我們?cè)谝恍┦虑樯鲜艿絾l(fā)后,，可以通過寫心得體會(huì)的方式將其記錄下來,，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí),、工作生活狀態(tài),。心得體會(huì)是我們對(duì)于所經(jīng)歷的事件,、經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)的總結(jié)和反思,。下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得體會(huì)范文,，希望會(huì)對(duì)大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助,。

長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇一

今天這個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻,，我?！瓣柟怏w育”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)勝利落下帷幕。現(xiàn)將活動(dòng)開展情況總結(jié)如下：

為確保我?！瓣柟怏w育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)有序的開展,，學(xué)校成立“陽光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，組長(zhǎng)由校長(zhǎng)擔(dān)任,，副組長(zhǎng)由德育副校長(zhǎng)擔(dān)任,，各處室主任、體育教師和各班主任為組員,，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu),，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行,。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容安排，每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié),，各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織,、考勤工作并記錄每天長(zhǎng)跑的路程，由體育教師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄,。這樣,，使活動(dòng)有計(jì)劃、有組織,、有序秩的開展,。

自學(xué)校接到開展活動(dòng)通知起，立即把通知精神下達(dá),，向?qū)W生講明開展此項(xiàng)活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案,。此外，我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄,，寫上“每天鍛煉一小時(shí),，幸福生活享受一輩子” 的固定標(biāo)語，并通過和校園廣播等廣泛傳播健康理念,，使“生命在于運(yùn)動(dòng)”,、“我運(yùn)動(dòng)、我健康”等口號(hào)深入人心,，使全校師生人人熱愛體育運(yùn)動(dòng),，參與運(yùn)動(dòng)。

我校將“陽光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合,，開展形式多樣,，內(nèi)容新穎的活動(dòng)，取得了顯著成效,。在活動(dòng)中挖掘特色,，樹立典型，推廣經(jīng)驗(yàn),，在開展活動(dòng)的同時(shí),，注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫“陽光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)日記,，鼓勵(lì)學(xué)生之間加以交流,。通過舉辦校運(yùn)會(huì)，實(shí)現(xiàn)以體育為手段,，磨練學(xué)生意志品質(zhì),，培養(yǎng)集體主義精神。

長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇二

第一段：引言（200字）

作為一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間的耐力項(xiàng)目,，米長(zhǎng)跑對(duì)于參與者來說是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng),。在過去的一年中,，我經(jīng)歷了無數(shù)次的訓(xùn)練和比賽，我意識(shí)到米長(zhǎng)跑不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),，更是一種精神的考驗(yàn),。通過我的親身經(jīng)歷和學(xué)到的教訓(xùn)，我在米長(zhǎng)跑中汲取了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),。

第二段：訓(xùn)練的重要性（200字）

米長(zhǎng)跑是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練的項(xiàng)目,。在這個(gè)過程中，我意識(shí)到訓(xùn)練的重要性,。只有通過持之以恒的訓(xùn)練,，我才能夠逐漸提高自己的耐力和體能，更好地應(yīng)對(duì)比賽的挑戰(zhàn),。同時(shí),，適當(dāng)?shù)娘嬍澈托菹⒁彩怯?xùn)練不可或缺的一部分。通過合理的營養(yǎng)補(bǔ)充和充足的休息,，我能夠更好地恢復(fù)體能，以備戰(zhàn)斗,。

第三段：戰(zhàn)勝困難（200字）

米長(zhǎng)跑是一項(xiàng)一直以來都存在困難的運(yùn)動(dòng),，我在參加比賽時(shí)也面臨過一些挑戰(zhàn)。艱巨的任務(wù)和疲憊的身體,，常常使我心生退縮,。然而，正是面對(duì)這些困難,，我才能夠更好地成長(zhǎng)和進(jìn)步,。毅力和堅(jiān)持是戰(zhàn)勝困難的關(guān)鍵。在比賽中,，我學(xué)會(huì)了克服困難和適應(yīng)壓力,，勇敢地面對(duì)自己的弱點(diǎn)，并不斷努力超越自己,。

第四段：合作與團(tuán)隊(duì)精神（200字）

除了個(gè)人的努力外,，米長(zhǎng)跑中的合作與團(tuán)隊(duì)精神也起著至關(guān)重要的作用。在訓(xùn)練和比賽中,，與隊(duì)友相互支持和合作,，不僅能夠提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的凝聚力，更能夠幫助個(gè)人更好地發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì),。團(tuán)隊(duì)的勝利不僅僅歸功于個(gè)人的努力,，更歸功于整個(gè)團(tuán)隊(duì)的共同努力和配合。

