在撰寫心得體會(huì)時(shí)，個(gè)人需要真實(shí)客觀地反映自己的思考和感受,，具體詳細(xì)地描述所經(jīng)歷的事物,，結(jié)合自身的經(jīng)驗(yàn)和知識進(jìn)行分析和評價(jià),，注意語言的準(zhǔn)確性和流暢性,。通過記錄心得體會(huì),，我們可以更好地認(rèn)識自己,，借鑒他人的經(jīng)驗(yàn),，規(guī)劃自己的未來,，為社會(huì)的進(jìn)步做出貢獻(xiàn)。接下來我就給大家介紹一下如何才能寫好一篇心得體會(huì)吧,，我們一起來看一看吧,。

長跑心得體會(huì)篇一

長跑是一項(xiàng)耐力體育運(yùn)動(dòng)，需要長時(shí)間,、高強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng),。在長跑中，運(yùn)動(dòng)員需要克服自身的疲勞和恐懼,，堅(jiān)持完成比賽,，這對于普通人來說并不容易。但是,，隨著健康生活的普及和健身熱的興起,，越來越多的人開始嘗試跑步和長跑。那么,，我在長跑中的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),，希望能對新手們有所幫助,。

第二段：長跑的準(zhǔn)備工作

在參加長跑比賽之前需要做好充分的準(zhǔn)備工作。首先要合理安排時(shí)間,，不慌不忙地進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),，這有助于提高身體溫度和大腦的興奮度，減少肌肉受傷的可能性,。同時(shí),，需要注意飲食的健康。

第三段：長跑的技巧

在長跑中,，正確的呼吸方式和姿勢是至關(guān)重要的,。保持上身挺直，手臂伸直自然下垂,，腳步不宜過大力度過高,，這有助于減輕身體疲勞和受傷的風(fēng)險(xiǎn)。此外,，要保持穩(wěn)定的呼吸節(jié)律,，以防止過度呼吸或缺氧。

第四段：長跑的心態(tài)

在長跑中,，心態(tài)的調(diào)整也非常重要,。我們需要克服自己的恐懼和不安，保持良好的精神狀態(tài),。即使身體已經(jīng)開始感覺疲憊,，也需要告訴自己“我可以”，堅(jiān)持到底,，完成比賽,。同時(shí)，要樹立正確的比賽目標(biāo),，不要盲目追求速度和成績,，而是注重自身的健康和進(jìn)步。

第五段：結(jié)語

長跑雖然是一項(xiàng)辛苦的運(yùn)動(dòng),，但是它能鍛煉我們的耐力和意志力,，讓我們更好地了解自己的身體和心理狀態(tài)。在長跑的旅程中,，我們不僅能夠享受運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣,，還能提高自己的運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)。讓我們保持熱情,，堅(jiān)持鍛煉,，健康地生活，迎接更美好的人生,！

長跑心得體會(huì)篇二

長跑運(yùn)動(dòng)中,，常有“第二次呼吸”之說,。此概念可簡單理解為，當(dāng)人在跑步過程中,，經(jīng)過一定的時(shí)間或者距離,，人體會(huì)產(chǎn)生各種不適狀態(tài)，例如心跳加快,、腿部肌肉酸痛,、心臟下側(cè)疼痛、出虛汗,，并維持一定的時(shí)間,；當(dāng)這種不適的狀態(tài)消失后，人體會(huì)達(dá)到一個(gè)全新的狀態(tài),，跑步狀態(tài)有明顯好轉(zhuǎn),，是長跑運(yùn)動(dòng)一個(gè)新的開始,。

經(jīng)過近期本人多次測試,，發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”有以下兩個(gè)特點(diǎn)：

1、跑步時(shí)速會(huì)影響“第二次呼吸”到來的時(shí)間,。本人自身測試,，當(dāng)配速在5：30分鐘/公里,，不適反應(yīng)大概在800米左右時(shí)產(chǎn)生，第二次呼吸在大概1200米內(nèi)開始,；當(dāng)配速在6分鐘/公里,，不適反應(yīng)大概在1000米左右產(chǎn)生，第二次呼吸大概在1500米內(nèi)開始,；當(dāng)配速在6：30分鐘/公里，不適反應(yīng)大概在1100米左右產(chǎn)生,，第二次呼吸大概在1800米內(nèi)開始,。通過測試，大致可以斷定,，第二次呼吸的到來時(shí)間,，與跑步時(shí)的強(qiáng)度有關(guān)。

2,、“第二次呼吸”帶來的亢奮,，會(huì)隨著跑齡的增長而變得不明顯。本人一個(gè)月內(nèi)不參加長跑活動(dòng),，在一個(gè)月后某個(gè)時(shí)間進(jìn)行一次5公里跑,，配速6：30分鐘/公里，當(dāng)“第二次呼吸”到來時(shí),，有很明顯的感覺,，覺得呼吸順暢,、全身肌肉放松（小腿、大腿后部肌肉及兩臂肌肉）,；當(dāng)本人連續(xù)幾個(gè)月堅(jiān)持長跑時(shí),，每天跑步一定距離后，會(huì)發(fā)現(xiàn)“第二次呼吸”的各項(xiàng)狀況,，但不像第一次,，有亢奮的感覺，且“第二次呼吸”何時(shí)到來,，也不能用很準(zhǔn)確的時(shí)間來形容,，只能推斷是在一個(gè)范圍內(nèi)。

以上,，是本人近期的一點(diǎn)跑步心得,，個(gè)人也有很多問題尚未解決，例如：

1,、“第二次呼吸”的到來時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān),，那一定與跑步心率有很大關(guān)系，這是今后需要研究的,。

2,、“第二次呼吸”本人只針對自身做實(shí)驗(yàn)，數(shù)據(jù)缺乏可靠性,，如果有時(shí)間,，可以選取不同年齡階段、不同性別進(jìn)行測試,，使數(shù)據(jù)更有說服力,。

