心得體會(huì)是我們在生活中不斷成長和進(jìn)步的過程中所獲得的寶貴財(cái)富。心得體會(huì)可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己,，通過總結(jié)和反思，我們可以更清楚地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足,，找到自己的定位和方向。以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文,，歡迎大家借鑒與參考,，希望對大家有所幫助,。

長跑心得體會(huì)篇一

我校成立了領(lǐng)導(dǎo)小組,，組長薛慶堯,，各班主任和體育教師為成員。組長負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)全校學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的開展,。引導(dǎo)全校組織成立相應(yīng)的組織協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)，按照統(tǒng)一部署,，制定具體措施,，組織本校學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施,。同時(shí)把推動(dòng)全校的陽光體育冬季長跑運(yùn)動(dòng)列入了議事日程，根據(jù)學(xué)校特點(diǎn),，分類實(shí)施，形成合力,，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作,，并將責(zé)任具體落實(shí)到人,，要求班與班之間加強(qiáng)溝通，扎實(shí)有效的開展工作,。

我校充分利用宣傳欄宣傳手段，加大宣傳力度,，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”,、“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂”、“每天鍛煉一小時(shí),，健康工作五十年,，幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心,，同時(shí)在組織冬季長跑活動(dòng)時(shí)間播放《陽光體育之歌》，音樂教師、體育教師組織學(xué)生在音樂課,、體育課上學(xué)唱,，讓《陽光體育之歌》在校園傳唱，使陽光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知,、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力,。

我校五,、六年級(jí)學(xué)生全部參與,，課間跑操、下午大課間各時(shí)間段一,、二年級(jí)學(xué)生堅(jiān)持800米。三—六年級(jí)學(xué)生,，每天堅(jiān)持1000米,。

我校根據(jù)文件的統(tǒng)一部署,，結(jié)合實(shí)際，制定出活動(dòng)的具體方案,，并認(rèn)真組織、策劃,、實(shí)施，做到師資,、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí),，師生共同參與,。

1、是把開展陽光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試報(bào)告書制度,，并把測試報(bào)告書作為學(xué)生成長記錄或?qū)W生素質(zhì)報(bào)告書的重要內(nèi)容。

2,、是把開展陽光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革,，不斷提高教學(xué)質(zhì)量,，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能,，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,，并保證每天每個(gè)學(xué)生要達(dá)到1000米以上長跑距離,。

3,、是把開展陽光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃,，廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來促進(jìn)活動(dòng)的深入開展,。

我校陽光體育冬季長跑運(yùn)動(dòng)真正營造了人人參與,，個(gè)個(gè)爭先,、生龍活虎,、朝氣蓬勃的校園體育氛圍,，讓學(xué)生在各種各樣的體育活動(dòng)中釋放青春與朝氣,，感受體育的永恒與魅力,，體會(huì)體育的美麗與快樂,。

長跑心得體會(huì)篇二

長跑是一項(xiàng)既考驗(yàn)體力、又考驗(yàn)心理承受力的運(yùn)動(dòng),，我漸漸喜歡上它。長跑可以讓我的身體更強(qiáng)壯,，更具耐力,，更健康,。但更重要的，長跑也在塑造我的精神力量,。在不斷努力,、壓抑自身內(nèi)心的動(dòng)物本能和戰(zhàn)勝疲勞,、難以維持冷靜思考和正常呼吸,、繼續(xù)前進(jìn)的過程中，我的性格,、我的意志、我的品質(zhì)隨之逐漸增強(qiáng),。長跑對我而言不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，更是一種生活態(tài)度，和習(xí)慣,。

第二段：比較長跑前和長跑后的心理狀態(tài)

跑步幾乎成為我生活中每周的必須活動(dòng),，不過,，在我的剛開始跑步的時(shí)候,，我的心理狀態(tài)和現(xiàn)在截然不同。我以前并不習(xí)慣慢慢地跑著，很少考慮自己的呼吸和腳步,，并且常常會(huì)在沮喪和困難中停下來?，F(xiàn)在,，我已經(jīng)可以自然地在長跑過程中保持冷靜,，無論遇到多大的疲勞和挑戰(zhàn),。我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了安排自己的跑步計(jì)劃和設(shè)定自己跑步目標(biāo)的重要性，以此慢慢改變了自己的跑步態(tài)度和跑步心理狀態(tài),。

第三段：心態(tài)對長跑的影響

心理狀態(tài)的變化并不僅僅是由于習(xí)慣的改變，也與個(gè)人的情緒和內(nèi)在的信仰有很大程度的關(guān)系,。長跑對我的影響使我更加意識(shí)到在過程中積極處理心態(tài)和情感是多么重要,。我慢慢學(xué)會(huì)，即使在挫折和失敗的情況下,，我也需要挺起胸膛，繼續(xù)保持冷靜和熱情,?？偟膩碚f,，我的跑步過程教會(huì)了我如何放松、冷靜,、溫和地面對挑戰(zhàn)和災(zāi)難,，以及如何堅(jiān)持自己的信念和目標(biāo),。

第四段：長跑對身體有何幫助

我前面提到過，長跑還能讓身體變得更強(qiáng)壯和更健康,。長跑能夠增強(qiáng)肌肉組織、讓心血管系統(tǒng)更容易和快速地轉(zhuǎn)化氧氣和血液,，使心肺的功能更加強(qiáng)大,，在體內(nèi)排毒和新陳代謝方面也有好處,。我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況得到了顯著提高，而且在心理上受到的益處也教會(huì)了我如何更好地照顧自己。這是我長跑過程中收獲的重要收益之一,。

第五段：總結(jié)長跑帶給自己的啟示和收益

總的來說，長跑教會(huì)了我如何面對挑戰(zhàn),、堅(jiān)持自己的信仰和目標(biāo)、放松自己的情緒和精神狀態(tài),、強(qiáng)化自己的身體素質(zhì)和健康狀態(tài)。通過長跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，我也擁有了一種全新的生活態(tài)度和體驗(yàn)方式,，能夠更加注意自己的身體和內(nèi)心,，更加智慧地面對生活中的挑戰(zhàn)和沖動(dòng)。長跑不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，也是一種生活方式和精神狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，我希望自己能夠堅(jiān)持下去,，不斷發(fā)現(xiàn)更多的成長和益處。