第五段：收獲與成長(zhǎng)（200字）

通過參加米長(zhǎng)跑,，我不僅僅獲得了身體上的鍛煉,，更得到了許多寶貴的收獲,。我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，克服困難和壓力,，并發(fā)展了良好的團(tuán)隊(duì)合作精神,。米長(zhǎng)跑讓我成長(zhǎng)為一個(gè)更加堅(jiān)強(qiáng)、自信和有耐心的人,。無論成績(jī)?nèi)绾?，參與米長(zhǎng)跑的經(jīng)歷一定會(huì)成為我一生中的寶貴財(cái)富。

總結(jié)（100字）

參加米長(zhǎng)跑的經(jīng)歷是我人生中的一段寶貴經(jīng)歷,。通過不斷的訓(xùn)練和比賽,，我逐漸摸索出了一套適合自己的方法和策略。米長(zhǎng)跑不僅考驗(yàn)身體的耐力和體能,，更考驗(yàn)心理的堅(jiān)持和勇氣,。在這個(gè)過程中，我收獲了無數(shù)寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),，成長(zhǎng)為一個(gè)更加堅(jiān)強(qiáng)和有自信的人,。無論在何時(shí)何地，我都愿意接受挑戰(zhàn),，勇往直前,。

長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇三

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力,，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來跑跑步,。

一、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí),，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸,，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍,，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖,。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝,，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗,，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力,。

二,、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散,。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇,。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥,，繼而引起血管硬化、冠心病,、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用,。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難,，我們只有堅(jiān)持不懈,，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒,，鍥而不舍地走下去,，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的.樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí),。這樣激勵(lì)和鞭策自己,，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步。

上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如：長(zhǎng)跑有利于心情舒暢,、精神愉快,。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身,，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益,。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外,，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲,，加強(qiáng)消化功能,，促進(jìn)營養(yǎng)吸收。

通過這次長(zhǎng)跑,，我收獲了很多,，現(xiàn)在的我們可以說是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的，吃不了苦,。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難,，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用,。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑,，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，又磨練了意志,，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼,，但是,，無論怎樣惡劣的環(huán)境,，也動(dòng)搖不了我們的決心，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng),。

我鍛煉,、我快樂！

長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇四

長(zhǎng)跑作為一項(xiàng)體育項(xiàng)目,，不僅可以鍛煉身體,，提高體質(zhì)，而且還有助于培養(yǎng)毅力,、堅(jiān)持和心理素質(zhì),。我作為一名長(zhǎng)跑愛好者，多年來積累了一些關(guān)于長(zhǎng)跑的心得體會(huì),。在這篇文章中,，我將與大家分享我個(gè)人對(duì)長(zhǎng)跑的理解和感悟。

第二段：合理安排訓(xùn)練計(jì)劃

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要持久耐力和良好體能的運(yùn)動(dòng),。為了達(dá)到最佳效果,，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃是至關(guān)重要的。我總結(jié)了一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃,，包括每周固定的跑步時(shí)間和距離,，以及逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度的策略。通過這個(gè)計(jì)劃,，我可以逐步提高我的耐力和速度,，讓自己更好地完成長(zhǎng)跑訓(xùn)練。

第三段：堅(jiān)持不懈,，克服困難

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持不懈是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。在長(zhǎng)跑的過程中,，我常常感到疲勞和痛苦,，但我深知只有堅(jiān)持下去，才能克服困難,，取得好成績(jī),。為了保持動(dòng)力和激情，我會(huì)定期參加比賽,，與其他跑友交流經(jīng)驗(yàn),，互相鼓勵(lì)。這種團(tuán)隊(duì)合作的精神,，幫助我在長(zhǎng)跑中堅(jiān)持到底,，克服了很多困難，不斷進(jìn)步。

