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最新長跑心得體會(huì)(優(yōu)秀15篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-10-29 00:24:06
最新長跑心得體會(huì)(優(yōu)秀15篇)
時(shí)間:2023-10-29 00:24:06     小編:薇兒

心得體會(huì)是我們在生活中不斷成長和進(jìn)步的過程中所獲得的寶貴財(cái)富。心得體會(huì)可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己,,通過總結(jié)和反思,我們可以更清楚地了解自己的優(yōu)點(diǎn)和不足,,找到自己的定位和方向。以下是小編幫大家整理的心得體會(huì)范文,,歡迎大家借鑒與參考,,希望對大家有所幫助,。

長跑心得體會(huì)篇一

我校成立了領(lǐng)導(dǎo)小組,,組長薛慶堯,,各班主任和體育教師為成員。組長負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)全校學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的開展,。引導(dǎo)全校組織成立相應(yīng)的組織協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu),按照統(tǒng)一部署,,制定具體措施,,組織本校學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)施,。同時(shí)把推動(dòng)全校的陽光體育冬季長跑運(yùn)動(dòng)列入了議事日程,根據(jù)學(xué)校特點(diǎn),,分類實(shí)施,形成合力,,強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作,,并將責(zé)任具體落實(shí)到人,,要求班與班之間加強(qiáng)溝通,扎實(shí)有效的開展工作,。

我校充分利用宣傳欄宣傳手段,加大宣傳力度,,廣泛地傳播健康理念,使“健康第一”,、“我運(yùn)動(dòng)我健康我快樂”、“每天鍛煉一小時(shí),,健康工作五十年,,幸福生活一輩子”等口號(hào)深入人心,,同時(shí)在組織冬季長跑活動(dòng)時(shí)間播放《陽光體育之歌》,音樂教師、體育教師組織學(xué)生在音樂課,、體育課上學(xué)唱,,讓《陽光體育之歌》在校園傳唱,使陽光體育運(yùn)動(dòng)人人皆知,、提高了同學(xué)們參與活動(dòng)的積極性,擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生中的影響力和感召力,。

我校五,、六年級(jí)學(xué)生全部參與,,課間跑操、下午大課間各時(shí)間段一,、二年級(jí)學(xué)生堅(jiān)持800米。三—六年級(jí)學(xué)生,,每天堅(jiān)持1000米,。

我校根據(jù)文件的統(tǒng)一部署,,結(jié)合實(shí)際,制定出活動(dòng)的具體方案,,并認(rèn)真組織、策劃,、實(shí)施,做到師資,、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí),,師生共同參與,。

1、是把開展陽光體育運(yùn)動(dòng)與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測試相結(jié)合,按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試報(bào)告書制度,,并把測試報(bào)告書作為學(xué)生成長記錄或?qū)W生素質(zhì)報(bào)告書的重要內(nèi)容。

2,、是把開展陽光體育運(yùn)動(dòng)和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合,積極推進(jìn)體育教學(xué)改革,,不斷提高教學(xué)質(zhì)量,,通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識(shí)和基本技能,,養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣,,并保證每天每個(gè)學(xué)生要達(dá)到1000米以上長跑距離,。

3,、是把開展陽光體育運(yùn)動(dòng)與課外體育活動(dòng)相結(jié)合,結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃,,廣泛組織學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競賽和各種主題鮮明的體育活動(dòng)來促進(jìn)活動(dòng)的深入開展,。

我校陽光體育冬季長跑運(yùn)動(dòng)真正營造了人人參與,,個(gè)個(gè)爭先,、生龍活虎,、朝氣蓬勃的校園體育氛圍,,讓學(xué)生在各種各樣的體育活動(dòng)中釋放青春與朝氣,,感受體育的永恒與魅力,,體會(huì)體育的美麗與快樂,。

長跑心得體會(huì)篇二

長跑是一項(xiàng)既考驗(yàn)體力、又考驗(yàn)心理承受力的運(yùn)動(dòng),,我漸漸喜歡上它。長跑可以讓我的身體更強(qiáng)壯,,更具耐力,,更健康,。但更重要的,長跑也在塑造我的精神力量,。在不斷努力,、壓抑自身內(nèi)心的動(dòng)物本能和戰(zhàn)勝疲勞,、難以維持冷靜思考和正常呼吸,、繼續(xù)前進(jìn)的過程中,我的性格,、我的意志、我的品質(zhì)隨之逐漸增強(qiáng),。長跑對我而言不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),,更是一種生活態(tài)度,和習(xí)慣,。

第二段:比較長跑前和長跑后的心理狀態(tài)

跑步幾乎成為我生活中每周的必須活動(dòng),,不過,,在我的剛開始跑步的時(shí)候,,我的心理狀態(tài)和現(xiàn)在截然不同。我以前并不習(xí)慣慢慢地跑著,很少考慮自己的呼吸和腳步,,并且常常會(huì)在沮喪和困難中停下來?,F(xiàn)在,,我已經(jīng)可以自然地在長跑過程中保持冷靜,,無論遇到多大的疲勞和挑戰(zhàn),。我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了安排自己的跑步計(jì)劃和設(shè)定自己跑步目標(biāo)的重要性,以此慢慢改變了自己的跑步態(tài)度和跑步心理狀態(tài),。

第三段:心態(tài)對長跑的影響

心理狀態(tài)的變化并不僅僅是由于習(xí)慣的改變,也與個(gè)人的情緒和內(nèi)在的信仰有很大程度的關(guān)系,。長跑對我的影響使我更加意識(shí)到在過程中積極處理心態(tài)和情感是多么重要,。我慢慢學(xué)會(huì),即使在挫折和失敗的情況下,,我也需要挺起胸膛,繼續(xù)保持冷靜和熱情,??偟膩碚f,,我的跑步過程教會(huì)了我如何放松、冷靜,、溫和地面對挑戰(zhàn)和災(zāi)難,,以及如何堅(jiān)持自己的信念和目標(biāo),。

第四段:長跑對身體有何幫助

我前面提到過,長跑還能讓身體變得更強(qiáng)壯和更健康,。長跑能夠增強(qiáng)肌肉組織、讓心血管系統(tǒng)更容易和快速地轉(zhuǎn)化氧氣和血液,,使心肺的功能更加強(qiáng)大,,在體內(nèi)排毒和新陳代謝方面也有好處,。我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況得到了顯著提高,而且在心理上受到的益處也教會(huì)了我如何更好地照顧自己。這是我長跑過程中收獲的重要收益之一,。