長跑心得體會(huì)篇三

長跑是一項(xiàng)既考驗(yàn)體力，又考驗(yàn)毅力和耐力的運(yùn)動(dòng),。從小到大,，我們常常會(huì)接觸到各種跑步訓(xùn)練，而長跑則是常見的一種,。長跑讓我們不僅僅在運(yùn)動(dòng)身體,，更在磨練意志。下面我將分享我的長跑心得體會(huì),。

第二段：訓(xùn)練的堅(jiān)持

長跑是個(gè)需要長期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng),，很多人初入長跑都覺得難以堅(jiān)持。但其實(shí)只要每天有規(guī)律的堅(jiān)持訓(xùn)練,，跑步會(huì)慢慢變成一種習(xí)慣,。我建議大家從小步入手，平時(shí)多走路或慢跑，以鍛煉耐力,。然后逐漸增加距離和速度,，這樣訓(xùn)練起來也不會(huì)太辛苦。

第三段：挑戰(zhàn)心理的克服

在長跑過程中,，不免會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn),。比如說，跑步途中可能會(huì)感到疲倦,，或者會(huì)碰到坡度比較大的路段,。此時(shí)，重要的是要克服自己的心理恐懼感,，保持堅(jiān)定的信念和積極的態(tài)度,。這樣才能順利地完成全程。

第四段：多方面的鍛煉

長跑訓(xùn)練不僅僅是跑,，還涉及到其他方面的鍛煉,。例如：平日里進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳,、瑜伽等可以增強(qiáng)我們的呼吸和耐力,；飲食調(diào)整也很重要，需要適當(dāng)控制飲食,，飲食以清淡為主,，以蛋白質(zhì)為主來補(bǔ)充能量。這些都會(huì)提升我們的持久力,、耐力和身體素質(zhì),。

第五段：成就感和收獲

跑步不僅僅是為了損失體重，而且在完成一次長跑后,，會(huì)有非常大的成就感和收獲,。比如說，你可以感受到自己體能之外的耐力,、毅力和意志力,，在克服艱難困苦的運(yùn)動(dòng)中感受到深層次的成長和提升。這些收獲和成就感可以影響我們的生活,，變得更加飽滿和充實(shí)。

總之,，長跑是一項(xiàng)磨練身體,、意志和耐力的好運(yùn)動(dòng)，它的價(jià)值也不僅僅在于鍛煉身體,，在鍛煉的過程中,，我們不斷調(diào)整，不斷加強(qiáng)，體會(huì)到自己的極限,，同時(shí)更打開一個(gè)全新的視角去看待自己和生活,。我更希望越來越多的人能夠加入長跑的行列，用自己的堅(jiān)定和毅力創(chuàng)造一次又一次的跑步佳績,。

長跑心得體會(huì)篇四

米長跑是一項(xiàng)歷史悠久,、受到廣泛喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，具有很高的健身效果和心理疏導(dǎo)作用,。我選擇米長跑作為訓(xùn)練項(xiàng)目,，一方面是因?yàn)樗梢蕴魬?zhàn)自我，鍛煉身體的耐力和意志力,；另一方面,，米長跑所需的時(shí)間相對較少，更加適合我這個(gè)平時(shí)工作繁忙的上班族,。此外,，米長跑還能促進(jìn)新陳代謝，改善心肺功能,，對于健康養(yǎng)生也有著非常積極的作用,。因此，我積極投入米長跑的訓(xùn)練中,，并且從中獲得了許多心得和體會(huì),。

第二段：適應(yīng)期的苦與樂

剛開始進(jìn)行米長跑的訓(xùn)練時(shí)，我總是感到痛苦和困難,。畢竟,，將自己逐漸培養(yǎng)到能夠持續(xù)奔跑一段時(shí)間并不是一件容易的事情。在適應(yīng)期里,，我感受到了長時(shí)間奔跑給身體帶來的不適和疲勞,。每次的訓(xùn)練都伴隨著呼吸急促、心跳加快等身體的反應(yīng),。但是,，我并沒有氣餒，而是堅(jiān)持在每一次訓(xùn)練中都努力超越自我,。漸漸地,，我發(fā)現(xiàn)自己的身體逐漸適應(yīng)了長時(shí)間的奔跑，不再感到呼吸急促和乏力,。這樣的變化讓我倍感滿足和快樂,，也更加堅(jiān)定了繼續(xù)訓(xùn)練下去的信心。

第三段：戰(zhàn)勝困難的心理疏導(dǎo)

除了身體上的適應(yīng),，米長跑對于心理的疏導(dǎo)也有著重要的意義,。在長時(shí)間奔跑中,，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)忍受痛苦和疲勞的時(shí)刻。而這些時(shí)刻,，正是我戰(zhàn)勝自己的最佳機(jī)會(huì),。從一開始的想要停下來，到逐漸學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸和心態(tài),，我意識到了自己的心理素質(zhì)在不斷得到提高,。我發(fā)現(xiàn)，只要我能夠保持積極的心態(tài)和堅(jiān)定的信念,，就能夠戰(zhàn)勝任何困難和挑戰(zhàn),。心理疏導(dǎo)的過程不僅使我更加堅(jiān)韌和穩(wěn)定，也讓我學(xué)會(huì)了面對生活中其他的困難時(shí),，保持心理健康和坦然面對,。