第四段：調(diào)整呼吸和節(jié)奏

在長(zhǎng)跑過程中,，正確的呼吸和穩(wěn)定的節(jié)奏也非常重要,。我發(fā)現(xiàn)不同的跑步節(jié)奏對(duì)呼吸有不同的影響。當(dāng)我以較快的節(jié)奏跑步時(shí),，我會(huì)采用深呼吸的方法,，以增加氧氣的吸入量。而在較慢的節(jié)奏下,，我則會(huì)進(jìn)行自然而穩(wěn)定的呼吸,，以保持節(jié)奏的穩(wěn)定性。調(diào)整呼吸和節(jié)奏的技巧,，使我在比賽中更加游刃有余,，提高了長(zhǎng)跑的效果。

第五段：積極樂觀,，享受長(zhǎng)跑過程

最后,，長(zhǎng)跑不僅是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，更是一種健康享受,。通過長(zhǎng)時(shí)間的跑步,，我可以感受到身體的放松和心情的舒暢。在這過程中,，我學(xué)會(huì)了積極樂觀,，對(duì)自己充滿信心。當(dāng)我面對(duì)困難時(shí),，我告訴自己要堅(jiān)持下去,，不斷努力。并且不斷尋找樂趣,，如欣賞美麗的風(fēng)景,，傾聽動(dòng)聽的音樂。長(zhǎng)跑不僅讓我身體變得更健康,，更重要的是讓我心靈更加強(qiáng)大。

總結(jié)

通過這篇文章,，我詳細(xì)闡述了長(zhǎng)跑心得體會(huì)的五大要點(diǎn),，即合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，堅(jiān)持不懈克服困難,，調(diào)整呼吸和節(jié)奏,，積極樂觀地享受長(zhǎng)跑過程。長(zhǎng)跑不僅是一項(xiàng)對(duì)身體有益的運(yùn)動(dòng),，更是一種鍛煉意志和品質(zhì)的方式,。通過長(zhǎng)期的堅(jiān)持和努力，我獲得了身心的雙重提升。我相信,，只要心懷信念,，勇往直前，任何人都能體會(huì)到長(zhǎng)跑的樂趣和益處,。

長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇五

陽光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)是由團(tuán)中央,、教育部、國家體育總局共同發(fā)起的虛擬的長(zhǎng)跑路線,，就是沿著北京——沈陽——秦皇島——天津——青島——香港——北京,。

我參加我們學(xué)校陽光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)幾個(gè)月了，我有著很深刻的感受,。

陽光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)大多數(shù)同學(xué)跑得都很認(rèn)真,，不說話，不掉隊(duì),，興高采烈,，在跑完一圈后還意猶未盡呢!但是個(gè)別同學(xué)覺得累，不想堅(jiān)持,，如果這樣怎么能提高我們的身體素質(zhì)呢?我們應(yīng)該鼓勵(lì)這些同學(xué),，要學(xué)會(huì)吃苦耐勞的精神，讓他們懂得只有鍛煉好身體,，才能有精力學(xué)習(xí)的道理,。

陽光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，特別值得一提的是我們班的秦操同學(xué),，他比較胖,，跑起來格外費(fèi)力，但他從出發(fā)到結(jié)束沒有停歇過,，每次滿頭大汗,，總能跟上隊(duì)伍，從不叫苦,，叫累,。看見他的那種持之以恒的精神,，我感到很欽佩,，我們?nèi)嗤瑢W(xué)都應(yīng)向他學(xué)習(xí)。

通過這幾個(gè)月的陽光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng),，不僅使我的身體越來越強(qiáng)壯,，學(xué)習(xí)精力越來越充沛，而且磨練了我們的意志,，讓我們懂得了團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要,。希望我們?nèi)嗤瑢W(xué)共同努力,，堅(jiān)持跑完全部的路程。

我們參加了陽光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)之后,，我相信我們班在下次的運(yùn)動(dòng)會(huì)上,，將會(huì)獲得更好的成績(jī)，有可能獲得全年級(jí)第一名哦!