第五段:總結(jié)長跑帶給自己的啟示和收益

總的來說,長跑教會(huì)了我如何面對挑戰(zhàn),、堅(jiān)持自己的信仰和目標(biāo)、放松自己的情緒和精神狀態(tài),、強(qiáng)化自己的身體素質(zhì)和健康狀態(tài)。通過長跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),,我也擁有了一種全新的生活態(tài)度和體驗(yàn)方式,,能夠更加注意自己的身體和內(nèi)心,,更加智慧地面對生活中的挑戰(zhàn)和沖動(dòng)。長跑不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),,也是一種生活方式和精神狀態(tài)的轉(zhuǎn)變,我希望自己能夠堅(jiān)持下去,,不斷發(fā)現(xiàn)更多的成長和益處。

長跑心得體會(huì)篇三

本學(xué)期在學(xué)習(xí)休閑,,健康,,養(yǎng)生課后,,自己對健康有了更深刻的認(rèn)識(shí),,同時(shí)在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到許多簡單有益的健康養(yǎng)生小知識(shí),相信這會(huì)對自己終生受用,。

眾所周知,生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng),。本學(xué)期我也選擇了一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式——長跑。下面分享一下我的心得體會(huì):

跑步可以增強(qiáng)抵抗力,,加速新陳代謝,,促進(jìn)消化吸收,,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,改善內(nèi)分泌功能,,增強(qiáng)心肺功能……同時(shí),,作為在校大學(xué)生來說,,跑步也是最方便快捷的運(yùn)動(dòng)方式。我選擇跑步,,不僅希望可以擁有更加強(qiáng)健的體魄,也希望能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果,。

1、時(shí)間:下午5:30——6:30

2,、地點(diǎn):校西操場

3、流程:整體以慢跑為主,,跑幾圈之后輔之以變速跑,基本上是慢跑300米再快跑100米,,若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式,運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右之后去壓腿拉筋,,之后運(yùn)動(dòng)結(jié)束,。

4,、輔助:基本每天不定期的喝綠茶,晚上睡覺前進(jìn)行蹬自行車運(yùn)動(dòng)或仰臥起坐,。

長跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉,大概持續(xù)了40天左右,,近期由于天氣炎熱,,也由于期末考試的臨近,運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)斷續(xù),。40天運(yùn)動(dòng)時(shí)間或許太短,,但我仍有一些感觸:

1、每天進(jìn)行一小時(shí)的跑步,,在一開始的時(shí)候堅(jiān)持5,6圈就累了,,在運(yùn)動(dòng)一周后,,明顯感到自己的耐力加強(qiáng)了,,能夠一口氣慢跑10圈了。在運(yùn)動(dòng)過程中,,自己的耐力毅力也在不知不覺的加強(qiáng)。同時(shí)我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就的,,是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,,每個(gè)人體力體能不同,承受的運(yùn)動(dòng)極限也不同,,所以合理安排自己的運(yùn)動(dòng)方法方式,才會(huì)達(dá)到意想不到的效果,。不要一味的跟著人家的步伐,適合自己的才是最好的,。不只運(yùn)動(dòng),,作什么事都應(yīng)合理安排,選擇適合自己的道路才最好,。

2、針對通過跑步減肥而言,,40天的跑步過后自己的體重有所降低,,但收效甚微,,我相信,減肥也不是一蹴而就的,,相信我繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng),輔之以合理的飲食,,樂觀向上的態(tài)度,,會(huì)達(dá)到減肥的.目的,,這需要時(shí)間來見證。其實(shí),,我認(rèn)為不需要有太多的心理壓力,不要一味的計(jì)較自己跑了多少圈,,有沒有效果,,跑步是很舒心很放松的過程,,思想負(fù)擔(dān)太重反而適得其反。

3,、就體育技能方面,經(jīng)過鍛煉自己耐力的增強(qiáng),,肺活量的加強(qiáng),希望對今后的體育成績有所幫助,。

4,、在生活方面,,每次長跑過后,大汗淋漓的感覺讓自己很有成就感,。自己呼吸順暢了,身體輕松了,,心情愉悅了。每天也能輕松入睡,,睡眠質(zhì)量也很好,。學(xué)習(xí)注意力也更加集中了,。同時(shí),每次跑步運(yùn)動(dòng)是和舍友一起進(jìn)行的,,彼此在強(qiáng)身健體的同時(shí)加強(qiáng)了交流,,增進(jìn)了彼此的友誼。

5,、在運(yùn)動(dòng)的日子里,最大的問題就是堅(jiān)持的問題,。有時(shí)自己懈怠,,偷懶不想去運(yùn)動(dòng),。其實(shí),運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,,希望自己可以樹立堅(jiān)定的信念,繼續(xù)堅(jiān)持下去,,戰(zhàn)勝懶惰的心理,,日積月累之后,,相信自己會(huì)得到意想不到的效果。時(shí)刻告誡自己:“不要懶??!“既然選擇了運(yùn)動(dòng),,就得堅(jiān)持!

6,、跑步過后壓腿的過程很是享受。放松一下肌肉,,舒活一下筋骨,雖然腿會(huì)拉的很疼,,但那之后覺得雙腿放松不少,,還希望通過壓腿可以再長高一點(diǎn),。

還是那句老話:每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí),,健康工作五十年,,幸福生活一輩子。堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng),,以堅(jiān)韌的毅力應(yīng)對它,以樂觀的態(tài)度響應(yīng)它,,它會(huì)帶給你健康,,帶給你收獲?。?0天的跑步體驗(yàn),,我體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣,。跑步——我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持,!