第四段：享受過程的快樂

在長時(shí)間奔跑的過程中，我喜歡專注于自己與跑步之間的互動(dòng),。身體的動(dòng)作,、呼吸的節(jié)奏、足底踏擊地面的感受,，每一個(gè)細(xì)微的變化都讓我感受到自然和身體的奇妙,。我喜歡在奔跑中享受自由和快樂的感覺，拋開一切煩惱和壓力,，只是專注于眼前的這一刻,。與此同時(shí)，通過與其他跑者交流和觀察,，我也從他們身上學(xué)到了很多,。互相的鼓勵(lì)和支持讓我感受到一種團(tuán)隊(duì)意識和歸屬感,?？偟膩碚f，米長跑帶給我了很多直接和間接的快樂,，讓我更加熱愛和珍惜生活中的每一刻,。

第五段：米長跑對我的影響

通過米長跑，我體會(huì)到了自己的潛力和能力,。只要我付出努力,，我就能夠突破自己的極限。米長跑也教會(huì)了我堅(jiān)持和執(zhí)著的精神,，無論遇到什么樣的困難和挑戰(zhàn),，我都能夠勇敢地面對，并且不斷前行,。此外，米長跑還讓我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)，保持積極和樂觀的心情,。我相信,，這些品質(zhì)將伴隨我一生，影響著我的工作和生活,。米長跑給我的啟示是,，只要我不放棄自己，就能夠超越自我,，實(shí)現(xiàn)更多可能,。

總結(jié)：

米長跑是一項(xiàng)高效且有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過長時(shí)間奔跑,，我們可以鍛煉身體,，疏導(dǎo)心理，享受快樂并獲得人生的啟示,。不論是身體上的適應(yīng)期,，還是心理上的疏導(dǎo)，米長跑都需要堅(jiān)持和毅力,。但是,，只要我們能夠堅(jiān)定信念，積極面對困難和挑戰(zhàn),，我們一定能夠戰(zhàn)勝一切,，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。米長跑讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持,，讓我成為了一個(gè)更加強(qiáng)大的人,。最重要的是，米長跑讓我認(rèn)識到,，只要我敢于挑戰(zhàn)自我,，就能夠創(chuàng)造出更好的未來。

長跑心得體會(huì)篇五

陽光體育,，陽光人生在晨風(fēng)的吹拂里,，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下,，我們綻放如火的青春,。所有的xx苦換來的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明xx我們的付出,。是的,，當(dāng)冬季長跑活動(dòng)引來一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后,，我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長跑里漸漸變得運(yùn)氣自如,，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽光的笑臉,。在xx建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中，在xx體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下,，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中,，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足,、身體素質(zhì)日趨下降的情況下,，冬季長跑無疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì),。眾所周知,，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預(yù)測參加長跑會(huì)對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響,，但我想堅(jiān)持下去,，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采,。習(xí)慣的`力量是巨大的,。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國青少年肺活量,、速度,、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長了50%,，近視的比例居高不下,，糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上。

如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前,，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康,，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的,。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具,。”參加長跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì),，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華,。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙xx，穿梭在校園寬寬窄窄的路上,，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡,，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂,，日子便輕輕著上了一層淡淡的xxxx,。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn),，這樣的我顯得更加自信,，這樣的自信讓我更加美麗,，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候,，我便銘記下生活中所有的溫暖,，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱xx與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知,。對那些事，對那些人,，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷,。陽光體育，滋潤的是我們年輕的心靈,，滋養(yǎng)的是我們精xx的未來,。陽光體育，收獲陽光人生,。

青春的旋律

“跑,、跑、跑,，生命在于運(yùn)動(dòng),。”我喘著粗氣,，奔跑在海邊的堤壩上,，十二月的寒風(fēng)硬生生的刮在臉上，就像xx在磨一般,。這可不是我閑的沒事進(jìn)行自虐,，大冬天去做自然xx棍！此乃學(xué)校開展的一項(xiàng)活動(dòng),，名叫“陽光體育冬季長跑”,。目的是讓我們這些陽光少年在冬日的陽光照耀下每天定時(shí)定量的跑步。

讀到這兒,，你肯定會(huì)想,，既然在寒假，那么不跑也無人知曉呀,！不然,，因?yàn)橛薪M長及監(jiān)督老師，想偷懶,？連窗戶都沒有,！

由于我是單人行，不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》,，我這應(yīng)該可以說“千米跑獨(dú)行”了吧,？想起第一天,，我依依不舍地從被窩里鉆出來，套上xx冷的衣服,，洗漱完畢,，便向海堤跑去，雖說已是七點(diǎn)多,，但冬日的寒氣仍在海面游蕩,，不停地夾雜在海風(fēng)中向你襲來。做了一會(huì)兒熱身,，便開始在海堤上奔跑,，跑了幾分鐘，腳最先開始解凍,，接著身體也變得暖呼呼的,，鼻尖與額頭也開始冒出了細(xì)密的汗珠。第一天的感覺還不錯(cuò),。

第二天的出發(fā)沒有那么多不情愿,，顯得干脆利索。來到海邊,，呼吸著海邊略顯干燥的空氣,，帶著海洋的味道，我開始跑步,。隨著體溫的升高,，讓我覺得，似乎海風(fēng)也變得柔和,，溫暖了許多,。我開始適應(yīng)了。

第三天的我有點(diǎn)期待今天會(huì)有什么收獲,。來到海邊,，望著平靜的海面，我的心也靜下來了,。在奔跑中,，柔和的風(fēng)輕拂我的面頰，呼吸海的氣息,，聆聽海的聲音,，欣賞著波光鱗鱗的海面，這一切都讓我那么平靜,，而且舒適,。海上的船吹響了嗚——嗚——的號角，似乎海對面的人家升起了裊裊的炊煙，我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺,。我開始在心里默數(shù)我所跑的步子,，七個(gè)數(shù)字一個(gè)輪回，一到七,，哆到唏,，就像青春的旋律，張揚(yáng)而又內(nèi)斂,，平靜而又洶涌,。