長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇六

第一段：引言（150字）

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)對(duì)體能,、意志力和毅力的全面考驗(yàn),。在我的長(zhǎng)跑生涯中，我深深地感受到了長(zhǎng)跑給我?guī)淼某砷L(zhǎng)和收獲,，不僅僅是身體上的鍛煉,，更是對(duì)自己精神力量的挑戰(zhàn)。在長(zhǎng)跑的過程中,，我學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),，這些對(duì)我以后的生活和工作都有著重要的啟示作用。今天我將分享一些關(guān)于跑長(zhǎng)跑的心得體會(huì),，希望對(duì)其他長(zhǎng)跑愛好者有所幫助,。

第二段：良好的準(zhǔn)備是成功的基石（250字）

一場(chǎng)優(yōu)秀的長(zhǎng)跑需要充分的準(zhǔn)備和計(jì)劃。首先,，我會(huì)每天堅(jiān)持進(jìn)行適量的跑步訓(xùn)練,，鍛煉身體素質(zhì)和提高耐力。同時(shí),，我也會(huì)合理安排自己的飲食和休息,，確保身體能夠得到充分的營養(yǎng)和休息。除此之外,，制定一個(gè)合理的訓(xùn)練計(jì)劃是非常重要的,，這樣才能使自己的體能逐漸提高。而且,，我還會(huì)利用科技手段,，如心率監(jiān)測(cè)裝備、運(yùn)動(dòng)手表等,，來全面了解自己的身體狀況和跑步表現(xiàn),，從而調(diào)整訓(xùn)練方法和節(jié)奏。

第三段：堅(jiān)定的意志力決定著成績(jī)（300字）

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要耐心和毅力的運(yùn)動(dòng),，艱苦的訓(xùn)練和刻苦的努力都需要有一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心支撐,。在我長(zhǎng)跑的過程中，我發(fā)現(xiàn),，控制好自己的意志力是非常關(guān)鍵的。當(dāng)我覺得疲憊的時(shí)候,，我會(huì)告訴自己堅(jiān)持下去,，并且一步一步地邁向終點(diǎn),。對(duì)于長(zhǎng)跑這個(gè)項(xiàng)目來說，耐心是一種寶貴的品質(zhì),，它能讓我們?cè)诿鎸?duì)困難,、疲勞和挫折時(shí)不輕易放棄，堅(jiān)持到最后,。

第四段：放松和享受是跑長(zhǎng)跑的秘訣（300字）

在艱苦的長(zhǎng)跑過程中,，放松和享受也是非常重要的。很多人在長(zhǎng)跑中會(huì)緊張和焦慮,，但這樣只會(huì)消耗更多的體力和精力,。相反，我會(huì)告訴自己放松,，享受整個(gè)跑步的過程,。我會(huì)欣賞沿途的美景，享受自由奔跑的感覺,，思考人生的意義,，這種平靜和放松有時(shí)會(huì)讓我忘記疲勞和艱辛。同時(shí),，我也會(huì)注重呼吸和姿勢(shì)的調(diào)整,，保持正確的跑步姿勢(shì)和穩(wěn)定的呼吸，以獲得更好的氣息和節(jié)奏感,。

第五段：長(zhǎng)跑對(duì)人生的啟示（200字）

通過長(zhǎng)跑的鍛煉,，我深刻地領(lǐng)悟到了一些有關(guān)人生的道理。首先,，長(zhǎng)跑教會(huì)了我如何面對(duì)困難和挑戰(zhàn),，敢于面對(duì)自己的極限和不足。其次,，長(zhǎng)跑鍛煉了我的耐心和毅力,，讓我在其他的領(lǐng)域更有恒心和決心。最后,，長(zhǎng)跑讓我學(xué)會(huì)了享受生活和感受當(dāng)下,，珍惜每一天和每一個(gè)機(jī)會(huì)。綜上所述,，長(zhǎng)跑的經(jīng)歷對(duì)我產(chǎn)生了巨大的影響和積極的啟示,，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，讓跑步成為我終身的伴侶,。

總結(jié)：通過長(zhǎng)跑的過程,，我懂得了良好的準(zhǔn)備是成功的基石，堅(jiān)定的意志力決定著成績(jī),，放松和享受是跑長(zhǎng)跑的秘訣,，并且深刻體會(huì)到了長(zhǎng)跑對(duì)人生的啟示,。無論是在長(zhǎng)跑還是在其他的生活和工作中，這些心得體會(huì)都將對(duì)我產(chǎn)生積極重要的影響,，我會(huì)繼續(xù)保持積極的心態(tài)和良好的生活習(xí)慣,，一直走下去。

