練，幾周之后有些動作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵下,，我對瑜伽慢慢的有了信心,，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個學(xué)期下來,，雖然依然有很多動作我無法做得很好,，不過每個動作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f我進步了很多,，因為我的身體已經(jīng)明顯變得柔軟了。

其次,，瑜伽不僅是減肥的良藥,，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化,。這一學(xué)期下來,，我并沒有瘦多少，但卻明顯感覺到自己身體的各部位都有了一些變化,，特別是腹部,。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動作之后，我每天都堅持練,，一段時間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了,，宿舍的同學(xué)也半真不假的說我的屁股慢慢上翹了,，很開心。

第三,，要專注自己的身體,，用心去做每一個動作。這是張老師在授課過程中強調(diào)最多的一點,，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動作,，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會弄傷自己,。在這學(xué)期的練習(xí)中,，我對這一點感受挺深的。因為身體條件的限制,，一開始對一些相對難度較高的動作我都根本做不來,，但其他人都做得很美，所以我一下子過不了自己心理那一關(guān),，總是挑一些難度較高的動作來練習(xí)而不注重一些簡單基礎(chǔ)的動作,。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大,。在老師的再三強調(diào)下,，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動作的難度，更重要的是要專注自己的身體,，要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分,，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個動作的時候,，都盡可能的按照老師的提示去做到位,。瑜伽是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作,，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化,。

第四，心靜很重要,。我本身是性子很急的人,，還記得老師教平衡動作的時候，我總是站不穩(wěn),，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了,。后來在老師的指導(dǎo)下，我每做這個動作自己的動作前都試著先讓自己的心靜下來，眼睛直視前方某一點,，慢慢的我就能把這些動作漸漸做到位了,。

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