人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫(xiě)作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶,。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫(xiě),，我們一起來(lái)看一看吧,。

長(zhǎng)跑的心得篇一

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)既考驗(yàn)體力、又考驗(yàn)心理承受力的運(yùn)動(dòng),，我漸漸喜歡上它,。長(zhǎng)跑可以讓我的身體更強(qiáng)壯，更具耐力,，更健康,。但更重要的，長(zhǎng)跑也在塑造我的精神力量,。在不斷努力,、壓抑自身內(nèi)心的動(dòng)物本能和戰(zhàn)勝疲勞、難以維持冷靜思考和正常呼吸,、繼續(xù)前進(jìn)的過(guò)程中,，我的性格、我的意志,、我的品質(zhì)隨之逐漸增強(qiáng),。長(zhǎng)跑對(duì)我而言不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活態(tài)度,，和習(xí)慣,。

第二段：比較長(zhǎng)跑前和長(zhǎng)跑后的心理狀態(tài)

跑步幾乎成為我生活中每周的必須活動(dòng)，不過(guò),，在我的剛開(kāi)始跑步的時(shí)候,，我的心理狀態(tài)和現(xiàn)在截然不同。我以前并不習(xí)慣慢慢地跑著,，很少考慮自己的呼吸和腳步,，并且常常會(huì)在沮喪和困難中停下來(lái)。現(xiàn)在,，我已經(jīng)可以自然地在長(zhǎng)跑過(guò)程中保持冷靜,，無(wú)論遇到多大的疲勞和挑戰(zhàn)。我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了安排自己的跑步計(jì)劃和設(shè)定自己跑步目標(biāo)的重要性,，以此慢慢改變了自己的跑步態(tài)度和跑步心理狀態(tài),。

第三段：心態(tài)對(duì)長(zhǎng)跑的影響

心理狀態(tài)的變化并不僅僅是由于習(xí)慣的改變,，也與個(gè)人的情緒和內(nèi)在的信仰有很大程度的關(guān)系。長(zhǎng)跑對(duì)我的影響使我更加意識(shí)到在過(guò)程中積極處理心態(tài)和情感是多么重要,。我慢慢學(xué)會(huì),，即使在挫折和失敗的情況下，我也需要挺起胸膛,，繼續(xù)保持冷靜和熱情,。總的來(lái)說(shuō),，我的跑步過(guò)程教會(huì)了我如何放松,、冷靜、溫和地面對(duì)挑戰(zhàn)和災(zāi)難,，以及如何堅(jiān)持自己的信念和目標(biāo),。

第四段：長(zhǎng)跑對(duì)身體有何幫助

我前面提到過(guò)，長(zhǎng)跑還能讓身體變得更強(qiáng)壯和更健康,。長(zhǎng)跑能夠增強(qiáng)肌肉組織,、讓心血管系統(tǒng)更容易和快速地轉(zhuǎn)化氧氣和血液，使心肺的功能更加強(qiáng)大,，在體內(nèi)排毒和新陳代謝方面也有好處,。我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況得到了顯著提高，而且在心理上受到的益處也教會(huì)了我如何更好地照顧自己,。這是我長(zhǎng)跑過(guò)程中收獲的重要收益之一,。

第五段：總結(jié)長(zhǎng)跑帶給自己的啟示和收益

總的來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)跑教會(huì)了我如何面對(duì)挑戰(zhàn),、堅(jiān)持自己的信仰和目標(biāo),、放松自己的情緒和精神狀態(tài)、強(qiáng)化自己的身體素質(zhì)和健康狀態(tài),。通過(guò)長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，我也擁有了一種全新的生活態(tài)度和體驗(yàn)方式，能夠更加注意自己的身體和內(nèi)心,，更加智慧地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和沖動(dòng),。長(zhǎng)跑不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，也是一種生活方式和精神狀態(tài)的轉(zhuǎn)變,，我希望自己能夠堅(jiān)持下去，不斷發(fā)現(xiàn)更多的成長(zhǎng)和益處,。

長(zhǎng)跑的心得篇二

陽(yáng)光體育,，陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開(kāi)年輕的步子;在晨光的沐浴下,，我們綻放如火的青春,。所有的__苦換來(lái)的是我們強(qiáng)健的體魄,，所有的汗水也將明__我們的付出。是的,，當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候,，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后，我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如,，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉,。在__建設(shè)社會(huì)主義和-諧社會(huì)的進(jìn)程中，在__體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下,，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中,，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無(wú)可替代的作用。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足,、身體素質(zhì)日趨下降的情況下,，冬季長(zhǎng)跑無(wú)疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí)，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì),。眾所周知,，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰(shuí)都無(wú)法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響,，但我想堅(jiān)持下去,，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí)，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采,。習(xí)慣的力量是巨大的,。如果說(shuō)這些都無(wú)法說(shuō)服你的話，在再看看近年來(lái)我國(guó)青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國(guó)青少年肺活量,、速度,、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50%,，近視的比例居高不下,，糖尿并高血壓等成年疾病也過(guò)早地降臨到青少年的頭上。