長跑心得體會(huì)篇三

本學(xué)期在學(xué)習(xí)休閑,，健康,，養(yǎng)生課后,，自己對健康有了更深刻的認(rèn)識(shí),，同時(shí)在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到許多簡單有益的健康養(yǎng)生小知識(shí)，相信這會(huì)對自己終生受用,。

眾所周知，生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng),。本學(xué)期我也選擇了一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式——長跑。下面分享一下我的心得體會(huì)：

跑步可以增強(qiáng)抵抗力,，加速新陳代謝,，促進(jìn)消化吸收,，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能,，增強(qiáng)心肺功能……同時(shí),，作為在校大學(xué)生來說,，跑步也是最方便快捷的運(yùn)動(dòng)方式。我選擇跑步,，不僅希望可以擁有更加強(qiáng)健的體魄，也希望能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果,。

1、時(shí)間：下午5：30——6：30

2,、地點(diǎn)：校西操場

3、流程：整體以慢跑為主,，跑幾圈之后輔之以變速跑，基本上是慢跑300米再快跑100米,，若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右之后去壓腿拉筋,，之后運(yùn)動(dòng)結(jié)束,。

4,、輔助：基本每天不定期的喝綠茶，晚上睡覺前進(jìn)行蹬自行車運(yùn)動(dòng)或仰臥起坐,。

長跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉，大概持續(xù)了40天左右,，近期由于天氣炎熱,，也由于期末考試的臨近，運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)斷續(xù),。40天運(yùn)動(dòng)時(shí)間或許太短,，但我仍有一些感觸：

1、每天進(jìn)行一小時(shí)的跑步,，在一開始的時(shí)候堅(jiān)持5，6圈就累了,，在運(yùn)動(dòng)一周后,，明顯感到自己的耐力加強(qiáng)了,，能夠一口氣慢跑10圈了。在運(yùn)動(dòng)過程中,，自己的耐力毅力也在不知不覺的加強(qiáng)。同時(shí)我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就的,，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,，每個(gè)人體力體能不同，承受的運(yùn)動(dòng)極限也不同,，所以合理安排自己的運(yùn)動(dòng)方法方式，才會(huì)達(dá)到意想不到的效果,。不要一味的跟著人家的步伐，適合自己的才是最好的,。不只運(yùn)動(dòng),，作什么事都應(yīng)合理安排，選擇適合自己的道路才最好,。

2、針對通過跑步減肥而言,，40天的跑步過后自己的體重有所降低,，但收效甚微,，我相信，減肥也不是一蹴而就的,，相信我繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，輔之以合理的飲食,，樂觀向上的態(tài)度,，會(huì)達(dá)到減肥的.目的,，這需要時(shí)間來見證。其實(shí),，我認(rèn)為不需要有太多的心理壓力，不要一味的計(jì)較自己跑了多少圈,，有沒有效果,，跑步是很舒心很放松的過程,，思想負(fù)擔(dān)太重反而適得其反。

3,、就體育技能方面，經(jīng)過鍛煉自己耐力的增強(qiáng),，肺活量的加強(qiáng)，希望對今后的體育成績有所幫助,。

4,、在生活方面,，每次長跑過后，大汗淋漓的感覺讓自己很有成就感,。自己呼吸順暢了，身體輕松了,，心情愉悅了。每天也能輕松入睡,，睡眠質(zhì)量也很好,。學(xué)習(xí)注意力也更加集中了,。同時(shí)，每次跑步運(yùn)動(dòng)是和舍友一起進(jìn)行的,，彼此在強(qiáng)身健體的同時(shí)加強(qiáng)了交流,，增進(jìn)了彼此的友誼。

5,、在運(yùn)動(dòng)的日子里，最大的問題就是堅(jiān)持的問題,。有時(shí)自己懈怠,，偷懶不想去運(yùn)動(dòng),。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,，希望自己可以樹立堅(jiān)定的信念，繼續(xù)堅(jiān)持下去,，戰(zhàn)勝懶惰的心理,，日積月累之后,，相信自己會(huì)得到意想不到的效果。時(shí)刻告誡自己：“不要懶??！“既然選擇了運(yùn)動(dòng),，就得堅(jiān)持！

6,、跑步過后壓腿的過程很是享受。放松一下肌肉,，舒活一下筋骨，雖然腿會(huì)拉的很疼,，但那之后覺得雙腿放松不少,，還希望通過壓腿可以再長高一點(diǎn),。

還是那句老話：每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí),，健康工作五十年,，幸福生活一輩子。堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng),，以堅(jiān)韌的毅力應(yīng)對它，以樂觀的態(tài)度響應(yīng)它,，它會(huì)帶給你健康,，帶給你收獲?。?0天的跑步體驗(yàn),，我體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣,。跑步——我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持,！

長跑心得體會(huì)篇四

隨著越來越多的人意識(shí)到長跑對身體健康的益處，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也越來越流行起來,。作為一名跑者,，我在多次長跑中獲得了許多心得體會(huì),。在這篇文章中，我將分享我對長跑的感受,，以及我在長跑過程中學(xué)到的一些經(jīng)驗(yàn)和技巧,。

第一段：長跑的動(dòng)力——愿望與決心

長跑作為一項(xiàng)持久的運(yùn)動(dòng),，需要跑者具有強(qiáng)大的愿望和決心,。當(dāng)我第一次開始長跑時(shí),，我的動(dòng)力來自于想要保持良好的身體狀態(tài)。我對長跑并不上心,，就像許多人一樣,，我經(jīng)常會(huì)跑一會(huì)兒就想休息了。但是,，漸漸地，我意識(shí)到只有通過持久的訓(xùn)練才能看到真正的收獲,，這讓我想要更加認(rèn)真地跑步,。