長跑心得體會(huì)篇四

隨著越來越多的人意識(shí)到長跑對身體健康的益處,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也越來越流行起來,。作為一名跑者,,我在多次長跑中獲得了許多心得體會(huì),。在這篇文章中,我將分享我對長跑的感受,,以及我在長跑過程中學(xué)到的一些經(jīng)驗(yàn)和技巧,。

第一段:長跑的動(dòng)力——愿望與決心

長跑作為一項(xiàng)持久的運(yùn)動(dòng),,需要跑者具有強(qiáng)大的愿望和決心,。當(dāng)我第一次開始長跑時(shí),,我的動(dòng)力來自于想要保持良好的身體狀態(tài)。我對長跑并不上心,,就像許多人一樣,,我經(jīng)常會(huì)跑一會(huì)兒就想休息了。但是,,漸漸地,我意識(shí)到只有通過持久的訓(xùn)練才能看到真正的收獲,,這讓我想要更加認(rèn)真地跑步,。

第二段:通過長跑實(shí)現(xiàn)自我提升

長跑不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),它也是一項(xiàng)能夠讓我們在生活中持續(xù)進(jìn)步的活動(dòng),。我通過長跑發(fā)現(xiàn)了許多秘訣,,這些秘訣不僅幫助我成為更好的跑者,,同時(shí)也幫助我成為更好的人。通過堅(jiān)持不懈的跑步,,我能夠不斷挑戰(zhàn)自己并給自己帶來成就感,。

第三段:科學(xué)的訓(xùn)練和準(zhǔn)備

為了達(dá)到跑步的理想效果,,科學(xué)的訓(xùn)練和準(zhǔn)備是非常必要的。對于初學(xué)者而言,,他們應(yīng)該慢慢地建立起自己的耐力和力量,。在我開始長跑的時(shí)候,,我非常注重自己的飲食和休息,并且不斷地練習(xí)正確的跑步姿勢,。通過這些準(zhǔn)備,,我的體能和心理狀態(tài)得到了很大提升,。

第四段:長跑中的心境與心理狀態(tài)

跑步不僅僅是身體上的挑戰(zhàn),同時(shí)也是心理上的挑戰(zhàn),。在跑步中,跑者需要保持冷靜和平衡,,并且不被外界環(huán)境所影響,。作為一名跑者,我通過觀察和控制自己的呼吸來保持內(nèi)心的平靜和專注,。這讓我能夠在長跑過程中保持高效和高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng),。

第五段:感悟長跑,,成就自我的成就

不論是在完成一次10公里或半程馬拉松,亦或是全程馬拉松,每一次的長跑都讓人感悟頗深,。通過堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和準(zhǔn)備,,我的體能和心理狀態(tài)有了很大的進(jìn)步。長跑使我變得更有毅力,,更加專注和自信,。在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中,,我學(xué)會(huì)了遵循并完善一種技能,而這種技能,,也為我在生活中確定了一套發(fā)現(xiàn)問題,、制定解決方案的方法,。因此,我相信長跑只是我人生中發(fā)現(xiàn)自我的一個(gè)起點(diǎn),,相信這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)終究會(huì)帶給我更多的成就。

總之,,長跑不僅有益健康,同時(shí)也是一項(xiàng)挑戰(zhàn)我們在心理和身體上持續(xù)進(jìn)步的運(yùn)動(dòng),。通過堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和準(zhǔn)備,跑步者能夠不斷提升自身能力和信心,,在不同環(huán)境下都能表現(xiàn)出最佳的狀態(tài),。如果你對長跑感興趣,,那就勇敢地踏出第一步,感受長跑為你帶來的健康和成就吧,。

長跑心得體會(huì)篇五

上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長跑的好處有很多例如:長跑有利于心情舒暢、精神愉快 ,。這種長跑因其不重視比賽勝負(fù),只求在輕松愉快中健身,,因此對緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外,,由于長跑使人情緒飽滿樂觀,有助于增進(jìn)食欲,,加強(qiáng)消化功能,促進(jìn)營養(yǎng)吸收,。

通過這次長跑,,我收獲了很多,,現(xiàn)在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的,吃不了苦,。長跑鍛煉對于培養(yǎng)我們克服困難,磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用,。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用。我們每天堅(jiān)持長跑,,不僅使身體得到了鍛煉,,還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,,又磨練了意志,增強(qiáng)了體質(zhì),。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼,但是,,無論怎樣惡劣的環(huán)境,,也動(dòng)搖不了我們的決心,,無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。

我鍛煉,、我快樂!

以前也不是沒有跑過步,,但是明顯在上了長跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了,。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外,我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿,,主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過程還是收到了明顯的效果的,,體能和速度都有所提高,。1000米3分30秒,,3000米13分15秒,6000米28分10秒,,已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了,。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持,,縮短這些記錄,。

除此之外,有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng),,而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大,,因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長距離的跑步對膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的,,養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的事。

堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見的,,且不說鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見的東西,堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面,,從學(xué)習(xí)到業(yè)余愛好,我都感受到了效率的提高,,感受到了更加積極向上的生活,。

跑步就像生活一樣,,都會(huì)遇到很多困難,我們只有堅(jiān)持不懈,持之以恒地維持我們的意志力,,讓我們持之以恒,鍥而不舍地走下去,,這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂趣,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí),。這樣激勵(lì)和鞭策自己,,我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步,。

長跑心得體會(huì)篇六

陽光體育,陽光人生在晨風(fēng)的吹拂里,,我們邁開年輕的步子;在晨光的沐浴下,我們綻放如火的青春,。所有的辛苦換來的是我們強(qiáng)健的體魄,所有的汗水也將明證我們的付出,。是的,,當(dāng)冬季長跑活動(dòng)引來一陣又一陣非議的時(shí)候,,我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后,我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長跑里漸漸變得運(yùn)氣自如,,我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽光的笑臉。在中國建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中,,在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下,在促進(jìn)人的全面發(fā)展中,,體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無可替代的作用,。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足,、身體素質(zhì)日趨下降的情況下,冬季長跑無疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí),,更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì),。眾所周知,,青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況,。也許誰都無法預(yù)測參加長跑會(huì)對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響,但我想堅(jiān)持下去,,當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí),我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采,。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話,,在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查:近20年我國青少年肺活量、速度,、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降,學(xué)生肥胖率比5年前增長了50%,,近視的比例居高不下,,糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上,。

如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前,,我們還有什么理由再不正視我們自身的健康,這不是別人的,,而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說:“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具,?!?參加長跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì),,我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色,,穿梭在校園寬寬窄窄的路上,斑駁的樹影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡,,和著一路小鳥的鳴聲,,只是享受著這樣單純的快樂,日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩,。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣,我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn),,這樣的我顯得更加自信,,這樣的自信讓我更加美麗,,這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候,,我便銘記下生活中所有的溫暖,這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難,,我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對那些事,,對那些人,我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷,。陽光體育,滋潤的是我們年輕的心靈,滋養(yǎng)的是我們精彩的未來.陽光體育,收獲陽光人生,。

“跑、跑,、跑,生命在于運(yùn)動(dòng),。”我喘著粗氣,,奔跑在海邊的堤壩上,十二月的寒風(fēng)硬生生的刮在臉上,,就像刀在磨一般。這可不是我閑的沒事進(jìn)行自虐,,大冬天去做自然冰棍!此乃學(xué)校開展的一項(xiàng)活動(dòng),,名叫“陽光體育冬季長跑”。目的是讓我們這些陽光少年在冬日的陽光照耀下每天定時(shí)定量的跑步,。

讀到這兒,你肯定會(huì)想,,既然在寒假,那么不跑也無人知曉呀!不然,,因?yàn)橛薪M長及監(jiān)督老師,想偷懶?連窗戶都沒有!