陽光普照

在寒冷的冬天，陽光的出現(xiàn)給人帶來了滿足的溫暖,，在繁雜的人群中,，充滿活力的青少年的出現(xiàn)給人帶來了無限的希望，社會(huì)的希望一一無可厚非是要優(yōu)秀的,，包括有良好的體力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力，就此出現(xiàn)“陽光體育”的活動(dòng),。

長跑心得體會(huì)篇六

長跑作為一項(xiàng)體育項(xiàng)目,，不僅可以鍛煉身體，提高體質(zhì),，而且還有助于培養(yǎng)毅力,、堅(jiān)持和心理素質(zhì)。我作為一名長跑愛好者,，多年來積累了一些關(guān)于長跑的心得體會(huì),。在這篇文章中，我將與大家分享我個(gè)人對長跑的理解和感悟,。

第二段：合理安排訓(xùn)練計(jì)劃

長跑是一項(xiàng)需要持久耐力和良好體能的運(yùn)動(dòng),。為了達(dá)到最佳效果，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃是至關(guān)重要的,。我總結(jié)了一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃,，包括每周固定的跑步時(shí)間和距離，以及逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度的策略,。通過這個(gè)計(jì)劃,，我可以逐步提高我的耐力和速度，讓自己更好地完成長跑訓(xùn)練,。

第三段：堅(jiān)持不懈,，克服困難

長跑是一項(xiàng)需要長時(shí)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈是取得進(jìn)步的關(guān)鍵,。在長跑的過程中,，我常常感到疲勞和痛苦，但我深知只有堅(jiān)持下去,，才能克服困難,，取得好成績,。為了保持動(dòng)力和激情，我會(huì)定期參加比賽,，與其他跑友交流經(jīng)驗(yàn),，互相鼓勵(lì)。這種團(tuán)隊(duì)合作的精神,，幫助我在長跑中堅(jiān)持到底,，克服了很多困難，不斷進(jìn)步,。

第四段：調(diào)整呼吸和節(jié)奏

在長跑過程中,，正確的呼吸和穩(wěn)定的節(jié)奏也非常重要。我發(fā)現(xiàn)不同的跑步節(jié)奏對呼吸有不同的影響,。當(dāng)我以較快的節(jié)奏跑步時(shí),，我會(huì)采用深呼吸的方法，以增加氧氣的吸入量,。而在較慢的節(jié)奏下,，我則會(huì)進(jìn)行自然而穩(wěn)定的呼吸，以保持節(jié)奏的穩(wěn)定性,。調(diào)整呼吸和節(jié)奏的技巧,，使我在比賽中更加游刃有余，提高了長跑的效果,。

第五段：積極樂觀,，享受長跑過程

最后，長跑不僅是一項(xiàng)競技運(yùn)動(dòng),，更是一種健康享受,。通過長時(shí)間的跑步，我可以感受到身體的放松和心情的舒暢,。在這過程中,，我學(xué)會(huì)了積極樂觀，對自己充滿信心,。當(dāng)我面對困難時(shí),，我告訴自己要堅(jiān)持下去，不斷努力,。并且不斷尋找樂趣,，如欣賞美麗的風(fēng)景，傾聽動(dòng)聽的音樂,。長跑不僅讓我身體變得更健康,，更重要的是讓我心靈更加強(qiáng)大。

總結(jié)

通過這篇文章，我詳細(xì)闡述了長跑心得體會(huì)的五大要點(diǎn),，即合理安排訓(xùn)練計(jì)劃,，堅(jiān)持不懈克服困難，調(diào)整呼吸和節(jié)奏,，積極樂觀地享受長跑過程,。長跑不僅是一項(xiàng)對身體有益的運(yùn)動(dòng)，更是一種鍛煉意志和品質(zhì)的方式,。通過長期的堅(jiān)持和努力,，我獲得了身心的雙重提升。我相信,，只要心懷信念,，勇往直前，任何人都能體會(huì)到長跑的樂趣和益處,。

長跑心得體會(huì)篇七

我們的成長總是伴隨著一個(gè)又一個(gè)第一次,，我們總要邁出人生各種各樣的第一次，去嘗試,，去感知,。

還記得那是三年級的秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)，我準(zhǔn)備嘗試我從未參與過的項(xiàng)目1000米長跑,。隨著天氣的不斷變化，越來越冷,，有的同學(xué)已經(jīng)穿三件衣服了,，甚至有人已經(jīng)穿上了羽絨服，然而跑步的最佳效果是穿短袖和短褲,。我換好跑步的服裝后,，跑進(jìn)操場，一陣寒風(fēng)吹來,，全身的雞皮疙瘩一下子全冒了出來。在這樣的'情況下比賽,，對我而言,，無疑又是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)！

我硬著頭皮來到自己的跑道上,，只聽槍一響,，我奮力往前奔去。第一圈完成后,，我還是第一名,。可是兩圈之后，我已經(jīng)筋疲力盡,，身上好像背了十萬噸的石頭一樣,，雙腳怎么也不停使喚。真想停下來,，就這樣倒下去,，一動(dòng)也不動(dòng)地躺著。

可是,，觀眾群里我的父母和同學(xué)都在熱情地為我加油,，看到他們對我的信心那么大，我開始慚愧起來,，心想千萬不能讓他們失望?。∥议_始大幅度地?cái)[臂,，咬緊牙關(guān),，再次燃起斗志。

50米40米30米我離終點(diǎn)越來越近,，仿佛已經(jīng)看到勝利在向我招手,。然而其他同學(xué)又沖了上來，眼看就要超過我了,。我想：不行,，不行，這樣下去我肯定會(huì)輸?shù)?，說不定還是最后一名,。我一定要堅(jiān)持到底，一定要勇往直前,。真是恨不得有一雙翅膀,，直飛終點(diǎn)?？粗阱氤叩慕K點(diǎn)線,，我使出了渾身的力氣，身體仿佛被掏空一樣,，向終點(diǎn)沖了過去,。

我憑借最后拼盡全力的微弱優(yōu)勢，第一個(gè)沖過了終點(diǎn),。我累得倒在了操場上,，同學(xué)們趕緊過來扶起我。突然,天空中出現(xiàn)了一道彩虹,，此時(shí)我無比開心,，就像天上那道彩虹一樣,。

雖然操場上還刮著冷冷的風(fēng)，可是此刻我卻溫暖無比!