第二段：通過長跑實(shí)現(xiàn)自我提升

長跑不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它也是一項(xiàng)能夠讓我們在生活中持續(xù)進(jìn)步的活動(dòng),。我通過長跑發(fā)現(xiàn)了許多秘訣,，這些秘訣不僅幫助我成為更好的跑者,，同時(shí)也幫助我成為更好的人。通過堅(jiān)持不懈的跑步,，我能夠不斷挑戰(zhàn)自己并給自己帶來成就感,。

第三段：科學(xué)的訓(xùn)練和準(zhǔn)備

為了達(dá)到跑步的理想效果,，科學(xué)的訓(xùn)練和準(zhǔn)備是非常必要的。對于初學(xué)者而言,，他們應(yīng)該慢慢地建立起自己的耐力和力量,。在我開始長跑的時(shí)候,，我非常注重自己的飲食和休息，并且不斷地練習(xí)正確的跑步姿勢,。通過這些準(zhǔn)備,，我的體能和心理狀態(tài)得到了很大提升,。

第四段：長跑中的心境與心理狀態(tài)

跑步不僅僅是身體上的挑戰(zhàn)，同時(shí)也是心理上的挑戰(zhàn),。在跑步中，跑者需要保持冷靜和平衡,，并且不被外界環(huán)境所影響,。作為一名跑者，我通過觀察和控制自己的呼吸來保持內(nèi)心的平靜和專注,。這讓我能夠在長跑過程中保持高效和高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng),。

第五段：感悟長跑,，成就自我的成就

不論是在完成一次10公里或半程馬拉松，亦或是全程馬拉松，每一次的長跑都讓人感悟頗深,。通過堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和準(zhǔn)備,，我的體能和心理狀態(tài)有了很大的進(jìn)步。長跑使我變得更有毅力,，更加專注和自信,。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中,，我學(xué)會(huì)了遵循并完善一種技能，而這種技能,，也為我在生活中確定了一套發(fā)現(xiàn)問題,、制定解決方案的方法,。因此，我相信長跑只是我人生中發(fā)現(xiàn)自我的一個(gè)起點(diǎn),，相信這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)終究會(huì)帶給我更多的成就。

總之,，長跑不僅有益健康，同時(shí)也是一項(xiàng)挑戰(zhàn)我們在心理和身體上持續(xù)進(jìn)步的運(yùn)動(dòng),。通過堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和準(zhǔn)備，跑步者能夠不斷提升自身能力和信心,，在不同環(huán)境下都能表現(xiàn)出最佳的狀態(tài),。如果你對長跑感興趣,，那就勇敢地踏出第一步，感受長跑為你帶來的健康和成就吧,。

長跑心得體會(huì)篇五

上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長跑的好處有很多例如：長跑有利于心情舒暢、精神愉快 ,。這種長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身,，因此對緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外,，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲,，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收,。

通過這次長跑,，我收獲了很多,，現(xiàn)在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的，吃不了苦,。長跑鍛煉對于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用,。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長跑,，不僅使身體得到了鍛煉,，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì),。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼，但是,，無論怎樣惡劣的環(huán)境,，也動(dòng)搖不了我們的決心,，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。

我鍛煉,、我快樂！

以前也不是沒有跑過步,，但是明顯在上了長跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了,。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿,，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過程還是收到了明顯的效果的,，體能和速度都有所提高,。1000米3分30秒,，3000米13分15秒，6000米28分10秒,，已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了,。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持,，縮短這些記錄,。

除此之外，有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng),，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大,，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長距離的跑步對膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的,，養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。

堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見的,，且不說鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見的東西，堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面,，從學(xué)習(xí)到業(yè)余愛好，我都感受到了效率的提高,，感受到了更加積極向上的生活,。

跑步就像生活一樣,，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力,，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去,，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí),。這樣激勵(lì)和鞭策自己,，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步,。

長跑心得體會(huì)篇六

陽光體育，陽光人生在晨風(fēng)的吹拂里,，我們邁開年輕的步子;在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春,。所有的辛苦換來的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出,。是的,，當(dāng)冬季長跑活動(dòng)引來一陣又一陣非議的時(shí)候,，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長跑里漸漸變得運(yùn)氣自如,，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽光的笑臉。在中國建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中,，在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中,，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無可替代的作用,。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足,、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí),，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì),。眾所周知,，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況,。也許誰都無法預(yù)測參加長跑會(huì)對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去,，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采,。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話,，在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國青少年肺活量、速度,、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長了50%,，近視的比例居高不下,，糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上,。

如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前,，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的,，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具,?！?參加長跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì),，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色,，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡,，和著一路小鳥的鳴聲,，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩,。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn),，這樣的我顯得更加自信,，這樣的自信讓我更加美麗,，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候,，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難,，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對那些事,，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷,。陽光體育,滋潤的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來.陽光體育,收獲陽光人生,。

“跑、跑,、跑，生命在于運(yùn)動(dòng),。”我喘著粗氣,，奔跑在海邊的堤壩上，十二月的寒風(fēng)硬生生的刮在臉上,，就像刀在磨一般。這可不是我閑的沒事進(jìn)行自虐,，大冬天去做自然冰棍!此乃學(xué)校開展的一項(xiàng)活動(dòng),，名叫“陽光體育冬季長跑”。目的是讓我們這些陽光少年在冬日的陽光照耀下每天定時(shí)定量的跑步,。

讀到這兒，你肯定會(huì)想,，既然在寒假，那么不跑也無人知曉呀!不然,，因?yàn)橛薪M長及監(jiān)督老師，想偷懶?連窗戶都沒有!