由于我是單人行,,不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》,我這應(yīng)該可以說“千米跑獨(dú)行”了吧?想起第一天,,我依依不舍地從被窩里鉆出來,套上冰冷的衣服,,洗漱完畢,便向海堤跑去,,雖說已是七點(diǎn)多,但冬日的寒氣仍在海面游蕩,,不停地夾雜在海風(fēng)中向你襲來,。做了一會(huì)兒熱身,便開始在海堤上奔跑,,跑了幾分鐘,,腳最先開始解凍,,接著身體也變得暖呼呼的,鼻尖與額頭也開始冒出了細(xì)密的汗珠,。第一天的感覺還不錯(cuò)。

第二天的出發(fā)沒有那么多不情愿,,顯得干脆利索,。來到海邊,,呼吸著海邊略顯干燥的空氣,,帶著海洋的味道,我開始跑步,。隨著體溫的升高,讓我覺得,,似乎海風(fēng)也變得柔和,,溫暖了許多,。我開始適應(yīng)了。

第三天的我有點(diǎn)期待今天會(huì)有什么收獲,。來到海邊,望著平靜的海面,,我的心也靜下來了,。在奔跑中,柔和的風(fēng)輕拂我的面頰,,呼吸海的氣息,聆聽海的聲音,,欣賞著波光鱗鱗的海面,,這一切都讓我那么平靜,,而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號(hào)角,,似乎海對面的人家升起了裊裊的炊煙,,我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺,。我開始在心里默數(shù)我所跑的步子,七個(gè)數(shù)字一個(gè)輪回,,一到七,,哆到唏,,就像青春的旋律,,張揚(yáng)而又內(nèi)斂,,平靜而又洶涌,。

在寒冷的冬天,,陽光的出現(xiàn)給人帶來了滿足的溫暖,在繁雜的人群中,,充滿活力的青少年的出現(xiàn)給人帶來了無限的希望,,社會(huì)的希望一一無可厚非是要優(yōu)秀的,包括有良好的體力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力,,就此出現(xiàn)“陽光體育”的活動(dòng)。

長跑心得體會(huì)篇七

本學(xué)期在學(xué)習(xí)休閑,,健康,,養(yǎng)生課后,,自己對健康有了更深刻的認(rèn)識(shí),同時(shí)在輕松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)到許多簡單有益的健康養(yǎng)生小知識(shí),,相信這會(huì)對自己終生受用,。

眾所周知,生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng),。本學(xué)期我也選擇了一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式——長跑。下面分享一下我的心得體會(huì):

一,、長跑運(yùn)動(dòng)的目的

跑步可以增強(qiáng)抵抗力,,加速新陳代謝,,促進(jìn)消化吸收,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,,改善內(nèi)分泌功能,,增強(qiáng)心肺功能……同時(shí),作為在校大學(xué)生來說,,跑步也是最方便快捷的運(yùn)動(dòng)方式,。我選擇跑步,不僅希望可以擁有更加強(qiáng)健的體魄,,也希望能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的效果,。

二,、長跑運(yùn)動(dòng)的過程

1、時(shí)間:下午5:30——6:30

2,、地點(diǎn):校西操場

3,、流程:整體以慢跑為主,跑幾圈之后輔之以變速跑,,基本上是慢跑300米再快跑100米,若跑累則采取慢跑加快走相結(jié)合的方式,,運(yùn)動(dòng)一小時(shí)左右之后去壓腿拉筋,,之后運(yùn)動(dòng)結(jié)束,。

4、輔助:基本每天不定期的喝綠茶,,晚上睡覺前進(jìn)行蹬自行車運(yùn)動(dòng)或仰臥起坐,。

三、長跑運(yùn)動(dòng)的體會(huì)

長跑運(yùn)動(dòng)的鍛煉,,大概持續(xù)了40天左右,近期由于天氣炎熱,,也由于期末考試的臨近,,運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)斷續(xù),。40天運(yùn)動(dòng)時(shí)間或許太短,但我仍有一些感觸:

1,、每天進(jìn)行一小時(shí)的跑步,,在一開始的時(shí)候堅(jiān)持5,6圈就累了,,在運(yùn)動(dòng)一周后,明顯感到自己的耐力加強(qiáng)了,能夠一口氣慢跑10圈了,。在運(yùn)動(dòng)過程中,,自己的耐力毅力也在不知不覺的加強(qiáng),。同時(shí)我認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)不是一蹴而就的,是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,,每個(gè)人體力體能不同,,承受的運(yùn)動(dòng)極限也不同,,所以合理安排自己的運(yùn)動(dòng)方法方式,才會(huì)達(dá)到意想不到的效果,。不要一味的跟著人家的步伐,,適合自己的才是最好的,。不只運(yùn)動(dòng),作什么事都應(yīng)合理安排,,選擇適合自己的道路才最好,。

2、針對通過跑步減肥而言,,40天的跑步過后自己的體重有所降低,但收效甚微,,我相信,,減肥也不是一蹴而就的,,相信我繼續(xù)堅(jiān)持跑步運(yùn)動(dòng),輔之以合理的飲食,,樂觀向上的態(tài)度,,會(huì)達(dá)到減肥的目的,,這需要時(shí)間來見證。其實(shí),,我認(rèn)為不需要有太多的心理壓力,,不要一味的計(jì)較自己跑了多少圈,,有沒有效果,跑步是很舒心很放松的過程,,思想負(fù)擔(dān)太重反而適得其反,。

3,、就體育技能方面,經(jīng)過鍛煉自己耐力的增強(qiáng),,肺活量的加強(qiáng),希望對今后的體育成績有所幫助,。

4,、在生活方面,,每次長跑過后,大汗淋漓的感覺讓自己很有成就感,。自己呼吸順暢了,身體輕松了,,心情愉悅了,。每天也能輕松入睡,,睡眠質(zhì)量也很好。學(xué)習(xí)注意力也更加集中了,。同時(shí),每次跑步運(yùn)動(dòng)是和舍友一起進(jìn)行的,,彼此在強(qiáng)身健體的同時(shí)加強(qiáng)了交流,增進(jìn)了彼此的友誼,。

5、在運(yùn)動(dòng)的日子里,,最大的問題就是堅(jiān)持的問題,。有時(shí)自己懈怠,,偷懶不想去運(yùn)動(dòng)。其實(shí),,運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持,希望自己可以樹立堅(jiān)定的信念,,繼續(xù)堅(jiān)持下去,,戰(zhàn)勝懶惰的心理,,日積月累之后,相信自己會(huì)得到意想不到的效果,。時(shí)刻告誡自己:“不要懶!!“既然選擇了運(yùn)動(dòng),就得堅(jiān)持!