如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前,，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康,，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的,。著名的體育教育家馬約翰先生曾說(shuō)：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具,。”參加長(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì),，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華,。想見(jiàn)著這樣一幅畫(huà)面——我們踏著光亮的曙__，穿梭在校園寬寬窄窄的路上,，斑駁的樹(shù)影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡,，和著一路小鳥(niǎo)的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂(lè),，日子便輕輕著上了一層淡淡的____。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣,，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn)，這樣的我顯得更加自信,，這樣的自信讓我更加美麗,，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng)。在每一次感動(dòng)的時(shí)候,，我便銘記下生活中所有的溫暖,，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱__與磨難，我只是用一種更加樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知,。對(duì)那些事,，對(duì)那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷,。陽(yáng)光體育,滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈,，滋養(yǎng)的是我們精__的未來(lái).陽(yáng)光體育,收獲陽(yáng)光人生。

青春的旋律

“跑,、跑,、跑，生命在于運(yùn)動(dòng),?！蔽掖謿猓寂茉诤＿叺牡虊紊?，十二月的寒風(fēng)硬生生的刮在臉上,，就像__在磨一般。這可不是我閑的沒(méi)事進(jìn)行自虐,，大冬天去做自然__棍!此乃學(xué)校開(kāi)展的一項(xiàng)活動(dòng),，名叫“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”。目的是讓我們這些陽(yáng)光少年在冬日的陽(yáng)光照耀下每天定時(shí)定量的跑步,。

讀到這兒,，你肯定會(huì)想，既然在寒假,，那么不跑也無(wú)人知曉呀!不然,，因?yàn)橛薪M長(zhǎng)及監(jiān)督老師，想偷懶?連窗戶都沒(méi)有!

由于我是單人行,，不是有部電視劇似乎名叫《千里走單騎》,，我這應(yīng)該可以說(shuō)“千米跑獨(dú)行”了吧?想起第一天,，我依依不舍地從被窩里鉆出來(lái),，套上__冷的衣服,，洗漱完畢，便向海堤跑去,，雖說(shuō)已是七點(diǎn)多,，但冬日的寒氣仍在海面游蕩，不停地夾雜在海風(fēng)中向你襲來(lái),。做了一會(huì)兒熱身,，便開(kāi)始在海堤上奔跑，跑了幾分鐘,，腳最先開(kāi)始解凍,，接著身體也變得暖呼呼的，鼻尖與額頭也開(kāi)始冒出了細(xì)密的汗珠,。第一天的感覺(jué)還不錯(cuò),。

第二天的出發(fā)沒(méi)有那么多不情愿，顯得干脆利索,。來(lái)到海邊,，呼吸著海邊略顯干燥的空氣，帶著海洋的味道,，我開(kāi)始跑步,。隨著體溫的升高，讓我覺(jué)得,，似乎海風(fēng)也變得柔和,，溫暖了許多。我開(kāi)始適應(yīng)了,。

第三天的我有點(diǎn)期待今天會(huì)有什么收獲,。來(lái)到海邊，望著平靜的海面,，我的心也靜下來(lái)了,。在奔跑中，柔和的風(fēng)輕拂我的面頰,，呼吸海的氣息,，聆聽(tīng)海的聲音，欣賞著波光鱗鱗的海面,，這一切都讓我那么平靜,，而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號(hào)角,，似乎海對(duì)面的人家升起了裊裊的炊煙,，我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺(jué)。我開(kāi)始在心里默數(shù)我所跑的步子,，七個(gè)數(shù)字一個(gè)輪回,，一到七,，哆到唏，就像青春的旋律,，張揚(yáng)而又內(nèi)斂,，平靜而又洶涌。

陽(yáng)光普照

在寒冷的冬天,，陽(yáng)光的出現(xiàn)給人帶來(lái)了滿足的溫暖,，在繁雜的人群中，充滿活力的青少年的出現(xiàn)給人帶來(lái)了無(wú)限的希望,，社會(huì)的希望一一無(wú)可厚非是要優(yōu)秀的,，包括有良好的體力和堅(jiān)強(qiáng)的意志力，就此出現(xiàn)“陽(yáng)光體育”的活動(dòng),。

長(zhǎng)跑的心得篇三

陽(yáng)光體育,，陽(yáng)光人生在晨風(fēng)的吹拂里，我們邁開(kāi)年輕的步子;在晨光的沐浴下,，我們綻放如火的青春,。所有的辛苦換來(lái)的是我們強(qiáng)健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出,。是的,，當(dāng)冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)引來(lái)一陣又一陣非議的時(shí)候，我還是愿意相信當(dāng)我們認(rèn)真投入之后,，我們會(huì)看到我們的同學(xué)在粗喘的長(zhǎng)跑里漸漸變得運(yùn)氣自如,，我們會(huì)看到鮮少運(yùn)動(dòng)的同學(xué)們漸漸露出陽(yáng)光的笑臉。在中國(guó)建設(shè)社會(huì)主義和諧社會(huì)的進(jìn)程中,，在中國(guó)體育事業(yè)蒸蒸日上的時(shí)代背景下,，在促進(jìn)人的全面發(fā)展中，體育實(shí)實(shí)在在發(fā)揮著無(wú)可替代的作用,。而在當(dāng)今學(xué)生普遍運(yùn)動(dòng)不足,、身體素質(zhì)日趨下降的情況下，冬季長(zhǎng)跑無(wú)疑加強(qiáng)了同學(xué)們強(qiáng)身健體的意識(shí),，更為整日忙碌學(xué)習(xí)的同學(xué)們提供了一個(gè)參加體育鍛煉的絕好機(jī)會(huì),。