由于我是單人行,，不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》，我這應(yīng)該可以說“千米跑獨(dú)行”了吧?想起第一天,，我依依不舍地從被窩里鉆出來，套上冰冷的衣服,，洗漱完畢，便向海堤跑去,，雖說已是七點(diǎn)多，但冬日的寒氣仍在海面游蕩,，不停地夾雜在海風(fēng)中向你襲來,。做了一會(huì)兒熱身，便開始在海堤上奔跑,，跑了幾分鐘,，腳最先開始解凍,，接著身體也變得暖呼呼的，鼻尖與額頭也開始冒出了細(xì)密的汗珠,。第一天的感覺還不錯(cuò)。

第二天的出發(fā)沒有那么多不情愿,，顯得干脆利索,。來到海邊,，呼吸著海邊略顯干燥的空氣,，帶著海洋的味道，我開始跑步,。隨著體溫的升高，讓我覺得,，似乎海風(fēng)也變得柔和,，溫暖了許多,。我開始適應(yīng)了。

第三天的我有點(diǎn)期待今天會(huì)有什么收獲,。來到海邊，望著平靜的海面,，我的心也靜下來了,。在奔跑中，柔和的風(fēng)輕拂我的面頰,，呼吸海的氣息，聆聽海的聲音,，欣賞著波光鱗鱗的海面,，這一切都讓我那么平靜,，而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號(hào)角,，似乎海對面的人家升起了裊裊的炊煙,，我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺,。我開始在心里默數(shù)我所跑的步子，七個(gè)數(shù)字一個(gè)輪回,，一到七,，哆到唏,，就像青春的旋律,，張揚(yáng)而又內(nèi)斂,，平靜而又洶涌,。

在寒冷的冬天,，陽光的出現(xiàn)給人帶來了滿足的溫暖，在繁雜的人群中,，充滿活力的青少年的出現(xiàn)給人帶來了無限的希望,，社會(huì)的希望一一無可厚非是要優(yōu)秀的，包括有良好的體力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力,，就此出現(xiàn)“陽光體育”的活動(dòng)。

長跑心得體會(huì)篇七

本學(xué)期在學(xué)習(xí)休閑,，健康,，養(yǎng)生課后,，自己對健康有了更深刻的認(rèn)識(shí)，同時(shí)在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到許多簡單有益的健康養(yǎng)生小知識(shí),，相信這會(huì)對自己終生受用,。

眾所周知，生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng),。本學(xué)期我也選擇了一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式——長跑。下面分享一下我的心得體會(huì)：

一,、長跑運(yùn)動(dòng)的目的

跑步可以增強(qiáng)抵抗力,，加速新陳代謝,，促進(jìn)消化吸收，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,，改善內(nèi)分泌功能,，增強(qiáng)心肺功能……同時(shí)，作為在校大學(xué)生來說,，跑步也是最方便快捷的運(yùn)動(dòng)方式,。我選擇跑步，不僅希望可以擁有更加強(qiáng)健的體魄,，也希望能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果,。

二,、長跑運(yùn)動(dòng)的過程

1、時(shí)間：下午5：30——6：30

2,、地點(diǎn)：校西操場

3,、流程：整體以慢跑為主，跑幾圈之后輔之以變速跑,，基本上是慢跑300米再快跑100米，若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式,，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右之后去壓腿拉筋,，之后運(yùn)動(dòng)結(jié)束,。

4、輔助：基本每天不定期的喝綠茶,，晚上睡覺前進(jìn)行蹬自行車運(yùn)動(dòng)或仰臥起坐,。

三、長跑運(yùn)動(dòng)的體會(huì)

長跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉,，大概持續(xù)了40天左右，近期由于天氣炎熱,，也由于期末考試的臨近,，運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)斷續(xù),。40天運(yùn)動(dòng)時(shí)間或許太短，但我仍有一些感觸：

1,、每天進(jìn)行一小時(shí)的跑步,，在一開始的時(shí)候堅(jiān)持5，6圈就累了,，在運(yùn)動(dòng)一周后，明顯感到自己的耐力加強(qiáng)了，能夠一口氣慢跑10圈了,。在運(yùn)動(dòng)過程中,，自己的耐力毅力也在不知不覺的加強(qiáng),。同時(shí)我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就的，是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,，每個(gè)人體力體能不同,，承受的運(yùn)動(dòng)極限也不同,，所以合理安排自己的運(yùn)動(dòng)方法方式，才會(huì)達(dá)到意想不到的效果,。不要一味的跟著人家的步伐,，適合自己的才是最好的,。不只運(yùn)動(dòng)，作什么事都應(yīng)合理安排,，選擇適合自己的道路才最好,。

2、針對通過跑步減肥而言,，40天的跑步過后自己的體重有所降低，但收效甚微,，我相信,，減肥也不是一蹴而就的,，相信我繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng)，輔之以合理的飲食,，樂觀向上的態(tài)度,，會(huì)達(dá)到減肥的目的,，這需要時(shí)間來見證。其實(shí),，我認(rèn)為不需要有太多的心理壓力,，不要一味的計(jì)較自己跑了多少圈,，有沒有效果，跑步是很舒心很放松的過程,，思想負(fù)擔(dān)太重反而適得其反,。

3,、就體育技能方面，經(jīng)過鍛煉自己耐力的增強(qiáng),，肺活量的加強(qiáng)，希望對今后的體育成績有所幫助,。

4,、在生活方面,，每次長跑過后，大汗淋漓的感覺讓自己很有成就感,。自己呼吸順暢了，身體輕松了,，心情愉悅了,。每天也能輕松入睡,，睡眠質(zhì)量也很好。學(xué)習(xí)注意力也更加集中了,。同時(shí)，每次跑步運(yùn)動(dòng)是和舍友一起進(jìn)行的,，彼此在強(qiáng)身健體的同時(shí)加強(qiáng)了交流，增進(jìn)了彼此的友誼,。

5、在運(yùn)動(dòng)的日子里,，最大的問題就是堅(jiān)持的問題,。有時(shí)自己懈怠,，偷懶不想去運(yùn)動(dòng)。其實(shí),，運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，希望自己可以樹立堅(jiān)定的信念,，繼續(xù)堅(jiān)持下去,，戰(zhàn)勝懶惰的心理,，日積月累之后，相信自己會(huì)得到意想不到的效果,。時(shí)刻告誡自己：“不要懶!!“既然選擇了運(yùn)動(dòng)，就得堅(jiān)持!