6,、跑步過后壓腿的過程很是享受,。放松一下肌肉,,舒活一下筋骨,雖然腿會(huì)拉的很疼,,但那之后覺得雙腿放松不少,還希望通過壓腿可以再長高一點(diǎn),。

還是那句老話:每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí),,健康工作五十年,,幸福生活一輩子。堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng),,以堅(jiān)韌的毅力應(yīng)對它,,以樂觀的態(tài)度響應(yīng)它,它會(huì)帶給你健康,,帶給你收獲!!40天的跑步體驗(yàn),我體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的樂趣,。跑步——我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持!

長跑心得體會(huì)篇八

第一段:介紹米長跑并表達(dá)對此的熱愛

米長跑是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,,需要選手在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)盡可能多地完成一定長度的跑道。作為一個(gè)熱愛運(yùn)動(dòng)的人,,我對米長跑有著深深的熱愛。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉我的耐力和速度,,還可以培養(yǎng)我的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。

第二段:談?wù)撚?xùn)練的重要性

要想在米長跑比賽中取得好的成績,,訓(xùn)練是必不可少的,。只有通過不斷的訓(xùn)練,才能提高自己的體能,,并逐漸適應(yīng)長時(shí)間的跑步。在訓(xùn)練過程中,,我會(huì)結(jié)合不同的跑步速度和距離,進(jìn)行有計(jì)劃的練習(xí),。這樣的訓(xùn)練可以幫助我更好地掌握節(jié)奏,并提高我的耐力,。

第三段:分享比賽的經(jīng)歷和心態(tài)調(diào)整

比賽時(shí),我會(huì)全身心地參與其中,,盡力發(fā)揮自己的水平。盡管我在比賽開始時(shí)會(huì)感到緊張,,但我會(huì)盡量調(diào)整好自己的心態(tài)。我會(huì)告訴自己要相信自己的實(shí)力,,不要害怕挑戰(zhàn),,只需專注于跑好每一步,。同時(shí),在比賽中,,我也會(huì)學(xué)會(huì)與其他選手相互鼓勵(lì),,在低谷時(shí)給予彼此力量。

第四段:思考并總結(jié)取得的進(jìn)步

通過多次參加米長跑比賽,,我不僅取得了更好的成績,還增強(qiáng)了自信心,。在每次比賽后,,我會(huì)反思自己的不足并尋找改進(jìn)的方法,。這種思考和總結(jié)的過程使我能夠了解自己的優(yōu)勢和劣勢,并有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練,。逐漸地,我意識(shí)到,,只要有足夠的努力,,就一定能獲得進(jìn)步,。

第五段:米長跑給我?guī)淼氖斋@和啟示

米長跑對我來說,不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),,更是一種生活態(tài)度。在勝利與失敗的游戲中,,我逐漸明白,,成功不僅僅是一個(gè)單一的成績,,而是取得進(jìn)步、超越自我的過程,。在米長跑中,我收獲不僅是鍛煉身體,,更是鍛煉心態(tài),。我學(xué)會(huì)了面對困難,堅(jiān)持不懈,,追求卓越。

在米長跑中,,我感受到了運(yùn)動(dòng)的激情和樂趣,。通過無數(shù)次的奔跑,,我對不斷挑戰(zhàn)自我的精神有著更深刻的理解,。米長跑不僅鍛煉了我的身體,還鍛煉了我的意志力和堅(jiān)持不懈的毅力,。我相信,,在未來的日子里,,米長跑將繼續(xù)伴隨著我,成為我人生中一段珍貴而美好的記憶,。

長跑心得體會(huì)篇九

長跑是一項(xiàng)卓越的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,,對身體素質(zhì)、心理素質(zhì),、意志力和毅力的要求很高。在我的長跑跑鞋和衣服的陪伴下,,我磨練自己,,挑戰(zhàn)極限,,品味生命的精彩。

第二段:步伐緊湊

在長跑中,,步伐緊湊是至關(guān)重要的,。尤其是在起步的時(shí)候,,如果步伐太大會(huì)浪費(fèi)大量能量,從而使您的肌肉疲勞更快,。所以一定要保持穩(wěn)定的步伐。賽跑時(shí)使用過多的能量會(huì)導(dǎo)致循環(huán)不暢,,從而妨礙正常呼吸和心跳,。所以,保持穩(wěn)定而緊湊的步伐對長跑而言至關(guān)重要,。

第三段:堅(jiān)韌不拔

長跑講究耐力和毅力,不是一朝一夕就能完成的,。在長時(shí)間的訓(xùn)練和比賽中,,不論遇到多少困難或者障礙,都要挺起胸膛,,堅(jiān)韌不拔,堅(jiān)決不放棄,。只有這樣才能獲得勝利,。

第四段:順應(yīng)規(guī)律

長跑講究節(jié)律性,,適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)呼吸,保持一定的步伐穩(wěn)定,,這是一個(gè)非常規(guī)律的過程,。同樣重要的是,,您還應(yīng)該掌握幾項(xiàng)技巧。首先,,在訓(xùn)練和比賽開始之前,請確保您已經(jīng)充分熱身,。其次,,為了防止腿部肌肉過度伸展,,您還應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行舒展運(yùn)動(dòng),。此外,為了避免太陽光線的照射,,您還應(yīng)該選擇合適的飲料補(bǔ)充能量和水分。