長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇七

陽光體育,，陽光人生在晨風(fēng)的吹拂里,，我們邁開年輕的步子;在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春,。所有的__苦換來的是我們強(qiáng)健的體魄,，所有的汗水也將明__我們的付出。是的,，當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來一陣又一陣非議的時(shí)候,，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如,，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽光的笑臉,。在__建設(shè)社會(huì)主義和-諧社會(huì)的進(jìn)程中，在__體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下,，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中,，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足,、身體素質(zhì)日趨下降的情況下,，冬季長(zhǎng)跑無疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí)，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì),。眾所周知,，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響,，但我想堅(jiān)持下去,，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采,。習(xí)慣的力量是巨大的,。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國青少年肺活量,、速度,、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50%,，近視的比例居高不下,，糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上。

如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前,，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康,，這不是別人的,，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具,。”參加長(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì),，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華,。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙__，穿梭在校園寬寬窄窄的路上,，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡,，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂,，日子便輕輕著上了一層淡淡的____,。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn),，這樣的我顯得更加自信,，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng),。在每一次感動(dòng)的時(shí)候,，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱__與磨難,，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知,。對(duì)那些事，對(duì)那些人,，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷,。陽光體育,滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精__的未來.陽光體育,收獲陽光人生,。

青春的旋律

“跑,、跑、跑,，生命在于運(yùn)動(dòng),。”我喘著粗氣,，奔跑在海邊的堤壩上,，十二月的寒風(fēng)硬生生的刮在臉上，就像__在磨一般,。這可不是我閑的沒事進(jìn)行自虐,，大冬天去做自然__棍!此乃學(xué)校開展的一項(xiàng)活動(dòng)，名叫“陽光體育冬季長(zhǎng)跑”,。目的是讓我們這些陽光少年在冬日的陽光照耀下每天定時(shí)定量的跑步,。

讀到這兒,，你肯定會(huì)想，既然在寒假,，那么不跑也無人知曉呀!不然,，因?yàn)橛薪M長(zhǎng)及監(jiān)督老師，想偷懶?連窗戶都沒有!

由于我是單人行,，不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》,，我這應(yīng)該可以說“千米跑獨(dú)行”了吧?想起第一天，我依依不舍地從被窩里鉆出來,，套上__冷的衣服,，洗漱完畢，便向海堤跑去,，雖說已是七點(diǎn)多,，但冬日的寒氣仍在海面游蕩，不停地夾雜在海風(fēng)中向你襲來,。做了一會(huì)兒熱身,，便開始在海堤上奔跑，跑了幾分鐘,，腳最先開始解凍,，接著身體也變得暖呼呼的，鼻尖與額頭也開始冒出了細(xì)密的汗珠,。第一天的感覺還不錯(cuò),。

第二天的出發(fā)沒有那么多不情愿，顯得干脆利索,。來到海邊,，呼吸著海邊略顯干燥的空氣，帶著海洋的味道,，我開始跑步,。隨著體溫的升高，讓我覺得,，似乎海風(fēng)也變得柔和,，溫暖了許多。我開始適應(yīng)了,。

第三天的我有點(diǎn)期待今天會(huì)有什么收獲,。來到海邊，望著平靜的海面,，我的心也靜下來了,。在奔跑中，柔和的風(fēng)輕拂我的面頰，呼吸海的氣息,，聆聽海的聲音,，欣賞著波光鱗鱗的海面，這一切都讓我那么平靜,，而且舒適,。海上的船吹響了嗚——嗚——的號(hào)角，似乎海對(duì)面的人家升起了裊裊的炊煙,，我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺,。我開始在心里默數(shù)我所跑的步子，七個(gè)數(shù)字一個(gè)輪回,，一到七，哆到唏,，就像青春的旋律,，張揚(yáng)而又內(nèi)斂，平靜而又洶涌,。

陽光普照

在寒冷的冬天,，陽光的出現(xiàn)給人帶來了滿足的溫暖，在繁雜的人群中,，充滿活力的青少年的出現(xiàn)給人帶來了無限的希望,，社會(huì)的希望一一無可厚非是要優(yōu)秀的，包括有良好的體力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力,，就此出現(xiàn)“陽光體育”的活動(dòng),。

長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇八

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)非常考驗(yàn)?zāi)土鸵懔Φ倪\(yùn)動(dòng),，也是我從小就非常喜歡的一項(xiàng)活動(dòng),。在長(zhǎng)期的長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，我深深地感受到了長(zhǎng)跑帶給我的心靈體驗(yàn)和成長(zhǎng),。在這篇文章中,，我將會(huì)分享我在長(zhǎng)跑中所得到的一些心得體會(huì)。