6,、跑步過后壓腿的過程很是享受,。放松一下肌肉,，舒活一下筋骨，雖然腿會(huì)拉的很疼,，但那之后覺得雙腿放松不少，還希望通過壓腿可以再長高一點(diǎn),。

還是那句老話：每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí),，健康工作五十年,，幸福生活一輩子。堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng),，以堅(jiān)韌的毅力應(yīng)對它,，以樂觀的態(tài)度響應(yīng)它，它會(huì)帶給你健康,，帶給你收獲!!40天的跑步體驗(yàn)，我體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣,。跑步——我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持!

長跑心得體會(huì)篇八

第一段：介紹米長跑并表達(dá)對此的熱愛

米長跑是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，需要選手在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)盡可能多地完成一定長度的跑道。作為一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)的人,，我對米長跑有著深深的熱愛。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉我的耐力和速度,，還可以培養(yǎng)我的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。

第二段：談?wù)撚?xùn)練的重要性

要想在米長跑比賽中取得好的成績,，訓(xùn)練是必不可少的,。只有通過不斷的訓(xùn)練，才能提高自己的體能,，并逐漸適應(yīng)長時(shí)間的跑步。在訓(xùn)練過程中,，我會(huì)結(jié)合不同的跑步速度和距離，進(jìn)行有計(jì)劃的練習(xí),。這樣的訓(xùn)練可以幫助我更好地掌握節(jié)奏，并提高我的耐力,。

第三段：分享比賽的經(jīng)歷和心態(tài)調(diào)整

比賽時(shí)，我會(huì)全身心地參與其中,，盡力發(fā)揮自己的水平。盡管我在比賽開始時(shí)會(huì)感到緊張,，但我會(huì)盡量調(diào)整好自己的心態(tài)。我會(huì)告訴自己要相信自己的實(shí)力,，不要害怕挑戰(zhàn),，只需專注于跑好每一步,。同時(shí)，在比賽中,，我也會(huì)學(xué)會(huì)與其他選手相互鼓勵(lì),，在低谷時(shí)給予彼此力量。

第四段：思考并總結(jié)取得的進(jìn)步

通過多次參加米長跑比賽,，我不僅取得了更好的成績，還增強(qiáng)了自信心,。在每次比賽后,，我會(huì)反思自己的不足并尋找改進(jìn)的方法,。這種思考和總結(jié)的過程使我能夠了解自己的優(yōu)勢和劣勢，并有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練,。逐漸地，我意識(shí)到,，只要有足夠的努力,，就一定能獲得進(jìn)步,。

第五段：米長跑給我?guī)淼氖斋@和啟示

米長跑對我來說，不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，更是一種生活態(tài)度。在勝利與失敗的游戲中,，我逐漸明白,，成功不僅僅是一個(gè)單一的成績,，而是取得進(jìn)步、超越自我的過程,。在米長跑中，我收獲不僅是鍛煉身體,，更是鍛煉心態(tài),。我學(xué)會(huì)了面對困難，堅(jiān)持不懈,，追求卓越。

在米長跑中,，我感受到了運(yùn)動(dòng)的激情和樂趣,。通過無數(shù)次的奔跑,，我對不斷挑戰(zhàn)自我的精神有著更深刻的理解,。米長跑不僅鍛煉了我的身體，還鍛煉了我的意志力和堅(jiān)持不懈的毅力,。我相信,，在未來的日子里,，米長跑將繼續(xù)伴隨著我，成為我人生中一段珍貴而美好的記憶,。

長跑心得體會(huì)篇九

長跑是一項(xiàng)卓越的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，對身體素質(zhì)、心理素質(zhì),、意志力和毅力的要求很高。在我的長跑跑鞋和衣服的陪伴下,，我磨練自己,，挑戰(zhàn)極限,，品味生命的精彩。

第二段：步伐緊湊

在長跑中,，步伐緊湊是至關(guān)重要的,。尤其是在起步的時(shí)候,，如果步伐太大會(huì)浪費(fèi)大量能量，從而使您的肌肉疲勞更快,。所以一定要保持穩(wěn)定的步伐。賽跑時(shí)使用過多的能量會(huì)導(dǎo)致循環(huán)不暢,，從而妨礙正常呼吸和心跳,。所以，保持穩(wěn)定而緊湊的步伐對長跑而言至關(guān)重要,。

第三段：堅(jiān)韌不拔

長跑講究耐力和毅力，不是一朝一夕就能完成的,。在長時(shí)間的訓(xùn)練和比賽中,，不論遇到多少困難或者障礙，都要挺起胸膛,，堅(jiān)韌不拔，堅(jiān)決不放棄,。只有這樣才能獲得勝利,。

第四段：順應(yīng)規(guī)律

長跑講究節(jié)律性,，適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)呼吸，保持一定的步伐穩(wěn)定,，這是一個(gè)非常規(guī)律的過程,。同樣重要的是,，您還應(yīng)該掌握幾項(xiàng)技巧。首先,，在訓(xùn)練和比賽開始之前，請確保您已經(jīng)充分熱身,。其次,，為了防止腿部肌肉過度伸展,，您還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行舒展運(yùn)動(dòng),。此外，為了避免太陽光線的照射,，您還應(yīng)該選擇合適的飲料補(bǔ)充能量和水分。

第五段：收獲和感悟

長跑,，不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，同時(shí)也是一種生命哲學(xué)和修煉方法,。在跑步的過程中,，我學(xué)會(huì)了面對挫折和困難時(shí)堅(jiān)定不移的毅力和決心。同時(shí),，我也意識(shí)到在任何事情上,，只有堅(jiān)持不懈地努力,，才能最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