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長跑心得體會(huì)篇八

運(yùn)動(dòng)對于一個(gè)人的身體健康和心理健康都有極大的好處,。而長跑是一項(xiàng)比較受歡迎且容易開始的運(yùn)動(dòng)。長跑可以讓人感受到耐力,、堅(jiān)持和成就感,，但同時(shí)也需要堅(jiān)持和努力。自從我開始長跑訓(xùn)練后,，我逐漸體會(huì)到了長跑的魅力,，并從中汲取了不少的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)。

第二段：挑戰(zhàn)與困難

長跑雖然很受歡迎,，但從一開始便需要克服很多困難,。對于我來說，一開始最困難的是卡住跑步姿勢,，容易造成膝關(guān)節(jié)疼痛,。在嚴(yán)格的訓(xùn)練和跑步過程中，我的耐力和毅力都受到了挑戰(zhàn),。但是,，經(jīng)過一些練習(xí)和調(diào)整，我能夠逐漸跑得更遠(yuǎn),、更長時(shí)間,，甚至參加了幾次馬拉松比賽。這些經(jīng)歷不斷地挑戰(zhàn)著我的極限,，讓我明白了自己體能的真正潛力,。

第三段：心理狀態(tài)的影響

長跑不僅僅是一項(xiàng)身體上的鍛煉，還需要具備堅(jiān)毅的心理,。在長跑過程中，人們很容易陷入消極的情緒,，但是這時(shí)候挑戰(zhàn)自己的心智力量就尤為重要,。在一次比賽中，我在半程時(shí)撞到了另外一名參賽者,，身上的水瓶落地破裂了,。這時(shí)，我必須決定是繼續(xù)比賽還是放棄,。我決定繼續(xù)跑,，這讓我擁有了更強(qiáng)大的自我控制能力，也讓我感到自己真正的力量,。

第四段：長跑帶來的身體健康

長跑不僅是精神方面的鍛煉,，還是非常有益的身體鍛煉方式,。長跑可以緩解壓力、降低膽固醇,，并有助于減肥和維護(hù)身體健康,。多年的長跑鍛煉讓我的身體更加健康和有彈性。我覺得身體健康是價(jià)值連城的,，所以我會(huì)盡可能地保持健康的生活方式,，包括長跑訓(xùn)練。

第五段：總結(jié)

無論是在長跑過程中,，還是通過長跑訓(xùn)練的經(jīng)歷中,，對我來說堅(jiān)持和努力始終是最重要的。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)教會(huì)了我需要在挑戰(zhàn)和堅(jiān)持中變得更加強(qiáng)大,。同時(shí),，我也意識到心理健康的重要性，這對于守住健康生活方式更是至關(guān)重要,?？偠灾L跑已經(jīng)成為我日常生活中的一部分,，它帶給我許多快樂和回報(bào),，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去。

長跑心得體會(huì)篇九

陽光體育,，陽光人生在晨風(fēng)的吹拂里,，我們邁開年輕的步子;在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春,。所有的__苦換來的是我們強(qiáng)健的體魄,，所有的汗水也將明__我們的付出。是的,，當(dāng)冬季長跑活動(dòng)引來一陣又一陣非議的時(shí)候,，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長跑里漸漸變得運(yùn)氣自如,，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽光的笑臉,。在__建設(shè)社會(huì)主義和-諧社會(huì)的進(jìn)程中，在__體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下,，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中,，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足,、身體素質(zhì)日趨下降的情況下,，冬季長跑無疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì),。眾所周知,，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況,。也許誰都無法預(yù)測參加長跑會(huì)對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響，但我想堅(jiān)持下去,，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí),，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的,。如果說這些都無法說服你的話,，在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國青少年肺活量、速度,、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降,，學(xué)生肥胖率比5年前增長了50%，近視的比例居高不下,，糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上,。

如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康,，這不是別人的,，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具,?！眳⒓娱L跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華,。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙__,，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡,，和著一路小鳥的鳴聲,，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的____,。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣,，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信,，這樣的自信讓我更加美麗,，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候,，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱__與磨難,，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知,。對那些事，對那些人,，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷,。陽光體育,滋潤的是我們年輕的心靈,，滋養(yǎng)的是我們精__的未來.陽光體育,收獲陽光人生。

青春的旋律

“跑,、跑,、跑，生命在于運(yùn)動(dòng),?！蔽掖謿猓寂茉诤＿叺牡虊紊?，十二月的寒風(fēng)硬生生的刮在臉上,，就像__在磨一般。這可不是我閑的沒事進(jìn)行自虐,，大冬天去做自然__棍!此乃學(xué)校開展的一項(xiàng)活動(dòng),，名叫“陽光體育冬季長跑”。目的是讓我們這些陽光少年在冬日的陽光照耀下每天定時(shí)定量的跑步,。

讀到這兒,，你肯定會(huì)想，既然在寒假,，那么不跑也無人知曉呀!不然,，因?yàn)橛薪M長及監(jiān)督老師，想偷懶?連窗戶都沒有!