第五段:收獲和感悟

長跑,,不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,同時(shí)也是一種生命哲學(xué)和修煉方法,。在跑步的過程中,,我學(xué)會(huì)了面對挫折和困難時(shí)堅(jiān)定不移的毅力和決心。同時(shí),,我也意識(shí)到在任何事情上,,只有堅(jiān)持不懈地努力,,才能最終實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

總之,,作為一名長跑者,我不斷磨煉自己的身體和心理,,不斷獲得正向的經(jīng)驗(yàn)和感受,。相信,,在未來的訓(xùn)練和比賽中,我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持不懈,,不斷提高自己,跑出自己的輝煌,。

長跑心得體會(huì)篇十

第一段:引言(200字)

作為一項(xiàng)長時(shí)間的耐力項(xiàng)目,米長跑對于參與者來說是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng),。在過去的一年中,我經(jīng)歷了無數(shù)次的訓(xùn)練和比賽,,我意識(shí)到米長跑不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),更是一種精神的考驗(yàn),。通過我的親身經(jīng)歷和學(xué)到的教訓(xùn),,我在米長跑中汲取了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),。

第二段:訓(xùn)練的重要性(200字)

米長跑是需要長時(shí)間堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練的項(xiàng)目。在這個(gè)過程中,,我意識(shí)到訓(xùn)練的重要性。只有通過持之以恒的訓(xùn)練,,我才能夠逐漸提高自己的耐力和體能,,更好地應(yīng)對比賽的挑戰(zhàn)。同時(shí),,適當(dāng)?shù)娘嬍澈托菹⒁彩怯?xùn)練不可或缺的一部分,。通過合理的營養(yǎng)補(bǔ)充和充足的休息,,我能夠更好地恢復(fù)體能,以備戰(zhàn)斗,。

第三段:戰(zhàn)勝困難(200字)

米長跑是一項(xiàng)一直以來都存在困難的運(yùn)動(dòng),我在參加比賽時(shí)也面臨過一些挑戰(zhàn),。艱巨的任務(wù)和疲憊的身體,,常常使我心生退縮,。然而,正是面對這些困難,,我才能夠更好地成長和進(jìn)步。毅力和堅(jiān)持是戰(zhàn)勝困難的關(guān)鍵,。在比賽中,我學(xué)會(huì)了克服困難和適應(yīng)壓力,,勇敢地面對自己的弱點(diǎn),,并不斷努力超越自己,。

第四段:合作與團(tuán)隊(duì)精神(200字)

除了個(gè)人的努力外,米長跑中的合作與團(tuán)隊(duì)精神也起著至關(guān)重要的作用,。在訓(xùn)練和比賽中,與隊(duì)友相互支持和合作,,不僅能夠提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的凝聚力,,更能夠幫助個(gè)人更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢,。團(tuán)隊(duì)的勝利不僅僅歸功于個(gè)人的努力,更歸功于整個(gè)團(tuán)隊(duì)的共同努力和配合。

第五段:收獲與成長(200字)

通過參加米長跑,,我不僅僅獲得了身體上的鍛煉,更得到了許多寶貴的收獲,。我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo),,克服困難和壓力,,并發(fā)展了良好的團(tuán)隊(duì)合作精神。米長跑讓我成長為一個(gè)更加堅(jiān)強(qiáng),、自信和有耐心的人。無論成績?nèi)绾?,參與米長跑的經(jīng)歷一定會(huì)成為我一生中的寶貴財(cái)富,。

總結(jié)(100字)

參加米長跑的經(jīng)歷是我人生中的一段寶貴經(jīng)歷,。通過不斷的訓(xùn)練和比賽,我逐漸摸索出了一套適合自己的方法和策略,。米長跑不僅考驗(yàn)身體的耐力和體能,,更考驗(yàn)心理的堅(jiān)持和勇氣,。在這個(gè)過程中,我收獲了無數(shù)寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),,成長為一個(gè)更加堅(jiān)強(qiáng)和有自信的人,。無論在何時(shí)何地,,我都愿意接受挑戰(zhàn),,勇往直前。

長跑心得體會(huì)篇十一

上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長跑的好處有很多例如:長跑有利于心情舒暢,、精神愉快,。這種長跑因其不重視比賽勝負(fù),,只求在輕松愉快中健身,因此對緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好,。另外,由于長跑使人情緒飽滿樂觀,,有助于增進(jìn)食欲,,加強(qiáng)消化功能,,促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

通過這次長跑,,我收獲了很多,現(xiàn)在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的,,吃不了苦,。長跑鍛煉對于培養(yǎng)我們克服困難,,磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用,。我們每天堅(jiān)持長跑,不僅使身體得到了鍛煉,,還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,,又磨練了意志,,增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼,,但是,,無論怎樣惡劣的環(huán)境,,也動(dòng)搖不了我們的決心,無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng),。

我鍛煉、我快樂,!

以前也不是沒有跑過步,,但是明顯在上了長跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識(shí)了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外,,我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿,,主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后,。我認(rèn)為這些過程還是收到了明顯的效果的,體能和速度都有所提高,。1000米3分30秒,3000米13分15秒,,6000米28分10秒,,已經(jīng)比以前進(jìn)步很多了,。希望今后能繼續(xù)堅(jiān)持,縮短這些記錄,。

除此之外,有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng),,而跑步前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng),。由于跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大,,因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。尤其是中長距離的跑步對膝關(guān)節(jié)還是有一定影響的,,養(yǎng)成熱身的習(xí)慣也是我這學(xué)期才做的'事。

堅(jiān)持跑步的好處于我們是顯而易見的,,且不說鍛煉意志品質(zhì)提高痛苦耐受力和增強(qiáng)體能這些顯而易見的東西,堅(jiān)持跑步讓我在生活中將注意力集中在了更有意義的事情上面,,從學(xué)習(xí)到業(yè)余愛好,我都感受到了效率的提高,,感受到了更加積極向上的生活,。

跑步就像生活一樣,都會(huì)遇到很多困難,我們只有堅(jiān)持不懈,,持之以恒地維持我們的意志力,讓我們持之以恒,,鍥而不舍地走下去,,這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的樂趣,,從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己,,我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。

長跑心得體會(huì)篇十二

第一段:引言(150字)

長跑是一項(xiàng)對體能,、意志力和毅力的全面考驗(yàn)。在我的長跑生涯中,,我深深地感受到了長跑給我?guī)淼某砷L和收獲,,不僅僅是身體上的鍛煉,,更是對自己精神力量的挑戰(zhàn),。在長跑的過程中,我學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),,這些對我以后的生活和工作都有著重要的啟示作用。今天我將分享一些關(guān)于跑長跑的心得體會(huì),,希望對其他長跑愛好者有所幫助。