眾所周知，青少年時(shí)期的體質(zhì)將決定我們今后一生的身體狀況,。也許誰(shuí)都無(wú)法預(yù)測(cè)參加長(zhǎng)跑會(huì)對(duì)我們今后的人生產(chǎn)生什么樣的影響,，但我想堅(jiān)持下去，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我們生活的一種習(xí)慣之時(shí),，我們的人生會(huì)因這樣的習(xí)慣而現(xiàn)出不一樣的風(fēng)采,。習(xí)慣的力量是巨大的。如果說(shuō)這些都無(wú)法說(shuō)服你的話，在再看看近年來(lái)我國(guó)青少年的體質(zhì)健康調(diào)查：近20年我國(guó)青少年肺活量,、速度,、力量等體能素質(zhì)持續(xù)下降，學(xué)生肥胖率比5年前增長(zhǎng)了50%,，近視的比例居高不下，糖尿并高血壓等成年疾病也過(guò)早地降臨到青少年的頭上……如此嚴(yán)峻的現(xiàn)實(shí)擺在面前,，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康,，這不是別人的，而是切實(shí)關(guān)乎我們自身的,。

著名的體育教育家馬約翰先生曾說(shuō)：“體育是培養(yǎng)健全人格的最好工具,。”參加長(zhǎng)跑不僅僅會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì),，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華,。想見(jiàn)著這樣一幅畫(huà)面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上,，斑駁的樹(shù)影里雀躍著我們跳動(dòng)的腳跡,，和著一路小鳥(niǎo)的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂(lè),，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩,。我一直相信在跑步里我的每一個(gè)細(xì)胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個(gè)動(dòng)作都是我舒展著的人生姿態(tài)的展現(xiàn),，這樣的我顯得更加自信,，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動(dòng),。

在每一次感動(dòng)的時(shí)候,，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難,，我只是用一種更加樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)去迎接人生中所有的不可預(yù)知,。對(duì)那些事，對(duì)那些人,，我愿以我最燦爛的微笑驅(qū)散他們的寒冷,。陽(yáng)光體育,滋潤(rùn)的是我們年輕的心靈，滋養(yǎng)的是我們精彩的未來(lái).陽(yáng)光體育,收獲陽(yáng)光人生,。

長(zhǎng)跑的心得篇四

秋季是長(zhǎng)跑的好時(shí)節(jié),，宜人的氣溫和美麗的景色吸引著越來(lái)越多的人選擇在這個(gè)季節(jié)里進(jìn)行長(zhǎng)跑。我也不例外,，隨著心情的變化和身體健康的需要,，開(kāi)始熱愛(ài)長(zhǎng)跑并逐漸找到了許多關(guān)于秋季長(zhǎng)跑的心得和體會(huì)。下面將從以下五個(gè)方面分享我的見(jiàn)解。

第一段,，認(rèn)真的準(zhǔn)備是成功的關(guān)鍵,。每次長(zhǎng)跑前，都必須要耐心地進(jìn)行一些準(zhǔn)備工作,，比如進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?、做好運(yùn)動(dòng)前餐的補(bǔ)充和選擇合適的裝備。特別是秋季天氣多變,，需要根據(jù)氣溫和天氣情況選擇對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)裝備,，以免在過(guò)程中出現(xiàn)不適情況。熱身則可以包括輕松的跑步,、拉伸,、關(guān)節(jié)活動(dòng)等，讓身體適應(yīng)要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)量,，預(yù)防肌肉拉傷和其他不適情況的出現(xiàn),。而補(bǔ)充充足的能量也可以更好地支持訓(xùn)練量和保護(hù)身體，實(shí)現(xiàn)更好的長(zhǎng)跑效果,。

第二段,，長(zhǎng)跑過(guò)程中需要控制節(jié)奏。盡管長(zhǎng)跑是一項(xiàng)持久耐力型的運(yùn)動(dòng),，但每個(gè)人的體質(zhì)和訓(xùn)練基礎(chǔ)不同,，在長(zhǎng)跑時(shí)需要注意控制自己的節(jié)奏，根據(jù)自己的體力和心理承受能力適當(dāng)調(diào)整速度,。一邊跑一邊聽(tīng)從內(nèi)心的呼吸和心跳,，觀察腳步和呼吸。在票選過(guò)程中遵循身體的真實(shí)情況,，逐漸調(diào)整自己的節(jié)奏,，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)控和休息，持續(xù)合理的運(yùn)動(dòng)量,，才能更好地完成長(zhǎng)跑訓(xùn)練,。