由于我是單人行,，不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》,，我這應(yīng)該可以說“千米跑獨(dú)行”了吧?想起第一天，我依依不舍地從被窩里鉆出來,，套上__冷的衣服,，洗漱完畢，便向海堤跑去,，雖說已是七點(diǎn)多,，但冬日的寒氣仍在海面游蕩，不停地夾雜在海風(fēng)中向你襲來,。做了一會(huì)兒熱身,，便開始在海堤上奔跑，跑了幾分鐘,，腳最先開始解凍,，接著身體也變得暖呼呼的，鼻尖與額頭也開始冒出了細(xì)密的汗珠,。第一天的感覺還不錯(cuò),。

第二天的出發(fā)沒有那么多不情愿，顯得干脆利索,。來到海邊,，呼吸著海邊略顯干燥的空氣,，帶著海洋的味道，我開始跑步,。隨著體溫的升高,，讓我覺得，似乎海風(fēng)也變得柔和,，溫暖了許多,。我開始適應(yīng)了。

第三天的我有點(diǎn)期待今天會(huì)有什么收獲,。來到海邊,，望著平靜的海面，我的心也靜下來了,。在奔跑中,，柔和的風(fēng)輕拂我的面頰，呼吸海的氣息,，聆聽海的聲音,，欣賞著波光鱗鱗的海面，這一切都讓我那么平靜,，而且舒適,。海上的船吹響了嗚——嗚——的號角，似乎海對面的人家升起了裊裊的炊煙,，我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺,。我開始在心里默數(shù)我所跑的步子，七個(gè)數(shù)字一個(gè)輪回,，一到七,，哆到唏，就像青春的旋律,，張揚(yáng)而又內(nèi)斂,，平靜而又洶涌。

陽光普照

在寒冷的冬天,，陽光的出現(xiàn)給人帶來了滿足的溫暖,，在繁雜的人群中，充滿活力的青少年的出現(xiàn)給人帶來了無限的希望,，社會(huì)的希望一一無可厚非是要優(yōu)秀的,，包括有良好的體力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力，就此出現(xiàn)“陽光體育”的活動(dòng),。

長跑心得體會(huì)篇十

跑步既可以鍛煉身體,，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來跑跑步。

一,、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸,，能使人體呼吸大量的氧氣,，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖,。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗,，心收縮力增強(qiáng),，從而提高了心臟工作能力。

二,、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快,，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散,。據(jù)測定得知,，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇,。這對老年人易患不同程度的高血脂癥,，繼而引起血管硬化、冠心病,、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用,。跑步就像生活一樣，都會(huì)遇到很多困難,，我們只有堅(jiān)持不懈,，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒,，鍥而不舍地走下去,，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的.樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識,。這樣激勵(lì)和鞭策自己,，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。

上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長跑的好處有很多例如：長跑有利于心情舒暢,、精神愉快,。這種長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身,，因此對緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來的精神心理緊張十分有益,。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀,，有助于增進(jìn)食欲,，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收,。

通過這次長跑,，我收獲了很多，現(xiàn)在的我們可以說是在蜜糖罐中長大的,，吃不了苦,。長跑鍛煉對于培養(yǎng)我們克服困難，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用,。特別是對那些冬季怕冷愛睡懶覺不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用,。我們每天堅(jiān)持長跑，不僅使身體得到了鍛煉,，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，又磨練了意志，增強(qiáng)了體質(zhì),。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼,，但是，無論怎樣惡劣的環(huán)境,，也動(dòng)搖不了我們的決心,，無論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng)。

我鍛煉,、我快樂,！

長跑心得體會(huì)篇十一

陽光體育，陽光人生在晨風(fēng)的吹拂里,，我們邁開年輕的步子;在晨光的沐浴下,，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強(qiáng)健的體魄,，所有的汗水也將明證我們的付出,。是的，當(dāng)冬季長跑活動(dòng)引來一陣又一陣非議的時(shí)候,，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后,，我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長跑里漸漸變得運(yùn)氣自如，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽光的笑臉,。在中國建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中,，在中國體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中,，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無可替代的作用,。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識,，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì),。

眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況,。也許誰都無法預(yù)測參加長跑會(huì)對我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響,，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí),，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采。習(xí)慣的力量是巨大的,。如果說這些都無法說服你的話,，在再看看近年來我國青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國青少年肺活量、速度,、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降,，學(xué)生肥胖率比5年前增長了50%，近視的比例居高不下,，糖尿并高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上……如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前,，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的,，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的,。

著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具?！眳⒓娱L跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì),，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色,，穿梭在校園寬寬窄窄的路上,，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲,，只是享受著這樣單純的快樂,，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣,，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn),，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗,，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng),。

在每一次感動(dòng)的時(shí)候，我便銘記下生活中所有的溫暖,，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難,，我只是用一種更加樂觀開朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知。對那些事，對那些人,，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷,。陽光體育,滋潤的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來.陽光體育,收獲陽光人生,。

長跑心得體會(huì)篇十二

我是一位長跑愛好者,，在過去的幾年中，我已經(jīng)跑了許多長跑比賽,，并獲得了許多豐富的經(jīng)驗(yàn),。今天我來分享一下我的經(jīng)歷，這里是我關(guān)于“長跑后心得體會(huì)”的五段式文章,。

第一段：介紹長跑的基本知識和我的長跑經(jīng)驗(yàn),。

長跑是一項(xiàng)需要耐力和毅力的運(yùn)動(dòng)。它需要我們在長時(shí)間內(nèi)保持一定的速度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,。我從9歲開始接觸長跑,，最初的幾次訓(xùn)練時(shí)，我越來越發(fā)現(xiàn)長跑對身體和心理的好處,。自那時(shí)起,，我就開始了我的長跑之旅。在接下來的幾年里,，我經(jīng)歷了許多比賽,，包括5公里、10公里,、半程馬拉松和全程馬拉松,。我通過每一次比賽，吸收了更多的知識和經(jīng)驗(yàn),，對長跑也有了更深入的理解,。