第二段:良好的準(zhǔn)備是成功的基石(250字)

一場優(yōu)秀的長跑需要充分的準(zhǔn)備和計(jì)劃,。首先,,我會(huì)每天堅(jiān)持進(jìn)行適量的跑步訓(xùn)練,,鍛煉身體素質(zhì)和提高耐力。同時(shí),,我也會(huì)合理安排自己的飲食和休息,,確保身體能夠得到充分的營養(yǎng)和休息。除此之外,,制定一個(gè)合理的訓(xùn)練計(jì)劃是非常重要的,這樣才能使自己的體能逐漸提高,。而且,,我還會(huì)利用科技手段,,如心率監(jiān)測裝備、運(yùn)動(dòng)手表等,,來全面了解自己的身體狀況和跑步表現(xiàn),,從而調(diào)整訓(xùn)練方法和節(jié)奏,。

第三段:堅(jiān)定的意志力決定著成績(300字)

長跑是一項(xiàng)需要耐心和毅力的運(yùn)動(dòng),艱苦的訓(xùn)練和刻苦的努力都需要有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心支撐,。在我長跑的過程中,,我發(fā)現(xiàn),,控制好自己的意志力是非常關(guān)鍵的。當(dāng)我覺得疲憊的時(shí)候,,我會(huì)告訴自己堅(jiān)持下去,,并且一步一步地邁向終點(diǎn),。對于長跑這個(gè)項(xiàng)目來說,耐心是一種寶貴的品質(zhì),,它能讓我們在面對困難、疲勞和挫折時(shí)不輕易放棄,,堅(jiān)持到最后,。

第四段:放松和享受是跑長跑的秘訣(300字)

在艱苦的長跑過程中,,放松和享受也是非常重要的。很多人在長跑中會(huì)緊張和焦慮,,但這樣只會(huì)消耗更多的體力和精力,。相反,我會(huì)告訴自己放松,,享受整個(gè)跑步的過程,。我會(huì)欣賞沿途的美景,享受自由奔跑的感覺,,思考人生的意義,,這種平靜和放松有時(shí)會(huì)讓我忘記疲勞和艱辛,。同時(shí),我也會(huì)注重呼吸和姿勢的調(diào)整,,保持正確的跑步姿勢和穩(wěn)定的呼吸,以獲得更好的氣息和節(jié)奏感,。

第五段:長跑對人生的啟示(200字)

通過長跑的鍛煉,,我深刻地領(lǐng)悟到了一些有關(guān)人生的道理,。首先,長跑教會(huì)了我如何面對困難和挑戰(zhàn),,敢于面對自己的極限和不足,。其次,,長跑鍛煉了我的耐心和毅力,讓我在其他的領(lǐng)域更有恒心和決心,。最后,長跑讓我學(xué)會(huì)了享受生活和感受當(dāng)下,,珍惜每一天和每一個(gè)機(jī)會(huì),。綜上所述,,長跑的經(jīng)歷對我產(chǎn)生了巨大的影響和積極的啟示,我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去,,讓跑步成為我終身的伴侶,。

總結(jié):通過長跑的過程,我懂得了良好的準(zhǔn)備是成功的基石,,堅(jiān)定的意志力決定著成績,,放松和享受是跑長跑的秘訣,并且深刻體會(huì)到了長跑對人生的啟示,。無論是在長跑還是在其他的生活和工作中,這些心得體會(huì)都將對我產(chǎn)生積極重要的影響,,我會(huì)繼續(xù)保持積極的心態(tài)和良好的生活習(xí)慣,,一直走下去,。

長跑心得體會(huì)篇十三

今天這個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻,,我校“陽光體育”冬季長跑活動(dòng)勝利落下帷幕?,F(xiàn)將活動(dòng)開展情況總結(jié)如下:

一、領(lǐng)導(dǎo)重視,,責(zé)任到位

為確保我校“陽光體育冬季長跑”活動(dòng)有序的開展,,學(xué)校成立“陽光體育冬季長跑”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組,,組長由校長擔(dān)任,,副組長由德育副校長擔(dān)任,各處室主任,、體育教師和各班主任為組員,形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu),,保證活動(dòng)的順利進(jìn)行,。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容安排,,每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié),各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長跑的路程,,由體育教師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣,,使活動(dòng)有計(jì)劃,、有組織,、有序秩的開展。

二,、加大宣傳,營造氛圍

自學(xué)校接到開展活動(dòng)通知起,,立即把通知精神下達(dá),向?qū)W生講明開展此項(xiàng)活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案,。此外,我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄,,寫上“每天鍛煉一小時(shí),,幸福生活享受一輩子”的固定標(biāo)語,,并通過和校園廣播等廣泛傳播健康理念,使“生命在于運(yùn)動(dòng)”,、“我運(yùn)動(dòng),、我健康”等口號(hào)深入人心,,使全校師生人人熱愛體育運(yùn)動(dòng),,參與運(yùn)動(dòng)。

三,、總結(jié)經(jīng)驗(yàn),鞏固實(shí)效

我校將“陽光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合,,開展形式多樣,內(nèi)容新穎的活動(dòng),,取得了顯著成效,。在活動(dòng)中挖掘特色,,樹立典型,,推廣經(jīng)驗(yàn),在開展活動(dòng)的同時(shí),,注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳,引導(dǎo)學(xué)生寫“陽光體育冬季長跑”活動(dòng)日記,,鼓勵(lì)學(xué)生之間加以交流,。通過舉辦校運(yùn)會(huì),,實(shí)現(xiàn)以體育為手段,磨練學(xué)生意志品質(zhì),,培養(yǎng)集體主義精神,。

長跑心得體會(huì)篇十四

第一段:序言(引入話題,個(gè)人背景介紹)

作為一個(gè)長跑愛好者,,我深知長跑對體能、耐力和毅力的要求,。在過去的幾年里,,我積極參與學(xué)校長跑隊(duì)的訓(xùn)練和比賽。通過與隊(duì)友的切磋和自己的努力,,我積累了一些關(guān)于跑長跑的心得體會(huì)。在這篇文章中,,我將分享我的心得,以便與大家分享并為更多人提供一些參考和啟發(fā),。