第三段，堅(jiān)持是最重要的,。長(zhǎng)跑是一項(xiàng)極具艱辛的運(yùn)動(dòng),，需要持久的耐力和堅(jiān)韌的毅力。而在秋季進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練,，常常會(huì)面對(duì)諸如雨天,、陰風(fēng)涼爽等困境，所以堅(jiān)持并不容易,。但只有堅(jiān)持,，才能夠看到效果和成果。在訓(xùn)練過(guò)程中逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的身體和心理負(fù)擔(dān)，不斷提升自己的意志力和專注力,，才能夠堅(jiān)持長(zhǎng)期持續(xù)地進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,。

第四段，注意訓(xùn)練后的恢復(fù)和調(diào)整,。在進(jìn)行了高強(qiáng)度的長(zhǎng)跑訓(xùn)練后,，身體需要休息恢復(fù)，以保障身體的健康和再次出發(fā)的能力,。比如進(jìn)行一些針對(duì)性的肌肉鍛煉,、補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)及水分等等，都是非常重要的,，可以幫助身體適應(yīng)和恢復(fù),。同時(shí)訓(xùn)練過(guò)程中也應(yīng)該注意身體的反應(yīng)和信號(hào),，若感覺(jué)身體不適或有明顯異常情況應(yīng)及時(shí)停止訓(xùn)練,。

最后一段，長(zhǎng)跑帶來(lái)的意義不僅僅是為了鍛煉自己的身體,，更是為了給自己帶來(lái)運(yùn)動(dòng)和心情上的良好體驗(yàn),。在秋季的長(zhǎng)跑中，我們可以感到自己在行進(jìn)間帶來(lái)的健康活力和快樂(lè)心情,，欣賞美景和享受新鮮空氣,，同時(shí)也可以和身邊的人分享這份快樂(lè)和感受到他們的支持和鼓勵(lì)。這樣的經(jīng)歷和收獲,，也可以作為長(zhǎng)跑訓(xùn)練的動(dòng)力,，持續(xù)堅(jiān)定自我，帶來(lái)更多更好的心情享受,。

總而言之,，秋季長(zhǎng)跑的過(guò)程不僅是為了鍛煉身體，更是一份體驗(yàn)和享受,。我們應(yīng)該在長(zhǎng)跑中尋找到自己的節(jié)奏和 Q 呼吸,，根據(jù)自己的情況適當(dāng)?shù)卣{(diào)整速度和休息，同時(shí)也應(yīng)該注意了訓(xùn)練后的恢復(fù)和調(diào)整,，給身體充分恢復(fù)和保養(yǎng)的時(shí)間和空間……長(zhǎng)跑不僅能夠帶給我們鍛煉上的各種收益,，更重要的是能夠帶給我們內(nèi)心的滿足和愉悅，讓我們?cè)谌A麗的秋季里煥發(fā)出更加動(dòng)感和魅力的光芒,。

長(zhǎng)跑的心得篇五

跑步既可以鍛煉身體,，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來(lái)跑跑步,。

一,、冬季長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣,，吸收氧氣量若超過(guò)平時(shí)的7—8倍,，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖。其次長(zhǎng)跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài),，加快了心肌代謝,，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng),，從而提高了心臟工作能力,。

二、健身長(zhǎng)跑有利于防病治病健身長(zhǎng)跑使血液循環(huán)加快,，對(duì)排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用,，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測(cè)定得知,，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米,，可降低血液中膽固醇。這對(duì)老年人易患不同程度的高血脂癥,，繼而引起血管硬化,、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用,。跑步就像生活一樣,，都會(huì)遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈,，持之以恒地維持我們的意志力,，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去,，這樣我們才會(huì)體會(huì)到其中的.樂(lè)趣,，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識(shí)。這樣激勵(lì)和鞭策自己,，我們就一定能在身體健康方面有長(zhǎng)足的進(jìn)步,。

上網(wǎng)查后才發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)跑的好處有很多例如：長(zhǎng)跑有利于心情舒暢、精神愉快,。這種長(zhǎng)跑因其不重視比賽勝負(fù),，只求在輕松愉快中健身，因此對(duì)緩解現(xiàn)代社會(huì)高節(jié)奏和激烈運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的精神心理緊張十分有益,。這樣學(xué)生上課時(shí)精神也特別得好,。另外，由于長(zhǎng)跑使人情緒飽滿樂(lè)觀,，有助于增進(jìn)食欲,，加強(qiáng)消化功能,，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

通過(guò)這次長(zhǎng)跑,，我收獲了很多,，現(xiàn)在的我們可以說(shuō)是在蜜糖罐中長(zhǎng)大的，吃不了苦,。長(zhǎng)跑鍛煉對(duì)于培養(yǎng)我們克服困難,，磨煉刻苦耐勞的頑強(qiáng)意志具有良好的作用。特別是對(duì)那些冬季怕冷愛(ài)睡懶覺(jué)不想鍛煉的人起到促進(jìn)作用,。我們每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑,，不僅使身體得到了鍛煉，還培養(yǎng)了我們良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,，又磨練了意志,，增強(qiáng)了體質(zhì)。雖然現(xiàn)在天氣在逐漸轉(zhuǎn)涼,，但是,，無(wú)論怎樣惡劣的環(huán)境，也動(dòng)搖不了我們的決心,，無(wú)論怎樣惡劣的條件也改變不了我們的行動(dòng),。