第二段：刻苦訓(xùn)練的重要性

在長(zhǎng)跑比賽中,，訓(xùn)練是非常重要的,。只有經(jīng)過刻苦的訓(xùn)練，才能夠達(dá)到賽場(chǎng)上的最佳狀態(tài),。長(zhǎng)跑需要的不僅僅是良好的體能和技巧,，還需要耐心和毅力。尤其是在比賽到達(dá)中后期時(shí),，你會(huì)經(jīng)歷身體和心理上的巨大壓力,，這也需要通過刻苦的訓(xùn)練來克服。

第三段：專注和堅(jiān)持不懈

在長(zhǎng)跑訓(xùn)練和比賽中，專注和堅(jiān)持不懈是非常關(guān)鍵的,。專注能夠幫助你保持精神集中,，不被周圍的干擾和外界因素干擾；堅(jiān)持不懈能夠幫助你克服困難和疲勞,，繼續(xù)前行,。長(zhǎng)跑比賽中，你的對(duì)手會(huì)不停地催促你放棄,，你的身體也會(huì)不停地催促你停下來,。但是，只有堅(jiān)持不懈地向前跑,，才能夠感受到長(zhǎng)跑所帶來的樂趣和成就感,。

第四段：個(gè)人挑戰(zhàn)的重要性

在長(zhǎng)跑比賽中，每個(gè)人都會(huì)遇到自己的挑戰(zhàn)和困難,。對(duì)于我來說,，我的困難通常是在比賽中面對(duì)疲勞和肌肉酸痛的問題。但是,，我一直堅(jiān)持著自己的訓(xùn)練計(jì)劃,，不斷地尋找方法來改善自己的狀態(tài)。通過自己的不斷努力和探索,，我逐漸發(fā)現(xiàn)了適合自己的跑步節(jié)奏,，也成功地克服了自己的困難。

第五段：結(jié)語

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)和收獲的運(yùn)動(dòng),。在長(zhǎng)跑比賽中,，我們需要刻苦訓(xùn)練，專注和堅(jiān)持不懈,，同時(shí)也要時(shí)刻保持個(gè)人挑戰(zhàn)的意識(shí),。通過長(zhǎng)跑，我們可以挑戰(zhàn)自己的極限,，成就自己的夢(mèng)想,。最后，我希望每一個(gè)長(zhǎng)跑愛好者都能夠堅(jiān)持下去,，跑出屬于自己的速度和風(fēng)采,。

長(zhǎng)跑的心得體會(huì)篇九

剛開始，同學(xué)們對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)有很大興趣,，可是,，長(zhǎng)跑是苦的，特別是現(xiàn)在的氣溫變化無常,。每天跑完回到班級(jí),，同學(xué)們個(gè)個(gè)汗流滿面,。有的學(xué)生熱的把校服都脫了，這樣很容易感冒,。同學(xué)們都開始厭倦長(zhǎng)跑了,，每天都在找著不同的借口逃避長(zhǎng)跑，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師們便提出“跑步10分鐘,、幸福生活50年”的口號(hào),。并從思想深處去提高師生的認(rèn)識(shí)，用每天必須跑完規(guī)定的里程來強(qiáng)化學(xué)生的行動(dòng),。眨眼間,，我校開展長(zhǎng)跑活動(dòng)已經(jīng)快一個(gè)月了?；仡櫱耙欢螘r(shí)間,，我們收獲了許多。每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑,，不僅使老師和同學(xué)們的身體得到了鍛煉,，還培養(yǎng)了學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，又磨練了學(xué)生的意志,，增強(qiáng)了體質(zhì)。

現(xiàn)在,，我們高興地看到全體師生積極參與積極性,。老師們克服身體和年齡的困難，咬緊牙堅(jiān)持,，同學(xué)們也從開始的裝病躲避長(zhǎng)跑到現(xiàn)在把長(zhǎng)跑作為一種快樂和享受,。如今，我校師生在每天長(zhǎng)跑中無缺席和掉隊(duì),，同學(xué)們都把這項(xiàng)活動(dòng)作為每天必不可缺少的內(nèi)容,，同學(xué)們心中全都有一個(gè)“我陽光、我運(yùn)動(dòng),、我快樂,、我健康”的好想法。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼,，但是,，無論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心,，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng),。陽光體育長(zhǎng)跑是我們通往健康殿堂的星光大道!