總之,，作為一名長跑者，我不斷磨煉自己的身體和心理,，不斷獲得正向的經(jīng)驗(yàn)和感受,。相信,，在未來的訓(xùn)練和比賽中，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持不懈,，不斷提高自己，跑出自己的輝煌,。

長跑心得體會(huì)篇十

第一段：引言（200字）

作為一項(xiàng)長時(shí)間的耐力項(xiàng)目，米長跑對于參與者來說是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng),。在過去的一年中，我經(jīng)歷了無數(shù)次的訓(xùn)練和比賽,，我意識(shí)到米長跑不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種精神的考驗(yàn),。通過我的親身經(jīng)歷和學(xué)到的教訓(xùn),，我在米長跑中汲取了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),。

第二段：訓(xùn)練的重要性（200字）

米長跑是需要長時(shí)間堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練的項(xiàng)目。在這個(gè)過程中,，我意識(shí)到訓(xùn)練的重要性。只有通過持之以恒的訓(xùn)練,，我才能夠逐漸提高自己的耐力和體能,，更好地應(yīng)對比賽的挑戰(zhàn)。同時(shí),，適當(dāng)?shù)娘嬍澈托菹⒁彩怯?xùn)練不可或缺的一部分,。通過合理的營養(yǎng)補(bǔ)充和充足的休息,，我能夠更好地恢復(fù)體能，以備戰(zhàn)斗,。

第三段：戰(zhàn)勝困難（200字）

米長跑是一項(xiàng)一直以來都存在困難的運(yùn)動(dòng)，我在參加比賽時(shí)也面臨過一些挑戰(zhàn),。艱巨的任務(wù)和疲憊的身體,，常常使我心生退縮,。然而，正是面對這些困難,，我才能夠更好地成長和進(jìn)步。毅力和堅(jiān)持是戰(zhàn)勝困難的關(guān)鍵,。在比賽中，我學(xué)會(huì)了克服困難和適應(yīng)壓力,，勇敢地面對自己的弱點(diǎn),，并不斷努力超越自己,。

第四段：合作與團(tuán)隊(duì)精神（200字）

除了個(gè)人的努力外，米長跑中的合作與團(tuán)隊(duì)精神也起著至關(guān)重要的作用,。在訓(xùn)練和比賽中，與隊(duì)友相互支持和合作,，不僅能夠提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的凝聚力,，更能夠幫助個(gè)人更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢,。團(tuán)隊(duì)的勝利不僅僅歸功于個(gè)人的努力，更歸功于整個(gè)團(tuán)隊(duì)的共同努力和配合。

第五段：收獲與成長（200字）

通過參加米長跑,，我不僅僅獲得了身體上的鍛煉，更得到了許多寶貴的收獲,。我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo),，克服困難和壓力,，并發(fā)展了良好的團(tuán)隊(duì)合作精神。米長跑讓我成長為一個(gè)更加堅(jiān)強(qiáng),、自信和有耐心的人。無論成績?nèi)绾?，參與米長跑的經(jīng)歷一定會(huì)成為我一生中的寶貴財(cái)富,。

總結(jié)（100字）

參加米長跑的經(jīng)歷是我人生中的一段寶貴經(jīng)歷,。通過不斷的訓(xùn)練和比賽，我逐漸摸索出了一套適合自己的方法和策略,。米長跑不僅考驗(yàn)身體的耐力和體能,，更考驗(yàn)心理的堅(jiān)持和勇氣,。在這個(gè)過程中，我收獲了無數(shù)寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),，成長為一個(gè)更加堅(jiān)強(qiáng)和有自信的人,。無論在何時(shí)何地,，我都愿意接受挑戰(zhàn),，勇往直前。

長跑心得體會(huì)篇十一

上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長跑的好處有很多例如：長跑有利于心情舒暢,、精神愉快,。這種長跑因其不重視比賽勝負(fù),，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好,。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀,，有助于增進(jìn)食欲,，加強(qiáng)消化功能,，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

通過這次長跑,，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的,，吃不了苦,。長跑鍛煉對于培養(yǎng)我們克服困難,，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用,。我們每天堅(jiān)持長跑，不僅使身體得到了鍛煉,，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，又磨練了意志,，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼,，但是,，無論怎樣惡劣的環(huán)境,，也動(dòng)搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng),。

我鍛煉、我快樂,！

以前也不是沒有跑過步,，但是明顯在上了長跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外,，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿,，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后,。我認(rèn)為這些過程還是收到了明顯的效果的，體能和速度都有所提高,。1000米3分30秒，3000米13分15秒,，6000米28分10秒,，已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了,。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持，縮短這些記錄,。

除此之外，有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng),，而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng),。由于跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大,，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長距離的跑步對膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的,，養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的'事。

堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見的,，且不說鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見的東西，堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面,，從學(xué)習(xí)到業(yè)余愛好，我都感受到了效率的提高,，感受到了更加積極向上的生活,。

跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈,，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒,，鍥而不舍地走下去,，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂趣,，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己,，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。

長跑心得體會(huì)篇十二

第一段：引言（150字）

長跑是一項(xiàng)對體能,、意志力和毅力的全面考驗(yàn)。在我的長跑生涯中,，我深深地感受到了長跑給我?guī)淼某砷L和收獲,，不僅僅是身體上的鍛煉,，更是對自己精神力量的挑戰(zhàn),。在長跑的過程中，我學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),，這些對我以后的生活和工作都有著重要的啟示作用。今天我將分享一些關(guān)于跑長跑的心得體會(huì),，希望對其他長跑愛好者有所幫助。