我鍛煉,、我快樂(lè),！

長(zhǎng)跑的心得篇六

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)強(qiáng)度較大的有氧運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)身體的耐力,，又能提高心肺功能,。在長(zhǎng)期的跑步練習(xí)中，我深深地感受到了長(zhǎng)跑帶給我的身體與精神上的改變和提升,。

第二段：意義

長(zhǎng)跑不僅能讓身體結(jié)實(shí)健康,，更重要的是能夠鍛煉我們的毅力和堅(jiān)持力。在長(zhǎng)跑中,，我們需要耐心地慢慢增加訓(xùn)練量,，逐漸提高心肺功能和耐力，同時(shí)也需要堅(jiān)持養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，如健康飲食,、合理作息等。這些對(duì)于我們的生活和工作都有著重要的意義,，能夠讓我們擁有更健康的身體,、更高的工作效率和更飽滿的精神。

第三段：策略

長(zhǎng)跑需要有一定的策略和技巧,，否則會(huì)出現(xiàn)一些意想不到的問(wèn)題,。在長(zhǎng)跑之前,，我們可以進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肌肉拉傷等問(wèn)題,。在長(zhǎng)跑時(shí),，要注意呼吸與步伐的配合，尤其在起跑時(shí)要盡量放松,，充分發(fā)揮肌肉的潛力,。在長(zhǎng)跑中，也要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水和補(bǔ)充能量,，以保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

第四段：心態(tài)

在長(zhǎng)跑過(guò)程中，心態(tài)也是非常重要的,。要有正確的心態(tài),，才能保證長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)。首先,，要有良好的心態(tài),，遇到困難時(shí)，不要輕易放棄,，而是堅(jiān)持下去,。其次，要有興趣,，對(duì)于長(zhǎng)期單調(diào)的訓(xùn)練,，我們可以選擇聽(tīng)音樂(lè)或者尋找運(yùn)動(dòng)伴侶來(lái)打發(fā)時(shí)間，保持好的心情和興趣,。再次,，要有信心，相信自己會(huì)越來(lái)越好,，相信自己可以達(dá)到目標(biāo),，這樣才能夠繼續(xù)前進(jìn)。

第五段：收獲

練習(xí)長(zhǎng)跑帶給我的最大收獲就是一種堅(jiān)定不移,、持之以恒的勇氣和決心,。一步步堅(jiān)持練習(xí)下來(lái)，我發(fā)現(xiàn)自己可以挑戰(zhàn)很多我曾經(jīng)不能想象的事情,，提高自己的精力水平和心理素質(zhì),。長(zhǎng)跑也教會(huì)了我如何克服困難，如何面對(duì)挑戰(zhàn),。它為我打開(kāi)了一個(gè)充滿活力,、魅力和機(jī)會(huì)的新世界，讓我充分感受到了運(yùn)動(dòng)帶給我的美好生活和完美身材的重要性,。

總之,，練習(xí)長(zhǎng)跑可以改善心肺功能,、加強(qiáng)體能、鍛煉毅力和堅(jiān)持力,。同時(shí),，它也能夠幫助我們形成良好的生活習(xí)慣、積極樂(lè)觀的心態(tài),，以及擁有更加健康,、美好的生活方式。因此,，我認(rèn)為,，練習(xí)長(zhǎng)跑是一項(xiàng)自我提升和身心健康的絕佳途徑。

長(zhǎng)跑的心得篇七

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要耐力和毅力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，它不僅對(duì)身體的鍛煉有很大的好處,，還對(duì)塑造堅(jiān)強(qiáng)意志力和培養(yǎng)毅力有著重要的作用。我參加長(zhǎng)跑訓(xùn)練已經(jīng)有一段時(shí)間了,，在此期間,，我體驗(yàn)到了許多收獲和感悟。下面我將以自己的經(jīng)歷為例,，分享一些長(zhǎng)跑心得體會(huì),。

首先，長(zhǎng)跑需要持之以恒的訓(xùn)練,。我依稀記得初次接觸長(zhǎng)跑時(shí),，面對(duì)那長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道，覺(jué)得每跑一步都如同跨越千山萬(wàn)水,。但我明白,，只有咬緊牙關(guān),，堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練,，才能取得進(jìn)步。于是乎,，我每天抽出固定時(shí)間進(jìn)行跑步鍛煉,，即便天氣惡劣，也不輕易停下腳步,。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持,，我發(fā)現(xiàn)我的體力上升了，呼吸更加穩(wěn)健,，整個(gè)人的狀態(tài)也很好,。這讓我明白了一個(gè)道理，只要有恒心,，就能有奇跡,。