第二段:準(zhǔn)備和訓(xùn)練(講述準(zhǔn)備工作和重要性)

一份完善的準(zhǔn)備工作是長跑成功的基礎(chǔ),。在比賽前,,我們需要進(jìn)行全面的身體準(zhǔn)備。這包括定期鍛煉,,增強(qiáng)肌肉力量和耐力,,提高心肺功能,。此外,良好的飲食和健康的生活習(xí)慣也是必不可少的。只有在身體狀況良好的情況下,,我們才能參與更高強(qiáng)度的長跑訓(xùn)練,。

第三段:心態(tài)和策略(提到心態(tài)和制定策略的重要性)

跑長跑不僅需要身體上的力量,還需要良好的心態(tài)和明確的策略,。在長跑比賽中,持久的體力和堅(jiān)定的信念都是必須的,。我通常會(huì)告訴自己要堅(jiān)持下去,無論身體感覺如何,,不要放棄,。同時(shí),,制定一個(gè)明確的比賽策略也是至關(guān)重要的。是否選擇較快的起跑和中間沖刺,,還是采取平穩(wěn)的節(jié)奏,這些都需要根據(jù)自己的實(shí)際情況和競爭對手的水平進(jìn)行調(diào)整,。

第四段:適應(yīng)和反饋(講述如何適應(yīng)比賽環(huán)境和反饋學(xué)習(xí))

跑長跑比賽時(shí),適應(yīng)比賽環(huán)境也是非常重要的,。比賽時(shí)不同的場地和天氣條件可能會(huì)對我們的表現(xiàn)產(chǎn)生影響。如何適應(yīng)環(huán)境并及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)是至關(guān)重要的,。此外,,每次比賽后都要及時(shí)總結(jié)和反饋,,找出自己的不足之處并加以改進(jìn)。這個(gè)過程既是對自己的認(rèn)知和成長,,也是不斷提高自己的機(jī)會(huì),。

第五段:堅(jiān)持和收獲(總結(jié)養(yǎng)成長期堅(jiān)持的意義和得到的收獲)

長跑讓我明白,,堅(jiān)持是成功的關(guān)鍵。長跑是一項(xiàng)持久的運(yùn)動(dòng),,需要經(jīng)歷許多困難和挑戰(zhàn),。但是,只要我們堅(jiān)持不懈,,持之以恒,就一定能達(dá)到目標(biāo),。通過長跑,,我不僅體驗(yàn)到了身體和意志力的提高,,還結(jié)交了許多志同道合的朋友。在跑步的過程中,,我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、拼搏和忍耐,,這些品質(zhì)將伴隨我一生。

結(jié)語:(總結(jié)全文重點(diǎn))

通過自身的長跑經(jīng)歷,,我明白了跑長跑的重要性和價(jià)值,。無論是身體上的鍛煉,,還是心理上的調(diào)整,在跑步中都能得到全面的成長,。希望通過我的分享,,能夠激勵(lì)更多的人參與長跑運(yùn)動(dòng),,并從中獲得快樂和成就感。無論跑得是否優(yōu)秀,,關(guān)鍵在于堅(jiān)持和享受過程、積累經(jīng)驗(yàn)并與他人分享,。愿我們都能成為堅(jiān)定而有力的長跑者,!

長跑心得體會(huì)篇十五

長跑是一項(xiàng)能夠鍛煉心肺功能和耐力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它需要跑者付出長時(shí)間的努力和堅(jiān)持,,然而,在長跑結(jié)束后,,你所獲得的成就感和體驗(yàn)是無可比擬的,。在我經(jīng)歷了許多次的長跑之后,我開始有了一些感悟和思考,。在這篇文章中,,我將分享我的長跑心得體會(huì),。

第二段:挫折與堅(jiān)持

長跑是一個(gè)充滿挫折和難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在長跑過程中,,你會(huì)面對各種各樣的困難和疲勞,,比如說腿部酸痛,、呼吸急促等等。這些挫折不僅考驗(yàn)了你的身體素質(zhì),,同時(shí)也考驗(yàn)了你的意志力和毅力。只有通過不斷的堅(jiān)持和努力,,才能真正的克服這些困難,。在我長跑的過程中,,我深刻地體會(huì)到堅(jiān)持不懈,是獲得成功的關(guān)鍵,。

第三段:心理調(diào)整

長跑在很大程度上是一種心理游戲。當(dāng)你走出家門,,準(zhǔn)備開始你的長跑之旅時(shí),你需要做好充分的心理準(zhǔn)備和調(diào)整,。你的思想需要專注和平靜,,需要準(zhǔn)備好可能會(huì)面臨的挑戰(zhàn)和困難,。這樣才能夠在長跑過程中,保證自己始終處于一個(gè)積極,、穩(wěn)定的狀態(tài)。如果你能夠掌握這種心理調(diào)整的技巧,,你將能夠在長跑中更好地發(fā)揮自己的潛力,。

第四段:身體素質(zhì)的打磨

長跑對身體素質(zhì)有很高的要求,。只有擁有較好的體魄,,才能夠堅(jiān)持不懈地跑下去。因此,,在長跑前,,必須進(jìn)行充分的準(zhǔn)備工作,,如鍛煉身體、增加肌肉力量,、進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦?。這些都是為了滿足身體的需要,,讓你在長跑過程中能夠更好地跑下去。同時(shí),,合理的飲食和補(bǔ)水也是長跑必不可少的一部分,。

第五段:贏得成就感

長跑是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和成就感的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。無論是新手還是有經(jīng)驗(yàn)的跑者,完成一次長跑都是一個(gè)值得慶祝的成就,。在長跑過程中,,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己可以做到更多,超越自己的極限,。當(dāng)跨過終點(diǎn)線時(shí),你會(huì)感到一種勝利,、興奮和自豪心,,這些感受是無法用言語來表達(dá)的,。因此,無論面臨多少困難,,也不要輕易放棄,,堅(jiān)持下去,,去贏得你的成就感,。

結(jié)尾:

長跑是一項(xiàng)需要耐力、毅力,、意志力和心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。通過長跑,可以幫助你鍛煉身體和意志力,,為你的生活增添很多顯著的改善。然而,,在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過程中,,你需要不斷調(diào)整你的狀態(tài),,克服各種困難,持續(xù)堅(jiān)持不懈,,才能夠獲得成功。相信你也會(huì)從中獲得成就感和意義深遠(yuǎn)的體驗(yàn),。

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