第二段：良好的準(zhǔn)備是成功的基石（250字）

一場優(yōu)秀的長跑需要充分的準(zhǔn)備和計(jì)劃,。首先,，我會(huì)每天堅(jiān)持進(jìn)行適量的跑步訓(xùn)練,，鍛煉身體素質(zhì)和提高耐力。同時(shí),，我也會(huì)合理安排自己的飲食和休息,，確保身體能夠得到充分的營養(yǎng)和休息。除此之外,，制定一個(gè)合理的訓(xùn)練計(jì)劃是非常重要的，這樣才能使自己的體能逐漸提高,。而且,，我還會(huì)利用科技手段,，如心率監(jiān)測裝備、運(yùn)動(dòng)手表等,，來全面了解自己的身體狀況和跑步表現(xiàn),，從而調(diào)整訓(xùn)練方法和節(jié)奏,。

第三段：堅(jiān)定的意志力決定著成績（300字）

長跑是一項(xiàng)需要耐心和毅力的運(yùn)動(dòng)，艱苦的訓(xùn)練和刻苦的努力都需要有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心支撐,。在我長跑的過程中,，我發(fā)現(xiàn),，控制好自己的意志力是非常關(guān)鍵的。當(dāng)我覺得疲憊的時(shí)候,，我會(huì)告訴自己堅(jiān)持下去,，并且一步一步地邁向終點(diǎn),。對于長跑這個(gè)項(xiàng)目來說，耐心是一種寶貴的品質(zhì),，它能讓我們在面對困難、疲勞和挫折時(shí)不輕易放棄,，堅(jiān)持到最后,。

第四段：放松和享受是跑長跑的秘訣（300字）

在艱苦的長跑過程中,，放松和享受也是非常重要的。很多人在長跑中會(huì)緊張和焦慮,，但這樣只會(huì)消耗更多的體力和精力,。相反，我會(huì)告訴自己放松,，享受整個(gè)跑步的過程,。我會(huì)欣賞沿途的美景，享受自由奔跑的感覺,，思考人生的意義,，這種平靜和放松有時(shí)會(huì)讓我忘記疲勞和艱辛,。同時(shí)，我也會(huì)注重呼吸和姿勢的調(diào)整,，保持正確的跑步姿勢和穩(wěn)定的呼吸，以獲得更好的氣息和節(jié)奏感,。

第五段：長跑對人生的啟示（200字）

通過長跑的鍛煉,，我深刻地領(lǐng)悟到了一些有關(guān)人生的道理,。首先，長跑教會(huì)了我如何面對困難和挑戰(zhàn),，敢于面對自己的極限和不足,。其次,，長跑鍛煉了我的耐心和毅力，讓我在其他的領(lǐng)域更有恒心和決心,。最后，長跑讓我學(xué)會(huì)了享受生活和感受當(dāng)下,，珍惜每一天和每一個(gè)機(jī)會(huì),。綜上所述,，長跑的經(jīng)歷對我產(chǎn)生了巨大的影響和積極的啟示，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去,，讓跑步成為我終身的伴侶,。

總結(jié)：通過長跑的過程，我懂得了良好的準(zhǔn)備是成功的基石,，堅(jiān)定的意志力決定著成績,，放松和享受是跑長跑的秘訣，并且深刻體會(huì)到了長跑對人生的啟示,。無論是在長跑還是在其他的生活和工作中，這些心得體會(huì)都將對我產(chǎn)生積極重要的影響,，我會(huì)繼續(xù)保持積極的心態(tài)和良好的生活習(xí)慣,，一直走下去,。

長跑心得體會(huì)篇十三

今天這個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻,，我校“陽光體育”冬季長跑活動(dòng)勝利落下帷幕?，F(xiàn)將活動(dòng)開展情況總結(jié)如下：

一、領(lǐng)導(dǎo)重視,，責(zé)任到位

為確保我校“陽光體育冬季長跑”活動(dòng)有序的開展,，學(xué)校成立“陽光體育冬季長跑”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組,，組長由校長擔(dān)任,，副組長由德育副校長擔(dān)任，各處室主任,、體育教師和各班主任為組員，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu),，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行,。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容安排,，每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長跑的路程,，由體育教師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣,，使活動(dòng)有計(jì)劃,、有組織,、有序秩的開展。

二,、加大宣傳，營造氛圍

自學(xué)校接到開展活動(dòng)通知起,，立即把通知精神下達(dá)，向?qū)W生講明開展此項(xiàng)活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案,。此外，我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄,，寫上“每天鍛煉一小時(shí),，幸福生活享受一輩子”的固定標(biāo)語,，并通過和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運(yùn)動(dòng)”,、“我運(yùn)動(dòng),、我健康”等口號(hào)深入人心,，使全校師生人人熱愛體育運(yùn)動(dòng),，參與運(yùn)動(dòng)。

三,、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，鞏固實(shí)效

我校將“陽光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合,，開展形式多樣，內(nèi)容新穎的活動(dòng),，取得了顯著成效,。在活動(dòng)中挖掘特色,，樹立典型,，推廣經(jīng)驗(yàn)，在開展活動(dòng)的同時(shí),，注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫“陽光體育冬季長跑”活動(dòng)日記,，鼓勵(lì)學(xué)生之間加以交流,。通過舉辦校運(yùn)會(huì),，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨練學(xué)生意志品質(zhì),，培養(yǎng)集體主義精神,。

長跑心得體會(huì)篇十四

第一段：序言（引入話題，個(gè)人背景介紹）

作為一個(gè)長跑愛好者,，我深知長跑對體能、耐力和毅力的要求,。在過去的幾年里,，我積極參與學(xué)校長跑隊(duì)的訓(xùn)練和比賽。通過與隊(duì)友的切磋和自己的努力,，我積累了一些關(guān)于跑長跑的心得體會(huì)。在這篇文章中,，我將分享我的心得，以便與大家分享并為更多人提供一些參考和啟發(fā),。

第二段：準(zhǔn)備和訓(xùn)練（講述準(zhǔn)備工作和重要性）

一份完善的準(zhǔn)備工作是長跑成功的基礎(chǔ),。在比賽前,，我們需要進(jìn)行全面的身體準(zhǔn)備。這包括定期鍛煉,，增強(qiáng)肌肉力量和耐力,，提高心肺功能,。此外，良好的飲食和健康的生活習(xí)慣也是必不可少的。只有在身體狀況良好的情況下,，我們才能參與更高強(qiáng)度的長跑訓(xùn)練,。