其次,，長(zhǎng)跑需要合理的訓(xùn)練方法和科學(xué)的調(diào)整。在長(zhǎng)跑訓(xùn)練的過(guò)程中,，我不僅增加了跑量和提高了速度,，還探索了一些科學(xué)的訓(xùn)練方式。例如,，我采用了分段訓(xùn)練的方法,，每次跑步之前，先進(jìn)行熱身,，然后分段進(jìn)行跑步和步行,，保證身體得到充分的休息。通過(guò)不斷的嘗試和總結(jié),，我慢慢找到了適合自己的訓(xùn)練方法,。這讓我明白了一個(gè)道理，通過(guò)學(xué)習(xí)和不斷嘗試,，我們能夠發(fā)現(xiàn)更科學(xué)合理的方法,，提高訓(xùn)練效果。

再次,，長(zhǎng)跑需要克服困難和疲憊,。長(zhǎng)時(shí)間的跑步讓我明白了身體和意志的極限到底在哪里。在長(zhǎng)跑的過(guò)程中,，我曾經(jīng)遇到過(guò)腿部酸痛,、呼吸困難和意志衰竭等問(wèn)題，但我學(xué)會(huì)了克服困難和疲憊,。當(dāng)我感到腿部酸痛時(shí),，我會(huì)告訴自己只是一時(shí)的不適，努力調(diào)整呼吸和姿勢(shì),。當(dāng)我感到呼吸困難時(shí),，我會(huì)告訴自己只要堅(jiān)持下去，一切都會(huì)好起來(lái),。當(dāng)我感到意志衰竭時(shí),，我會(huì)告訴自己我可以戰(zhàn)勝一切。這讓我明白了一個(gè)道理,，只要堅(jiān)持不懈,，就能戰(zhàn)勝一切困難。

最后,，長(zhǎng)跑讓我學(xué)會(huì)了享受成功的喜悅和挑戰(zhàn)的樂(lè)趣,。每一次跑完一段特定的距離，我都會(huì)感到一種莫名的滿足感和喜悅,。這種喜悅不僅僅來(lái)自于身體獲得的鍛煉,，更來(lái)自于內(nèi)心無(wú)比的滿足和成就感,。長(zhǎng)跑讓我明白了一個(gè)道理，喜悅和成功并不一定來(lái)自于達(dá)到預(yù)期目標(biāo),，而是來(lái)自于克服困難,、堅(jiān)持不懈的過(guò)程本身。

總之,，長(zhǎng)跑給予了我很多的體驗(yàn)和收獲,。通過(guò)長(zhǎng)跑的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈,、找到適合自己的訓(xùn)練方法,、克服困難和疲憊，以及享受成功的喜悅和挑戰(zhàn)的樂(lè)趣,。我相信這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)不僅僅適用于長(zhǎng)跑,，還可以運(yùn)用于生活的其他領(lǐng)域。我會(huì)繼續(xù)保持長(zhǎng)跑的習(xí)慣,，不斷挑戰(zhàn)自己,，不斷提高自己的身體素質(zhì)和意志力。長(zhǎng)跑,，已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分,。

長(zhǎng)跑的心得篇八

跑步是一項(xiàng)受眾廣泛的運(yùn)動(dòng)，而在跑步中,，長(zhǎng)跑是被很多人所喜歡和熱愛(ài)的一種跑步方式,。在我的長(zhǎng)跑實(shí)踐過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了許多相關(guān)的經(jīng)驗(yàn)和心得,，今天我要分享給大家我在長(zhǎng)跑方面的體會(huì)和感想,。

第二段：心態(tài)

一場(chǎng)長(zhǎng)跑的成功并不只靠運(yùn)動(dòng)員身體的堅(jiān)強(qiáng)和毅力的較量，更重要的是長(zhǎng)跑的一個(gè)穩(wěn)定心態(tài),，因?yàn)殚L(zhǎng)跑在一段時(shí)間內(nèi)需要經(jīng)歷不同階段的挑戰(zhàn)和眼前的疲憊,。在一場(chǎng)長(zhǎng)跑比賽中，心態(tài)一定要保持平穩(wěn),、冷靜,，尤其不能因喜怒哀樂(lè)而影響自己的心情。如何保持心態(tài)穩(wěn)定呢,？我個(gè)人的建議是要隨時(shí)關(guān)注自己的呼吸和步伐，適時(shí)地調(diào)整自己的呼吸和步伐會(huì)讓自己感到更加輕松和舒適,，從而提高自己的自信心,。

第三段：技巧

除了要有好的心態(tài)，還需要掌握一些長(zhǎng)跑的技巧,。首先,，合理規(guī)劃和控制自己的節(jié)奏是至關(guān)重要的,。在跑步過(guò)程中，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整節(jié)奏和步頻會(huì)讓自己在體能消耗和體力的恢復(fù)之間找到一個(gè)平衡點(diǎn),。其次,，必須掌握呼吸技巧，呼吸要深吸淺吐,，使呼吸順暢,，同時(shí)增加氧氣吸入量和二氧化碳排出量，有利于減少身體的負(fù)擔(dān),。需要注意的是,，要保證呼吸規(guī)律性、穩(wěn)定性和節(jié)奏性,，將呼吸和步伐相配合,。在實(shí)際的訓(xùn)練中，一定要細(xì)心聽(tīng)取教練的指導(dǎo),，穩(wěn)步實(shí)踐各項(xiàng)技巧,，才能提升自己長(zhǎng)跑的能力。