第二段：談?wù)勯L跑后的感觸。

長跑后,，身體會(huì)感覺疲勞,，而且會(huì)出現(xiàn)一些肌肉酸痛的感覺。盡管疲勞感讓人感覺不舒服,，但它是成長的標(biāo)志,。當(dāng)你感受到自己的疲勞時(shí)，你會(huì)意識到自己的身體變得更加強(qiáng)壯,，更有耐力,。你的意志力也會(huì)因此而增強(qiáng)。

第三段：放松恢復(fù)的重要性,。

放松恢復(fù)同樣很重要,。經(jīng)過緩慢的拉伸,、按摩或者泡澡，可以減輕疲勞感,，緩解肌肉的酸痛,，同時(shí)也有助于快速地恢復(fù)體力,?？梢栽谂芎筮m當(dāng)喝些飲料,，補(bǔ)充易消化的食物，這也是很有必要的,。

第四段：心態(tài)的重要性,。

在長跑之后，特別需要注意的是,，我們需要保持良好的心態(tài),。在比賽中遇到失敗或其他挑戰(zhàn)時(shí)，我們需要學(xué)會(huì)應(yīng)對,。有時(shí)，最好的方法是放松心態(tài),，集中精力去面對挑戰(zhàn),，發(fā)揚(yáng)堅(jiān)持不懈的精神。當(dāng)我們學(xué)會(huì)應(yīng)對不同的情況和挑戰(zhàn)時(shí),，我們的長跑之旅將更加順利,。

第五段：總結(jié)。

長跑是一項(xiàng)需要強(qiáng)大的耐力和毅力的運(yùn)動(dòng),，無論是新手還是經(jīng)驗(yàn)豐富的運(yùn)動(dòng)員,，在長跑后都需要善于調(diào)整和恢復(fù)自己的身體和心態(tài)。通過訓(xùn)練和比賽,，我們可以不斷地提高自己的耐力和毅力,，使自己更加優(yōu)秀。每次長跑之后,，記得要好好保護(hù)自己的身心健康,，這樣我們才能長期堅(jiān)持下去，迎接越來越大的挑戰(zhàn)和勝利,。

長跑心得體會(huì)篇十三

五四長跑作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目,，是激發(fā)青年學(xué)生體力、培養(yǎng)意志,、鍛煉團(tuán)隊(duì)合作精神的重要途徑,。我作為一名參與過五四長跑的運(yùn)動(dòng)員，深深體會(huì)到了這項(xiàng)活動(dòng)的意義和價(jià)值,。通過這次長跑經(jīng)歷,，我學(xué)到了許多與長跑相關(guān)的體會(huì),，也收獲了很多從長跑中得到的啟示。

第二段：背負(fù)的沉重與不屈的信念

在長跑的過程中,，我們承受著沉重的壓力和負(fù)擔(dān),。炎炎夏日的高溫，使我們的身體出汗不止,，酷熱讓我們幾乎喘不過氣，但是我們沒有放棄的念頭,。我們明白,，只有堅(jiān)持下去才能有機(jī)會(huì)取得好的成績，只有抱著不屈不撓的信念,，才能使自己突破極限,。長跑讓我明白了生活中的道理：只有面對困難和挫折，才能找到勝利的機(jī)會(huì),。

第三段：團(tuán)隊(duì)的無限力量

長跑除了考驗(yàn)個(gè)人的毅力和耐力外,，也更加關(guān)注集體榮譽(yù)。在整個(gè)訓(xùn)練和比賽過程中,，我們鍛煉了團(tuán)隊(duì)意識，體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的無限力量,。在比賽過程中，我們會(huì)相互鼓勵(lì),、互相配合，在同學(xué)們的吶喊聲中,，我們會(huì)感到前進(jìn)的動(dòng)力,。團(tuán)隊(duì)合作不僅僅是完成每一次的訓(xùn)練和比賽，更是一種團(tuán)結(jié)一心,，共同奮斗的精神。長跑讓我明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,，也讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的樂趣,。

第四段：堅(jiān)持與目標(biāo)

長跑需要不停地在重復(fù)中堅(jiān)持,，需要時(shí)刻清晰地記得自己的目標(biāo),。在比賽過程中，當(dāng)我感到疲憊和無力時(shí),，我會(huì)告訴自己：“要堅(jiān)持！要堅(jiān)持,！只有堅(jiān)持下去才能到達(dá)終點(diǎn)?！边@時(shí)候,，目標(biāo)的東西岸如同一面照耀著我們的明鏡，讓我們有動(dòng)力投入,。長跑讓我明白了堅(jiān)持的重要性，也讓我懂得了設(shè)定目標(biāo)的價(jià)值,。

第五段：收獲與成長

通過參與長跑,，我不僅僅成長了，也獲得了很多意料之外的收獲,。首先,，我對自己的體能有了更多的認(rèn)識,，知道了自己的極限和潛力,。其次,，通過訓(xùn)練,，我培養(yǎng)了自制力和堅(jiān)持的品質(zhì)，這對我今后的生活和學(xué)習(xí)也非常有幫助,。最重要的是,，通過長跑，我認(rèn)識了更多的朋友,，培養(yǎng)了人際交往的能力,，拓寬了自己的社交圈子。長跑讓我切實(shí)體會(huì)到：“走千里路,，不如做一次長跑”,。它不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種鍛煉意志和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神的機(jī)會(huì),。

總結(jié)：

通過參與五四長跑,，我不斷感受到壓力與信念、團(tuán)隊(duì)與合作,、堅(jiān)持與目標(biāo)的重要性,，也在長跑中成長,、收獲了很多。希望在今后的訓(xùn)練和比賽中,，每個(gè)參與五四長跑的青年運(yùn)動(dòng)員都能體會(huì)到這些意義和價(jià)值,，不斷突破自我，朝著更高的目標(biāo)奔跑,。