第三段：心態(tài)和策略（提到心態(tài)和制定策略的重要性）

跑長跑不僅需要身體上的力量，還需要良好的心態(tài)和明確的策略,。在長跑比賽中，持久的體力和堅(jiān)定的信念都是必須的,。我通常會(huì)告訴自己要堅(jiān)持下去，無論身體感覺如何,，不要放棄,。同時(shí),，制定一個(gè)明確的比賽策略也是至關(guān)重要的。是否選擇較快的起跑和中間沖刺,，還是采取平穩(wěn)的節(jié)奏，這些都需要根據(jù)自己的實(shí)際情況和競爭對手的水平進(jìn)行調(diào)整,。

第四段：適應(yīng)和反饋（講述如何適應(yīng)比賽環(huán)境和反饋學(xué)習(xí)）

跑長跑比賽時(shí)，適應(yīng)比賽環(huán)境也是非常重要的,。比賽時(shí)不同的場地和天氣條件可能會(huì)對我們的表現(xiàn)產(chǎn)生影響。如何適應(yīng)環(huán)境并及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)是至關(guān)重要的,。此外,，每次比賽后都要及時(shí)總結(jié)和反饋,，找出自己的不足之處并加以改進(jìn)。這個(gè)過程既是對自己的認(rèn)知和成長,，也是不斷提高自己的機(jī)會(huì),。

第五段：堅(jiān)持和收獲（總結(jié)養(yǎng)成長期堅(jiān)持的意義和得到的收獲）

長跑讓我明白,，堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。長跑是一項(xiàng)持久的運(yùn)動(dòng),，需要經(jīng)歷許多困難和挑戰(zhàn),。但是，只要我們堅(jiān)持不懈,，持之以恒，就一定能達(dá)到目標(biāo),。通過長跑,，我不僅體驗(yàn)到了身體和意志力的提高,，還結(jié)交了許多志同道合的朋友。在跑步的過程中,，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、拼搏和忍耐,，這些品質(zhì)將伴隨我一生。

結(jié)語：（總結(jié)全文重點(diǎn)）

通過自身的長跑經(jīng)歷,，我明白了跑長跑的重要性和價(jià)值,。無論是身體上的鍛煉,，還是心理上的調(diào)整，在跑步中都能得到全面的成長,。希望通過我的分享,，能夠激勵(lì)更多的人參與長跑運(yùn)動(dòng),，并從中獲得快樂和成就感。無論跑得是否優(yōu)秀,，關(guān)鍵在于堅(jiān)持和享受過程、積累經(jīng)驗(yàn)并與他人分享,。愿我們都能成為堅(jiān)定而有力的長跑者,！

長跑心得體會(huì)篇十五

長跑是一項(xiàng)能夠鍛煉心肺功能和耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它需要跑者付出長時(shí)間的努力和堅(jiān)持,，然而，在長跑結(jié)束后,，你所獲得的成就感和體驗(yàn)是無可比擬的,。在我經(jīng)歷了許多次的長跑之后，我開始有了一些感悟和思考,。在這篇文章中,，我將分享我的長跑心得體會(huì),。

第二段：挫折與堅(jiān)持

長跑是一個(gè)充滿挫折和難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在長跑過程中,，你會(huì)面對各種各樣的困難和疲勞,，比如說腿部酸痛,、呼吸急促等等。這些挫折不僅考驗(yàn)了你的身體素質(zhì),，同時(shí)也考驗(yàn)了你的意志力和毅力。只有通過不斷的堅(jiān)持和努力,，才能真正的克服這些困難,。在我長跑的過程中,，我深刻地體會(huì)到堅(jiān)持不懈，是獲得成功的關(guān)鍵,。

第三段：心理調(diào)整

長跑在很大程度上是一種心理游戲。當(dāng)你走出家門,，準(zhǔn)備開始你的長跑之旅時(shí)，你需要做好充分的心理準(zhǔn)備和調(diào)整,。你的思想需要專注和平靜,，需要準(zhǔn)備好可能會(huì)面臨的挑戰(zhàn)和困難,。這樣才能夠在長跑過程中，保證自己始終處于一個(gè)積極,、穩(wěn)定的狀態(tài)。如果你能夠掌握這種心理調(diào)整的技巧,，你將能夠在長跑中更好地發(fā)揮自己的潛力,。

第四段：身體素質(zhì)的打磨

長跑對身體素質(zhì)有很高的要求,。只有擁有較好的體魄,，才能夠堅(jiān)持不懈地跑下去。因此,，在長跑前,，必須進(jìn)行充分的準(zhǔn)備工作,，如鍛煉身體、增加肌肉力量,、進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?。這些都是為了滿足身體的需要,，讓你在長跑過程中能夠更好地跑下去。同時(shí),，合理的飲食和補(bǔ)水也是長跑必不可少的一部分,。

第五段：贏得成就感

長跑是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和成就感的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。無論是新手還是有經(jīng)驗(yàn)的跑者，完成一次長跑都是一個(gè)值得慶祝的成就,。在長跑過程中,，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以做到更多，超越自己的極限,。當(dāng)跨過終點(diǎn)線時(shí)，你會(huì)感到一種勝利,、興奮和自豪心,，這些感受是無法用言語來表達(dá)的,。因此，無論面臨多少困難,，也不要輕易放棄,，堅(jiān)持下去,，去贏得你的成就感,。

結(jié)尾：

長跑是一項(xiàng)需要耐力、毅力,、意志力和心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。通過長跑，可以幫助你鍛煉身體和意志力,，為你的生活增添很多顯著的改善。然而,，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中,，你需要不斷調(diào)整你的狀態(tài),，克服各種困難，持續(xù)堅(jiān)持不懈,，才能夠獲得成功。相信你也會(huì)從中獲得成就感和意義深遠(yuǎn)的體驗(yàn),。