第四段：營(yíng)養(yǎng)

長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)需要有足夠的營(yíng)養(yǎng),，特別是對(duì)于長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)更為重要,。營(yíng)養(yǎng)成分包括糖分、蛋白質(zhì),、維生素,、碳水化合物、脂肪等,，這些成分對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體健康和體能充沛起到至關(guān)重要的作用,。在開(kāi)始長(zhǎng)跑前，要合理地搭配飲食,，增加身體的能量?jī)?chǔ)備,。在長(zhǎng)跑中，定時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分和能量,，選擇合適的補(bǔ)給品,，能夠避免長(zhǎng)時(shí)間的長(zhǎng)跑過(guò)程中出現(xiàn)身體不適和低熱量、低血糖等問(wèn)題,。

第五段：總結(jié)

在進(jìn)行長(zhǎng)跑的過(guò)程中,，除了擁有良好的心態(tài)和技巧，合理的營(yíng)養(yǎng)搭配和足夠的休息同樣是必不可少的,。更重要的是,，長(zhǎng)跑是對(duì)自己的挑戰(zhàn)和鼓勵(lì)。只要堅(jiān)持下來(lái)，越跑越好,，每一次突破都會(huì)成為自己不斷前進(jìn)的動(dòng)力和源泉,。從長(zhǎng)跑中獲得的那種快樂(lè)和滿足是無(wú)可替代的體驗(yàn)，希望每一個(gè)熱愛(ài)長(zhǎng)跑的朋友都能夠體會(huì)到這個(gè)過(guò)程中的喜悅和成就感,。

長(zhǎng)跑的心得篇九

今天這個(gè)激動(dòng)人心的時(shí)刻,，我校“陽(yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)勝利落下帷幕?，F(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展情況總結(jié)如下：

為確保我?！瓣?yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)有序的開(kāi)展，學(xué)校成立“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組,，組長(zhǎng)由校長(zhǎng)擔(dān)任,，副組長(zhǎng)由德育副校長(zhǎng)擔(dān)任，各處室主任,、體育教師和各班主任為組員,，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順利進(jìn)行,。根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容安排,，每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織,、考勤工作并記錄每天長(zhǎng)跑的路程,，由體育教師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣,，使活動(dòng)有計(jì)劃,、有組織、有序秩的開(kāi)展,。

自學(xué)校接到開(kāi)展活動(dòng)通知起,，立即把通知精神下達(dá)，向?qū)W生講明開(kāi)展此項(xiàng)活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案,。此外,，我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄，寫(xiě)上“每天鍛煉一小時(shí),，幸福生活享受一輩子” 的固定標(biāo)語(yǔ),，并通過(guò)和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運(yùn)動(dòng)”,、“我運(yùn)動(dòng),、我健康”等口號(hào)深入人心，使全校師生人人熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng),，參與運(yùn)動(dòng),。

我校將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合,，開(kāi)展形式多樣,，內(nèi)容新穎的活動(dòng),，取得了顯著成效。在活動(dòng)中挖掘特色,，樹(shù)立典型,，推廣經(jīng)驗(yàn)，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí),，注意活動(dòng)的后續(xù)宣傳,，引導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)日記，鼓勵(lì)學(xué)生之間加以交流,。通過(guò)舉辦校運(yùn)會(huì),，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨練學(xué)生意志品質(zhì),，培養(yǎng)集體主義精神,。

長(zhǎng)跑的心得篇十

陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)是由團(tuán)中央、教育部,、國(guó)家體育總局共同發(fā)起的虛擬的長(zhǎng)跑路線,，就是沿著北京——沈陽(yáng)——秦皇島——天津——青島——香港——北京。

我參加我們學(xué)校陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)幾個(gè)月了,，我有著很深刻的感受,。

陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)大多數(shù)同學(xué)跑得都很認(rèn)真，不說(shuō)話,，不掉隊(duì),，興高采烈，在跑完一圈后還意猶未盡呢!但是個(gè)別同學(xué)覺(jué)得累,，不想堅(jiān)持,，如果這樣怎么能提高我們的身體素質(zhì)呢?我們應(yīng)該鼓勵(lì)這些同學(xué)，要學(xué)會(huì)吃苦耐勞的精神,，讓他們懂得只有鍛煉好身體,，才能有精力學(xué)習(xí)的道理。

陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中,，特別值得一提的是我們班的秦操同學(xué),，他比較胖，跑起來(lái)格外費(fèi)力,，但他從出發(fā)到結(jié)束沒(méi)有停歇過(guò),，每次滿頭大汗，總能跟上隊(duì)伍,，從不叫苦,，叫累。看見(jiàn)他的那種持之以恒的精神,，我感到很欽佩,，我們?nèi)嗤瑢W(xué)都應(yīng)向他學(xué)習(xí)。

通過(guò)這幾個(gè)月的陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng),，不僅使我的身體越來(lái)越強(qiáng)壯,，學(xué)習(xí)精力越來(lái)越充沛，而且磨練了我們的意志,，讓我們懂得了團(tuán)結(jié)協(xié)作的重要,。希望我們?nèi)嗤瑢W(xué)共同努力，堅(jiān)持跑完全部的路程,。

我們參加了陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)之后,，我相信我們班在下次的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，將會(huì)獲得更好的成績(jī),，有可能獲得全年級(jí)第一名哦!