長跑心得體會(huì)篇十四

今天這個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻,，我校“陽光體育”冬季長跑活動(dòng)勝利落下帷幕?，F(xiàn)將活動(dòng)開展情況總結(jié)如下：

為確保我?！瓣柟怏w育冬季長跑”活動(dòng)有序的開展，學(xué)校成立“陽光體育冬季長跑”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組,，組長由校長擔(dān)任,，副組長由德育副校長擔(dān)任，各處室主任,、體育教師和各班主任為組員,，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行,。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容安排,，每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織,、考勤工作并記錄每天長跑的路程,，由體育教師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣,，使活動(dòng)有計(jì)劃,、有組織、有序秩的開展,。

自學(xué)校接到開展活動(dòng)通知起,，立即把通知精神下達(dá)，向?qū)W生講明開展此項(xiàng)活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案,。此外,，我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄，寫上“每天鍛煉一小時(shí),，幸福生活享受一輩子” 的固定標(biāo)語,，并通過和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運(yùn)動(dòng)”,、“我運(yùn)動(dòng),、我健康”等口號深入人心，使全校師生人人熱愛體育運(yùn)動(dòng),，參與運(yùn)動(dòng),。

我校將“陽光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合,，開展形式多樣，內(nèi)容新穎的活動(dòng),，取得了顯著成效,。在活動(dòng)中挖掘特色，樹立典型,，推廣經(jīng)驗(yàn),，在開展活動(dòng)的同時(shí)，注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳,，引導(dǎo)學(xué)生寫“陽光體育冬季長跑”活動(dòng)日記,，鼓勵(lì)學(xué)生之間加以交流。通過舉辦校運(yùn)會(huì),，實(shí)現(xiàn)以體育為手段,，磨練學(xué)生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神,。

長跑心得體會(huì)篇十五

作為一個(gè)長跑愛好者,，我深刻認(rèn)識到長跑不僅僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種心態(tài)與精神的追求,。在長跑的路程中,，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)毅和恒心，品味了自我超越的喜悅,。以下為我的體育長跑心得體會(huì),。

第一段：堅(jiān)毅是成功的關(guān)鍵

在長跑中，堅(jiān)毅是必不可少的品質(zhì),。長時(shí)間地奔跑容易引起肌肉疲勞和呼吸困難,，讓人不斷產(chǎn)生退縮的想法。在這種情況下,，要想完成一次長跑,，就需要堅(jiān)毅的意志力,。我常常會(huì)在跑步過程中,，感覺自己力不從心，但是就是因?yàn)槲覉?jiān)信自己能夠堅(jiān)持到終點(diǎn),，才讓我一步步向前走,。“堅(jiān)毅是成功的關(guān)鍵”,，這個(gè)道理我深刻體會(huì),。

第二段：心態(tài)決定長跑成敗

心態(tài)的轉(zhuǎn)變，是我最為深刻的體會(huì),。有時(shí)候在一次長跑中,，我會(huì)突然感到力不從心,，情緒失控，這時(shí)我會(huì)告訴自己：要冷靜下來,，調(diào)整好自己的心態(tài),。這樣，我便能讓自己慢慢恢復(fù)自信和動(dòng)力,，不斷向前,。事實(shí)上，幾經(jīng)體驗(yàn),，我發(fā)現(xiàn),，心態(tài)決定長跑成敗，心態(tài)積極向上的跑者,，往往能夠跑得更快更遠(yuǎn),。

第三段：耐力是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵

跑步需要堅(jiān)定的意志力與膽識，但如果沒有足夠的耐力,，那么極限距離是不可能突破的,。為了增強(qiáng)我的耐力，我結(jié)合了各種訓(xùn)練方式,。例如,，間歇性跑步練習(xí)，長跑時(shí)間和距離的不斷增加,，這些訓(xùn)練都讓我對跑步的耐力有了巨大的提升,。耐力是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵，耐力讓我可以在比賽最后沖刺,，也讓我不斷超越自己,。

第四段：力量鍛煉同樣重要

雖然練習(xí)跑步可以使我們加強(qiáng)心肺功能和肌肉，但我們不能忽視力量訓(xùn)練這一重要環(huán)節(jié),。在我的訓(xùn)練中,，一些簡單的爬樓梯、深蹲和仰臥起坐都成為了我練習(xí)重點(diǎn),。既可以增強(qiáng)我的肌肉力量,，也可以改善我的跑步姿勢和平衡感。在比賽中,，力量鍛煉讓我能夠更好地應(yīng)對比賽壓力和挑戰(zhàn),。

第五段：有時(shí)候放慢速度才能輕松前行

我們總是以為越快地跑就越能到達(dá)終點(diǎn)，但有時(shí)速度過快,，會(huì)導(dǎo)致我們提前感到疲憊,。這時(shí)，我們就需要放慢速度，去感受路程中的美好,。我常常會(huì)在一段平穩(wěn)的路程中稍微減小速度,，放慢腳步，靜下心來,，欣賞路邊的風(fēng)景,，感受清新的空氣……這種放松的心態(tài)，給我?guī)聿灰粯拥挠鋹?，并且也有助于我在后期更好的發(fā)揮自己,。對于長跑這個(gè)項(xiàng)目來說，有時(shí)候放慢速度,，甚至是堅(jiān)毅和耐力之余更為重要的一點(diǎn),。

總之，長跑是一項(xiàng)既考驗(yàn)執(zhí)著和堅(jiān)毅,，又體現(xiàn)了心理素質(zhì)和精神境界的優(yōu)秀運(yùn)動(dòng),。 究竟是堅(jiān)毅、耐力,、心態(tài)等哪一項(xiàng)最重要呢,？我想答案是：身體和心靈的平衡發(fā)展，不斷地做好每一項(xiàng)訓(xùn)練,，才能成為一位真正的長跑愛好者,。