長(zhǎng)跑的心得篇十一

長(zhǎng)跑是一項(xiàng)需要艱苦訓(xùn)練和持久力的體育項(xiàng)目,。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的長(zhǎng)跑訓(xùn)練，我逐漸體會(huì)到了長(zhǎng)跑的魅力和樂(lè)趣,。在這個(gè)過(guò)程中,，我不僅鍛煉了身體，提高了體能,，還培養(yǎng)了堅(jiān)持不懈的毅力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力,。下面我將通過(guò)五段式文章分享我的長(zhǎng)跑心得體會(huì)。

第一段：憧憬和準(zhǔn)備

學(xué)校里組織了一次長(zhǎng)跑比賽,，我迫不及待地想?yún)⒓?。長(zhǎng)跑對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一個(gè)陌生的項(xiàng)目，但我一直向往挑戰(zhàn)自己,，于是我毅然決然選擇了長(zhǎng)跑隊(duì),。為了備戰(zhàn)比賽，我開(kāi)始鍛煉身體,，每天堅(jiān)持進(jìn)行跑步訓(xùn)練,。開(kāi)始的時(shí)候，我感到非常困難和吃力,，但我告訴自己只有堅(jiān)持下來(lái)才有機(jī)會(huì)提高,。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，我的體能得到了提升,，心理上也變得更加堅(jiān)強(qiáng),。

第二段：挑戰(zhàn)與成長(zhǎng)

隨著比賽的臨近，我的心情變得緊張和激動(dòng),。我在訓(xùn)練中經(jīng)常和隊(duì)友一起進(jìn)行比賽模擬,，幫助彼此增加比賽的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),。在比賽中，我曾一度落后于其他選手,，但我沒(méi)有放棄,，堅(jiān)持不懈地奮斗。當(dāng)我終于看到終點(diǎn)線時(shí),，我成就感油然而生,。雖然我沒(méi)有獲得第一名,，但這個(gè)經(jīng)歷真正讓我明白了“不怕失敗,，只要努力”這句話的真諦。

第三段：意志力與毅力

長(zhǎng)跑需要持久力和毅力,，這是我在訓(xùn)練中真正體會(huì)到的,。在跑步的過(guò)程中，我常常感到疲倦和乏力,，身體不由自主地要停止,。然而，我告訴自己必須堅(jiān)持到最后,，留下最好的成績(jī),。通過(guò)鍛煉和訓(xùn)練，我培養(yǎng)了一種不怕困難,、堅(jiān)持到底的意志力和毅力,。即使在生活中面對(duì)困境和挑戰(zhàn)，我也能堅(jiān)持努力,，勇往直前地去追求我的目標(biāo),。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作

長(zhǎng)跑除了個(gè)人表現(xiàn)，也需要團(tuán)隊(duì)的合作,。在比賽中,，我們相互鼓勵(lì)、互相幫助,，共同為團(tuán)隊(duì)爭(zhēng)取榮譽(yù),。通過(guò)與隊(duì)友的合作，我們學(xué)會(huì)了傾聽(tīng)和溝通,，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí)和凝聚力,。我們的合作精神不僅在長(zhǎng)跑比賽中展現(xiàn)，也在平時(shí)的訓(xùn)練和課堂上體現(xiàn),。這樣的團(tuán)隊(duì)合作經(jīng)驗(yàn)將對(duì)我們今后的人生和工作有著積極的影響,。

第五段：長(zhǎng)跑改變我

長(zhǎng)跑的過(guò)程不僅鍛煉了我的身體，還塑造了我的性格,。我從長(zhǎng)跑中學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挫折,，勇敢地面對(duì)一切艱難險(xiǎn)阻,。我也從中體會(huì)到了堅(jiān)持不懈和追求卓越的價(jià)值。長(zhǎng)跑讓我明白付出就有回報(bào)的道理,，只要堅(jiān)持,，一定能夠突破自己的極限。長(zhǎng)跑不僅是一項(xiàng)體育項(xiàng)目,，更是一種生活態(tài)度和追求,。

通過(guò)長(zhǎng)跑的訓(xùn)練和比賽，我收獲了許多,。我學(xué)會(huì)了勇敢面對(duì)困難,，堅(jiān)持不懈地努力；我明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,，以及與隊(duì)友共同追求目標(biāo)的樂(lè)趣,。長(zhǎng)跑讓我變得更加自信和堅(jiān)強(qiáng)，我相信這些體驗(yàn)將對(duì)我的未來(lái)產(chǎn)生積極的影響,。我將繼續(xù)長(zhǎng)跑的訓(xùn)練和比賽,，不斷挑戰(zhàn)自己，追求更高更遠(yuǎn)的目標(biāo),。